Afvallen: 10x Gezonde Alternatieven! // OPTIMA VITA

[@belginpugar5242]

Goedemorgen allemáál! Midden scheiding staat jou heel leuk! Moet je vaker doen zag het meteen haha🤗

[@marloesoptimavita]

Zo lief!! Dank je 😊. Was een uitprobeersel!

[@hanesamsterdam1625]

@@marloesoptimavita hallo jij leuk vrouw

[@c37191]

Ahhh wat zie je er weer mooi uit Marloes! En leuke video! 💕

[@album4you]

Leuke tips weer! Ik heb alleen net als jij snel last van mijn darmen en daarom mijd ik juist al die volkoren producten. Ook steenvruchten leveren mij heel veel buikpijn en krampen op! Dus lastig wat dan te kiezen!

[@joycevanmeeuwen5719]

Wow, compleet off topic, mmaar echt , hoe je haar zit deze video staat je helemaal top! 👍👍👍💕 oh en ik zag in de njeuwe allerhande dat peinenburg nu lower cal onbtijkoek heeft. 50 calorien maar (zit ook kortingsbon van in t blad). Liefs en tot je volgende vlog weer! 😘😘

[@simonecallaert3592]

Ik vind ook dat je er goed uitziet!! En voor mij idd allemaal dingen die ik wel wist, maar toch leuk om te zien... en een extra herinnering is nooit verkeerd :-)

[@maaikie1997]

Interessante video! Ik heb veel aan de video's die je maakt!:) Zou je een keer een video willen maken met tips hoe je minder suiker kan eten? En welk eten daar goed voor is?

[@tftggbgb656]

Hey Marloes ik vroeg me af of als je de aardappels in een klein beetje olie bakt ( bv een theelepel)ze nog steeds ongezond zijn?😁❤️

[@eline9856]

Super leuke sieraden!! Die oorbellen zijn echt schattig!

[@merveaksak4281]

We focussen ons op de suiker maar meeste suikervervangers zoals aspartaam zijn ook schadelijk. Verder leuke video en je haarkleur staat je mooi!

[@laurao2045]

Je haar zit echt leuk hier! 💁🏼‍♀️

[@lindafransen2456]

Hoi marloes, bedankt voor deze tips😃👍 ik ben al jaren bezig met afvallen en dankzij jouw tips weet ik nu waar de punten liggen waar ik beter op kan letten, ik ben gelukkig niet gek op zoetigheid dus dat is al een groot plus punt😃 ik eet liever een gekookte eitje of stukje komkommer dan een stuk chocolade want ik hou niet zo van chocolade. Ben blij met je tips marloes😃 liefs😘💋💋

[@emmajohanna96]

Ik zag dat AH met heel veel nieuwe cruesli en muesli van eigen merk is gekomen.. onder het mom van minder suiker. Misschien interessant om eens naar te kijken in een blogpost!

[@ingeklooster94]

Emma V daar heeft ze afgelopen weekend een blogpost over geschreven volgens mij!

[@marloesoptimavita]

Het klopt wat Inge zegt! 😊

[@EsvanDijk]

Goede video, thanks! Zelf ben ik niet echt fan van volkoren pasta (vind ik iets te droog), maar wel van vezelrijke pasta. Is dat ook een goed alternatief?

[@marloesoptimavita]

Zeker!

[@donnastar6171]

