ආහාර පිසීමට සුදුසුම සහ නුසුදුසුම තෙල් වර්ග 10 ක් පිළිබඳ විද්‍යාත්මක පැහැදිලි කිරීම

[@NurseHesh]

00:19 - උයන්න තෙල් ගනිද්දි බලන්න ඕන වැදගත් දේවල් 00:42 - මොනවද මේ සංතෘප්ත ම්‍දය සහ අසංතෘප්ත මේදය 02:15 - උයනකොට කතාව සම්පූර්ණ වෙනස් වෙනව 02:42 - දහනයවීමේදී වෙන දේ 03:29 - වැඩියෙන්ම භයානක මේද අම්ල 03:53 - මොකක්ද මේ Smoke Point එක 04:52 - එකම තෙල් භාජනය නැවත නැවත රත් කිරීමේ භයානක කම 05:53 - ඔමෙග අනුපාත තෙල් වලට බලපාන විදිය Omega 6/Omega 3 07:12 - එලවලු තෙල් හදන්නෙ මෙහෙමයි 08:30 - කෑම උයන්න හොඳම තෙල් වර්ග 09:16 - වර්ගීකරණය කලේ මෙහෙමයි 09:38 - Flexseed oil 10:33 - Soybeen oil 11:49 - Safflower oil 12:20 - Sunflower oil 12:44 - බටර් සහ ගී 14:20 - Canola oil 15:35 - අලිගැටපේර තෙල් 16:25 - පොල් තෙල් 18:31 - උයන්න හොඳම තෙල්වර්ගය සහ හේතුව

[@MichaelMich-l8l]

🙏🙏🙏🙏

[@ruwanigerulat8490]

🇩🇪🇩🇪🇩🇪👍

[@pushpaweerasekara3844]

Dr මම අරගන්නෙ ආහාර පිසීම සදහා RICE BRAN OIL එක. ඒ ගැන විස්තර කොහොමද. Thanks 🙏

[@chandimakuruppu551]

❤❤❤

[@dhanesharodrigo1208]

How about OLIVE OIL

[@SandarenAnu]

පහුගිය කාලේ පොල් තෙල් හොද නැහැ කියල ලොකූ ප්‍රචාරය ක් ගෙන ගියා. මිනිස්සු පොල්තෙල් අත් ඇරියා. ඉස්සර අපි ගෙදර හදල පොල් තෙල් කෑවේ. හරිම රසයි.සූවදයි. ඔබට ස්තූති මේ අගනා පැහැදිලි කිරීම ට. අපි නැවත අපේ පොල්තෙල් ආහාරයට ගනිමු. හැකි නම් නිවසේ සාදා ගැනීමට උත්සාහ කරමු. ලෙඩ රෝග බොහොමයක් වලක්වා ගනිමු.

[@NurseHesh]

ගෙදර හදන පොල්තෙල් ගොඩක් හොඳයි 👌

[@user-yz4gz6hk2u]

ගොඩාක් ස්තුතියි, වීඩියෝව ට. වැදගත් දේවල් දැන ගත්තා.

[@NurseHesh]

@user-yz4gz6hk2u thank you 👍❤️

[@TheWayOfDiscipline]

😊 huh🎉 by by àaaa​@@NurseHesh

[@KusalasSimpleLife]

ගොඩක් වටිනවා...මගෙ චැනල් එකේ මං පොල්තෙල් වලින් කෑම,හදද්දි මටත් ගොඩක් අය කියනවා තෙල් කෑම හොඳ නෑ කියල..හොඳ පොල්තෙල් අගුණ නෑ කියල කොයිතරම් කිව්වත් පිළිගන්නේ නෑ 😊...ස්තුතියි ..

