13 Consejos Para ABDOMEN MARCADO ¡Six Pack RÁPIDO!

[@vaaba8195]

Lewandowski a días de una final y aun sigue subiendo videos realmente es mi idolo

[@emanuelquerro78]

Literal jajajaja es un crack el loco este

[@MiguelGonzalez-fe7rs]

Ahhh te rifaste

[@RazorBenedict]

No faltará el amargado que venga a decir que el chiste de Lewandoski está quemado.. NO te queremos aquí amargado!!!

[@marcelgonzalez1443]

Esa humildad

[@juangariboglio5054]

Jajajajajajajajjajajaja es igual

[@andresfelipesarmientomenes3518]

0:23 - Tomar entre 500 - 600 ml de agua al despertar 0:56 - La secuencia de los ejercicios es más importante que los mismos ejercicios 2:07 - Dividir tu plato para una mejor alimentación 3:28 - Deja de contar las repeticiones en tus ejercicios 4:12 - Ejercicios para la parte inferior del abdomen 5:06 - Ejercicios de arriba hacia abajo 5:58 - Suplementos naturales para la alimentación 6:42 - Agregar jengibre todos los días... 7:25 - Pequeñas cosas al hacer abdominales (respiración) 8:18 - Crema batida y yogurt congelado 9:00 - Trabaja el marco de tus abdominales (serrato y oblicuos) 9:46 - Pirámide del six pack 10:27 - Evitar prácticas de nutrición extremas

[@mauriponce9618]

Te estuve esperando

[@santid3025]

2:07 me dan algun ejemplo de SC porfavor

[@walterargentino264]

@@santid3025 papa, arroz, batata, fideos, etc

[@guapoaslr]

Gracias a ti no mermare mis ganancias

[@edwardrodriguezvega5826]

¡Gracias!

[@Adrian-by9oe]

Lástima que solo vengan a comentar que el tipo es parecido a Lewandowski. Este tipo es el único entrenador que te enseña de forma correcta de hacer las cosas. En 10 minutos tira muchísima información útil.

[@davidpolanco6721]

@@diegozuniga2795 callate salame

[@makichimachougo1430]

Diego Zuñiga voz no sabes nada

[@CesarGarcia-hn7wn]

Exacto.. Puros gente estúpida.

[@marco91xD]

@@diegozuniga2795 eh visto una ves un vídeo de el sobre jeff y tiraba pura palabras de envidia que habalr directo al tema, aburre

[@marco91xD]

@@diegozuniga2795 y la única manera de creer si un canal dice lo correcto es saber todo sobre eso, no solo viendo vídeos de algunos youtuber como athlean X o iron máster si no leyendo información en muchas páginas confiables

[@eldiego8616]

increíble no terminaba de ver el video y me empezó a aparecer el sixpack ! 🤙🏻

[@Livia-Bitten]

Kkkkkk

[@octaviosanchezloza4626]

X2

[@franciscoromero6768]

PERO DE CERVEZA

[@elchamoyelchamoy6245]

@@franciscoromero6768 jajajaja te pasaste jajaja

[@angelhernandezhernandez621]

@@franciscoromero6768 JAJAJAJAJA

[@redwildbear7253]

Yá lo había visto en inglés pero ahora lo volveré a ver en español porque este vídeo de altísima calidad se lo merece:)

[@Juanakarenina]

¿Escuché bien o es un problema de traducción: minuto 7:00 "el jengibre disminuye la sensibilidad a la insulina", no es al revés?

[@unpatodelbosque]

@@Juanakarenina no

[@juliocesarropains.5089]

Conocimientos que REALMENTE IMPORTAN, eso es lo que hace que Jeff siga siendo el mejor referente en cuanto a práctica deportiva y nutrición se refiere. Agradecimiento por las enseñanzas transmitidas, que al ponerlas en práctica ves realmente resultados, como en mi caso. Un fuerte abrazo desde Bogotá Colombia. Éxitos y bendiciones Jeff.

[@pandaparker7366]

Llevo 3 meses viendo y haciendo los videos de él y de verdad veo un gran cambio en mi físico!

