안녕하세요 여러분 동윤입니다 운동은 그 사람의 체형에 맞게 운동을 해야 합니다 이 영상을 올린 궁긍적인 목적이 있는데요 11자 스탠스의 스쿼트가 정석이라고 말씀을 하시는 분들에게 말씀드리고 싶었습니다. 체형에 맞게 운동을 회원님들이나 지인에게 알려주면 좋겠다고 말이죠 감사합니다
@JH_P3 жыл бұрын
브레이싱 관련 영상도 기회되면 만들어주실수 있나여..
@왕우-s5e3 жыл бұрын
아직도 11자가 정석이라고 하는 사람들이 있다는데서 놀랐습니다. 이미 오래전에 끝난 논쟁 아니었는지....
@김정태-b9w3 жыл бұрын
와 최고입니다.. 감사합니다 영상
@harrypark76433 жыл бұрын
이 영상 원본이 먼가요? 친구한테 보내주고 싶은데
@SP-uw6dd3 жыл бұрын
정말 좋고, 유익한 정보 영상이네요. 신경써서 번역까지 정성에 고맙습니다.
@박주은-f4x Жыл бұрын
다리를 벌려야 더 잘 내려갔던 이유!! 고관절 구조때문!!! 내려갈 수 있는 깊이는 선천적!!! 속이 뻥 뚫립니다. 너무너무 좋은 설명 감사합니다
@jasonjj76373 жыл бұрын
세상에..이런 강의는 처음 들었어 유튜브의 정말 좋은점이다. 이런 강의를 한국어로 심지어 무료로 들을 수 있다니 지금 시대에 너무 감사할 따름이다.
@JC-iw5fgАй бұрын
와우 지금까지 본 스쿼트 발너비 조언 영상중 최고네요. 감사합니다🎉
@고태욱-f3m3 жыл бұрын
이 채널 영상 번역해주시는거 항상 정말 감사드리며 보고있어요 ㅜㅜ 재활이나 불균형 관련한 부분들도 잘 부탁드립니다
@GooGoo553 жыл бұрын
아 진짜 스쿼트 하기 편하게 발 넓게 잡으니까 '니 어께가 그렇게 넓냐?' 라고 비웃던 인간들한테 이 영상 보여주고싶네;
@MrWinczzang3 жыл бұрын
스쿼트를 배우기 전 반드시 먼저 봐야 할 영상이네요.
@3daydieter2 жыл бұрын
지금껏 햄스트링이 짧아서 안되는줄 알고..햄스트링 스트레칭 겁나게 했는데 그것이 문제가 아니였다...난 가만히 누워서 똑바로 무릎이 90은 고사하고 80만 되도 허리가 등에서 말려올라갔다..! 이영상 번역 감사합니다!
@jangsookim Жыл бұрын
귀한 영상 번역해주셔서 감사합니다 :^D
@김태홍-u9v3 жыл бұрын
많은 도움이 되었습니다. 번역해주셔서 감사합니다ㅎㅎ
@동윤-l2w3 жыл бұрын
다른 영상도 한번 정주행 해보세요🙂
@또하-u5f3 жыл бұрын
모든트레이너들이 봐야할 영상이네요 👍
@김만복-p2k3 жыл бұрын
내가본 설명중에최고 일반트레이너들은 거의 자기관점에서 가르침 신체는 다 다르기 때문에 기본은있지만 정답은 각기조금씩 다름 1더하기1은2 가 아니니
@김잉겐3 жыл бұрын
와우 세상에 정말 좋은 내용이네요! 이렇게 좋은 영상 번역해 주셔서 정말 감사합니다. 곧 출간 하신다는 책도 정말 기대되네요!
@tuxedomask67593 жыл бұрын
유튜브 통틀어 원탑 스쾃 스탠스 영상이 아닌가 합니다.
