5 SYARAT BAKAR LEMAK

[@sinc356]

Jadi intinya no gula, rajin gym + cardio, dan puasa

[@IhsanDanMeli]

Semenjak mas ade mau berfoto dengan ku jadi makin respect sih dengan kebugaran mas ade apa lagi ramah banget, awal mula mas ade datang ke sun plaza di medan pada hari jumat kmrin, mas ade sedang berkunjung di fitnes sebelah toko mixue tempat saya kerja, kebetulan mas ade berhenti buat berfoto sama" Orang di situ saya ambil bagian ikut berfoto, saya menundukkan kepala saya untuk izin ke mas ade, dan saya ambil posisi dengan berjarak mas ade karena kan mas ade ini sekelas artis dan mas ade tanpa ragu malah mengangkat tangan bersalaman dengan ku dengan pose berfoto, di situ saya kaget Intitute mas ade ramah kali, dari situ saya senang lihat mas ade

[@thecure7]

Attitude mgk

[@MuhamadLatepi-ky6to]

Bener2 efektif dan udah merasakan khasiatnya apalagi yg nomor 5, puasa jangan di bikin sebagai kesusahan tapi di nikmati di rasakan kebermanfaatnya 😂

[@ardhana.maharani]

Selalu kagum sama cara Bli Ade setiap menjelaskan sesuatu 🥹 Sangat humble dan tidak terdengar menggurui. Kalau jadi dosen, sudah pasti jadi dosen favoritku 😂 Nitip time stamp ya, biar enak kalau aku mau nonton lagi 0:51 I. Ketidakhadiran Insulin 5:37 Makan pagi 6:15 II. Fasted Cardio 8:24 OTOT MAHAL! 11:05 III. Latihan Beban, Tutup Cardio 13:01 IV. Fat Burning Zone ❤ 14:30 V. Puasa

[@jalan-jalan2392]

🇮🇩🙏

[@felixjieprang]

👍🏽

[@urek568]

izin sebagai reminder saya di lain waktu , akan saya coba ilmu ini doakan saya , saya dg berat badan 130 lebih

[@alditahervianto9179]

Gas langsung, gk usah nunggu lain waktu

[@sardisyura9854]

Saya dukung.. Pertama2 mulai dari hal kecil dulu.. Turunkan ego... Ingat 1% kemajuan setiap hari atau setiap waktu sangat berarti buat masa yg akan dtg. Gas kawan.

[@fadilahakbar9941]

Perubahan besar bisa terjadi karena dimulai dari perubahan2 kecil yg konsisten

[@squiddark]

Bisa masbro, saya juga april 2023 135kg, IF 16-20 jam plus jalan kaki 4000-6000 tiap hari, hari ini 1 desember 2024 90kg

[@diochristo3445]

hayok mas bro. gaspoll terus! pasti bisa kok

[@SudutAkuakultur]

bissmillah... bisa konsisten seperti om ade rai... sekarang saya sudah 3 tahun nonstop gym semua penyakit gak pernah timbul... gak pernah ngantukan lagi

[@sinc356]

Asli kak bener

[@randyfauzanpradana8250]

Makasih mas Adhe berkat kuliahnya saya turun 10 kilo dalam 1,5 bulan

[@nooraza9286]

Terus semangat 💪

[@iamatiny8062]

cara kakanya gimana plisss

[@iamatiny8062]

yang dilakuin tiap harinya apaa ajaa

[@muhammadraihan5694]

Lu ngelakuin apa bg,sampai 10kg dalam 1,5 bulan

[@terracelana201]

Ayo bang cerita gmn keseharian nya

[@dwigunawan2886]

Makasih ilmunya mas ade rai dalam 2 minggu saya turun badan 2 kg . IF & olahraga angkat beban . Ini target lagi diangka 65. Dan lingkar perut mulai mengecil

[@Ashura-r8r]

Saya wanita umur 20 an, tinggi 174, awal berat 84. Sudah 10 hari ikutin saran mas adhe rai. Saya puasa 20 jam tiap hari, olahraga setidaknya 1 jam tiap hari. Makanan ga dikontrol banget sih, paling banyakkin protein terus kurangin dikit nasinya. Sekarang berat saya 77,7. Dan yang paling penting… saya happy banget. Lebih sehat aja gitu.

