12 Hábitos de Salud para Conseguir tu Mejor Versión Física (Sergio Peinado) | Ep 80

[@EntrenaSergioPeinado]

Ha sido todo un placer poder estar en vuestro podcast!!! Un abrazo muy grande chicos!! 💪❤️

[@tengounplanpodcast]

Gracias de corazón por pasarte Sergio y por inspirar a moverse a nosotros y tantos miles de personas😊💪🏽

[@vecinoinversor]

Grande, Sergio. Has dejado un gran legado y sigues con ello ❤

[@nikolemoran9785]

Estoy flipando. Justo la semana pasada me pregunté por qué no iba Sergio Peinado!!?? 😯😯😯

[@vivirescombatir]

Te queremos Sergio!!!!! 😊❤

[@Leonel_Pombo]

Muchas gracias por toda la ayuda que me has dado en tu canal, aún me cae alguna lagrimilla recordando al fuertaco con su gorrica y to' mazao' hahaha me alegra mucho que hayas estado en éste podcast que también admiro un montón, mucho éxitos!

[@ncr8526]

Este señor es de los pocos que no dice chorradas e inventadas. No va de gurú y no cuenta mentiras. Un grande.

[@Footix004]

porque no es chuzado como otros

[@ncr8526]

@@Footix004 también jajaja

[@Jachiduin]

00:00 💪 *El entorno condiciona los hábitos de salud.* 02:48 🌱 *Amor por el ejercicio y transmitir conocimiento.* 09:49 🤸‍♂️ *Experiencia deportiva y su influencia.* 14:27 🧠 *Emociones y experiencias personales influyen más que el conocimiento académico.* 20:15 🌍 *El entorno moderno favorece la comodidad sobre la salud, contribuyendo a la obesidad.* 23:02 🏋️‍♂️ *El ejercicio es crucial para la salud, independientemente del peso corporal.* 31:19 ⏳ *La consistencia en el ejercicio es clave para la salud a largo plazo.* 44:38 🍽️🧘‍♂️ *La alimentación y el ejercicio deben adaptarse a cada individuo.* 52:15 😋 *La relación con la comida es emocional y psicológica.* 57:23 🖼️ *Las expectativas estéticas pueden generar frustración; es vital disfrutar del proceso de cambio.*

[@anderhound]

Sergio es de las personas más inspiradoras que existen en el ámbito deportivo. Trabaja con la ciencia en la mano y entendiendo la psicología humana. Un jefaso

[@julietadiaz8801]

Me da mucho gusto ver gente joven transmitiendo conocimiento a las nuevas generaciones y preocupados por llevar contenido de calidad en vez de puras tonterias. Los felicito🎉

[@AntonioNavarroCantante]

Lo bueno de Sergio es que sabe comunicar su conocimiento y además transmite ganas y eso ni se estudia ni se compra. Lo tiene de forma natural. Bravo.

[@rcc1441]

Esto que cuenta Sergio durante el primer minuto, no lo ha inventado él. Os recomiendo leer “Hábitos atómicos” de James Clear. Un libro transformador

[@david_sobrino]

Sergio es una de las personas más inspiradoras que he conocido en mis 42 años. Él no te ayuda a adelgazar sino que te inspira a expandir tu mente. Una gran persona y un ser humano íntegro. Aparte de todo esto, uno de los mejores comunicadores de la actualidad. GRACIAS por este Podcast, a los 3.

[@pobbyfitness]

¡El mejor! Yo perdí muchísimo peso de una forma un tanto radical y que iba a ser complicado mantenerla en el tiempo, y la verdad es que justo cuando llegué al final de esta pérdida de peso yo no sabía por dónde tenía que seguir y en este momento apareció el canal de Sergio Peinado en mi vida, y de ahí empecé a ganar un poco de masa muscular desde mi casa ya que en ese momento los gimnasios estaban cerrados por el covid. A día de hoy voy al gimnasio a entrenar fuerza 5 veces por semana y es lo que más disfruto de mi día a día, y esto claramente no habría ocurrido sin ti. Muchas gracias por todo fuertaco mayor!!

