Mejora tu SALUD con el Entrenamiento HÍBRIDO: cardio, fuerza, intensidad, estética, crossfit

[@onelidiapubillonesvaldivia5461]

Me gustó mucho cómo explican a los principiantes! Lo mejor es concerse bien y hacer lo mejor que se pueda: tengo 53 años, hace 2 años que entreno fuerza 5 días a la semana, camino 5 km dos veces a la semana y ya, estoy rejuvenecida y super saludable y feliz

[@carlosdanielmeneces2506]

Que bueno saber que los entrenamientos híbridos son lo mejor para la salud, en mi casa meto 3 días de fuerza y 3 de cardio. Entre eso hay ejercicios de potencia, Snatch, clean. Básicos, sentadillas, fondos, dominadas, empujes y peso muerto. Y en los ejercicios de cardio meto un día de fondo de entre 12 y 18km. Dos días de intervalos de velocidad. Soy maratonista y práctico levantamiento olímpico aunque no sean compatibles

[@raquelmontesreina511]

Este video está genial. Han dado respuesta a muchas dudas que he tenido por mucho tiempo. Además que me encanta entrenar con pesas, hacer cardio y pilates❤ vivo en Cuba y mi alimentación jamás podría ser como la que veo en los videos que salen para hacer déficit calórico, consumir suficiente proteína… además que donde vivo el gym es rústico aunque funciona bastante bien ❤ pero el punto es que es cierto que llevar de la mano fuerza, resistencia y flexibilidad harán de nuestro cuerpo un templo más saludable. Más videos así por favor 🙏🏻

[@patyrj1023]

Gracias Eynel, hace falta gente como tú que se cuestiona y que habla. Gracias.

[@Ana-ib1qi]

Una entrevista genial, muy instructiva!!!...y cuerpos limpios sin tatuajes😍😍

[@mariah80]

Que pasada de entrevista!! He aprendido muchísimo y ha sido muy interesante sobre todo desde el punto de vista de alguien que entrena en nivel principiante, me ha encantado! Muchas gracias ❤

[@josextuposada3775]

Sin duda, para mí, uno de los mejores podcast que he podido disfrutar, he tomado nota y aprendizaje máximo, me ha parecido súper dinámico y muy divertido también. Muchísimas gracias por el gran trabajo!! Brutal !!

[@moisabelordonezreig7382]

Vamos le ha hecho la rutina a Carlos... Raúl me parece súper profesional y ha hablado muy bien, pero Carlos podía haber enfocado la entrevista de otra manera.

[@carlamoleon4212]

Joder qué pedazo de capítulo!! Me he arrepentido de no tener mano papel y boli, estoy segura de que volveré a escucharlo!!! 👏💯

[@frankig6471]

Este entrenamiento te lleva a ser un atleta en su máxima expresión 💪🏼

[@duniamartin4783]

Me encanta esa mentalidad!!! En el entreno tiene que haber un poco de todo!!! Muchas gracias Carlos por traer a profesionales tan geniales!!!!

[@leonardoiglesias2394]

En el entrenamiento….yo entreno….tú entrenas…..el entrena….. El como, el bebo, el camino, el follo.

[@marioexnihilonihilfit]

Gracias a ambos por vuestra labor. Tengan una cosa clara, la estética a de ser una consecuencia de la salud. Siendo el resultado de una tendencia a lo ancestral, natural, basado en dieta y ejercicio. Un fuerte abrazo.

[@ereniamolinamolina]

GRACIAS GRACTAS GRACIAS

[@giuseppebarletta1463]

Alguna mención a Sergio Peinado, que me da a mi que es el que ha creado la parte "primaria" de todo este movimiento de "entrenamiento para estar sano", hubiese estado bien Raul, pero enhorabuena por tu desarrollo!!

[@maricelasilva422]

Muy bien explicado, gracias!!

[@alvarogallardorodriguez3526]

Anda , llevo 30 años haciendo este entrenamiento , menos mal que os habéis inventando un nombre 😂😂

[@ronaldodaddy13]

🎉

[@ivanlorentefelipe5358]

😂😂😂😂😂

[@ReneSEITOUSHI-kt7ni]

Jaja descubrieron el agua tibia

[@fran9023]

Hace 30 años le decían hacer ejercicio simplemente. hoy en día si haces algo más que ir al gimnasio sos un atleta híbrido 😂😂

[@franciscoojedadelpino364]

Sí que lo han hecho , entrenamiento híbrido 😂

[@Cososmartinez]

ME ENCANTÓ ❤ Gracias por estas entrevistas tan interesantes.