@TV-uv9pl3 жыл бұрын
외국인 여자 회원분들 스쿼트 pt할때 한국인보다 많이 못내려가길레 여기저기 자료를 찾고있었는데 한방에 해결해 주셨네요 김사합니다 ^^
@진현우-w5q3 жыл бұрын
스쾃 시작했는데 허리가 아파서 영상 찾아보다가 보게 되었습니다. 좀 더 허리 중립 안깨지게 스탠스 고민 해봐야겠네요. 영상 정말 감사합니다!
@llillilillilliililllilliiiilil3 жыл бұрын
여기서 더깊이들어갈수있습니다 운동은 실기입니다 여유가있으면 좋은 선생님 트레이너한테 피티받는게 시간낭비안하고 안돌아가고 가장빠른길입니다
@sngsho3 жыл бұрын
0:55 이 형 힙이........;;;
@사무엘-d1z3 жыл бұрын
와 양질의 영상 사랑합니다..!!! 그냥 가장 무거운 무게 편하게 드는 스탠스를 찾았는데 좋네요 ^^
@user-ty9lk9kz5k3 жыл бұрын
30~35도 척추중립, 벗윙크 안되는선에서 잘맞는 너비
@심약국3 жыл бұрын
이 채널 보고 스쿼트 햇더니 역시 평소에 하던 와이드 스쿼트가 제게 제일 맞는 정도엿군요^^ 확인하고나니 기분 좋네요 좋은 번역 감사합니다
@choongwoo3 жыл бұрын
좋은영상 감사합니다. 스쿼트에 많은 도움이 될것같아요😄😄
@TV-gz4br3 жыл бұрын
역도선수시절 벗윙크는 오히려 근막의 신장성수축을 유발하여 탄성으로 강력하게 올라갈수있다고 독일유명코치가 지도해주셨는데 이 영상은 다른주장이네요 ㅎㅎ
@rgs92213 жыл бұрын
헬린이로서 이 채널 알게된거 너무 도움되네요. 올바른 방향으로 운동 시작할 수 있을 것 같습니다. 사랑해요.. 그리고 채널, 영상 오래오래 유지해주세요..ㅜ
@houuhouu91143 жыл бұрын
정말 감사합니다 항상 모빌리티에서 고민이 많았는데 고민이 싹 풀렸네요
@김부르스3 жыл бұрын
1000만원 짜리 맞겠어요 감사합니다
@규혀니규혀니3 жыл бұрын
퍼갑니다 좋은정보 감사합니다.
@chrome69563 жыл бұрын
영상속 에드의 체형과 완전히 일치하는 사람임.. 나도 역도화 안신고 보폭 좁게해서 대퇴사두 자극 팍팍주고싶은데 몸이 안되네요ㅠ
@bassgard3 жыл бұрын
스퀏이 정말 어려움ㅜㅜ... 생각할게 너무 많습니다 무턱대고 시작하면 그냥 노가대하는거나 부상으로 가는 지름길임... 자기에게 맞는 올바른 자세를 찾아주는 물치사나 트레이너를 찾는게 정말 중요한듯요
@user-ui9uh9vx9w3 жыл бұрын
보자마자 구독박음
@focus-on40233 жыл бұрын
제일 필요한 영상이었어요 너무 감사합니다.
@jihyunseo85723 жыл бұрын
바로 구독눌렀습니다 !!!!!! 질좋은 정보 너무 감사드립니다🧡
@counttube29353 жыл бұрын
대박 영상
@tino85913 жыл бұрын
역도화가 신으면 잘할 수 있는거군요!!! 주문~하러 가야게써요
@취미는헬스3 жыл бұрын
정말 감사합니다
@sun_bi3 жыл бұрын
정말 감사합니다ㅠ 하나하나 해석하는게 정말 힘든일인데ㅠㅠ 이렇게 능력을 나눔해주셔서 감사해요!
@김태현-q9g1g Жыл бұрын
감사합니다 잘 보고가요!