[@luisdavidparra5519]

Salio con camisa roja referente al bayern munich

[@carolarevalo4014]

Te admiro, gracias.

[@BackNozzlee]

Y a Polonia

[@jeffs.2756]

😂😂😂

[@AlejandroGB0810]

Jajajaja

[@ogylmarzamora7219]

El buen Robert jajajajajajja

[@Who_1_am]

:v este canal me ayudo muchisimo , tengo 14 años y a los 12 o 13 tenía sobre peso pero ahora a los 14 ya casi a los 15 adelgace muchos kilos y incluso casi se me marca el abdomen , mi meta primero era adelgazar ahora solo quiero aumentar musculo y definir . me cuesta mucho pero voy a dar lo mejor posible

[@LRC17]

Tu puede bro 👑🤘🏻

[@marco91xD]

Men si enflaquecistes es por el crecimiento a menos que te hayas quedado del mismo tamaño pero buen trabajo al marcar el abdomen

[@felipemezaw.5216]

Y como sigues

[@Who_1_am]

voy bien ahora estoy que gano peso pero no veo que tengo grasa supongo que será de musculo pues estoy que hago ejercicios de pecho, brazos, y piernas

[@lautarogastonmercadolescan6400]

Tu puedes Brother

[@jhon.y4791]

Vamos Lewandowski a por la champions 💪🏻💪🏻

[@edgaravaloscoria102]

Jhon. Y se mamo xd

[@kiraraamv4874]

2 goles más y supera al bicho

[@claudioolivares4763]

😂😂😂😂😂😂😂

[@alexpinto2601]

@@kiraraamv4874 lo iguala Man

[@franky1823]

Lo logró.

[@freony3584]

Muchas gracias por tu amable aportación y compartir tanto conocimiento, gracias.

[@MarcoAntonio-cn3of]

Todo el mundo escribiendo Lewandowski en los comentarios. Jeff: "oye escribir Lewandowski en los comentarios está mermando tus ganancias".

[@juangm4486]

Jajajaj buenisimo

[@stevevillacis6660]

Xddd

[@benjaki4685]

Jajajajajajajaja

[@oliverpricequicas2822]

Jajajaja

[@angelhernandezhernandez621]

Buena esa

[@MachlockInjustice2]

Excelente como siermpre JEFF. Muchas Gracias, ayudas mucho!!!

[@francominuzzi3479]

Felicitaciones por la champions Lewandowski este es tu idolo? porque el mio si

[@markilioss4120]

Este video de abdominales de 12 minutos es el mejor de todo KZbin Te explica la ejecución de los ejercicios, habla sobre la nutrición y te quita ideales falsos que la gente cree que son los culpables de no tener un six pack Sinceramente mis respetos para Jeff, en mi opinión es el mejor entrenador de todo KZbin. Saludos genteee a entrenar💪

[@ismaelbravosanchez9333]

Mira esto anda.... kzbin.info/www/bejne/gaPchGCbdr5sq9k

[@jhonpariapaza2871]

@@ismaelbravosanchez9333 me tome la molestia de ver a ese stupido y habla pura stupidez yo puse a prueba lo q dice jeff y si funciona el otro pata lo unico q hace es star al tanto de este canal y eso demuestra q no puede jalar jente con su propio contenido por eso llora si star en forma fuera fácil todo el.mundo lo staria lo unico q c necesita el enfoque disciplina buena dieta y ejercicio yo me sako la mier...... Pero me falta dieta un poco de disciplina y enfoque por eso no veo grandes resultados

[@byjohan1812]

Grande Lewandowski haciendo videos para nosotros en vez de estar concentrado en la final

[@matiaz1988]

Un crack, gracias a vos aprendí como entrenar, como comer, como no mermar mis ganancias, este domingo voy a estar alentándote, a darlo todo 💪🏻

[@santiagobarrera8554]

Felicidades por tu primera champions, grande Lewa

[@VideosTodoUnPoco]

Sin duda el mejor de el mundo sin terminar de ver los videos ya le di like xq el si sabe estan bueno en lo que sabe hacer que sus todo lo deja bien explicito sin duda me encanta🥰🥰🥰

[@javierantonio141]

El verdadero Jefee del Fitneess🔥🔥🔥👏

[@bitchunter6975]

"si odias el proceso no vas a llegar a donde quieres" lo tendré en cuenta 👌✌️💪

[@susanaaguileramunoz4866]

GRACIAS!! ERES EL MEJOR HACIENDO VIDEOS !! PERFECTO PARA APRENDER! LO RECOMIENDO MUCHISIMO!!!

