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KBS 한국방송

Күн бұрын

Пікірлер: 395

@ooooo-p1f 4 ай бұрын

뱃살에 있는 지방을 쓸것이지 미련하게 근육을 왜 빼가?

@shr5316 4 ай бұрын

탄수화물을 먹으면 인슐린이 나오고 인슐린은 지방분해를 금지시킴 인슐린이 안나오면 당연히 인체는 중성지방 가져다 잘씀

@dennythedavinchi3832 4 ай бұрын

저거 요즘 과학 데이터로 엉터리임. 몸이 마른 사람은 조심할필요 있어도 살집 있으면 전혀 근육소모가 안됨.

@퍼거슨100연패 4 ай бұрын

@@shr5316그런식으로 설명을 원한 게 아니지 ㅋㅋ 인슐린의 작용기전을 떠나서 인간은 근육 대신 체지방을 우선적으로 소모하도록 설계되는게 효율적인데 왜 우리 몸에 중요한 근육을 분해해서 에너지원으로 사용하냐는 소리지. 근데 그건 현대 인간들의 관점에서 볼 때 그렇다는 말이고 에너지원이 부족했던 원시 시대에는 열량을 많이 사용하는 근육을 소비하는게 더 생존에 유리했기에 근육을 우선적으로 분해하는 방향으로 적응한 거다

@이크수크 4 ай бұрын

지방분해하는 능력을 잃어버리면 근육 빼갑니다, 지방분해하는 능력이 많으면 근육 손실은 적고 체지방만 녹아납니다. 케토시스 상태를 만들면 더더욱 그렇고요 찾아보세요

@끄아아앙-n8r 4 ай бұрын

근육은 에너지소비만 큰 쓸데없는 신체기관입니다. 에너지효율5등급인 스포츠카 같은것이죠. 있으면 멋있고 좋지만 유지비가 많이듭니다. 따라서 뇌에선 근육을 제일먼저 분해해서 없애는게 인체 살림살이를 경제적으로 운영하는 방법입니다.

@동물모음영상 3 ай бұрын

TV에서 백미가 다이어트에 적이며 건강에도 나쁘다고 해서 내가 잡곡밥 먹었는데 소화 불량에 배에 가스 차고 빈혈까지 옴 다시 백미로 바꿔 식사하니깐 배도 편하고 빈혈도 어느정도 좋아짐 근데 빈혈이 아직 남아 있어서... 괜히 잡곡밥 먹었다 싶음... 사람은 본인 체질에 맞는 식단으로 식사 챙겨 먹는걸 좋다는걸 느꼈다

@효이-i1d 3 ай бұрын

주위 무병 장수 하시는 분들 전부 백미 드시더라구요

@즐거운인생-u2c 3 ай бұрын

핵심은 인슐린 입니다. 혈당 스파이크를 찍지 않기 위해 당지수가 낮은 잡곡을 먹으라고 하는건데.. 이게 의외로 부작용이 많아요. 소화력 안 좋은 분들은 백미가 더 나을 수도 있습니다. 인슐린을 천천히 올려서 얻는 이득보다 장트러블로 잃는 손해가 더 클 수도 있거든요.

@sdhwang 3 ай бұрын

잡곡이나 현미의 문제는 소화력보다는 렉틴입니다. 일종의 독소인데, 여기에 민감하신 분들이 꽤 있어요. 글루텐도 렉틴의 일종. 소화불량 뿐 아니라 여러가지 문제를 일으킵니다. 잡곡밥 먹는 정도로 불편한 게 확 느껴지시는 분들은 콩이나 가짓과 채소 등 렉틴이 많은 다른 종류의 식물도 제한하시는 게 좋아요.

@김진태-k8q 3 ай бұрын

저도 뭣모르고 잡곡밥 해서 먹었었는데 염증수치가 올라가고 소화불량에 변도 못보고 미치는줄 알았쥬 ㅇㅂㅇ.. 선천적으로 분해효소가 적게 분비되는 것도 있고, 제대로 먹으려면 거의 미음처럼 입안에서 갈아서 먹어야 하는데 그게 말이 쉽지 정말 밥먹는데 30분넘게 걸리고 못할짓이더라구요 ㅇㅂㅇ;; 그래서 지금은 콩밥 만들어서 먹는데 가장 벨런스 좋고 딱이네요 ㅇㅂㅇ;; 콩밥 추천합니다.. 비싼게흠이네여

@user-ne9ezsiy3fl 3 ай бұрын

이게 바로 이해는 없이 그냥 시키는대로 하는 것의 폐해...

@뚱이아빠-o8u 3 ай бұрын

탄수화물의 빈자리를 지방으로 채워야하는데, 지방은 몸에 안좋은 거라는 잘못된 고정관념으로 그것도 쉽지 않음.

@내정의-r1x 2 ай бұрын

식물성 오메가6가 나쁘죠. 동물성 지방은 너무 과하지 않으면 몸에 이롭습니다.

@bigbang7772 Ай бұрын

@@내정의-r1x이런게 참 안좋은 의식이에요. 이런거때문에 지방이 나쁘다는 인식이 생기는거죠. 오메가6가 나쁜게 아닙니다. 오메가6만 먹는 불균형한 식단이 나쁜거죠. 시간이 갈수록 조리될수록 결합이 불안한 오메가3가 분해되고 변형되니까. 구하기어려워진거죠....오메가3가좋고 오메가6가 나쁘다. 이런게 아닙니다.

@내정의-r1x Ай бұрын

@bigbang7772 저도 알아요. 그냥 알아듣기 쉽게 말한거에요. 나쁜 콜레스테롤 좋은 콜레스테롤 처럼요 ㅎ

@sanggyungkim9513 22 күн бұрын

콜레스테롤 나빠요, 나트륨 나빠요... 하는거랑 똑같은 무식한 소리 해놓고는 아니긴 뭘 아녀.. ㅋㅋ @@내정의-r1x

@내정의-r1x 22 күн бұрын

@@sanggyungkim9513 좋을대로 생각해

@성우-r2q 3 ай бұрын

4:58 건강한 도시락 저런것을 잘보고 따라해야 됨

@corn-y7s Ай бұрын

전 빵순이라 그럴 일 없음ㅎㅋ 다이어트할 땐 걍 좀만 줄이구 식후혈당제로 코크보틀 먹구있는데 좋음ㅎㅋ

@이지윤-q4v4e Ай бұрын

식단 제한 없이 코크보틀을 먹으니, 요리도 그대로 즐기면서 체지방도 잘 빠져서 만족스러워요.

