【100人に聞いた】体脂肪が落ちない9割の人は◯◯が原因です！

[@ちょこ時々ちゃこ-t4m]

周りで結果が出ない人は 知識を知ろうとしない、他人の意見は聞かない、やってみることもしない、自己流でやる→結果が出ない→ふてくされる→止める お2人が発信されてる知識&マインドを少しずぬ取り入れてそれを実践すれば、本当に痩せるのに 勿体なって思ってしまいます。 ほんとうに もっともっともっと、お2人の発信されてる事が色んな人に届いてほしい🥲

[@さいとうたかし-i8c]

結果が出ないという事は現状の方法に問題があるって事。 今まで何度も失敗してるなら、うp主でなくとも専門家にアドバイスを受けた方がいい。

[@なす-c7t]

結果が出ない＝ふてくされる…ってなんだ？😅

[@tommy3431]

@@なす-c7t ダイエットしてるけど、全然結果が出ないから「どうせ俺なんて・・・」って思ってしまうのでしょう。 でもね、自己流でも、結果は出ているんですよ。 太らない、リバウンドしていないなら、それはそれで成功ですよ。要は考え方の問題なのではないでしょうか。

[@cz4832]

筋トレ、禁煙、ダイエットを始めて1年、先日9月1日で166cm 74kgが57kgまでいけました。筋肉も着いてきました。 自重のみです。 動画を参考にやっていたら マジで痩せました。 腹筋はほんのりわれてきたのでもう少し痩せてから増量しようと思います。 お二人の2024年版お金がない人用増量レシピがみたいです！もう既に出してたらすみません！

[@05saik]

自重の内容を教えていただきたいです。

[@cz4832]

@@05saik あなたの今の筋トレ、ダイエットの継続歴がわかりませんが 最低週4、一日1時間だけ腹筋を週2、胸腕を週2でまめたまさんのサーキットメニューをやっています。 体力のある週は脚トレ、肩トレを合わせて1時間で週2追加です。 初めは強度の弱いものから初めましたが、今は強高度のメニューを繰り返しています。 ランニング、ウォーキングは全くしてません。 通勤で歩く程度です。 続けて思うのがはやり 食事改善が1番大事でした。今も体重は減り続け、月に2kgは減ります。 ただ、仕事で疲れた日は無理してやっても 効かせたいところへの強度が下がり、要らない所に負荷がかかり腰を痛めるなどがあったので無理せず続けて今があります。

[@cz4832]

@@Dappe-t8d ちょうど1年です。自分の文を見直したら抜けてましたね。

[@りくはるか]

筋トレのメニューを教えてください！

[@cz4832]

@@りくはるか 僕から言えるのはまめたまさんが上げてる動画の筋トレとマインドを参考にしたら痩せれた。ですね...！

[@motormouth0111]

164cm72kgから4ヶ月で57.5kgまで絞れました。 時間の都合で自重トレのみでしたが、最近は色んな人に体を褒められらようになって性格も前向きになりました。 お二人のおかげです。 本当にありがとう

[@infenitefood]

た

[@てんめい-k5u]

1ヶ月4キロ単位で落としましたか？

[@motormouth0111]

@@てんめい-k5u 72kgスタートで 1か月目　67kg 2か月目　63kg 3か月目　61.5kg 4か月目　57.5kg こんな感じでした。 順調に落ちる人もいるのでしょうが、私の場合、停滞の繰り返しで長い時は２週間変わらないこともありました。

[@てんめい-k5u]

@@motormouth0111 停滞期のときはいつもとやることは変わらないですか？

[@motormouth0111]

@@てんめい-k5u 食事に関しては停滞期でも普段どおり摂ってました。 運動も基本は週2～3の筋トレだけでしたが 長く停滞してた時はスクワットをいつもより回数多くしてみたりより限界まで頑張っったらまた落ち始めた感じでした。

[@marthapple57]

60万人おめでとうございます🎊 いつも情報、かっこいい2人の姿を魅せてくれてありがとうございます🥰

[@mametama]

