116 اعادة التركيز مع الوعي(تعرض تدريجي) طريقة عمل الجدول

علاج الوسواس القهري
تحديد المثير او المحفز الذي يثير القلق او الخوف ثم عمل جدول بالتدريج من ايهما اكثر خوفا الى ايهما اقل خوف وذلك حتى تختار ايهما تبدأ فيه بالتعرض (التحدي او المواجهة) وكف الاستجابه التدريجي
طريقة عمل الجدول او القائمه هو بتحديد كل المثيرات او المحفزات التي ثثير القلق او الوسواس بشكل عشوائي في اليوم الاول او الاسبوع الاول ثم عمل جدول بالتدريج او ترتيبها من الاكثر خوفا الى الاقل خوفا بشكل ترتيبي

[@t8a85]

اعادة تركيز كلش مفيدة وناجحة انه جربتها كم يوم حسيت بيها افضل طريقة من بقية التجارب الأخرى وخصوصاً من تركز على حاجات وشغلات واقعية مفيدة كلش

[@Maryam.1156]

شنو تقصدي

[@user-og4oy4we5z]

​@@Maryam.1156أي شي مفيد لك كأن تفكر في خلق الله او تدرس أو تقرة قرآن اوتخرج نزه أوأي شي زراعة أو كيم أهم شي لا يكون لك مضر وفيه معصية الخالق كأن لذة محرمة

[@RR-ln1no]

دكتور انا شفيت بعد الله ثم منك أعدت تركيزي بلعبة اسمها ببجي كانت تأخذ كل تركيزي وكنت العب كثيرا شكرا جزيلا ووفقك الله

[@user-kc9eb5pc5f]

استاذ هذه الحلقه جدأ ضرورية

[@user-tj9hm5qv3n]

شكراً جزيلا لك دكتور 🤲 رمضان مبارك سعيد

[@user-eo3wm1js8w]

الله ينور عليك مثل مانورتنا وعرفتنا كنت وين والآن انا وين شكراً من القلب.

[@lahceneb7193]

جزاك الله خيرا على بذلته و تبذله

[@user-ce6kf3yv8v]

شكرًا لك من القلب حفظك الله انته وعالتك

[@malakarahma232]

بارك الله فيك وجزاك الله خيرا على هذا

[@user-ge1kp1tn8i]

جزاك الله خيرا

[@user-xp2of6pg6k]

الله يبارك بيك نشالله ويحفضك

[@AliAli-ln4nt]

شكرا دكتور الله يحفظك ادعيلك بكل صلاه

[@abdouzidane9705]

نسأل الله ان يرزقك الجنة ❤

[@amalaldarwish]

Hellal william هذه حلقه مهمه

[@larbiboy2934]

اللهم صل و سلم و بارك على محمد و على آله و صحبه أجمعين 2

[@user-zy1mf9vd5l]

صلوا على النبي عليه السلام اسعدك الله دنيا واخره وحفظك واسرتك وامه المسلمين وادخلكم الفردوس الاعلى بلا حساب ولا عذاب انت رحمه الله على الارض❤❤❤

[@larbiboy2934]

هنا بالضبط تكمن صعوبة تطبيق العلاج و هنا بالضبط يكمن الشفاء بإذن الله .

[@yahiaanadje852]

برمجت نفسي على جدول سخيف، ندمت أنني علقت على الصدمة من او يوم، الان مرة 15سنة وانا اساند قي نفسي لتطبيق الأوامر الوسواسية وأظن انها تجيني من الخطر او احس بالراحة، من غير فائدة، فهي خدعة خيالية سخيفة سببها فراغ عاطفي وتعب وارهاق وتشتت والتعامل مع المجتمعات المعقدة لدرجة الغموض

[@bahadoabdltif1903]

كلامك صحيح وله معنا عميق تحياتي لك

[@-bbbbb4670]

لا حول ولا قوة الا بالله مثلي تماما .. الحمدلله على كل شيئ قدر الله وما شاء فعل

[@sihemibrahim5436]

