Échauffement musculation : comment bien s'échauffer avant sa séance ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

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[@camiliamartin4949]

Bonjour Alexandre, j adore vos vidéos que je regarde souvent, elles sont très pédagogiques, est il possible de faire une vidéo sur le malaise post effort ( état grippale, corps très froid( pieds)). J ai aussi une metatasalgie que je n arrive pas à soigner(semelle,massage kine,acuponcture...) et des épines aux talons ( infiltration) . Y a t il un rapport. Merci d avance pour votre point de vue.

[@nr416]

Merci beaucoup pour ces bons conseils. Très bonne journée

[@meriemcherief3125]

Merci Allexendr c toujours au top, l'échauffement est impératif avant l'entraînement. 💪❤️

[@sergueimac7294]

bien mon ami 😉 et aussi une meilleure "liquéfaction" de la synovie

[@bertranickparis4002]

MERCI GÉNIAL ! Pouvez-vous faire une séance complète de gym avec tous les parties du corps (d’une heure par exemple avec toutes les séries gauche et droite, sans qu’on ait à faire pause pendant la seance ) bravo,pour votre travail, c’est super

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

J'ai déjà une vidéo renforcement musculaire complet.

[@jocelyncharles]

J'aime beaucoup vos videos. J'essaie de voir comment intégrer ces échauffements avant un match de tennis ou un entrainement de tennis. Pour l'entrainement, c'est facile car le temps avant peut être programmé mais pour une tournoi, il faut un échauffement qui ne soit pas trop long mais qui puisse mobiliser tout ce qu'on doit échauffer et y ajouter des gestes spécifique au tennis.

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Je ne pourrai pas vous donner des conseils spécifiques car je ne pratique pas le tennis !

[@anayatrahman2857]

Bonjour j’ai mal au dessus de la rotule je marche tranquille aucun soucis c’est juste lorsque je m’assoie je me épiler les jombe ya une doular de 20 seconds après disparu je fait kinésithérapeute mais j’ai toujours ce problème

[@lespetitspasdemma1649]

Bonjour, merci pour cette vidéo qui est très intéressante! Serait il possible de faire une vidéo pour palier au haut du dos voûté qui génére la tête et les épaules en avant. Merci d'avance 😁

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, Je vous conseille de faire du gainage et des exercices pour le dos (cf ma vidéo mal de dos exercices). Cordialement

[@lespetitspasdemma1649]

@@Alexandre-ToutpourmaSante merci pour votre réponse je vais essayer 😁 Je pensais qu'il fallait faire des exercices spécifiques

[@franckyx2157]

bonjour Alexandre , question : je pratique la marche à pied d'un bon pas sans m'arrêter sur terrain plat durant 1 heure plusieurs fois par semaine , peux-t'on dire que c'est de l'activité physique ? merci d'avance pour ta réponse et merci pour ta vidéo .

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, Oui, après il faut réussir à définir l'intensité. Globalement l'intensité modérée peut correspondre à une marche rapide à 6/7 km/h sur le plat. Rythme cardiaque et respiratoire plus élevés, mais vous pouvez prononcer 2 ou 3 phrases sans reprendre votre souffle. L'essoufflement est donc léger. SI vous avez un cardio, vous pouvez regarder si votre coeur monte un peu à l'effort, comparativement au repos. Cordialement,

[@franckyx2157]

@@Alexandre-ToutpourmaSante Bonjour Alexandre , merci pour ta réponse . en fait , d'après ma montre GPS je fais du 5 , 5,5 kmh pas plus . je suis donc à allure très modérée ?

[@lucbobeda]

Pour l'échauffement spécifique il faut le faire que pour le premier exercice de la séance ou pour tous ? Et après l'avoir fait on peux faire le même exercice " normalement" ?

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, Souvent vous vous concentrez sur un exercice principal par groupe musculaire, celui ou vous faites le plus de volume. Il faut faire l'échauffement spécifique avant cet exercice. Exemple si vous faites 3 exercices pour les pectoraux et que votre exercice principal est le développé couché, vous faites l'échauffement spécifique au développé couché. Cordialement

[@mariosanchez6634]

Comment m'échauffer a la maison j'ai de l'ombalgie? merci

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Bonjour, J'ai plein de vidéos sur le sujet, je vous laisse les visionner.

[@cdrdu69]

Echauffement d’une heure quoi

[@Alexandre-ToutpourmaSante]

Non c'est très rapide, 10 minutes maximum. Même 5 minutes peuvent apporter un plus. Même s'échauffer qu'une séance sur 2 semble bénéfique. Cordialement,