[@resumendeportivohd2268]

Vivimos buscando complicarnos. Solo muévete todos los días y no pretendas arreglar lo que llevar haciendo mal toda la vida en un mes. Paciencia y constancia ❤

[@alfonsocorreagomez6272]

No es suficiente moverse...hay que oír al que verdaderamente sabe y sacar lo que le gusta o puede; pero hay que estudiar.

[@36208]

@@alfonsocorreagomez6272 para lograr salud si es suficiente moverse. Lo que tu dices va mas relacionado con ganarse la vida en la sociedad en la que vivimos

[@carlosjonaypaz466]

A nivel usuario y como hablan ellos para una persona normal pienso que no hace falta tanta planificación con entrenar fuerza y combinar tal vez correr nadar o bicicleta tienes las combinaciones perfecta y sobre todo sentido común

[@deliazarazaga4151]

Yo tengo 60 años he perdido desde mediados de junio hasta ahora 15 kg ,hago un hora y medía de fuerza todos los días y corro 45 minutos todas las tardes..Entreno en casa y corro en el parque..

[@leonardoiglesias2394]

A esa edad es importante no olvidarse del sexo.

[@angelj.g.n.3014]

No trabajas?

[@deliazarazaga4151]

@@angelj.g.n.3014 Ya no..

[@angelj.g.n.3014]

@deliazarazaga4151 que suerte ya con 60 sin trabajar. En pocos años se irán todos a los 65-68

[@deliazarazaga4151]

@@angelj.g.n.3014 Pues me parece una barbaridad eso de la jubilación tan tardía,hay trabajos muy duros.

[@elenamarquez3007]

Muy buena entrevista👌👌

[@erickrealpe2280]

Primeros aquí 🙌🏼

[@SergioMartinezSM]

Yo siempre he hecho ejercicio físico por buscar salud 🏃🏋🏻‍♂️💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻

[@crismctraveller]

Gracias por tanta información de valor!

[@laurafdezgarcia4736]

Yo también vengo a deciros que lo descrito se llama desde ya hace bastante tiempo crossfit/cross training🙂

[@vincentvega4426]

Todo un descubrimiento este Raul Ocaña.

[@sergiocastillo4352]

muy buena entrevista

[@JVal-iw8hv]

Excelente entrevista 👍

[@JuanRodriguez-ry9xv]

Ese entremamiento hibrido grupal ya se hizo hace años en carabanchel habia un gimnasio que prepara bomberos 3 dias ginasio y 3 de carretera

[@noelia7995]

las mujeres a partir de cierta edad, en perimenopausia y menopausia, por la bajada de estrrogenos, entrenan muy diferente a los hombres, porque han de estimular al sistema nervioso, para entrenarlo a hacer musculo desde ahi y no desde estrogenos, por lo tanto, peso maximo, menos repeticiones( de 4 a 6) )y sprints o SIT, de 20-30 seg y descansos de 2-5 min. (Dra Stacy sims)

[@saraysilva9454]

Al final es mover el cuerpo 😅 a tus posibilidades y limitaciones, ojalá todos pudiéramos hacer lo que dicen que deberíamos de hacer 😫😩🥺

[@monroegaston]

Arnold hacía alta frecuencia, 3 sesiones a la semana por músculo. Dorian frecuencia 1, ambos ganaron el míster Olimpia, al final todos los caminos conducen a Roma

[@pamcatalan5862]

Buena entrevista

[@icintadop]

No está subida la entrevista a Spotify no? Gracias

[@natakpops1027]

Después de este vídeo me siento una súper woman 😂😂😂😂 hago 5 dias de fuerza acabando todos con 30 min corriendo …. Y findes solo corro….. no se ya si es una locura o que es jajajajaja a ver si llega a verlo el Mensaje porque me ayudaria a saber que piensa la verdad @realfooding

[@onelidiapubillonesvaldivia5461]

Te recomiendo que veas a Sayankiwi que ella entrena así como tú y corre muchos kilómetros también para que te asesores con ella que es una KZbinr española

[@diegodisturbed379]

Hago 6 días de gym y 4 de salto de comba + alimentación sin sal, azucar y harinas, jamas estuve tan en forma y saludable como hoy día

[@uvedobleA]

No te da la semana

[@sa2024.]