[@vallerien5350]

semangat kakkk

[@evielvionita2347]

Om ade terimakasih terimakasih terimakasih, saya ga tau harus berapa banyak ngucapin terimakasih karna telah membagikan ilmunya secara terus menerus dg sangat ikhlas, semoga menjadi amal pahala utk om ade🙏 walaupun saya nonton berkali2 agar paham dan bisa membuat rangkuman sendiri biar ga cuma masuk kuping kanan keluar kuping kiri🤭 teruslah memberi penjelasan yg seperti ini agar bisa dimengerti masyarakat awam seperti saya, selau diibaratkan dan di berikan contoh, alhamdulillah saya sudah bisa turunin bb dari 78kg ke 55kg dan pas banget sekarang sedang belajar caranya membakar lemak, semoga konten berikutnya membahas lanjutan nya, TOP TOP TOP om Aderai❤

[@extsres6998]

setiap detik ada ilmunya terima kasih berkat bang ade 2 bulan 12kilo❤❤

[@LinaLuna-w4d]

Saya pakai yg no 3 mad ade. Latihan beban dulu dg durrasi 30 menit kemudian ditutup dg cardio selama 30 menit juga , saya suka aerobik bcos saya suka musik kadang sambil olah raga bisa juga ngikutiin lagunya so saya bisa hsppy .sehat bersahabat dg pertemaman hati. Sehat selalu mas ade ❤

[@Kakarotto-y7u]

Saya Perawat... saya rajin olahraga angkat beban & cardio (tp cenderung kalistenik) saya memahami ilmu2 begini gk didapat dibangku kuliah, tp liat2 Ade Rai 😊

[@rafirjp3153]

Gw sebulan lebih turun 12kg berkat program mas ade🎉

[@bayurreza1573]

Alhamdulillah saya sudah turun 5 kilo dalam waktu 2 minggu ,bener bener terasa manfaatnya bang terimakasih banyak ilmunya sekarang jadi jarang ngemil

[@funeresund1134]

Berasa denger pak dosen 😊 doakan saya mulai latihan beban biar sehat

[@mbid2bagus319]

mantap kaka ade rai, rinci sekali penjelasannya sampai saya tidak paham maksut yang dijelaskan. hehe

[@Arry-nh6qr]

Penjelasan sesederhana itu nga faham???? 🙃🙃🙃🙃🙃... Om Ade jelasin sudah seperti guru SD kasi penjelasan ke murid yg sedang belajar membaca...., km bkn murid SD khan.... 😢

[@nerolevinex8187]

Luar biasa penjelasannya sangat mudah dimengerti. sehat selalu Bang Ade dan keluarga

[@SadiyaHsd]

Bener bener ilmu daging, penjelasan yg mudah di mengerti sangat membantu saya, terimakasih banyak mas aderai

[@majinboo6377]

Setiap kita masuk karbohidrat dalam bentuk apapun itu pankreas kita menghasilkan insulin untuk meregulasi gula darah dan kalo dlm sekali makan byk masuk karbo ato dlm sehari2 libas karbo tinggi, itu oankreas bakalan kerja keras untuk menghasilkan insulin lebih banyak lagi, kalo sudah overload itu pankreas gk bs memprodukai insulin lagi dan timbullah resistensi insulin. Hal yang sangat berbahaya kalo terjadi.

[@majinboo6377]

Karena kalo sudah resistensi insulin berat badan sudah tidak bisa turun lagi tanpa bantuan injeksi insulin ke area perut.