نفس حالتى يوميا مع نوبات الهلع ووسواس الموت والمرض صارلى اكثر من 15سنة هل تحينت حالتك😢

[@-bbbbb4670]

@@sihemibrahim5436 وهلق طمنيني كيف صرتي وشو أكثر شيئ زاعجك

[@raissraiss4555]

كيف اتوصل معك دكتور ارجو منك المساعدة

[@user-tw9ho6uh6p]

عاشت ايدك

[@khadidjabouzida8575]

كيف نتوصل معك

[@kalilmahdi1343]

دكتور الوسواس الشديد جدا الناتج عن القلق المتعمم ممكن أن يشفى و يتحسن عبر هذا العلاج

[@immuslim9671]

كتابة الافكار الوسواسيه بجدول

[@retta8530]

فيني لجنب الفيديو دكتور لاني ما فهمت الطريقة صراحة 😕!

[@sosososo-dt8jl]

صراحة كنت في حالة جد صعبة من الوسواس وافكار السلبية ولاكن الحمدالله الله ارسلك لنا يا دكتور مثل النور في هده الحياة لانك بالنسبة لي نور انار عقلي وجعلني اعيش مثل اي انسان طبيعي ...حالتي اصعب حالة يمكن تكون لشخص الموسوس اقسم بالله كنت اضن انني لن اتغير ولن اقاوم هادا الوسواس ولاكن بفضل الله والدكتور مثني عطار حسيت اني ولدت من جديد والحمدالله تغيرت وحالتي في طريق للعلاج في الاول تكون الافكار الوسوسية مرسخة في الدماغ وتصدق انها حقيقة لاكن لابد ان يكافح المريض والا يتجاوب معها لا يرهق نفسه بالسلوك القهري وسيتغلب عليها..لاكن لازم للمريض ان يتابع كل المراحل العلاجية للدكتور لكي تكون نتيجة وحتى المريض يفهم كل المراحل التي يعيشها مع الوسواس....الله يشفي كل مريض انشالله...

[@alexwilson2003]

I say the same

[@salahB-rg6xp]

mahia mara7il brite moulkhass plz

[@alexwilson2003]

Give your email and I will send you a resume PDF

[@user-cn3fl8ds4f]

السلام عليكم

[@user-cn3fl8ds4f]

اتابع العلاج من اول فيديو

[@abdoubardadi6663]

سلام يا شيخ إذا قالي أحد الناس أنت موسوس ما هي كيف تكود ردت الفعل الصحيح براك الله فيك

[@user-jm4cx8lt4z]

الحمدلله

[@lamiasalami8423]

هل هوس مايا الشعر هو نفسه الوسواس القهري أرجو الرد على سؤالي

[@AhmedSalah-iz6yj]

ازاي اتواصل معاك

[@user-bf7rz6bk6j]

يعني دكتور اذكر المشكله التي اعاني منها زين اذا كانت افكار واستنتاجات وتحليل في دماغي ماذا افعل اذا اذكرها في جدول

[@rafikachour9610]

اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آل محمد عدد خلقه وزنه عرشه ورضا نفسه ومداد كلماته اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آل محمد عدد خلقه وزنه عرشه ورضا نفسه ومداد كلماته اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آل محمد عدد خلقه وزنه عرشه ورضا نفسه ومداد كلماته اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آل محمد عدد خلقه وزنه عرشه ورضا نفسه ومداد كلماته اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آل محمد عدد خلقه وزنه عرشه ورضا نفسه ومداد كلماته اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آل محمد عدد خلقه وزنه عرشه ورضا نفسه ومداد كلماته اللهم صل وسلم على نبينا محمد وعلى آل محمد عدد خلقه وزنه عرشه ورضا نفسه ومداد كلماته

[@user-kc9eb5pc5f]

