11 Consejos para Dormir Mejor que Cambiarán tu Vida para Siempre 💤

[@EugeOller]

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[@madnomad5042]

CAN YOU PLEASE SWITCH ON AUTO CC

[@luipacram]

1. Encontrar tu ritmo circadiano - 8:20 2. Evitar la luz azul - 09:04 3. Trackear el sueño - 09:48 4. La siesta (antes de las 15h) - 10:25 5. El café - 10:35 6. El alcohol (antes de dormir) - 10:47 7. Hacer ejercicio (de día) - 11:15 8. Comidas copiosas - 10:38 9. Pastillas para dormir - 11:42 10. Salir de la cama - 12:35 11. No poner la alarma - 13:04

[@omarbeltran1414]

Gracias

[@autoestimahombre-4992]

Grandioso comentario, para ahorrar valioso tiempo.

[@maxdraws908]

Muchas gracias bro!

[@caminante-ve7zp]

Graciassss.

[@ikerfernandez8324]

Bizum tienes , para ingresarte lo que se te debe ?😂

[@thediegomorgan]

"No puedes volver y cambiar el principio, pero puedes empezar dónde estás y cambiar el final" C.S Lewis A darle duro!💪

[@jusussaulchavezrodrigezden4457]

EXELENTE Frase min estimado caballero. Gracias por compartirla suena muy util🕵

[@thediegomorgan]

@@jusussaulchavezrodrigezden4457 de nada crack!✌️

[@francogalfras9041]

Muy buena frase, ya la guardé, gracias papá.

[@thediegomorgan]

@@francogalfras9041 A darle duro crack!💪

[@pablitoc548]

Lo que necesitaba !

[@josuemojica2684]

11 consejos para dormir mejor que cambiarán tu vida para siempre: 1. Encontrar tu ritmo circadiano. 2. Evitar la luz azul. 3. Tracker el sueño. 4. La siesta (antes de las 3) 5. No tomes café 6. No tomes alcohol (antes de dormir) 7. Hacer ejercicio en el día 8. Comidas copiosas. 9. Pastillas para dormir (evitar) 10. Salir de la cama. 11. No poner la alarma. 😴😴💤💤

[@sr.werito5684]

8.- Comidas copiosas (antes de dormir) 10.- Salir de la cama en caso de insomnio... y regresar cuando regrese el sueño. Gracias por la síntesis amigo!

[@chrisdamianopitz9292]

El punto 11 lo practico hace años, las alarmas siempre me ponen de mal humor y comencé a creer en que puedo despertar sin ellas, mucho mejor aún

[@wilianjhampierhuamansanche1110]

Un preguntita, que es trakear tu sueño?

[@raulherrera6035]

Deje de poner alarma, ahora llego tarde al trabajo, gracias.

[@p2ncakx]

@@raulherrera6035 XD

[@Angelo_3]

Gracias por realizar este video Oller.

[@forsfors6318]

Lo de ponerse la alarma, deja de ser malo cuando acostumbraste a tu cuerpo a tu horario. Yo la pongo "para no pasarme de la hora" pero mi cuerpo ya acostumbrado, siempre se levanta antes de que suene, sin estrés. Gran contenido!!!

[@anabustamante8364]

Buenísimo!

[@CharimelEncarnacion]

Gracias por tu consejoa de veras me vas ayudar mucho😊❤

[@hugobracamontesbaltazar]

Completamente de acuerdo con lo expuesto en éste video, personalmente si no duermo mínimo 7 hrs por la noche al siguiente día me despierto cansado y sin ganas de hacer aunque sea lo mínimo, solo me la paso tratando de dormir en cualquier lugar y de muy mal humor..., cuando duermo entre 8 y 9 hrs todo lo contrario: lleno de energía, de buen humor y además me distraigo menos con cualquier tontería... Saludos desde México.

[@joserengifo1582]

Te ganaste mi respeto

[@whenigone12]

yo trabajo por las noches, es duro pero al final te adaptas a todo, yo tomo melatonina para dormir mejor durante el día y voy siempre tranquilo a dormir, sin problemas, eso es algo también muy importante, y no me pongo metas de horas, hay dias que duermo 7 otros 10, otros 5, no hay que obsesionarse, simplemente estar tranquilo mentalmente y intentar ser feliz con lo que tienes

[@marceloazb1358]

Muy cierto. Lo que si es importante es tener un horario fijo, respetarlo, y estar en un entorno que lo respete. Hay que darle la importancia que se debe, y eso es cuestión de conocimiento y cultura. Con esto me refiero a no sacrificar el sueño por cosas poco importantes, cosa que es mucho más propensa a ocurrir al dormir de día, ya que es cuando suceden varias cosas.

