12 MIN SLIM LEGS & SLIM WAIST WORKOUT//no equipment, no jumping

This is a 12 min program consists of legs and abs workout. You can train your legs and abs easily effectively at home without any equipment and noise (no jamping). I recommend every men and women or beginners who want to get slim legs and slim waist do this program.
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Music by Epidemic Sound - www.epidemicsound.com
//KAORI CHANNEL//
Hello. My name is Kaori and I'm japanese.
In my channel, I show you the home fitness programs.
From beginner to advanced, men and women, I make programs for wide range of levels. Please choose the programs which are the suitable for your level.
Every programs are tested by me for their effectiveness.
When I make programs, I take care of the effective order of exercise and composition and music for motivation.
I hope that my video help you to build up your physical strength and health.
If my videos are useful for you, for my motivation, please "Subscribe" to my channel and give me "Like" and "Comment"!!
Thank you!! ありがとう。🙏

[@franckGarcin-cf7do]

Merci beaucoup !!! ❤j'ai fait ces exercices pendant 1 semaines et j'ai perdu 3kg😊, je continue quand même

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Merci pour votre défi et pour cet excellent rapport de résultats!!👏👏🙌 Quand vous avez le temps, essayez de faire une séance de danse aérobique après cette séance(→studio.kzbin.infoPLuAh0bvRxvRRVIIpH6CyuuPqQm8CuQrhV/edit ). Vous obtiendrez des résultats plus rapides.p😊q

[@michelepons6601]

J'aime bien toujours des mouvements très doux ,sur toutes vos vidéos merci

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Merci pour votre commentaire et merci de vous entraîner avec mes vidéos!!😊

[@sylvianesouab2664]

Je travaille tous les jours avec kaori sauf le dimanche et ça me fait du bien❤

[@kaorichannel2375]

Vous êtes super!!👏 Merci de suivre les séances tous les jour!!😊🙏 Bon dimanche!!💓

[@ch4nelDzBs]

Coucou je me suis fixé un defi sur 1 mois pour essayer de mincir un peu avant l'été je vais revenir tout les jours pour dire mes ressentis et les résultats pour garder ma motivation donc j'espère que sa pourra en motiver de le faire avec moi bref 🌟jour 1 : très difficile mais je suis motivée a faire au mieux et a essayer de réaliser les exercices comme sur la video car comme c'était difficile j'ai du en bâcler certains par fatigue mais j'ai reussi a aller jusqu'à la fin de la video . 🌟jour 2 : c'était un peu mieux sue hier mais j'ai des difficultés sur quelques exercices avec des courbatures d'hier c'était un peu dur mais je suis allée jusqu'à la fin 🥹 🌟Jour 3: j'avais des courbatures des deux derniers jour mais aujourd'hui j'ai gais 2 videos de pilates celle ci et une autre je me sens bien et encore motivée a continuer j'ai presque plus trop de mal a faire les exos j'ai hate de voir les résultats a la fin de mon mois 🥹🥰 🌟jour 4: moins de difficultés mais encore un peu de mal sur quelques exercices c'est normal mais c'est mieux 🌟 jour 5: je commence a connaître les exercices par coeur j'ai des difficultés mais c'est mieux 🌟 jour 6: je ne sais plus trop quoi dire j'ai mal quand je gais les exercices j'essaie de les réaliser le mieux possible j'ai commencé un régime ce soir je vais essayer de m'y tenir peut être que d'ici 30 jours y aura un résultat j'espère en tout cas 💝 🌟jour 7: pas vraiment de commentaire j'ai bien fais tout les exercices sans trop de difficulté je pense que je ferais d'autres videos si celle la devient trop simple mais je continuerai les 30 jours quand même cela dit sa fais 7 jours que je fais du pilate et j'ai remarqué un léger minuscule changement mais c'est sur la bonne voie je pense 🌟 jour 8:

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Merci pour votre review.👏🙏 Après cet entraînement au poids corporel, essayez d'ajouter un ou deux séances de cardio (je recommande des séances de danse aérobique). L'effet augmente avec deux approches : la combustion des graisses et le raffermissement musculaire. Il est également important de faire une pause dans l’entraînement (repos actif) jusqu’à ce que vos douleurs musculaires disparaissent. Veuillez attendre que la douleur disparaisse avant de recommencer.p😊q Voici une liste de séances de cardio danse; studio.kzbin.infoPLuAh0bvRxvRRVIIpH6CyuuPqQm8CuQrhV/edit

[@_clara_9425]

Coucou alors tu as eu des résultats ?