[@MuhammadSaepulfajar17]

Mantap mas adhe lagi proses dari 105 skrang 98 kg baru minggu ke 4 mas,, target 80 or 75 Semnagatttttt

[@syahirhidan344]

Ade Rai memang ahli Bina badan yang genius. Salam dari Malaysia bang Ade Rai.

[@ihsanulmusa5982]

Terima kasih ilmunya mas ade, saya banyak mempraktekkan ilmu2 fitnes dari mas aderai

[@IbnuHajar-ir6fp]

Terimakasih atas sharing ilmunya bang ade...semoga bang ade makin sehat dan sukses

[@golongankanan8870]

Saya lagi jalani puasa, angkat beban dan cardio, berat pertama 64 kiloan dan alhamdulilah sekarang 58 an, uda berjalan 26 hari sampai hari ini

[@aidiarpullah810]

Masya Allah ilmu bgt ini, mahal 😭

[@pujihanifah6422]

keren mas ade ilmunya terima kasih banyak, sehat selalu mas ade.

[@irfanfakhruddin5448]

terima kasih mas ade, saya rutin jalan kaki selama 2,5 bulan setiap hari, turun 20kg😊

[@Darrel_Zafran_Andra]

Kereeeennnnn banget ilmunya ade rai iniii.. sehat2 pak.. biar bisa kasih ilmu lagii.. kereennn 👍👍👍

[@nooraza9286]

Terima kasih atas perkongsian informasi yang sangat bermanfaat... Sihat selalu ye Mas Ade...kami sayang Mas Ade 🇲🇾❤️🇮🇩

[@anggisitanggang_1167]

Pak Ade, izin saya mau bertanya. Kapan kita tahu bahwa pada saat kita melakukan latihan beban, gula darah kita turun sehingga insulin tidak hadir, dan tubuh selanjutnya akan membakar lemak sebagai energi? Apakah terdapat tanda-tanda spesifik? Semoga dibalas. Terimakasih, Pak Ade. ☺🙏

[@MamanS-sl9xo]

Terimakasih bang Ade Rai 🙏👍👍

[@imamasturoh-d9k]

Oke mas ade makasih.berarti kalo pagi cardio saja tetap bisa bakar lemak ya asal syarat nya tidalk ada carbo ,gula yang masuk

[@havefunofficial01]

MANTAP...SANGAT BERMANFAAT BAGI SAYA YG SEDANG GIAT BELAJAR KETOGENIC DIET 😊😊😊

[@adrieljosephgulo]

selalu dapet ilmu baru nihhh ✨✨✨

[@romiasterisk1317]

makasih ilmunya mas ,semoga saya bisa lbih konsisten lg

[@awangdeep]

Subhanallah ilmunya bli Ade 🙏🏽

[@ryanardan09]

Saya menghindari makan malam setelah isya, mengurangi carbo, menghindari gula dan olah raga 5-6 hari dalam seminggu. Turun dari 81kg menjadi 75.5kg dalam waktu satu bulan. Tapi stucked di kisaran 75kg. Mungkin karena masa otot mulai terbentuk walau lemak perut masih terlihat. Sepertinya perlu saya tingkatkan dari pengaturan makanan dan tempo makan (puasa) biar lemak perut bisa berkurang lagi. Tinggi badan 174cm, berat ideal tapi sayang bukan otot sebagian masih lemak, alias skinny fat

[@HokLovers]

perbanyak jalan kaki

[@jalan-jalan2392]

TOLONG BAHAS TENTANG MANFAAT DONOR DARAH YA BANG ADE,, APA SAYA YG BELUM CEK DIVIDEO BANG ADE TENTANG DONOR DARAH.. TERIMA KASIH🙏

[@dhede2021]

Yg ditunggu" Hadirrr.. Mkasih bli ade atas ilmu yg bermanfaatnya😍🙏

[@finnn26]

Thank you very much for the lecture, Pak Ade❤

[@Sulistiyanto-ly6vr]

Terima kasih om Ade.

