【13分室内散歩】ラスト2分で汗だく💦音楽にのせてできる超楽しい簡単トレーニング【おうちで健康体操】

[@neoneo3423]

まりなさんの動画を見始めてダイエットを始めて、長い時間はかかりましたが、MAXから25kg痩せることが出来ました。体型がコンプレックスで外を歩くのも嫌でしたが、最近は自分に自信が持てるようになってきました。どの動画でも前向きな言葉をかけてくれたおかげで諦めずに続けてこれました！本当に感謝しています。これからも応援してます！

[@spearayu5441]

外から失礼します(•ᵕᴗᵕ•) 凄いです!!コメント読ませていただき励みになりました☺️ 私もまりなさんの動画を見て自信が持てる体型になりたいので頑張ります( •̀ᴗ•́ )و ̑̑

[@川崎美津江]

ら

[@bekd7423]

私もコメ主さんのように自信を持ってるように頑張ります！！

[@玉置友加]

😅

[@佐藤和代-n6t]

わたしも、最近始めたばかりですが、だんだん、楽しくやれるようになりました。頑張って続けたいと思います。

[@ミコ-x5d]

楽しかった😊74歳なんだけどね最後まで出来た😂嬉しい🎉まりなさん有難う😊

[@erimaki524]

室内散歩ほんとにありがたい。 夜1人で外にウォーキングしに行くのは怖いので助かる。

[@seicoono6022]

20分の室内散歩とこちらを合わせてルーティンにしてます。おかげさまで30分の有酸素を毎日楽しく継続できてます。 10分の室内散歩の中でこちらが1番好きです🧡 曲も良いので続けられます。最初と最後の曲が好きです🎶特に最後の曲が好き。

[@doichan._.3026]

生理中でも室内散歩ぐらいやっとくかーという気持ちになります☺️短時間でも運動する習慣をつけると生理痛もほとんどなくなりました😳♡

[@水谷恵子-o3g]

休日　外出せずに誰ともすれ違わずノンストレスで　ウォーキングできる。大好きなまりなさんと😊

[@ponpon-ars]

精神的にやられてしまい休職中です😅散歩とかしてたんですが、最近暑すぎて外で動けず…そんな時にこの動画を見つけてやってみました！一緒に楽しく歩けるの最高です！朝は動画を見ながらヨガもやってみました！ これから無理ない程度で続けられたらいいなーって思ってます！ 食事の動画も参考にしてます！

[@マキ-r7r]

❤❤❤

[@yokon6799]

こんなにがんばったのは大昔の体育の授業以来ではないでしょうか？ありがとうございます！

[@あまなつこ-d6q]

雨の日でしたが、やったら気分が明るくなって外にも歩きに行く気分になりました😊ありがとうございます！！

[@はなこ-d9n]

この動画好きです! 音楽も運動も楽しい。 ７ヶ月前はスクワットがキツくて軽く曲げてたけど、今ではしっかり動けるようになりました！ まだまだ頑張って動きます!

[@あーちゃん-v7z3d]

まりなさんと同じ産後です！ 半年放置してて授乳が多い時は食べても 減っていたのに離乳食始まってとんでもなく 太ったので仕事復帰するまでの半年頑張ります✨ ずっと家にいるのでいい気分転換になります✨ 以前妊娠前にまりなさんの動画で10キロ痩せたので また頑張ります💪

[@ゆめ-n7u6k]

20歳の女子大生です！ まりなさんのウォーキング動画はいつも選曲されている音楽がとても楽しくて気持ちがよくウォーキング動画シリーズは全てしています！☺ 今回の動画も含め運動をしたいと思ったときに簡単に室内でウォーキングをすることが出来るのですごく勉強の息抜きにもなりまた程よく汗もかくことが出来るので本当に大好きです💓 これからもまりなさんのウォーキング動画をたくさんあげてほしいです！ （30分、40分、50分と長めのウォーキング動画を上げて頂けると嬉しいです🥰）