En ivoox ya no colgais nada? Me iria bien escuchar estas charlas mientras conduzco 😊

[@ponosequedecirte]

En Spotify actualizan las subidas que yo sepa

[@sa2024.]

@@ponosequedecirte Gracias!!

[@emilianocenturion2529]

Ami me pasa que hago natacion y me gusta salir a correr, empecé de nuevo el gimnasio hace poco, sólo para la natación, y ese es mi miedo, salir a correr y no aporta mucho en la natacion, por el dolor de piernas y demás, pero nose tmb debería comer mucho mejor, pero bueno

[@monroegaston]

Con todo respeto. Yo entreno de manera híbrida. Sin embargo, una persona que haga entrenamiento de hipertrofia como comúnmente se lo conoce y a nivel natural, con sesiones de cardio, tal y como lo hace un culturista " Natural" ya con eso se puede ser completamente saludable y longevo. Siiii, yo hago pliometria, MMA, crossfit,. etc pero no hay que exagerar tanto, el culturismo no competitivo y sin farmacos es saludable también.

[@candylaurenzana9269]

Caminar en cinta con inclinación cuenta como cardio?

[@paolamariasalasalvarez2341]

El entrevistador muy lento en sus preguntas, se le ve muy nervioso moviendo la pierna todo el tiempo, haciendo solo preguntas personales . El entrevistado excelente profesional

[@alfonsocorreagomez6272]

Parce....aumente la velocidad de sonido. Póngalo en 1.25 o 1.50 y lo oyes más veloz

[@luisf291]

Qué aplicación utilizan para registrar sus entrenamientos de fuerza?

[@dawith5417]

Ejercicios en el gimnasio. De Leat Fitness Group.

[@sergiovidal1978]

Llevo unos años entrenando fuerza y resistencia, si alguien conoce algun centro en Logroño( La Rioja )para poder perfeccionar seria de agradecer, saludos

[@tonicamacho10]

Lo que viene siendo CrossFit...

[@yensymartinezrodriguez6692]

Una consulta, ¿yo podría alternar por semanas? O sea, una semana full fuerza y la siguiente semana más centrada en cardio y flexibilidad ¿O esto no sería un efectivo?

[@Skr_250z]

No soy experto pero mejor sería que hagas fuerza, y al menos un dia cardio. Pero de hacer lo podes hacer, es mejor eso que no hacer nada

[@Pepa772]

"No quiero que la gente me tenga de referencia" dicho después de hablar todo el podcast de él.🤦 Al final " te llamaré otra vez para ver mis avances".

[@laucha557]

Decir que los músculos solamente son un caparazon es tremendamente limitado.. El músculo es un órgano hormonal practicamente, miles de funciones

[@paolaandrearojascastano3523]

❤

[@carlosjonaypaz466]

A ver cuando dice darle un patada al tema gimnasio y al fitness, no sería mejor decir que al final lo más importante es usar el sentido común

[@MaritaEkisde]

+1 que se une al entrenamiento hobrido 😋

[@1868hb]

Lo que viene siendo crossfit con otro nombre 😂, ser lo mas completo posible.

[@LordLunnA]

3 pesas, 3 natacion, 1 bicicleta y descanso

[@guadasaiz7723]

Bastante interesante. Ahora bien, una buena caminata por el monte a buen ritmo es cardio.

[@pifonautra]

Bueno lo de que andar no es cardio, me lo voy a llevar a la montaña a subir cuestas a ver si no le suben las pulsaciones 😂😂

[@jrodriguez2112]

Senti mucho hate al culturismo. Debería enfocarse más en hablar solo del entrenamiento hibrido

[@Didi-rg9ub]

Que chorrada llamar podcast a un entrevista de toda la vida, palabras inglesas hadta ña sopa. Por el contenido genial harta de encontrar do contenido por fisico, empece por salud y el fisico vimo por añadido. Genial hay que hacer de todo que es lo que procuro hacer. Suscrita a tu canal Raul desde ya. Pero no estoy de acuerdo con el cardio, necesito hacer al menos 30 minutos de cardio para activarme y no interfiere en hacer peso luego. Soy incapaz de llegar y ponerme a coger peso, hay que escuchar el cuerpo

[@ikramsaavedra]

Puedo salir a correr y ir a natación posteriormente ? El mismo dia ?