[@yeisongonzales1136]

Gracias por el video

[@beatrizortiz9375]

No te imaginas lo mucho que me a ayudado esto

[@logan-cn2of]

eres un buen mentor Euge, yo durante algun tiempo senti los estragos de dormir aproximadamente 3 hr diarias y en intervalos debido a situaciones ajenas a mi persona , un buen descanso reparatorioo es imprescindible para un buen desempeño en el dia a dia , saludos desde guadalajara jalisco mexico.

[@tuamigoinversor3244]

Muchas gracias crack!!!!

[@jesussolano6146]

Gracias 🙏🏼

[@Glassidk]

Muchas gracias

[@lucianotucci4185]

Video útil e informativo.

[@rociomarin1473]

Hola!!! desde La Habana, Cuba te saludo con mucho cariño, veo tus videos son muy inspiradores para mí. Aquí estoy, comienzo a seguir tus consejos reordenados a mi realidad! Que el éxito te siga a donde vayas!!!

[@jaesu7973]

Yo viendolo en finde semana a las 4am Super útil, gracias Euge!!

[@serjencin2]

Toda mi vida tuve problemas de dormir viví, trabaje y estudie siempre de noche... Ahora tengo trabajo de día y es sumamente tedioso, horrible, y la pastillas para dormir empeoraron, y te ho que dejarlos... son horribles no las tomen, tener que levantarme de mañana pero tendré que cambiar y acostumbrarme y ya te ho un plan.... Gracias por los consejos... Saludos!

[@diamantenegro79]

Muy buen contenido como siempre , he tenido etapas en mi vida por los cambios de horario en el trabajo en que he dormido mal y desde luego que el sueño es un pilar imprescindible para la salud , el bienestar y la productividad .

[@sr.werito5684]

Hermoso video y que gusto que se reivindique la idea de lo natural... En este caso, el sueño.

[@lucianotorres5363]

A ponerlo en práctica!!!

[@franktemplarr]

Con una visión más espiritual: según la Kabalah hebrea, cuando dormimos nuestro alma asciende a niveles de los que no somos conscientes en nuestro día a día. En función del desarrollo espiritual de la persona el alma puede llegar más arriba y de ahí obtener respuestas para situaciones del día a día de su versión menos consciente durante el día.

[@cesarrangel867]

NO SABES CUANTO ESTABA ESPERANDO ESTE VÍDEO. MUCHÍSIMAS GRACIAS EUGE. ;)

[@AdrianYvanoff]

Gracias Eugeee

[@jessxta]

Gracias por este video. lo necesitaba 👍🏻

[@crisaedost]

Que máquina Euge! El dormir bien es esencial para ser productivos!

[@filosofando_filosofia]

Un vídeo necesario para nuestra sociedad. :)

[@josegamez4883]

Bien dicho

[@dinama7435]

Yo siempre he tenido problemas con el sueño! Excelente información! Gracias 👍🏼

[@joseandersonnavarrocastill5241]

GRACIAS Euge.😃👍

[@yc9138]

Gracias

[@jordigarayalde1968]

Muuuy buen video

[@juanpabloorozcoromero4971]

Este vídeo me cae como anillo al dedo. ¡Muchísimas gracias Euge!

[@adillondonhalal303]

La verdad que eres un crack Entendi bien el vídeo solo que no te lo supiera resumir de la misma manera de verdad eres un fenómeno

[@labuenavidamasculina]

excelente video, muy necesario

[@MikeTheDragon15]

Que buen video!!

[@adriannardelli]

Gary vee. Dijo en uno de sus podcast esta semana. No importa cuanto duermes... en el sentido de que puedes dormir 10hs al día (cuando se cree que hay que dormir menos para hacer mas), sino que lo que importa es lo que haces cuando estas despierto. Muy buen video Euge

[@alejandro.navarro87]

Adrián! Casualidad total jaja, no puedo dormir viendo los cursos y estudiando! El mejor mentor sin duda Ojalá pronto por México y las caguamas (:

[@juliobenitez2933]

Buen video saludos 👍

[@juanpinaruto]

Gracias Euge por tremenda unfo

[@bryan_flores]

Wooow el de ejercicios por la mañana si que me ha sorprendido

[@LEODACGAMER]

gracias por aportar esta información Euge, Excelente video!

[@Lrx7even]

Me ha encantado el vídeo, muy útil los consejos. Graciass

[@hectoralvatutu]

super util

[@kevinduarte9330]

Justo lo que necesitaba, grande Euge.