[@NurseHesh]

ඒකනේ 🙂 thank u 🙏🏿❤️

[@GayanKuamra]

ඇත්ත අක්ක ❤❤

[@GayanKuamra]

ළමයි ට.. ගැලපෙන 😢.. මොකද මම පොඩි ස්කෝලෙ ක.. කැන්ටිම ක් කරනව😢❤ඒකයි

[@hemajayantha1659]

ස්තුතියි වෛද්‍ය තුමනි

[@vijinipremadasa8230]

හරියටම අවබෝධයක් ලැබුනා සර්.. ❤ ගොඩාක් ස්තූතියි 🙏

[@tharakasandaruwan7189]

නිරෝගි ජීවිතයකට මෙවැනි වටිනා වීඩියෝ ඉදිරිපත් කරන ඔබ තුමාට නිදුක් නිරෝගි සවය ලැබේවා.. ❤❤❤

[@NurseHesh]

ඔබටත් එසේම වේවා 🙏🏿❤️

[@gayansameera5074]

බලාපොරොත්තුවෙන්ම හිටපු වීඩියෝවක් මම තනියමත් අන්තර්ජාලයෙන් මේ ගැන හෙව්වා ඒත් මේ තරම් පිළිවෙලට තේරුම් ගියේ නෑ ඒ වගේම පොල්තෙල් ගැන සඳහනක් තිබ්බේ නෑ ගොඩක් ඒවගෙ.. ඔබතුමා ලස්සනට ඒ ටික පෙලගස්වලා කිව්වා ඔහොම ස්තූතියි 💛

[@kanthikan5145]

නිදුක් වෙත්වා නීරෝගී වෙත්වා සුවපත් වෙත්වා යහපතක්ම වේවා සම්මා සම්බුදු සරණයි සර්ට

[@NurseHesh]

ඔබටත් එසේම වේවා

[@ashokahettiarachi7589]

ඔබ දක්ශ ගුරුවරයෙක් ඉතාමත් නිවැරැදි ව විස්තර කරනවා තෙරුවන් සරනයි පුතා

[@NurseHesh]

බොහොම ස්තූති 🙏🏿❤️

[@kalpamadushantha5587]

ඉස්සර ලංකවෙ මිනිස්සු කැවෙ පොල්තෙල් ❤අන්තිමේදි හොර තක්කඩි ව්‍යාපාරිකයන් උන්ට හරාවගේන්න මිනිස්සුන්ගේ ඔලුවට දැම්මා පොල්තෙල් කොලෙස්ටරෝල් කියලා😢 අනිතිමේදි ලංකවෙ පොල් ඉඩම් ටිකත් කට්ටිකැඩුවා. දොස්තරලත් කිව්වානේ පොල්තෙල් හොදනැකියලා. බොහොම ස්තුති දැනුවත්කලාට.

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@sriyalathashutani426]

බුදු සරනයි ස්තුතිය ❤❤❤

[@sumithkumara7656]

ඇත්තටම වටිනා වැඩසටහනක් බුදු සරණයි

[@kusumbeddewela5010]

අපගේ සෞඛ්‍යයට හිතකර කාලින මාතෘකාවක් ,ඔබගේ ඉදිරිපත් කිරිම හා පැහැදිලි කිරිම ඉතාමත් අනර්ඝයි.

[@NurseHesh]

බොහොම ස්තූති 🙏🏿❤️

[@ajjj772]

හරිම වටිනා වැඩසටහනක් ඒ වගේම මේවාට කරුණු හොයා ගැනීමට ඔබගේ කාලය වෙහෙස අපා දැනුවත් කිරීමට උත්සාහ කිරීම හරිම වටිනවා. ඒ වගේම පිනක්.

[@padmathalumpitiya3707]

දැනුවත් කලාට බොහොම ස්තුතියි.හදවත් රෝගියෙකුට පිසීමට සුදුසු ඔලිව් තෙල් කියල වහදවත් විශේෂඥ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලැබුනත් අද තමයි හරියටම දැනුවත් උනේ ඒ ගැන.පිසීමට ගන්න ඔලිව් තෙල් එක මිල වැඩියි.

[@KapilaWeliwitiya-jy6dm]

වටිනා පැහැදිලි කිරීමට ස්තුතියි. මෙහි Corn Oil ගැන සඳහන් වුනා නමි අගනේය.

