100元吃一周健身餐 (含保存方法) | 簡單&快速

Meal prep 來啦~既能節省時間省錢，又搭配均衡，今天的視頻從計算熱量、購買食材到最後如何保存大家都可以直接照搬使用。希望大家喜歡！

[@METYouTube619]

最后一句是真谛，当你非常饿又没有备餐就会乱吃😂

[@WhiteLight680]

我就是这样变胖的

[@knattnac]

再赶上麦当劳有打折的2 dollar Big Mac

[@chunchun1687]

謝謝清楚講述及拍攝冷藏及冷凍的分別，對新手煮食很有幫助❤

[@lily5084]

超詳盡,連順序跟量都計算好了！謝謝您,真的超棒的影片,

[@myfreddy0518]

冷凍秋葵，直接下滾水裡觀火浸泡就好，也可以用電熱水壺的滾開的水去加熱，幫助排便

[@serenachang5203]

最喜歡這種手把手的影片了！👍👍👍

[@user-qh2ld7fn8k]

說明清楚易懂，好實用❤感謝用心製片分享

[@gfislleri7]

就喜歡你這種超詳細風格~~~~~

[@myfreddy0518]

雞腿抹鹽＋胡椒粉冷藏半天以上再用半杯馬克杯的水蒸熟　會很好吃的

[@user-sm2rv2fw7b]

覺得很有幫助，有一個大方向可以備餐，希望可以多多分享這類的影片👍

[@user-gw5rz5fr8m]

謝謝分享！ 這幫助了目前沒時間天天備餐的雙寶媽媽一個大忙呀！！

[@Zebiuiui]

我是真的沒辦法吃隔超過2天的飯菜！不過營養的計算我收藏了！ 謝謝

[@melanie3430]

非常实用，唯一可以改善的可能是饭盒的选择，塑料的加热还是会不太健康

[@aryaimaan3195]

哇，突然的更新太棒了👏🏻

[@mrs.3103]

超級讚👍👍 感覺博主花時間與大家分享～ 敲敲碗希望有更多集相關內容🥺🥺

[@sonyngts]

好需要這個，希望up 主可以多發這些❤

[@Jo301502218]

好喜欢你。讲得非常清楚，明白。希望多看到你的视频。❤❤

[@user-sg9bw3bu1l]

正愁著不知道怎麼準備 結果就發片拉~~ 太好了😆

[@liyenzili4891]

Lucky看到你的視頻👍好棒喔 一定跟著做看看

[@user-fp5ku7ff1x]

好棒的頻道,雖然久久更新一次但還是很愛,這麼少人看太可惜了,大推

[@chloexu6960]

她主要在bilibili做，有35万follower

[@tientu2807]

很實用，很棒的分享

[@yingpan305]

太感谢你了，真的很详细，特别是前边的计量表。订阅点赞了

[@Mr-Zero-DA]

你的好身材真的非常有說服力

[@pi-po]

计算公式太棒了，谢谢分享

[@garysky1114]

*很實用的一部~推推*

[@judy713e]

好久沒看到你更新，謝謝分享

[@luwang1682]

哇，终于等到更新了，非常喜欢你

[@honeysunnie4843]

菠菜土豆泥是我没有想到的！提供了新思路~爱你宝贝

[@cola813]

真是講的最詳細明瞭的 謝謝🙏🏼

[@WisdomRipplesCoaching]

细致的分享👍一个重要提示 博主塑料容器太多 建议改成玻璃或者不锈钢

[@janexie1834]

小姐姐做的视频干净，很有条理👍

[@zhaohongyan2638]

动画和笔记都好棒耶，可以直接用👍

[@silverbullet4438]

这种一周备餐的视频总是赏心悦目，不过我总是做不到，啊哈哈哈

[@diwu4125]

先炒后焖果然既简单又好吃😊

[@yuyu5922]

十分感谢你的分享❤👍 不过建议以后少用新奥尔良腌料这类的，添加剂很多

[@yudanwu7002]

好喜歡你的備餐 簡單易做

[@onionCatarina]

一片圈粉 優秀

[@lucylu9127]

太感謝了,非常實用!

[@HanaMiao]

很久沒更新了，有點想念～ 雖然今天才從演算法認識你，但真的很認真看了你的影片，慢慢看完中……按贊+訂閱咯

[@myfreddy0518]

水煮高麗菜，切三天要吃的分量，再加進滾水裡小火煮五分鐘，撈起來用冰塊水冰鎮，脆度不會差很多，加點醬油就可以吃了

[@hikiwi6357]

差點理解成和冰塊水一起冷凍了呢😅

[@ruipp]

非常棒~

[@stubro9527]

這個組合看起來好美味

[@loalo1667]

蔬菜可以买超市里的盒装沙拉菜，随吃时抓一把也不错

[@jaedsiang2258]

好用心的视频！大like！

[@user-xc3vy7ym1e]

喜歡 欣賞💕 美女😂 內容也跟顏值一樣讓人喜歡。

[@user-nd6uc5wi1w]

真的很棒耶！可以學習🎉

[@nanajian7320]

Luna finally uploaded a new one! Yay!

[@alextay7308]

Thank you so much for the sharing Is very useful ❤ Appreciated

[@Vicki-ow2ho]

很棒!謝謝分享!