@초이-i9d Ай бұрын

@짜이-z3o Ай бұрын

빵도먹고 혈당제도 먹고 돈이 넘쳐나시나보네

@Mantis.shrimp_noogie 3 ай бұрын

요약: 골고루 음식 섭취 그리고 적당한 규척적인 운동.

@ijno5449 Ай бұрын

ㄴㄴ 결론은 과도한 영양소 금지 즉 소식 하라는건데 현대에 이르러 음식으로 만족하는 즐거움 포기가 어렵지 ㅎㅎㅎㅎ 인간의 진화과정을 100년만에 바꾸라는건데 그게 되겠냐 인간은 진화라기 보다 생존 확율적인 통계로 살아남은 개체이다 아마 5000년에서 1억년 정도면 바뀌겠지

@starcore8704 3 ай бұрын

퓨린은 먹는거보다 몸애서 합성하는 양이 5~10배 더 많다. 그냥 유전자가 가장 큰 문제임. 그리고 단백질을 먹어서 통풍이 발생하는 사람도 있는 반면 저탄수화물 식단을 해서 통풍이 완치된 사람도 많음. 통풍은 유전적 요인과 너무 많이 먹는 식습관이 가장 큰 원인임

@머쓸이 Ай бұрын

내가 요산수치 2번연속 7.5였는데 어느날 갑자기 5.5가 되었다. 왜 그랬을까를 생각해봤는데 이유를 찾지못했다. 딱하나 달라진게 줄넘기와 복싱을 시작했다는건데 그전에도 운동은 많이했는데 딱히 줄넘기 혹은 복싱이 요산배출에 도움이 된걸까...

@hyunsookim6096 Ай бұрын

저탄수화물이 아니라 그냥 저칼로리겠지. 유전이라 하면서 단백질은 무조건 좋은거고 인간의 필수 에너지인 탄수화물은 무조건 나쁘다고 하는게 모순이지 .

@starcore8704 Ай бұрын

@@hyunsookim6096 탄수는 필수 에너지가 절대 아님. 인터넷에 필수 영양소라고 검색해보셈. 거기에 탄수화물이 존재하나 ㅋㅋ 필수 에너지는 지방과 아미노산임.

@starcore8704 Ай бұрын

@@hyunsookim6096 탄수회물이 필요한 시기는 세포분열이 활발한 성장기 뿐이고 그 이후론 거의 필요없음. 난 염증으로 탄수 안먹고 살지만 몇년간 건강검진 전혀 문제없음

@scnwjzijfn2k8q7 Ай бұрын

통풍은 당이 문제 단백질이 아니라

@none5035 4 ай бұрын

뭐든지 자연적으로 먹어야지 가공해서 특정 성분만 추출한다거나 그런걸 먹는건 상식적으로 몸에 좋을리가 없잖아

@스티브-v9i 3 ай бұрын

맞음

@pumpmode 3 ай бұрын

그게 힘드니까 가공한 거라도 먹어야죠

@스티브-v9i 3 ай бұрын

@@pumpmode 많이드세여

@pumpmode 3 ай бұрын

@@스티브-v9i 사주세요

@스티브-v9i 3 ай бұрын

@@pumpmode 이리오세요 일하면 얼마든 사줄거니까

@즐거운인생-u2c 3 ай бұрын

우리몸에서 주요 에너지원으로 쓰이는건 탄수화물과 지방입니다. 단백질이 아닙니다. 탄수화물을 줄이면 단백질을 채워야 하는게 아니라 지방을 채워야 합니다. 단백질은 하루 섭취 열량의 약 25~30% 정도면 충분합니다. 케톤 식이든 저탄고지든 탄수화물을 줄이는 것은 결국 인슐린 레벨을 일정하게 유지하는데 목적이 있는데 이를 위해서 탄단지 중 우리 몸이 바로 에너지로 쓸 수 있는 지방을 충분히 섭취해줘야 합니다. 대신 탄수화물은 제한 해야 합니다. 기존대로 탄수 섭취하는데 지방 섭취를 늘리면 걍 뚱보가 되는겁니다.

@우리콩콩이-s2j 3 ай бұрын

탄수화물 줄이면 지방을 안쓰고 단백질을 쓴다는데 왜 지방을 섭취해요? 그러면 지방만 쌓이고 근손실 엄청올거같은데요

@즐거운인생-u2c 3 ай бұрын

@@우리콩콩이-s2j 3:00 이부분 영상 보고 그렇게 생각하는거 같은데 결론부터 간단히 말씀 드리면 지방축적만 일어나지 않습니다. 우리몸은 그렇게 단순하게 작동하지 않습니다. 탄수화물 있다고 지방과 단백질을 안태우고 탄수화물만 쓰지 않습니다. 정확히 말하면 쓰이는 에너지 비율이 달라지는것이지요. 예를 들어 탄수화물이 충분히 공급 될때 우리 몸에서 에너지로 전환되는 비율이 탄수6 지방2 단백질2. 라고 가정한다면 탄수화물이 제한되면 이게 탄수3 지방4 단백4. 이런식으로 바뀌는 겁니다. 탄수화물이 부족 하면 필연적으로 기존보다 단백질 손실이 늘어납니다. 에너지 부족분을 몸의 영양소에서 끌어다 써야 하니깐요. 다이어트의 핵심은 우리몸에 골격근을 최대한 적게 빠지게 하며 비율적으로 골격근 감소량 보다 지방 감소량을 크게 하는 것 입니다. 그래서 다이어트 시 단백질을 잘 챙겨 먹으라는 거고 근력운동을 병행한 다이어트가 궁극적으로 건전하고 효과적인 다이어트라고 하는 것이고요. 근력운동을 하면 단백질 합성작용을 촉진해서 결과적으로 다이어트 시 발생할 수 있는 근육량 손실을 최소화 할 수 있습니다. 그리고 궁금해 하신 탄수 줄이고 지방 먹으면 지방이 축적되는거 아냐는 질의는 기본적으로 에너지 대사에 관한 매커니즘을 이해 하셔야 하는데 이건 인슐린과 혈당에 대해 아셔야 합니다. 키토제닉 다이어트나 카니보어 다이어트같은 저탄고지류의 식사가 바로 인슐린과 혈당의 레벨을 이용해 하는 다이어트 방법입니다. 적고 보니 부족한 부분이 있어서 좀 더 추가로 설명하면 저탄고지 식사를 하면 우리 몸도 거기에 맞게 변화합니다. 지방을 잘태우는 몸으로요. 우리가 쓰는 주요 에너지원은 탄수와 지방입니다. 섭취열량의 50~60% 을 탄수화물로 하다가 20~30% 로 탄수를 줄이면 우리몸은 에너지 부족을 겪게 되겠죠. 그럼 위에 설명한것 처럼 지방과 단백질이 에너지로 쓰일겁니다. 이때 부족분을 지방으로 채워주면 상대적으로 지방이 충분해지며 지방의 에너지 변환율은 올라가고 단백질은 그만큼 손실이 적어집니다. 즉 탄수가 제한되면 상대적으로 지방의 에너지 변환율이 올라 갑니다. 그렇게 체질이 변화하면 칼로리 제한을 통해 다이어트 효과를 최대로 끌어내는 겁니다.

