11 Melhores Alimentos Ricos em Fibras [Aprenda a Melhorar o Fluxo Intestinal]

Você sabe quais os melhores alimentos ricos em fibras, essenciais para um intestino saudável e regulado?
Hoje a Dra. Camile Zanchett, Doutora em Ciências Farmacêuticas e Consultora Científica da Ocean Drop e Bloom Bits, apresenta uma lista com os melhores alimentos com alto teor de fibras.
📚Links:
- Fosfiber da Ocean Drop ➡️ bit.ly/32NxB8k
- Blogpost Importância das Fibras Alimentares ➡️ bit.ly/32TuHii
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❓O Que São as Fibras❓
As fibras alimentares são super importantes para a saúde do nosso corpo, especialmente nosso intestino! Elas se dividem de acordo com a solubilidade em água: solúveis e insolúveis.
✔️Fibras solúveis: Formam um gel em contato com a água, oferecem maior sensação de saciedade e estimulam o crescimento de bactérias benéficas.
✔️Fibras Insolúveis: Se mantêm íntegras, sem quebra ou dissolução, e aceleram o trânsito intestinal.
❓Quais os Alimentos Ricos em Fibra❓
Enquanto a maioria das frutas e legumes apresentam boas quantidades de fibras existem alguns alimentos fontes de fibras que se destacam. Segue a lista!
✅Aveia
✅Psyllium
✅Saladas Cruas
✅Cereais Integrais
✅ Lentilha
✅ Linhaça
✅ Pipoca
✅ Maçã
✅ Abacate
✅ Chia
✅ Ágar-ágar
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🔍Referências:
- www.scielo.br/pdf/cta/v29n2/0...
- www.researchgate.net/publicat...
- www.saude.gov.br/images/pdf/20...
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
- www.scielo.br/scielo.php?scri...
- www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
- www.scielo.br/pdf/bjft/v17n4/...
- revista-fi.com.br/upload_arqu...
As informações contidas nos vídeos não pretendem substituir a consulta ao profissional médico ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento. Em caso de dúvidas procure o seu médico ou nutricionista.
A Nutrição e a Medicina são ciências em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recente até a data.
#Fibras #FibrasAlimentares #AlimentosRicosEmFibras #SaúdeIntestinal

[@josianecruz1135]

1. AVEIA 2. PSYLLIUM 3. SALADAS CRUAS 4. CEREAIS INTEGRAIS 5. LENTILHA 6. LINHAÇA 7. PIPOCA 8. MAÇÃ (COM CASCA) 9. ABACATE 10. CHIA 11. ÀGAR-ARGAR

[@antotario]

Obrigada querida ♥️

[@ruanahis7843]

Obrigado

[@mariaaparecidaaraujo3992]

Obrigada

[@adailsonsalvino1241]

Faltou o coco

[@leonardoalexandre4555]

Ta na descrição uai

[@conceicaorosa8090]

Deus abençoe pelas explicação.

[@cleideduarte3337]

Obrigada pelas dicas

[@ubiracigomes2735]

Muito obrigada vai mim ajudar muito

[@edualdoribasdasilva-corret2827]

Parabéns Nutri! Gostei! Gostei do vídeo. Ribas de Itanhaém SP.

[@paulalopesrodrigues3974]

Obrigada eu estava procurando saber sobre este assunto

[@elyelidio9037]

Gostei e muito

[@tv.cultura.mh.variedades.6893]

Eu amei as dicas

[@venerandabatista324]

Amei demais o vídeo bjs no seu ❤

[@InduTalks]

Gostei, ela parece uma professora bem animada

[@Negogato905]

Amei o vídeo e mil parabéns pela sua excelente explicação 🎉❤

[@jussarasilva6210]

Obrigada, por compartilhar conosco essas dicas, são muito valiosas principalmente quando passamos pelos sintomas da menopausa.GRATIDAO🙌😌🥰

[@matheusmorais4900]

Gostei muito você explica muito bem parabéns

[@OceanDrop]

Gratidão Manu 😁

[@janiogirao2013]

Perfeito!

[@OceanDrop]

Muito obrigada Janio 🥰🥰

[@jardileidesilva5878]

Parabéns ótimo o vídeo

[@OceanDrop]

Obrigado pelo elogio Jardileide 😁

[@fatimabezerrabezerra9499]

Parabéns amei esse vídeo

[@OceanDrop]

Gratidão Fatima 🥰🥰

[@sebastianatobias8471]

Adorei adica

[@samuraijackronin9885]

Gratidão pelas informações e indicações minha querida! 💚

[@OceanDrop]

Obrigada você ❤

[@josegloria7925]

Gostei muito parabéns

[@OceanDrop]

Gratidão Jose!! 🌱💙

[@jsjsnsnisjsjkzjsjs5806]

Gostei bastante das dicas!!

[@OceanDrop]

Gratidão 🥰

[@jacquelineafonsodesousa4513]

Gostei dasexplicações

[@OceanDrop]

🙏💚

[@adrianaaraujomaximo6985]

Amei esse esse 11 alimentos ..