いつもありがとうございます😭！！

[@Nemunemu_ne-mune]

病気のせいで120kgまで太りましたが、3年で77kgまで落とすことが出来ました。 まめたまさんを知ったのは今年に入ってからですが、共感出来るものが多くあります。 このまま目標値の69.9kgを目指してダイエットを続けて　目標達成出来たら今度は理想の体型のために増量しようと考えてます。

[@びーぽんきゃり]

正直、動画観ながらPFCめんどうだ！！って思ってたら自動計算……ありがたやです🙇‍♀️💦

[@peypey9634]

とりあえず1か月ぐらい細かいことは何も考えずにダイエット頑張ってみて欲しい その1か月の頑張りがこれからの意識変えてくれると思います

[@nonoil1220]

2:00 ダイエットってもうこれが結論なんだよね。人それぞれ基礎代謝とか日々の活動量、体質は違うんだから、痩せない言ってる人はmy fitnesspalというアプリ入れて1日の食べたカロリーを絶対記録。そのカロリーで数日痩せなかったらそれ以降からはまた少しずつカロリー下げて様子見する。それで必ず痩せるタイミングが来るから。ここで体重減らないからって極端に食べなくなるとストレスだしダイエットも辛くなって暴食、リバウンドする。痩せない人は絶対と言って良いほど一日のカロリーオーバーの食事。

[@ひろしお-s8g]

参考になりました！一度まめたまさんの筋トレを参考に半年で23kgのダイエットに成功しました！が、思ったより細くなりすぎて、増量期だ！とそのまま甘えて13kg体重が増えちゃいました。1からやり直します。昨日の自分より美しく！

[@ブルーローズ-d6b]

自分なりのルールを作って試行錯誤すれば良いと思います。僕は今は日曜日だけは食べたいものを食べて、それ以外はグラム計ってカロリー管理するというルールでやってます。 それで落ちなかったら、またルールを少し厳しくして痩せるかどうかの試行錯誤する。 無理なく1年間継続出来る方法を探すのがまめたまさんの動画見て大事だなと思いました。

[@摩利支天シラウ]

私が悩んでいた内容は他の人も似たように悩んでいるってことが気づけて、打開策があるからこそダイエットを成功し続けるまめたまさんの今の姿がある…内容の濃い動画ありがとうございます♪ 登録者数60万人達成おめでとうございます！ これからも動画楽しみにしてます♪

[@g_chan.]

まめたまさんの動画はすごく説明が丁寧でありがたいです！モチベ上がります🫶

[@suamamochimochi]

初めて動画みました！ 説明がわかりやすくてしかもサクサク話していただけるので、内容がすっと入ってきます。感動です、、、！！！！他の動画も見させていただきます🙏✨ チャンネル登録しました👍

[@minarin246]

まめさん久しぶりですね❤ 相変わらずかっこいいですね😮 最近動画でダンスしたりして引き締まった気がします😂 でも甘いもの食べてしまうので、その運動して頑張ります❤ ありがとうございました。

[@cnoow]

パーソナルの食事指導で写真等食べた詳細送ることがストレスでご飯が楽しくなくなってしまった時にこの動画に出会えました、カロリーPFCのみトレーナーさんに送ることで快適になれました！他にも有益な知識が増えて嬉しいです。他の動画もたくさんみようと思います！ありがとうございます！

[@もものスイカバーまっさん]

いつも思うんだけど、この2人が仲良く喋ってるだけでエンドルフィンがドバドバ出てくるから痩せそう。

[@大川美沙希-e8d]

こんばんは！初コメです！ パーソナルに通ってPFC摂取の数値出してもらってカロミルで毎日食べたものを記録していますが全然効果を感じられないので合ってるのか不安ですむ😂 まめたまさんに指導してもらいたい… 炭水化物と脂質どちらが合うのかとかまで教えてもらえるのは魅力的です😍

[@くたくたく-b2b]

悩む前にとりあえずやってみます😂

[@suzukitakashi9658]

