10อันดับ อาหารที่มี วิตามินอี สูงที่สุด

10อันดับ อาหารที่มี วิตามินอี สูงที่สุด
มีวิตามินอีสูง บำรุงผิวพรรณ-ชะลอวัย หน้าใสไม่ต้องศัลย์
วิตามินอี หรือโทโคฟีรอล (Tocopherol) เป็นวิตามินที่มีความสำคัญ ร่างกายจำเป็นต้องได้รับวิตามินอีจากการรับประทานอาหาร โดยวิตามินอีก็มีประโยชน์ดี ๆ ต่อร่างกาย ในหลายๆด้าน อาทิ
ทำหน้าที่เป็นตัวดูดซับอนุมูลอิสระ จึงช่วยปกป้องเซลล์ต่าง ๆ จากการถูกอนุมูลอิสระทำลาย ช่วยชะลอวัย ดูแลผิวพรรณ
ช่วยป้องกันการแตกของเม็ดเลือดแดง และการเกิดลิ่มเลือดอุดตัน จึงช่วยลดอัตราเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองและโรคหัวใจ
กระตุ้นการทำงานระบบประสาทและกล้ามเนื้อ รวมไปถึงระบบสืบพันธุ์ของร่างกาย
บำรุงสายตา ชะลอการเกิดโรคจอประสาทตาเสื่อม ลดความเสี่ยงโรคต้อกระจก
โดยปริมาณที่ผู้ใหญ่ควรได้รับต่อวันคือ ประมาณ 15-25mg ต่อวัน อย่างไรก็ตาม วิตามินอีเป็นวิตามินชนิดที่ร่างกายเราผลิตขึ้นมาเองไม่ได้ จึงจำเป็นต้องได้รับวิตามินอีจากผักหรือผลไม้เท่านั้น เรามาดู 10 อันดับอาหารที่มีปริมาณวิตามินอีมากที่สุด มีอะไรกันบ้างไปดูกันเลย
10. มะละกอ วิตามินอี ประมาณ0.3 มิลลิกรัม/100กรัมมี
9. กล้วยไข่ 100 g มีปริมาณวิตามินอีประมาณ 0.49 mg
8. ทับทิม ทับทิมสด 100g มีวิตามินอีอยู่ 0.6 mg น้ำทับทิมบรรจุกล่องจะมัวิตามินอี 0.38 mg
7. ขนุนขนุน100กรัม มีปริมาณวิตามินอี 0.5 มิลลิกรัม
6. มะม่วงน้ำดอกไม้สุก 100 กรัม 0.9 มิลลิกรัม
5.หน่อไม้ฝรั่ง 100กรัม มี วิตามินอี 1.13 มิลลิกรัม
4. มะเขือเทศราชินี100กรับมคุณจะได้รัวิตามินอีประมาณ 1.69 มิลลิกรัม
3. ทุเรียนชะนีเกาะช้างงหวัตราด มีวิตามินอี 9.45 mg/100 กรัม
2. อัลมอนด์100g จะมีปริมาณวิตามิน E สูงถึง 25 มิลลิกรัม
1.น้ำมันเมล็ดดอกทานตะวัน (sunflower seed oil) 100กรับจะมีวิตามินอี ประมาณ 41 มิลลิกรัม
ทั้งหมดนี้ก็เป็นข้อมูลที่พวกเรารวมรวม หากถูกผิดประการใดแอดก็ขออภัยไว้ณที่นี้ด้วยนะครับ และหากใครมีข้อมูลเสริมหรือคิดแตกต่างไปก็อย่างลืมบอกแอดและเพือนๆให้รู้ที่ใต้คลิปได้เลยนะครับ และอย่าลืมฝากกดไลค์ กดแชร์และช่วยกดติดตาม เพื่อเป็นกำลังใจให้เราด้วยนะครับ แล้วพบกันใหม่คลิปต่อไปสวัสดีคราบบ
ติดตามFBของงเราได้ที่ / kitchenindy.thailand
www.lazada.co....

[@1._.chaloem]

Loveeee