【 17分間最高！ 】J-POPセレクトメドレーで楽しく痩せるエアロビクスダンス

【 KZbin動画UPしました😚🎉 】

いつもカラダほぐしチャンネルをご覧頂きありがとうございます🥰

今回は【 17分間最高！ 】J-POPセレクトメドレーで楽しく痩せるエアロビクスダンスです🥳💕

カラダほぐしチャンネルのJ-POP曲の中から4つ選びました🤩🔥

懐しい曲から、みんな一度は耳にした事があるような曲までバランスよく入れてみました～😏💕

ぜひ楽しんで頂ければ嬉しいです🥰


ーーー🔥消費カロリー🔥ーーー

約129kcal (体重60kgの場合)

🔴エアロビクスの運動強度は【約7.3メッツ】

🔴メッツとは？
→運動や身体活動の強度の単位
エネルギー消費量が、安静時の何倍にあたるかを表す値です

🔴計算式
エネルギー消費量(kcal) =
メッツ(運動強度)×体重×運動時間×1.05

🔴体重60kgの場合
7.3ﾒｯﾂ×60kg×0.28時間×1.05＝約129kcal

年齢や体重、動きの大きさやステップの種類によってかなり消費カロリーは変わりますので
ご参考までに😌💡


ーーー👗wear💞ーーー

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ゴールデンボンバー / 女々しくて
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#痩せるダンス
#エアロビクス
#エアロビ
#カラダほぐしチャンネル

[@Dのんちゃん]

キャーーー！！！ゴールデンボンバーファンなので女々しくてめっちゃ嬉しいです！ ありがとうございます😍❤️

[@mano8888]

やった～🥳🥳ぜひ楽しんで下さいませ✨

[@チャピアメコタフク]

メドレーでやって分かる足上げのキツさとまの先生の楽しい振付けのクオリティの高さ🤔✨

[@mano8888]

褒め育てですね？！← いつもやる気のでるコメント本当にありがとうございます😭

[@毎日書く夢目標実現]

2024年3月1日22時40分から23時00分の間に実施しました。 動画の提供ありがとうございます。

[@mimiche335]

女々しくてがツボでした スクワット部分が、特によかったです😊

[@hosizoraful]

17分あっという間でした！ とにかく先生が想像以上にマッチョで、登場から目が釘付け😄 色んなyoutubeのダンス動画を見てきましたが、女性でここまで仕上がっている方は初めてです。すごい！

[@mano8888]

マッチョ！仕上がっている！嬉しい褒め言葉！！🥳嬉✨ ありがとうございます～！💪☺️🔥🔥

[@ena_8203]

12/11 さんぼんめ これは初めてやった ゴールデンボンバー地味に辛い！ 長く感じた〜😂😂 いや〜滝汗 全身からわいてくる（笑）

[@pyui6808]

女々しくての足上げ辺りがきつかった〜🤣 最後までやったら、良い汗かきました！ 楽しかったです♪

[@能間亮平]

音楽を聞きながら運動できるのすごい楽しかったです! 子供とやってるので音楽を聞きながらできるのは最高です!

[@HappyLife3]

上の子の時は産後すぐに痩せたのに、今回は妊娠中に物凄く太った挙句、産後もまったく体重が減らなくて困っていた時にこのチャンネルを見つけてメドレーを２つ、毎日やってます。徐々に成果が見えてきて本当に感謝しています。 アメリカ住まいなので、日本の歌も聞けるし本当楽しい😆👍🏻いつもありがとうございます！

[@mano8888]

KZbinチャンネル見ていただきありがとうございます☺️✨ アメリカにお住まいなのですね😌 そう言って頂けて嬉しいです🥰 これからもご自身の楽しいペースでぜひ運動続けて下さいね☺️✨

[@ぽよ美紀]

たのしくてハマってしまい毎日朝昼晩メドレー1つづつ計3回やってます！痩せたら良いなw

[@hirofumiito6119]

やられましたぁw メドレーチャレンジしたら、最後、女々しくてで、撃沈しそうでしたw 最高です！ありがとうございます！

[@杉野千秋-t8g]

選曲最高‼️ テンポが良くていいですね💞 メドレーは毎日の日課です💪

[@YU-ij4zq]

仕事終わって家帰ってきた時にやっています！毎日の習慣にしてます！ E-girlsの曲やEXILEの曲またやってください！ メドレーにしてもらえたらすごく良いなと思います😊

[@mano8888]

見て下さりありがとうございます✨ 習慣にしてもらえて嬉しいです(*´ω｀*)🌸 また作りますねっ☺️

[@椿-y1n]

いい汗💦かかせてもらいました❗

[@とーちん-j4b]

最近、短いのばかりで久しぶりにメドレーをやりました。 さすがに、運動不足かな？ へとへとになりました。楽しく歌いながら運動しました。🤩🤩 最高に良かったですよ。 暑い日、少し冷える日と温度変化があります。身体に気をつけて…。動画更新待ってます‼️ 💃💃💃💃💃

[@user-mc7cc8qp2t]

うわぁSPEED懐かしい😍 ノリノリで踊れるので楽しいです🎵 色んなメドレー毎日やりまーす😃

[@miumiu6730]

今回も楽しく出来ました😎汗かいたし😓 最近の曲などで出来ますか？

[@もりたしょうこ-s4m]

SPEEDとあややと同世代なのでノリノリ！なんですが、途中から先生のさらっさらの髪が気になって気になって（笑）何故乱れないのか！？（笑）ヘアケア知りたいです（笑）

[@fitnessport6961]

17:47

[@なはは-m6e]

まの先生、お疲れ様です。うpありがとうございます！ よし！トレーニング、頑張るぞ (๑•̀ㅁ•́๑)✧ YOASOBIの「怪物🦖🔥」のトレーニングリクエストお願いしたいです🙇💦🙏

[@山中美穂-d6w]

いつも楽しく体を動かしています。洋楽のノリノリの曲で是非、アップお願いしたいです。いつも同じようなパターンの音楽なので( ´;ﾟ;∀;ﾟ;)

[@mano8888]

私自身、洋楽は全く知らなくて...😭😭 でも洋楽良いですね...ちょっと今後また必ずUPするので一度、色々聴いてみます🥲‼️🔥

[@fitnessport6961]

加藤ひなた　脚