11 LINE ABS in 2WEEK? | I tried Chloe ting | เอว 28เหลือ 23 OMG!

Рет қаралды 1,626,885

Күн бұрын

#Chloeting #ChloetingChallenge #ลดน้ำหนัก
แพนไม่ได้เป็นเทรนเนอร์หรือนักโภชนาการนะคะ
แพนออกกำลังกายด้วยตัวเอง เห็นผลเอง จากเอว28นิ้วเหลือ 23.5นิ้ว
พอใจในผลลัพธ์มากกก และแพนยังออกต่อไปเรื่อยๆน้า
ออกกำลังกายครั้งนี้ รับรองไม่โยโย่ เห็นผล !!
ไม่เคยเข้าฟิตเนส !! ออกกำลังกายแต่ที่บ้าน ใช้วินัย ใช้ใจล้วนๆ
ทำกับข้าวกินเอง เอนจอยกับการกินและออกกำลังกาย
ลดน้ำหนักอย่างมีความสุข เน้นทำในระยะยาว
สู้ๆนะคะทุกคนนนนน 💖🧸
โปรแกรมฟรี !! ของ Chloe Ting
Link to Challenge | ลิ้งค์ที่แพนเล่น
2 Weeks Shred Challenge
www.chloeting....
30days Flat Belly Program
chloeting.com/...
IG : PannyKanjana 🌸✨
ในนี้มีอัพเดทสตอรี่อาหารทุกมื้อที่แพนทานด้วยนะคะ
Tiktok : misspannykan

Пікірлер: 644

@PannyKanjana 3 жыл бұрын

คลิปแพนคุมอาหารยังไงมาแล้วนะคะ คลิกเลย kzbin.info/www/bejne/qnbSlqOghMd-oNk โปรแกรมฟรี !! ของ Chloe Ting Link to Challenge | ลิ้งค์ที่แพนเล่น 2 Weeks Shred Challenge www.chloeting.com/program/2020/two-weeks-shred-challenge.html 30days Flat Belly Program chloeting.com/program/2019/flat-belly-challenge IG : PannyKanjana 🌸✨ ในนี้มีอัพเดทสตอรี่อาหารทุกมื้อที่แพนทานด้วยนะคะ Tiktok : misspannykan

@jajanana7026 3 жыл бұрын

แล้วเวลาออกกำลังกาย ควรหายใจ เข้า-ออก ยังไงคะ เคยได้ยินมาว่าถ้าหายใจผิด ก็ไม่ส่งผลต่อการออกกำลังกายคะ

@deardear908 3 жыл бұрын

ขอบคุณพี่มาก เจอคลิปพี่ แล้วเริ่มฮึดสู้ ตอนนี้3วัน พึ่งทำ

@PannyKanjana 3 жыл бұрын

กดเข้าลิ้งค์และทำทุกคลิปในวันนั้นเลย ของแพนไม่มีให้ลงทะเบียนอะไรนะคะ กดเข้าไปได้เลย