@즐거운인생-u2c 3 ай бұрын

추가로 설명하면 탄수 10%이하의 극도로 탄수를 제한하는 식단은 장기적으로 몸에 무리가 오기에 짧고 굵게 가야 합니다. 카니보어 같은 극단적인 저탄수 식단은 한달 이상 하는걸 비추 합니다.

@즐거운인생-u2c 3 ай бұрын

@@우리콩콩이-s2j그리고 영상 내용 어디를 봐도 탄수화물 줄이면 지방 안쓰고 단백질 쓴다는 내용 없습니다만..단지 탄수를 극단적으로 제한시 근손실이 크게 온다고만 나옵니다.

@우리콩콩이-s2j 3 ай бұрын

@@즐거운인생-u2c 지방을 먹어야 지방을 잘쓰는 몸으로 바뀐다는 말씀이시군요 정말 자세한 설명 감사합니다🙏 스위치온 다이어트 3주차 중인데 단백질쉐이크 먹으면서 안하던 운동도 하고있는데 정체기여서요ㅜ 점심엔 잡곡밥1/3공기와 일반식 식사해요 딱히 지방을 챙겨먹진 않고 밥반찬 먹는데 그럼 식사시 엑스트라버진올리브유 조금씩 뿌려먹을까요? 견과류도 조금 먹었다 말았다 하긴 해요😅

@jeronimomartinez5087 3 ай бұрын

전 100프로 육식입니다 알러지땜에 어쩔 수 없이. 현미밥 먹으면 특히나 심해지죠. 대신 고기만 먹으면 생각보다 많이먹어야됩니다.

@TENMARok 4 ай бұрын

확실히 작년에 두끼만 먹고 탄수화물을 줄이니까 근력이 많이 빠져서 허리디스크가 더 안좋아졌었고 협착증이 오더군요 아침엔 회사에서 제공하는 도시락을 9시경에 먹고 쫄쫄 굶다가 퇴근후 7시넘어서 햄버거와 치즈스틱 제로 스프라이트를 먹었었는데요 그걸로는 많이 부족하더군요 야간 출근했을때는 닭가슴살과 샐러드 같은걸 먹었었어요 야간끝나고 퇴근후는 가볍게 죽 먹고 잤었구요 주야간 1년 근무후 집에서 쉬면서 균형있는 식단으로 바꾸고 수영을 10개월 하니까 허리도 괜찮아졌습니다

@gilbertjeong5599 4 ай бұрын

하루 칼로리를 많이줄이면 근육도 많이빠짐

@이크수크 4 ай бұрын

@@gilbertjeong5599 칼로리 줄인다고 근육 안빠집니다, 몸이 지방 분해하는 능력을 잃어버려서 근육 손실나는거에요..대사 박살난 상태죠

@gilbertjeong5599 4 ай бұрын

@@이크수크 칼로리를 많이줄인다고 얘기했는데 많이의 뜻을 모르시는듯요

@은수-w1q 4 ай бұрын

4:18

@허웅열 3 ай бұрын

저도 간헐적단식하면서 허리디스크 오더라구요

@Eu_0991 27 күн бұрын

저도 다이어트 한다고 점심은 잡곡밥 반그릇(105g)이랑 일반식, 아침, 저녁엔 탄수화물 찐고구마와 적당한 단백질, 샐러드로 채웠는데 고구마가 포만감이 오래가서 탄수화물 더 챙겨먹기 은근 힘들었어요. 그러다보니 탄수화물을 적게 섭취하게 되고 매일 근력이랑 유산소 하는데도 권장량의 40%도 안되니까 골격근량이 빠지더라구요;😂 지금은 4~50% 사이로 섭취하고 있어요.

@jazzhill99 Ай бұрын

스위치온 다이어트 나쁜건가??

@김광일-f7f 3 ай бұрын

단백질 파우더에 신화당 반 숟가락 넣으면 됩니다. 신화당에는 포도당 95%+사카린5% 들었습니다.

@hahahak2561 3 ай бұрын

우유랑 치즈 한국은 너무 비싸 ㅠㅠ

@유부장이다 4 ай бұрын

자기몸무게 70x1g = 하루필요단백질 70g = 소고기로 350g 닭가슴살 280g 삽결살 420g 정도 입니다. 작은양이 아닙니다. 야채채식에는 각종독소들이 많이 있어요. 정제 탄수화물은 인슐린 저항성을 일으킬수 있고 어떤걸 먹어도 몸에는 데미지를 줄수 밖에 없습니다. 각자가 잘 골라서 먹어야 합니다. 저같은경우 방목한 소고기, 채소 야채는 약한불로 1시간 쪄서 소화가 쉽게 해서 먹습니다.

@ijno5449 Ай бұрын

깊게 파고들면 파고들수록 오류를 범할수가 있음 뭘먹으면 몸에 해롭다는식으로 그럼 우리가 먹을 음식이 극히 줄어들게됨;;;; 어짜피 고기에는 지방이 필수로 들어있으니 탄수화물을 극도로 줄이는대신 좀 적게 먹고 많이 움직일려고 노력하면됨

@sanggyungkim9513 22 күн бұрын

오판, 오류.. 의사. 학자들간에도 의견 충돌, 자고나면 학설. 가설 뒤집어짐.