[@fadwa3169]

Sergio marca la diferencia cuando entrenas con el por KZbin, es muy cercano y se hace querer ❤

[@natyfitness__]

adoro a Sergio! Fue de los primeros que seguí en el mundo fitness, y me encanta. Tan puro de corazón, su visión, y lo que transmite. Gracias por entrevistarlo!

[@brunaldo356]

Estoy demasiado de acuerdo contigo! Sergio me transmite mucho esa energía

[@glucoup]

Enorme episodio. Seguimos a Sergio desde casi sus inicios y es genial ver no sólo como ha evolucionado sino en el gran profesional que es. Gracias a los tres.

[@daavid_6]

Qué buen podcast chicos! 🔥 Sergio fue mi primer contacto real con la ciencia del deporte, nutrición. Una gran fuente de inspiración hace ya 5 años, me ayudó a hacer mi cambio físico y mental. Una suerte poder haber contado con su contenido cuando era más joven 😊

[@manudelgado_]

Fuertafit fue el primer infoprofucto que compré por 50€. Y gracias a el baje 12kg. Sergio es y ha sido un referente para mi y miles de personas

[@esthefaniaandradeposso8985]

😅

[@Pregunton-cw5hr]

😂

[@zl7953]

Wow, no se me había pasado por la cabeza a Sergio Peinado en este podcast. Increíble colaboración!

[@fisiovenservicios]

Todo suma, un lema claro y sencillo que nos sembró tambien la idea de lo que estamos construyendo nosotros hoy en día. Grande Sergio y grandes Tengo un Plan!! 💪

[@brianruiz4885]

Con vos inicio mi vida fitnes hace años Sergio

[@alvarodfit]

No conozco en persona a Sergio pero siempre estaré en deuda con él por ser la persona con la que empece a hacer deporte ❤️

[@martarodriguezruisanchez4532]

Me ha encantado este podcast y me encanta Sergio. De hecho le sigo desde que empezó en las redes y hago sus rutinas aún siendo deportista desde mucho antes. Ahora soy alumna suya y me aporta más cosas positivas. Es un tío que sabe un montón sobre tema deporte y calidad de vida. Me estaria horas escuchándole 💖😍

[@HugoMachucal]

Peinado estoy de acuerdo contigo cuando mencionas que todos deberiamos de hacer ejercicio de fuerza, el punto es: hay muchas personas con discapacidad ¿como hacen? te dare un contexto en especifico. estuve por mas de 2 meses en el gym y realmente me gusto, vi progreso en mi fuerza, la situacion es que el oftalmologo me dijo que ya no podria hacer levantamiento de fuerza. mencionas al principio que tienes problemas visuales, asi que debes de entender un poco a lo que me refiero, entre los miopes existen los ''miopes magnos'' que son los que superan las -5 diogtrias apartir de alli ya empieza a haber situaciones complicadas, en mi caso supero esas -6 en mis 2 ojos y por ende no puedo hacer ejercicios de fuerza porque se puede desperender mi retina, ahora ¿que deberia de hacer? solo puedo trotar, lo de fuerza quedaria descartado para mi¿ que le recomendarias hacer a ese tipo de personas?

[@exequielmontenegro5760]

fue buena, pero podrian haber exprimido mucho mas a Sergio peinado, sobre modas, quimica, rutinas, metabolismo, recuperacion, preparacion fisica de elite, etc. Fue muy buen podcast igualmente💪💪

[@Lucasguerrero-q3l]

Es increíble cuando dos grandes figuras que han influenciado en mi vida, convergen y aportan una píldora de valor incalculable ❤❤❤

[@Lucasguerrero-q3l]

Si un fuertaco quires ser vida sana has de tener 💪😂

[@ElisaO-g1s]

Sergio,qué grande eres!!! Cada vez estoy más agradecida a fuertafit y en consecuencia a tí. Eres una gran persona además de un gran profesional. Gracias Sergio

[@henryalexander7815]

