11. Дневник питания. Восстановление после РПП (начинаю сначала)🌿

[@mariachernova3933]

Маша, Вы даже когда готовите что-то незамысловатое, на скорую руку и повседневное, получается максимально аппетитно, эстетично и красиво! У Вас золотые руки!

[@tsote_]

Это точно

[@ЕкатеринаКолпакова-г4ю]

Машенька, не забивай на дневник! И смотреть интересно и тебя дисциплинирует

[@hailscreamic]

Такая приятная девушка... Спокойная, очень милая, с такой грамотной речью😫💗 Вы очень крутая!

[@АнастасияИванова-й7б5л]

Ты такая комфортная, спасибо, что ты есть! 🥺 Смотрю видео и мне становится легче относиться к еде, отгонять плохие мысли.. ❤

[@jentlistill]

макияж на 11:05 тебе очень идёт 🥺💓 видео как всегда огонь!! рада, что ты воскресила "дневник питания" - это моя любимая рубрика :)

[@penchs]

Ты красотка!!! Очень вайбовое и приятное видео!!! Обнимаю😍🥰

[@hanilays484]

Урааа новое видео💗🫶

[@plantofill]

Смотрим,любим и обожаем ♡

[@Masha_jabka]

💗💗💗

[@tsote_]

Ты потрясающе готовишь 💞

[@SvBaqs]

Давай побольше видео ,очень люблю смотреть тебя.Ты очень красивая,ролики теплые..Блин я ждала в конце торт увидеть 😢

[@Masha_jabka]

Тортик скинула в ТГ канал) так как готов он был в воскресенье

[@l.m3999]

Удачи тебе, у тебя всё получится 💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖

[@tsote_]

Моя любимая рубрика)

[@lumosvi]

0:25 Я все ещё в афиге с того как сильно у нас совпадают мысли и происходит синхрон идей для видео, срывов и вот этого всего… миндальная связь 😂 Авокадо, кстати, в самокате всегда твердый приходит тоже Который «проверено спелое»😢

[@Masha_jabka]

😂💗

[@Valka98]

Твердый авокадо это хорошо. И он спелый. А что бы созрел нужно положить его в теплое место , например на ночь

[@lumosvi]

@@Valka98 я обычно заворачиваю в пергамент и убираю в шкаф Но он раз через раз доспевает Иногда становится мягким, а иногда таким же жестким остаётся, но при этом резиновый и какой-то жухлый

[@Valka98]

@@lumosvi хз. У меня всегда дозревает просто так. Беру в разных магазинах

[@АлександраКрестьянцева-о3к]

Как же вас украшает укладка)) и зеленый вам идет

[@tatianatyen1126]

Маш,попробуй хранить арахисовую пасту просто в шкафу,она не будет застывать, на поверхности образуется слой масла,но это нормально из-за орехов,просто перемешай её и все будет в порядке,так легче на бутеры её намазывать и тп)

[@oksanaivanova1464]

Произведения Ремарка о дружбе, любви патриотизме, о сложных переживаниях! Даже «на западном фронте без перемен» - дело не в самой войне, а как это переживают люди, о потерянных поколениях Просто чуть не доросли до его произведений Попробуйте одно из первых произведений «Гэм»

[@vikukuktoriya]

Лучшая ❤

[@юлябоженко-г2л]

обожаю эту рубрику

[@МарияГорбунова-у8з]

7:18 тебе очень идет зеленый цвет , прям вау. Очень вдохновляешь правильно питаться и саморазвиваться .Красотка❤❤❤

[@magic_cherry_pie]

Вы умница ❤

[@belayaipushistaya1282]

Маша, откпываю тебе секрет спелого авокадо: берешь неспелый авокадо, кладешь его в бумажный пакет вместе с яблоком и оставляешь на кухне при комнатной температуре. Всё! Через пару дней авоуадо дозреет, шкурка потемнеет, а мякоть станет мягкой 👍

[@Valka98]

На ночь в кухонный ящик и все)

[@varya-n5l]

​@@Valka98 да я тоже так делала, работает)

[@перекати-поле-ф3п]

Ты умница! Совет по красной рыбе - не бери в магните, если что. У неё совсем вкус фе. Половину куска выкинула:с

[@lilooo5element]

Такое короткое видео!!! 😢 Хотим длинные влогиии 😅!

[@Елена6454]

красивые обои

[@марияВоложанина-ш8ц]

Красотка

[@МарияСоловьева-ь1о]

Машенька, спасибо за видео) ты очень меня мативируешь

[@dopihol9025]

Мне кажется, твои проблемы с посудой уйдут, если вы оба будете мыть посуду за собой сразу.

[@перекати-поле-ф3п]

Меня в детстве так приучали. Теперь живу одна и кайфую, оставляя посуду до времени, когда будут силы и настроение😂

[@olyaduvall]

неотразима 😍🥰

[@mariamara1992]

Вместо красной рыбки-Скумбрия. Авокадо замена-это сливочное масло. Отказ от сахара( есть сахарозаменитель) Не есть булок, хлеб, каш. Масло, рыба, птица, овощи. Прием пищи один, два раза в сутки. Прием поливитамины, омега-3 и Д3. Д3 при хрониках заболеваний вообще полезный витамин.

[@vladam3771]

Ну с таким питанием сложно выйти в дефицит калорий. Если, конечно, есть интерес похудеть. Лучше еще считать калории (нет, если это делать грамотно, это не рпп🙄)

[@karinabask634]

А как это сделать грамотно? 😮

[@vladam3771]

@@karinabask634 ответ очевиден😮нужно понимать, что важно не только сколько калорий в еде, но и какие микроэлементы там. Можно калории и тортом набрать, а можно и правильной едой. И главное, не винить себя если в какой-то день чуть привысил норму, просто делать это надо очень редко.

[@АнастасияИванова-й7б5л]

Восстановление на то и восстановление, чтобы просто питаться, как обычный человек (без загонов, лишних мыслей о еде и т.д.) обычный человек разве считает калории?

[@перекати-поле-ф3п]

Подчет калорий может быть тригером. Я теперь слежу только из идеи, чтобы давать организму нужные бжу. Рпп наоборот циклится на калораже и подталкивает съесть мороженку на 500 за весь день, а не полноценное меню на 1500

[@karinabask634]

@@vladam3771 считали, проходили, не работает)) С последствиями РПП нужно работать с психологом, а не с "грамотными" диетчиками. Тут надо учиться чувствовать голод и сытость, улавливать потребности организма (а он может захотеть и торт, и лёгкий салатик, это нормально). Зачастую РППшники уходят в орторексию, делая упор на "ПРАВИЛЬНУЮ" еду и "ПРАВИЛЬНОЕ" соотношение КБЖУ... Их организм как сбитые часы, настройка которых проходит годами. А вы сейчас, просто стучите по циферблату, вместо разбора и починки механизма)