DEBLOQUE tes HANCHES et ton DOS gràce à cet EXERCICE simple (kiné)

[@EbenezerCompaore]

Vraiment tu m'a sauvé j'avais des douleurs a la hanche mais avec cet exercice ça m'a fait du bien🎉🎉

[@kevWorkout]

T’es vrmt le meilleur clairement SOUS côté !! C’est en partie grâce à toi si je réussis dans mon sport qui sont les arts martiaux. Merci, une belle journée !

[@hemtonkine]

Merci beaucoup ☺️

[@alainboisvert3530]

Très bien expliqué, je mets en pratique. J'ai 63 ans et je veux améliorer ma mobilité, flexibilité et force.

[@killianfoubert]

Merci pour tes vidéos et tes explications claires ! En tant que sportif et professeur d'EPS je trouve tes contenus très interessants et utiles pour mes pratiques ;)

[@georgeswashington9761]

Idem

[@louvea3582]

Ce sont les meilleurs exercices pour les hanches! Merci infiniment. Je vais acheter ton livre sur les étirements. ❤❤❤

[@pinklollipop226]

Justement je viens tout juste de refaire des séances mobilité de ton bouquin, franchement une pépite 🙏

[@hemtonkine]

Yeaaaah merci beaucoup

[@reneobry2227]

Super exercice.....! Tu donne la direction j'y met mes intentions👍 Jambe avant :muscle de cuisse activé en direction de l'Aisne rotation vers l'extérieur ,1/2 bassin anteversion Muscle arrière de cuisse direction vers l'extérieur pour séparer les 2 fesses, ichios .jambe avant. collé au sol direction du nombril a l'opposé du pied de devant remonter le nombril en direction du genoux ouvrir la poitrine lever la tête avancer si la respiration remonte vers la George mauvaise alignement ou dépassement des limites naturel de la morphologie personnel trop d'intention.. Jambe arrière ..devant de cuisse activée vers le genoux l'arrière de la cuisse activé vers la fesse direction du 1/2 bassin rétroversion

[@hemtonkine]

C’est carré !

[@stephanielalue2003]

L’exo de la mort que j’ai découvert il y a loooongtemps dans une de tes vidéos de mobilité Bah en fait je l’aime bien 😂 Et grâce à ton bouquin je découvre d’autres exos hyper intéressants, bien expliqués. Il n’y a pas de secret, quand on comprend ce que l’on fait et pourquoi on le fait, on finit par prendre plaisir à faire les choses. Merci beaucoup pour la qualité de ton contenu, une fois de plus !👌🏼

[@hemtonkine]

Merci beaucoup et bravo à toi

[@troulaxxx]

Étant vachement cambre naturellement et pratiquant beaucoup de sport j’ai souvent mal en bas du dos. Voulant travailler directement sur les lombaires pour régler ce problème, c’était efficace à court terme mais ça suffisait pas assez, ta vidéo m’a permis de me rendre compte que c’était surtout à cause d’un manque de mobilité des hanches que je compense avec le bas du dos. Merci beaucoup

[@impactmartial2717]

Le pouce bleu c'est après la vidéo !! question de principe!

[@hemtonkine]

😂😂

[@ramonsanchez1953]

Cher Monsieur. Merci infiniment de partager vot grande générosité. Merci de tout cœur re intelligence,votre perfection,votre

[@ramonsanchez1953]

Excusez l'intrusion fallacieuse de mon correcteur. . Merci donc, pour votre intelligence,votre perfection et votre grande générosité. Très cordialement

[@nancyghaleb2844]

Wow, excellent contenu et explications !!! Merci bcp 😁 Je suis factrice à Montréal et je marche/ monte des escaliers en effectuant de 25 000 à 30 000 pas par jour, alors vos exercices et renforcements me seront vraiment d'une aide précieuse 👍

[@meditationpositive3826]

Ces d'exercices sont vraiment opportuns pour moi. Je vais les intégrer à ma routine Merci pour l'information

[@sandrabartoli6571]

Bonjour, merci beaucoup pour ces explications vraiment très claires!

[@amam9001]

merciii je tombe sur cette vidéo le jour de mon anniversaire 🙂, je commence à avoir des kilomètres au compteur, ça me sera trèèès utile, merciii.

