Os 9 Melhores Alimentos Ricos Em Ferro (+ 1 Dica da Nutri!)

O ferro é um mineral essencial pro nosso corpo funcionar bem e o consumo diário é essencial! Você sabe quais os melhores alimentos ricos em ferro?
Neste vídeo a Camile Zanchett, doutora em Ciências Farmacêuticas e nutricionista da Ocean Drop e Bloom Bits, lista os 9 alimentos com maior teor de ferro!
📚 Links:
- Vídeo Spirulina Para Que Serve: • Para Que Serve Spiruli...
- Blogpost Ferro e Anemia: bit.ly/2YFMjf3
O ferro participa de diversas funções como o transporte de oxigênio, síntese de DNA e transporte de moléculas em nosso corpo.
Sua deficiência é o tipo mais comum no mundo todo. Pode gerar cansaço, anemia, queda de cabelos, atraso no desenvolvimento, redução do desempenho intelectual e maior chance de ter infecções!
Portanto, adicione fontes de ferro em seu dia a dia!
😁 9 Alimentos Ricos em Ferro
1) Carne Vermelha
2) Feijão
3) Lentilha
4) Grão-de-bico
5) Ervilha
6) Brócolis
7) Couve
8) Semente de abóbora
9) Spirulina
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🔍Referências:
- www.ncbi.nlm.n...
- pubmed.ncbi.nl...
- www.scielo.br/...
- www.scielo.br/...
- www.researchga...
As informações contidas nos vídeos não pretendem substituir a consulta ao profissional médico ou servir como recomendação para qualquer plano de tratamento. Em caso de dúvidas procure o seu médico.
A Medicina é uma ciência em constante mudança, os vídeos são produzidos baseados nos Artigos Científicos mais recente até a data.
#Ferro #FontesDeFerro #Anemia

[@OceanDrop]

O que você achou do vídeo? Ficou com alguma dúvida? Faça a sua pergunta nos comentários para a gente responder!😄 Assista o vídeo da Spirulina, o superalimento com maior concentração de ferro do mundo, aqui ➡️kzbin.info/www/bejne/poOZgYGdh7-eeNE

[@monicasouza3329]

Gostei muito obrigado

[@mariagracas4136]

Amei me ajudou muito valeu

[@OceanDrop]

@@mariagracas4136 Gratidão!!

[@OceanDrop]

@@monicasouza3329 Obrigada Monica!

[@edileabraga5520]

Bom dia,o assunto é necessário mas os nutricionistas estão esquecendo dos indivíduos que tem ferritina alta e precisam de orientação e de um cardápio para eles. Mesmo indo a nutricionista e mutrologo deixam a desejar, só falam o que não comer que é o que vc recomendou para quem precisa do ferro. Não tem cardápios específicos para nós. Uma dica ,e um pedido, é que vcs tenham conteúdos falando sobre ferritina alta e fornecendo cardápios e receitas para nós. Acredito que seria um sucesso. Grata.

[@ilmaradosreisoliveira1887]

Alimentos ricos em ferro 1-carne vermelha 2-feijao 3-lentilha 4-grao de bico 5-ervilha 6-brocolis 7- couve 8-semente de abobora 9-spirulina

[@nicolasesteves5226]

acho que a moça ficou assim agora: 🤡

[@anacossa8437]

Ela escreveu na descrição do vídeo 😊

[@madcheneisen]

Obrigada, essa moça enrola muito

[@OceanDrop]

😯❤

[@MariaLucia-ww7tw]

Sou diabetica. Posso comer feijao???

[@camiladelimatrindadeCurlyHair]

1- carne bovina 2- feijao 3- lentilha 4- grao de bico 5- ervilha 6- brócolis 7- couve 8- semente de abóbora 9- spirulina

[@Eunicesilva1872-b7q]

Você é bem direta,estava vendo outro vídeo ali,oh mulher pra enrolar nam, aquela mulher quase não começa o video, você já é bem direta 👏 obg por ajudar

[@francisbernini5673]

Amei o vídeo,só nunca tinha ouvido falar em spirulina,não sei o que é.