@jamesprize 4 ай бұрын

단백질 과다 섭취는 아~주 힘들다. 단백질 보충제를 마구 먹어대야 하는데, 일반인들은 보충제를 그렇게 안 먹는다. 헬쓰하면서 근육을 키우려는 사람들을 향해서 이런 말을 해야 한다.

@kimchiman51 4 ай бұрын

보충제 먹는 것 자체가 저능아인데 ㅋ 자연식이 아닌 파우더, 쉐이크 먹는거 자체가 몸에 겁나 해로움 ㅋ

@김규식-c8o 3 ай бұрын

단백질 부족하게 섭취하는 사람들이 한국에는 훨씬 많을텐디

@bestgreene 3 ай бұрын

@@kimchiman51 왜 해롭노~

@나나-z6o2h 2 ай бұрын

@@kimchiman51아무튼 해롭다노~

@1q2w3e4rrrrrr 2 ай бұрын

@@kimchiman51 딱 보니 어마이한테 유전돼서 저능아가 태어낫농 ㅋㅋ

@기달려 Ай бұрын

육식 붉은고기가 좋음 탄수화물은 제로에 가까워야 건강에 좋음 탄수화물 먹으면 당지수 및 콜레스테롤 중성지방이 높아짐

@sanggyungkim9513 22 күн бұрын

ㅋㅋㅋㅋㅋ 무식한것... 닥터쓰리 채널 구독자냐?? ㅋㅋㅋㅋ

@xd0able-pm2to Ай бұрын

뭐든 골고루 적당히 먹는게 제일 좋다 한쪽으로만 치우치면 당연히 밸런스 망가지는건 한순간임

@mansubrotherman9680 3 ай бұрын

탄수화물, 단백질, 지방 가릴 필요 없이 적당한 양을 먹으면 우리 몸에서 다 청소차가 자기 갈 구역 정하고 시스템으로 갈길 알아서 가게 함 운동을 하는 이유는 우리가 일일히 그 정확한 양을 먹을수가 없으니깐, 몸 자체에서 쓰다 남은 에너지를 활동에 써주는 개념인데 이걸 인위적으로 정해서, 탄수화물 안 먹고 지방만 먹고, 또는 단백질만 먹고 이게 한쪽으로 편향이 되어 버리면 몸이 종합적으로 시스템화 한것이 변형되어 버림

@Education4future09 4 ай бұрын

좀 더 과학적이고 실질적인 방법 찾아야죠

@bsidevievv 2 ай бұрын

우리나라 사람들은 너무 극단적이야 탄수화물을 평소 기준치보다 줄이는 거지 극단적으로 안 먹고, 극단적으로 단백질 먹고 요산 수치 올라서 통풍오고 병 피하려다가 다른 병이 온다. 탄수화물은 우리 몸에 필수 영양소임. 중요한 건 야채 > 단백질 > 탄수화물 순으로 혈당 스파크를 없애는 게 중요한 거임. 안 먹는 게 아니라.

@아랑-e4v 4 ай бұрын

탄수화물 밥양만 줄어들고 수영 배워도 엄청 힘들어여 소금 간장 양 줄여야해요 멸치 육수 간만하고요 계란 후라이 소금 빼고여 과일은 아침 공복에 먹고여 성장기 아이들은 잘먹어야 하니깐요 네끼 소량 먹거여 많이 걸어다니는게 좋아여

@엔트리-w7o 3 ай бұрын

소금이 젤 중요한건데;;그걸빼면 난리납니다 ㅋㅋ 좋은걸 빼시면..

@김기철-d3l 3 ай бұрын

소금안먹으면 디저여

@TV-tl9np 3 ай бұрын

옛날 상식... 염분은 늘리지 않더라도 많이 줄이면 오히려 해롭습니다.

@BlakeForwood Ай бұрын

어려운것 없습니다 손가락과 마우스만 있으면돼요 e스포츠 시청도하고 롤벳팅도하고 좋네요

@시굴이 4 ай бұрын

채소과일식 통곡물식 하고 대사질환 다 나았어요 정제탄수화물이 아니라 감자 고구마 현미 옥수수 단호박 등을 먹었습니다 일단 한번 딱 며칠만 해보세요 신세계가 열립니다 구독자 여러분들의 건강을 기원합니다😊😊😊

@namedmaster1842 4 ай бұрын

고구마 옥수수 먹고 10kg 쪘네요. 한끼에 두 손 바닥에 들어갈 정도의 옥수수 2개 혹은 고구마 작고 가는 걸로 4개를 먹었는데 딱 10 kg 찌고 그만 뒀습니다. 과자보다 훨씬 빨리 찝니다.

@Zzangzzuh 4 ай бұрын

@@namedmaster1842ㅇㅔ..¿잔짜요

@jpyo8532 4 ай бұрын

아 채소과일식 제발 정신좀 차리길 이거 좋다고 한놈 진짜 벌 받아야함 안그래도 어르신들 한식 위주 탄수화물 식단하는데 과일 먹는거 진짜. 부족하신분들은 단백질좀 챙겨드세요. 과다섭취가 안좋다는 얘기지 단백질이 나쁘다는게 아니에요

@econchoi 3 ай бұрын

@@namedmaster1842 1.본인 기초대사량이랑 활동량 합산한 칼로리 재보셨나요? 극단적으로 굶어서 체중감럄을 하셨거나 운동 안함 + 많이 안먹으며 체중관리하는 스타일이면 기초대사량이 박살나서 그럴 수 있습니다. 2. 본인 드시는 식사 하나도 안빼고 숫자 그램수 맞춰서 기록해보세요. 요새 앱 잘나와서 탄단지 섭취량 숫자로 다 보여줍니다. 생각보다 눈계량은 많이 부정확합니다. 3. 이걸로도 해결안되면 대사질환 의심해보셔야 합니다. 병원 방문해보셔야 할지도....

@econchoi 3 ай бұрын

@@jpyo8532진짜 엄마한테 같은 이유로 매일 잔소리 하는중입니다. 예전에 스테이크 먹은 서양인들 다 빨리 죽었다부터 시작해서 이런 영상까지 보고난 어른들이 고기 많이 먹으면 수명 깎아먹는다고 어디서 염생이가 먹을거같은 식단만 드시는데 진짜 복장터질 노릇입니다. 흰밥 한사발 땡기고 후식으로 건강챙긴다고 과일 한가득 드시면서 나는 건강하게 먹는데 왜이렇게 뱃살 나오지 하십니다. 우리나라만큼 탄수화물에 몰빵 되어있는 식문화 가진 나라가 드문데, 왜 중장년층이 보는 프로그램에다 헬창들이 겪는 사례를 보여주는지 모르겠습니다.