[@ryanromdloni395]

Selalu suka penjelasan nya bli Ade.. Nice video ❤

[@nOOzyfps]

The best guru terbaik🎉 legend❤❤🎉

[@Inspirativ-2013]

❤❤❤.. Terimakasih banyak 🙏🙏🙏

[@jurixjabrix2609]

Makasih tips nya om Ade,, sehat selalu

[@Waiyatna]

Assalamualaikum om ade. Saya mau nanya. Ibu saya umur 50thn berat nya 70-80kg Yg membuat geraknya terbatas dan sakit kaki. Pertanyaannya metode olah raga apa atau pola hidup apa yg cocok buat ibu saya yg sudah 50thn ?? Dia sering jalan pagi sama siang buat gerakin badannya. Cuma saya rasa blm cukup karena persoalannya di berat badan. Betapa bahagianya hati ini jika om ade memberikan saya solusi atas persoalan kesehatan ibu saya. 😊

[@faisalsomantri4812]

Kombinasi dengan puasa

[@sardung1353]

Berkat orang ini saya sudah loss lebih dari 20kg dalam waktu kurang dari 3 bulan😂

[@niainternisti6977]

Kk tipsnya dong

[@nugrohojati099]

Terimakasih tips nya Om Ade sehat selalu

[@Rappang]

Latihan beban dan jogging+run 5minggu kurang 13kg Dari 90 ke 79

[@Rappang]

Makasih banyak mas ade rai Aset bangsa sang pejuang kesehatan

[@raihansalsabila1332]

Masyallah, makasih mas ade

[@j_s_6272]

Terimaksaih om ade❤❤

[@stevansha1515]

terima kasih bli ❤❤❤

[@elisabethmaria9639]

Suka sekali bli Ade kasih penjelasan ❤❤❤

[@dodyramidi9189]

Ilmunya keren banget Om Ade

[@yediherdiana3518]

Pak ADE bagaimana dengan perjalanan LEMAK di tubuh kita? Jadi kalau kebanyakan makan lemak apakah semua disimpan di sel lemak jg? Trims 🙏🏻

[@heruwijaya2478]

ooo paham paham selama ini saya risau udah angkat beban+IF mau jooging takut ntar yang diambil malah Ototnya, ternyata yang diambil adalah lemak karena peran hormon HGH yang telah meningkat semenjak melakukan IF. thanks mas ade sehat selalu biar bisa terus ngasih ilmu, Ini kalau Kuliah FK bayarnya Muahal lho bisa tembus 1 ekor avanza

[@The1Oxys]

jogging menggunakan gula, jalan santai menggunakan lemak

[@duniaaderai6302]

👏🙏🙏

[@ninahappymix7531]

Kalo gula habis bukannya ambil lemak juga pada akhirnya ​@@The1Oxys

[@harnis24]

Info yang sangat bagus untuk orang2 yang mau bakar lemak. 👍💪

[@anitustia5060]

❤😊

[@jayadewata7406]

Terimakasih ilmunya om

[@berkahmartapura2359]

Alhamdulillah saya menjalan kan saran om ade Puasa 17 jam Jalan 6000 langkah atau 40 sampai 60 menit tiap hari Dan hasil nya 10 hari turun sekitar 8 kg Awal mulai 83 kg Alhamdulillah sudah jadi 75.5 kg Terima kasih ilmu nya

[@HokLovers]

jangan lupa latihan beban, walaupun beban badan sendiri. supaya badan tetap ada otot nya

[@berkahmartapura2359]

@HokLovers siap terimakasih

[@ifazzz8810]

makasih atas pelajaran nya om Ade ❤

[@abcd78887]

Super super membantu untuk belajar tubuh sendiri

[@BayuSiaka03]

terimakasih bli ade raiii

[@Rizkiaprilian44]

Saya kerja 12 jam sehari (mungkin lebih),. Malem tuh cuma squat aja sama sembarang pump pakai dumbell

[@gitarissotoy]

konsistennya susah banget ya mas😢 bismillah ayo bisa

[@SaidahMutiyatun]

Saran nya, saya sering latihan bulutangkis pada malam hari jam 8 bisa sampai jam 1(paling lama), bagaimana saya mengatur waktu makan saya?kadang abis latihan laper banget hehe

[@erlinanizar1007]

Terima kasih bang Ade..