[@lucasmachado9523]

Idem

[@APilhadaThay]

Adorei. Prefiro me alimentar melhor a tomar remédios ❤️

[@OceanDrop]

O custo do cuidado é sempre menor que o custo do reparo, né Thay? 🥰😘

[@lucioflaviomartinscavalhei4084]

um mar de conhecimento valeu.

[@canaldamaysinha6675]

Muito obrigada pelas informações!!!

[@OceanDrop]

Imaginaa, qualquer dúvida estamos a disposição 🥰

[@cleidianelima5229]

Amei, vai me ajudar muito em um seminário,você se expressa muito bem parabéns.

[@rfranca382]

Vídeo super útil, parabéns! DEUS lhe abençoe.

[@amandioluizgusmaodeandrade3361]

Parabéns.pelo conhecimento.passado pra nois.saúde é o que emtereça o resto não tem pressa.jesus te ama

[@OceanDrop]

Gratidão Amandio ❤❤

[@martapires6398]

Parabéns pela explicação...AMEI!

[@OceanDrop]

Gratidão 😉💙

[@planb7744]

Olá Dra. Camile! Cozinhar em panela de ferro é aconselhavél? Acrecenta ferro na alimentação realmente? Seu vídeo ficou muito bom, obrigado por compartilhar essas informações, muito útil! Por favor: Considere fazer uma explicação sobre o modo de preparo ideal para manter o ferro nos alimentos, quais devem ser consumidos crus, quantidade indicada por dia... Só uma sugestão Dra.! Abç!

[@OceanDrop]

Olá, como vai? Primeiramente muito obrigada!! Sobre as panelas de ferro, a quantidade de ferro adicionada as preparações são muito poucas, o que se torna dispensável e substituível por alimentos ticos nesse mineral. Agradeço também as dicas para um possível vídeo. Qualquer outra dúvida, conte comigo 💙🙏

[@juliananovaesjuhh5697]

Nossa muito obrigada por estas informações de ouro! ❤️

[@OceanDrop]

Magina Ju, obrigada você pelo comentário 💜💜

[@arcelinoantoniodealmeidaal1841]

Valeu,aprendi vou continuar lendo tudo que for postado

[@OceanDrop]

Obrigada, Arcelino 💚🙏 Conte com a gente!

[@conceicaolopes5820]

Amei ... já estou consumindo a maioria das dicas aki deste vídeo. Obrigada

[@OceanDrop]

Obaaa! Nós que agradecemos 🌱💙

[@margaretemm2915]

Parabéns por ter citado muitas fontes vegetais

[@mariahelenadosanjosmachado717]

É muito bom a gente saber qual qual alimento

[@mariaanaalves8780]

Gostei de saber dessas informações sobre essa lista de alimentos com ferro. Maria Ana Natal RN

[@OceanDrop]

🥰🙏

[@olmabeiroresende5337]

Gostei muito.Realmente ajuda.Obrigada.

[@fernandadebei1684]

Tenho deficiência de ferro há mais de 4 anos. Sempre q faço exames o médico receita o comprimido para suprir e diminuir a anemia... Faz alguns meses q não tomo o ferro, e ultimamente estou me sentindo com a imunidade baixa. Tenho queilite angular decorrente. É horrivel a queilite, dói, isso tem a ver com a falta de ferro??

[@OceanDrop]

Boa tarde Fe, como vai? A queilite pode ocorrer por diversos fatores (hormonal, sol, presença de microrganismos, deficiência de nutrientes), pode ser que tenha relação sim, porém, é importante consultar um médico para ver qual a causa da queilite e realizar o tratamento! Qualquer outra dúvida, fico a disposição 💙🙏

[@renatafirmino6005]

Muitissimo Obrigada.abracos

[@OceanDrop]

Eu que agradeço, Renata 💙😉

[@lucasmachado9523]

Gostei do vídeo, da didática elucidada em tao pouco tempo. Like e inscrito.

[@marialuisacoutinho7307]

Obrigada gratidão gratidão gratidão infinita bjs de Portugal

[@OceanDrop]

Gratidão pelo comentário Maria 😁

[@claudineifantinesasso4001]

AMEI O SEU VÍDEO Dra. CAMILE.