[@iretura9677]

Puedes hacer lo que te salga del nabo.

[@MrPedjami]

Hyrox!!!

[@doramendezmendez3035]

Quién es el entrenador? Tiene redes sociales o canal de KZbin?

[@ruben7948]

"Andar no es cardio".🎉 ...Por qué no? Define cardio

[@niggasVzla]

creo que el queria hacer una linea para marcar la diferencia entre el neat y el cardio caminar al menos 5.000 pasos al dia deberia ser por salud para evitar sedentarismo, pero aparte de eso se refiere a cardio que te haga hadear,

[@veliafranco19]

Él explica que si no hay variación en el ritmo de tus pulsaciones, no haces cardio.

[@albertorubiogonzalo8722]

Difícil aplicar prácticamente entrenamiento diario con familia y trabajo exigente. No divulgais para la mayoría y termináis asesorándoos entre vosotros

[@wilsonsierra5881]

Están en un gran error, se sabe perfectamente que el cardio una vez a la semana o dos veces a la semana no sirve para nada, el cardio sirve si se hace mínimo media hora todos los días.

[@hectorlafuentebarrio622]

Demasiado tiempo para daros cuebta de que crossfit era y es la solucion, aunque le pongais mil nombres distintos, si vais a entrenar a un box vereis que no se hace lo que se ve en youtube ni en los games, desde hace años se hace el entrenamiento hibrido que tanto venerais ahora

[@hybizaathletes3023]

Tu sabes que el crossfit es una gran disciplina deportiva pero la mayoría de crossfiteros no corren 1 km seguido, así que algo debe mejorar en cuanto a este aspecto

[@hectorlafuentebarrio622]

@@hybizaathletes3023 ya me diras a que crossfiteros conoces que no corran mas de un km seguido, en mi box se corre, corren fuera de las clases y en los eventos deportivos que tenemos las carreras no bajan de 3 - 5 km , y a veces incluso trail. No se puede generalizar, si la programación es completa todo esta balanceado

[@hybizaathletes3023]

Los crossfiteros que lo hacen y con programación son un 10%. El resto no corren y ni les gusta, tengo también un box

[@hectorlafuentebarrio622]

@@hybizaathletes3023 el que hace la programacion del box (clases) es el que decide si se corre o no. Desdeluego q no se programa correr siempre , hay otros sistemas para trabajar aerobicamente, menos lesivos y mas accesibles a todo el mundo que correr.

[@hybizaathletes3023]

Lleva a tu gente a realizar un 10k y me dices si lo llevan bien, es un test simple

[@albertogarcia2454]

Sería mucho mejor si no usara tantos anglicanismos, que en español tenemos palabras suficientes para expresar cualquier idea ( "trakeo" , "core" , etc. )

[@juancano84]

El anglicanismo es la rama del protestantismo surgida en Inglaterra, en el siglo XVI, y tiene su origen en la Reforma anglicana

[@TEB99]

Por que tanta historia para decir entre lineas que entrena crossfit?😂

[@frankig6471]

Yo llevo haciendo este entrenamiento híbrido desde hace años , nunca he hecho CrossFit, pero que yo sepa CrossFit te mete cardio y fuerza en una misma sesión. Sin embargo este entrenamiento se trata de separarlos, doy fé que así respetas y exprimes cada una de las partes al máximo.

[@tarugobass6696]

Ni puta idea tio

[@EdgarAlonso-jz8eb]

Yo quiero ser Tesla Hybrid 😂😂😂 que payasada 🤡🤡

[@rafaelcc84]

Su objetivo es un box y no llamarlo CrossFit sino híbrido 😅😅😅

[@neoxfr9114]

Amigo no escuchaste nada, te dice claramente que lo mejor es separar las sesiones de cardio y pesas para evitar la interde, el CrossFit hace lo contrario.

[@ivanlorentefelipe5358]

Paja, el entrenamiento de fuerza mejora también la resistencia, que corran los cobardes yo me quedo aquí. Las modas... antes era el croosfit luego la calistenia y ahora nos venden ser hibridos como los coches. Entrena fuerza con intensidad y dime si no mejoras tu resistencia, subo los 5 pisos a mi casa de 2 zancadas. Si tienes un objetivo centrate en él , no en mil cosas a la vez, solo retrasará dicho objetivo.