モテたいから痩せたいけど、 痩せてもハゲてるからモテない。 仮にあの手この手で髪の毛を増やしてもチビ(158㌢)だからモテない。 まだ20代やぞ、俺が何したってゆうねん。

[@ragan1031]

@@suzukitakashi9658 モテたいってのを辞めましょうぜ 出会える可能性を高める為だと思いましょうぜ どのくらいハゲてるのかわからないけど、思い切ってスキンヘッドとかにしてさ、その分ファッションの方に気を使ってさ、 身体も中途半端、頭も中途半端 それじゃ出会えないよ あなたは何も悪いことしてないよ なんも悪くない。 筋トレがんばろーぜ😊

[@多平]

せいやかな？ 金です…金を稼ぐのです…

[@nogi_stories_ch]

いつも筋トレ動画参考にしてます！逆に太って筋肉を付けたいのですがなかなか太れません、、太るためにはとにかく食べることだと思いますがより太れる食事しりたいです

[@Jゆう-e2l]

栄養バランスに気を使ったり、一日30～40分のエクササイズレベルの軽い負荷の筋トレを一年続けて100ｋｇ近い体重から２７ｋｇくらい痩せたのですが、元の体脂肪率的に脂肪だけでそこまで落ちてはいないと思いますし、筋肉はむしろ増えた部分も多いと思うのですが、この場合、脂肪以外に何が減っているのでしょうか？ 元々、塩分や糖分を採りすぎていたので、むくみ酷かったと思うのですが、その改善で減った２７ｋｇ中の１０ｋｇ分になってるとかってあり得るのでしょうか？

[@もり-w3g]

いつも動画楽しく見ております！ まめたまさんの様なカッコ良い身体を目指して肉体改造を決意し、開始1ヶ月で4kgの減量に成功しました！ 自分の理想の体重まであと8kg減量が必要ですが、まめたまさんが実践されている食事方法、生活、トレーニングを参考にして、楽しく継続していきます💪

[@山田二郎-i2u]

ここ知って二年ぐらい頑張って、やっと腹筋に縦線が入るぐらいだから本当に最後に落ちるのはお腹周りだと思います。

[@JohnnyWater-k8f]

@@山田二郎-i2u さん、そうですね。 私は60過ぎですが、まめたま先生の動画（宅トレ）続けてきて腹には縦線が入ってトレパンの横にはみ出る脇腹の肉がなくなりました。 お互いに頑張りましょう！

[@まる-l9n2q]

体育会所属の大学生女子です。 今は体脂肪23%ですが、ここからなんとか20%に落としたい…。 朝は納豆ご飯食べています。昼は自由、夜は抑え気味 外食せず、自炊だけにして朝ランニングして頑張って達成させます。

[@ぜんざいうまいな]

僕も体脂肪率23%です。 貴女と私は何か共通点があるようですね。 うふふふ…😘

[@foool-t6p]

60万人おめでとう！

[@augnebaugauven8885]

私もロングの夜勤がある仕事なので 夜勤明けの食事は気になっていました。 個人的には寝るだけだし 食べるならオートミールや低GIの炭水化物はいいんじゃないかな？と思いました。 夜勤前にオートミールを作って 冷蔵庫で冷やしておいて帰ってきたら 冷蔵庫で冷やしていたのを食べるのが レジスタントスターチも増えてよりいいと思います😃

[@romrin2025]

自分も脂質に苦戦するタイプ チーズとか卵とかナッツ類大好き😂 逆に炭水化物は全然我慢できるんだけどなぁ

[@片手くん-j6s]

166センチで97あるクソデブです。みんなに痩せたらモテるのにとか好きな子に振られてダイエット頑張ってます。大体の計算でしかしてなかったのでしっかり摂取カロリーの計算しっかりして記録したいと思います。ほんとタメになりました。 絶対見返します💪

[@りょーま-v9x]

楽しては絶対に痩せない (お腹周りは凹まない) その現実に目を向ける事がダイエットの1歩目だと思います。 とにかく毎日の摂取カロリーの管理(あすけんっていうアプリが便利)、あとは歩く 可能であれば筋トレ等…ですね！