@hngjuyfch51-g7z 3 ай бұрын

뭘 먹어도 먹고 30분 후에 1~2시간 운동하면 살도 안찌고 몸도 건강함~ 그걸 안해서 문제인걸 자꾸 원인을 엉뚱한데서 찾는게 문제임 ㅋㅋ

@skim7923 3 ай бұрын

1~2시간 운동을 안 할거면 먹는 걸 조절해야 되는데 그걸 안 해서 문제인 걸?? 이제 이해가 됨??

@계속가 3 ай бұрын

30분 후에 걷기야 할 수 있는데 뛰고, 웨이트 하는 건 안 됨.

@이걸어가는 3 ай бұрын

@@계속가 왜 안 되는거임?

@Meeepeee Ай бұрын

@@이걸어가는 땀을 많이 흘리고 장기가 활발하게 하기때문

@엑씨트 3 ай бұрын

금투세떄문에 계속 빠지는건데

@푸욜-j6e 3 ай бұрын

ㅋㅋㅋ

@Na_ElonMusk 2 ай бұрын

이런 애들 특징 : 주식 해본적 없음

@7270- 3 ай бұрын

통풍과 다이어트는 진짜 조심하면서 조절해야되는데 운동해서 수분이 빠지면 물에 안녹은 소금처럼 결정이 생겨서 아플 수 있음 그래서 물을 달고 살아야 되고 요선 수치를 안올리는 식품은 없음 얼마나 적게 많이 올리고 내리는지 얼마나 많이 배출하냐 차이임 그러니 피자 치킨 라면 당 음료 등 이런거 멀리하고 탄단지 적절히 쳐먹고 운동하란 말만 계속 나오는 것 통풍있는 사람들은 살뺀다고 극단적으로 했다간 발목 발가락 또 아파서 현터 오지게 옵니다

@기달려 Ай бұрын

혹시라도 탄수화물먹으면 먹은 많큼 운동으로 다 빼야 합니다 그렇지 않으면 탄수화물로 인해 당수치 및 콜레스테롤 엄청 올라감 피검사 해보세요

@장소연-d7w 2 ай бұрын

제 생각엔 과일은 건강에 나쁨, 복합탄수가 좋아요 과도한 단백질은 신장만 늙고 노쇠하게 할뿐 동물성단백질은 손 한뼘 만큼만 먹으면 되는거에요.

@jpyo8532 2 ай бұрын

단백질 과잉인구가 많을까, 탄수화물 과잉 인구가 많을까 제발 멍청한 사람들 기준으로 얘기좀 해주자.

@themaskedfighter-4041 Ай бұрын

그러게..ㅋㅋㅋ

@마달수-w1k Ай бұрын

둘다 안좋음

@루루슈-j6j 28 күн бұрын

둘다적당.히.

@골격근38 4 ай бұрын

문제는 간에 문제있을때 과량단백질이라고하면서 간에 문제없는사람에게 과단백질이 문제인지는 말안하면서 모든 운동하는사람들 싸잡아서 겁주고있는 한국언론수준

@justdododogogogo 3 ай бұрын

겁주는게 아니라 간에 문제있을땐 조심하라고 경각심 주는거지. 그런걸로 겁먹게해서 좋을게 뭐있겠음? 그냥 나몰라라하고 연예인이나 정치, 사건사고 같은 어그로 기사만 쓰면 언론도 더 편하겠지 ㅋㅋ그냥 좀 꼬여있는 사람이 본인이 겁먹어서 발끈한 걸로밖에 안보이는데?

@eblichli5693 2 ай бұрын

맞아여. 이래서 공중파는 안됨.. 열량이 부족해서 단백질을 에너지원을 쓸때 암모니아가 나오는건데 이건 뭔 소화과정에서부터 암모니아가 나오는거처럼 표현해놓음..

@eblichli5693 2 ай бұрын

그리고 자연식으로 하루 두끼먹는 사람은 진짜 어지간히 단백질 작정하고 챙겨먹지 않으면 하루 권장량 채우기도 힘든게 현실인데. 술처드시면서 안주 폭식하지 않고서야 어지간해선 과하게 섭취할일 없음. 어르신들이 드시는 짠나물 중심의 식단은 더더욱 단백질 결핍이었으면 결핍이지 절대 과하게 먹어지지 않음.

@minchulsung5750 2 ай бұрын

뇌는 포도당없으면 케톤도 쓸수 있는데요

@성이름-i1j7b 23 күн бұрын

계속해서 케톤만 쓰면 몸에 문제 오는데요^^

@ksk9820 4 ай бұрын

단백질 과다섭취... 오줌에 찌린내 심해짐 ㅋ ㅋ

@율리우스카이사르-w6p 4 ай бұрын

소식하면사 골고루 먹는게 최고다

@후궁이되어천하를지배 2 ай бұрын

또 영상 내용 제대로 안보고 지른다

@nalo66 4 ай бұрын

인슐린, 글리코겐이 없으면 몸안에 지방 잘만씀. 애초에 간과 신장이 망가지는게 과당 포도당때문임. 탄수화물 안먹으면 간이 나빠지니 요산배출을 못해서 통풍에 걸리니 어쩌고 저쩌고 할 일이 없음. 성인이 하루동안 필요한 탄수화물 양은 5그람이고 이건 앵간히 탄수화물 안먹으려고해도 섭취되는 양임. 그리고 포도당을 안먹으면 만들라고 근육과 장기를 분해한다? 먹은게 없는 기아 상태일때나 맞는 말이지.. 먹은 단백질을 분해하지 미쳤다고 근육 장기를 분해함? ㅋㅋㅋ

@leejason7946 3 ай бұрын

노노 몸단백질이든 먹는단백질이든 포도당 신생과정은 몸에좋은게아님. 그래서 탄수화물로직접 포도당 공급해주는데 가장 건당한거임. 그리고 간 신장망가지는건 포도당때문이아니라 탈수때문임. 포도당은 죄가없고 오히려 내몸이 건강히 에너지낼수있게 도와주는 생명임.

