【10日で体脂肪率▲４%！体重▲約2kg】献立＋ビフォーアフター公開！胃腸力UP！便秘解消！肌もツヤツヤ！お腹周りスッキリ！【食べる断食®️】【若玄米ダイエット 】【若玄米リセットプログラム®︎】

[@雨嵐サラ]

失礼ながら柏原先生のお年でこのプロポーションは凄いですよ😊（ビフォーでも充分スタイル良いですよ。）やっぱり食生活なんですね。 このリセットプログラムで、便秘薬が手放せれば良いなぁ😅

[@ぽもたん]

ゆきよ先生、初めまして😊11月にゆきよ先生のKZbinに出会い、そこからお米生活を始め、体がどんどん健康になり、そして何より食べることをとても楽しめるようになりました💕ゆきよ先生のおかげです‼️本当にありがとうございます❤もっとしっかりと学んで、周りの大切な方々にも伝えたいという思いが湧き上がって来たので昨日ジュニアマスター講座を申し込みました😄今回のゆきよ先生の体の変化、とっても素晴らしいですね🎉 若玄米プログラムも楽しそうなので興味があります😍これからどうぞ宜しくお願いします✨

[@okome-ch]

わ〜✨嬉しい報告ありがとうございます！食べることを楽しめるって幸せですよね😊 ぜひ、しっかり学んでいただき周りの方にも伝えて欲しいです💕

[@patapatan]

7デイズチャレンジの食事を見ながら、毎食ご飯、お味噌汁、おかずのバランスのよい食事を実践するようになりました。意識してお米の量を増やして、しっかりよく噛むようにしています。元々便秘気味でしたが、その便秘が悪化しています。下腹が出て、太ももがものすごく太くなっています。ショックです。このまま続けても大丈夫なのか不安でたまりません。

[@Miichan0916]

すごいまだ３日目ですが 眠すぎて怠くてずっと寝てしまい 仕事になりません、、、 お腹は食べてる割にスッキリしてますが足や二の腕がすごい浮腫んですごく心配です😭

[@okome-ch]

眠気、浮腫みは、消化がうまくいっていない状態だと思います。 こちらの動画を参考にしてください→ kzbin.info/www/bejne/j3rSq6CgnqesoNU

[@となりのヨギーニ]

久しぶりに人生2度目の食べる断食を開催しています♪ お肉　お魚　卵などは、10日間なるべく食べないルールと解釈していました(+o+)!! 控えめにした方が効果が出やすい 完全に抜きすぎると脂質不足すぎて逆効果 などアドバイスを頂けると嬉しいです♪

[@kk-bv4ep]

よく噛んで食べるのが苦手です😣忙しい中で早食いが習慣になってしまっていて。何かいい方法があったらおしえてください。

[@ぼっさん-x5r]

ゆきよ先生初めまして！何度も断食をして無理なダイエットをして体重を落としてリバウンドしたり、一日が1食とか2食の食生活をしたりもして今に至ります。　 先生の動画を見て、私は確実に胃腸力が弱いと思っていて、食べすぎたり食事回数を増やすと胃もたれしてしまいます。　 こういった場合胃腸力を鍛えるのはやはり咀嚼をしっかりして3食お米生活を心がけるようにすれば私でも三食食べても胃もたれしない元気な体に戻れますか？　 それと若玄米を購入したのですが、二合食べるのはとても無理だと思って、自分が食べれる量から始めても良いでしょうか？よろしくお願いします🤣

[@okome-ch]

胃腸力は日々の食事で変わってきますので、焦らず続けていれば元気な体になれますよ！ 食べる量は、今の自分の胃腸の消化力に合わせてくださいね。、無理して増やすと胃もたれなどでかえって体調が悪くなってしまいます🤣

[@marimaekawa8418]

ゆきよ先生いつもありがとうございます。私の周りでは断食や1日2食にして体調がものすごく良くなり体力がついて元気になったという人がたくさんいます。彼らの話によると、少ない量の食事で最大限のエネルギーを生み出せる体質に変化した方が効率もよく身体も楽になるといいます。そこで疑問に思ったのが、1日2合を普通に毎日食べていたら身体は自然に毎日その量の食料が入ってくると予想し、それ以下の量しか入ってこないとエネルギー切れで元気がなくなったりお腹が空いて仕方がなくなってしまうのでしょうか。 食糧危機やその他の事情で食べることができなくなった時、断食に慣れている人たちの方が元気に生き延びていけるのではないか？と、疑問に思います。

[@智恵子石井-s1c]

アゴのラインがスッキリ！ お腹もすつきりしててすごいですね。 ご飯しっかり食べて便通もよくなるなんて夢みたい

[@okome-ch]

