Ooohhh iya bnr pntesan saya sllu gagal dayet klo udh mau dtg bln bawaan ny pngen mkn trs

Om Ade Rai, ILMU BIOLOGINYA PINTAR BANGET...

Pantesan om ade rai awet muda

16.30

Saya lagi proses naikin berat badan dengan cara lean bulk, sebisa mungkin saya menghindari junk food. Gpp naiknya agak lama, tapi sehat yg utama. Prinsip saya punya badan bagus itu bonus, akan tetapi hidup sehat itu wajib.

Kak,, saya puasa hampir 24 jam, tpi saya buka puasa ny seperti org indo pada umum ny,, nasi pakek ikan,, saya cuma tidak perpuasa di saat saya makan ,, apakah baik untuk tubuh saya ,, ?? Dan saya latihan beban pakai beban berat badan saya sendiri,, kadar lemak sayak paling di bawah 20 persen,, tpi saya ingin kdar lemak saya 10 persen ,, apakah dengan metode diet yg saya lakukan bisa menurunkan kadar lemak sampai di bwah 10 persen ,, ?? Mohon di buatkan video ,, saya dari Aceh kk ,,saya latihan beban tiap hari sebelum buka puasa

Masya Allah ilmu bgt ini, mahal 😭

Mas, sy agak bingung sdikit, mau Konsul... Usia sy 32 tahun ,tinggi badan 165cm Brat badan 78kg. Sudah mulai rutin gym rumahn 1jamx4hari sepekan. Saat ini sy puasa (If) Skali makan shari (siang jendela makannya). 1.Atur pola makannya itu baiknya gmana ya? (Kbutuhan tubuh sy) 2.sbaiknya sy fokus cutting atau bulking mas?

Mantap banget bang ray...aku baru dengar dan langsung paham...penjabarannya sederhana, ngak ribet jadi yg diaampaikan bermakna semua...super bang...makasih ya bang...sehat dan sukses selalu...

Bang ade bisa dikonsumsi buat anak 9 tahun gak

Terima kasih mas Ade Sudah berbagi ilmu buat penderita asam lambung , semoga mendapatkan pahala , sangat luar biasa

bang mau nanya workout pagi sblm tidur boleh ga dikarenakan kerja shif malam pulang pagi lsg workout. mohon di jawab🙏

bang mau nanya workout pagi sblm tidur boleh ga dikarenakan kerja shif malam pulang pagi lsg workout. mohon di jawab🙏

Bang klw if nya tdk teratur jam boleh ga, sy if 18.00 s/ 13.00 kadang 17.00 s/d 14

saya agak bingung siasat puasa seperti apa yang baik karena saya kerja dari jam 8 - 5 sore lalu, hanya bisa olahraga di luar jam itu, siasat puasa seperti apa yang baik untuk saya? karena olahraga sebelum buka hanya bisa saya lakukan di jam 10 - 12 siang, jika olahraga di pagi hari gym belum buka

Muka nya biasa ajah 😂

Saya abis kena cedera pergelangan tangan, sudah di urut sih, tapi yang mau saya tanyakan, istirahat nya berapa hari ya ? Untuk bisa normal lagi, dan berlatih lagi...

Apakah bisa minim vit D,magnesium dan vit B ya mas.karna badan kurus

Cara Natural adalah yang terbaik, manfaatnya banyak sekali bagi kesehatan tubuh kita luar dalam

klo air garam batal g ya?? maksudnya sebagai pengganti elektrolit

Saya coba puasa 72 jam dan hari ini sudah jalan 48 jam, ternyata gak kerasa lapar, cuma sempet lemes pass bangun tidur tapi sesudah minum air mineral jadi gak lemes dan latihan masih jalan (chest, shoulder dan tricep) seperti biasa, mungkin tubuh juga sudah terbiasa karena saya sudah mulai puasa sunah senin & kamis dari tahun 2020 , kondisi saya obes bb 93 body fat 32,6% target bb 70-75 di awal bulan april nanti. Amin

Sayang om ade rai❤ilmu yg buat aku awet muda dannpositif

Bang iti dada diungkep tetap asin ngga?

Yg sy tangkep: 1. Pastikan beban “berat”, 8-12 reps 2. Mau full, long atau short kembali ke kebutuhan. Jatuhnya jadi mirip ke isolated ya bukan compound kalo non full ROM 3. Yang penting formnya bener, termasuk temponya ga kecepetan jg, dalam artian tidak beresiko cedera🙏 Mantap makasih banyak infonya om ade.

Kesimpulan nya olahraga lebih baik di Pagi hari saat perut masih kosong, dan tubuh akan menggunakan zat gula atau lemak yang ada di dalam tubuh, sebagai energy. alhamdu lillah sudah mulai menerapkan olahraga pagi hari setelah bangun tidur❤

❤

Coba ikutin apa yang disampaikan mas Ade Rai, dalam 15 Hari berat badan turun 6kg, dari 87kg sekarang hari ke 15 turun ke 81kg. Terima kasih Mas aade Rai, akan terus saya jalankan hingga tercapai berat badan ideal.

Sepertinya klo masih ngejar mobility ya full range,tpi klo enggak ya partial. Semacam klo mainnya martial art cocoknya full range,klo main partial nanti otot memendek,nanti perfoma malh turun

Terimaksih om Ade Ray

Kk ade rai menjadi motifator saya untuk hidup sehat dengan olahraga.... Tks kk

Mau sehat ternyata bisa diawali tanpa banyak biaya 😉

Bersahabat dengan sepi=Sholat tahajud

Bismillah mau nyoba.. semoga konsisten

Ade rai aset Berharga indonesis....

Saya juga kuat Bang Ade😅😅tapi setelah saya cek ternyata gak ada isinya😁🤣🤣🤭

Keras juga latihannya ya bang

❤

( nb. usia 47) Saya malah bingung dg tutorial2 nya.... Bukan karena isi video2nya, tp waktu yg bisa sy siapkan untuk ke gym cm 1x seminggu yaitu hari minggu ..... Shg mau ngga mau sy hrs total body workout..... Tp senin sd kamis pegal nya ngga ilang ..... Ketika minggu nge gym lg rasanya kok spt kena doms lagi .... Gimana ya strategy nya ?

Bagaimana dengan orang yang konsumsi obat rutin kan harus makan dulu sebelum minum obat?

رائع

ilmu mahal🙏

saya yg masih 21 th, liat bapak2 spt ini di dalam hati, semoga bisa sehat fit spt beliau-beliau 😊😊

Alhamdulillah terimakasih kang ade jadi lebi tau tentang kesehatan...

Selama ini saya ikutin caranya bli Ade & Boby Ida yg gk full ROM utk trutama utk compound otot besar baru full ROM utk gerakan isolasi & otot kecil. Makasih utk edukasinya

Bahasa bang Ade simple dan sgt mudah dimngrti... Cocok jadi dosen...hehehe

Bisa kah umur 50th terbentuk otot nya

Mata gitu kok bergaya.

Berat badan saya 100KG

Terima kasih mas Ade ilmunya Semoga saya berhasil nurunin berat badan saya🤲

Terima kasih banyak mas aderai, Good