10 Tips: Gezond leven / Afvallen Volhouden

Ik geef je 10 tips om gezond leven vol te houden. Met een crashdieet gaat afvallen goed, maar je komt ook snel weer aan. Alleen met een gezonde leefstijl heb je blijvend resultaat. Volhouden is echter lastig, ik geef tips en motivatie!
Meer how to's: • Tips voor Mooie Ronde ...
Recepten: • Challenge: Gezonde en ...
Blog: www.optimavita.nl
Facebook: / optimavita
Instagram: / optimavita
Abonneren op mijn kanaal: www.youtube.com...

[@nien2278]

Tip 11: kijk naar Optima Vita het is het meest inspirerde kanaal ooit en je hebt zin in gezond eten sporten enzo

[@waltijgergaming7897]

jij bent echt zo enthousiast in je video's echt heerlijk om naar te kijken

[@marloesoptimavita]

Thanks

[@mjvn8870]

Dank Marloes, Ik ga de draad weer oppakken. En dankzij jou video kwam ik er achter dat ik die niet helemaal had los gelaten. Fijne dag.

[@marloesoptimavita]

Super! succes

[@ghrrtr]

Wauw, supergoed gezegd allemaal! Ik weet weer waarom ik een gezonde levensstijl wil volhouden, en dit voor de juiste redenen en op de juiste manier :) dankjewel!

[@itsmelodyslife]

ik ben zelf 14 jaar en heb best wel overgewicht. En heb een aardig buikje in mijn vlogs zie je ook best wel dat ik best opgezet ben! ik heb een abonnement genomen op de sportschool. alleen kan ik alleen in t weekend want mijn ouders moeten mee! ik ben gemotiveerd door jou video's, ik ben nu zelf thee zonder suiker gaan drinken wat ik eigenlijk niet lekker vind maar ik het zo graag wil! thanks for the motivation. liefs xx

[@marloesoptimavita]

Super goed melody!! Heel graag gedaan. Thuis kun je ook lekker workouts gaan doen als je wilt.

[@musicisatrap7498]

Melody's Life moeten je ouders mee naar de sportschool? Of willen je ouders gewoon dat je niet alleen naar de gym gaat?

[@itsmelodyslife]

MusicIsA Trap Ik sport bij fitforfree alleen daar mag je pas vanaf 16 jaar alleen sporten. ik word volgende maand pas 15 dus vandaar.

[@martine4567]

Jij bent echt een inspiratie bron! Ben al een paar weken bezig en soms heb ik ineens een eetbui en heb ik moeite om het bij een klein beetje te houden en eet ik ineens teveel. En dan zakt vaak de moed in me schoenen en wil ik het al opgeven

[@rosep6225]

Super goeie tips Marloes ! Erg bedankt !! Je bent en blijft de max 😉😘👌🏼👌🏼👌🏼

[@marloesoptimavita]

Awwww thanks girl!! jij ook 😄😚

[@sherijenk]

ik ben 10 en te zwaar voor mijn leeftijd maar door dit ben ik 2 kilo afgevallen dankjewel

[@marloes5387]

Wat een fijne video en hele goede tips waar ik zeker iets aan heb! Bedankt. :)

[@marloesoptimavita]

Graag gedaan 😊

[@vitocorleone2286]

Dankjewel voor de tips!

[@vitocorleone2286]

Dit had ik echt nodig.

[@valeriezorab9911]

dit had ik nodig dankjewel 🙂

[@mariamlahzal9047]

Top Marloes ik ga dat zeker doen bedankt voor je tips👌😍

[@alamisafi]

Ik ben 11 en ik heb teveel vet kan je een workout voor kinderen doen

[@nikitaflorijn7894]

jaaaaa goed idee ik ben zelf12 en heb ook te veel vet

[@maudboerboom120]

dat is normaal op jullie leeftijd, dat trekt nog wel weg en maak je je asjeblieft op je 11e nog geen zorgen over je gewicht!