@user-eh4jb5tf9p 3 жыл бұрын

พี่ทำช่วงเวลาไหนคะ

@monicathong1272 3 жыл бұрын

ออกกำลังกายทุกคลิปในวนวันนึงเลยหรอคะ

@user-qn6eq1pi2q 3 жыл бұрын

สำหรับคนที่จะลดน้ำหนักนะงับ🥺 สู้ๆน๊าาาขอให้ทำให้ได้! พยายามเข้านะพวกเทอ🥺💗

@nangnainghomlain8958 3 жыл бұрын

ขอบคุณนะ🥺

@user-qn6eq1pi2q 3 жыл бұрын

@@nangnainghomlain8958 😊☺

@dawrodjanamas4206 3 жыл бұрын

ขอบคุณนะงับ

@wtf.3527 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่าา

@user-jp7qi4hw4d 3 жыл бұрын

แงง🥺ขอบคุณน๊า

@bemamoon3933 3 жыл бұрын

เก่งมากๆเลยค่ะ 😭 ฮืออออ เราชอบท้อแล้วเลิกก่อนตลอด 💔

@mptwooo 3 жыл бұрын

แงงเป็นเหมือนกันเลยค่ะ ทำได้ไม่กี่วันก้เลิกแง

@user-fw9ji5pb1z 3 жыл бұрын

เป็นเหมือนกันค่ะ แต่ตอนนี้กำลังพยายามอยู่ สู้ไปด้วยกันค่าาาา

@pxggggggggggggggggggggg4222 3 жыл бұрын

เหมือนกันเลยค่า 🥺❔

@organicjariya604 3 жыл бұрын

เรามาสู้และออกกำลังกายไปพร้อมๆกันนะค่ะ

@o.o74 3 жыл бұрын

เป็นเหมือนกันงับ มันจะท้อแล้วมันเหนื่อย มันรู้สึกว่ามันไม่อยากทำแล้ว

@Jinnee-sz8pb 3 жыл бұрын

คุณแพนเก่งมากๆเลยค่ะ ที่ทำแล้วเห็นผลลัพธ์ชัดเจนขนาดนี้ เราเข้าใจอารมณ์ตอนทำ challenge ของ chloe ting เลยค่ะ บางทีก็เบื่อและท้อ แต่ก็อดทนทำจนจบ เราทำ2ชาเล้นจ์นี้จบเหมือนกัน แต่ไม่ได้คุมอาหารด้วย ผลลัพธ์คือสัดส่วนลงแค่อย่างละ 0.5 นิ้ว 😂 เหนื่อยแทบตาย รู้สึกเสียดายที่เราน่าจะคุมอาหารไปด้วยจะได้เห็นผล(แต่ทำไม่ได้สักที😭) แต่เรารู้สึกว่าเราแข็งแรงขึ้นและอึดขึ้นมากเลยค่ะ บางท่าตอนแรกๆก็ยังทำไม่ได้ หลังๆมาเริ่มทำได้ ใครที่อยากเห็นผลชัดเจนเราแนะนำให้คุมอาหารไปด้วยนะคะ เห็นผลแน่นอน สู้ๆค่ะทุกคน ✌🏻

@PannyKanjana 3 жыл бұрын

ใช่ค่า ทีแรกเค้าก็ไม่ค่อยมีความสุขเพราะต้องกินคลีนด้วยมันกินไม่อร่อย เลยไปหาทำ สูตรขนม อาหารต่างๆที่มันคลีนแล้วอร่อย ตอนนี้เจอแล้วความสมดุลลดไปอย่างมีความสุขก็พอค่า 💖

@Jinnee-sz8pb 3 жыл бұрын

@@PannyKanjana รอติดตามคลิปแนะนำการกินนะคะ 💜

@puredarkfeather 3 жыл бұрын

คุณแพนเก่งมากเลยค่ะ😭✊✨ เราทำแค่วันแรกทำแค่วอร์มกับออกกำลังคลิปแรก เราทำไม่ถึง10นาทีพอเลยค่ะท้อมากเหนื่อยขาสั่นขยับไม่ได้ถอดใจ ควบคุมอาหารดีกว่ารอผอมกว่านี้จะมาทำแน่นวลคงสบายกว่านี้นิดนึง😭✊💖✨

@mmbbcc6239 3 жыл бұрын

ขอบคุณ คุณแพนมากๆ เป็นเพราะคลิปนี้ทำให้รักตัวเองมากขึ้น มีกำลังใจ และหันมาออกกำลังกายอย่างจริงจังมา 1 เดือน ร่อง 11 อาจจะไม่ชัด แต่ร่างกายแข็งแรงขึ้นมาก รวมถึงการใส่ใจในการกิน แล้วกินอิ่มอร่อย ขอบคุณคุณอีกครั้งค่ะ

@mamamohhh5640 3 жыл бұрын

จะร้อง!!ออกแต่หยุดกินม่ะด้ายย🥺✨

@user-jl2yx1br5x 3 жыл бұрын

ใช่เวลากินเหมือนโดนสะกดจิต5555 หยุดไม่ได้ อิ่มจะตายคือยังจะยัดเข้าไปอีก งื้อๆๆๆๆกินแต่ละทีเหมือนจะเอาตายกันไปข้าง กินเสร็จแล้วรู้สึกผิดย้อนหลัง5555

@user-xg4hd5qu8d 3 жыл бұрын

เล่น 14 วันก็ว่าเหนื่อยแล้วนะแต่พอเล่นเสร็จแล้วพักเหมือนพี่แพนบอก 1 วันแล้วเริ่มเล่น 30 วันต่อ เล่นวันแรกไม่อยากจะพูด ถึงกับได้ไปสวรรค์เลย เหนื่อยยยยยยยมาก มากๆๆๆ พึ่งเริ่มเล่น 30 วันแค่วันแรกนะกว่าจะครบ 30 วันอีก😩 แต่เราต้องสู้มาถึงขนาดนี้แล้วพี่แพนทำได้เราก็ต้องทำได้💪แต่บอกเลยว่าเหนื่อยจริงงงงง สุดๆ