@212cockatoo83 жыл бұрын
😃 잘 보고갑니다!
@의리-s2e3 жыл бұрын
동윤님 영살 잘봤습니다! 국내 영상을 아무리 뒤져봐도 atg 스쿼트 강의가 없는데 하나 제작 부탁드립니다~!ㅠㅠ
@상어-u7b3 жыл бұрын
와 너무유익한 영상이네요 감사합니다
@이중인격-e5l3 жыл бұрын
진짜 유익한 영상이네요 번역감사합니다
@nupttics3 жыл бұрын
진짜 좋은 영상이네요. 감사합니다. 힙소켓!
@Jiujitsu_vaccine3 жыл бұрын
좋은영상 잘보고갑니다 !^^
@effgh51753 жыл бұрын
너무너무너무너무 좋은 영상
@안상현-h7t3 жыл бұрын
아주 유익한 영상입니다.
@내이름은야3 жыл бұрын
결국 피티가 남의 몸에 맞는 운동을 억지로 맞춰서 운동시키는 거였구만요 아무리봐도 안나오는 자세를 친구가 자꾸 내가 운동못해서 그런다고 하던데 설득시키고싶다
@sewuhewh7 ай бұрын
구조가 저렇게 타고난건 극히 미미한차이. 유연성, 가동성의 차이가 99%임.
@돌몽-p5p2 жыл бұрын
번역짱!
@p0_0q Жыл бұрын
감사감사감사
@ChungYul3 жыл бұрын
좋은 정보입니다 ^^
@matja33213 жыл бұрын
동윤님 항상 좋은영상 감사드립니다!
@동윤-l2w3 жыл бұрын
항상 감사드립니다!
@김봉수-p3w Жыл бұрын
동윤님 영상 잘봤습니다 한가지 궁금한점은 제가 봤을땐 저는 이 영상에서 빨간티셔츠 입으신분의 골반에 가까운거 같은데 그러면 올림픽스타일의 딥스쿼트를 하고싶어도 벗윙크가 일어나기 떄문에 하기 힘든걸까요? 역도화를 신고 해봤는데도 딥스쿼트는 안되더라구요..
@김한길-v3z3 жыл бұрын
감사합니다 바로 역도화 사러 가겠습니다
@MonoMelancholy3 жыл бұрын
동현님 유튜브 구독자인데요! 질문하나만 받아주실 수 있을까요?스쿼트할때 스탠스를 골반정도로하면 최하단 지점에서 양쪽 고관절 및 내전근에 텐션? 이 강한데요, 좀더 넓게 벌려서 완전히 텐션없이 하는데 나을까요?? 스쿼트 유니버시티 번역영상 항상 잘보거 있습니다
@ididjjerkdjj29623 жыл бұрын
동윤님재활은잘하고계신ㄱ용
@동윤-l2w3 жыл бұрын
너무 잘하고 있네요 ㅎ
@ididjjerkdjj29623 жыл бұрын
@@동윤-l2w 얼릉 운동영상보곻파융 재활화이팅입니다잇
@burn_in2 жыл бұрын
감사합니다.
@임지호-z9g3 жыл бұрын
피티받지마세요 ㅋㅋㅋㅋㅋ저게 피티구만 ㅋㅋㅋ
@jjong10233 жыл бұрын
헬창급 아니면 비싼 역도화 사지 말고 그냥 2.5kg바벨 두개 바닥에 두고 뒷굼치로 밟고 스쾃 하세요
@노미희-z2g2 жыл бұрын
족저근막염 생깁니다
@MQ57843 жыл бұрын
고3때 우측 대퇴골두 무혈성 괴사증으로 인공고관절 삽입 수술을 해서 군대 면제를 받기까지 했습니다만, 역시나 스쾃은 하면 안되겠네요 ㅜㅠ 어딜봐도 금지 동작중에 하나이고 깊은 동작까지 무리네요... 정말 하고싶은 운동인데 ㅜㅠ
@jacobkwon53623 жыл бұрын
헉헉 사랑해요
@as-vy8it3 жыл бұрын
좋은 영상 감사합니다
@dyp29133 жыл бұрын
어제도 헬린이한테 무조건 발보폭 좁게 어때넓이로 해서 가르치는 트레이너 봤는데 ㅋㅋㅋㅋ등말리고 상체 앞으로 다 무너지는데 그게 맞다면서 그렇게 가르치던데…..ㅠㅠ
@인강학생2 жыл бұрын
이걸 왜 이제야 봤을까 ㅠㅠ
@jason_Bon3 жыл бұрын
이건 진짜 최고네
@noonbodytv3 жыл бұрын
감사합니다..!!
