【実況付き】痩せるダンスを大人気KPOPメドレーに合わせて踊ってみた【ダイエット】

韓国アイドル好き必見！！実況付きの痩せるダンスを大人気KPOPメドレー3曲に合わせて作ってみました！
①TWICE - LIKEY
②BTS - DNA
③BLACKPINK - DUU-DU DUU-DU
脂肪燃焼効果抜群の有酸素運動！
一緒に腹筋、脚痩せ、お尻痩せしちゃいましょう♪（マンション、自宅でもOK）
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◎自宅で出来る痩せるダンス・トレーニングの再生リストはこちら！
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#ダイエット #痩せるダンス #KPOP #BTS #バンタン #TWICE #トゥワイス #BLACKPINK #ブラックピンク #筋トレ #痩せる #腹筋 #足痩せ #脚痩せ #二の腕 #エクササイズ #自宅 #マンション #簡単 #りっかい #SmileDanceFitness

[@smiledancefitness1831]

これまでの人気KPOP曲まとめて踊ってみました‼️10分間、滝汗間違いなしの痩せるダンス🕺最後まで踊りきったら教えてね😆

[@renamon4319]

毎日メドレーでダンスがんばってます！ niziuとかDynamiteとか、他のkpopメドレーも作っていただけたら嬉しいです！！ 10ふん前後だと、続けやすい✨！！

[@smiledancefitness1831]

@@renamon4319 コメントありがとうございます😊10分ぐらいの動画だと踊りやすい感じなんですね♫他のKPOPグループでもメドレー作ってみます‼️楽しみにしててください✨

[@yi2023]

めちゃくちゃ楽しく　ダンスできました〜(^^)❤️分かりやすくて、早速　チャンネル登録しました〜❗️毎日、続けて　痩せるぞ！

[@smiledancefitness1831]

@@yi2023 由紀子さんナイスファイト♪一緒に楽しみながら続けていきましょう！応援しています📣

[@user-lf1ho3wo5e]

このメニューやり始めて身体変わりました、、りっかいさんに感謝！！！

[@user-fv3in8mw6l]

この動画を2ヶ月間週3回、2.3回ずつ行い、食事制限もして10キロ痩せることが出来ました😭ありがとうございます🙇‍♀️

[@user-rl2ir3cm3x]

すごすぎます！おめでとうございます！わたしも頑張ります😍

[@user-fp8ri3kg5c]

運動はこの動画だけですか？？ほかにあったら知りたいです！

[@user-fv3in8mw6l]

@@user-fp8ri3kg5c 基本的にこの動画をひたすらやってましたが、たまにバニトレという他の動画もやってましたよÜ

[@user-sh8xh3hb1c]

食事制限、具体的に教えていただけますか？参考にさせていただきたいです。

[@smiledancefitness1831]

ゅんさん、本当におめでとうございます✨沢山頑張って成果が出ると嬉しいですよね😂僕もそう言ってもらえてとても嬉しいです‼これ️からも宜しくお願いします♪

[@user-fd2mk2kh1i]

やばいこれめっちゃ楽しい爆笑爆笑爆笑爆笑知ってる曲だしノリノリの曲だし気づいたら動画終わってた爆笑爆笑

[@user-ir7jz8cy5f]

この文面苦手すぎる

[@user-yx5kb5iy1e]

始まった瞬間から、え！超楽しい！！って思って約10分間あっという間でした！けれど終わってみたら汗だっらだらでした（笑）これからも続けてみます！！

[@user-oc3fd2zj5w]

初めてやってみましたが全身から汗が吹き出てきた感じです。すごく楽しかったので、続けてみます‼️私の脂肪よ燃えるのじゃ🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@user-zo3io3fk4k]

ファイヤー

[@smiledancefitness1831]

ナイスダンス♪その調子でファイヤ〜🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

[@user-du1hh3nr8n]

すごく声掛けが頑張る励みになりました！！

[@user-dk1gp1ho3f]

曲のダンスシリーズとっても好きです！ ありがとうございます😊

[@user-dv3pc2gq7c]

今日一緒にやらせてもらいました 三曲連続はキツかったですが、終わったあとは気持ちよかったです

[@user-mi1rc5kb2c]

他の有酸素運動と違って自分にもできるレベルだし大好きなKPOPの曲流しながらそれに合わせながら出来るので本当に嬉しいです😭 早速今日からやらせていただきます！！

[@user-pi5uq5ig8f]

最後、あっつー！ってなったけど、好きな歌ばかりでもありとっても楽しかったです🌷

[@user-lx1lp1wu3n]