[@samarafonsecayt]

Amei! Obrigada por compartilhar seus conhecimentos ❤️

[@OceanDrop]

Gratidão pelo comentário Samara 💙

[@LeLe-sn9fy]

Amei sua dica obrigada

[@OceanDrop]

Gratidão Le 🥰

[@aprendicomavovo1034]

Amei todas as dicas💋

[@OceanDrop]

Gratidão!! 😍

[@mariadefaternorosa2600]

Gostei da dicas 🙏

[@OceanDrop]

Gratidão Maria! 🧡

[@dulcinaalvernaz7898]

Vídeo excelente!👍

[@larissaofenes9601]

Perfeitaaaa!! Obrigada linda! ❤

[@OceanDrop]

🥰🥰

[@cinthiasowza6771]

Olá!! Amei o vídeo...💕. " E Quando se tem alergia a ferro"!?

[@juracyborges4870]

Amei as dicas. 👏👏

[@MariaDasneves-bp8lj]

Muinto obrigada pela informação

[@OceanDrop]

Gratidão pelo comentário Maria!

[@solleao9068]

Bom dia doutora! Muito bom o vídeo bem explicativo Eu quero saber o seguinte, eu estou com mioma e tenho mt sangramento estou tomando remédios p controlar estes sangramento mas quando tomo um suco de limão ou chupo uma laranja qq fruta que seja ácida mim dar hemorragia, o que faço p substituir essas frutas ácidas com vitamina C? Pq preciso de ferro na alimentação e esse ferro precisa da vitamina C p dissolver o que faço

[@al1960able]

Opera o mioma e resolvi isso logo. Já tive e é horrível o sangramento . A cirurgia pode ser feita por labaroscopia, sem cortes. É bem simples.

[@Ma.miranda]

Carne vermelha 🥩 Feijão 🫘 Lentilha Grão de bico Ervilha 🫛 Brócolis 🥦 Couve 🥬 Semente de abóbora 🎃 Spirulina

[@leonardosilva7452]

Caramba, eu como todas essas leguminosas, não preciso mais me preocupar :)

[@OceanDrop]

Oii Leo, tudo bem? Que ótimo, consumir todas essas leguminosas é essencial! mas é muito importante termos sempre uma alimentação balanceada e manter os exames em dia. Qualquer outra dúvida, fico a disposição 💚🙏

[@leonardosilva7452]

A obrigada, tô montando uma dieta pra ganho de massa muscular, mas não quero deixar em falta as vitaminas e minerais :)

[@lucindalobato1035]

amei o vídeo muito informativo

[@dianasantos4788]

Olá, dicas fantásticas 👏

[@valdineiadasgracas9664]

Amei tudo q vc falo

[@OceanDrop]

🙏😁

[@ermidespauladepaula5030]

Muito obrigada pelas dicas

[@OceanDrop]

Gratidão Ermides ❤

[@iaclara4077]

Amei sua dica

[@terezinhafagundes9782]

Amei as dicas

[@papoulatomica]

Video começa em 1:18

[@OceanDrop]

😯☺

[@sissacaruso6953]

Dra posso tomar ferro junto com a B12??

[@vannyribeiro4488]

Sim eu tomo

[@josefaluziene4666]

Gostei! Percebi que dessa lista consumo poucos.

[@OceanDrop]

Opaa, então bora consumir mais alimentos e vitaminas 😁

[@suelimaria1171]

Gostei ❤estou com a taxa baixa💔😭

[@OceanDrop]

Gratidão Sueli! 😍💙

[@MariaDasgracas-gl8wx]

Ótimo gostei !

[@domingasrisso8773]

Maravilhoso demais 👏😍

[@OceanDrop]

😍😍😉

[@mercedesguizzard6840]

Obrigado ❤❤

[@RobertoSilva-rl1mm]

Excelente !!!!!!!!

[@jezicavillela5608]

Olá tenho talassemia genética não tenho conseguido controlar meu ferro. Estava com 3.0 tomei medicação de ferro na veia fui para 8.0 agora vou tomar mais na veia. Tenho consumido alimentação com ferro e tbm tomo ácido fólico já nem sei mais o que fazer

[@alicejane3200]

Gostei sim boas dicas.