ありがとうございます！ お米比率が下がると、分かりやすくお腹周りにお肉が乗っかってきます😆

[@ホノでん]

若玄米でリセットプログラム受けましたが食べ過ぎて吐いたり逆に太って良いことありませでした。 写真もBeforeAfterを送ったのですが変化がないせいか無視されてます

[@rantaro.5]

いつも有益な情報をありがとうございます！ リセットプログラムと同じような形で、8:2でご飯を食べているのですが、8:2にすると計算上、一日のカロリーが1300キロカロリーくらいになってしまいます。ゆきよ先生の動画、著書は拝見していて、カロリーは関係ないということでしたが、摂取カロリーが少なくなってしまうことは問題ありませんか？

[@okome-ch]

リセットプログラムは胃腸を鍛えることが目的なので、カロリーよりも「食事量（ごはん量）」として調整してみてください。お米の種類によっても満足感が変わってくるかと思います、2合で物足りないようでしたら、ごはん量を増やすのをご提案しています。ただし、この食事は期間限定で行うものなので、リセット後は６：４がおすすめです。

[@nako0111]

お米は何グラムですか？

[@ハル-v2i]

ゆきよ先生のお米ダイエットに出会い、毎日ご飯を美味しく食べながら少しずつ引き締まってきています。まだ肥満体型ですがこのままいけば痩せられると確信しています！ゆきよ先生のビフォーアフター興味深く拝見しました。スッキリされましたね😊疑問に思ったのですが、お米生活をしていて基準服がキツくなるくらい太った原因を教えて頂けたら嬉しいです。先生でも太ることがあるのでしたらその原因も気になります。失礼な質問で申し訳ありません。

[@okome-ch]

いえいえ！全然失礼じゃないですよ😊 答えはシンプルです。11月くらいから忘年会が増えていたところに、年末年始もお酒の機会と共に非日常食が増加しました。 その結果、酒量が増え、深夜までの飲食が増え、お米量が圧倒的に減ったことが一番の原因😂 さらに、12月は激務で睡眠不足が続き、活動量も激減と、体型が崩れる要素が満載でした😓 ハルさんはお米生活でいい変化を感じていらしてうれしいです！

[@ハル-v2i]

ありがとうございます❗️お米が減り生活も乱れたのですね😂それにしてもきちんと戻すあたりはさすがです❣️

[@ガードマン-t8m]

焼き芋は、ご飯の代わりになりますか？ボディービルダーの方は、ご飯の代わりに焼き芋食べてる方が多いのですが。。

[@okome-ch]

焼き芋とごはんは別物と思いましょう。焼き芋は柔らかくてあまり咀嚼できないですね… 偏った食事をしているボディビルダーさんをお手本にしないほうがいいかもしれません。

[@あみ-y2s]

キムチ味噌汁って塩分高くないですかね？🥲

[@okome-ch]

おかずからの塩分が少ないので、食事全体として塩分摂取量は多くならないです。 みそ汁をしっかり味にするとごはんのお供も少なくて済むので塩分量は気にしなくて大丈夫ですよ！

[@Miichan0916]

味噌汁って多少多い量でも大丈夫ですか？😵

[@okome-ch]

大丈夫ですよ！

[@カサブランカ-x2y]

リセットプログラムのメニューを配信してくださって有り難うございます。具沢山味噌汁、参考になりましたm(_ _)m先生のビフォーアフターの写真‼️お肌がとても綺麗で素晴らしいですね✨私もより一層よく咀嚼して、食事しようと思います🍚

[@okome-ch]

ありがとうございます。普段からお米生活をしていても、リセットプログラムを実践すると変化が大きいですね😊 咀嚼のパワーはすごいです！

[@ぽんta]

リセットプログラムをまずは自分一人で実践してみたいのですが、白米や雑穀ご飯では出来ないでしょうか。 やはり若玄米を購入した方がいいでしょうか。 胃腸を丈夫にする、便秘解消、お肌の調子がよくなるのが目標です。

[@okome-ch]

白米や雑穀でも実践してみるといい変化はありますよ！若玄米だとさらに効果アップします。 より結果を出したい方、自己流ではうまくいかなかった方は、サポートを受けられると驚くほど違いがあると思います😊

[@ぽんta]

返信ありがとうございます。 今までの人生でお米をそんなにたくさん食べたことがなかったので、チャレンジしてみます。

[@ソラ-k8l]

