【 13分間楽踊！ 】K-POPセレクトメドレーで楽しく痩せるエアロビクスダンス

【 KZbin動画UPしました😚🎉 】

いつもカラダほぐしチャンネルをご覧頂きありがとうございます🥰

今回は【 13分間楽踊！ 】K-POPセレクトメドレーで楽しく痩せるエアロビクスダンスです🥳💕

今回はカラダほぐしチャンネルのK-POP曲の中から4つチョイスしまさした💪🔥

BTS、NiziU、TWICEの順番でドンドン運動強度も高くなっていきますよ～😤🔥

ぜひ楽しんで頂ければ嬉しいです🥰


ーーー🔥消費カロリー🔥ーーー

約97kcal (体重60kgの場合)

🔴エアロビクスの運動強度は【約7.3メッツ】

🔴メッツとは？
→運動や身体活動の強度の単位
エネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを表す値です

🔴計算式
エネルギー消費量(kcal) =
メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05

🔴体重60kgの場合
7.3ﾒｯﾂ×60kg×0.21時間×1.05＝約97kcal

年齢や体重、動きの大きさやステップの種類によってかなり消費カロリーは変わりますので
ご参考までに😌💡


ーーー👗wear💞ーーー

🟡SLOLI bit.ly/38fU8ww

20％OFF クーポンコード 【 MANO 】
良ければお買い物の際に使って下さいね😚

⚪安カワだった室内用シューズ( 2,790円 )
⇒ amzn.to/2PvuIop

🟣滑り止め付きヨガマット ( グレー×シルバー )
⇒ amzn.to/3sLi3fo


ーー🌟こちらの動画もおすすめです🌟ーー

【 燃焼16分！】ジャニーズメドレーで楽しく痩せるエアロビクスダンス
⇒ • 【 燃焼16分間！ 】 ジャニーズメドレーで... 

【 King&Prince / シンデレラガール 】痩せるエアロビクスダンス
⇒ • 【 King&Prince / シンデレラガ... 

【 Snow Man / D.D 】痩せるエアロビクスダンス
⇒ • 【 Snow Man / D.D 】痩せるエ... 

【 NEWS / チャンカパーナ 】痩せるエアロビクスダンス
⇒ • 【 NEWS / チャンカパーナ 】 痩せ... 

ーーーー📸SNS📸ーーーー

Instagram ⇒ @mano.dbx.fgman
mano.dbx.fg...

Twitter ⇒ @mano_fitness
/ mano_fitness

フォローお気軽にどうぞ🥳


ーーーー🎸音楽🎶ーーーー

BTS / Butter
⇒ • 【 BTS / Butter 】痩せるエア...
NiziU / Take a Picture
⇒ • 【 NiziU / Take a pictu...
TWICE / Heart Shaker
⇒ • 【 TWICE / Heart Shaker...
TWICE / Yes or Yes
⇒ • 【 TWICE / YES or YES 】...
ーーーーーーーーーーーーー

#痩せるダンス
#エアロビクス
#エアロビ
#カラダほぐしチャンネル

[@nanana793k7]

42歳主婦です。 2週間前からダイエット開始 10キロ痩せたい！ お姉さんのニコニコが とっても可愛くて 動きもわかりやすいので参考にしています。 毎日頑張りますね★

[@MaiFuruta]

真野さんの笑顔が大好きで、いつも楽しく動いてます！ありがとうございます😊

[@anrisurf3355]

まのインストラクター。初めて拝見させて貰ったエアロ男子です。最近フィットネスクラブはエアロレッスンが少なくて、ウエイトばかり。この動画を見て頑張ります。宜しくです。

[@naochan8200]

いつもありがとうございます！先生を見ていると『若者の美しさはその力』という言葉を思い出します。私も健康的なボディを手に入れられるようがんばります

[@SAORIMK]

動きが簡単なので、やりやすいです。続けてみようと思います。私はSHINeeが好きなので、BTSとかの曲があるの羨ましいなって思ったりもします😁他にもいろんなアーティストの曲があるといいですね！

[@user-jq8mk8hf1r]

twiceなどｋ-ＰＯＰに今はまってます。大好きな曲で踊れるのは楽しくて、毎日のようにこの動画でダンスしております。今後もほかの曲で是非作っていただけますと嬉しいです♡

[@miumiu6730]

やりきりました🥰🥰🥰 kーpop大好きです🤩🤩またして下さいね。いつも楽しみにしてます

[@pyui6808]

J-POPと組み合わせてやりました〜 めっちゃ楽しかったです！

[@user-mn8up9qr5v]

ひとつひとつは短いけどメドレーやり切ると滝汗確定ですね✨中盤テンポが早くなりオロオロして結構追い込まれました😅

[@user-pp1qo2rf4v]

K-POPメドレーサイコ～～♥️ 全部好きな曲♥️ 絶対楽しぃ～♥️ 明日絶対やる～♥️

[@mano8888]

嬉しいです🥰ありがとうございます✨

[@user-qr4bu3nl3f]

とても楽しく踊れるので続けやすいです BTSのPermission to Danceでも作って頂きたいです!!