[@rudiwizard5235]

Makasih ilmunya mas ade

[@agusfahmi798]

Pak ade lebih bagus mana olahraga pagi ap sore

[@rifkahanaindraswari6751]

thanks for sharing😇

[@pidul-xj4kd]

Om Ade, tolong di bahas latihan running dumbell

[@MrTesterindo]

Mantap champion

[@WahyuMusikAi]

Selalu dinanti kuliahnya mas ade

[@yosuarahardian7574]

Mas ade, cara menghubungkan ilmu ini dengan calorie intake bagaimana ya? Dengan kata lain, bukankah semua pendekatan ini akan percuma apabila calorie in masih > calorie out?

[@mirnarizq892]

Gak usah hitung kalori, plng aman makan sayur sama protein hewani sebanyak banyaknya drpd karbohidrat... 1 ekor ayam utuh, kalori cuman 200an

[@duniaaderai6302]

sebalik nya, yg percuma hitung kalori ya..

[@ferdyfrederick2782]

Keren Mas. Ade. Tx

[@mujibmjb7256]

mba desi tampil dong...penasaran😂

[@ArcanaSatya]

Triamaksih Beli Ade

[@Belajarelektro.]

Saya ingin bertanya mas aderai. Jika kita olahraga dan tidak makan di pagi hari hanya minum ditambah olahraga dan makan pada jam 11 siang bagaimana dengan asam lambungnya ya apakah tidak bahaya? Terima kasih

[@75w26__]

teman saya bisa turun 10 kg dalam waktu 2 minggu tanpa pake cara ini kaki nya diamputasi kena diabetes

[@juwitapuspitasari5803]

Om, kalo latihan beban di pagi hari sebelum sarapan apapun, nanti sarapan jam 11 ototnya tambah kecil g?

[@yazidtripilar1297]

Pak mau nanyak bagusan mana pake beban berat sendiri atau beban kayak dumbel gitu ya?

[@joejoemarker]

daaaalemmm 🙏

[@depokbelinyu]

Kmrn ke Kredivo makasi mas Ade,, ada 7 steps hahaa mulai besok aja implementasi nya haha

[@PaulinaYugaDelfia]

Jadi desi tertekan ga sih, ngrekam tapi berasa mencongkak 🤣🤣

[@bagoescahjadi1253]

Mas ade mau nanya, kalo bener bener tidak makan karbo apa boleh?

[@hallandwolker]

Om ijin tanya , paling efektif traidmill 20 menit itu pakai incline 15 speed 4 atau incline 0 speed 5 ? Karena banyak selebgram buat versinya sendiri2

[@luhursekhuti6282]

2004 Pernah bobot 88kg turun jd 55kg dlm 2bulan, tanpa tau ilmu, saya ga sengaja melakukan puasa yg diajarkan mas ade puasa 36 jam plus minum cuka apel 😁 dan itu ga ada efek samping (buruk) sama sekali. Itu saya lakukan pas bulan ramadhan jd vibes sangat mendukung. Lanjut pas bulan syawal: senin puasa, buka puasa senin maghrib air putih & tempe, mlm puasa lagi, kadang sahur kadang engga, puasa lagi pagi sampe selasa maghrib, baru makan itu pun sayur asem nasinya dikit. Aku lakuin senin s.d kamis. Jumat sabtu minggu ga puasa tp tetep jaga makanan & menghindar kalau ditraktir makan, kalau sabtu minggu nemenin temen yg daftar TNI, ikut lari lah aku 2km aja 🤣. 2 bulan turun 33kg, 88 ke 55kg, kebablasan kurusnya akhirnya sekarang stabil di 64-65kg. Tinggi 169 terlihat ga ideal secara angka tp looks aku udah termasuk slim, rajin cardio ringan & angkat beban di rumah indeks massa tubuh 22,8, alhamdulillah jarang sakit 😍 ow ya beli smartwatch & dumble itu investasi yg sangat berharga.