[@nikitaflorijn7894]

+Maud Boerboom waarneer veranderd dat dan

[@pieternelvandenberg7646]

11 jaar, hou je er niet mee bezig, je lichaam gaat nog helemaal veranderen met het volwassen worden, elke 11 jarige heeft een beetje vet, volwassenen trouwe snet zo goed maar je snapt vast wat ik bedoel

[@nikitaflorijn7894]

+Pieternel Van Den Berg maar. ik heb niet een beetje

[@liefzina]

Wat een leuk meid door haar raak je gemotiveerd top video👍🏻

[@rowenabos8914]

Hi Marloes. Jij sport zo ontiegelijk veel. Net als ik trouwens. Ik blijf helaas een (zwangerschaps)buikje houden. Mijn zoontje is inmiddels 4,5 jaar. Mij zou het extra motiveren als je weer sport video's maakt om erbij te vertellen hoeveel je ongeveer verbrand. Ik ben 1.70 lang en weeg 71kg. Ruim 22kg afgevallen met paleo. Dit omdat ik geen koemelk/gluten kan verdragen wat ongelovelijk shit is. Maar ja, leven is soms hard. Ik eet rond de 1600cal per dag. Soms ook minder. Ik geloof ergens niet in het "genen dingetje". In de oertijd was iedereen slank. Mij geeft het een lekker gevoel toen ik de 7 niet meer zag op de weegschaal. Ik heb een tijd 68kg gewogen nog voor ik begon met fitness/zwemmen. Waarom val ik niet meer af. Moet ik nog minder gaan eten. Ik sport zo'n 5x in de week. En daarnaast nog wel is oefeningen via Optimavita. Mij zou het extra stimuleren als je aan het einde zou vertellen hoeveel je verbrand ong. Ow en ik sport veel omdat ik kanker heb gehad op mijn 27e. 5 chemokuren. Het kan zijn dat hoe ouder je word, je bot dichtheid minder word. Om dit te stimuleren moet je extra sporten/bewegen wat ik dus doe. ;-) Bedankt voor deze video.

[@FloritheMirrodin]

Wat een fijne video! Dit soort video's heb ik nodig! Net als de video's waarin je voorbeelden geeft van gezonde ontbijtjes /gezonde lunchopties en andere maaltijden. Ik vind het zo moeilijk om juiste porties te maken en zelf te bedenken wat ik mee kan nemen naar 't werk.. Makkelijk en snel heeft altijd voorkeur want ik weet gewoon dat ik geen uur in de keuken ga staan of ingewikkelde toestanden ga maken (probeerde ooit 50 days of green happiness.. Geen succes..) ik probeer op 't moment gezonde keuzes te maken wanneer ik in de supermarkt ben. Onder andere door een lijstje te maken, maar heb je hier nog meer tips voor?

[@ilsew.4723]

Dit zijn echt de beste tips!

[@Dottieexx]

Kk ben nieuw dus heb nog nie alles bekeken. Ik vroeg me af je ziet vaak van die engelse diy cheap healthy lunch enzo kan jij die ook maken ? Een goedkope gezonde lunch video 😊 alvast bedankt xxx

[@sylviaphilips7153]

Hey Marloes, hoeveel soorten 'snoep' koop je voor het weekend voor je genietmomentjes?

[@jolienkesteloot2251]

ik vindt u video's top !! heel inspirerend! :)

[@marleensteemers7722]

Goeie video en handige tips!

[@erikastouten]

dank je wel. voor de tips. Maar heb je ook tip tegen vermoeidheid. ik ben de laatste tijd zo moe dat ik weinig kan doen.

[@marloesoptimavita]

Dat kan aan heel veel dingen liggen! blijf vooral gewoon gezond eten

[@esthervanderuit5006]

zou je misschien de muziek iets zachter willen doen?? Soms was het wat afleidend van je interessante verhaal! (geen haat, gewoon een tip!)

[@marloesoptimavita]

Thanks! ik neem het mee

[@JustMathi]

Ik ben 12 en ben een jaar geleden met een dieet gestart. Ik ben nu 10 kilo afgevallen. Maar ik merk dat het tijdens de feesten (feestdagen,feestje ...) altijd moeilijk is om van al dat lekkers af te blijven misschien kan je daar eens een vid over maken.