@user-gv3rq5gq7v 2 жыл бұрын

พี่พึ่งมาดู ชอบน้องแพนจ้า ฟังครั้งแรกพี่ชอบเลยจ้า

@parinda26 3 жыл бұрын

พี่แพนอธิบายได้ดี เข้าใจง่ายมากๆเลยค่ะ ทำคลิปก้น่าสนใจ ดูเรื่อยๆแล้วไม่เบื่อ ได้กำลังใจด้วย ขอบคุณมากๆนะคะ

@PannyKanjana 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่าาาชื่นใจมากๆ🥰

@user-yw4ct3wq8n Жыл бұрын

ขอบคุณคุณแพนมากเลยค่ะ นิ่มก็เป็นกดดันตัวเองและเครียดมาก เจอแล้ววววค่ะ ไอดอลที่ออกกำลังกายอย่างมีความสุข

@14winterpowpo56 3 жыл бұрын

กำลังเริ่มออกกำลังกายค่ะ ดูคลิปนี้แล้วมีกำลังใจสู้ค่ะ ขอบคุณค่า 💖

@shawtydneirf3015 3 жыл бұрын

พูดจาชัดเจน น่ารัก เข้าใจมากเลยค่ะคุณแพน 🥰 มีกำลังใจในการออกกำลังกายเลยค่ะ

@shawtydneirf3015 3 жыл бұрын

เข้าใจง่าย*

@TARstarr 3 жыл бұрын

เจ้าของช่องน่ารักมากกกกกกก ตามดูทุกคลิปเลยย น่ารักจริงๆ

@user-lc2ru5uc3w 4 ай бұрын

พึ่งทำได้3วัน เป็นคนเคยออกกำลังกายมาแล้ว เอวชัดขึ้นเลยค่ะ

@nutty9159 3 жыл бұрын

เห็นความเปลี่ยนแปลงชัดมากๆ

@architoy-9165 3 жыл бұрын

วิธีนี้คือดีย์จริงงับ~✨ วันแรกทีทำเหมือนจะตายแบบจองโลงไว้แล้วแต่ก็สู้ วันแรกคือเจ็บหน้าท้องมากๆๆๆๆ😞 วันที่2ก็ออกต่อแต่ไม่ได้ทำทุกท่า✨วันที่3หยุดจ้าพักผ่อน5555ขี้เกียจแหละ วันที่4ก็หยุดเพราะงานเยอะสมกับไม่มีเวลาออก(ไม่ได้ลดปริมาณอาหารการกินแต่ไม่กินขนมเลยนะฮะ)วันที่5กลับมาออกเหมือนเดิม แล้ววันที่6ก็ออก ออกเสร็จแล้วมาชั่งน้ำหนักน้ำหนักไม่ลงงับ~แต่ว่าวัดเอวแล้วจาก 28 เหลือ26.5 โอเอ็มจีมาก💖✨ไม่คิดว่าจะทำได้ตอนนี้ใส่กางเกงแล้วคือเอวหลวมเลยง่าาา!เยิฟฟฟๆสู้นะงับทุกโคนนนน💕😉

@kittimasaengwiman5416 2 жыл бұрын

จริงมั้ยค่ะเธออ🥹🥺

@seoha8692 3 жыл бұрын

พี่เก่งมากๆเลยความอดทนสูงมากก หนูก็พึ่งเริ่มออกกำลังกายได้3วันมันเหนื่อยมากๆเลยค่ะ

@seanavyblue8500 3 жыл бұрын

สุดยอดมากค่ะ หนูก็ออกกำลังกายตาม chloetingเหมือนกันน แต่เดี๋ยวนี้การบ้านเยอะมาก ไม่มีเวลาออกเบยยย ปิดเทอมเมื่อไหร่จะกลับมาออกอีกค่ะ ดูคลิปนี้แล้วฮึดมาก รอคอยคลิปอาหารนะคะ💗