Hi Marloes, mijn eetschema ziet er als volgt uit: Ontbijt: 50 gram havermout, 1 kinderbanaan, beetje amandelmelk (ongezoet), beetje kaneel of 250 gram magere kwark met een handje gemengde noten met handje aardbeien. Tussendoor: 1 stuk fruit (sinasappel, appel, kommetje druiven) Lunch: 100 gram mager vlees(waren) rosbief, kipfilet, ossenworst met 1 bruine pistolet of 300 gram groente, blikje tonijn (uitgelekt) of salade met kip, huttekase 1 kleine wrap. Tussendoor: cappuciono of handje noten, snackgroenten Avondeten: salade met 100 gram kip of vis of 1 wrap met 250 gram groente en 100 kip of carpaccio salade (zonder dressing) of wok met veel groente en beetje zilvervliesrijst Tussendoor: schaaltje magere kwark, 2 crackers pindakaas, 1 eetlepel pindakaas met 1 banaan, snacktomaten. Ik sport 2x per week (fitness, kracht grote spiergroepen, en interval training). Ik val niet af... ik heb een kantoorbaan 40 uur (fiets in de ochtend 20 minuten en savonds terug, wandel in mijn pauze). Het is heel demotiverend dat ik voor mijn gevoel veel ervoor doe maar na 8 weken 2 kilo ben afgevallen. Mijn partner eet minder strak en die is inmiddels 9 kilo kwijt... Wat te doen... in het verleden ben ik koolhydraten gaan skippen toen helaas een eetstoornis ontwikkeld, in behandeling voor geweest en toen 15 kilo aangekomen. Ik wil graag 8 kilo kwijt en lekker in me vel zitten... ik heb voor mijn gevoel een gezonde levensstijl maar blijf op kledingmaat xl zitten waar ik me niet goed bij voel. Ik drink alleen water (beetje vers citroen erin, munt), thee en 1 capuciono per dag. Wat is jouw blik hierop, adviezen?

[@marloesoptimavita]

Ik kan helaas niet iedereen persoonlijk advies geven. Ik hoop dat je dat begrijpt. 😘

[@jcgirl3]

Als alternatief voor gebakken aardappels zijn ovenaardappels met kruiden ook heel lekker.

[@marianvanmeer6476]

weer een mooie filmpje waar je alles weer duidelijk uit leg :D zag afgelopen week bij de AH in de koeling Hutten kwark staan naturel of met een vleugje vanille … van Danone.... was benieuwd of jij het al ken of dat het goed is ?

[@helenterpstra2134]

Hoe zit het met noten? Welke zijn gezond? En hoeveel mag je hebben als je wilt afvallen?

[@adeviyat]

Zijn er ook alternativen voor kwark, ik verdraag dat niet, maar je bent echt op dit moment my inspirations..fijne opgewekte energie..

[@marloesoptimavita]

Thanks!! Alpro Go On vind ik heel fijn!

[@ikblijflieveranoniem2903]

Zou je een video kunnen maken over voeding bij het hardlopen waarneer je gels nodig hebt enzovoorts en hoeveel km je mag lopen vanaf een bepaalde leeftijd?

[@marieallard1360]

Ik heb een vraagje mag je dan wel gekookte aardappelen eten hoeveel calorieën zitten daarin????

[@tessa2216]

Marloes jij moet nieuwslezer worden. Je kletst zo lekker snel haha heerlijk!! Ik heb sinds enkele weken een cola zero verslaving. Elke dag 1 blikje als iets lekkers..

[@joannoter8399]

Is crystal clear af en toe ook goed

[@racheltijkorte3981]

Heyy! Ik zit met een vraagje. Ik vind het best lastig om frisdrank te laten staan, nu neem ik dus ipv fanta crystal clear en ook drink ik wel water. Maar hoe veel glazen crystal is per dag nou oke?

[@paulinegeerlof1471]

Je ziet er goed uit Marloes.. ook al ben ik lang bezig altijd leuk om deze informatie zo te ontvangen. Kijk er altijd graag naar uit.

[@marloesoptimavita]

💕

[@dahlia8359]

Leuke video weer! Ik zou er wel graag eentje willen zien (als die er nog niet is) over het doorbreken van een plateau bij gewichtsverlies. Ik heb mezelf een gezonder eetpatroon aangeleerd wat nu comfortabel is, maar blijf steken op -10 kg.

[@Angeleyes26]

Dahlia ik heb t zelfde... 10 kilo vlogen eraf, nu ben ik soms dagen ineens zwaarder, terwijl ik weinig calorieën neem, gezond eet..

[@dahlia8359]

Healthy Lifestyle_xd wat ik nu heb gedaan is een aantal dagen gepauzeerd en nu ben ik weer begonnen met het extra inperken van kcal (maar niet crashen uiteraard) bovendien ben ik wat andere dingen gaan eten. Wel soortgelijk aan voedingswaarden maar om de boel (hopelijk) wat te stimuleren want denk dat mijn lichaam teveel gewend was aan mijn eetpatroon van de laatste maanden. Mocht het resultaat hebben kom ik het over een maand nog weleens melden ;)

[@tralalaukleine6459]

Hoe is het met crystal clear? Volgens de dietist hier mag dat wel maar wat vind u daarvan?