めっちゃ楽しく出来ました！！ こんなに楽しいなら毎日続けられそうです！！！ありがとうございます！！

[@AI-vg8kq]

コロナの宿泊療養で症状が軽くなってきて暇でしょうがなかった時にこの動画を見つけました！狭い部屋でもできて、満足度高くてとっても楽しかったです！！ありがとうございました😊

[@takachuka8736]

今までダイエットで全然続かなかった痩せダンスもこの動画に出会って変わりました！辛い気持ちより楽しい気持ちしかなくてめちゃくちゃ頑張れます！ありがとうございます！

[@smiledancefitness1831]

たかちゅかさん、コメントありがとうございます😊ダイエット続けるの大変ですよね💦このダンスで楽しみながら一緒に頑張りましょう💪ファイトです🔥

[@saki.8383]

初めは余裕だったけど2曲目の後半とかもうお腹も腕も脚も痛くてしっかり全身にきいている感じがしました！筋トレよりダンスって感じで楽しく出来ました!!続けてやって見ます！

[@user-mi1rp6vq4u]

めちゃくちゃ楽しい❣️やばい！ 運動音痴の私でも楽しくできるし、本当に滝汗やばい（笑）いやもうこういうの作って頂いた事に本当感謝❣️

[@user-lj3sq4yv9t]

いつの間にか10分も運動できた！！！楽しい続けられそう😍😍

[@user-ys8oi6dv6x]

今までで1番しやすい？ダイエットでした！！！やりやすいし、すぐ汗かくし、何よりk_popの音楽ありがたいです！！これからもこれみて頑張ります！！😢

[@user-rb9ir1hz8h]

大好きなKpop。歌いながら、気づいたら笑顔で踊っていました。ステキな動画ありがとうございます。

[@space_mewmew]

踊ってたらDDU-DU DDU-DUの時点で汗ダラダラに流れてきて （これ終わったら休憩しよういきなり無理体に悪い3曲が限界！） って思ってたけど3曲で動画終了してちゃんと踊りきった俺すごい！今日から毎日続ける😌綺麗な身体が欲しい〜！！！めちゃくちゃ楽しい！爽快！！！

[@user-tg6jv6xg2e]

日曜日の夜ですが、このダンスのおかげで気分上がりました🥺❤ 先週からフル出社に戻り、身体の疲れがありましたが、やっぱ運動はいいですね！ 他の動画も今後の楽しみにやってみます😊

[@saku__0807]

好きな人に振り向いてもらうためにこれみながら頑張ります！

[@mainichinemusugi_]

一緒に頑張ろー！

[@user-dl7os6gq5d]

ライザップ難しくて困ってたらおすすめに出てやってみました！KPOP分からない、運動音痴の私でも楽しく出来て、キック系好きなのでいっぱいやって下半身痩せに挑みます！

[@user-oy1gz2kd1k]

めちゃくちゃ笑顔が素敵です！ ダンスしながら私も笑顔で出来ました✨

[@user-yz8er8kn5p]

今日で2日目です！ これから毎日続けさせていただきます！ 他のバージョンの動画も楽しみにしています😊

[@sakitw4883]

ライキーを選曲してる時点で最高でした！！ノリノリで出来て楽しかったです♡

[@smiledancefitness1831]

ナイスダンス♪腰を振る動き、ノリノリでやればやるほどGoodです‼️楽しみながら一緒に頑張りましょう💪

[@Chan_yu_]

めっちゃ汗かきました！選曲が神すぎました！頑張ります！

[@user-jq8mk8hf1r]

TWICが好きで聞いていたらこの動画が出てきたのでやってみました。大好きな曲で、あっという間の楽しいトレーニングでした。振り付けも簡単な動作の中にも工夫が凝らされていて、体のあちこちに効く感じでした。しかも曲に合っていて素敵。ノリノリでできました。ＴＷＩＣＥの曲でたくさん作ってください！毎日やりたいです♡

[@user-zm2wh7mv8e]

選曲最高です♡ 汗吹き出すけど、めちゃくちゃ気持ちいい〜〜😆😆😆

[@user-xl5xg6rc4z]

有酸素運動にめっちゃいい！ こんな感じのダンスで 15~~~20分の動画作ってほしいです🥺

[@milkyway2104]

運動を続けることも、ダンスも苦手ですが、りっかいさんの動画の動きだと自分にも出来るので有り難いです！何より好きな曲で体を動かせることが楽しくて、今回も最後まで踊りきれました❣️

[@smiledancefitness1831]