@pinyadawanichapark6730 2 жыл бұрын

เก่งมากเลยค่ะ น้องเป็นคนสดใสน่ารักมากกก บอกทุกรายละเอียด ไม่กั๊กเลย ขอบคุณนะคะ

@ladydimitrescu3978 3 жыл бұрын

เก่งอ่ะ เราจะทำให้ได้อย่างเธอ♥️

@auannoichanel8865 3 жыл бұрын

อยากให้ทำคลิปออกกำลังกาย ทั้ง2 ชาเล้นค่ะ

@siriyapornsae-chueng4951 3 жыл бұрын

พึ่งดูเมื่อวาน วันนี้กำลังจะทำตามค่ะ ดูคลิปแล้วรู้สึกมีกำลังใจมาค่ะ เพราะรีบใช้ร่างใน1เดือนนี้

@titiyakhongchalongno.7480 2 жыл бұрын

พี่คือแรงบรรดาลใจของหนู ขอบคุณพี่ที่ทำคชิปดีๆค่ะ🧡

@fewcnk9012 3 жыл бұрын

หนูลองทำตามวอร์มเสร็จเริ่มได้คลิปเดียวคือจะร้องไห้ไม่ไหว พี่เก่งมากๆที่พี่ทำได้สำเร็จ

@jelejitrabiab2568 3 жыл бұрын

ขอบคุณที่มาแชร์นะคะ มีกำลังใจในการออกกำลังกายขึ้นเยอะเลย 💖💪🏻

@jeonniewick6967 2 жыл бұрын

คุณแพนน่ารักมาก ขอบคุณที่พูดให้กำลังใจนะคะ

@Amazingstories21 3 жыл бұрын

วันนี้ลองทำตามโปรแกรม 2 weeks ครั้งแรก คือแค่ ep.แรก ก็เกือบจะไม่ไหวแล้วค่ะ TT

@choqlun 3 жыл бұрын

เตงทำครั้งเดียวหรือแบ่งทำคะ🐥

@Amazingstories21 3 жыл бұрын

@@choqlun แบ่งทำสองช่วงค่ะ เพราะต้องเลี้ยงลูกด้วยค่ะ ช่วงเช้าตอนลูกหลับ2ep. ช่วงเย็นหรือช่วงค่ำก็ออก ep. ที่เหลือค่ะ

@Amazingstories21 3 жыл бұрын

มาอัพเดทนะทุกคน จากน้ำหนักที่นิ่งอยู่ที่ 58 มานาน ลงมาอยู่ที่ 55 แล้วค่ะ แข็งแรงขึ้นมาก โดยเราออกโปรแกรม 2 weeks ควบคู่กับการควบคุมอาหาร แต่!!! ออกตัวก่อนว่า ไม่เคร่งเรื่องการกินมาก เพราะต้องให้นมลูก เพียงแค่ทานโปรตีนและผักผลไม้เยอะขึ้นมาหน่อย ลดแป้ง หวานควรงด แต่เราแอบกินบ้าง ไม่กดดันตัวเองค่ะ แต่ก็ไม่ควรทานเยอะเกินไป จำไว้ว่า แค่วันละไม่เกิน 24 กรัม เท่านั้น ส่วนเบเกอรี่เอาออกให้ห่าง อดไม่ไหวให้คำเดียวพอ (คุณแม่ลูกอ่อน 3 เดือนขึ้นไป และผ่าคลอดสามารถออกกำลังกายแบบนี้ได้ค่ะ) ส่วนของการออกกำลังกาย เราแบ่งเป็นสองช่วงเวลา เพราะต้องเลี้ยงลูก ใช้เวลาตอนลูกหลับมาออกค่ะ ถ้าว่างก็ออกรวดเดียวเลย แรกๆ เหนื่อยมากกกกกกก แต่ต้องกล้ำกลืนและฝืนทนค่ะ🥲 ผ่านไปสักสามสี่วันเราก็จะมีกำลังเยอะขึ้นที่จะออกในวันต่อไป หน้าท้องลดมีร่องขึ้น แต่ไขมันยังบังอยู่5555 สู้ต่อไปค่ะ และข่าวดีสำหรับคนง่ายๆ สบายๆ อยากจะบอกว่า ช่วงหลังๆ เราออกวันเว้นวันบ้าง สองวันมาออกบ้าง เพราะไม่ค่อยมีเวลา แต่ผลลัพธ์คือคุ้มค่ามาก🎉🎉 สำหรับการทำชาเลนจ์นี้โดยวิธีการที่ไม่เคร่งครัด และออกตามความสะดวกของเรา แต่ใครสามารถทำตามได้ตามหลักสูตร รับรอง!! ผลลัพธ์ออกมาดีกว่าเราแน่นอนค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่เพิ่งเริ่มนะ ฮึบแปบเดียว เดี๋ยวกล้ามก็มา 💪🏻 พอเห็นแววว่ามันเริ่มมา เดี๋ยวเราก็รู้สึกอยากออกต่อไปเอง555 จบการรายงาน ขอตัวไปออก 30 days ต่อจ้า🤗