[@franky1823]

Felicitaciones por la Champions.

[@quecancionquieres5044]

Asi es que se habla !.... con la verdad y profesionalismo

[@yurikoglz.8818]

Felicidades por la champions crack, te la mereces!!

[@yurikoglz.8818]

Job doe A gueno, pa saber. 👌🏽

[@samsarycontrerassilva8599]

Excelentes consejos muchas gracias por doblarlo al castellano te admiro mucho, te agradezco infinitamente.

[@Erick-id8ci]

Grande Lewandoski!!

[@idalicarallo6432]

Gracias gracias mi bello amigo ise el ejercicio del dolor de talón y se me aliviado mucha desde COSTA Rica saludos

[@nicolasangelkos8277]

Ponerme a leer los comentarios en vez de hacer ejercicio esta mermando mis ganancias 🤷🏻‍♂️

[@ministerio.Bet-el_GN28]

Eres el mejor entrenador de todo el mundo

[@Sotomarock]

Otro video que veré sentado sin practicar

[@carlosandresmarinagudelo5492]

Eso gordito

[@Sotomarock]

@@carlosandresmarinagudelo5492 y a mucha honra

[@lorenzoestebanclimaco3516]

Excelente saludos desde Monterrey nuevo León México OSS..!

[@fino6975]

*FELICIDADES* por la Champions *Lewandowski* GRANDEEE COMO SIEMPRE MÁQUINAA!!!!!

[@meraliazul7975]

,😆😆⚽⚽⚽🏆🏆🏆

[@javierdelatorre9560]

Este video me parece genial. Supercompleto en todos los aspectos.

[@htebazil315]

Y encontre el canal buscando como aliviar el dolor de espalda baja y que sorpresa nadie tiene el conocimiento que este hombre tiene. Ya veo todos los errores y la mala informacion que tenia

[@carlosjavierlopezcastillo]

Thanks for teaching...

[@luisgarcia7762]

Vamos LEWANDOWSKI!!!!!, mañana tienes que levantar la champions. Vamos carajoo

[@TheJoed11]

Es el domingo jaja

[@luisgarcia7762]

Hoy no es sábado ? Xd

[@TheJoed11]

viernes bro xD

[@lex0265]

Joed Diaz En España ya es sábado.

[@TheJoed11]

@@lex0265 buen punto,depende de donde sea ese bro

[@Vazquez1982]

Un gran video,este tío se lo curra bien los vídeos y sin embargo le dan muy pocos likes...es una persona que sabe lo que dice,es un gran profesional 👍

[@Agus-lf8ds]

Grande Lewandowski, a darlo todo el domingo crack

[@flacoflores7181]

Wow muy bien explicado más claro no puede se la verdad 👍

[@diegoquiroga5189]

Muchas gracias Jeff eres un genio mañana comienzo con tus consejos :') iré hablando de mis resultados deseenme lo mejor gente

[@carlitosarosemena1418]

Como te fue amigo

[@jakelinebonifaz5039]

Ojala hubiera un botón de me encanta.....Es sorprendente que tu recomiendes te verde canela jengibre a ti si te creo lo malo que tengos gastritis ....auxilio q hay oara nosotros?

[@jesusperez-bz6pq]

Ver videos de buff academy esta mermando tus ganancias :v

[@jovanbetanco7522]

Jajaja yo también veo buff academy y luego a Lewandowski xd

[@santiagomurogarcia6195]

JJAJAJAJAJAJAJA pensaba que era uno de los poquisimos que hacia esa combinacion 😂😂😂 para reafirmar la teoria y la practica

[@adrianortiz896]

XD

[@joelbrown404]

Pero admitamoslo Jeff es mejor.

[@videosrandom3562]

Y dónde queda PowerExplosive?

