10. Чтение мыслей. Наша ошибка при бессоннице и тревоге. Когнитивно-поведенческая терапия

[@sof_cherkasova]

✨ Диагностический онлайн-курс «Почему у меня бессонница?» Пройдите самодиагностику (настолько подробно, насколько это возможно без врача), найдите причины своей бессонницы и поймите, в каком направлении двигаться дальше! В структуре курса - тесты, опросники, список обследований и рабочая тетрадь - ваш навигатор по причинам бессонницы. Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/samodiagnostika ✨ Школа пациента: доступ к онлайн-курсу + терапевтическая группа до 10 человек с сопровождением специалиста. 6 недель активной работы + 4 дополнительных недели поддержки! Еженедельные видеоконференции. Ежедневное общение и ответы специалиста на ваши вопросы в телеграм-чате. Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/cbt ✨ Онлайн-курс «Победа над бессонницей» - 6 недель, пошаговая информация в виде коротких видеоуроков, которые выходят каждый день. Изучайте в удобное время и улучшайте свой сон самостоятельно! Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/cbt ✨ Консультации: cherkasova.online/consult ✨ Обучение КПТ бессонницы для специалистов: sleepclass.ru/cbti

[@SuperAndreise]

Для меня самый полезный урок. Отлично! Спасибо )

[@skit3038]

Спасибо большое за очередной выпуск!

[@sof_cherkasova]

Благодарю за внимание)

[@valentinam1883]

Здравствуйте София! Мне кажется, что мало кто сейчас думает о том, как думают о нём. Не до этого. Меня это и в молодости не волновало, что люди подумают…. а теперь тем более. Дети мои в таком случае говорят , наплевать’

[@sof_cherkasova]

Возможно, вы лишены социальной тревоги. Это здорово!

[@маринадзиваян-щ2т]

Добрый день, доктор,как бы банально это не звучало,жизнь не такая длинная, чтобы тратить время на то, что обо мне подумают люди….. хотя для всех хорошим,никто и никогда не был и не будет. Спасибо за ваши обучающие видео 🙏👍👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️

[@sof_cherkasova]

Марина, это отличный довод! К сожалению, иногда рациональные моменты не сразу принимаются психикой. Бывает, что человек имеет социальную тревогу, и оценка ему супер-важна. И тогда приходится прикладывать усилия, чтобы выйти из этого состояния.

[@mephesto5092]

Здравствуйте. Мне по симптомам кажется, что у меня синдром не 24-х часового цикла сна и бодрствования, хотя он ведь обычно у слепых. Каждый день ложусь на несколько часов позже и ничего не могу с этим сделать. Так доходит до того, что ложусь в обед и встаю поздно вечером. Сейчас занимаюсь по вашей книге, 5-ый день. Вчера уже еле уснул, хотя сплю мало и гигиена сна в порядке. Можно ли при этом принимать мелатонин 1 мг за 6 часов до сна?

[@sof_cherkasova]

Здравствуйте. Все-так диагноз надо бы, чтобы врач поставил... А книга создана для коррекции бессонницы, а не не-24-цикла... В общем, непонятно исходное состояние четко...

[@mephesto5092]

@@sof_cherkasova Я понимаю. Спасибо за ответ, доктор

[@pureguyy]

Здравствуйте. У меня очень важный вопрос. Пожалуйста ответьте. Меня сильно мучает бессонница уже год. Причем тотальная бессонница. Вообще спать несколько ночей подряд не удается, а затем несколько часов. И так по кругу. Принимал кучу таблеток, анализов много сдавал за этот год. Ничего не помогает. Началось все это с сильного стресса и приемов Экстази(мдма). Затем бросил все это(было год назад) и ничего не употреблял. Так вот пробую вашу КПТ. Ограничение сна и тд. В постеле лежал очень долго 11-12 часов в надежде не сон. Теперь сократил время пребывания в постеле до 7 часов. Замечаю легкие результаты, что не может не радовать. Но затем снова бывает тотальная ночь без сна(и это не нарушения восприятия сна). Занимаюсь техникой этой 3 недели уже. В чем мой вопрос. Паралельно с бессонницей у меня уже в течении года синдром бесспокоцных ног по ночам. Хочется дрыгать ими непосредственно как ложусь спать. Это считается ЧТО у меня ОРГАНИЧЕСКАЯ бессонница и КПТ мне не поможет? Это опасный синдром? Был у кучу врачей назначали лишь успокоительные и АД, толку ноль. Дайте ответ пожалуйста, доктор.. опасно ли этот синдром б. Ног, поможет ли КПТ и нормально ли в терапии КПТ, что после нескольких успешных ночей по непонятной причине (без нарушений режима КПТ) может наступить ПОЛНОСТЬЮ бессонная ночь?

[@sof_cherkasova]

ответила ранее

[@alexmaz7818]

София скажите пожалуйста, диагноз деприссивное тревожно расстройства, назначили пить антидепрессант и неорелептик, пью только антидепрессант, нейролептики пока боюсь многа побочек как быть

[@sof_cherkasova]

Лёня, я не знаю ситуации и не могу дать разумной обратной связи... Могу лишь сказать, что нейролептики титруют с малых доз, чтобы было безопаснее. При подозрениях и проблемах вы можете обратиться к своему доктору для корректировок!

[@sergeynikolaevich81]

Добрый вечер. Вопрос не по теме но тем не менее. Можно ли как-то убрать побочные эффекты от антидепрессанта , а именно не могу кончить( принимаю тритикко).

[@andrypavluk]

Типичная побочка от большинства антидепресантов, у меня тоже самое было уже после 4 дней приема пароксетина. Хотя ни в инструкции ничего не сказано, ни врач не предупреждал, потом прочитал на форумах и даже в википедии. Выход один - перестать принимать и через неделю все востановится.

[@ДмитрийЛ-ж1ф]

Какую дозировку принимаешь? И как длительно? Как часто секс? Чем вызвана депрессия, если не секрет. У Софии есть отдельный ролик про этот препарат. Туда будет по адресу) Тоже заметил такую побочку.

[@sof_cherkasova]

Иногда побочные эффекты ослабевают в течение 2-3 недель, но не всегда. Тогда только пробовать менять...

[@ДмитрийЛ-ж1ф]

@@sof_cherkasova просмотрел до начала приема тритикко много роликов, про такой побочный эффект нигде не было отмечено. Проявилось практически сразу, на второй день приема 1/3 таблетки. Пока продолжу, как вы рекомендуете.

[@andrypavluk]

Принимал по 1/2 таблетки утро и вечер. Но через неделю отказался ибо последствия начали усиливать не только депресию, но и "тревогу" за кое-что))