[@Moi_0000]

alors ca marche ??

[@Alxx_55]

Je pratique tous les jours c'est incroyable comment ça a marché . Mais on est d'accord que ça muscle pas les bras hein ???

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Merci de suivre mes exercices tout les jours!!👏🙏Ce programme se compose d'exercices pour obtenir un ventre plat et des jambes fines. Donc, ce programme n'inclut pas l'entraînement des bras.😉

[@leabouguerara9189]

Tu as eu les résultats en combien de temps ?

[@sirinelili8257]

Oui tu a eu les résultats au bout de combien de temps

[@nadiaybars5229]

Coucou Kaori cette séance est superbe pour les jambes 🦵 et le ventre ça renforce en toute tranquillité. Merci .Prenez soin de vous. 🙏👋😻🤩😀

[@kaorichannel2375]

Bonsoir Nadia, merci d'avoir fait une séance sur le ventre et les jambes.👏👍Belle semaine vous!!😊👋💓

[@nadiaybars5229]

Bonjour 👋 Kaori cet exercice fait travailler les jambes et les abdos c'est superbe. Merci. Bon courage. 😉☺💗

[@kaorichannel2375]

Bonjour Nadia, merci d'avoir fait de cette séance aussi!!🙏vous êtes très sportive!!😉 Je vous souhaite une belle journée!!😊👋

[@annaclaude4763]

Encore une super vidéo. Pas trop "violente". Merci 🙏😊

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Merci encore de m'avoir un commentaire!! C'est gentil. Merci beaucoup!!!🙏😉

[@sandrinebarnier2774]

Excellent et efficace dans un timing géranble pour une journée de travail, merci !

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Merci pour vos commentaires et pour avoir pratiqué cette séance!!👏🙏😊

[@moi1656]

comment était votre ventre à la base et en combien de temps est-il devenu totalement plat ?

[@nadiaybars5229]

Coucou Kaori c'est bien d'appliquer cet exercice pour les jambes 🦵 et abdos. C'est très enrichissant. Merci et bonne soirée. 💋🧡☺❄

[@kaorichannel2375]

Bonjour Nadia, merci pour votre commentaire et merci d'avoir fait cette séance!!👏🙏😉💓

[@nadiaybars5229]

Bonsoir Kaori merci pour ce cours jambes 🦵 fines et ventre plat. On doit travailler sur tout le corps afin de le raffermir. Bonne semaine. ❄⛄🌲😍🤩🎵🎶

[@kaorichannel2375]

Bonjour Nadia, merci de toujours suivre mes exercices!!👏🙏Cette séance est particulièrement recommandée pour les femmes!!😉👍

[@mariebosse5912]

Super ! Merci ! Ça fait du bien ! 😆

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Merci pour votre commentaire et merci d'avoir fait des exercices!!🙏😊

[@kozyy2749]

Mrc ca maide bcp continue comme ca❤️

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Merci pour votre commentaire!! Ça me motive beaucoup!!🙏😊

[@Eveline_1850]

Merciii beaucoup vraiment j'adore continue comme ça tu as gagnée +1 Abo 😉😊♥️👌

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Merci de votre commentaire!!!! 🙌👏😉🙏

[@Eveline_1850]

@@kaorichannel2375 de rien vous êtes formidables ♥️😩

[@sandrinesurjus6895]

Bonjour j'ai commencer vos exercices ce soir à voir d'ici la fin du mois les résultats.