[@luciennebellonne9594]

Bonjour Émeric, merci pour ses bon conseil, qui est super, belle journée

[@thomashassold5714]

Des exercices bien décortiqués et justifiés, je kiffe!!

[@hemtonkine]

Merci Thomas

[@ultramani6792]

Un grand merci, enfin l'exercice que je cherche depuis très longtemps.

[@hemtonkine]

Avec plaisir 🙂

[@sebastienhscl9847]

Merci pour cette exercice ! Combien de rep et de séries conseillerais tu ?

[@lolottedp2391]

Super vidéo! J’ai justement un pincement au squat donc je m’en vais tester tout ça tout de suite. J’aime bcp ce format 👌

[@hemtonkine]

Oh merci beaucoup !

[@annamariachristiaens642]

Bonjour, existe t il une vidéo avec de simples échauffements à faire avant tous vos exercices ?Question peut être un peu naïve mais je ne voudrais pas me faire plus de mal que de bien. A part çà j'essaie de mettre en pratique ce que je suis en capacité de faire et j'avoue que j'adore ...

[@lilborisze4165]

J'ai la hanche bloqué depuis quelques années maintenant, je n'arrive pas à fléchir mon genou, ça a déjà une influence sur ma dèmarche. J'ai 20 ans et pratique du foot. Ça devient un andicap pour ma pratique. Je vais proposer ton protocole à mon kinè et je te reviendrais

[@davidpage4578]

Allo, je m'embarque dans un programme pour amélioré ma mobilité et je suis tombé sur ta chaîne. Un gros merci d'ailleur. En voulant faire cet excercise, j'ai réalisé que le faire des 2 côté est pratiquement impossible. J'explique : d'un côté, ça va, bon quand même pas très souple mais je comprend l'excercise, ça se passe. Par contre là où ça bloque c'est de l'autre côté. Si je veux être "confortable" (et ce l'est pas du tout) je dois pratiquement une fesse à comme 10cm du sol (où de l'autre côté j'ai le popotin bien assis) donc je sais pas si c'est un total manque de souplesse ou un blocage. Si c'est un manque de souplesse ben du coup je vais m'y mettre à fond par contre il me semble avoir un blocage là, je sais pas. Y a-t-il un autre excercise pour amélioré cela où celui-ci étant le meilleur?

[@hemtonkine]

Souvent la jambe de derrière est BEAUCOUUUUUP PLUS difficile 😂

[@jeromelabarre5267]

Il est vraiment très efficace cet exercice j'ai des soucis de rotation plutôt interne, trop trop bien

[@user-by1uw2gf7f]

Bonjour, merci pour cette vidéo! Elle m'a procuré un bien immense 😊

[@julienboone9873]

Franchement, top. Je ne faisais plus cette exo (3/4) depuis longtemps car je n’en voyais pas l’intérêt alors qu’en fait, c’est nécessaire pour contrecarer les impacts de la cap

[@hemtonkine]

Top 🤩

[@hugoramet4657]

Merci super professionnel je teste ca rapidement et prendrai ton livre ultérieurement 👍

[@scalidakisirini3274]

Hello,Thank you for your very interesting videos, I follow your very good advice. Do you have exercises for seniors who have had a knee prosthesis for over a year? I am not talking about rehabilitation. Thank you very much Répondre

[@hemtonkine]

Hello. I havé a lot of knee exercice on my channel

[@modzillas1362]

Merci pour ta vidéo. Pouvons nous faire ce type d'exercice avant course a pied

[@DZforlife99]

🙏🙏🙏👏👏👏 J'aime beaucoup vos vidéos ! Et votre façon d'expliquer

[@hemtonkine]

Merci à vous

[@Dana_Blaack]

Super exos franchement c'est ce qu il me fallait. Un grand merci

[@patrick.f6269]

Merci très bon exercice qui m'a bien aidé.

[@hemtonkine]

Avec plaisir

[@cynthiauranie5224]

Merci pour cette vidéo j'avoue que faire ces exercices m'ont fait du bien je vais les faire régulièrement car j'ai des problème au niveau des hanches

[@hemtonkine]

Bon courage

[@xxxranger25262728]

Merci beaucoup pour toutes ces infos.