[@リゴ-o4i]

停滞期ってそのまま同じこと続けててもバゴーンっていくもんですか？？

[@hkymandroid9063]

毎日、まめたまさん含め複数のダイエットチャンネルの動画見てます。 これでモチベーションが維持出来てます。ありがとう😄

[@鏡華-y7z]

質問する前にとにかく行動ですね！ ダイエット中に食べれる外食は凄く参考にさせていただいてます！同じ食品でも食べられるスイーツもあるってことも甘い物好きな私にとってはありがたい情報でした。 これからもまめたまさんの動画参考に増減量頑張ります💪

[@ー黒ノ助ー]

まめたまさんの動画見てからダイエット出来ました。96kg→70kgまで落ちたので満足です！ありがとうございました！

[@ゆいすけ-p9s]

LINE登録して計算しようとしたけどスマホではできないんですかね？？PCみたいな出方してしまう、ら

[@nt3620]

21の部分悩んでたので助かりました！

[@綿谷努]

晩御飯食べて走った後に宅トレした後にベースブレッドに鶏胸肉挟んで夜食で食べる生活してるけど身体かなり絞れてきてます！

[@nomanymiiimy5917]

それ以外の食事がいい証拠だね 一緒に頑張ろ

[@西川哲三]

60万人おめでとう。 ちなみに鳥取県民は約55万人とのこと。 国内の医者が約34万人　歯医者が約10万人　消防署員が約16万人　で総数が約60万人らしいです。

[@ace9465]

ダイエット系でカロリーのことばっかり言う人いるけど、カロリーよりも「いつ何食べてるか」や「食べる順番」とか気にした方がいいよ。 カロリー自体はオーバーしても全然痩せれる。

[@marimo3664]

女性です。太ももの筋肉が大きくて前ももがもっくりしています。筋肉太りのような脚で太いです。そういう人はタンパク質を減らした方がいいですか？

[@CRAZY_YUGA37]

高校生の時の体型に戻したいため、筋トレ復帰して2年目で24kg落として、今年の上半期で6kg増えましたけど、8月から9月で4キロ落とせました！ 好きな物食べて 運動して モチベが無くても最低15-20分やる意識付けて ダラケないように気をつけてます！ 服のサイズ6L▶︎3Lまでサイズダウン出来て嬉しいのでこれからも参考にして頑張ります！

[@Ailys]

2週間前からカロリーと脂質を意識したら、体つきが少しずつ変わってきて、楽しい毎日です！ ありがとうございます。このままコツコツ続けていきます

[@neco6725]

ダイエットとかボディメイクの超初級って ・ある程度追い込める根性 ・ある程度欲求に逆らえる理性 ・ある程度は体のメカニズムを理解する知識 ・それらを実行し続ける継続力 これであってますか？

[@虹ノ黒]

１日のカロリー収支とPFCを気をつけながら週４で筋トレして生活してたらペースは遅いけど１ヶ月で1キロ痩せた。 『それだけ？』と思うかもしれないけど確実に痩せてる 付き合いとか何かでPFCを守るのが少しきついなという日は取り敢えず摂取カロリーだけは守ればなんとかなる。 摂取カロリーを守るのもキツイ時は最終手段で消費カロリー収支を増やして帳消しにするしかない

[@ボス-q5e]

カロリー計算シートってどうすれば手にはいりますか？ マメタマさんのLINEに追加してるんですけどそこからどうすればいいかわからなくて💦

[@chibimaruchannel]

質問です！ダブルスプリットで早朝と深夜に１時間づつ度筋トレしています。 昼はHIITの後に30分有酸素してから400キロカロリーの昼食、朝は納豆卵かけご飯を食べてます。 ですが夕食は嫁が作ったものを全て食べなければいけません。揚げ物がほぼ毎日出てきて減量期だから揚げ物は...というととっってつもなく不機嫌になります。残そうものならこどもの前で食べ物を残すなと怒られます。どうすればいいと思いますか…..嫁を説得するのは200Kgのベンチプレスするぐらい不可能なのでそれ以外でお願いします。