[@dalobadiaby2288]

Je n'arrive pas a croire que mes cuisses ressemblent à ça maintenant !!!! ❤️ Merci beaucoup

[@Linauguration]

Bonjouur super contente que cela ai marché pour toi. Est-ce que tu pourrais me partager à quelle fréquence tu as fait cette séance stpp

[@dalobadiaby2288]

Bonjour je fais envi 1h chaque jour

[@Linauguration]

T’as fait l’exercice 6fois par jour?

[@dalobadiaby2288]

@@Linauguration ouii mais plutôt 7 fois

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Merci pour vos comments.🙏Je suis très heureux d'apprendre que vous avez de bons résultats!!👏👏😊

[@sylvierenaud1121]

Sylvie renaud merci pour vos exercices cela est exactement se qu'il me fallait encore merci super

[@kaorichannel2375]

Bonjour Sylvie, je vous remercie pour votre commentaire et pour avoir pratiqué cet exercice!!👏🙏😊

[@moi1656]

comment était votre ventre à la base et en combien de temps est-il devenu totalement plat ?

[@nadiaybars5229]

Bonjour Kaori cette séance permet d'affiner les jambes et de renforcer le ventre pour qu'il soit plat. C'est un avantage de s'exercer sur notre métabolisme. A bientôt pour un prochain cours. 🌹💐🌻💗👋👍😻

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Merci d'avoir fait ce programme d'abdos et de jambes.🙏Je suis tellement contente que vous fassiez divers programmes comme toujours!!👏😉👍💐

[@AudreyDumas]

🙏 parfait, facile et efficace

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Merci d'avoir pratiqué cette séance!!👏🙏😊

[@moi1656]

comment était votre ventre à la base et en combien de temps est-il devenu totalement plat ?

[@norabrf7766]

Bonjour ! Merci beaucoup pour cette vidéo elle est efficace je trouve pour les débutants, moi qui ne fais jamais de sport j’arrive à faire tous les exercices sans m’épuiser en cours de route 😊

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Merci pour votre commentaire!! Merci aussi d'avoir fait de cette séance!!👏🙏😊

[@ManAaliyaBELHATTAB-dx8qi]

Je vais tester demain et je le ferais tous les jours en espérant que ça marche merci beaucoup ❤

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Merci d'avoir essayé cette séance.👏🙏 J'espère que tu auras un bon résultat.p😊q

[@moi1656]

comment était votre ventre à la base et en combien de temps est-il devenu totalement plat ?

[@jenniferlouve4642]

Bonjour Kaori seances terminer bonne journée a bientot 👋👍😉🙋

[@kaorichannel2375]

Rebonjour Jennifer!!😉 Merci d'avoir pratique la séance!!🙏 Prenez soin de vous. Bon weekend!!😊👋

[@zox_chvs1210]

Bonjour! Votre vidéo me fait bcp de bien physiquement 😁. Mais à la place des deux exercices de fin je fais de la planche car ils me font mal aux anches 🥲mais est-ce bien/utiles?

[@kaorichannel2375]

Bonjuor!! Merci pour votre commentaire et merci d'avoir fait de ce programme!!👏🙏 Bien sûr, vous pouvez remplacer les deux dernières exercices par des planches. La planche est une excellente exercice pour renforcer vos muscles abdominaux et votre tronc.😉👍

[@veroniqueburglen7229]

Bonjour super merci Il faudrait penser à changer votre plante derrière vous ça égayerait la pièce 😅😅

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Merci de votre commentaire et de conseil.🙏 C'est un studio à louer et ce plante est du propriétaire. En plus c'est trop loud à déplacer alors je le laisse comme ça...😅

[@Hihi67701]

Excellent,et combien environ de jours faut-il avant que sa fasse c’est premier résultat?

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Merci de votre commentaire. Essayez de le faire tous les jours si possible ou tous les deux jours. Vous obtiendrez des résultats plus rapides si vous le faites avec des séances de cardio (danse aérobique→kzbin.info/aero/PLuAh0bvRxvRRVIIpH6CyuuPqQm8CuQrhV). Je vous conseille de continuer d'abord pendant un mois.

