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Voici une routine pour avoir un bassin souple, mobile et fort.
Cette routine est composée d'étirements, d'exercices de force, et de mobilité traditionnelle.
Description de l'entraînement :
Squat avec la tête qui bouge pendant 20 à 30 secondes
Squat avec la tête qui suit la main pendant 20 à 30 secondes
Rotation externes et internes assises - 10 répétitions par fonction et par côté
Squat en poussant les genoux - 12 répétitions par côté
Squat en ramenant la tête vers le bas - 15 répétitions par côté
Piriforme - 30 secondes par côté
Chien qui fait pipi - 15 répétitions par côté
Fente longue - 2 x 15 secondes par côté
Good morning assis jambes écartées - 60 secondes
Levées de jambes en good morning : 15 répétitions
Mon programme en ligne : mouvementconsc...
#Mouvement #Movementculture
Qui suis-je ?
Je m’appelle Clément et je suis un préparateur physique diplômé de la Faculté des Sciences du Sport de Strasbourg.
Je suis « spécialisé » en Mouvement, une discipline popularisée par Ido Portal, dont le but est d’apprendre à mieux bouger afin de développer un corps complet qui est capable de répondre à plein de situations différentes.
Pour en savoir plus sur le Mouvement, regardez cette vidéo : • Qu'est ce que le Mouve...
Je m’engage beaucoup dans la communauté du Mouvement (Movement Culture), et j’ai fait des stages/coachings avec Ido Portal, Marcello Palozzo, Joseph Bartz, Mindful Mover, Dr. Wes Hendricks, Joachim Hilderson , Kyle Fincham, Alain Couturier, Marco Nektan, Jonathan Schmidt et Tom Weksler.
Sur ma chaîne, je partage les meilleures informations concernant la force, la souplesse, la vitesse, l’endurance et la coordination dans le but de vous aider à développer un corps robuste, utile et qui sait bien bouger.
Mon instagram : / the.real.clement
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