Gezond Aankomen - Mijn tips over Voeding

[@atifakhalki7430]

Eindelijk iedereen keek naar le en ze zijden je bent te dun mijn haar groeit ook niet meer maar door jou kan ik wel aankomen dank u wel❤ 😊

[@sigridvanderhorst2533]

top, bedankt! Klopt helemaal dat mensen het onderschatten hoe moeilijk het is om aan te komen.

[@marloesoptimavita]

Graag gedaan 😊

[@ilsevdvx8554]

Yes eindelijk iemand die niet alleen videos maakt over het afvallen! Ik heb momenteel een eetstoornis en moet aan gaan komen. Ik heb een lange weg te gaan en deze is video is waarschijnlijk enorm helpend daarvoor. Thanks.😌💜😁💪

[@marloesoptimavita]

Graag gedaan!! leuk om te horen dat je er iets aan hebt.

[@anne-marieke4343]

Heel erg bedankt om een keer een video te maken over aankomen! Mensen onderschatten vaak hoe vervelend het is om te dun te zijn! :)

[@marloesoptimavita]

Absoluut!!

[@clouds_6911]

Anne-Marieke echt hé !

[@MoniqueTCBMusic]

helemaal mee eens dat begrijpen ze niet.

[@kevindegroot]

Op het begin keek ik jou video’s om af te vallen. Helaas doorgeslagen in het “afvallen” en kijk nu hoe ik goed en gezond moet aankomen😂. Tijdens het afvallen is mijn maag ENORM gekrompen en eet nu niet eens 20% van wat ik voorheen altijd at. Nooit gedacht dat het zo zou omslaan

[@LauraBrijde]

Hele goede tips! Ik ben zelf bijna 10 kilo aangekomen nadat ik door het rennen echt enorm vermagerd was. Ik merk wel dat mijn maag inmiddels ook gewend is aan al dat eten. Wat zeg ik; ik moet tegenwoordig oppassen dat ik niet ´teveel´ eet! Zo zie je maar weer, het kan altijd nog omslaan, haha ;-)

[@marloesoptimavita]

Fijn voor andere meiden om te weten!! Dank je.

[@muskaansew]

Super bedankt! Ik ben 10 jaar en weeg 20 Kilo mijn doel is de 25 Kilo deze tips helpen echt!

[@aliceennoera8940]

Hey ik sla mijn lunch tussen de middag vaak over, omdat ik totaal niet van brood hou en anders niet weet wat ik dan moet eten op school. Dus als ik dan om 4 uur uit school kom pak ik maar weer snoep en een zak chips! Heb je tips om mee te nemen naar school als lunch?

[@Ciarakarwofodi]

Dankjewel ik zal deze tips proberen ❤

[@nadiralalmahomed3312]

Ik ben aan bet herstellen van anorexia (1-2 jaar geleden begonnen ) en was een tijdje terug goed op mijn streefgewicht nu ben ik weer afgevallen nadat ik ziek was geworden maar zodra ik even minder eet vliegen kilo’s eraf bij mij heb je enig idee hoe dat komt is dat een snelle stofwisseling? En kan je keer een video maken voor gezonde tussendoortjes maaltijden die niet veel slechte vetten bevatten maar wel genoeg calorieen?❤️

[@marloesoptimavita]

Je zult echt veel moeten blijven eten om niet af te vallen, (voor je gevoel) omdat je zo lang gewend bent geweest om heel weinig te eten. You can do it!! ♥

[@ShipSpottingNederland]

Video al zelf gevonden, bedankt!

[@thuisbijlucinda]

Heel interessant, bedankt! Ik wil ook graag wat aankomen maar het is lastig omdat ik niet tegen zuivel en histamine kan. Ik doe smorgens een klein beetje pitten door mijn havermout, daar heb ik meestal geen last van. En dan een theelepel olie, bijvoorbeeld olijfolie/tarwekiemolie/lijnzaadolie/sesamolie. Is een theelepel een goede hoeveelheid denk je?

[@marloesoptimavita]

Prima! En anders kun je het langzaam proberen te verhogen.

[@luusje]

Mag ik vragen waarvoor je een theelepel olie neemt? Ik wil ook graag aankomen.