[@ChrystelleAlloing]

Bonjour, j'ai pas mal de kilos a perdre et je vais commencer par cette vidéo qui m'a l'air très bien ! Kaori pourrais tu me dire a quelle moment de la journée faire les exercices ? (si il y a un moment mieux ou pas ? ) Merci

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Merci de votre commentaire!!🙏 Si vous souhaitez perdre du poids (brûler les graisses), veuillez ajouter des exercices cardio. Je recommande de faire du cardio (mes séances d'aérobique sont recommandées) après un entraînement au poids du corps (abdos, full body, etc). Peu importe quand vous le faites pendant la journée, mais il n'est pas recommandé de le faire immédiatement après avoir mangé ou juste avant de vous coucher. Essayez de faire un total de 20 à 30 minutes d'exercice par jour!!💦p😊q💦

[@samyneouaglal5691]

Bonjour Kaori si je fait cette séance tout les matins pendant deux semaines aurais'je déjà des petits résultats si je mange sainement a côté ?

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Merci de votre commentaire.🙏 Si vous continuez à avoir une alimentation équilibrée et à faire cet exercice tous les jours, vous devriez pouvoir voir deja des résultats dans deux semaines. Je vous conseille de continuer.p😊q

[@linabens224]

Savez-vous combien de temps devons-nous répète cette exercice afin de voir de bon résultats ? Est ce qu'une semaine suffit ?

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Merci pour votre commentaire. je suis désolé pour la réponse tardive.🙏Je vous recommande de faire des exercices de 20 à 30 minutes (y compris des séances de cardio), 3 à 4 fois par semaine si possible. Essayez-le pendant trois semaines d'abord, tout en ayant une alimentation équilibrée.😊

[@linabens224]

@@kaorichannel2375 je vous remercie infiniment, bonne soirée 😘

[@user-fndfkdtsjsgs]

Et après le séance on doit manger quoi il faut manger ou pas😅je ne sais pas c'est la première fois que je fais cette sport Je je veux bien savoir

[@jadeLb-zz6bv]

bonjour j’ai beaucoup de complexe avec mon corp et j’aimerait savoir si sa marche ,si oui combien de séances faut-il faire en tout cas c’est super cool ton concept tu réponds à toutes les questions 🙂☺

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Merci de votre commentaire. Plus vous faites d'entraînement au poids du corps (entraînement à faible intensité), plus l'effet tonifiant est fort. De plus, en faisant de l'exercice cardio ensemble, l'effet de brûle-graisse augmentera en même temps. Après avoir fait cette séance de 12 minutes, je vous recommande de faire 2 ou 3 séances de danse aérobique (→studio.kzbin.infoPLuAh0bvRxvRRVIIpH6CyuuPqQm8CuQrhV/edit). Assurez-vous bien sûr d'avoir une alimentation équilibrée!!🍴😊👍

[@jadeLb-zz6bv]

@@kaorichannel2375 merci beaucoup :)

[@user-oz6ji5hw1y]

Je commence aujourd'hui je vous reviens dans 1 semaine ou 2

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Merci pour votre commentaire et pour votre défi!!👏 J'espère que vous obtiendrez de bons résultats!!🙏😊

[@tuesday9313]

Alors?

[@TwiTwi_abcde]

Alors ?