[@zacxodesing]

Cool las nuevas gafas de euge

[@juliobenitez2933]

Muy buen video 👌 Broo

[@arturokamo4956]

Hola Euge, muy interesante el video, estudio psicología y la explicación de porque no debes quedarte en la cama cuando no puedas dormir es porque el cerebro se confunde y piensa que la cama es para hacer otras cosas (como rumear o sobre pensar)

[@brendiuxzc]

Gracias Euge, me encantó. Trataré de mejorar mi sueño. Eres genial. Besos

[@giovannabarrera4073]

Excelente! Gracias Euge! 🙂

[@MentesCuriosas321]

Gracias por este video, la verdad tengo un tiempo de no estar durmiendo bien y me he puesto a reflexionar...

[@rolynsantiago2361]

Tengo 2 trabajos aquí en USA, SOLO DUERMO COMO 5 HORAS Y AVECES 4.30 PERO, ME ACOSTUMBRE DESPUES DE 2 SEMANAS Y AHORA ES MI DIA A DIA, ESO SI ME SIENTO MUCHO MEJOR CUANDO TOMO UNA SIESTA DE MEDIA HORA POR LAS TARDES.

[@Josue.ab7]

Muy completa la info 👍

[@CaceresPlay]

El App de la luz está 10/10!!

[@alvarososalozano8752]

Como tú por aquí?

[@miguelasl4416]

Que app????? Me dices el nombre?

[@karasu616]

@@miguelasl4416 😐😐

[@cryscaceres5905]

@@miguelasl4416 Flux

[@rodrigohernandez7581]

Me siento mal de ver este vídeo a las 2 de la mañana jaja Pero agradezco al destino y a ti por este vídeo y trataré de dar ese cambio

[@samuelvasquez3939]

Muy interesante, excelente video

[@AlejandroG972]

Gracias por el vídeo, me llegó en el momento indicado!

[@rodrigomaldonado4096]

Excelente video♥️🤞

[@JoseFlores-ry9ml]

Genial

[@s1rux863]

No lo he visto, pero justo lo que necesitaba, porque llevo una mala racha desde ya hace 1 año asi... Gracias! :D

[@Hola-cf4bp]

Excelente vídeo

[@mikelonline4123]

En hora buena Euge💪🏽

[@klaudiakociszewska109]

Muy buen video !!!

[@albertojesus3852]

interesante el comentario de este libro voy a darme a la tarea de leerlo, gracias por darnos un resumen breve de este libro de porque dormir te escribo desde México, Toluca Estado de México

[@savi973]

Muy bien video, gracias.

[@nuunikz1]

muy muy muy muy muy buen video fiera

[@catzu.u]

Un libro a mi favor... me encanta dormir 😴😊🙌🏻

[@eltipo7424]

Que buen video

[@KutlasAdventure]

Yo tenía un problema grave con esto. Soy mecánico industrial, y en las fábricas se trabaja a turnos rotativos; de 6am a 14 pm, de 14 pm a 22 pm y de 22 pm a 6 am. Quiero decir que mi cuerpo de por si, empieza a sentir el sueño sobre las 23pm y levantarme sobre las 7 am; estando trabajando con esos horarios, era incapaz de sentir energía plena a lo largo del día. Intentaba cuadrar las horas lo máximo posible, pero no daba resultado, por las mañanas cuando salía del turno de noche estaba super activo, y cuando volvía a trabajar por la noche entraba con sueño. Cuando me tocaba madrugar por la mañana me costaba mucho levantarme y paradójicamente, no podía dormir a mi hora, mi cuerpo acabó loco. Me dejé el trabajo, y ahora vuelvo a sentirme "como nuevo". Lo importante que es tener un horario.

[@Wally_Prince_69]

hola, gracias por este video desde hace par de dias no duermo bien

[@Alex-oq4qv]

Lo que necesitaba

[@willyperaltta]

Sabado de resumen!! ❤️

[@moicr96]

EXCELENTE, UN PRINCIPIO BÁSICO!

[@fernandotufithgali7199]

Más videos así por favor

[@sergiovictorem4043]

Conozco mucha gente que duerme 5 horas y están muy bien, la verdad ya no se que creer, gracias por la información...

[@rodolfoelreno8934]

Me gustó el video, lo intentaré. Es 3 de agosto del 2021, son las 3:58 am, vuelvo en 15 días para ver cómo va todo. Si pueden, mándenme mensaje en 15 días por si se me olvida o por si no sobreviví. Gracias por leerme.