[@user-jj2ew9ij7h]

この室内散歩をやり始めて一ヶ月以上経ちました！朝ご飯後と昼ご飯後に毎日やってます！花粉や黄砂、人の目線が気になったりでなるべく外には出たくないのですごく助かってます！今後も続けさせていただきます🙇

[@user-xx1hk1wh2p]

想像よりキツくて、しっかり汗かいて燃焼できました！まりなさんの笑顔を見てたら最後まで楽しく運動できます。そして動きの種類もあるので、飽きずにできました！ありがとうございます！！ これからも一緒にがんばります！（産後10ヶ月の母より🦢）

[@cob4386]

2ヶ月ほぼ毎日やってます！産後3年目ですがやっとこさ、お腹がへこんできました😂 毎日続けやすい体操のおかげです！引き続き頑張ります♡

[@NT-ck1zh]

1型糖尿病です！ 血糖値が上がってしまった時にいつもまりなさんの動画をみて軽く運動をすることにしています！ 今回のは無理なくゆったり歩くところからはじまって、終わる頃には汗だくになれて最高でした！ これを続けさせて頂こうと思います！ 体のためにも適度な運動は必要ですが、無理することもできず… 本当にまりなさんの動画にいつも助けられています😭💓 これからも応援しています♡

[@なみみっぴー]

これから寒くなるので、室内散歩助かります！ 20分早歩きと合わせて、毎日頑張ります！

[@ゆきんこ-c2x]

室内散歩たくさん動画があって嬉しいです😊　やる気が出ないときも散歩なら簡単にできるし、やってみたらやる気が沸いたりもするので本当にありがたいです😊 スクワットがあると汗が出てスッキリします✨ まりなさん、ありがとうございます💕

[@ささこ-f7c]

普段は朝や夕方の涼しい時間に外でウォーキングしてますが、さすがの暑さで危険すぎたので断念。 室内散歩の言葉に惹かれてやってみました。 予想以上に後半ハードで汗ダラダラ。室内でそんなにスペースも要らないのにこんなに運動できると思いませんでした。 雨の日やこれから季節が変わって雪深い冬にもしっかり運動できそうで嬉しいです。

[@なっつん-t9o]

来月の推しに会えるイベントに向けて毎日まりなさんの動画で運動してます💪🏻 先日,高熱でダウンしてしまい室内散歩からやろう！としてたら新しいのが✨いい運動になりました💕

[@nari4682]

歩数がわかるのとても良い〜🤩！！ あえてエアコンを消した部屋でやって汗だく💦

[@しほ-i3p]

10kgの息子を抱っこしながらやりました！ 少し緩やかな動きにしながらやったところ、心地よかったらしく笑いながら寝ました😂 一石二鳥🎉ありがとうございます♡

[@LiLi-hc6sc]

一人でどんよりしていましたが、まりなさんと一緒に歩けて達成感が！良い汗かきました😊

[@由紀子様鈴木]

ひたすら感謝．有り難うございます．肉体と一緒に心も救われてる．助けて貰ってる．素晴らしい．いろいろ本も買ったけど　この動画が最高。

[@narumi6942]

３８週の妊婦です！毎日まりなさんの有酸素３本くらいやって体力つけてます♪今日もこの動画＋早歩き動画でいい運動になりました🥰

[@みち-l5k]

運動音痴で、昔から体育とかで笑われることが多くて、、、「大人になったら運動なんて絶対しない！運動なんて大っ嫌い」と思ってましたが、ひょんな事からまりなさんに出会って運動がちょっとずつ好きになってきました。 テンションと自己肯定感あげてくれる、まりなさん大好きです🥹(今これやって汗だくな中コメントしてます笑)

[@こうま-m4x]