استاذ انته انطيت مثال واحد لسواس معين يصير اجمع بنفس الجدول اكثر من نوع وسواس مثل اني وسواسي تعامل مع الناس وسواس قليل عقيدة وسواس خوف على مستقبلي يصير اجمعن بجدول واحد

[@daniaadep6753]

نفس وسواسي التعامل مع الناس

[@tumtoma7567]

انا اشعر ان حالتي غريبه كانت لدي افكار خوف من عدم النوم وكل تفكيري بالنوم كيف سأنام وماذا سيحدث لو لم انام مدى الحياة الان فجأه اشعر انني لااريد النوم واشعر ان الفكرة مني ليست وسواس ولكن اخاف من المرض واخاف من عواقب عدم النوم واحاول اجبار نفسي على النوم واذا ذهبت الى السرير تأتيني فكرة انني لااريد النوم بدون الم مصاحب للفكرة لكن اذا قررت ان اعاندها واجبر نفسي على النوم اشعر بالتوتر ف ادخل في عذاب لاانام ولااحقق ماتريده الفكره وهو عدم النوم ماذا افعل هل مر احد بهذه الحاله

[@user-og4oy4we5z]

الوسواس قد يجعلك تصدق هذه الأفكار أنا لك وهذا شعور التصديق بحد ذاته وسواس تابعي العلاج وطبق التمارين

[@nacermavie9330]

👍🙏

[@Marwa-ze9cp]

صح لأني مريضة وسواس قهري ، عندي مشكلة بالتركيز

[@ZahirHari]

@farah كيف حالك اختي ياريت تفهميني بهاذا الفيدوو كماا انتي تعرفين بوسواسي

[@user-zc8wc5zr8e]

الغريب ان وسواسي قذارة من نوع مختلف وهي اني نتيجة لأنني تعاملت مع ناس كرهتهم صرت اكره كل شي يذكرني بهم كأوراق وغيرها ولا أستطيع أن اقترب من المكان الذي وضعت فيه الاوراق اشعر بقرف منهم وكره رغم اني ابتعدت عنهم ونظفت ومسحت ما استطيع لكن هناك أشياء لا استطيع غسلها كبطاقة شي محزن ومؤلم أعرف ان ما اقوم به غير صح لكنه الوسواس التافه

[@hamidmido6746]

نفس حالتك اذا كرهت شخص اساء الي اكره اي شيء من طرفه حتى اذا اعطاني شيء اذا لمسته اذهب لاغسل يدي اذا او اذا دخل غرفتي اعيد تنظيفها من جديد واغير فراش

[@nnnaaa1972]

5/ 2021

[@najlaabde6847]

عندي مشكله يادكتور هي صعوبة في مشاهدة فيديهاتك او اي فيديو يساعدني على العلاج اشعر بقلق وخوف شديد لدرجه افقد التركيز ولا افهم ماتقول مالعمل اريد ان اتعافى واطبق ماتعلمنا يااستاذ ولكن كلما اشاهد فيديو يضيق تنفسي وظهري يالمني ولا استطيع التركيز واعيد الفيديو اكثر من مرة لافهم ماتقول وبعد معاناه انتهي من الفيديو واحد وهناك الكثير من الفيديوهات التي يجب ان اشاهدها لكي افهم العلاج واطبقه مالحل يادكتور

[@user-yz1xk1yy5e]

مصيبة هاذة المرض

[@amrsalah8478]

خدعة وسواسية.طبقى التعرض للفيديو مع الوعى باحاسيسك و خوفك و مع ذلك استمر فى التركيز على الفيديو

[@ImaneKinani-ug4te]

يارب إشفنا يارب

[@user-is5ko1hi8f]

نفس مشكلتي بالضبط بس الان الحمدلله استطعت التغلب والان اقدر اشاهد الفديوهات

[@AbdozawiaAbdozawia]

يادكتور سؤال لماذا لا ترد علي الاسئله المهمه جدا مثل السؤال الذي يقوله كثير ...ماذا نفعل عندما نعلق علي اي شئ نراه