[@ingridrodriques2606]

Goeie dag. Mag je ook fruitbiscuit gebruiken om aan te komen want melk producten kan ik niet

[@jasonv5856]

Ik probeer zelf al een hele tijd aan te komen, maar ik heb heel weinig eetlust en eigenlijk ook bijna nooit honger.. En zelfs als ik honger heb, mag ik blij zijn als ik twee boterhammen op krijg. Hierdoor sport ik eigenlijk ook niet, omdat ik bang ben dat ik dan ga afvallen. Waar kan het aan liggen dat ik zo weinig eetlust en honger heb? Ik gebruik geen medicijnen en heb ook geen last van stress of iets dergelijks.

[@TheDaantje123]

Hey Marloes, Ik volg nu al een aantal weken jouw video's en ik dacht laat ik maar is een bericht plaatsten. :) Als eerst: top video's. Ik heb er al behoorlijk wat bekijken en heb ook zeker veel informatie mee gekregen. Ik ben zelf 21 Jaar oud weet 60 kilo en ben 186 cm en doe nu ongeveer 1 jaar (ongeveer 4x pw) krachttraining maar helaas is er nog niet veel vooruitgang. Dit komt denk ik puur omdat ik te weinig at/eet op een dag. Ik houd het nu wel bij wat ik allemaal eet op een dag maar vaak haal ik zelfs de 2500 kcal niet eens. Ik vind dit erg moeilijk omdat ik natuurlijk wel groter wil worden door de fitness maar als ik zo weinig blijf eten zal dit niet veranderen. Ook doordat ik de laatste jaren zo gezond heb gegeten (bijna te gezond) :P heb ik nu vreselijk moeite om bijvoorbeeld overdag of in de avond een lekker koekje of iets dergelijks te pakken. Waar ik ook vaak mee zit is dat ik meestal in de avond pas echt trek/honger krijg en dan juist weer bang bent om meer te eten omdat je zoveel verhalen heb gehoord van: als je teveel eet in de avond zal het sneller opslaan in vet. Ga zeker door met je video's :) van mij in ieder geval een Thumbs UP ;)

[@marloesoptimavita]

Super bedankt voor je lieve reactie! you can do it!! als je vaker meer eet overdag zal het makkelijker gaan.

[@TheDaantje123]

+Optima Vita Bedankt :) Is het voor mij trouwens ook handig om op dit moment ook de koolhydraten/vetten en eiwitten goed bij te houden? Of is het denk voor mij nu juist het belangrijkst om aan mijn kcal te komen en de macro's een beetje te laten zitten? Het zit namelijk erg in mijn hoofd dat als ik te veel koolhydraten in de avond eet dat het dan eerder opslaat als vet. maar je komt toch eigenlijk pas aan als je meer kcal eet dan dat je verbruikt? (wat overigens wel een beetje de bedoeling is bij mij omdat ik nogal ondergewicht heb.

[@marloesoptimavita]

+TheDaantje123 ik zou inderdaad vooral focussen op je inname. Opslaan als vet zal echt niet gebeuren, ook niet als je 's avonds iets meer eet. je lichaam heeft het hard nodig nu!

[@TheDaantje123]

+Optima Vita Fijn, heel erg bedankt voor je reactie's En ga zeker door met de video's :) Ik hoop snel weer video's te zien over: what i eat in a day. ;) zijn altijd erg leuk.

[@marloesoptimavita]

+TheDaantje123 Thanks!! heel toevallig morgen...:)

[@idk-ux3ll]

Ik heb extreem ondergewicht want ik heb een BMI van maar 14 ...Ik ben 1m 50 cm en weeg 32 kg. Ik ben dan ook maar een meisje van 13, maar ik heb het gevoel alsof het nooit zal lukken... Ik ben in 2 dagen bijna 1 kilo bijgekomen maar na 1 dag daarna zat ik al weer op mijn oude gewicht.. ik snap het niet meer. En die gezonde dingen zoals yoghurt en fruit, ik weet dat dat noodzakelijk is maar het is de angst om het te eten omdat ik fruit en yoghurt gewoon echt niet lekker vind :( . Toch bedankt voor deze video, ik zal je tips zeker uitproberen!

[@onbekenddxx9451]

Hee marloes, ik kan zelf geen zuivelproducten en pindakaas eten ivm mijn huid, heb je misschien tips voor andere producten die veel kcal/vetten bevatten?

[@felien882]

Zuivelvervanger!🤗

[@13579gagrev]

Ik eet eigenlijk nooit droog fruit. Alleen normaal fruit of shakes. Maakt dat wat uit?