[@yokot-g1d]

お疲れ様です😅 多分、お嫁さんはご飯を残す事だけに怒っているのではなく、根本的に何か別の事で怒ってるような気がします。 お嫁さんのお話をよく聞いてあげて下さい。

[@wagamamasaaya]

平日はアンダーカロリーで、土日祝は爆食爆飲してしまうタイプなんですが、1週間でカロリーの帳尻を合わせるって考え方では痩せにくいでしょうか。

[@岩崎強-l9r]

9/1からOFFバルクアップ増量期です。体脂肪率を12-13%程度に維持して体重、筋量を地味に2025.1.31まで増やしたいです。食事と筋トレ面でアドバイス御願い申し上げます。

[@kawakou907]

0:25 急に脱ぎ出して笑ったww

[@さち-f3k]

LINEのPFCシートを入力したのですが、基礎代謝量より、目標の摂取カロリーが下回っておりました……基礎代謝量か摂取カロリー、どちらを基準にするべきでしょうか？🥲

[@こうへい-n8k]

その場合は減量期間が短すぎるということです。短期間で痩せるには理論上基礎代謝以下でも可能ですが、筋肉量がかなり落ちるので、お腹とかがぽよぽよだとそのまま全体のサイズ感が小さくなっただけであまり体の変化は感じにくいと思います。

[@ジョバーニ]

175cm66kg 太ってはないですが下腹ぽっこりが酷いため、8月末から週6で10kmラン始めたのですが、普通に3食食べてても少しずつぽっこりお腹改善されていってます。 腹筋ローラーも毎日やってます。 腕とか細くなっていってる様な感じがするので下腹撃破した後にジムで鍛える予定です。

[@JohnnyWater-k8f]

まめたま先生、新しい動画ありがとう御座いました。 私（61歳）は先生方の筋トレ（宅トレ）とウォーキングを日課にしており、体重維持状態ですが体型は変わった事を感じております。 食事では先生方の話でも出ましたが野菜は良いですね。 ベジファーストで何もかけない生野菜をずっと食べ続けていますが、程よくお腹に溜まるのか主食や主菜は多く摂らなくても全然平気になってます。 後、プロテインはジュース代わりには良いですね。 アンビークは本当に美味しかったです。

[@パパ兄]

PFCバランスを保ちながら3食しっかり食べて、白米も食べてプロテインも飲み、朝、筋トレ中や朝はEAAを飲んでます。 腹筋を割りたいというのが目的で、体脂肪を落としたいけど筋肉量は減らしたくないので、筋トレだけで有酸素運動はしていません。 体脂肪は徐々に減ってはいるのですが、同時に筋肉量も少し減ってしまっています。 これは、やはり1日の摂取カロリーが少な過ぎるのでしょうか。 基礎代謝以上は食べてるんですが、、、

[@mametama]

減量中でも少なからずは筋肉量は減ります！

[@スモールフード]

この動画を観て、自分が30キロ痩せた時を思い出しました。

[@nam9309]

お酒がやめれない人はどうしたらいいでしょう😢

[@犬田-s4k]

複数セットで毎回限界まで筋トレやる‼️苦手です😭在宅勤務なので時間をおいて1セットだけ限界までやるを2時間毎にやる💪ではダメですかね🤔

[@ルパン-x9z]

ライン登録したけどカロリー計算できなかった💦

[@おすし-s4m]

ダイエットだけなら脂質オーバーでも全然いけます。 ほぼ毎日脂質オーバー、炭水化物ちょい少なめですが、約半年で75キロから60キロくらいになりました。 人によっては炭水化物を減らすと我慢できなくて爆食いに移行する人もいるだろうし、そういう人は脂質オーバーでは厳しいかもしれません。 ただ自分の場合は食べるの大好きで美味しいものを絶つのは無理だろうと思ったので、摂取カロリーの合計値だけは守って脂質オーバーでも食べたいものを食べる生活してました。 人それぞれ、決められた摂取カロリーの範囲内でどのようなバランスで食べれば続くかを見つけるのが重要なんだと思います。 どんなに美味しいもの食べても、炭水化物抜きとかでは続かないでしょうからある程度のバランスは必要ですが、多少のオーバーや不足はそこまで気にする必要無いかなと思ってます。