@aonwarachokbandit1322 3 жыл бұрын

@@Amazingstories21 เก่งมากๆเลยค่ะเธอ ตอนนี้กำลังเริ่มออกกำลังกายอยู่เลยค่ะ เหนื่อยมากกกก ยกตัวเองเเทบไม่ขึ้นเลย ฮือออออ แต่สู้!!! 5555😂❤️✌️

@thanitakaewtong3133 3 жыл бұрын

ขอบคุณน้องแพนมากๆ ตลิปนี้ ป้ามีกำลังใจขึ้นเยอะเลย

@myjjeon1895 3 жыл бұрын

เก่งมากกเลยค่ะ ขอบคุณที่มาแชร์ประสบการณ์นะคะ เราก็พึ่งเริ่มใหม่อีกครั้งค่ะ วันนี้ Todayyy~!!

@224math7 2 жыл бұрын

จะไปทะเลอีก 2 อาทิตย์ ตอนแรกถอดใจละ มาเห็นคลิปนี้ มีแรงฮึดขึ้นมาเลย ขอบคุณน้องแพนค่ะ

@sipangjaidee7095 3 жыл бұрын

มีแรงบันดาลใจแย้วว เราจะทำให้ได้ เป็นกำลังใจให้ด้วยนะคะ ฮืออ🥺❤️

@ArtistBua 3 жыл бұрын

เอาล่ะ การลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายของเรา กำลังใจมาจากคุณนะคะ สัดส่วนเท่ากัีน นน. ส่วนสูงพอๆ กัน เรารจะฮึบ!!!!!!!!!!

@poppiees9001 3 жыл бұрын

ได้กำลังใจดีมากเลยพี่แพน รอคลิปต่อไปนะค่ะ💙

@PannyKanjana 3 жыл бұрын

ขอบคุณค่าา 💖✨

@user-vo4jf9dt9w 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ คุณแพนน่ารักมาก ได้แรงบันดาลใจแล้ว❤

@hellogirl3931 3 жыл бұрын

เราแอบดูพี่ในไอจีเพราะพี่ขึ้นในเรียลบ่อยมากก พอมาเจอคลิปนี้ตอนแรกก็ว่าหน้าคุ้นมาก555 หนูชอบหุ่นพี่มากเลยค่ะ พี่เก่งมากเลยยย

@PannyKanjana 3 жыл бұрын

ดีใจจจจจจ

@user-no5uk2tq9y 3 жыл бұрын

อธิบายดีมากๆเลยค่ะ ติดตามเลย เป็นคลิปที่ดีมากๆค่ะ💖📌

@namwhannnz7074 3 жыл бұрын

สุดยอดค่ะ กว่าจะได้ขนาดนี้ต้องมีวินัยมากกกกกกกกก 🎉🎊✨💗

@namfon1438 3 жыл бұрын

อยากมีคนคอยเตือนมากอ่ะ เราออกนอกทางบ่อยมาก ไม่ผอมสักที

@pxggggggggggggggggggggg4222 3 жыл бұрын

เนอะ อยากมีคนคอยเป็นกำลังใจ😰

@bobrownie8722 3 жыл бұрын

เราก็ด้วย😩 เมื่อก่อนเคยออกกำลังกายเราก็คิดว่ามีหุ่นที่ดีในระดับหนึ่งเลยล่ะ แต่เราคงออกหนักมากไปควบคู่กับการทานไขมันน้อยมากกกกก หรือแทบไม่ทานเลย ประจำเดือนก็เลยมาไม่ปกติ บวกกับช่วงนั้นเครียดใกล้สอบ เราก็เลยเลิกทำ แล้วกลับไปกินเหมือนเดิมแต่ไม่หน้าเชื่อว่ามันจะโยโย่ กินเยอะกว่าเดิมอีก แถมประจำเดือนก็ไม่มาเหมือนเดิม น้ำหนักก็มากกว่าเดิมอีก พอคิดว่าจะลด ก็ทำได้ไม่ถึง 3 วัน ได้แต่คิดแต่ทำไม่ได้อ่ะ อยากมีคนมาคุมเหมือนกัน 😞