[@OceanDrop]

Obrigada, Janeide!! 🌱💙

[@nairterezinhacezarmelo1913]

Adorei as dicas

[@mariaanaalves8780]

Muito importante esses conhecimentos. Maria Ana Natal RN

[@OceanDrop]

👏🥰

[@vilmamartinsbatistasoares1119]

Boa tarde Gostei muito do vídeo Muito simpática .

[@OceanDrop]

Obaa! Muito obrigada, Vilma 😉💚

[@mariaceliapintorodrigues2500]

EU ESTOU COM ANEMIA . ME ALIMENTO MUITO MAL. . OFEIJÂO ME GAZES. CARNE COMO POUCO ESTOU CONSSUMINDO MAIS OVOS.

[@OceanDrop]

@@mariaceliapintorodrigues2500 Oi Maria, tudo certinho? 😊 Nesse caso mais específico nós sugerimos que você busque um profissional da saúde para que ele consiga te orientar da melhor forma 🙏🙏 Qualquer outra dúvida, conte comigo!

[@solangegois802]

Boa tarde tudo bem com então para que serve o ferronil sulfato ferroso

[@contosdameianoite2380]

Muito bom seu trabalho

[@OceanDrop]

Gratidão!!

[@lblobinho]

Muito bom

[@OceanDrop]

Gratidão!!

[@dianasantos4788]

Excelente!

[@OceanDrop]

Gratidão, Di 😍

[@brenabraz3126]

Obrigada moça. ❤️

[@iracemanascimento1837]

Muito bom gostei 👍

[@OceanDrop]

Gratidão Iracema 🙏😍

[@cibelemacedo7738]

Gratidão!

[@OceanDrop]

Obrigada Cibele 😍😍

[@ednaaquino2531]

Dra aprendi q o cálcio pode prejudicar a absorção d ferro se consumir junto cm as refeições. Minha dúvida é por exemplo a couve pq dizem q tem mto cálcio, é como vou misturar nas refeições? ?? (O leite e seus derivados)

[@OceanDrop]

Oii Edna, tudo bem? é isso mesmo, o ideal é consumir eles em horários bem distintos 😁 Qualquer dúvida, conte com a gente ;)

[@rosegarcescv3060]

Gostei do vídeo.

[@OceanDrop]

Gratidãão! 👏👏

[@elizabetegusmao6510]

Vídeo completo , excelente ! Parabéns !!!

[@OceanDrop]

Gratidão Elizabete ❤🙏

[@vivianejucaproenca6740]

Ele não gosta de carne, posso bater a carne no liquidificador com o feijão? a beterraba não pode ir com o inhame, mas o feijão eu posso cozinhar com a carne e o inhame? Posso fazer o feijão com a beterraba e a carne tbm né

[@sheilalima5756]

Adorei

[@AlzeniSouzadeOliveira]

Que tipo de alementa cao devo comsumi porque eu tenho anemia aguda

[@ClicaAqui8441]

show! muito bom

[@OceanDrop]

Gratidão ❤❤

[@nayaracoelho2944]

Tenho uma dúvida! Eu não gosto de comer nada verde, salada do geral. Se eu comer bastante legumes, frutas , carnes, etc eu consigo substituir? Tipo, eu realmente preciso comer salada pra ser saudável? Ou se eu comer tudo natural, leguminosas que tem ferro, lentilha, tudo dessa lista menos couve e brócolis tudo bem? Não consigo comer, me da vontade de vomitar, nem temperada consigo gostar. Eu como bastante legumes, cenoura, batata, batata doce, mandioca, mandioquinha, abóbora, frutas, aveia, óleo de coco, carnes de boi e de frango, ovos, mas repolho, alface, abobrinha, couve, brócolis, pepino, tomate cru, cebola crua etc não consigo comer. Tomate, alho, cebola eu coloco na comida, como de Boa e com gosto agora cru, não.

[@OceanDrop]

Oii Nayara, como vai? O importante é ter uma alimentação variada e colorida, se já tentou consumir esses alimentos com diferentes formas de preparo e passa mal, tente incluir aqueles que gosta! O mais variado possível. É importante procurar um profissional de saúde para avaliar a questão do consumo de vitaminas/minerais,/fibras e para fazer a adequação desse consumo! Qualquer outra dúvida, fico a disposição 💙🙏

[@brunobernardino252]

Não , você não tem escolha

[@danielrosadearaujo6283]

Busque informações sobre a dieta Carnívora!!! Tem pessoas que vivem somente de carnes há décadas e tem saúde de Ferro!!! Carnes e ovos são excelentes alimentos com alto valor biológico e muito nutritivos!!!