[@OceanDrop]

🥰🥰🙏

[@elilordelo4248]

Obrigado pela riqueza de conhecimento

[@OceanDrop]

Gratidão pelo elogio! 🙏🙏

[@rogeriosebastiaoalves4987]

Você fez um Video muito bem explicado simples mas tecnico. Sugestões corretas. Agradecido...

[@OceanDrop]

Gratidão pelo elogio Rogério 😁😁

[@selmacampos8755]

Vc fez um vídeo muito bem explicado. Obrigada

[@OceanDrop]

Gratidão pelo comentário 🙏

[@paulocorreiacorreiapaulo9735]

Boas dicas

[@OceanDrop]

💚🙏

[@TheRenatobcosta]

Gostei muito do seu vídeo, vc explica direitinho...

[@OceanDrop]

Oii Renato, gratidão pelo comentário 💜

[@adilcorretordeimoveis]

Excelente conteúdo! Me ajudou muito, Parabéns!!!!

[@OceanDrop]

Gratidão 🙏

[@jadsonbarros2748]

Muito bom.

[@OceanDrop]

Obrigada 🙏🙏

[@claricedelima2137]

Gostei muito

[@OceanDrop]

Que bom, Clarice! 🙏

[@juliamarques4452]

Gostei muito ,e tudo que eu precisava, obrigada 😘

[@OceanDrop]

Opaa, que maravilha Ju 🙏❤ Gratidão

[@evaniltonsantos8056]

Grão de bico e ervilha também são bastante ricas né Dra??

[@bradeleytavarestavares213]

Bom dia gostei de dica inviami linhança

[@OceanDrop]

Que bom saber disso Bradeley 😊

[@ravimiranda8115]

Parabéns, ótimas explicações. Bem claro.

[@alaidedossantos6752]

Preciso lembrar sempre da fibra de cada dia

[@OceanDrop]

Gratidão pelo elogio Ravi 💜

[@ravimiranda8115]

Olá boa noite tudo bem com você? Você não passa dicas assim pelo WhatsApp não? Continue assim que você chegará longe, parabéns pela dedicação.

[@OceanDrop]

Oii @@ravimiranda8115, como vai? 😊 Qualquer dúvida que tenhas, pode contar comigo! Nossa equipe também fica à disposição através do instagram e facebook @oceandrop 😉 Obrigada pelos elogios 😘

[@ildacurcihansson881]

obrigado mesmo, vou seguir tudo que voce falou, Dicas importantes.abracos de STOCKHOLM.ILDA HANSSON

[@OceanDrop]

Gratidão pelo comentário Ilda 💛💛

[@rosangelarosa5742]

BOM DIA,ROSANGELA UBERABA M.G. COMO QUE SE CHAMA O SUPLEMENTO VC FALOU MUITO RÁPIDO Ñ ENTENDI E AONDE POÇO COMPRAR.

[@MatheusMelos]

Se fizer batida de abacate ainda preserva as fibras?

[@alexandrenozaki7994]

😍❤️

[@OceanDrop]

❤🙏

[@erivaldojunior1503]

Faltou farinha de coco, além de ser um super alimento, é rica em fibras, a cada 15g tem 4g de fibras.

[@Sam-xi7kf]

Cara o coco é perfeito para quem tem intestino preso. Quebrar um coco, come 1 lasquinha por dia, ( vai ter uma hora q você vai ver se precisa diminuir ou ate parar de comer, no meu caso n precisei mais comer, fiz por algumas semanas) o coco dura 1 semana na geladeira. Todo dia você vai no banheiro. E fica super macio porque vai ter a massa ou fibra do coco pra formar o bolo fecal e a gordura pra deixar mais maleável e macio pra descer sem dor. Falo com maior autoridade porque eu já fiz 💩 seco,seco e duro parecia argila, eu precisava tirar com o dedo muitas vezes. Teve um dia que foi triste que tava nao seco que nem o dedo torava, eu qse fui pedir ajuda, joguei agua pra dentro foi uma cena de terror e eu pedi tanta ajuda a Deus porque eu ja tinha feito de tudo, ai veio uma imagem de coco na minha cabeça sem eu ter nenhum conhecimento, foi Deus!!! No mesmo dia fui comprar e deu muito certo!!!

[@WendelVSouza]

@@Sam-xi7kf ahuiahuiehuiaehuieahuiehaiuhuiea desculpa ms eu ri do seu relato kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[@OceanDrop]

Gratidão pela contribuição no vídeo, Erivaldo 😊

[@vaniadaniele6825]

@@WendelVSouza coitado também ri 😂😂😂😂

[@reibar7815]

@@vaniadaniele6825 KLLLLKK N TEM COMO N RIR DISSO

[@luziavieiralopes5616]

Eu uso todos os dias aveia linhaça chia i farelo de trigo

[@OceanDrop]

Que maravilha! ☺

[@rosanarocha7102]

Boa Noite... Eu não entendi.. O nome do produto do cupom de desconto...vc me fala? Grata

[@OceanDrop]

Olá Rosana, tudo bem? Aplique o cupom "FIBERYT" para 10% de desconto na sua compra! Qualquer dúvida, conte com a gente 🥰

[@vaidarcerto5875]

Listinha do mercado feita. Vou registrar tudo e por lá no meu canal. Começo amanhã ou ou quinta 😉

[@OceanDrop]

Opaa, que legal saber disso! Vem compartilhar sua experiência com a gente, vamos amar saber 🥰🥰

[@alessandradeandradealmeida9200]

Você usou em quais alimentos?