[@rosmandoni9959]

Kumpul, kuliah mau dimulai, hehe

[@MuhammadNasir-cn6si]

Kalo saya kurus gimana bang apakah olahraga angkat beban sama kardio efektif,perut saya gak buncit tinggi badan 178 bb54

[@megaayu8852]

Mohon dijawab bli ade rai, Saya puasa air maunya 10 hari tapi mau hari ke 4 asam urat saya kumat, itu kenapa ya mohon dijawab terimakasih 🙏

[@didiksuharto5028]

Baru tw, alasan kenapa olahraga dalam perut kosong. Ilmu banget.

[@dokterfachrul3790]

Fasted Cardio

[@MuhammadImron-us6uq]

Kadang" Saya heran... Channel sebagus ini kog bisa sedikit subscribernya...

[@hanamichi9044]

Ga usah mengkritik masyarakt lain...nikmati saja, tonton saja.

[@BhaktiProperty]

Soalnya sehat itu ribet, lebih suka tontonan daripada tuntunan bikin boring 😁

[@NaniMarheni-m7v]

Makanya di indo banyak yg kena diabtes , soalnya mls dgrin info kesehatan, apalagi jaga makanan

[@missmedhok3422]

Mantap

[@edwinandi7474]

Pak Ade,saya tidak pernah menutup latihan beban saya dengan cardio.apakah lemak saya akan tetap terbakar?

[@ma3dison]

Apakah ini bisa diterapkan untuk visceral fat?

[@AsrinyNurAli]

Mau tanya mas klo kettlebell apa masuk latihan beban

[@muhammadaliakbar7506]

mas ade, jika kita latihan beban dipagi hari saat kita blm ada konsumsi makanan. energi yang dipakai menggunakan lemak atau malah mengikis otot kita ya?

[@duniaaderai6302]

lemak.. tonton ya video nya

[@muhammadabizal9356]

Maaf bertanya mas ade atau siapa pun yang mau menjawab. Saya suka minum kopi creamy latte tanpa gula pas di jam puasa, apakah puasa saya batal mas ade? Soal nya di kopi tersebut mengandung sekitar 110 kalori.kalo ngopi item ataupun teh tanpa gula saya kurang suka 😅

[@HokLovers]

latte itu susu, jelas bukan fasting nama nya

[@sweetiechiko]

Apapun yg masuk ke Mulut, mengandung Kalori membatalkan IF.

[@MrBudseven]

Udh gak berlalu IF nya 😂 boleh latte klo udh jam makan

[@duniaaderai6302]

bakar lemak nya bisa jadi belum batal, namun puasa nya batal.. apalagi autophagy nya

[@raditdenis3]

Mas ade , apakahkesimpulanya menit 5.57 , jadikalau kita IF sampai 72jam , tapi hanya makan telur rebus , boleh?? artinya tidak membatalkan puasa!!? tapi di video yg lain katanya yg boleh hnya teh , kopi, dll yg tanpa gula.., mohon jawabannya mas ade.. terimakasih

[@duniaaderai6302]

puasa nya secara umum batal, apalagi kalau bicara manfaat autophagy.. namun apabila proses bakar lemak yg menjadi tujuan nya, bisa jadi masih terselenggara.. krn insulin nya tdk signifikan hadir nya

[@raditdenis3]

@@duniaaderai6302 makasih mas ade ❤