ちぃ 好きな曲で体を動かすのって楽しいですよね♪ダンスはじめての方でも出来るような動画を目指しているので、そう言ってもらえて嬉しいです😊最後までナイスダンス🕺これからも一緒に頑張っていきましょう✨

[@user-kq7iz7dl1t]

めちゃめちゃ楽しかったです😆 知ってる曲だとリズムが分かるからその時の気分で強度が変えられていいですね！

[@user-qp9xh1gg1c]

好きな音楽だから楽しかったし やりやすい動きだったから最後まで出来た⤴︎⤴︎ 結構汗かきました💦 ありがとうございます😊

[@user-pc8jz7ze5k]

今までのこういう人気曲メドレーダンス、もっと激しく躍りたいのにって思ってたらこれに出会いました‼️ これはめっちゃ満たされる‼️楽しい🔥🔥

[@user-vt9kf3lu1o]

このダンス一番好きです😄りっかいさんの動画は楽しくキツくダンスできます！NEXTがあるので分かりやすいです😄10分位のダンスこれからも希望です！毎日いくつかかかさず踊っています！

[@yoonkim9239]

いい感じに汗かけて最高です！

[@user-fj5bh7so7v]

めっちゃいいくらいに汗かくし、おうちでも出来てとても嬉しいです！これなら毎日出来そう！ 個人的に最近人気のアイドルグループで別バージョンも見たいです…🥺🥺

[@user-ck5df1gc8h]

たのしかったです！ 次も楽しみにしてます！

[@kokiyunonko]

終わった後に汗か吹き出てきました。難しすぎず、選曲が良いし、これなら続けられそう🙌

[@user-fs4fn1kn9u]

心地よい疲労感！ ダンスを何年もやっていますが、何気にこのダンスが1番キツかった気がする！！ 特に、腹斜筋すっごい効いてる！毎日このダンスやろうと思います！これ、絶対痩せる😂

[@user-kb1we9qz1l]

要点ポイントも説明してくれてわかりやすいダンス…私みたいな運動音痴のリズム音痴でもやりやすい！こういう動画探してました！本当にありがとうございます！これからこの動画見て頑張ります😂✨

[@user-wk4hp5lh9p]

楽しすぎて10分間があっという間😚 痩せるし楽しいっていい！

[@user-jg9td9sx2t]

これ楽しすぎる♡最高♡

[@user-cq3ih2ly2p]

まじで楽しいです！！あっという間に終わって本当に楽しい、、夏休み絶対垢抜けてやる！！

[@reami0613]

推しの曲で痩せれるダンスができるのでめっちゃ楽しいです!!

[@user-qq2em5zg4z]

豪雨とコロナ禍で落ち込んでいるましたが ダンスしたら 元気になりました！😄😊🎀🌈ありがとうございます！

[@user-hx9re1xd1s]

夫婦でやりました！！めっちゃたのしかった！相当汗かきました！！

[@user-zq4mu7qi6t]

楽しくできました！！！保存します！

[@user-cb1qd5uj7h]

他のチャンネルの痩せるダンスよりも動くからやり応えあって楽しい！

[@user-wv3lt4hv7b]

初見でやってみたら汗ダラダラで最高に楽しい運動になったので毎日頑張ります！！

[@user-dc9qg3ex4t]

コロナの自粛期間に体重が増えてしまって… 楽しみながらできる体操を探してました。これなら知ってる曲ばっかりなので、続けられそうです‼️

[@mi-dl5qg]

やばい！超楽しい！！素晴らしい動画ありがとうございます😍😍

[@smiledancefitness1831]

良かったです🥳ぜひトライしてみてください♫

[@millymouse5672]

ダンス初心者だけどすごく上手く踊れた錯覚に陥れて好きでした😂

[@user-bx6kl2yw5n]

3曲とも大人気ヒットソングでノリノリや曲なので凄く動いてて楽しいです！！ これならつづけられそう！！ 今のところ5日つづいてます！！ （いつも三日坊主！）

[@user-eq8gi5qu2s]

めっちゃ楽しかったです！ 有酸素運動なかなか億劫で出来なかったけどこれからは沢山出来そう！頑張れそうです！ これから毎日このチャンネルの動画を見ながら有酸素運動やって行きます！ これからも応援してます！！よろしくお願いします！！

[@moon-wz7pv]

とっても楽しく出来ました！！☺️❣️

[@user-px2eq4ht9w]

今日から頑張ってみます❕ 154㌢　63㌔　がんばる🥺🥺🥺

[@user-ir4dr1ls4u]

K-POPめっちゃすきだから嬉しいです😭😭めっちゃ汗かきました笑 楽しく続けられそう！！

[@user-hz1yx9ev5w]