[@KrishaniKumari-sq2bq]

දැනවත් කිරිම බොහො...........ම වටිනවා ඔබතුමාට.❤❤❤❤❤👍👍👍👍👍

[@SisilinFernando-t2i]

ගොඩක් හොද වැඩ සටහනක් හොද පැහැදිලි කිරිමක්.ගොඩක් 🙏.තවත් මෙවැනි වැඩ සටහන් කරන්න දෙවියන් වහන්සේගෙ.ආශිර්වාදය නිරෝගී සුවය ලැබෙන්න ප්‍රාර්ථනා කරනවා

[@NurseHesh]

බොහොම ස්තූති 🙏🏿❤️

[@chandanistephen9632]

තලතෙල් කෑම පිසිමට ගැනිම සුදුසුද ? පුරැද්දක් විදියට භාවිතා කරනවා. ඔබතුමාට ස්තුතියි විඩියෝවට

[@gayanahendalage3223]

මම ඔලිව් oil පිසීමට හොඳ නෑ කියලයි අහල තිබුනේ.....ස්තුතියි දැනුවත් කළාට...... 💐💐💐

[@dhampalparapura]

අතිශ්‍යන්ම කාලෝචිත මාතෘකාවක්. නිරෝගීව ජීවත් වීමට පොල් තෙල් ගෙදරම හදාගමු

[@NurseHesh]

100% එකඟයි 💪🏿🫡❤️

[@janakapushpakumara9566]

Ha

[@nandawathiearachchige7424]

Thank you so much very good advice 👍❤️

[@ishararanasinghe5693]

ගොඩක් පිං ඔබතුමාට🙏අපිව දැනුවත් කළාට ❤❤❤❤❤❤

[@binuri633]

ජීවිතයට වැදගත් පැහැදිලි පාඩමක්. ස්තුතියි 🙏❤️

[@nayanamalkanthi4368]

තෙල් ගැන හොඳටම දැන ගත්තා බොහොම ස්තුතියි ඔබතුමාට ❤❤❤

[@NurseHesh]

👍❤️

[@dentoelectricals9338]

ඉතාමත් ප්‍රයෝජනවත් දැනුවත් කිරිමක් ස්තුතියි ඔය තෙල් වලින් deep fry කිරිමට සුදුසු හා medium heet කිරිමට සුදුසු හා සැලඩ් වැනි අහාර ස්දහා සුදුසු තෙල් වර්ග වෙන වෙනම සදහන් කරන්න පුලුවන්නම් බෙහෙවින් ප්‍රයෝජනවත්

[@NurseHesh]

Deep fry : Avocado oil, canola oil, gee Medium heat : coconut oil ,olive oil, butter Salad dressing: flaxseed oil,olive oil

[@ayeshamissayesha7909]

ඔබ තුමා ට pin 😊🙏🇱🇰🇦🇪

[@CocoHut-p7y]

ස්තූතියි, ගොඩක් වටිනව

[@mgsmadhumalee325]

බොහොමත්ම ස්තුතියි පිංවන්ත ඔබතුමාට ❤🌹🙏

[@channa7331]

NIDUK NIROOGIE DEERRGAAUUUUUU SUWA LEBEEWAA Budu Putuneeeee Dr.

[@indrakumari1093]

මේකනම් ඉතා ඉහල ඵල ගෙනා දේශනයක් මගේ සියලුම සමූහ වලට යවනවා මෙවනි දැනුවත් කිරීම් වලට ශක්තිය ධෛයර්‍ වාසනාව ලැබේවා!

[@NurseHesh]

බොහොම ස්තූති 🙏🏿❤️

[@GunsthilakaH.S.W]

දැනුවත් කළාට ස්තූතියි.

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@thamaradamayanthi8286]

බොහොම ස්තූතියි..... තෙරුවන් සරණයි

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@hemamalidissanayake3143]

Hondama danuwath kireemak ස්තුතිය් 🙏

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@Naturerosaliya]

Best topic ♥️🫶 Nurse පොඩි request එකක් තියෙනවා ..." probiotics tablets" ගැන vedio clip එකක් ගේන්න පුලුවන්නම් ද ...? ඇත්තටම ඒ ගැන update එකක් නැහැ ....🥹 probiotics dairy iteams වල include කියන දේ විතරයි දන්නේ .... nurse advance විදිහට ඒ ගැන දැනගන්න ආසයි ..! 🥹🫶 nurse ට පුලුවන්නම් ද ඒ ගැන vedio clip කරන්න අපි වෙනුවෙන් ....! ♥️🫶

[@bashinigunasekara7551]

ගොඩක් ස්තුතියි 🙏

[@W_sunny]

අදත් වැදගත්ම කරුණක් කියා දූන් ඔබට ගොඩක්ම ස්තූතිවන්ත වෙනවා.❤🎉

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@MichaelMich-l8l]

ඉතාමත්ම ඉතාමත්ම වටිනා කාලෝචිත දැනුවත් කිරීමක්. ඔබතුමාට පිං නොමිලයේ ලබාදෙන අමිල දැනුමට❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@thanushbro1038]

ඉතාම වටිනා මාතෘකාවක්. බොහොමත්ම ස්තූතියි ඔබතුමාට.