@정팔-v6q3 жыл бұрын
스쿼트 바이블 넘나 기대되는것입니다
@lauraahn16053 жыл бұрын
와 감사합니다
@운미남3 жыл бұрын
오ㅋㅋㅋㅋ 감사합니다
@Km12345kmg3 жыл бұрын
구독안할수 없었다..
@황금마차-p7k3 жыл бұрын
트레이너들은 이렇게 밥줄을 뺏기고.. ㅋ
@동윤-l2w3 жыл бұрын
조금 더 퀄리티가 보장된 업계면 좋겠습니다 :) 저도 많이 부족하지만
@Nat_Jio3 жыл бұрын
저런거 안 가르치고도 레슨 걍 하더라고요 ㅋㅋ
@Nurse_King3 жыл бұрын
여기서 말하는 플랫백이 척추중립과 같은 뜻인가요? 스쿼트를 할때 중립상태를 계속 유지하고 벗윙크가 일어나기 전까지 앉는동작이 정석이라고 알고있었는데 위 영상은 척추중립=편평등 인것처럼 말해가지고요 혹시 중립->편평등->벗윙크 이과정인데 편평등까지는 괜찮다는 말인건가요?
@gyucheolsim29533 жыл бұрын
잘 보았습니다 ㅎㅎ 책 나오면 꼭 읽어봐야겠네요.
@동윤-l2w3 жыл бұрын
나오면 관련 영상을 업로드 하겠습니다 감사합니다!
@김두현-q1u3 жыл бұрын
3대 운동을 어떻게 안다치고 하나요? SBD 장비도 사고 근골격계 보조제도 챙겨야하나요? 항상 남이 PR치는거 보면 제 무릎이 다 아파서요 3대 눈동은 저반복을 해야만 뽕을 뽑는 운동같은데. 자기 몸갈아먹는거랑 중량이랑 등가교환을해야되는건지...참 동윤 님이 어깨수술하신거 보고 이걸 몸이망가져도 굳이해야되는건지.. 아니면 영원히 스웍충으로 남아야되는건지... 모르겠네요 그래도 늙으면 스트렝스운동 몬하니까 젊어서라도해야되나
@동윤-l2w3 жыл бұрын
어깨 수술이 아닌 팔꿈치 수술입니다 제가 수술을 한 건 딱 2번 있었는데 1. 겨드랑이 염증성피지낭종10cm~15cm (좌,우 겨드랑이) 2.야구선출이었는데 잦은 투구로 생긴 팔꿈치 뼛조각 및 인대 재건 수술 작년 10월에 받았고 지금 재활중이죠(UCL,토미존 수술) 결과적으로 스트렝스와는 큰 연관이 없습니다 장비와 근골격계 보조? 안 다치고 어떻게 해야 할까요? 1. 먼저 자기 몸에 대해서 공부를 하셔야 하고 2.프로그램을 남들이 만든 걸 사용하지 말고 본인의 몸상태와 질병 부상 생활패턴 등에 맞게 사용하셔야 하고 3.동작의 학습을 통해 올바른 패턴의 움직임을 몸에 새기는 것 입니다 데드할 때 스퀏할 때 부들 부들 거리면서 자세가 망가지면서 1RM을 뽑는다고 스트렝스가 아닙니다 이건 초보자 입장에서는 두렵겠지만 몸을 갉아먹으면서 중량이랑 교환하는 건 아닙니다 오히려 스트렝스 훈련을 통한 이점은 엄청 많지요 자전거 선수(마라톤 선수)와 같이 오랫동안 힘을 쓰는 운동이라고 해서 스트렝스가 불필요 할까요? 전혀 아닙니다 올바른 프로그램으로 에너지의 "효율성"이 달라지겠죠? (100m를 1/4로 에너지를 사용했다면>1/8로 효과적으로 사용)