@user-lr5gp5km5e 3 жыл бұрын

แนะนำดื่มมะนาวผสมน้ำอุ่นด้วยนะคะจิบน้ำบ่อยๆหลายคนบอกว่าได้ผลดีมากๆค่ะ

@tanapornsupapunyapon9057 3 жыл бұрын

ตือแบบ เหมือนเป็นแรงบันดาลใจให้เราอยากกลับมาลดนน.อีกครั้งเลยค่ะ

@yupadd766 3 жыл бұрын

เก่งมากค่ะ ยอมใจ เราก็เป็นเหมือนกัน คุณเป็นแรงบันดาลใจ🙏เราจะพยายาม🤣🤣

@maythitipa4578 3 жыл бұрын

ไอดอลเลยค่ะ ตอนแรกลดมาเพราะกินน้อยแล้วกลับไปโยโย่เหมือนกันเลยค่ะ 🥺 ติดตามใน tiktok อยู่นะคะะ 💓

@PannyKanjana 3 жыл бұрын

ขอบคุณนะค่า

@Ning-Supinan 2 жыл бұрын

อยากมีหน้าท้องสวยๆ แบบนี้จะพยามค่ะ ขอบคุณความรู้ดีๆ ในการฟิตหุ่นค่ะ

@itothentothek 2 жыл бұрын

เป็นกำลังใจที่ดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ❤

@pimmadapiluek8719 3 жыл бұрын

จะเอาพี่เป็นแบบอย่างให้ได้เลยค่ะ ตอนนี้สตาร์ทเอวที่27 อยากลงสัก2นิ้วก็พอแล้วค่ะะ ขอบคุณที่มาแชร์ประสบการณ์นะคะ

@zoqewx 2 жыл бұрын

เก่งมากๆเลยค่ะคุณ โดนคลิปนี้ตกซะแล้วววว

@aonrat6421 3 жыл бұрын

กำลังทำchallengeเหมือนกันค่ะ มาดูคุณแพนแล้วได้กำลังใจมากๆ ช้าแต่ยั่งยืน ฮึบบบบ🔥💪🏻

@mookchaa5677 3 жыл бұрын

ดูแล้วมีกำลังใจเลยค่ะ💕

@jennychinn 3 жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับไอเดียดีดีนะคะ ดูแล้วเหมือนมีเพื่อนลดเลย เย็นนี้จะเริ่มทำตามนะคะ💖

@patcharapohnpawawatunyoo5652 2 жыл бұрын

มีกำลังใจขึ้นมากๆเลยค่ะ 💕💕

@moneyy4475 2 жыл бұрын

เราออกตามที่คุณแพนแนะนำ 30day แค่วันแรก ตื่นมาก็ปวดตรงก้นกบเลยค่ะ จะทำวันที่2ไม่ไหวเลย มีวิธีไหนที่ลดอาการปวดก้นกบบ้างมั้ยคะ ท่าแรกของวันที่ 2 คลิปแรก ท่านั้นเราทำต่อไม่ได้เลยค่ะ

@muqemuqe4617 3 жыл бұрын

เก่งมากเลยค่ะ มีกำลังใจเลย จะพยายามทำให้ได้ค่ะ

@jnisatakhounpong5372 3 жыл бұрын

น่ารักและมีประโยชน์มากๆค่ะ💖💖💖

@mommoji4934 3 жыл бұрын

มันยากยิ่งประจำเดือนมายิ่งคุมยากกับของกินค่ะ ตอนแรกน้ำหนัก49ลดมาตอนนี้เหลือ46แล้วค่ะ แต่พังค่ะ ไม่เคยไปถึงฝันพัง เห็นพี่แล้วอยากไปต่อ😅

@maprangpg2107 3 жыл бұрын

ชอบค่ะการพูดถูกจริตเรา ขอบคุณค่ะเดี๋ยวจะทำตาม

@kbeekaa1056 3 жыл бұрын

ทุกวันนี้ไม่เคยโฟกัสที่น้ำหนักเลยค่ะ เน้นโปรตีน เพราะเพิ่มกล้ามเนื้อปุ๊บ น้ำหนักเพิ่มแต่หุ่นเฟิร์มขึ้น เพราะรูปร่างกระชับข้ึน รูปร่างดีกว่าตอนน้ำหนักน้อยสะอีก เพราะกล้ามเนื้อจะหนักกว่าไขมันค่ะ สังเกตตอนที่น้ำหนักน้อยแต่แขน ขา ย้วยไม่กระชับ แต่ตอนนี้ไม่แล้ว😉