[@s.k.2236]

ik ben 15 en weeg 48 kg maar het probleem bij mij is ik eet erg vaak en veell!! maar dan kom ik aan heel gemakkelijk maar als ik ziek word val ik af en ben ik scheetbleek! het is al wat een tijdje zo bij mij dik worden dun worden dik worden... dat is zooo irriiiii

[@yasminaelahmadi7192]

OMG ik ben ook 15 en weeg ook 48 ik heb precies hetzelfde steeds aangekomen ben ik heel blij, dan effe later afgevallen echt heel irritant😭💔

[@adnaanali3077]

jullie zijn niet de enige die 15 jaar is en 48 kilo weegt ik hoop dat we alle 3 goed aankomen

[@Tisyagurlmj]

Yes! Dankjewel! Topper!!!

[@marloesoptimavita]

Haha...dank je wel voor je inspiratie girl! 💋

[@lalalalalala8521]

heb je tips voor aankomen tijdens de ramadan

[@marloesoptimavita]

Dat is helaas heel moeilijk

[@lalalalalala8521]

Optima Vita awh dat is jammer ik probeer veel callorieen snachts binnen te krijgen maar het lukt niet zo

[@ghostkiller_xx1298]

lalala lalala sorry voorate reactie hier mss iets voor de volgende ramadan ik ben nu 16 jaar en wil later als militair (sluipschutter) gaan dus volg nu een militair dieet De enigste tip is die ik je kan geven is bouw jou eten op eerst het gezonde en dan het ongezonde zodat eerst het gezonde word verbrand en het ongezonde nog een tijdje langer blijft zitten dit werkte wel goed bij mij.

[@B941._]

Hoezoo zou je willen aankomen? Zoveel mensen willen zoals jou zijn?

[@kathyjanssens726]

Ik ben 20 jaar en heb een te snelle stofwisseling waardoor ik momenteel 8 kilo te weinig weeg. Heb jij enkele goede tips hoe ik kan aankomen in combinatie met mijn studie

[@marloesoptimavita]

Daar gaat deze hele video over :)

[@aslicaliskan2868]

Ik ben dus 6 kilo aangekomen in ongeveer 2 maanden.... hele blij mee, maar ik heb nu dus wel een buikje!!! Voel me soms zwanger :( En als ik op zoek ga naar info dan kom ik toch op het feit dat ik minder energie moet binnen krijgen om die buik weg te werken..... dan val ik toch juist weer af? Weet even niet wat ik moet doen.

[@romy3582]

Asli Caliskan same here! Heel irritant dik buikje gekregen. Ik moet wel nog de nodige kilo’s aankomen, hoe heb jij dat gedaan? De tips die zij ook geeft?

[@13579gagrev]

Misschien zoeken maar buik trainingen een idee?

[@nisrinebenjilali537]

Ik eer letterlijk de hele dag door en ik kom voor geen meter aan

[@Jongen.]

Nee, ik kan elke dag pizza, chips en andere dingen eten en ik word nooit dik. Dus niet iedereen heeft dat.

[@nedhiphop6838]

Goed advies

[@lilyyyy65567]

Ik ben dun gebooren maar ik word nie dikker ik kan men pink en men buim rond men pols met gemak er rond doen

[@shanapos7268]

Hallo! Ik heb last van gevoelige darmen en durf daardoor heel weinig te eten. Hierdoor ben ik heel veel afgevallen en nu wil ik graag eten hebben met meer calorieën maar niet te veel vetten. Heb je hiervoor nog tips?

[@cherryblossom-vr7go]

Eén idee niet te zwaar eten anders worden je darmen misschien wat zwak dus volle yoghurt met wat noten of droge fruit in stukjes snijden en wat honing 😉

[@MsPimpster1969]

klinkt makkelijk ja, maar als je lactose allergie hebt wat dan?ik kan alleen plantaardig eten en daar word je echt niet dik vanen als ik stevig eet zoals bonen met uien, slaan m'n darmen op tiltheb nu flesjes speciale voeding, maar 2 per dag vind ik zat, andersgaan ze tegenstaan, en teveel vloeibaar is ook niet goedlBen aangemeld bij diëtiste in ziekenhuis, maar die laat nooit van zich horenmisschien wat tips voor mij?

[@marloesoptimavita]

Dat is inderdaad lastig! dan zijn noten/pinda's en notenspread echt een uitkomst! En indd aanvullende voeding via de dietist.