[@関西人-j8b]

まめたまさんの動画のトレーニングや食事内容を実践して2ヶ月半で15キロ痩せることができました😊 本当にありがとうございます❤

[@スワンルワン]

2ヶ月で5キロ落ちててお腹凹まないからなんでかなって思ってたけど順番があったのか。続けよう！

[@ハルト-t4u]

筋肉ある人は基礎代謝が高いからある程度あまいものは食べても大丈夫だろうけど、そうじゃない人は少なくとも一緒の量は食べちゃいけない。

[@ch-bl7nf]

朝面倒なときはプロテインに冷凍ブルーベリー入れて飲んでる 甘いものはこれ飲んだら身体が欲しないしそもそも白米よく噛んでたら甘いもの足りないとかならなくなった

[@MUKI-hw9vz]

今中学生なんですけど、まめたまさんに憧れて1年筋トレを続けてこられました！まめたまさんの解説動画など、色々拝見させていただきました！今回の動画も楽しく分かりやすく視聴出来ました！これからも筋トレ頑張ります！

[@kitchenhuji6478]

まめたまさんのLINEを追加して PFCを計算してみました。 そしたら炭水化物が297とでました。 297g食べるにはお米を一食あたり250gぐらい食べるみたいな感じですか？

[@mametama]

一食250gかはわからないですが、297gの炭水化物量を数回に分けて食べるイメージですね！

[@kitchenhuji6478]

@@mametama わかりました！ ご飯などに含まれる炭水化物量でいいんですよね？

[@さく-q5c]

173cm 76kgからスタートし、3ヶ月半で66kgまでおちました。 まめたまさんの食べてもいい、コンビニ食、外食、お米を食べなさい動画がめっちゃ良かったです。 まだ理想の体型ではないのでさらに追い込んで行きます！ 視聴者さんの身長、体重、基礎代謝、筋肉量、脂肪率、と体格の画像を集めた動画を作ってほしいです。 このような体になりたいという、理想はあってもその人の数値がどのようなものかわからないと、自分の現状を把握しづらいです。 また、目標にしたいので、お二人の身長以外の数値を教えてほしいです_(._.)_

[@AKkey-si4pw]

お二人の体質が微妙に違うって部分が面白いですね。一緒に食事をされてるシーンが動画では多いですが3食や間食まで同じってことではないですよねそりゃ。

[@ナチュラルアーマー-f5e]

ライン登録はどうやってできますか？

[@mametama]

概要欄の一番上にあります！

[@pato_-qy3bk]

朝はプロテインと和菓子ひとつ食べてます

[@junya-k_11]

でも､詰まる所､成功するには己の欲求に勝つ精神力が肝なんだよな…！！ 減量は我慢との戦いに制した者が勝つんだよな！！

[@RYO_Crystal]

助かります😂

[@skbsbl0313]

カロリー制限、筋トレして痩せない箇所が顔ということは、浮腫んでるんじゃないですか？ 痩せもしないし顔も痩せないならカロリー計算が違うと思いますが、、 カロリー第一主義も良いですが、水分、塩分も重要です。年齢、性別によっても。 2人で頑張ってください。

[@ntfq2179]

毎日やる事が目的だった頃、腕立てめっちゃ出来たのわかりすぎる 週３とかでコンディションよくやってる今の方が筋肉に効いてるわ

[@mojito1252]

173cm80kgで痩せようと思ってケトジェニックダイエットを始めたのですがどう思いますか皆さんの意見聞きたいです

[@motormouth0111]

ケトジェニックは健康被害が多く上がっている方法なのでやめておいた方がいいと思います。

[@相沢徹-g2x]