[@demiblank]

Aaah wat een motivatie weet jij over te brengen!!

[@lisabos4680]

Wat zie je er super goed uit! 🌸🌟

[@loomiscatharina7794]

Hè optima vita bedankt voor de tip.s ik ga het zeker vervangen Door gezonden dingen zoals volkoren brood en havermout met gewonen magere yorard is wat ik eet

[@elaylakorte37]

Wil je de verschillen tussen zoete en hartige Sultana's vertellen?

[@daniquemolentje1533]

Hi Marloes, ik ben op dit moment met het tegenovergestelde bezig namelijk aankomen😅 en in de avond moet ik elke dag nog een toetje eten dat is met mijn huidige schema een oreo ijsje en daarna ook nog later op de avond een bak yoghurt vruchtensap en een fruit en notenreep maar is het eigenlijk wel goed voor je lichaam om s'avonds zoveel nog naar binnen te werken?

[@marloesoptimavita]

Ja zeker!! Je lichaam heeft dat in jouw geval absoluut nodig 😊😘

[@awatifabaqouy1102]

Is belvita koeken wel gezond? heb wel gelezen dat het voor 4 uur lang gezond ontbijt is als je geen tijd hebt

[@karinaaleksanjan2384]

hoi marloes . ik wil weten wat kan ik eten . ik eet alle gezonde groente fruit en heb vitamines te kort . en kan niet lijnen

[@irisboschma5439]

Hoi! Kan je misschien een video maken over hoe je van je onderbuik afkomt? Denk dat veel vrouwen daar niet vanaf komen ondanks dat ze gezond eten/ drinken en sporten!☺️

[@sjoukjeveenkamp]

Crystal Clear wat vind je daar van kan je dat ook drinken als vervanger van fris drank?.

[@marloesoptimavita]

Jep! Dat geldt als light frisdrank.

[@meraldes]

sjoukjeveenkam

[@lindikraal374]

hele leuke video! ga ermee aan de slag!

[@elliegoudvis9814]

Je pompoenstamppot is in de maak ben benieuwd heb je ideen om kant en klare pastasalades van jumbo gezonder te maken dwz recepten alla jou 😁

[@jenniferw6458]

Is slimpie als limonade ook goed? Fijne tips! 🤗

[@marloesoptimavita]

Ja! Dat valt onder light frisdrank 😊

[@jenniferw6458]

Optima Vita dankjewel, vanavond ook de ice tea zero van raak gekocht, ik ben benieuwd!

[@crientjevg]

Ik vind het apart dat je Raak als tip meegeeft. Hier zit aspartaam in wat toch hartstikke slecht is?

[@thebeautybar4871]

Je ziet er goed uit !

[@kyrax8836]

is 1 plakje ham ook goed voor op 1 boterham?

[@anapersyn9808]

Is een maiswafel ook gezond?

[@beraakra42]

Zijn havervlokken even gezond als havermout? Iemand die het weet?

[@karinkg8737]

Goede tips! Veel doe ik al na vorige video's merk ik! :)

[@karin9670]

Leuk! Wel bekend maar toch weer een opfrisser van de weetjes ❤️

[@ByVosje]

Super informatieve video weer!

[@MissMusic1508]

7. Of zelf iets van haverrepen of bananenbrood bakken 😍

[@anapersyn9808]

Doe je in je kwark soms suiker ?

[@marjoleingrankaak5732]

Zou je ooit een video willen maken over afvallen voor kinderen.

[@gesoosterlaar176]

Is Havermout veel gezonder/magerder dan Brinta? Ik vind Brinta veel lekkerder namelijk 🙈

[@marloesoptimavita]

Nee hoor, brinta is ook prima!

[@saidavos2292]

Hey ik den saida wil je me helpen ik lus geen groente hoe moet ik afvallen zonder groene saida vos

[@rozemerijn]

Hey, is een cappuccino met sojamelk net zo 'slecht' als een cappuccino met gewone volle melk?

[@marloesoptimavita]

Nee die vind ik beter! :)

[@campus1270]

Leuke video maar ik heb een vraag osseworst is dat ook mager vleeswaren net zoals kipfilet??

[@marloesoptimavita]

Iets minder mager dan kipfilet, maar ook prima hoor!