[@danielsuarez3543]

Cada consejo vale oro

[@demartiger2536]

Feliz cumpleaños Lewandoski, espero que consigas ganar la champions 💪🏽❤️

[@solucionesservicios3228]

Muchas gracias por la información.

[@nachodavid8918]

Jessy, en cuanto tiempo se pueden ver los avances de los ejercicios realizados

[@rudimarianolazogomez191]

Mil gracias. Excelente

[@m.a1804]

“Saltar los anuncios esta mermando mis ganancias” -Jeff

[@jaimegarcia8089]

Excelente Jeff gracias.

[@juanreyna4461]

Jeff, dile a jesse que no importa lo grande o lo grueso, si no el tiempo que dure tiezo.

[@aleriggs2628]

Has probado muchas 😂😂😂

[@juanreyna4461]

Jajajaj Suena Raro , pero así me lo dijo tu madre.

[@TheGustavodavid]

@@juanreyna4461 XD

[@77Nostal]

Hola

[@antonio_6527]

Hola

[@siles6137]

Hola

[@KillerStingray]

Hola

[@joaquinabl]

Hola

[@christianalejandro6678]

Hola

[@ricardoperejil4341]

Es un genio en lo que hace. 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

[@diegoml6011]

Esperando con ansias la final MUNCHEN VS PSG ⚽

[@EduardoGarcia-lc5mi]

Dios no se que haria sin este canal

[@lukasum]

Jengibre en polvo sirve o no tiene el mismo efecto??

[@igodned]

Es mejor y mas nutritivo entero

[@frodobolson7287]

Campeón de la champions felicidades

[@saullozadavera1569]

❤️GLORIA A DIOS ❤️...

[@andrickgabriel1851]

Porfavor saquen un video hacerca de ejercicios a una mano como el one arm push up , y sobre el infraespinoso y porque duele o se tensa al hacer flexiones a una mano...

[@ominossecaz426]

Jeff: Lo que hago es tomar una pizca de jengibre Yo: Malandro, así no va a picar mu- Jeff: *Procede a tragarse tremendo pedazo* Yo: .__.

[@jhonvalencia4990]

Hola Jeff Que Llegaria A Pasar Si Se Come Crema Batida Con Yogur Todas Las Noches

[@thiagosebastiangomesgalean7467]

Es imposible que te responda, te recomiendo buscarlo en Internet.

[@nicolasarayacruzatt4486]

Eres el mejor jeff y por mucho.

[@mauriponce9618]

Me voy y cuando vuelva espero encontrar en los comentarios al men q pone los 13 consejos

[@pilaresono1341]

Me gusta escuchar como explicas todo

[@isaacportocarrero2478]

Felicidades a Lewandowski por su primera champions league como pichichi🔥

[@pablojesuslobos2442]

Tremenda información Jeff. Dios te bendiga!

[@cesarjoaquinsolano2593]

Lewandowski, a ganar la champions!

[@mazalyleal4128]

Ídolo ídolo !!! Sabes mucho y lo demuestras con tu físico . Mis respetos !

[@Eduardo_Apo]

Felicidades lewandowski por la champions 😍

[@hecr1]

Buen día me gustaron los videos lo felicito

[@Emi-dn8od]

La proporción de alimentos no me cuesta, el problema es la cantidad jajaja

[@davidpantoja3668]

Igual me gusta comer mucha proteína jajajaja

[@littk3nxd46]

X2 :c

[@paulferproanoriva3921]

De seguro si lo aplico, se cumplirá, gracias por mas consejos y con la rutina y la dieta se ha formado ya ese camino... y del resto pues gracias por los doloridos y rutinas cortas que estructuro ya un entrenamiento de una hora diaria... he mejorado en fuerza y visualmente me siento mucho mejor... espero sigas cubriendo mas temas... canal muy productivo...