産後の贅肉落としのために頑張っています❗️ 大好きなk-popで無理なく続けられそうです！

[@smiledancefitness1831]

好きな曲なら頑張れる♫さんみーさんのこと応援しています😊ファイトです🔥💪

[@user-wk4cb4nx7n]

お疲れ様です😆🎵🎵食後にいい運動になりました🎵仕事で肩が凝っていたのがよくなりました😅楽しかったです👍

[@smiledancefitness1831]

かず お疲れ様です♪食後に10分踊り切ったんですね😳さすがカズさんです‼️楽しんでもらえて嬉しいです😊

[@user-nx9be2ke1u]

久しぶりにこの動画に戻ってきました！ 私は飽き性で続けることが苦手なのですが頑張ります！🥰

[@makikami]

楽しい！簡単！かっこいい！しかも運動になる！！とっても素敵です！

[@smiledancefitness1831]

ありがとうございます😊そう言ってもらえて嬉しいです☺️

[@mii6148]

Kポが好きなのもあるけど"りっかいさん"さんがすごい笑顔なのでなんか頑張ろうと思えました笑 クーラー付けてるのに滝汗 笑 初日は２曲のみして慣れたら３曲全てしようと思います!!

[@satsuki_0412]

4月に入るまでに何とか痩せたくて楽しくできる有酸素運動探してました！K-POP好きには溜まりません^ ^♡ 毎日続けてみます！🔥 (多分結果残しにまた来ます👀)

[@user-yf2ny8to6s]

目標体重になるまで毎日踊る！！頑張れそうです！ありがとうございます😭💞

[@user-ep8ts6rh1r]

めちゃめちゃ楽しいかったです😄

[@rui5043]

まだ１週間目ですが、毎日寝る前の日課にしています。これをしないと落ち着かなくなってきました。 いろんなダイエットで挫折してきましたが、りっかいダンスで余分な脂肪が消えてくれることを願います！ 今度はスキズでもダンスを考えてもらえるともっと頑張れると思います。

[@user-sf6lu6vl3b]

これ、めっちゃ楽しい！！！

[@user-pv6db2dn5w]

優しい楽しいモチベ上がる踊りやすいだいすきです！！！！！

[@smiledancefitness1831]

コメントありがとうございます！そう言ってもらえてとても嬉しいです😊BTSに合わせてダンス楽しみながら、コツコツ頑張っていきましょう💪応援しています📣

[@yonn472]

すごく楽しく痩せるダンス出来ました！😆 痩せるダンス10分動画シリーズ化して欲しいです😖❤️

[@smiledancefitness1831]

はな そう言ってもらえてとても嬉しいです😊10分〜15分の動画をこれからどんどん出していく予定なので楽しみにしててください♪✨

[@yonn472]

@@smiledancefitness1831 さん 返信ありがとうございます！！ 楽しみに待ってます😆

[@kuri-muso-da]

推しの曲だから余計にやる気になる🔥りっかいさんにいい報告ができるように頑張ります😊

[@smiledancefitness1831]

女i.tさん、ナイスファイト🔥報告待ってますね☺️

[@user-qu6ry1tg9d]

頑張りました😆 ありがとうございます🙇‍♀️

[@smiledancefitness1831]

10分間完走えらい！！ その調子で頑張りますよ💪

[@onioni8665]

あっという間の１０分。 楽しかったです! 登録しました🥰

[@user-iy9we9iu8s]

最高です！！TWICEメドレーオンリーの動画もやってほいです！！！

[@k_z24]

めっちゃ褒めてくれるからやってて楽しい

[@smiledancefitness1831]

そう言ってもらえて嬉しいです😊

[@user-ns4fk3lv9q]

ダイエット3日坊主でいつも終わってしまいますが、これなら楽しんでやれそうです！ ダイエット成功できるように頑張ります！

[@mm-ef8rh]

途中きつかったけど笑顔でりっかいさんが踊ってるので助けられました！

[@user-lm6uu9bw5q]

ブルピンのサイドステップ自分が上手く踊ってる感じして楽しい🥰

[@Nakuninja]

久しぶりに運動したのですが凄く楽しかったです…！🙌

[@user-by6ed3cz6h]

楽しすぎた！！！！！！これなら続けられるー！！！

[@user-ov4wq7kp5g]

超絶楽しいし、ポジティブに取り組めますね‼

[@YukiNishiyama-pt7uv]

５日目🔥🔥🔥 途中まだ1分...5分も経ってないって悲しくなるけど気づいたら３曲目突入してて楽しい！！！！！！

[@asunoyozora8]