[@AbdozawiaAbdozawia]

نراه او نحس به او اي فكره نعلق عليها

[@user-kz6xo5mi1j]

يا اخي لا تعلق لا تعلق لا تعلق ابدا ابدا بدا

[@khadidjabouzida8575]

انا لم اقتنع بانني مصابة بالوسواس من فضالك جاوبني

[@user-iu3sm7xl4p]

@Hellal Soulaimani اخي مرحبه والله تعبت ساعدوني والله محرمه نومت الصبح من وره الوسواس التواليت والطهاره وتنظيف اليدين اخي الله يوفقك معقوله ابقئ طول العمر ع هاي الحاله ساعين اني بس اغسل وفرك وفرك بيديه حتئ صار بيهن اكزيما من كثره الماي ولازم اعمل اطقوس وخطوات الغسل يله ارتاح رغم التعب وصعوبه التحمله. الله يوفقكم ساعدوني. خلصوني من هذا المرض القوي

[@kawtherali527]

@@user-iu3sm7xl4p الله يعينك ويشافيك فعلا اتمنى من الدكتور يركز على وسواس الطهارة لأن فيه تضيع للوقت وإهدار للجهد والطاقة واسراف استخدام الماء

[@user-cn2tt2ub9b]

@@user-iu3sm7xl4p مرحبا اختي دام الله سبحانه وتعالى ساقك إلى هذه الفيديوهات طبقي كلام الدكتور بدقه وبكل عزيمه واراده فوالله العلاج عند هذا الدكتور الذكي العبقري الطيب الصالح ولاتياسي ولاتحزني وحاولي بكل صدق فاالله تعالى بيشافينه جميعآ لكن مسالة صبر ووقت.

[@marwamahmoud8340]

اختي اسمعي الفيدوهات الاولي لتتاكدي انه وسواس واكبر دليل الالم الذي تشعرين به وطبقي العلاج ٣ خطوات

[@lahcendz7580]

@@user-iu3sm7xl4p حاولي تشاهدي الفيديوهات من الاول وبترتيب

[@nayakh760]

دكتور بدي رقمك ازا ممكن انا عم بعاني من وسواس قهري عم بأثر على حياتي وحابي اتواصل معك ازا سمحت

[@maryem2456]

هل لديك سؤال بخصوص العلاج اسءل ممكن اساعدك بحول الله

[@douaadz8560]

@@maryem2456 انا من الجزاءر اريد التواصل معك انا اعاني من مخاوف اريد المساعد من فضلك

[@maryem2456]

@@douaadz8560 اذا عندك سؤال بخصوص العلاج تفضل

[@badaralasadi3660]

ممكن سوال لماذه كل ما استيقض م̷ـــِْن النوم اول شي افكر،بي الوسواس،القهري صالي 5اشهر عله هاي الفكره

[@ineedhelpsaveme8056]

@@maryem2456 أنا أيضا ج

[@user-ts7fr9et9m]

لا احب هذه الطريقة سأختار طريقه ثانية

[@mossabmca893]

😏

[@boulahiamouna6673]

دكتور من فضلك عندي وسواس التنفس ومراقبة التنفس ويجيني الاحساس بالاختناق شو اعمل لامحي ها الاحساس من عقلي

[@user-hi4ym7el4l]

Boulahia Mouna شفاكي الله اختي انا كدلك اعاني منه

[@layanlayanba5422]

Hellal Soulaimani اخي هلال كيف حالك هل طبقت هذا التمرين ؟

[@aminjmal3733]

أنا أيضا أرجو أن تكوني بخير

[@fortnightprofessional6470]

إهمال كامل و التفات على أي شيء اخر بقوه ريفوكس

[@mohamedmohamedshamekh7168]

عموما التنفس عمليه لا اراديه فبلاش توتر كان عندي وراح علاجه التجاهل والتفكير في شي اخر

[@abdemalikbchari9032]

جزاك الله خيرا