[@jesusmenjivar2588]

Feliz Cumpleaños Lewandowski

[@antoniomejia9710]

Es verdad hoy esta de cumpleaños lewandoski

[@ivannoguera2899]

Hola, Te sigo durante años y me fuiste mi ayuda para crecer en como deportista. Y te cuento que con el tiempo mi cuerpo ha experimentado muchísimos cambios físicos, algunos buenos y unos cuantos malos. Mi ultimo cambio físico ha sido del todo muy muy malo, he subido de peso en una velocidad vertiginosa.... y me preguntaba si podrías haces un vídeo explicativo para personas que se apartaron del gimnasio durante un tiempo determinado y de como volver a entrenar y que pautas seguir para no lesionarse , Y si hemos perdido toda nuestra capacidad de rendimiento en el mismo . Un Saludo

[@mictlantecuhtliolmedo5797]

El vídeo dura 11 minutos y en 7 ya le dieron like jajaja deperdido véanlo primero jajaajaja

[@jorgeboedo9913]

Excelente , gracias

[@salvadorchavez6595]

Felicidades lewandowski ganamos la champions

[@davidda3126]

Otra vez el relojito en el plato!!! Jajaja Se ve hay que seguir intentando!!! Hace rato queria saber como poder lucir buenos abdominales!!! Jeff es el único quien explica sencillamente, y claro!!! Grande Jeff!!! Te admiro!!!👏

[@yrmaguerrerosoficial]

david laid eres tu?

[@angeljesus4800]

7:26 - 7:35 las pequeñas cosas xd

[@CheBryanMartinez]

jajajajaja 'es ahi donde trabajo el abdomen'

[@mariaisabelrivashurtado128]

Saludos desde Cali Colombia 🇨🇴👍🏿🤗

[@Davids-rq8kk]

y el chiste de Lewandowski me lo tengo que descargar en PDF o que mierda?

[@thortilla8106]

Si

[@parf9205]

Sí

[@gonzalosantillanesidtkd6864]

Sigo casi todos tus consejos. Me gusta mucho tu forma de explicar, son geniales. Gracias...💪💪💪👍👍👍

[@jhonpatino7759]

El bayern no necesita preparador físico, con Levandowski tienen todo

[@rafaelrojas7362]

Jeff Magnífica Rutina..

[@beliconesvideos]

Le pedi a Dios cordura y creo que me entendió gordura😅

[@gabrielacunaruiz8903]

Gracias Jeff

[@emiliano7857]

vamos lewandowski queremos la champions

[@josejaircanocastillo8832]

Sin duda el mejor canal de entrenamiento por mucho, grande Jeff.

[@XxriuksenseixX]

Felicidades por la champions, Lewandowski. Y la próxima temporada a por el récord de CR7.

[@lauramarroquinmora5567]

Me encantan los vídeos jajajaja y Jessy 😬

[@juancv3700]

Viendo su abdomen, sé que es profesional. No como el instructor anabólico del gimnasio.

[@josecolindres1006]

Excelente Jeff

[@cruachan463]

Me comí una provoleta, una gran bolsa de papas fritas, un gran chocolate, una cerveza y medio atado de cigarrillos...estaré mermando mis ganancias? 🤔

[@alidavidlopezolmos9644]

El mejor de todo internet!

[@ayrtonchaile9435]

Alguien me dice en idioma "argentino :v" que es yogurt congelado ?

[@alejandrorivas5128]

Éste es el video definitivo!!! 💪🏻

[@miguelspecter1036]

No, no dan risa los comentarios de “Levandowsky” 🙄

[@oscarantonioucles6433]

A mi si jaajajja

[@andrestanh5040]

Lewandowski

[@miguelspecter1036]

Andrés TanH ¿sabes para que sirven las comillas? Te sugiero lo revises antes de pretender corregirme. 🤷‍♂️

[@andrestanh5040]

Miguel Angel Gonzalez Medina lewandowski 🤪🤣🤣🤣

[@miguelspecter1036]

Andrés TanH definitivamente esa es la respuesta que esperaba. Antes de pretender corregir infórmate.

[@utaraldo3997]

Buenísima información. Gracias

[@Lionel775]

De verdad que buenos consejos. Son súper útiles.

[@cruzitoelpachucomartinez7746]

buenos consejos maestro grasias a tus videos de como hacer abdominales en menos tiempo y correctamente bien echos me ha servido de mucho antes pasaba media hora e incluso hasta una hora haciendo abdominales normales y cogado en barra y lo hise a un lado y en menos tiempo me ha resultado mas efectivo