若い内はケーキ、ジャンクは多少食べても良いかも知れませんが健康の為には長期的にはおすすめしません。

[@じぇるん-n8h]

体脂肪に関しては、測定方法さえ間違わなければ今の家庭用でも結構参考になるものあるんじゃ？ 例えば測定タイミング合わせる（起床後食事前とか）、入浴後には測らないとか。 それで体脂肪変わってないなら筋肉落ちてしまってるんじゃ？って思うけどね

[@mic3539]

リスナーからのでもかまわないので痩せて良かったシリーズが見たいです🙇‍♂️ モチベーションアップに聞きながら運動したくて。。

[@maroboro8]

すいません。LINEの特典のカロリー計算シートが入力できないのですがiPhoneでは出来ませんか？

[@maekawakkz]

できません😂 パソコンを購入してみてください😂

[@はるすたーちゃん]

ありがとうございます

[@pow0604]

ダイエット始めて3ヶ月です。 3ヶ月間、体重がほとんど変わりません…。(月1～2kgは落としたい) 男 29歳 177cm 80±1kg 体脂肪率21±1%(InBody計測値) ウエストはベルトの穴が変わるなど、引き締まってる感じはある。 (先週測定したら腹囲85.8cm。今後、週1で測定して記録に残す予定) 【運動】 ・週2～3でジムで筋トレ ・ 時間がある時はランニングマシン30分(心拍数140前後) ・時間がない時はタバタ式(エアロバイク) 【食事】 ・2200kcalほどたべている ・PFCバランスはP20% F25% C55%(あすけん推奨値) ・プロテイン1日2杯(朝とトレーニング後or就寝前) ・朝ごはんはプロテインの他にオールブランに低脂質牛乳をかけてたべている ・今週から、朝食と昼食の間と昼食と夕食の間に干し芋1枚食べるようにしている。(炭水化物量が不足することが多かった＆筋トレ前の補給のため) KZbinなどを参考にダイエット取り組んでいます。 しかし、体重が変わらないため数値設定があっているのか悩ましいです。 LINEで計算シートを頂いたのですが「活動量」の設定が1.2なのか1.55なのかがわかりません。

[@mametama]

1.375でいいと思います！ あとは体重の落ち感に合わせて調整していくイメージです！

[@bulk_onigiri]

有酸素はお2人の動画で数分でできるのがあるので、重宝しております。

[@吉岡圭介]

チャンネル登録者数60万人おめでとうございます🎊(*^^)っ🍣

[@奥田健太郎-u8n]

でも基礎代謝量よりカロリー摂取低くないと痩せないって言ってませんでしたっけ？

[@masalu2491]

失敗してる人ほど健康器具が多い

[@ぺりぺり子]

喋るの早すぎて速度0.75再生にした。こんなの初めて

[@amazingワン]

pfc計算のやつスマホだとできない?

[@キタケン-kitaken]

一日の消費カロリーよりも摂取カロリーを減らすだけの簡単なお仕事なんだよ 痩せない病気を患っている人以外で、これを半年続けて痩せなかった人を見たことない

[@ちぇりくん420]

だいたい食事制限してるのに痩せないやつはもともとめちゃくちゃ食べすぎてる状態から食べすぎてる状態になっただけなんよな 俺の友達も痩せないって言うから内容聞いたら普通にめちゃくちゃ食べてた😂

[@黄身-l3v]

まめたまさん、コメント欄の皆さんで分かる方がいれば教えて欲しいのですが、 私は普段仕事終わりにジムで計90分くらい筋トレと有酸素運動をし、その後家で晩御飯を食べると時間が21時〜22時くらいになるのですが、夜の遅い時間に食事をすることはダイエット的には良くないことなのでしょうか？ 食事は運動の前に食べると痩せにくいと言ってるKZbinrの方もいたりと何が正しいのかわかりません… 動画で言っておられるように、とにかく摂取カロリーとPFCバランスさえ気をつけて続けていけばいいのでしょうか？

[@core35P]