[@neoxfr9114]

El endurance es muy distinto, cómo va a ser la misma resistencia que tienes al hacer un circuito que hacer 10k o una media maratón, quédate haciendo pesas, pero no digas mamadas xd

[@ivanlorentefelipe5358]

@@neoxfr9114 mamadas dices tu, obvio que no es lo mismo,yo no he dicho eso, lo que digo es que es lo suficiente para estar sano, se esta vendiendo el entrenamiento hibrido como la panacea y es otra basura más cono el croosfit que los únicos mamados de esa disciplina son los que se ciclan. Quieres correr un maratón , dedicate a eso , quieres un cuerpo estético y sano, ponte a levantar hierros , todo a la vez solo retrasará los resultados de uno y otro. La fatiga del cardio te lastrará muchisimo con la sobrecarga progresiva del entrenamiento de fuerza

[@onelidiapubillonesvaldivia5461]

Siento lo mismo que tú, desde que entreno fuerza hace solamente 2 años, corrro mejor, bailo toda la fiesta sin cansarme, hago grandes caminatas sin cansarme, así que el entrenamiento de fuerza es mi prioridad y a mis 53 estoy rejuvenecida

[@ivanlorentefelipe5358]

@@onelidiapubillonesvaldivia5461 Es suficiente para tener una buena resistencia, obviamente el que se dica a correr o al deporte que sea, será mejor en su disciplina , pero para la persona promedio basta con entrenamiento de fuerza para estar mejor que los que hacen híbrido y no se centran en nada. Ellos tardarán mucho más en avanzar en ambas cosas que si se centrasen en una. A quien le guste que haga lo que quiera pero que no nos vendan que eso es lo mejor y lo más saludable porque no es verdad.

[@sergiomaassolea2765]

Yo creo que depende de la cantidad de tiempo que dediques al ejercicio y cuales sean tus objetivos. Yo entreno 4 veces a la semana fuerza hace año y medio, y ahora comencé a correr y me doy cuenta que mi sistema cardiovascular tiene muuucho espacio de mejora. He progresado mucho más rápido en fuerza que en resistencia, y ya no progreso tan rápido en fuerza. Creo que es un buen momento para incorporar más entrenamiento de resistencia y mejorar en ese aspecto. Pero claro, si recién estás comenzando o no tienes mucho tiempo para entrenar, mejor quédate con sólo fuerza.

[@addeokan]

Y la movilidad y la flexibilidad? Bien, entonces cuando se empiezan a romper no piensan que el cuerpo tiene patrones de movimiento indispensables para su funcionamiento. Y no , no es “estirar” después de entrenar

[@familiafernandezvillaverde6836]

¡¡Muy mal!! Si quieres ir de divulgador lo que no puedes hacer es enfocar toda la charla en el asesoramiento de tu entrenamiento. Nunca volveré a escuchar nada tuyo.

[@moyosox6932]

una disciplina que tenga fuerza, cardio , intensidad que no solo mejore la estética sino la salud....cross...fitneshibrido

[@fit360mayer5]

El origen del FITNESS hace años básicamente era la combinación de ejercicios de cardio (natación,bici, jogging,y un largo etc) con sesiones de gimnasio...ese es el verdadero fitness y no lo que promueven los influencers Fit; en su mayoría son CULTURISTAS que son cosas distintas. El que ahora estén queriendo marear al público con un nuevo nombre de "entrenamiento híbrido" es una más de las trampas para marear a los consumidores. Festejo la promoción del deporte pero son repulsivos la mayoría de los pseudoinfluencers.

[@jesusbueno3235]

Lastima de podscat, no me gustó nada el entrevistador. Podrís haberle sacado información interesante. Las preguntas eran de primero de EGB.

[@budspencer77]

la sobreinformacion es casi tan perjudicial a la desinformacion, ya no digamos las dos combinadas juntas. Hay tanto gurú del deporte que quiere destacar, que ya no saben que inventarse, cuando todo es tan facil: Come bien descansa bien entrena fuerza y muevete Fin, ya está, pero claro si dices esto pues o te da para una entrevista ni te da para sacar pasta a la gente.

[@XfaCrux]

También deberían incorporarse los ejercicios de elasticidad ...

[@onelidiapubillonesvaldivia5461]

Para mí es justo al revés: Entrena fuerza y muévete Descansa bien Come bien

[@megaspra]

👍😉 de acuerdo