センターが“自分を褒める”という素敵なビンゴを作っていただきありがとうございました！ 自分を褒めるのが出来ない、忘れちゃう私には魅力的でビンゴを元に意識を変える月にしました！ 今回の室内散歩、歩くだけじゃなくて腕も足も使ってるのが良かったです！またやります！

[@クラチャンネル]

最近、本気でダイエット頑張ろうと、まりなさんの動画を見ながら運動を始めました！ 本日で4日目です！ 音楽に合わせて体を動かすのが思ってた以上に楽しかったのと、まりなさんの声掛けで辛くてもあと少しって言いながら頑張れてます！ しっかり汗かいて、夏に向けて頑張ります✨

[@ssyka8577]

さっそくやってみました！1歳8ヶ月の娘がサンバのところで踊りだしました😂楽しく出来ました❤いつもありがとうございます！！

[@omami_ph]

太り過ぎな運動音痴のおばちゃんでも、これなら出来るー！！ ありがとうございます😊 今度こそ痩せたい……… 毎日続くように頑張ります💪 70.7kg

[@うらなる]

産後9ヶ月の体ですが、久々運動でいい汗かけました！今日から続けたいです！

[@keiq8373]

今日で半世紀生きてきました！記念日にmarinaさんの有酸素やらせて頂きました。夏は13分でも扇風機だけの部屋では辛くて…再Challengeです。 続けて、今までの３日坊主ダイエットから脱出します💪

[@ciao-if8gd]

いろんな動きが、入ってて楽しい。スクワットも入っていて運動量もちょーどイイ感じ。 音符♩🎵♪が　可愛い❤️

[@聖子藤中]

まりなちゃん、いつも楽しく運動出来る様に動画を上げていただきありがとうございます❤ 諦め癖がついてたけど、一緒に運動をしてもらってる感がとっても嬉しくて、やっててもいつの間にか出来てる事がとっても嬉しいでーす！😊🎉 本当にありがとうございます♪

[@ぷりんぷりん-d2j]

運動不足の私にも最後まで出来たことに涙出ました😆気がつけば重い体重になっていて動くのが辛くて💦汗がめちゃ流れて気持ち良かった―😊キツイのは挫折経験あるので、このくらいが続けられる自信がつきます。ありがとうございます✨

[@ぽん-n6i]

まりなさんのおかげで、少しずつ元気に前向きになれています😌 いつもありがとうございます！ サンバタイムきつかったけど、とても楽しかったです🕺✨ 新スタジオもとても素敵です❤️

[@user-gj1ff4vz5p]

室内散歩大好きです❣️ 昨日は早歩き散歩しました💪 早歩きってだけでめっちゃ汗かきましたー😆💦 今回の動画曲も素敵で気持ちよくお散歩できそう😊✨✨ まりなちゃんいつもありがとう❤

[@なっちゃん-b7z3s]

産後2ヶ月の私にはめちゃめちゃちょうどいい運動です〜😂♡ 足踏みの振動が赤ちゃんにも心地よいらしく、すぐ寝て行きます😂笑 ありがたいです〜これからも動画楽しみにしてます〜♡

[@ask0725]

まりなさんのダイエット開始動画から一緒に心機一転頑張れています！ 今度こそダイエット成功させるー！！ まりなさんの宣言こおかげで他の筋トレ動画も頑張れています。 産後、育児が忙しく中本当にありがとうございます。

[@chi03to]

膝を痛めて運動できない日々が続いてましたがそろそろ引き締めたい！諦めそうになっても励ましてもらえて楽しくできました、続けるぞー！！

[@えま-t5i]

臨月手前の妊婦です！毎日8000歩目標にウォーキングしてたのですが夏になり暑くてそれが難しくなったためまりなさんの動画にとてもお世話になっています。また明日もがんばります！

[@服部江梨子-e5t]

ダイエットを始めて これは、毎朝してます！ 爽やかな雰囲気で朝にピッタリで楽しいです。

[@ayaka3123]