@0_____________.______________0 3 ай бұрын

말 ㅈㄴ못하노

@김기철-d3l 3 ай бұрын

공부좀해라 무식하면 댓글달지말고 현혹시키는 어리석은중생들 볼까 무섭다

@미로-f2o 3 ай бұрын

5그램이라는 숫자가 어디서 나왔니? 사람 몸에 대해 함부로 얘기 마라

@이름없음-g6j 3 ай бұрын

ㅋㅋㅋ 얕은 지식으로 아는척 하기는

@กุลวัฒน์ไชยมิตย์ Ай бұрын

,롤지노, 어짜피 말로만 백번 떠들어도 한번 눈으로 보면 모든것이 달라집니다 ,롤지노,

@동동-z3s4k 2 ай бұрын

의미없는게 하루단백질 일반식먹어도 키로당 2g넘어갈듯? 육식좋아하시면? 닭한마리=단백질150이넘음.. 오히려다이어트식단하면 단백질챙기기가힘든듯?

@สุไพรวันมูลสาร Ай бұрын

내가 처음 애니비아로 미드를 점령하던 시절이 있었지 ㅎㅎ 애니비아를 ‘롤지노’에서 가르쳐주더라구요

@카베-c9h 2 ай бұрын

탄수 적절한 제한은 필요함 모두다 아는 사실

@토끼-i9m 4 ай бұрын

괜찮아 안죽어~

@sisley1004 2 ай бұрын

죽는것도 어렵다 금방 죽어지면 얼마나 좋겠냐?? 몇년간 골골히 아프다가 죽는게 문제지

@user-mn1vv5ov6r 2 ай бұрын

통풍은 심하면 움직이지도 못하던데.. 거기다 심부전이면 콩팥이 망가지느누건데.. 이틀에 한번씩 투석 해야 함.. 죽지 못해 사는 수준일 건데… 먹는 것도 거의 풀도 익혀 먹고 제약이 많아 힘들다고 함.

@이석민-k3p 2 ай бұрын

돼지여서 성인병으로 죽을바엔 잠깐 극단적으로하고 사는게 좋지

@증걸대라쫌 4 ай бұрын

이 영상에서 맞는 말은 단백질 파우더가 문제라는 것 빼고 죄다 구라임.. 마지막에 균형 잡힌 식사 라며 탄수화물을 60%먹으라는 철지난 저지방 식단 보고 기가차서 할말을 잃음. 고기 많이 먹으면 퓨린에 의한 요산 과다로 통풍 걸린다는 가설도 임상증거가 없어 옛날에 폐기된 가설임. 효과적으로 근육을 키우기 위해선 탄수화물이 어느정도 효과적이지만.. 근본적으로 탄수화물은 필수 영양소가 아님. 필수 아미노산, 필수 지방산 이라는 말은 있어도 필수 탄수화물 이라는 말은 없음. 왜냐면 없어도 몸에서 만들어 내기 때문임. 과학적으로 입증되지도 않은 잘못된 옛날 가설을 퍼뜨리는 행태가 개탄스러움.

@치킨나라 3 ай бұрын

중간에 보면 과학적으로 입증됬다는 건 뭐죠?

@증걸대라쫌 3 ай бұрын

@@치킨나라 통풍에 대해 과학적으로 입증된 원인이 무엇인지 물어보신 건가요?

@teddysnap5029 3 ай бұрын

탄수화물 끊은지 1달 운동 없이 10키로 감량되었네요 1일 1식 또는 2식 인데 육류소비로 배고픔은 없습니다

@kiminjjai 3 ай бұрын

니 소리도 개소리같은데? 유청에 퓨린없어서 유청을먹어야지 ㅋㅋㅋ

@하라노-s9x 3 ай бұрын

헐 전 생로병사의 비밀 전적으로 믿었는데 여기도 ㄱ소리를 하고 그럼??

@屋宜孝 Ай бұрын

앞으로는 이것이 대세가 될 것이다 그것은 바로 롤지노 롤지노

@藤見恵美 Ай бұрын

;롤지노; 요즘 먹티가 어딨어 ㅋㅋㅋ 사용할거라면 그나마 혜택 좋은곳에 오는게 좋을것이야

@新内雪子 Ай бұрын

요즘은 일반betting은 재미없자나유 롤지노를 들어오신다면 센세이션할거에요

@김정한-n5h 3 ай бұрын

근데 이거 초고도비만. 몸무게 100kg 정도 나가는 사람은 단백질 섭취 어떻게 해야함? 다이어트 할려 하는데. 자연식으로 단백질 하루 필요량 맞출려면 답도 없겠던디. 보충제는 먹기싫고. 한번도 안먹어봄

@즈-s1s 3 ай бұрын

안빠지면 간식을 줄여보세요 안빠지는 사람 다~ 이유있음.. 빼려면 허기진것도 참아야하고 운동도 뛰는거랑 근력해주고 복근도 필수로 해주시고용 다먹는데로 유지되고 안되고 그렇슴다. 한끼먹을때도 일반 적당량만 먹고, 나머지는 그냥 물

@김민우-l1r7o 3 ай бұрын

먹는거부터 고민하네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 실패하는 이유가있음 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

@dreezyworldwide 3 ай бұрын

효율적인 방법은 너무나 많으나 그만큼 빡세니 빼는 거 먹는 거 막 계산질 너무 하지 말고 깔짝충이어도 괜찮으니 산보보다 조금 헤비한 정도로만 해보셈 그러다 보면 몸 변하고 주위 반응 바뀌면서 욕심 생겨. 다이어트는 일상에 운동 붙이냐 못 붙이냐가 절반임.

@태태태규 2 ай бұрын

제지방량으로 계산합니다.

@상디취해쏘 Ай бұрын

에라이 때려쳐 살찌는데는 이유가 있다 ㅋ

@Jisoonhwan 3 ай бұрын

단백질 과다복용은 보충제 액상으로 먹는게 아닌 이상 진짜 왠만한 의지력 없이 먹기 힘듬. 1일 남성 칼로리 섭취량 2500kcal중에 단백질 20%면 500kcal/4g=125g순수단백질 먹으려면 고기를 625g먹어야함. 점심 저녁 두끼 다 제육볶음백반 배부르게 먹고 돈까스정식 배터지게 먹어야 겨우 먹는 정도임. 단백질로 30%먹으려면 아침까지 삼시세끼 고기로 배터지게 먹는 수준이라고. 그렇게 먹는사람 거의 없음ㄹㅇ;

@yuoo1060 2 ай бұрын

이런 영상 철마다 자꾸 나오던데 대체 누가 기획하는건지.. 보충제가 문제가 되면 저사람이 하루에 보충제로 단백질 섭취를 얼마나하는지 어떤 식단으로 단백질을 섭취하는지 그 중 같이 섭취하는 지방의 양은 얼마인지 이런 구체적인 내용도 없이 그냥 체중x2g보다 더먹으니까 나빠~ 체중x2g 먹는게 뉘 집 멍멍이 이름인줄 아는지..