[@user-oz6ji5hw1y]

@@TwiTwi_abcde sa marche mes pas assez vite

[@Keira773]

Bonjour Kiaori en combien de temps peut-on perdre des cuisses en faisant les exercices tous les jours ?❤

[@kaorichannel2375]

Bonjour! ! Je suis désolé pour la réponse tardive, je n'ai pas remarqué votre commentaire.🙏 Comme la masse musculaire et le pourcentage de graisse corporelle varient d’une personne à l’autre, il est difficile de dire quand vous verrez des résultats, mais si vous continuez à vous entraîner, vous pourrez avoir des cuisses toniques. Les cuisses sont constituées de gros muscles, donc le développement de la force musculaire augmentera votre métabolisme et vous aidera à construire un corps moins susceptible de prendre du poids. Vous pouvez également voir des résultats plus rapidement si vous les combinez avec des exercices de cardio comme mes séances de danse aérobique. p😊q

[@lyne22armybts]

Bonjour, je pratique cette scéance tout les jours depuis plus d'un mois et je vois déjà un petit effet mais je voulais savoir si faire une pose de environs une semaine entre chaque mois est problématique ? La pose me permet de rester motivé pour continuer mais je voulez être sur que cela n'impactera pas sur les résultats. Merci en tout cas pour cette vidéo ☺️

[@kaorichannel2375]

Merci de toujours suivre ma séance.🙏 Prendre une semaine de repos d'entraînement, c'est très bien. En fait, si vous vous entraînez tous les jours, vos muscles vont se fatigueront, il est donc recommandé de faire une pause active 1 ou 2 jours par semaine pour reposer votre corps(vos muscles).😊👍

[@lyne22armybts]

@@kaorichannel2375 D'accord merci beaucoup, continuer comme ça vos vidéos sont super

[@Nanoue_]

Bjr j ai 12 an et je pesse 60 kilo pour 1metre 50 puis-je faire l exercices car je soufre de mon corps ou me conseiller

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Merci pour votre commentaire!! Je vous recommande de faire des séances de cardio (danse aérobique) - essayez de danser 2 à 3 séances par jour.→kzbin.info/aero/PLuAh0bvRxvRRVIIpH6CyuuPqQm8CuQrhV Choisissez les vidéos que vous préférez et prenez du plaisir à les pratiquer tous les jours.😊

[@Nanoue_]

@@kaorichannel2375 mrc et dr j adore vos video

[@Kb-97471]

Bonjour dites moi est ce que l'on peut faire plusieurs fois la video dans une même journée pour augmenter les resultats merci encore

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Merci pour votre commentaire.🙏 Contrairement à la musculation, vous pouvez répéter le même programme dans une journée. Cependant, si vous ressentez des douleurs musculaires ou si votre corps est fatigué, il est plus efficace de faire une pause.p😊q

[@Kb-97471]

@@kaorichannel2375 bonjour mercii beaucoup j'ai eu une nette amélioration

[@sachaa9839]

J’ai adoré vos exercices, mais quand vous dites "pour jambes fines et ventre plat" c’est pour ceux qu’il ont ou pour l’avoir

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Merci de votre commentaire.🙏 Ce programme est destiné à entraîner les muscles abdominaux et le bas du corps (cuisses,fessiers et jambes).😊

[@Tunisienne_7]

Bonjour Kaori je vous les te demandes sa prend combien de temps et si tu aurais quelques chose de plus rapide voilà sinon parfait j'aime beaucoup je vais faire sa pendant un mois j'espère avoir du résultats merci 😁

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Merci pour votre commentaire.🙏 La meilleure façon d'obtenir des résultats rapides est de faire des exercices de musculation avec ses poids de corps et des exercices cardio. Je vous conseille de faire des séances cardio danse aérobique. Voici, une liste😉; kzbin.info/aero/PLuAh0bvRxvRRVIIpH6CyuuPqQm8CuQrhV

[@Myraime]

alors ?

[@Tunisienne_7]

@@Myraime js pas mdr dsl mais mrc de m'avoir rappelé

[@Myraime]

@@Tunisienne_7 MDRRR pas de soucis et j’ai essayer pendant 2 semaine y’a une légère différence vrm sa marche

[@Tunisienne_7]

@@Myraime ok merci je vais faire au final 😭😭

[@TwiTwi_abcde]

Bonjour si je suis ce programme tous les jours, en combien de temps je pourrai voir des résultats ?

[@flwinterr]

J’ai une question sa prend combien de temps à perdre ? Sinon j’adore !!