ここ最近、時間ある時の朝に、まりなさんの室内散歩するようにしました😊 これぐらいの時間がやりやすくて続けやすいなぁーって思いました☀️ 朝から代謝が上がって、一石二鳥ですね☺️ まりなさんの新スタジオ素敵です❤

[@せいら-r4r]

わたしも4月に出産して同じくらい体重増えたので一緒に頑張ろうと毎日見ています。赤ちゃんがぐずっちゃう時は室内歩行なら寝かしつけしながらもできるので有難いです。赤ちゃんだっこしててもできる運動があればなぁと思っていたので嬉しいです。

[@user-fw5pv5gi2s]

臨月妊婦です🤰 最近体重増加が激しくて動くようにしています！まりなさんの室内散歩を毎日2セットしています😂新しい動画有難いです❤

[@esmilevv]

1200歩も歩いていたのかとビックリ❤ 今日も気持ちよく運動できた🎉

[@ikuko310]

これ，好きー😊 暑すぎて，外に散歩する気にならない&運動する気にならない時に最適 ハードバージョンも，作って欲しいです！

[@裕美-h3r]

室内散歩。思った以上にキツいけど、まりなちゃんの言葉で励まされ最後まで頑張れました‼　早起きしてやる価値大‼　 まりなちゃんありがとう🥰

[@nikukyuu-rv8ks]

新スタジオ素敵ですね❤ 生理中でも室内散歩なら楽しく運動出来るのでありがたい😊 サンバ楽しくて、汗かきました〜😂

[@くみ-c3w]

初めて、2回できました。 画像デザインもかなり凝っていらっしゃるし、モチベーション上がります❤ 何よりまりなさんの笑顔、音楽が絶妙❤です。 まりなさんシリーズと勝手に名付け、朝から晩まで暇さえあれば運動しています。これからもモチベーション上がりまくり、期待しています。 サンバ💞💞🥰🥰🎶🎶

[@ななんちゃん]

新スタジオの雰囲気が柔らかい感じがしてとても好きです❤️ サンバの腕振りで汗がドバーーッと出てきました😂 頑張った自分をたくさん褒め褒めしたいと思います✨

[@mmmw4304]

朝起きてご飯を食べる前にしました! 寝起きでもスッキリできて最高です😊 明日からも毎日します🫡🫡

[@みゆき-m2m7n]

一緒に頑張りました。汗かいてスッキリ！まりなさんありがとう

[@anri6293]

1回目❤じんわり汗かいたー！昨日、20分の室内散歩をしてヨガをして寝たら、とても熟睡出来たし良い夢も見ちゃいました😊今日も頑張ったぞー✨

[@新村にほ子]

76才になる父親が心筋梗塞になり入院しました。早めに病院にいったので、無事元気になって、今日は退院になります。今回のことで、ほんとに健康が一番だなとおもいました。それに、二人の子供がいるひとり親でもあるので、子供のためにも、これからもまりなさんで元気を頂き、運動がんばります。この運動は思ってたよりずっと全身使うし激しいので気にいりました😊

[@真由美-m1c]

まりなさん、始めて7日目です！新しいスタジオ素敵です！🌺運動メニュー増やしました！頑張ります！😃

[@ikue.iwaoka]

本当にラスト２分で汗だくになりました✨ じんわり効く感じが、土日で少しなまった月曜にぴったりでした❤

[@hiroko_23_]

こんなに楽しく身体を動かしたの初めてです❤

[@yonesuke]

子供がいると、自由に外でウォーキングしたりできないので、室内散歩の動画、凄い嬉しいです☺️

[@mumi8972]

室内散歩最高すぎた🚶‍♀️900歩ぐらいから腕ふりふり大変やったけど途中楽しくなって最後までやりきれた。まりなさんの筋トレ動画本当に全部最後まで頑張れるしまりなさんの素敵な笑顔でまたがんばろうと思える。これからも自分のペースで自分の理想の身体になれるように頑張ります。いつも素敵な筋トレ動画をありがとうございます🙇‍♀️