Que alegría ver a Sergio en este postcard , el tiene mucho que enseñar te admiro tanto

[@Kimru5260]

Es una pena no haber conocido antes a Sergio ahora que voy a dejar de trabajar y he emprendido mi recomposición corporal. Pero me quedo con algo clave que nos has dicho. Y que es pura filosofia de la felicidad y de vivir. Y estas cosas aunque sencillas y simples son realmente muy potentes. 1. Moverte, entrenarte, y yo diría que emprender pero sin expectativas..Una de mis claves es que como dices la mente es centrífuga y te puede hundir en la más absoluta de las miserias..Por tanto disfrutemos del camino con expectativas 0..Una cosa son las ilusiones x hacer cosas que te gusten y disfrutar del camino y otra muy diferente tener una expectativa determinada que además puede que no sea realista x tu físico o tu genètica.. Con lo cual tenemos que hacer como los niños hacer las cosas jugando..o lo que es lo mismo disfrutando del proceso que hayas elegido realizar. 2. Que todo está primero en tu interior..cuando metabólicamente, hormonalmente y psicológicamente estás bien..eso traerá tu mejora externa..Cuando estás tranquilo desde luego que no tienes ansiedad x comer ni adicciones que son las que este entorno antinatural te produce. Y ahí está la clave de conseguir todo lo que te propones..y no solo a nivel físico..La mente como dice Sergio es infinita..Si tienes una buena cabeza lo tienes todo!!! 3.. Que verdad que dice que lo más importante para la felicidad y si no, lo digo yo, pues que la movilidad lo es todo pues el ser humano está hecho para sobrevivir y para ello necesita moverse. Desde luego que en nuestros tiempos no tanto para sobrevivir a un peligro. Pero si sobrevivir a la enfermedad Desde luego que no se ha dejado nada en el tintero. Y nos ha dicho que hay que luchar contra este entorno que nos puede enfermar si no nos movemos o tenemos hábitos saludables. Y lo del disconford de la bañera con hielo...que me diga cómo lo consigue pues cuando sometes al cuerpo a temperaturas de por ejemplo 8 o 10 grados creas adaptaciones fisiológicas tan importantes que incluso se habla de que dicho hábito te alarga la vida!!! Imagino que habrá que hacerlo todo como Sergio nos lo cocina que es a fuego lento..los hábitos poco a poco que te sean fáciles y sin expectativas o sea disfrutando del camino. Pero lo del baño helado ya adelanto que no creo que me llegara a acostumbrarme .Otra cosa es estar exhausto después de un entreno..ponerte agua muy caliente y luego pasar al agua fría..pero así al levantarte meterte en el frío...solo una mente como la de Sergio..jajaja Un vídeo que ha tocado todos los palos..incluso los de la felicidad... Mi enhorabuena por ese revelador trabajo

[@encarnalaguia3154]

Me ha encantado! este chico es pura luz y ojala su mensaje llegue a mucha gente! Gracias

[@sebastianvallejosreyes]

HáBITOS ES UNA LOCURA TODO LO QUE SE PUEDE LOGRAR , y parece que al principio no hay resultados pero el cuerpo entero esta agradecido a los buenos hábitos y se vera la misma semana los resultados.

[@aidazavala125]

Ojalá este chico abra su canal, a miles nos haría mucho bien.

[@jatorremar]

Lo tiene. Busca: entrena con Sergio peinado

[@ngp7887]

Un privilegio haber podido ver esta charla. Da gusto que gente tan joven tenga las ideas tan claras, tan acertadas y la cabeza tan bien amueblada con excelentes valores y sabiendo y transmitiendo, de verdad, qué es lo más importante en esta vida. Gracias!!!❤

[@elchefx]

Sigo a Sergio desde 2018, y sus videos y sus aportes me ayudaron siempre muchisimo.