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Merci pour votre commentaire!!🙏 C'est difficile à dire la période exacte. Car c'est lié à votre pourcentage de graisse corporelle, apport calorique et poids. Ma situation, j'ai essayé de faire ce programme 3-4 fois par semaine pendant 1 mois et j'ai senti l'effet. Si ça vous intéresse, je vous recommande aussi de faire les programmes cardio comme ci-dessous; "10 MIN EXERCICE CARDIO"→kzbin.info/www/bejne/fXzVdKCjjdJjnLs ou"10 MIN EXERCICE CARDIO DÉBUTANT"→kzbin.info/www/bejne/fmnLhZ-hebVlqc0 Je crois que vous aurez des résultats plus rapide.😊

[@flwinterr]

@@kaorichannel2375 merci !!❤️

[@polorosso5183]

bonjour kaori voila jai ue 4 grossesse et je voudrait perdre du ventre est des cuisse je fait vos exercise depuis 1 semaine jen fait 1h de sport me conseilleurer vous combien heure est combien de mois me faudrais til pour voire les resultat merci par avance

[@kaorichannel2375]

Merci pour votre commentaire!!🙏😊(※Tout d’abord, je voudrais confirmer que vous n’êtes pas enceinte actuellement. ) Je recommande les exercices de cardio, qui ont un effet brûle-graisse (minceur). Je vous recommande de combiner cela avec un entraînement au poids de corps dans les zones que vous souhaitez spécifiquement tonifier (ventre et jambes). Je vous conseille fortement de faire des programmes d’exercices abdominaux et pour les jambes de 20 minutes suivi des séances de danse aérobique de 20 à 30 minutes. ○Séance recommandée pour les abdos ; 　→kzbin.info/www/bejne/m3OrZ2eFrMmdqsU ○Liste des séances pour les abdos; →studio.kzbin.infoPLuAh0bvRxvRTUTfePzoYiFHNZkDUMUI5I/edit ○Séances pour les jambes; →kzbin.info/www/bejne/gnWae6V4e6aGmJI →kzbin.info/www/bejne/aHjco2avnduYp7c →kzbin.info/www/bejne/qZSwgIVjl7BraKM ○Liste des séances de danse aérobique; →studio.kzbin.infoPLuAh0bvRxvRRVIIpH6CyuuPqQm8CuQrhV/edit Assurez-vous également d’avoir une alimentation équilibrée. Vous ressentirez les effets au bout d’un mois environ.p😊q

[@erii7347]

les résultats s'obtiennent au bout de combien de temps à peu près ?

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Il est difficile de dire combien de jours vous verrez des résultats, car le métabolisme basal et l'apport calorique de chacun sont différents.😅 Essayez d'abord de continuer pendant un mois (3-4 fois par semaine ou plus). Pour des résultats plus rapides, je recommande de faire des séances de cardio danse aérobique en même temps.→kzbin.info/aero/PLuAh0bvRxvRRVIIpH6CyuuPqQm8CuQrhV

[@shaineztoihri2903]

Bonjour , si on fais l’exercice 2 fois par jour on peut avoir les résultats en combien de temps ?

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Merci de votre commenatire. Le pourcentage de graisse et l'apport/dépense calorique varient d'une personne à l'autre, je ne peux donc pas dire quand vous verrez des résultats, mais si vous le faites deux fois, essayez parfois de changer la dexeme séance en séance de danse aérobique. En ajoutant des exercices cardio, vous pouvez augmenter l’effet de brûle-graisses et vous verrez des résultats plus rapidement.p😊q Voici une liste de séances de danse aérobique ; studio.kzbin.infoPLuAh0bvRxvRRVIIpH6CyuuPqQm8CuQrhV/edit

[@mnry850]

Bonjour, il y a des résultats en combien de temp?