[@NurseHesh]

👍❤️

[@deshabimani8248]

ඉතා වටිනා දැනුවත් කිරීම ක් ....ස්තූතියි ඔබට

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@umayaumaya2237]

Godak watina weda satahanak godak pin sirta.budu saranai.❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉🎉🎉

[@janakaguruge-bo8gx]

අපවදැනුවත්කලාට බොහොමත් පිං බුදුසරණයි සර්ට kuwit

[@NurseHesh]

Bohoma sthuthi 🙏🏿❤️

[@Sandra-qy2uf]

🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼🙏🏼sthuthi sir danuwath kalata

[@jayam1429]

ඉතාමත් වටිනා දැනුවත් කිරීමක් ... බොහොම ස්තූති ඔබ තුමන්ට ... ප්‍රාර්ථනා කරනවා හදවතින්ම උතුම් තුණුරුවන්ගේ ආශීර්වාදය රැකවරණය නිදුක් නිරෝගී සුව දීර්ඝායුෂ 💐💐💐💐💐💐💐💐

[@NurseHesh]

බොහොම ස්තූති ඔබටත් එසේම වේවා 🙏🏿❤️

[@renoschrysostomou5220]

Godak watinawa me danwat kirima maga yaluwo okkotama me wadasatahanan balana yawanawa danuwat wanne thankyou 😍🙏

[@senukchandila4050]

Thanks sir.

[@nishanthiperera7433]

හරිම පැහැදිලිව කියල දෙනවා.ඔබතුමාට ගොඩක් ස්තුතියි.

[@NurseHesh]

බොහොම ස්තූතී 🙏🏿❤️

[@misbathlaina3488]

බොහොම ස්තුතියි ❤

[@ChamilaAsssella-it1vl]

Ane mma italy inne mma uyanne sunflower oil mata hoda oil ekak kiyanda pls olive oil කොහොමද

[@susanthafernando6383]

Thanks for this very interesting information..Everyone should remember this really. Great👌👌👍👍

[@DRP-w2h]

නොදන්නා කරුණු රාශියක් දැනගත්‍තා. ❤

[@asokawijekoon6254]

ඔබතුමාට හදවතින්ම ස්තුතියි❤

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@gayansameera5074]

මට තව දෙයක් දැනගන්න ඕන මේ ඔලිව් තෙල් වල Extra virgin සහ virgin සහ සාමාන්‍ය පිරිපහදු කියල වර්ග 3 ක් මම වෙළඳපලේ දැක්කා. සාමාන්‍ය පිරිපහදු එක ගැඹුරු තෙලේ බැදීමට සුදුසුයි කියල මන් දැක්කා තැනක තියනවා. මට ඒක පැටලිලා තියෙන්නෙ ඔබතුමා olive oill ගැන වෙනම වීඩියෝ එකක් කරනවා කිව්වනේ ඒකෙදි හරියටම විස්තරයක් බලාපොරොත්තු වෙනවා

[@sankalpanidayanthrika9549]

ඔබට මම ආදරෙයි ❤️🌹 රුසඳු 🙏

[@NurseHesh]

👍❤️

[@LaLa-qv4eu]

වටිනා වීඩියෝ එකක්

[@faizamohammed5989]

Good program Thanks Bless you

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@AmalKaru-i2f]

ඉතා හොද පැහැදිලි කිරීමක්. හොයා ගන්න අමාරු විග්‍රහයක්. පුළුවන් නම් chart එකේ pdf එකක් share කරන්න.

[@anomamaggonage761]

වැදගත් කරුණු සමුහයක් ඔබගේ video වෙන් දැනගත්ත. ස්තුතියි ඔබට. මෙවන් කරුණු වලින් සමාජයට තව තව දැනුම ලබාදෙන්න.