アラフォー世代で、諦めていた減量を、年明けから開始してます。半ばあきらめていたんですが、りっかいさんの動画を見て、もう一度頑張りたい！！！痩せてきれいになって、子供も旦那も見返してやりたい！！！目指せマイナス20キロ！！！

[@user-hp8no7ei4r]

最近毎日一緒に楽しく一緒に汗流してます🥺SEVENTEEN、IZ*ONE、TWICEの十分動画作ってほしいです❤️‍🔥

[@cha_cha_film]

めちゃくちゃ楽しいです！続けます！

[@smiledancefitness1831]

kanaさん、ありがとうございます😊そう言って貰えてとても嬉しいです♫

[@user-pg4em2ih1o]

意外と汗かく！！ほんまに凄い👏

[@user-ns8cl4qq7j]

最近はじめました！いろいろなダンスを試しましたが音楽が好きな音楽だと楽しく続けられますね！KPOP好きな私にはぴったりです！

[@user-ko1bj9ot1v]

初めて今日みて一緒にやらせて頂いたのですがとっても楽しかった上にキツくて汗がやばいですwww これからも楽しみにしてます！！

[@smiledancefitness1831]

おあ ナイスダンス♪寒い日が続いてますが、体ぽっかぽかになったと思います笑疲れたと思うのでダンス後はストレッチなどしてゆっくり休んでくださいね😊また一緒にダンス楽しんでいきましょう🕺

[@user-hf2zj2sr3p]

試しにやってみっかｰと思ってやってみたら楽しくできたし汗もかけて最高でした〜🥺👍🏻👍🏻

[@smiledancefitness1831]

ちひろさん、ありがとうございます😊楽しみながらやってもらえて嬉しいです♪

[@user-zz2xe1zq6s]

三日坊主の私でも今5日間続けられてます！ 10分でめっちゃ汗かくし、次の日あらゆる所が筋肉痛になるから達成感すごい、、🙌 主にこの動画と無理ない食事制限で、MAX70キロから68キロ代になりました😭 楽しい動画をありがとうございます！もっと続けて肥満から脱するぞーーー！！！

[@chin201301]

無意間看到這影片 結果聽 跳完真的有流汗 又是喜歡的🇰🇷歌 超級讚的👍🏻👍🏻

[@user-yu8dh4kt6j]

最初はなんとなく出みたのですが知ってる曲ばっかでノリに乗りながら歌って踊ってってしてたら動画が終わる頃には汗でびっしょりでした💦(クーラーガンガンに着けてたのに笑)1日2回を目標に今日から頑張ってダイエットします！！🔥

[@user-nk7br4sj7g]

自分の好きな曲しかなくてめちゃくちゃ楽しかったです❕三日坊主の自分でも続けられそうです❕

[@smiledancefitness1831]

そう言ってもらえて嬉しいです😊一緒に楽しみながら、三日坊主を倒しましょう🔥🔥💪

[@user-ntk725]

三日坊主仲間がいた…笑 ほんとにこれは続けられますよね…！

[@_jeo_n]

これは完全にオタ活ですね~ めちゃくちゃ楽しいし、りっかいさんも楽しそうにおどつてくれてすご~く見てていい気持ちになりました.ᐟ‪‪.ᐟ.ᐟ‪‪.ᐟ

[@lamia--4929]

いつもやってるストレッチの後にふとこの動画を見つけてやってみたら滝汗すごい！！！😂😂 曲も大好きだし、楽しく続けられそうです！3曲あっという間でした！

[@user-nb9dd6wb9c]

意地でも運動したくなかったけど、これならKPOP大好きだから続けられそう！絶対続けます！！1曲の終わりに一緒にピースして勝手に楽しませてもらってます！！

[@user-xb5dl8rz3w]

楽しくできました！ よろしければIZ*ONEの曲でも作ってほしいです！

[@user-jm6hj8fm2f]

ノリノリで出来たし汗もかけるので楽しいです🥰

[@user-sw2fp8sf8v]

久々にやりましたが、やっぱりこれ楽しいし滝汗です。 うまくリズムについていけないけど、自分なりに真似て最後まで出来ました😊

[@user-kg2ss1ju2j]

子供とジャンボリーミッキー踊ってから初見で踊らせてもらいました！ 滝汗ヤバい🤣 風呂入る前に踊っておけばよかった😂

[@user-gc2vb1rd7y]

次の動きが映像でわかるから初めてでもスムーズに最後までできました！ ふり知らないと初見ではチンプンカンプンで動きが止まっちゃうので、ありがたいです！