[@irmanc]

@EntrenaSergioPeinado es lo máximo !!! Fuertafit es pura buena vibra. Un motivador, un coach de vida que te pone más fuerte que el vinagre!!! ❤

[@paquigil726]

Sergio Peinado , me encanta escucharlo es muy bueno !! Chicos , muchas gracias 🙏 por tan buenas entrevistas ,no me pierdo una ❤❤❤❤

[@paulackrousottsi8790]

Que bueno que llamaron a Sergio! Entreno con él. Es lo más! Fuertaco de fuertacos jaja divertido y sobre todo transparente. Coincido con sus valores, el movimiento es salud, calidad de vida. Saludos desde Argentina Tengo un plan es mi podcast diario❤

[@MarianaMnty]

¡Que grandes! Mi desarrollo personal inicio por ver a Sergio y el mensaje que comparte del movimiento, y el hecho de verlos y escucharlos hablar sobre cosas que son tan importantes es un chispazo de motivación brutal.

[@Mental_Crisis_Survival_Zombie]

Viva Albacete!!

[@sergiohoyas1343]

Chicos..se que soy cansino.. pero me encanto tener mas informacionsobre Sergio.Muchisisimas gracias a Los 3.❤❤❤

[@yoshelinorellana7897]

Qué genial saber que hay más personas en este mundo que piensan y viven igual que yo. Shake it up! Tan sencillo como moverse te cambia la vida :)

[@albertsainz7905]

Del minuto 56 al 59.22 es grandioso este hombre y explica de manera facil y entendible sin mentiras ni prevendas el verdadero problema en la sociedad para mejorar la salud. Ya tardo en seguirlo en sus redes. Y lo mejor sobretodo que se le ve que lo ha sufrido y ha salido de una mala salud Con una gran empatia sincera y buscando la explicacion mas sencilla y que sabe es la que va a llegar al necesitado. Muchisimas Gracias Sergio.

[@Elena-mp5hx]

Sergio es increíble 🙌🏼 me encanta este invitado

[@OdilioGabelloRodriguez]

Estoy plenamente de acuerdo el moverme me cambio la vida

[@maialenleisperez7754]

Me encanta escuchar a Sergio😊 super interesante

[@naszut1205]

Primero vez que los escucho chicos y casualmente estaba haciendo hiking mientras loes escuchaba. Excelente contenido. Saludos desde USA.

[@ThePirucho77]

Sabe del tema como pocas veces vi, se Nota q es un profesional ademas de ser humilde

[@waiagames]

Dios lo lejos que ha llegado el fuertaco, madre de dios. La cara es el espejo del alma. Sergio se parece fisionómicamente mucho a un amigo mio Guardia Civil y la energía que irradian los dos es muy parecida. Dentro de la amalgama de Grises, es una maravilla encontrar personas que son de un tono gris bastante claro.

[@manuelhernandez-gonzalez3244]

Me impresionó. Este jovén habla muy humilde. Me gustaría seguir su plan de salud fisica. Su filosofia es como uno debe ser. Yo me muevo pero no sabia cuan bueno es y como debo seguir haciendo a mis 71año Me siento mejor que otros de mi edad o menos edad.

[@alfonsotrinidad8289]

Es una pasa a la gente tan TOP que estáis trayendo... que LOCURA

[@martipratmaya192]

Uno de los invitados más interesantes en el ámbito del fitness, que buen episodio!❤

[@Erickmindfit]

Brutal invitación y escuchar a este crack. Lo mejor SERGIO PEINADO

[@marisagojenola9477]

Gracias, chicos, traéis a unos invitados súper interesantes y me encanta lo práctico que son, hacéis una gran labor para mejorar el mundo. Gracias

[@Espercatron]

Soy de los primeros que esta con el plan de fuertafit, y no puedo estar mas de acuerdo que es de lo mejorcito que hay en el mercado de gimnasio online

[@shanotei]

¡Enhorabuena por esta entrevista! un gran profesional que ayuda a miles de personas y además, es un placer escucharle porque se aprende mucho con el.