[@user-rr5de1or7y]

知ってる曲だととても楽しくエクササイズできます☺️また違うバージョン色々出して欲しいです！

[@mano8888]

ありがとうございます✨ また違うメドレーも作っていきます☺️

[@hikaru4806]

いつも楽しいレッスンありがとうございます😊毎日の日課です！ BTSメドレーお待ちしております😆😆😆

[@user-dg5zs8jb9q]

今日やってみました‼️ 音楽に合わせて楽しく踊れました😊😊 これからも続けようと思います😊🤍 JO1の曲でぜひメドレーお願いします👑🥺

[@user-porynesia.hawaii.88]

仕事終わりウォーキングする時間がないので、このダンスで短時間で楽しく有酸素運動してます！ 雨の日、黄砂の日、寒い日関係ないのでいつでも出来る👍 スクワットが入ってるので大きな筋肉の筋トレできてバッチリだー

[@mano8888]

見て下さりありがとうございます☺️🌸 ぜひこれからもご自身のペースで楽しんで頂ければ嬉しいです✨️

[@gighighlight7576]

簡単でとっても楽しく踊れました♪　kpop、highlightの曲もリクエストしたいです♡

[@SMILE-ud2vn]

不眠で悩んでたら、頭が身体より疲れてるからダンスしてみてくださいとかかりつけ医さんから言われて、こちらに来させていただきました！テンションの上がる曲に合わせて汗をかけるんでとても楽しいです！動きもだいぶ覚えてきました！ ありがとうございます😊

[@user-kd6ut4id1n]

げんきになったでしょうか？ 私もいま寝つきが悪いので頑張ってまーす！！

[@user-bs6tr3bb4w]

はじめまして！ 現在妊婦ですがゴロゴロしてばかりで、運動不足解消にいい動画はないかと探していたところ、こちらのエアロビと出会いました。 辛くないし、汗も流れて楽しいです！ 配信していただきありがとうございます😊✨ これからお世話になります✨

[@mano8888]

初めまして✨見て下さりありがとうございます🥰 そう言って頂けてとても嬉しいです( *´꒳`*)੭" ぜひ体調を見ながら楽しんで運動不足解消して下さいね🥰

[@user-be3zb5hj7u]

簡単な動きに見えて、ジワジワ汗かけるので、とってもいいです👍🩷

[@user-ie3od6zz3k]

2023 7/3とても楽しかったです。息切れしない程度のリズミカルなふりつけで楽しいです！やっている時はじわーっと汗をかいているかんじ！終わったらドバーって出てきた！効いてる感じ！

[@mano8888]

ありがとうございます🥰 ぜひこれからも楽しんで運動続けてくださいねっ☺️🌸

[@komimi9499]

マンションですが、楽しく踊らさせてもらいました！！次は、BLACKPINKのメドレーも作って下さい💖運動する時にいつも聞いている音楽なんです^_^

[@uzuki_]

食後動くと良いと言うことでこちらをやりました🥰長いかな？と思ったのですがいくつかの曲の組み合わせで最後まで楽しく踊れました😊💕

[@mano8888]

嬉しいです💕 ありがとうございます☺️🌸 ぜひ楽しんで下さい～！(*´ω`*)

[@junjun8305]

効きました。ありがとうございました。

[@user-hm6yb9ez4u]

いつも楽しくエアロビやらせて頂いてます！ k-popでお腹鍛えるエアロビがあると嬉しいです♪

[@mano8888]

リクエストありがとうございます✨ 参考にさせて頂きますね✨

[@user-dz5rt2mg2v]

毎日エアロビ頑張っています。なかなか上手にはできませんが先生の笑顔に、元気を頂いています。最近ストレッチの動画も見ながらストレッチも始めました。機会があればストレッチの動画もお願いします🎵お陰様で少しだけ痩せました。ありがとうございます。

[@mano8888]

いつもありがとうございます☺️🌸 そう言って頂けてとても嬉しいです✨ またストレッチも撮りますね✨✨

[@user-dz5rt2mg2v]

よろしくお願いします🎵エアロビの後にするストレッチが意外とハードですが楽しいです。いつもありがとうございます🎵

[@ya214]

単調で苦手な有酸素でしたが、ダンスならと思い、こちらをみつけました！ 毎日楽しく続けられています！！ 動きも速すぎず細かすぎず続けるのにちょうどいいです。 TWICEの曲メドレーもっと増やしてほしいです^_^FEEL SPECIALとか