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Je suis désolée pour la réponse tardive.🙏 Il est difficile de dire exactement combien de temps il faudra pour voir des résultats, car sa masse musculaire, son métabolisme de base et son apport calorique sont différents pour chacun.😅 Je vous conseille de combiner des exercices de cardio (comme les séances d'aérobique) avec des exercices de musculation (comme cette séance des abdos et des jambes) pour avoir les résultats plus rapides.😊

[@leaabdd]

est ce que plus ont le fait, plus c'est facile ?

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Merci d'avoir pratiqué!! Oui, si vous faites le même exercice encore et encore, vous développerez votre force musculaire(cela ne signifie pas que les muscles deviennent plus gros), et vous ne ressentirez plus la même difficulté à faire le même exercice.😊

[@leaabdd]

@@kaorichannel2375 d'accord, merci beaucoup !

[@soundouce3479]

Bonsoir ! Les résultats commencent à venir au bout de combien de temps ?

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Étant donné que les pourcentages de graisse corporelle et les métabolismes de base diffèrent d'une personne à l'autre, il est difficile de dire exactement quand vous verrez des résultats, mais il est important de continuer les entraînements à faible impact tels que l'entraînement avec poids corporel. En développant votre force musculaire, vous pouvez augmenter votre métabolisme et créer un corps moins susceptible de prendre du poids. Vous pouvez également obtenir des résultats plus rapidement si vous les combinez avec des exercices cardio comme mes séances de danse aérobique. p😊q

[@Maely2403]

Bonjour on doit gainer en même temps ?

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Ce programme se concentre sur les exercices abdominaux et les exercices de tonification des jambes.p😊q

[@mariannelh2823]

😊😊😊

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Merci d'avoir suivi cette séance!!👏🙏😊

[@24k_editzz]

Bonjour, il faut le faire combien de fois par semaine ?

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Merci de votre commentaire.🙏 Faire de l'exercice pendant 20 à 30 minutes, y compris des exercices cardio, augmentera l'effet brûle-graisse. Je vous recommande donc de faire cette séance et la séance de danse aérobic par jour, trois fois par semaine au début, et cinq jours par semaine une fois que vous serez habitué à faire des exercices.p😊q💦

[@dominiquebenoit4183]

J'aime

[@kaorichannel2375]

Merci beaucoup!!😊

[@madamepasteque1975]

On minci au bout de combien de temps ?

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Merci de votre commentaire.🙏Parce que le taux métabolique de base et la dépense calorique de chacun sont différents, il n'est pas possible de dire exactement combien de temps vous devez le faire pour mincer. Cependant, si vous voulez obtenir des résultats plus rapidement, je pense que ce serait une bonne idée d'ajouter des exercices cardio, qui augmentent un effet brûle-graisse, et d'ajuster la quantité et la qualité de vos repas. Veuillez essayer ces séances si vous voulez. p😊q →studio.kzbin.infoPLuAh0bvRxvRRVIIpH6CyuuPqQm8CuQrhV/edit

[@aureliediscazaux7399]

Bonjour, pouvez vous nous faire une video pour l'interieur des cuisses? Merci :D

[@kaorichannel2375]

Bonjour!! Merci pour votre commentaire!!😊 L'exercice pour les jambes adducteurs, oui c'est noté!! Par contre, je vous ai répondu à votre question sur l'autre commentaire!! Veuillez confirmer s'il vous plaît!! Merci.🙏

[@aureliediscazaux7399]

@@kaorichannel2375 C'est super merci :D Je vais regarder c'est gentil à vous :)

[@user-du1xo5rt9f]

Sa brûle les graisses ?

[@user-fndfkdtsjsgs]

Et on doit manger quoi😢😂😂

[@anime13711]

Ça marche vraiment ouuuu????

[@kaorichannel2375]

Merci pour votre commentaire.🙏 J'ai aussi reçu des commentaires indiquant que cela fonctionnait. Je recommande à tout le monde de faire 20 à 30 minutes d'exercice (y compris les autres séances), 3 à 4 fois par semaine.p😊q

[@anime13711]

@@kaorichannel2375 merci , d'avoir répondu à ma question j'espère que j'aurais des résultats