[@khalilmchiche5907]

Mil gracias❤

[@jorgegarcia37]

que majete es sergio,tenia muchas ganas de escucharle,cada vez os superais mas en las entrevistas

[@guilianafalero8381]

Como ser constante Pasión ambiciono disfrutar Disfrutar el camino Tener esa ambición a pesar q no siempre estes en tu mejor momento Pero Con q este día lo saques adelante Ya ganaste por ahora Q es lo único q tenemos seguro Seguir seguir Crack

[@alejandralezana5136]

Cai de casualidad en este video , por que e visto algunos de este profe, y me sorprendio la calidad de persona , lo sensible y carismatico , ahora lo sequire mas , por que le deseo que le vaya muy bien y su mensaje llegue a mucha gentt

[@tarjetaoppo]

Que sanote!!!!! Ya me caía bien el chaval,pues ahora mucho mejor!!!😂 Me gustaría conocerle.

[@merivazquez7726]

No sé pero PEC me he metido ésta entrevista y cuanto he aprendido...❤

[@MarcosCastilloMunoz]

Qué ilusión!! El fuertaco mayor!!

[@waltervillagran842]

El mejor crossover!!! Este podcast no me lo pierdo..

[@sergiohoyas1343]

Chicos muchas gracias y a ti Sergio me as ayudado mucho Co tus videos y consejos.❤

[@mcarmenmartin3253]

OLEEEEEE desde HUELVA, ESPAÑA!!!! MUCHAS GRACIAS SOIS FANTÁSTICOS !!!!❤❤❤🙏

[@zisk75]

Si tuviese que decir algo sería que quizá las preguntas están regular estructuradas, por ejemplo, hablar de rutinas de hipertrofia y la pregunta siguiente sobre su infancia. A veces también las respuestas son demasiado breves para semejante speech de valor de Sergio. Pero en general de 10.

[@caro131284]

Muy buena entrevista! Sigo a este fuertaco desde sus comienzos … me encanta como divulga y aporta mucho a la comunidad! Como colega de Sergio comparto todo lo que dice! Gracias a los 3🎉

[@LAZMAGIC]

ohhh Sergio Peinado... fue un gran referente cuando comencé a mejorar mis hábitos

[@agusnievas14]

Saludos desde Argentina, tengo un plan para que este 2024 sea el mejorr!!

[@jorgegarcia37]

si es la pura verdad,el entorno es todo,muy bien ablado sergio

[@inesjimenz]

Hablado

[@carlosgalvez8393]

Qué grande el fuertaco mayor en Tengo un Plan! El combo perfecto 💪

[@Alvaro2000garcia]

DIOOOOOOSSSSSS ESTE PODCAST VA A SER LA P*LLA!!! QUE GRANDE SERGIO, ME CAMBIO LA VIDA HACE 6 años ❤

[@lidiajimenezromero6796]

Gracias Sergio eres un ejemplo

[@luifer5ve]

Excelente invitado

[@marcomarco86tecno]

El GOAT del bienestar, a moverse!

[@yesseimarb09]

Excelente entrevista. Los veo desde Uruguay 🇺🇾

[@patriciaemiliaconchaflores8227]

Sergio, eres un trome, muchas gracias!!!! Todos los dias hago tus rutinas!!!!!

[@angelmorenoarte7807]

Alfin se hizo lo que jamás creí. El mix de los sergios

[@monicazamparo2013]

Mucias gracias!😊❤

[@victormigueldavila4795]

Lo veo desde que tengo 17 años, hoy (25) fue el primer youtuber que me inspiró a entrenar

[@revenant-dd1hj]

buenisimo felicidades cracks👏🏿👏🏿👏🏿

[@adolfocanas9824]

Graaaande chicos!!! Por traer a Sergio ! Gente que me encantaría conocer😊 un Saludo!!

[@pablourbiolaa]

Gracias por todo Sergio

[@rulito34]

@entrenasergiopeinado saludos desde Mex! tu informacion siempre clara y basada en ciencia ademas de empatica y sensible 👏🏻👏🏻👏🏻

[@Diego-di6ks]

Ver el vídeo y que me ponga a hacer flexiones es increíble, gracias por todo, muy buen vídeo!

[@nairdoceve5214]

Fuertacos reportándose 😎😎😎🔥🔥🔥 al fin este video❤

[@MedicinaenMente]

Que pedazo de invitado !!