[@user-lv4vl5zj8p]

このシリーズだいっすきです！筋トレの後のご褒美有酸素運動としてやってます！これからの動画も楽しみにしています🥰

[@mano8888]

ご褒美有酸素運動 素敵な言葉ですね～💕 ありがとうございます(*´ω｀*)🌸

[@user-vz6wd1vf5z]

動くのめんどいと思ってたけどなんかすごく楽しい……！ダイエット楽しくなりそうです！ありがとうございます！！❤

[@mano8888]

こちらこそありがとうございます🥳

[@user-qv3zv5kj2s]

毎日小学生の子供と楽しく運動させてもらっています！もっとkpopで出してほしいです！

[@mano8888]

ありがとうございます🥰 リクエストもありがとうございます(*`･ω･´)💕

[@sakurasakura6024]

このメドレーは短くて50歳超えた私でも楽しく最後まで出来るのでお気に入りです。

[@user-wx4px7oc4z]

楽しくダンスできて毎日頑張ってます！！ KPOP大好きなので違うバージョンの曲とか出して欲しいです☺️💗

[@mano8888]

ありがとうございます✨ 参考にさせて頂きますね☺️

[@nanonanobanana7]

曲もフリもわかりやすくて楽しいです。30分コースもあると嬉しいです🎵

[@mano8888]

ありがとうございます✨ また考えてみますね🥰

[@user-ip4wi1lx1n]

YESorYES大好きなので楽しく運動できてうれしいです🤍

[@mano8888]

そのコメントで私も嬉しい気持ちになりましたっ🥰 こちらこそ見て下さりありがとうございます☺️🌈

[@user-un8px7jp9f]

楽しいです❤

[@edrickfrazier876]

Good choices my dear 😘🤸✌️👍

[@user-cv1sk5xv1q]

筋トレ後に出来る楽しい有酸素運動がないか探してたら見つけました🥰 TWICE好きなので楽しみながら出来るし動きもダンスの振り付けに似てるとこあるし嬉しいです！！！❤️

[@mano8888]

ありがとうございます💕 振り付けは本家様の振りを参考にさせて頂きました～🥰 ぜひ楽しんで下さいね☺️🌸

[@user-jw8kc9ii3l]

5月からのダイエットで毎日利用させていただいてます！！ 知ってる曲でのエアロビなので歌いながら楽しくできてます☆ ぜひ！BTSバージョンでメドレー作って欲しいです(^o^)

[@ryk0822]

はじめまして！ねこくらりえさんのやれやせ本のおすすめ動画で知り、初めてお邪魔しました！楽しくてあっという間でした！他の動画もトライしてみます❤

[@mano8888]

わわ！😳初めまして✨️ ねこくらさんの本からようこそ🥰 楽しんで頂けて嬉しいです🥳 ぜひ他の動画も楽しんで下さいね～っ☺️🌸

[@ena_8203]

本日２本目！ TWICE 日本語じゃなかった〜😂けど TWICEが時間早く感じれた YES or YESはワカチコワカチコ〜みたいで楽しかった（笑）

[@ena_8203]

12/11 にほんめ 滝汗〜！ やっぱり次の動きの見本が先に出ないと出遅れるぅ

[@komimi9499]

ワカチコ楽しいですよねー。ここで一気にテンション爆上げです💖

[@user-ek7qc1ki4s]

まのさんの運動は長いものから短いものまであって、筋トレと合わせやすくていつもお世話になっています('◇')ゞほかの方からもあるように、BTSで長いエアロビ希望です！また、アップも大変だと思いますが、新しい動画待ってます！

[@user-po2mb3nq1q]

これはかなり好きなメドレーです♪︎☺️誤操作でいつの間にか低評価押しちゃってて焦りました。すいませんでした(*_ _)間違いなく最高のエアロです😉

[@user-mv3ji7vj1s]

なにわ男子の曲で振り作ってほしいです！！！

[@ok-tomato]

洋楽でも作っていただけると幸いです‼️テイラー・スウィフトや、Ed Sheeranなど🤗

[@mano8888]

リクエストありがとうございます✨ 参考にさせて頂きますね☺️

[@user-te6kd5sq3e]

久しぶりに見ます👀これ何カロリー消費されるんだろー

[@nurfarahzura6570]

Done today. Please do akb48 hit song 🥺 Kachuusha Seifuka jama Keibeisu ajio Aitakatta

[@user-qg5fs2dk4b]

Kポップじゃなくて、日本の古いJポップ（アリスとか）で作ってほしいな。おじさんは70歳なんだよ。マノちゃんを知る前は一人でアリスを聞きながら体を動かしてた。一人は続かないね。よろしくおねがいします

[@bigfire1661]

K-POP以外だと嬉しいです