[@hemtonkine]

Avec plaisir

[@kimchayung2510]

Hello merci pour cette vidéo Comme d'hab de bons conseils bien expliqué. Peux tu donner le lien de la fameuse vidéo d'étirement qui a fait débat?

[@luciennebellonne9594]

Bonjour Émeric, aurais tu un conseil a donner pour le mal de genoux, avant j'ai fait des compétitions de bobybulding, pendant des années avec l'âge, mes genoux me jours des tours, quand je fait des squats ils tire beaucoup,merci par avance pour tes conseils, belle journée,

[@ludovicmedved8184]

Super , merci du conseil , mais moi j'ai un énorme soucis à l'épaule droite , elle plutôt raide , contrairement à la gauche. Quel exercices me conseillerais-tu ? Pour récupérer un peu de souplesse . Merci d'avance 👍

[@olivierw9447]

Bonjour, merci pour la vidéo. Y’a t’il des contre-indications avec une prothèse totale de hanche, pour réaliser cet exercice ? Idem avec de l’arthrose dans la hanche?

[@horuschronos5991]

Merci je vais tester ca ! on adore ce genre de vidéo ! continu .........

[@hemtonkine]

Merci à toi 😊

[@visionquantique3594]

Bravo, Merci encore des exercices de ce type, pour mobilité et renforcement. Merci infiniment Quel est le nom de ce Dr pour F.R.C et son lien de site ou KZbin Merci

[@balian3110]

au top. oui partant pour d'autres videos de ce genre d'exercice. en plus je viens de me bloquer une vertebre lombaire donc si ça se trouve ça venait de là ça tombe bien, donc hate d'essayer ça mettre en pratique pour voir :)

[@hemtonkine]

Check j’ai fais une super vidéo là dessus bon courage

[@balian3110]

@@hemtonkine oui c’est tout rétablis c’est tout ok grâce à vous et major mouvement et un ti coup de fin avec mon osteo donc aucun problème, mais ça a pu être un défaut d’activation des hanches je vais voir

[@PierreBerardi]

Merci pour ces vidéos je vais essayer 😮

[@myriammoussaoui7073]

Hâte d'essayer

[@marimbula781]

Super Hemrick vidéo très utile merci !

[@papillon1189]

Je m'abonne. Tres interessant .

[@DIMITROVGYM]

Bonjour, je peut avoir des idées d'entraînement pour les articulations et travailler la souplesse ?

[@TonySkyBlinder]

Livre commandé à l'instant !

[@hemtonkine]

J’espère qu’il te plaira 🥰

[@philippesemonsut1424]

Super vidéo, mais en cas d' arthrose il n'y y a pas de risques ? Merci.

[@sabcos1527]

Merci bcp ✨

[@jjbalier8955]

EXCELLENTE video .(parole de confrère).👍👍👍

[@hemtonkine]

Merci beaucoup 👍

[@thierrygirard7478]

Bonjour puis je faire cet exercice sachant que j'ai une displasie aux 2 hanches, coxarthrose bilatérale et une arthrodèse L3 S1. Car j'ai pas mal de douleurs lors de la marche qui descendent dans l'aine la cuisse et genoux. Merci pour votre réponse bonne journée 😉

[@lolocln1343]

J'ai intégré le 90/90 avec les phrases de ''levées'' x3 par jambes en rotation interne et externe dans mon échauffement bas du corps. ^^

[@amelia70438]

Magnifique, j'adore ! Est-ce que tu pourrais faire une vidéo pour gagner en amplitude au niveau du rachis cervical ? :)

[@hemtonkine]

Très bonne idée !

[@LaurAnimalWhispers]

Je démarre assouplissement des hanches et l'exercice dynamique que tu dis stopper est très bien pour debuter. J'arrive même pas à soulever le pied à 5mn de ta vidéo !! Par contre pied arrière j'y arrive

[@philippebilleaud2940]

Très bonne synthèse

[@sergebiagne8073]

Merci pour votre vidéo bravo

[@hemtonkine]

Merci à vous

[@uchiwauchiwa2221]

Super vidéo je vais essayer tes exercices espérant que ça aide à lutter contre ma bascule du bassin

[@hemtonkine]

Bon courage

[@reginelapraye118]

Merci beaucoup pour cette vidéo, je vous découvre 😊 une question . Quel exercice peut-on faire lorsqu’on s’est étiré les ligaments croisés interne du genou. (Suite à la posture prolongée du demi-lotus en yoga).