ゆきよ先生はじめまして✨ お米生活を初めて、１ヶ月ちょっと経ちました。 先生の動画と出会うまでは、ご飯は悪と教えこまれていたので、ご飯少しとおかず沢山の生活をしていました。 でも、少しずつご飯の量を増やし、現在は1日に約2合食べて、お味噌食べて、おかずはかなり少なめです。ご飯が増えた分、おかずは自動的に入らなくなるので。 以前は、ご飯の時間になっても、お腹が空くことが無かったのですが、今は食後3時間位でお腹が空き始めます。何か食べたくなってしまいます（笑） 食事量というか、お腹の空き方は、これで正解なのでしょうか？ お便りの質は改善されたと思います。量は、驚く程( ºﾛº)の時も（笑） 体重は、乱高下していて、増えたのか減ったのか分かりません。物心ついた頃から、ずっと太っていて、お医者さんや栄養士さんに泣かされ続けています。 1年くらい前に、お医者さんから痩せろと言われ、言われてから余計に体重増加が止まらなくなりました。ストレス太りなんだろうな？と思春期頃から思っています。

[@胡蝶の夢-u9r]

お肌が全然違いますね！(´⊙ω⊙`) 環境が変わり、お米生活をサボりがちだったんですが、できない分は後ろにズラしても大丈夫なことがわかったので、やってみたいと思いました。

[@okome-ch]

サボってもよし！です👍かっちりと枠にはめてしまうと、続けにくくなってしまうので、適度に緩めたり、調整したりしながら、無理なく継続できるようにするといいと思います😊

[@neco4434]

なんかいつもビフォーアフター写真の光の量が違って説得力に欠けます😢 同じ服装同じ髪型なら光量も同じにしてください

[@chanoka8202]

BMIとどのくらいの体脂肪率か知りたかったです。またはウエスト、ヒップのサイズなどあれば参考になります。もとが多ければちょっと食事を抑えたり調節すれば浮腫分は減ると思うんですよ。あと自宅の体脂肪けいはあまり参考にならないそうです。サイズを測った方が説得力があると思います。

[@okome-ch]

数字よりも見た目のバランスや自分の理想とする体型を目指すことを提案したいのであえて具体的な数字は出さないようにしています。同じ数値でも見た目は結構違うものなので😊数値変化以上に見た目の変化を大切にする方がいい結果になります。実際に、普段の生活でも、人の印象というのは数字ではなく見た目で判断しますよね！ サイズ変化は動画に入れ忘れました😅　結果→おへそ周りは３センチほどの減少、へそ下（下腹部）は６センチくらいの減少でした。ちょうど浮き輪になっていたあたりの変化が大きかったですね。 家庭用の体脂肪計はブレが大きいので、できるだけ測定条件を揃え、複数回測ることで、参考程度の数値になります👍

[@ルキ-h4e]

アフターの方、照明たいてませんか？ 同じ条件で撮ってるはずなのに、服の色まで明るくなってます。 顔のアップも、ビフォーとアフターの撮り方が違うので（ビフォーは照明なしで影が出やすい角度。アフターは照明ありで影の出にくい角度） しっかり同じ条件で撮って欲しかったです💦 ちなみにお米信者なのでアンチではありません💦

[@okome-ch]

ビフォーの時はカーテン閉まってたみたいです。（環境設定甘かった😅）窓からの光の入り方が違いましたね。 顔の写真の角度はできるだけ揃えたくて、前の写真を見ながらたくさん撮って、1番近そうなのを選びましたが…

[@Chi-jl2ve]

フォトショを疑いたくなる程の激変ですよね。先生がまさか、、、っとほんの一瞬だけ　ちらっとフォトショを疑いました、先生、ごめんなさい。床のタイルの色を見てもらったらビフォーよりアフターの方が、暗い色味ですよね。壁紙の色味もアフターの方が暗めな気がします。疑っちゃうくらい　驚きの変化がでちゃうリセットプログラム、帰国した時に購入します！　それまでは、Basmati米に　もち麦　と　黒米　を混ぜて　食べておきます。 プログラムに参加できる方　羨ましい😊

[@yukiyosh9698]

痩せている人むけの動画をお願いします、私はかなり痩せています

[@okome-ch]

痩せている方むけに解説しているこちらの動画を参考にしてください😊　kzbin.info/www/bejne/g3a7lY1ujdmBsM0

[@ナナナ-h4o]

あんまり言いたくないけど、ぶっちゃけ微妙かな😅 よくあるダイエットのビフォーアフターな感じで。

[@okome-ch]

リセットプログラムは、毎日お腹いっぱいに食べての変化なので、リバウンドしにくいというのと、単に数字的な変化以上に体調やメンタルの変化が大きいのが特徴です😊