[@babybelgoed4622]

夏天熱到懶得煮飯可以用tortilla包生菜小黃瓜跟cold cuts 奢侈一點抹點點醬 我算過如果沒有切小黃瓜的話做好的時間不用一分鐘哈哈哈 （甚至不熱tortilla 直接卷，終極懶人）

[@tiffanywu2297]

有備餐就是爽

[@davyfong3724]

謝謝分享，已經可以開店了

[@dorischang993]

妳太棒了 我也要安排起來 感謝您的分享唷^^

[@zxr-kh6mz]

不愧是健身博主！全部做好后拍拍手拍拍便当盒，这个动作放佛是让便当盒做卧推😂 7:28

[@user-qf9zw6yz4p]

謝謝分享，很有幫助!

[@user-yichu]

這個太棒啦

[@marcusli6988]

博主是真喜欢吃辣。哈哈哈

[@KATO_Bad-GirL]

奶奶的，弄完一周健身餐之後破產了，原來這是100元美金，靠，上當了!

[@homergong5938]

剛看也以為人民幣台幣根本不可能

[@666ddrumi6]

這個份量也不可能用到100美元那麼多，我現在自己也還不多天天去超市買煮的，100美元也能煮上十天多的東西吃了。

[@MrZhang-cd6xv]

人民幣差不多呀

[@craillanshun7924]

肚子 餓了

[@CH-sf2mv]

健身会健，吃不会吃，感谢你的视频哈哈

[@lindading7842]

哇好棒，学习学习。

[@pompadourp1223]

簡單煮又能健康吃 讚

[@amy2946]

建议其他一次性做好，蔬菜每天（头天晚上）花10-15分钟准备新鲜的，可以油醋汁拌一下，不用每天开火。

[@METYouTube619]

我也是这个想法

[@myfreddy0518]

我每次買完菜都把蔬菜燙起來冰鎮　三天內要吃完

[@azncutelady]

收藏做起來～～

[@iday5164]

想來試試看，謝謝分享

[@hojs622]

試試做看看, 謝謝!

[@whalebu8778]

非常好，谢谢分享！

[@joezou4697]

好赞，教程很好，声音好听

[@tintin9946]

好舒爽的视频

[@user-km9zi4vg9q]

不错，学到了，谢谢。

[@funpumama]

感謝分享👍👍👍

[@hengshenglin6816]

爱了😍谢谢

[@Lovebogy]

很棒的分享👍🏻

[@aeolianereus3647]

超級詳細，謝謝分享。但請問為什什麼沒有用魚肉及豬肉做備餐呢？

[@user-nj6md1qm7z]

優質影片

[@user-gn7fv8gj7z]

简直是简餐工程师👍

[@bibbsterrrrrrr011]

期待多多出备餐视频

[@user-hn2xf8dx2f]

謝謝妳，很棒的分享😊

[@BlackDark93]

看了，希望明天我就行动起来😊瘦个10kg就OK

[@user-zl8il5ki8e]

完美身材啊

[@mozzie0115]

讓我想到一個短影片，因為感覺這一周份可以兩餐吃完。(看起來很好吃的意思)

[@myfreddy0518]

三色豆蒸蛋：三色豆兩大匙＋雞蛋兩顆（１００克）＋６０ＣＣ的水＋鮮雞湯粉一茶匙，半杯馬克杯的水蒸熟就可以吃了

[@greatsalan384]

谢谢， 很有帮助的视频

[@xuanxuandu7232]

好久沒見到luna更新了

[@guangdali6460]

超赞。而且现在很难理解为什么还有人觉得黄油是不好的。相比之下，人造黄油更可怕。

[@user-hr1qi6hi7b]

支持謝謝您。

[@youyicunna9883]

好棒

[@leoleo2100]

感谢分享！非常好，刚边吃午饭边看完。做法很适合不想在做饭上花时间的我。但每顿的量太少了，若每顿饭后觉得饿了，不知道博主是怎么解决的呢？我的办法是多吃水果，但有时还是觉得饿。想控制体脂肪，又不想挨饿，可有两全技巧？晚上睡觉时觉得饿了就不容易睡着。

[@vivianchao3246]

好棒，講解的清楚，訂閱了。

[@theozhang0203]

很不错的视频。但我还是喜欢吃现做的饭菜😂

[@Camille-yj1pr]

真好很好 最近在做减脂餐 都不知道做啥了

[@Ray-cn7ks]

葉菜類烹調過後大部分都不能超過8小時食用，所以不管時間多少只要超過8小時一律冷凍

[@kaokao1377]

哇 終於看到我想要的備餐了 ~

[@user-gk7kk8bh7i]

感謝分享

[@tamurasola]

很棒的分享 謝謝🙏🏻

[@user-fr6co4gw4p]

终于看到比较真实的减脂餐了😂

[@alanlin7239]

我的天这个备餐思路跟我想的完全一样🤩🤩🤩（但是我太懒了没有具体去计算，谢谢博主我现在可以直接抄作业了！！！）

[@bertier3998]

非常感谢

[@irenelinping]

謝謝您

[@jason9286]

感謝分享煮土豆和紅薯的方法 本人我沒有廚藝天分都怕做失敗浪費了

[@myfreddy0518]

可以買做好冷凍的紅薯，解凍也可以直接吃喔！只是售價會比較貴一些

[@kuner5065]

哇 太喜欢你了 我之前都是用玻璃饭盒 非常占地方 而且我特别爱吃蔬菜 解冻之后口感很差 后来就没坚持下去 感觉这个可以结合碳循环试一试