[@chahbouy1697]

Cool! Très intéressante la vidéo, explications au top, bonne continuation!

[@hemtonkine]

Un grand merci !

[@jankrissPOMV]

Extrêmement intéressant et super bien expliqué, merci !

[@hemtonkine]

Merci 🥰

[@davidboblique2448]

Merci merci pour cette vidéo et ces exercices 👌🙏 merci hemric

[@hemtonkine]

Merci à vous 😊

[@lole2424]

Plus les années passent et plus je cherche d'infos/exercices comme ça pour travailler la mobilité en plus de la force/renforcement (pas seulement de "l'assouplissement") Et cette vidéo sur la mobilité de hanche tombe 👌 Donc oui pour le concept de la vidéo, je suis client ! ✍

[@hemtonkine]

Génial !🤩

[@Willisinthemix]

Salut ! Super vidéo ! Ayant des problèmes de hanche depuis des années, je viens de commencer cet exercice et je sens que ça travaille de partout :) Je fais actuellement de l'escalade 2x à 3x par semaine, tu me conseille de le rajouter en complément de chaque séance ou je peux le faire durant mes jours de repos ? Merci

[@LL-xv3lr]

Salut à toi ! Est-ce qu'il est possible de faire cet exercice ou plutôt les deux exercices peuvent être pertinent en échauffement d'une séance de musculation bas du corps ? Le 1er en faisant de la rotation interne et externe de chaque côté x5 fois en tenant 5s à 10s (bon il y a un côté je galère en rotation interne ^^) et le 2ème exercice en le faisant x3 de chaque côté pour débuter ? S'il te plaît ^^

[@clochette3378]

merci c genial jai pbl hanche lombaire coccyx je trouve personne pr me soigner

[@dorotheenivelet9582]

Je kiffe tes vidéos Par contre le 90 90 peut on le faire avec une douleur au genou ? Si tu as une vidéos sur les genoux

[@mohamedhentati9100]

Hello, est ce que vous pouvez nous montrer des exercices pour améliorer sa technique dans le battement des jambes pour la natation 😊. Je fais malheureusement du sur place avec la planche et le moniteur me dit que mes chevilles ne sont pas assez souple et que ma hanche ne transmet pas le mouvement...

[@petitboulou5489]

Merci !

[@francoisedradin1331]

Bonjour et merci pour vos vidéos. L’exercice en rotation interne me donne une douleur au genou. Comment puis-je y remédier svp

[@lily9411]

Merci beaucoup pour cette video !

[@hemtonkine]

Avec plaisir 🙂

[@lolocln1343]

Salut à toi ! Est-ce que le 90/90 pour les hanches est bon en terme d'échauffement (x5-6 répétitions pour chaque jambes en interne et externe) avant une séance bas du corps ? S'il te plaît :)

[@pedro3655]

Avant ou après l'entraînement ? Merci

[@mariano.wenceslao]

Merci pour ton travail et ta chaine ; il y a une vingtaine d'années on m'a diagnostiqué de l'arthrose aux hanches depuis mes 35 ans , est ce que ce type d'exercice et bien dans mon cas. Sinon, as tu des exos pour les personnes comme moi avec de l'arthrose ?

[@adrienbreysse4086]

Merci pour la vidéo! Les exercices sont ils réalisable r si nous avons déjà une coxarthrose ?

[@hemtonkine]

Sans soucis mais progressif

[@deejay8787]

Top 👍🏻 merci

[@nadiazatouani7333]

merci beaucoup j'ai aimé le mouvement parseque vraiment j'ai besoin de renforcer les muscles

[@hemtonkine]

Avec plaisir 😊

[@sophiebrochard8663]

Merci pour cet exercice ! Je le trouve très intéressant en effet. Je suis assez souple m is je souffre d’arthrose de hanches ( maux de hanches et dans les lombaires) Je fais du yoga, du Pilates et du stretching regulierement mais les douleurs persistent voire se majorent parfois. Je vais travailler cette mobilité comm vois le présentez.. je vous tiendrez au jus !😅

[@bernadetteguillevic3902]

Comme toi ! Ça me desespere ! 😢

[@pangopod2969]

Y a-il un short qqpart pour faire un récapitulatif rapide desexercices en 90 90 svp ?