摂取カロリー、PFCバランスを意識していればいいと思いますよ。 朝6時過ぎ〜19時頃まで仕事していて1日5食にして夜は22時以降に食べますけど月3kg位は落ちてます。 筋トレ前の食事ですが、人によりますが最低2時間空けてから筋トレした方がいいです。胃の中に食べ物が残っていると消化不良になるので... ジムトレ終わって食事まで1時間程度空いてしまうのであれば、トレ後15分位空けてプロテイン飲んで、帰宅後に食事して問題ないと私は思いますし、それで私は筋量増えて体脂肪率も減ってきてます ちなみに有酸素は一切してません笑 参考になるか分かりませんが私のやってる事を書かせて頂きました。

[@ぢゃんキララ]

食べてなくても体重おちません。水分取ると浮腫みます。

[@いおり-c6j]

5月から筋トレとか食事制限初めて、体重が一キロふえて、若干筋肉質になったものの、痩せない

[@akromawrath7353]

Great one 💪👍

[@gn2389]

正直こんな素晴らしい動画毎回あげまくってくれてて、まだ痩せれないって言ってる人は単純にやってないか、自分に負けて継続できないだけなんじゃないかって思うw

[@けんち-c9q]

めっちゃ分かります。自分が指導する側だったらイライラしてしまいそうで😂 それでも大事なことを発信し動画を上げ続けているまめたまさん達のメンタルが本当に素敵です

[@関西人-j8b]

ほんまにそう思う。 自分もまめたまさんの動画の内容を実践して2ヶ月半で15キロ痩せましたので😊

[@ch-bl7nf]

大まかにカロリー脂質三食食べるを守れば1ヶ月でもちょっとした結果は出るはずなのにね

[@chiiko-he3py]

血糖値スパイク起こしやすいけど、これ見て実践したら痩せれるかな。耳かっぽじって聞いてみます！

[@atsushi-home4564]

@@けんち-c9q君は指導できないから大丈夫だよ

[@SMTeee]

3ヶ月丸々カロリー計算してダイエットして８キロ痩せたけど、 何食っても大体何カロリーだろうなぁと思いながら食べて、 食べすぎた分は翌日に歩いたり、タンパク質多めの食事を摂る 等の帳尻合わせをしてる。 結局痩せられないのって甘えでしかないんだよね笑

[@吉澤貴雄]

ある日1kg落ちてバコーン←好き

[@aa.a-p3e6m]

結局モチベーションだとは思うけどなー なんのためにやってるのかとか

[@ameamehurehure00]

かなりの数のKZbinr、書籍、テレビがずっと伝えてる一般常識を擦っただけのこの動画が有料級は流石に無理あるかなぁ😣 この動画に『すごい！有料級！』みたいなコメントしてる人は煽りじゃなくマジで普段何見てるの？聞き覚えの無いこと一つも言ってなかったやろ

[@ぜんざいうまいな]

あなたのような意見もあって、色んな意見がありますね😅

[@U子-l1t]

若いウチはダイエットなんて必要ない。普通に生活していたら、まず太ることはない。 ダイエットが必要なのは40過ぎ。マジで何を食べても太るし痩せない😂

[@はるるん-y3r]

上半身はなんとか痩せたとしても余り肉が下半身に片寄るんですよね…😅若い子のバランスのいい健康的なぽっちゃりがうらやましい…。

[@dhoock9064]

久しぶりに見たらめちゃくちゃ絞れてて草

[@koxoxhoxox]

ちょっと厳しいことを言うと直ぐあきらめる人が多いのよね、仕事もそうだけど。

[@user-tottocotottoco]

仕事の関係で午前中の運動量が多く、正午頃には消費が1800kcalくらいになることもあります。午後は逆に静かな生活です。どんな食生活をしたらいいか知りたいです

[@アマチュアボウラー]

顔痩せないってのは骸骨の問題じゃないかな？ 身体が痩せてるなら。 俺は顎の骨格ゴツくて痩せマッチョだけど顔だけ四角くゴツいです！ 骨です💧