@김두현-q1u3 жыл бұрын
@@동윤-l2w 3대 운동 이론 은 어느채널이 잘하나요?(워밍업, 드릴 운동 포함)
@동윤-l2w3 жыл бұрын
@@김두현-q1u 제 채널에 아주 상세하게 나와있습니다 재생목록 가보시길 바랍니다 :)
@백재현-y2v3 жыл бұрын
보조제, 장비 전부 굳이 필요없습니다. 동윤이 다친 것도 웨이트하다가가 아니고 옛날 야구할 때 과사용으로 다친 거구요. 보통 선출 아니고서야 과사용으로 그렇게까지 가기는 쉽지 않습니다. 3대 밀다가 다치는 것은 일반인 기준으로 대개 특정부위가 굳어서 제대로 안 움직이고, 움직이더라도 싱크가 안맞아서가 원인입니다. 스웤 얘기를 하셨으니 가령 데드행에서 풀업을 당긴다고 하면 견갑골이 아래로 회전을 해야하고, 그러려면 광배근만 강해서 될 것이 아니라, 날개뼈에 붙어있는 잡다한 모든 애들이 다같이 움직여줘야 합니다. 그런데 상탈시켜서 풀업시키면 몸이 돌아가면서 올라간다거나, 중간에 중하부 승모근이 움푹 꺼져서 안움직이는 분들이 있습니다. 이런 분들이 싱크가 안맞는 건데, 분명 물어보면 어깨 덜거덕거린다고 하실 겁니다. 계속하면? 어딘가 과사용으로 다칠 겁니다. 중풀하면 더 빨라지구요. 저걸 안고치면 심하게 아프기 전까지 어딘가 계속 갈면서 하는거죠. 3대도 똑같습니다. 어딘가 상태가 안좋은 곳이 있기 마련이고, 이거는 못 잡은채로 하드워크만 강조하고, 지금 올라간다고 더 많은 부하를 거니, 자기딴에는 열심히 하다가 다치게 됩니다. 보통은 그게 무릎 아니면 허리인거구요. 결론은 스쿼트 바이블 읽어보시고 체크해서 걸리는 부분 전부 다 손 보시고, 그 다음에 무게중심 발 센터 잘 맞춰서 하시면 됩니다ㅎㅎ..
@김두현-q1u3 жыл бұрын
@@동윤-l2w 무릎, 어깨 강화운동은 어떤것을 하면되나요 어깨는 터키쉬겟업이랑 애니멀플로우만 하면 강해지나요
이영상을 보고서 역도 할것도 아닌데 하프 스쿼트 욕하면서 무지성 풀스쿼트만 강조하고 훈련해오다 벗윙크 무시하고 허리 박살에 골반 전방경사되고 몸망가지고 너무 후회스러운 지난날 과거가 한스럽다 ㅜㅠ 진짜 앞으로는 딱 패러럴 까지만 진행한다 에혀 지금까지 스퀏 허리통증 원인은 풀스퀏이였네
@alsrud52803 жыл бұрын
결론은 발 너비를 바꿔가면서 atg를 했을때 벗윙크가 가장 하단부에서 일어나는 너비가 자신한테 맞는 스쾃 발 너비라고 보면 되는건가요?