[@Serchsports77]

Que buen video y tambien el tema, ponga temas para poder tener una rutina y es hora de subir los videos de la rutina 2024. 💪

[@santiagoayala6917]

Muchas gracias por el video, y hablando de Bienvenido entre lo más rápido posible al link pero cuando fui a agendar llamada dice que no hay horas en enero y no me deja seleccionar otro mes 🥲

[@mendozamery]

Un profesional que sabe lo que habla. Así me gusta. Gran trabajo, Sergio.

[@kurtwheller6295]

Dale Sergiooo! Que crack

[@tebanalvarez986]

Que buen Podcast 👌👌

[@aidazavala125]

Me encantan sus invitados, solo que de repente no les entiendo bien por como hablan, pero ni hablar. A este chico no me costó trabajo, habla muy claro. Soy Mexicana. Felicidades chicos.

[@rosadamas9536]

Yo ya estoy con velocidad 😂 gracias gracias sin cansarme de seguir aprendiendo son muy Majos de una salvadoreña con una unas malos hábitos como el de enojarme rápido😂 trato trato estoy mejorando 😊😊❤❤❤

[@andreavazquez939]

Muy interesante !!

[@Belendamaso]

Gracias ❤

[@isago3000]

Con fuerza de voluntad se supera el entorno pero anticiparte al entorno es muy difícil porque a veces naces en él sólo tus ganas de querer salir de ese entorno te puede llevar a conseguirlo

[@didipu87]

Yo creo que a lo que se refiere es que si tus circunstancias son difíciles enfrentarte a todos los de tu alrededor es muy difícil. Yo por ejemplo durante años me he levantado a las 6 de la mañana salía a las 3 e iba a buscar a mis hijos al colegio. Mi marido llegaba de 8 a 9 de la noche. Yo los cuidaba por la tarde y además hacia las tareas como podía con una hija con Tdah y un niño pequeño demandante. Cuando todo el mundo estaba en la cama Yo seguía haciendo cosas. Y durante años no he encontrado el.momento decir que mi trabajo era físico y además de pie. Y tengo que reconocer que para sobrevivir tomaba 4 cafés y un rebull. Y mi pareja en innumerables ocasiones me dijo que no iba a llegar a casa antes para que yo pudiera hacer ejercicio. Ahora no trabajo y eso me permite tener horas para hacer ejercicio. Cuando vuelva a trabajar nose como me voy a organizar.

[@criticohippy100]

Tremendo.

[@Ibustoss]

Grande ese albaceteño, que crack!

[@thefitdos]

¡Brutal podcast! ❤

Hermoso se humano

[@nacortrainer]

Me ha gustado mucho el vídeo y agradezco que Sergio sea tan humano, pero la "comunidad científica" no es la que debe solucionar el problema de la obesidad. Aunque en la obesidad, como dice Sergio, intervienen muchos factores, la decisión última es de cada uno, todas las personas obesas en el fondo saben las cosas que no están haciendo bien y las que si

[@didipu87]

Yo creo que es mucho más complicado que eso. Si te fijas todas las fiestas y celebraciones están vinculadas a la comida. Cumpleaños, bautizo, comunión, boda, Navidad, semana santa etc. Reuniones familiares. Y que tipo de comida se ofrece? Y que tipo de comida está vinculada a las fiestas de nuestro país? Frutas? Cuántas veces he visto que cuando mis hijos lloran les quieren dar dulce. Y yo no quiero porque no quiero que asocien que cuando les pasa algo malo coman chuches etc al final tienes que luchar contra tu entorno y la sociedad y se hace difícil. Yo me reprimo mucho . Luego hay muchos comentarios etc.

[@sergiohoyas1343]

But.. estaba buscando que escuchar hoy..perocuando vi que era Sergio Peinado.Es para mi...esta mañana empece con una de sus rutinas.

[@pameladiazteamhequipohumanoar]

Genial 👌 Saludos desde Argentina 🇦🇷🇦🇷🤘