@qtpear3995 2 жыл бұрын

ในแต่ละวัน ทำคลิป Warm Up Routine กับ Do this after workout ของ Chloe Ting ด้วยไหมคะ หรือ ทำเฉพะคลิปออกกำลังกายหลักแต่ละวันคะ

@mixmatch7070 3 жыл бұрын

ชื่นชมมากเลยค่ะ เก่งสุดๆ เป็นแรงบันดาลใจให้เราเลยค่ะ รอคลิปต่อนะคะ❤️

@Treeoflife1111 3 жыл бұрын

เก่งมากเลย รออาหารค่ะ ขอบคุณค่ะสำหรับคลิปดีๆ 💗

@ruangboonammie 3 жыл бұрын

เคยลองเหมือนกันค่ะ แต่ก็ไม่ได้ลงขนาดนี้เลย

@nutchaisme2453 3 жыл бұрын

เริ่มวันแรก รู้ชะตากรรมพรุ่งนี้เลย ง่อยแน่นอน 😰 ปวดค๊าาาาา 😵😵

@RjungMW 3 жыл бұрын

เก่งมากเลยอ้ะ❤❤

@hometown6838 3 жыл бұрын

ของพี่แกดีจริงค่ะ แต่เราไม่มีวินัยเลยกลับมาอ้วนหนักเลย;-;

@fonfeechannel979 3 жыл бұрын

ชอบมากค่ะ ดูเเล้วมีกำลังใจ ในการจะออกอีกรอบเลย 😂 ใจสู้ไว้ก่อนเน้อะ🤣🤣

@nooknick4270 3 жыл бұрын

ช่วงแรกๆเป็นเหมือนกันเลยค่ะ กะลังจะท้อละ มาเจอเธอเราฮึดเลย 😁😁🥰 สู้เว้ยยย!! ✌

@taening4235 2 жыл бұрын

คุณแพนพูดแล้วเราไม่กดปิดคลิปไปก่อน ชอบมากก ไว้จะลองทำตามนะคะ🥺

@samuiik.1268 3 жыл бұрын

ทำคลิปน่ารักมากค่ะ ธรรมชาติมากเลย

@minmayrawong2003 3 жыл бұрын

หุ่นสวยมากค่ะ มาเจอคลิปนี้มีกำลังใจขึ้นมากเลยค่ะ 👍🏼

@Piyathidaeiei 3 жыл бұрын

เก่งมากๆเลยค่า หนูลดมากี่ครั้งก็ยังไม่สำเร็จเลยควบคุมอาหารไม่ได้ซักที🥺😭

@user-xs9wl1tj6e 3 жыл бұрын

วินัยเยี่ยมมากค่ะคุณแพน

@user-jt4gt8hm8y 3 жыл бұрын

ชอบคลิปแบบนี้จังค่ะ ทำอีกนะคะ

@tttttknvxsz4619 3 жыл бұрын

ขอบคุณนะคะ รอติดตามคลิปต่อไปค่ะ☺️

@ronanpk9156 3 жыл бұрын

สุดยอดดด กลับมาฮึบอีกครั้ง

@team3-hoangminhtam39 2 жыл бұрын

Can you show the way that you arrange your daily schedule for 6 video of chloe ting? It so hard to make a good schedule

@Ployapollo 3 жыл бұрын

ฟังแล้วมีกำลังใจขึ้นมากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีๆ นะคะ ^^

@kennocha9114 2 жыл бұрын

เจอแรงบันดาลใจแล้ว ขอบคุณนะคะ

@PannyKanjana 2 жыл бұрын

💘💘

@kwanshare_soul 3 жыл бұрын

มาดูครั้งแรกค่ะ ชอบการนำเสนอมากกก ทำต่อนะคะ ตามค่าาา fc เลย!! 😍

@sp.eunoia 3 жыл бұрын

ขอบคุณที่ทำคลิปขึ้นมานะคะ รอคลิปอาหารค่าาา 🙌 💕🌈

@SkimoPoon 3 жыл бұрын

หุ่น before เหมือนเราตอนนี้เลย เก่งมากๆเลยค่ะ อยากทำได้บ้าง

@araaaya 2 жыл бұрын

เก่งมากๆค่ะ 💘💘

@kittyguitar1423 3 жыл бұрын

หุ่นดีมากๆเลยค่ะ เดี่ยวหนูจะลองทำตามค่ะ😍

@AAa-kd9pd 3 жыл бұрын

ทำจริงจังลงจริงๆนะ ลงแบบสุขภาพดี แต่น้ำหนักจะลดไม่กี่โลหรอก

@ladygy6772 3 жыл бұрын

ต้องแยกให้ออกก่อนว่าหนักไขมันหรือกล้ามเนื้อค่ะ บางคนหุ่นดีหนัก 53 อีกคนคือ หุ่นย้วยๆ หนัก 53 เหมือนกัน น้ำหนักไม่ใช่ตัววัดว่าเราอ้วนหรือผอม ให้ดูที่ร่างกายมากกว่า