[@malikachouchou8115]

Merci pour cette vidéo qui tombe à pic, est ce que ces mouvements sont possibles avec légère scoliose ?

[@hemtonkine]

Totalemznt

[@malikachouchou8115]

​@@hemtonkinemerci de ta réponse, je vais m'y mettre doucement mais sûrement 😅

[@haromarouane793]

Merci c efficace

[@teddysmith3727]

Bonjour Avec une prothèse de hanche cet exercice peut être pratiqué ? Merci pour vos conseils que j applique

[@manou1960]

Merci Super Nice!

[@hemtonkine]

🤩🤩

[@jenlebon9101]

Super je vais tester

[@hemtonkine]

Bon courage

[@misterxav]

Vidéo top 👌🔥💪

[@hemtonkine]

Merci 🤙

[@georgeswashington9761]

Bonjour Vous n avez pas répondu à la Question prothèsede hanche. Peut on realiser cet exo?

[@chouchouchouchou8929]

Perfect! Merci

[@hemtonkine]

Avec plaisir 🙂

[@anouchik1]

merci beaucoup

[@hemtonkine]

Avec plaisir

[@robertoetheve9398]

Est-ce que cet exercice peut soulager des fourmillement à la cuisse merci

[@Xaviouu544]

Est-ce qu’il existe une alternative à cet exercice pour quelqu’un à mobilité réduite ?

[@romaindubois2301]

Salut Jack merci pour tous tes conseils, par contre faut il faire des répétitions par exemple 10 ou 15 squat et descendre un plus bas chaque semaine ou faut il maintenir la position la plus basse pendant 10 seconde et la semaine suivantes 15 secondes etc.. Merci par avance pour ta réponse

[@redakhouiti4311]

Bonjour @Hem Ton Kiné, merci ta video. j'avais une petite question puisqu'en essayant de me mettre dans la position 90 90 je n'arrive pas à maintenir mon buste droit dans le support de mon bras. D'où vient le problème ? merci d'avance

[@hemtonkine]

Souvent la hanche arrière en rotation médiale

[@schleimaguy]

Vidéo intéressante. Celles de MM ou d’autres sont complémentaires pour trouver ce qui marche pour chacun

[@hemtonkine]

oui

[@michelm5953]

vraiment on aimerait connaitre ton alimentation si jeun ou pas et lequel..et ton programme de renfo hebdo..ce serait vraiment top et motivant👍

[@hemtonkine]

Haha je vais y réfléchir 🤩

[@anthonylerus3382]

Merci debut de discoplastie et douleurs comme des crampes aux hanches. J'ai de quoi faire 😅

[@alexprogresseautennis]

Superbe vidéo merci !

[@hemtonkine]

Merci à toi 😊

[@fabienchamvert266]

est ce que cela debloque la L4 dans les lombaires merci

[@thierryyang5795]

Juste une question quand on a un debut d'artrose de la hanche c'est bon ou pas pour redonner de la mobilité ?

[@jemlinajib6840]

Bonjour j'ai une question ❓️ svp moi j'ai un problème de bassin qui et décaler sur 20 mm donc j'ai une jambe plus haute que l'autre mes sa me dérange pas se qui me dérange beaucoup et que sa me crée une très forte douleur c'est que mon bassin se déplace vert l'arrière j'ai les 2 os au dessus des fesses qui ressort vers l'arrière et aucun médecin n'est capable de me dire se que je doit faire pour arranger se problème qui m'empêche de pouvoir rester debout ou assis longtemps je doit rester coucher pour soulager les douleurs ? Interversion du bassin vers larriere comment je doit faire pour aranger mon problème svp 😢😢😢😢

[@Hsound]

Bonjour, merci pour cette vidéo. Je viens de tester et constate que je suis complètement bloqué en rotation interne surtout du côté gauche, je n'arrive même pas à mettre mon buste droit, je m'aide en poussant avec mains au sol par derrière... Je viens aussi de commander votre livre, merci. 🙂👍

[@hemtonkine]

Merci beaucoup 🥰 et bon courage pour La pratique 🤩

[@dubaljacques7105]

Bonjour, j'ai une prothèse de la hanche côté droit. Est-ce que je peux pratiqué cette éxo sans problème?