10 étirements à faire après le vélo / Cyclisme

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

🚩🚩 Suivez mon cours en ligne de renforcement musculaire pour le cyclisme avec des plannings d'exercices progressifs adaptés à vos phases d’entrainement : toutpourmasante.fr/produit/programme-renforcement-musculaire-velo/

[@clauder7478]

Merci M. Alexandre

[@vinclde]

les explications sont très claires et détaillées, le ton, le débit de la voix sont parfait, c'est très complet et agréable. merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci infiniment

[@guillaumefavez4812]

Je fais du vélo depuis des années et je me suis jamais étiré. Je viens d'essayer et les exercices sont super bien décrits dans ta vidéo, très agréable à faire, ça fait du bien ! Merci beaucoup pour cette vidéo 👏

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@Leytedu68]

Merci beaucoup , j’ai pour objectif de faire 20km par jour pendant 2 mois et tes étirement vont m’être je pense très utile Merci 🙏

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Vous pouvez aussi faire des jours plus longs, et des jours de repos plus courts, pour rendre votre programme plus efficace et moins monotone.

[@ferieltube4435]

Merçi beaucoup vos conseils me sont d'un apport bénéfique merçi beaucoup

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@felixbouvet1746]

Je l'ai fait avec mon papa car il fait du vélo il dit ça lui fait beaucoup de bien moi aussi je l'ai fait merci Alexandre pour ce petit routine😅😅😅

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Génial !

[@DolVie-o4q]

Super vidéo merci beaucoup ! A voir et à revoir !

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Merci !

[@kentindubois5251]

J’aurais pas pu trouvé mieux comme vidéo 👌

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@zolazuzu3650]

Bonjour merci 💌

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir 😊

[@linkindark3528]

Merci chef

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@Abderrahim-t2n]

Merci beaucoup

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@monicabaqueiro6718]

Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir

[@Channa1604]

Youpi 😃 merci 👍

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Avec plaisir 😁

[@julescolas9725]

Bonjour Alexandre, que me conseillerez vous pour un problème de rotation du bassin sur le vélo ? J’ai déjà fait plein d’études posturales mais le problème vient de moi. J’ai déjà semelles etc… mais toujours cet inconfort du talon droit qui veut rentrer et du talon gauche qui veut sortir… y’aurait il des exercices qui pourraient m’aider ? Merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Je vous oriente vers ma vidéo sur le renforcement musculaire pour le cyclisme : kzbin.info/www/bejne/i56yY6J4gdyheqc&pp=ygUUbXVzY3VsYXRpb24gY3ljbGlzbWU%3D et le gainage : kzbin.info/www/bejne/rH7YXpucrtx6abc&pp=ygUQZ2FpbmFnZSBjeWNsaXNtZQ%3D%3D

[@axela4841]

Salut super vidéo je pensait les faire avant de me coucher c’est bien aussi ou vraiment après l’entraînement ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Les deux sont biens !

[@philippebrilot9840]

Je vis avec un ménisque intérieur déchiré tant que c'est supportable. Avez-vous une proposition alternative pour l'étirement du quadriceps? Bonne année. Salutations belges.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Il peut être fait en fente au sol, ou allongé sur le dos jambe pliée, à voir en fonction de votre douleur. La version que je propose est cependant celle qui vous donne le plus de liberté pour adapter l'amplitude à votre douleur.

[@philippebrilot9840]

@@Alexandre-ToutpourmaSante Merci