[@britt3458]

Randomnezz welk dieet?? Xx

[@samanthax1449]

Op feestjes mag je soms wel lekkere dingen eten hoorr!

[@Paula-yv6tv]

ik vind het lastig als ik iets lekkers aangeboden krijg of als mijn ouders iets lekkers in huis hebben en ik alleen thuis ben

[@Paula-yv6tv]

iemand tips

[@MeTheMayo]

Als het bijvoorbeeld chips is, een portie in een klein bakje doen. En als het op is dan is het ook gewoon ECHT op. Geniet met mate!

[@elliegoudvis9814]

Het lekkers een cijfer geven hoeveel trek heb je erin

[@xiomaraalberg4747]

Handige tips

[@jesperpelser8078]

Marloes kun je mij misschien helpen of tips geven : als ik met vrienden naar buiten ga , gaan we wel eens naar de supermarkt en gaan al mijn vrienden snoep halen maar eigenlijk wil ik dat niet , wat moet ik doen?

[@osmanliordusudondu4880]

Jesper Pelser ga niet naat buiten hahah nee grapje probeer met gezondere mensen om te gaan dan gaan ze vooral geen snacks halen 😉

[@pieternelvandenberg7646]

top vlogger, lekker normaal zonder allerlei fratsen... voor de pubers onder ons maak je niet druk om je gewicht, je lichaam verandert nog erg als je ouder word.., 11 jaar is geen leeftijd om daar mee bezig te zijn

[@marloesoptimavita]

Lief, dank je!

[@miranda2110blijheid]

Is samen afvallen een goed idee? en hoe kun je elkaar het beste helpen?

[@marloesoptimavita]

Sommige mensen vinden dat inderdaad fijn...om bijvoorbeeld samen te sporten. Anderen totaal niet!

[@ellekegoudvis3354]

Waar ben jij voor wakker te maken en Sven 😊

[@btevaarwerk]

He marloes, zou je een video willen maken over gezond aankomen? :)

[@marloesoptimavita]

Die heb ik al! 😊

[@ilsevandeven711]

zijn er boekentips over een gezonde leefstijl.

[@fleurvandedonk6220]

Ik heb heel veel moeite met het volhouden eerste paar dagen gaat t goed en dan vaak mis ik hou heel erg van lekkere dingen maar lust weinig groente maar wil wel weer heel graag trots zijn zodat ik in n bikini kan lopen heb je nog tips voor mij ik hoor graag een antwoord terug gr

[@p.h.b.2617]

zou je een filmpje kunnen maken over een normaal eetpatroon

[@marloesoptimavita]

Er staan heel veel voorbeelden online van hoe ik eet! Normaal is voor iedereen anders.

[@desireevanmaren8221]

Kan je een workout geven voor mij en mijn dochter van 11? Leuk om samen een workout te doen

[@marloesoptimavita]

Er staan heel veel workouts op mijn kanaal!

[@doutsenhoogland1078]

Wil je ook ( als het bijna zover is ) gezonde herfst recepten maken?😊🍂

[@deva_k8311]

kan je een work out voor kinderen dien

[@deva_k8311]

doen

[@dinatahiri6617]

ik ben 11 en weeg meer dan mijn zus van 18 WAT MOET IK DOEN!!

[@teckeltime6701]

Ik ben 1.38 cm lang, 31 kg en ik vind mezelf te dik Is dat goed?

[@safatjuuh_xdhhhh7953]

ja echt plzz

[@Melanie-wz9ps]

"vergelijk jezelf niet met anderen" dat wordt een moeilijk opgave...

[@marloesoptimavita]

Snap ik! maar wel heel waardevol

[@lolamantjes1668]

ik heb ook een vriendin en die heeft super benen ik ben echt jaloers......

[@basvanderwees1496]

Vergeet sporten, vergeet Sonja Bakker. Het Vitadis Slanker Leven dieet is een gezond dieet om structureel af te vallen. www.paypro.nl/producten/Het_VITADIS_Slanker_leven_plan/14067/57097

[@Defne03]

Dankjewel voor de tips !!