@leonam2217 Ай бұрын

한식은 탄수화물 너무 지나치다. 개선이 필요하다

@TadamiTakisawa Ай бұрын

대회에서도 이즈리얼이 나온다 ㅋㅋ 나도 이즈좀 치는데요 ~ 모든 롤드컵정보는 롤지노에서

@미정-u5l 3 ай бұрын

2g도 과해요 운동선수도 아니고 체중당 1.2~1.5 드세요 선수급 아니면 1.2~1.5 도 충분해요

@hahahak2561 3 ай бұрын

그럼 나는 220g을..

@Thailand-love-e3y Ай бұрын

그러면 단백질 빼면되죠. 왜못빼요?

@OliviaCutlack Ай бұрын

;롤지노; 나만 알고 있기 진짜 아까워서 그러는데 롤지노 그냥 구글링 정도만 해봐봐요 ㅋㅋ

@Kankokujin98 3 ай бұрын

잘못된정보를 알려주는 프로좀 어떻게 해야하는거아닌가..

@돌쇠가 2 ай бұрын

뭐가잘못됐는데

@KrakenRich-j8o 2 ай бұрын

니뇌가 잘못된거같은데

@박정수-e9y 2 ай бұрын

잘못된거 같은데;; 저 흰머리아저씨 흰가운아저씨들 지식의 노예이신가부네 노예들이면 새 논문좀 찾아봐야;;;

@Jinjinjinjin-u3z 2 ай бұрын

이채널 말고 다른프로 말하는거ㅜ아님??

@Han-ws8he Ай бұрын

잘못된 부분이 있죠. 내용이 잘못됐다기 보단 전체적 의도가 마치 탄수화물과 단백질을 반비례하는 관계로 설정한 것. 탄수화물을 적게 먹을때 지방을 대신 많이 먹으면 문제는 해결됩니다. 거기에 엉뚱하게 단백질 과다 섭취문제를 끼어놓으니 이게 전체적으로 잘못된 정보.

@nochangrae 3 ай бұрын

ㅋㅋ 식사를 합시다.

@MaihaNakanishi Ай бұрын

롤지노 어제까지만해도 나락이였는데 오늘 바로 수익나부렸쥬?

@teddysnap5029 4 ай бұрын

근데..고기만 먹는 몽골인은 왜 건강한거지?

@lsb1529 3 ай бұрын

활동량이 많겠죠 ㅋ

@이상용-n7p 3 ай бұрын

몽골인 평균수명이 60대초반입니다 대부분 심혈관으로 숨지는데..힘좋다고 건강한게 아니죠

@starcore8704 3 ай бұрын

@@이상용-n7p몽골인들의 수명은 최근 통계로 70세까지 늘었음. 그리고 몽골인이 수명이 짧은 이유는 고기를 많이 먹어서가 아니라 몽골이 고지대이기 때문임.

@leejason7946 3 ай бұрын

탄수화물도 먹어요 ㅋㅋ

@이상용-n7p 3 ай бұрын

@@starcore8704 수명이 늘은 이유가 중국으로 인한 과일채소 유입이겠지요..

@stevenrhee8398 Ай бұрын

인체 내장 구조는 육식동물과 똑같다는거.

@nam-mo6pl 3 ай бұрын

황소나 코끼리,하마..전부 초식 동물 입니다..멧돼지도 거의 초식위주입니다..

@hss2941 2 ай бұрын

사람은 초식동물이 아님.

@쉬자-s2i 2 ай бұрын

저도 과일 줄이고, 사과, 토마토, 녹색 채소 많이 먹고, 백미 먹습니다.... 잡곡 ㅋㅋㅋ 별론거 같애요

@hcj220 4 ай бұрын

피곤해? 단백질을먹어.힘이없어?단백질을먹어.아파?단백질을먹어. 미디어는 단백질 만병통치수준..

@투맨-b6b 2 ай бұрын

내 몸은 참 말안들어 그래서 나 자신과 싸워야하나보다

@마이클셈벨로 4 ай бұрын

식사로는 과다 섭취하기 쉽지 않음. 정도 먹는 사람이면 애초에 섭식장애까지 온 사람이고.. 그런 사람이면 단백질만 문제되지 않으니 논외임. 보디빌딩 한다고 5,6끼씩 먹고 보충제 먹는 사람들이 문제지. 대사 망가뜨리는 방법도 참 가지가지인듯..

@epna 2 ай бұрын

단백질 1kg당 2g 먹는거 보통 일 아님... 해보면 바로 알걸

@풋내기-r5j 2 ай бұрын

단백질만 쳐 먹고 야채 안 먹으면 통풍 신장 망가짐 거기다 술 먹으면 더 하고 계산법은 근육 생성에 필요한 단백질 양이고 탄수화물 없이 먹으면 많은 양은 아님

@杉島霞 Ай бұрын

롤-지-노 수많은 게임업체들 가운데 결국 살아남은건 롤지노

@Gshine-x7p 2 ай бұрын

어찌하면 일반인이 단백질 과다가 될까 ?

@youngryu7450 2 ай бұрын

여성분코 부작용오셨네 ㅠ 힘내세여

@로굴-z6v 3 ай бұрын

잘먹으면서 운동을해....

@tongki72 2 ай бұрын

극단적인 탄수화물 제한하지 말랍니다. 평소보다 반으로 줄이거나 하면 문제없는거네요.

@cynicaldoggy 12 күн бұрын

탄수화물 과다 섭취도 위험 지방 과다 섭취도 위험 단백질 과다 섭취도 위험

@안형호-t2f Ай бұрын

60kg 여자가 하루 단백질 140g 먹는거도 신기하네 ㅋㅋㅋㅋㅋ 100kg인 나도 단백질 100g챙겨먹는거도 빡센데

@MarcusBarrenger Ай бұрын

이번에도 어김없이 T1 우승각이 보이네요 ? 더 자세한 정보는 .롤지노.

