12.03.2024 Рывок 24 - 10 минут. Впервые после травмы.

[@f4rTfull]

Отличный результат, тем более после травмы. Расскажи будь добр, как кисть тренируешь. У меня что то вообще не держит(((

[@TheAndryouha]

Спасибо! Вкратце. Необходимо постоянно разминать и растягивать предплечья, чтобы они не затекали. Нарабатывать мозоли (правильные), чтобы гиря сама застревала на коже. Также найти для себя максимально эффективный вариант использования магнезии. Поставить технику, чтобы не поднимать лишние килограммы, работать рационально. Ну и объёмы, объёмы. Чем больше рвешь, тем больше привыкают связки. Если не хватает обычной работы, тогда уже можно упражнения на кисти. Я лично использую рывок лёгкой гири в перчатке от 12 до 20 минут с перехватом по 1 - 2 минуты.

[@f4rTfull]

@@TheAndryouhaОк, спасибо большое!!!

[@f4rTfull]

@@TheAndryouhaИзвини забыл спросить, а как нужно растягивать предплечья?

[@TheAndryouha]

​@@f4rTfullлюбой комплекс, в ютубе их полно.

[@f4rTfull]

@@TheAndryouha Андрюха, чёт я искал не нашёл как растягивать предплечья ((

[@RR-dv1fg]

Здравствуйте а в 40 лет с нуля стоит ли начать заниматься гиревым спортом?и каких результатов можно добиться?

[@TheAndryouha]

Доброе утро! Самое главное гиревой спорт даст много положительных эмоций и даст прекрасную разностороннюю физическую активность, которая необходима в 40+. Заниматься конечно же стоит, но я бы посоветовал найти тренера. Потолок успехов зависит от спортивного прошлого и состояния организма + генетические особенности. Спортивные разряды выполнить конечно реально, но выход на уровень выше КМС наверное редкий случай. Самое доступное упражнение - рывок, в нем можно показывать результаты не хуже, чем у молодежи, прогрессируя вплоть до 50 лет

[@RR-dv1fg]

@@TheAndryouha спасибо за ответ 🤝