@อย่าหยิ่งผยอง 3 жыл бұрын

@@ladygy6772 อันนี้จริง มะก่อนรุ่นน้องหนัก 51 แต่ดูแน่นฟิตเราหนัก 49 แต่ย้วยมากกก็งงอยู่ พอมาศึกษาละมาออกกำลังกายเอง เออน้ำหนักลงจิง แต่พอสักพักน้ำหนักขึ้นอีกแต่หุ่นไม่ได้อ้วนขึ้นเลย คิดว่าน่าจะมีกล้ามเนื้อขึ้น

@chatrapeewannapram1551 3 жыл бұрын

ใกล้ล้านแล้วพี่แพนนนนน

@PannyKanjana 3 жыл бұрын

เย้ๆ

@user-xe3xv2vx4g 3 жыл бұрын

คุณคือเเรงบันดาลใจ🏋🏻‍♀️

@SomjaiFamily 2 жыл бұрын

ชอบบบ เก่งมากค่าาา

@MadamDIY2021 2 жыл бұрын

ขอบคุณมากคะ ❤

@wannipakunain7660 2 жыл бұрын

เหนื่อยแทบขาดใจ โคลอี้

@krupokmarketingonline6681 2 жыл бұрын

งื้อ เก่งมาก ตอนนี้เราไม่โอเคกับหุ่นเลย

@marinpornprakobsaeng4718 3 жыл бұрын

เก่งมากๆเลยค่ะ ต้องกลับมาฟิตอีกรอบแล้ว

@papaa-hu1dw 2 жыл бұрын

เราดูคลิปนี้เป็นกำลังใจเราตลอด

@frinkfrunk_4072 Жыл бұрын

เดี๋ยวจะลองทำตามดูนะคะ เพิ่งมาติดตามพี่แพนในไอจีเมื่อไม่นานมานี้เอง

@pickkapii4980 3 жыл бұрын

หุ่นก่อนลดเท่ากันเลยค่ะ จะพยายามทำตามคุณแพนให้ได้ค่ะ อยากกระชับหุ่นค่ะ

@mrii__ 3 жыл бұрын

เก่งมากกกก ชื่นชม

@kulklinubon2632 3 жыл бұрын

ของเราออกตามนางเหมือนกันค่ะ เป็นโปรแกรมgourglass challenge ยิ่งออกยิ่งป่องกลาง พุงนิ่มแถมยื่นๆอีก ขาใหญ่ขึ้นด้วย ก้นใหญ่ขึ้น นี่ยังคิดอยู่ว่าควรออกต่อหรือพอแค่นี้ ออกมา12วันละคะ ถ่ายรูปหน้ากระจกเทียบกับก่อนออก คือมันดูปลิ้นและออกข้างมาก ทั้งหมดทั้งมวล ทำอาหารทานเองด้วยนะคะ ใช้เครื่องปรุงแบบLS แต่ผลลัพธ์ทำเราหนักใจมาก

@user-xd6gf7od9z 3 жыл бұрын

กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นแต่ไขมันเท่าเดิมรึป่าวคะ ลองคาดิโอควบคู่มั้ยคะ เช่น วิ่ง ว่ายน้ำ

@krittimajj 3 жыл бұрын

ทำต่อไปนะคะ กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นค่ะ พอกล้ามเนื้อเท่าไขมัน กล้ามเนื้อจะเผาผลาญไขมัน ไขมันลดลง คุณก็จะเฟิร์มค่ะ

@NatthananJuntakhun 3 жыл бұрын

ตอนนี้เรากำลังทำโปรแกรม14วันเหมือนกันเลยค่ะ ทำได้2วันแล้วท้อมาก ปวดเมื่อยตัวสุดๆแต่พอมาดูคลิปนี้แล้วมีกำลังใจขึ้นเยอะเลยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้ออกมานะงับ😊