[@NurseHesh]

බොහොම ස්තූති 🙏🏿❤️

[@nadeeshanipriyanjala3860]

ස්තූතියි 🙏🙏🙏

[@violetwickramasinha4408]

Budusarani puthta me dewal kiyala denawata oya hari daksai

[@yashomaperera5365]

Sesami oil & gingelly oil ගැනත් සදහන් කරන්න

[@naturalenvironment9698]

Never explain about cooking oil before like this. thx a lot

[@NurseHesh]

Thanks 🙏🏿❤️

[@sandhyaethugalge1731]

බොහොම ස්තූතියි දැනුවත් කරාට

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@susiehandunge6575]

Corn oil gana sandahan kale na..ne... very good job Budusaranai!siyalu Devi pihitai!!!

[@artworldsl3561]

Godak watina video ekak Thank you ❤❤❤

[@shanthiperera3559]

Thank you very much.

[@observer5641]

madhuca longifolia oil?

[@sitaramani4226]

U are best teacher

[@nayanaperera1706]

Thank you very much

[@ayeshamissayesha7909]

Man weyda kharaney ජෝර්දාන් family akhaka ayala පුදුම විදිහට olive oil use kharnney hema deytama khamata akkhathu khara ගන්නවා 😊🇱🇰🇦🇪

[@anjuanju3707]

Ane ape sirta godak sthuthi,

[@ruwanvimukthimettananda7847]

Rice Bran Oil හොදයිද?

[@dharmasirikularatne2524]

ඔබේ පැහැදිලිකිරීම ඉතා හොදයි.

[@nishanmadurasanga9515]

Sahenna watina program ekak meka. Thank you ❤

[@NurseHesh]

Thank you 👍❤️

[@ramanirathnayaka1475]

Thanks a lot....!!!!

[@NurseHesh]

U welcome dr 💪🏿❤️

[@Sandra-qy2uf]

Sthuthi oba thumanta athi vishishtai

[@arunigamage3969]

ඉතාමත් වැදගත් වීඩියෝ එකක් ❤

[@NurseHesh]

බොහොම ස්තූති 🙏🏿❤️

[@sankalpanidayanthrika9549]

තෑස් ඉස්තූතියි තැන්කිව්🤑

[@NurseHesh]

Welcome dr 👍❤️

[@nadeeraaththanagoda2840]

Olive oil vadi ushnathvayakata rather kalata gataluvak nadda sir🙏🙏🙏🙏

[@maneeshapremasinghe5937]

Thank you ❤

[@amithakathriarachchi4306]

Thank you

[@sriyanimallika3254]

Thanks ❤❤

[@laksharatnasuriya]

Thanks for the valuable information. I would like to know about Rice Brain Oil?

[@NurseHesh]

Let’s see

[@SS-vs2st]

Thank you brother ❤

[@renukamuhuppu5708]

ගොඩාක් ස්තුතියි docter,,❤❤😂

[@NurseHesh]

Thank you so much 🙏🏿❤️ but I’m not a doctor 🫡

[@harshanierandika6867]

Sunflower oil uyanna hoda nedda

[@lakmalinandani9234]

Thank you ❤❤❤🎉🎉🎉

[@shashinisonali6409]

Oba thumata bohomathma sthuthiy ❤️❤️❤️🙏🙏

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@chamaripriyanga8738]

Bohoma sthuthi sir apiwa danuwath kalata.

[@NurseHesh]

Thank you 🙏🏿❤️

[@nilanthidodanthanne7720]

Exellent explanation Thank u .

[@NurseHesh]

U welcome dr 🙏🏿❤️

[@m.rmalakadrums2047]

Thank you god bless you

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@tuanhassim7642]

Olive oil kaama Fry karala Kanna Hoday the?

[@hemamalihettithanthreege5470]

👏👍💐sthuthi. Vedagath wenawa ❤

[@CHAMPIZKITCHEN]

Useful sharing ❤ thanks 🙏

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@GayanKuamra]

මම කැන්ටිම කරනව❤❤❤සාදාරනව❤

[@pubudug2040]

Awesome content

[@MelaniBhagya-d8s]

Rice bran oil ගැන ඔබේ අදහස කුමක්ද ?

[@RavindraMadurapperuma]

Thank you..❤

[@NurseHesh]

U welcome dr 🙏🏿❤️

[@SanjuDilhami]

තෙරුවන් ..සරණයි 🙏🙏

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@NurseHesh]

🙏🏿❤️

[@hansikawijayapura1510]

Is it good to use margarine without applying any heat? For example like with bread n etc.? No smoke ne. So still cancerous?