[@renatopereira50]

E a goiaba?

[@washingtonleite1743]

Gostei

[@OceanDrop]

Que bom Washington 🥰🥰

[@desativado7270]

Se alguém aqui toma paroxetina e está com ressecamento intestinal, comenta aí como resolver isso.

[@AmandaAraujo-zy9se]

Eu vi que a goiaba também é muito rica em fibras, mas dizem que prende o que será que é verdade

[@nenasilva447]

Eu tenho colite então meu intestino fica preso muito fácil qual seria o alimento mais essencial para que normalizasse meu intestino

[@fabianaAzuos]

Salsão = trânsito feliz Pode colocar na salada ou bater com água PS: SEM AÇÚCAR, ÓBVIO

[@fabianaAzuos]

Salsão na salada ou suco, bater com água e tomar PS: SEM AÇÚCAR

[@fielxarpi744]

Poxa, na vez do abacate vc não disse qual tipo de fibra ele tem. Se ver este comentário me tira mais uma dúvida tbm: se bater o abacate como vitamina ele perde essas fibras? Ou tem de ser inteiro mesmo?

[@analuciasacramento4580]

Deixarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrtrrrrrrrrrrrrrrrr o 👍 like👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@OceanDrop]

🙏🙏

[@augustoneto8746]

Like maroto

[@OceanDrop]

☺☺

[@cleiamoreira1390]

Bom dia ,mas a aveia para soltar o intestino e melhor consumir crua ou cozida?

[@OceanDrop]

Olá Cleia, tudo bem? Pode comer crua ou cozida, o importante é consumi-la e com bastante ingestão de água! Qualquer outra dúvida, fico a disposição 🙏💙

[@gracinhasantossantos4257]

Abóbora solta o intestino é maravilhosa eu como cozida de manhã agora q descobrir vou comer todos os dias .as sementes também são maravilhosas pra fazer vitamina .

[@elcigomes7544]

Aveia e ponto final.

[@CarlosHenrique06467]

Gosto de aveia mas tem glúten

[@eduardocosta3511]

ky linda.

[@MarliBarbosa-f9b]

aveia me resseca e mais para mim nao da

[@zabuzaff1455]

Tem que bebe muita água ou pouca eu não entendi

[@OceanDrop]

Olá Zabuza, tudo bem? em média devemos consumir em torno de dois litros de agua por dia, como anda o seu consumo?

[@arirossi3055]

não entendi raberalqui?

[@ayramsorrab4977]

Meu filho ama maçã e come várias por dias, mas infelizmente está dando prisão de ventre nele..

[@OceanDrop]

Poxa 😯 Nesses casos mais delicados o que sugerimos é que você busque um profissional da saúde para que ele consiga te orientar da melhor forma! ❤ Qualquer dúvida, conte comigo

[@suzananunes5458]

Ja usei psylium nao virou nada e olha que como muita alface rucula mas meu intestino nada

[@OceanDrop]

Olá Suzana, tudo bem? e como anda a ingestão de água? ideal consumir em torno de 2 litros por dia 😁

[@5NSHINOBU]

@@OceanDrop no máximo bebo aqui 1L pq aqui e frio '-'

[@speednet5673]

O vídeo mais explícitativo qua já vi os outros fica enchendo linguiça

[@OceanDrop]

💚🙏

[@veradianaferreira1919]

Então muito boa as informações porem você fala muito rapido

[@OceanDrop]

Oii Vera, tudo certinho por ai? 😊 Obrigada pela sugestão! Qualquer dúvida, conte comigo! 💕

[@jenifferfreitas624]

Eu aqui sem conseguir cagar sem usar laxante vim achar a minha luz do tunel

[@OceanDrop]

🤣🤣

[@mariagoretee9344]

Z

[@OceanDrop]

Oii Maria, como eu posso te ajudar hoje? 🧡

[@paularoberta1442]

Eu vi um médico falando q aveia faz muito mal... Fiquei ate triste pq achavs q fazia bem.

[@OceanDrop]

Oii Paula, tudo certinho? 😊 Saberia me dizer de onde o médico buscou essa informação? 💛

[@fatimabezerrabezerra9499]

Parabéns amei esse vídeo

[@OceanDrop]

Obrigada pelo carinho 😁

[@franciscasantana1705]

Gostei muito

[@OceanDrop]

Ficamos felizes em saber disso Fran ❤