[@antoniacarmen7634]

Boas.dicas.

[@OceanDrop]

🥰🥰 Gratidãoo!

[@deiabraz3020]

Amei

[@OceanDrop]

Que bom Deia 😉😉

[@ednaaquino2531]

O café puro e o cacau prejudiacam a absorção d ferro??

[@OceanDrop]

Oii Edna, tudo bem? Sim, por isso deve-se evitar o consumo de cacau e café perto dos horários de refeições que contém ferro. Qualquer dúvida, conte com a gente ;)

[@dijefragoso4597]

Gostei.

[@OceanDrop]

Obrigada Dije 😊

[@carminhasantos3559]

Alagoinha BA

[@monique8440]

Pensei que ia falar da beterraba e do fígado 😢

[@lurdessantos8883]

Gostei do conteudo

[@OceanDrop]

Gratidão Lurdess!!😘

[@joseantoniooliveira973]

quem esta com ferro alto o que tem que comer para diminuir?

[@OceanDrop]

Oi José, como vai? 😌 Nesse caso o ideal é você procurar um profissional da saúde para que ele consiga te orientar da melhor forma 💓

[@mariaaparecidagoncalvesbat4460]

Gostei

[@dianasantos4788]

Aqui em casa só tem o feijão e a semente de abóbora 😅

[@OceanDrop]

hahahaha Já são ótimos alimentos! 🙏

[@priscilaquintan7322]

Moça, qua do feijão tem mais ferro?

[@henriquedasilva9060]

Eu uso todos dia a cimente de abóbora

[@OceanDrop]

Que maravilha, Henrique! 💙

[@vbatistav8204]

Semente poha, é semente

[@nadsonmarinho4816]

@@vbatistav8204 kkkkkk

[@chriskrettly]

Ameii

[@OceanDrop]

Que bommm Chris 😍🙏

[@MrNichioka]

Ervilha pode ser em lata??

[@gilbertociprianodasilva7979]

Eu como feijão todos os dias...

[@OceanDrop]

Ebaa, que delícia e nutritivo Gilberto 😁😁

[@P0keM0N.ofc16]

Ola...como consumir a semente de abóbora?

[@OceanDrop]

Oii Rafael, tudo bem? As sementes de abóbora podem ser consumidas sozinhas como lanche ou adicionadas aos pratos para dar um sabor extra e uma textura crocante. Qualquer dúvida, conte com a gente :)

[@mariadiluordeslopes]

Eu não como carne vermelha de qer eu posso subti

[@nilvapaiva9938]

CARNE VERMELHA FEIJÃO LENTILHA GRÃO DE BICO ERVILHA BRÓCOLIS COUVE SEMENTE DE ABOBORA SPIRULINA

[@jeanteles8328]

Legal

[@OceanDrop]

😉💚

[@luizabelissario182]

Adotei eu tou com anemia

[@user-xk6su6dz4z]

Tô com Esso de ferro no sangue quase são os alimentos que posso comer

[@luizabarbosa7432]

Ok

[@OceanDrop]

🙏🙏

[@MariaLucia-ww7tw]

Diabeticos podem comer o feijao????

[@akicotateishi7590]

🥰

[@OceanDrop]

🥰😘

[@oppa007]

Só comida ruim, mas gostei do conteudo heeh

[@OceanDrop]

😅

[@serginholima2258]

👏🏽

[@OceanDrop]

🙏

[@Antoniovalmirross]

fiquei brabo pq não queria ver tudo e não tem nenhuma pessoa falando os alimentos nos comentários 😢🙁☹☹🙁😢😭

[@vbatistav8204]

Otário

[@magdieldirl3184]

@@vbatistav8204 amei todas as dicas

[@cristianequirinodemelo7309]

Ok😮‍💨

[@netiinffyt1144]

Tão esquecendo do acai