@생물방-x2f 3 ай бұрын

탄수를 줄이고 지방하고 단백질을 늘리자. 단백질만 늘리지 말고 설탕이 단백질보다 대사과정상 더 간에 안좋음 인간돼지들 지방간 있는 이유가 있단다. 탄수화물을 극단적으로 줄일 수 있는 인간은 개 독해서 어차피 살 잘 빼고 운동도하고 건강하게 살 인간놈이거나 극단적으로 줄였다고 혼자 착각하는 경우 두가지 밖에 없음 우유만 처먹어도 탄수화물을 먹는거고, 양념된 고기에도, 야채에도 탄수가 들어있고 하루에 20-50g이면 충분한게 탄수화물인데 곡끼를 완전히 끊는게 아닌 이상 힘들지.

@주식조무사 Ай бұрын

저 소금 아예 안먹고 설탕을 엄청 먹는데 간에 이상 없습니다. 의사들은 특이체질이라 그렇다 너만 그렇다 이런소리 하죠. 뭐 먹어라 먹지마라 하는 방송 전 믿지 않습니다

@so-qi1sm 2 ай бұрын

언제는 탄수화물을 먹으면 안될것처럼 마치 탄수화물이 먹지못할 음식처럼 여기더니 단백질은 또 꼭 먹어야된다더니 그러니 그냥 한식으로 집밥먹으면 되는거다 유별난 현대인의 식사유형

@정재훈-q7g 2 ай бұрын

과유불급

@Han-ws8he Ай бұрын

제목이 오해를 불러일으킬 수 있네.. 탄수화물을 제한하는것이 단백질을 많이 먹는것과 같지는 않지. 저탄고지에서도 나타나듯이 탄수화물을 제한하고 지방을 대신 먹으면 문제가 해결됨. 식물성 지방같은 안좋은 지방을 먹는게 문제지 좋은 지방을 먹는다면 살도 빠지고 나빠진 대사기능을 회복할 수 있음.

@chang-c4i Ай бұрын

단백질 그램수 재는 것 자체가 미련한 짓. 그냥 탄수 먹지 말고 생물을 먹으셈. 고기 생선 계란

@초밥좋아-t3w 2 ай бұрын

근데 통풍은 초고도비만에 지방간수치 100이상이나 걸리지 운동하는 헬스러들이 통풍 유형은 못봤는데

@DominicScrymgeour Ай бұрын

어쩌다 한번 들어왔는데 게임의 성지가 되버린곳 롤ㅑ지ㅑ노ㅑ

@JC-mn9yw 2 ай бұрын

블루베리 먹으면서 탄수화물 먹었다고 하는거야? ㅎㅎ

@สุบุญรอดแสงพั่ว Ай бұрын

[롤지노]를 접속하셔서 만약 롤이 질린다면 카쥐노로 전향하기

@내정의-r1x 2 ай бұрын

탄수화물 대신 지방을 섭취하십시요.

@shapa49 4 ай бұрын

과하면 다 지방을 변함...

@우드사버 2 ай бұрын

별고민을 다한다 ㅡㅡ 저사람들은 식단하면서 관리하는데 30그람 더먹는다고 위험하대 ㅋㅋ 당류 탄수 과다로 지방간되는게 더 위험하고만

@woongsung88 2 ай бұрын

다음 영상 탄수화물 섭취 줄이세요

@후궁이되어천하를지배 2 ай бұрын

이 사람 말이랑 다른 의사의 말이랑 또 상충되는데 ㅋㅋㅋㅋ 또 웃긴게 우유는 또 지방 많은 식픔인데 악을 쓰고 식물성이랑 묶어서 나오고 진짜 여러 이권단체들이.이 영상에 돈을 쥐어줬을지 웃기네

@정호-b4j 2 ай бұрын

진짜 지금 예로 나온사람처럼 탄수같은거 최대한 배제하고 단백질만 의도적으로 과잉섭취하지 않는이상 고강도 운동후 일반식 먹고 단백질 보충제 먹어도 과잉 일어날수가 없음

@JessicaIredale Ай бұрын

삼성주가는 하락세 롤지노 주가는 상승세 ~

@보충제에밥말아먹기 22 күн бұрын

개소리 잘 봤습니다 ㅋㅋ

@kimchiman51 4 ай бұрын

단백질이 많이 광고가 돼야 무지성으로 고기 ㅈㄴ먹고 보충제 쳐먹다가 병 달고살아서 제약회사가 돈을 벌지 ㅋㅋ

@0_____________.______________0 3 ай бұрын

@@kimchiman51 ㅋㅋㅋㅋㅋ이러니 개콘이망하지

@치킨나라 3 ай бұрын

김종국 통풍

@fly-kn8gm 26 күн бұрын

맞는 영상인가? 아니면 삭제하길.

@wjc9612 2 ай бұрын

우리가 언제부터 곡물을 많이 쳐먹었음?? 우린 수렵채집인임ㅋㅋㅋ

@user-fh6ul4te1m Ай бұрын

과잉인데 괜찮은게 있나? 당연한 말들 ㅋ

@이게뭐야-o1d 3 ай бұрын

얕은 지식으로 가르치려 하지말고 폐지해라 그냥 ㅋㅋ

@vbbhhnvv Ай бұрын

응 탄수화물 안먹어도됨 구라도 정도껏 탄수화물 최종형태가 당인데 당은 우리몸이 필요할때 자체적으로 만들수있어서 필요없음

@akma8414 2 ай бұрын

하루 권장 섭취 탄수화물이 50%인걸보고 이번 영상 믿고 거릅니다ㅋㅋ6.25시절도 아니고. 시청자 건강 망치려고 작정했네

@Ajduwnskcmx 2 ай бұрын

근육은 옛날 우리도 살아가는데 필수적인 역할을 하기 때문에 영상처럼 탄수안먹는다고 근손실 안쳐옴 그냥 구라로 범벅인 영상이네 공중파에서 저딴거나 쳐 만드니 사람들이 티비를 안보1지

@skajjang007 Ай бұрын

뭘 얼마나 고강도 한다고 2g이나 묵냐 1.5만해도 충분하다

@주식조무사 Ай бұрын

지가 다 해봐야 아는거야 의사가 하는말 못믿음

@user-fx2ds4xj7b Ай бұрын

근데 둘 다 식단한다면서 몸은 왜저럼? ㅋㅋ

@진-n8x1e Ай бұрын

몸이 저래서 식단을 하는거임