[@Angeleyes26]

Jazeker, filet American bevat saus, op basis van olie. Ossenworst in mager rundvlees met droge kruiden .. dus stukken minder vet

[@rohmygodness]

Wat vind je van de saskia flesjes van de lidl die bruisend zijn met citroensmaak?

[@nadoriaa9190]

bitter niet lekker

[@tangorsl1740]

ik gebruik cristal clear uit pak.. er zit geen kolzuur in en het bestaat uit 1 cal per 100 ml

[@Dan-yh4zr]

Marloes, super leuke video! Kun je ook een filmpje maken over: Hoe kan je op een gezonde manier aankomen? Groetjes:)

[@marloesoptimavita]

Die heb ik al!

[@elsroorda]

Leuk je haar zo!

[@claudiamuller9141]

Je ziet er echt geweldig uit!!!😘

[@priscillaplug2595]

super leuke video, ik ben ook bezig met afvallen.Nu ik jou video hebt gezien ben ik goed bezig :)

[@Shaniquaontheblog]

Je straalt 😘

[@lisakiewiet9944]

Je ziet er super leuk uit!

[@bentheb6361]

Zou je ook eens een video willen maken over hoe je (snel) een strakke buik krijgt?? Xx

[@marloesoptimavita]

Daar heb ik al een video over (zoek maar op 'slanke taille' 😘

[@bentheb6361]

Optima Vita ohh dankje!!

[@julissaheesen8421]

Je hebt later een comment toegevoegd over de optimel toetjes. Bedoel je dan de magere yoghurt hiervan?

[@marloesoptimavita]

Ja...of de kwark, of de Griekse yoghurt. Alles is goed!

[@WendyV-e5i]

Ik drink latte een keer in de week is dat ook prima?

[@marloesoptimavita]

Ja tuurlijk!

[@anneloessiegers940]

Je ziet er echt mooi uit!

[@zoeterlouw9412]

Wat zie je er goed uit! 🤗

[@suzanreins6956]

Humus vind ik erg lekker alleen ben ik altijd bang dat die van de supermarkt ongezond is. Maar ik heb ook geen zin om zelf het te maken

[@Angeleyes26]

Suzan Reins valt wel mee hoor, gewoon een dun laagje , erg lekker ook. Je mag gerust wat calorieën binnen krijgen. En hummus is gezond .

[@selectyourdiet5374]

Goed bezig!

[@charlotteholtslag5225]

In plaats van een luxe broodje kan je natuurlijk je gewone boterham lekker roosteren! 😍

[@simoneb9935]

Is allisonbrood ook volkorenbrood?

[@nicoleb9626]

Jep! (Werk bij de bakkerij vandaar haha)

[@claudiamuller9141]

Heerlijk brood vind ik dat dus yes!!

[@omgitschantal5405]

Lijkt mij niet. Anders had het wel volkoren brood geheten.

[@nicoleb9626]

OmgitsChantal ! Google maar aub, het is volkorenbrood

[@btevaarwerk]

Wat zit je haar mooi!!

[@marloesoptimavita]

😘

[@Djolieee]

Hoe zit het met ‘kant en klare’ aardappels die je bakt in de oven? Dat is dan zonder olie, maar worden de aardappels voorgebakken in olie? Ik kan aardappels écht niet laten staan, dus zoek naar de meest ‘verantwoorde’ variant. Leuke tips zijn welkom!

[@kimx9514]

Djolie kijk bij de ingrediënten! Veel aardappels worden alleen voorgekookt. Zelf doe ik er dan gewoon war kruiden op en dan in de oven of airfryer. Zonder olie en toch wat anders dan gewoon gekookt.

[@Lauraalovelyx]

Zoete aardappel!

[@Djolieee]

Laura Bakker zoete aardappels vind ik écht niet lekker. Ik heb allerlei manieren van bereiden geprobeerd, maar vind het nooit wat ☹️

[@marloesoptimavita]

Kijk inderdaad even in de ingredientenlijst! Zijn het echt alleen aardappels?

[@arianamashups8819]

ik heb last van hipdips en buikvet dat is alles :( ik kom er maar niet vanaf ughhhh

[@Sarahvuijt]

whoohow looking good

[@emmaocheda5026]

Iloveee

[@SelemwitMekonen]

Gezond eten is vaak moelijk