[@barra.7911]

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[@borjaventurasegovia8739]

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[@MangaManga274]

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[@rodrigobrito9093]

Y brother

[@zulmafresneda8973]

Hola como te fue?

[@albert2042]

Llevo un mes y una semana sin dormir lo único que duermo es una o 2 horas y luego al estudio, creo que seguiré tus consejos. Veré qué tal van mis resultados

[@manuelrosen2752]

A los programadores que vean este video, por Dios, duerman.

[@charackanygaming4296]

Mi problema día a día :(

[@sr.retr0432]

Su quiero pero no puedo :(

[@melvin.g]

Xd

[@mercecasas4820]

Trato pero no puedo dormir y si duermo despierto muy cansada

[@giovannigh]

No se puede, porque a las 4am se me ocurre la solución al bug y ahí ando.

[@lokos1348]

gracias pibe espero que a partir de ahora empiece a recordar bien algunas cosas y dejar de estudiar mucho y bueno gracias por el video me sirvio de mucha utilidad espero dormir bien apartir de hoy suerte amigo cuidate :)

[@creixlexstm5376]

Grande Mahet por darnos un libro tan importante

[@gerardomorenorivera9442]

Buen video pa'

[@camilorodriguez408]

1: Encuentra tu ciclo circadiano Mi trabajo en aviación: Uhhh, eso no se va a poder

[@franperez64]

Excelentes consejos. Like por todos aquellos que por un estilo de vida estresado no se darán el gusto o el lujo de aprender de esta perla de video.

[@pabloespinoza612]

Y qué opinás respecto a poner audios, asmr, ondas theta, "desbloqueadores del subconsciente" y otras yerbas? Me parece interesante esa parte

[@hello2955]

Euge, música clásica

[@anguellorodriguez]

Euge!! y que piensas de las siestas??

[@ybambetta0383]

joder este video contradice todo lo que he estado estudiando, investigando y leyendo hasta ahora

[@diegomenesesdev]

Euge, gran video. Pregunta: ¿qué opinas de la meditación antes de dormir?

[@kakarotogoku7534]

A mi la meditacion me ayudo muchisimo para dormir, hamekamehaaaa

[@Rcardo5]

Mejor al despertar!

[@Braulionew]

Yo aqui viendo el video a las 4:00 a.m.

[@domingovenegas2634]

i ya no solo es que cuando te vas a dormir te despiertas con la solución hay algo mas se llaman sueños lucidos donde puedes hacer y des hacer a tu antojo hay muchos inventores que tenían esa habilidad una que todos podemos adquirir y nadie nos enseña como es debido a la mas temprana edad si consigues sueños lucidos de pequeño lo mantendrás toda la vida es mas complicado cuando te haces adulto el poder controlarlos de manera eficaz

[@AntonioTheMax]

Firmado: el que nos obliga a los médicos a hacer guardias de 24 horas trabajando al máximo. Luego a coger el coche y jugarte la vida.

[@brs-iv2km]

Chale :(

[@clautraveleando]

Tal cual jajaja no soy doctora pero soy enfermera. Mañana me toca entrar a las 8 de la tarde y salir a las 8 de la mañana del lunes. ¿Mis ganas? Ningunas.

[@tghyuxabjhhe3198]

los doctores y las enfermeras son personas dignas de admirar

[@manuelterron4688]

Muy buen vídeo Euge, gracias por ayudar y aportar de esta manera. Tengo una duda, yo hace unos años accedí a tus 28 libros online por 7€. Digo el precio porque fue concretamente aquella compra, y que no pude disfrutar ya que el teléfono se estropeó. ¿A día de hoy cómo puedo acceder a ellos?

[@darkofinstict2529]

Recuerden dormir no es para los debiles es para los bendecidos...

[@Cristian-wq1if]

Muy buenos consejos, aunque falta uno esencial: exponerte a luz natural durante el día, especialmente nada más levantarte

[@joseluistexidor8519]

La onda es q pegue el sol 10/15 min en la cara para regular el ritmo circadiano

[@harshitmanjaria4678]

bein!!

[@JORDAN-lp7db]

que micrófono tienes? NUEVO SUB

[@jorgegildearanavega4922]

Euge una pregunta, sobre el tema del ritmo circadiano... Si tienes un trabajo rotativo cómo puedo entrenar mi ritmo? Cambio de turno cada 2 semanas, en turnos tanto de mañana como de tarde y noche

[@elyuulycas7233]

Hay "alarmas" que simulan el amanecer, a mi personalmente me es suficiente para despertarme sin alarma (igualmente la coloco por las dudas, pero por lo general la desactivo al despertarme con la luz que simula un amanecer)