[@きのみ-i3e]

今日は雨なので室内散歩にしました。途中から自然と笑顔になれてびっくり！楽しかったです♪少しずつ続けます！

[@かな-c5g4d]

別の動画で筋肉痛だったので今日はこっち！どの動画も楽しめる工夫がされていて嬉しくなります🥰

[@野呂幸江-t8y]

やり終えました！汗だくです😊サンバのところからキツくなりましたが歩くだけなのにとても気持ちいいです❤ またやりまーす🎉

[@brooklyncuba6058]

今まで10分とか20分の室内散歩はありましたが、朝の仕事前にだと15分位のがあったら良いなと思っていたので、こちらの室内散歩の動画がアップされた時に、こういうの待ってましたと思いました💖 今年から希望の在宅勤務の仕事を始めて、歩くことが減ったので、出来るだけ仕事の前に15分位散歩をするようにしていますが、真夏で朝から暑いので、室内散歩しようと思いました。 室内散歩だから、そこまで暑くならないだろうとクーラーの設定28度にしていたら、暑くて汗かきました〜🔥🔥 どんどんとテンポの良い曲になって、サンバまで❗️サンバでかなり汗かきました🇧🇷 そして、最後はスクワットあるけれど穏やかな曲で、良いメニューですね😊

[@毛布もふもふ]

産後4ヶ月の経産婦です。サンバのパートが楽しくて夢中で踊りました😊気持ちよく汗がかけて最高です！

[@mamico1222]

子供の頃からぽっちゃりでいつの間にか20代後半…30歳までに自分を変えたいとまりなさんの動画見て毎日少しずつ頑張ってます！

[@わがままボディ-t8b]

サンバの時の腕振りで腕やられましたw 外が暑いので今の時期良いですね！✨ 家にいる時は室内散歩取り入れます🙌

[@hjk1888]

室内散歩シリーズが大好きで毎日やっています😊😊 今回の動画もサイコー😆です。 サンバいいですね👍👍 楽しかったです👍👍

[@みーーむ]

自己肯定感下がりっぱなしだったので、今日からまた運動再開して自分よしよしできるように頑張ります💪❤️‍🔥

[@しほ-l8e]

室内散歩シリーズ好きです！やる気ない日でも意外と始めたらスイッチが入ったりするので笑 時間も10分くらいがちょうど良いです🙆‍♀️✨いつもありがとうございます♪

[@sakin.8796]

今日はこっちの室内散歩！ あついー🤣サンバの時腕もぎとられたー！！🔥

[@nnya123]

ずっとサボっていましたが、新スタジオを機にまた宅トレ再開しました！！！なるべく毎日続けます！

[@ManaTomi-qy5tc]

今女の子の日で激しい運動はしんどいけど動きたいなぁて思ってたので、これならゆったりといい運動になりました🙌！　 ありがとうございます！！

[@英子萬]

毎日楽しくしてます😊 大好きです❤ 今年の2月からスタートしました。 バァバ、頑張りますので宜しくお願いします🙇

[@lemoncapri2845]

まりなさんの笑顔と声に励まされる。いつも有難うございます

[@みぃ-m7g9j]

しっかり運動するきにはならないけど、すこーしだけがんばろうってういきぶんに最適です💡もうちょっとがんばれそうな感じだったので（めずらしく）途中からジョギングっぽくしてみたり、少しは動けて、ありがとうございます🍀少しスイッチ入ったので、他の動画も試してみます💡

[@豊池永]

サンバどんだけ〜😂　68歳最後までやりきったよー😊まりなさんの笑顔のおかげ🎉

[@香織-q7n]

本格的にダイエットと想い始めました。 思った以上に激しくて最初から最後まで通しては難しく休み休みやりました。 1日1回はやることを目標に少しでも成果が出るように頑張ってみます。

[@eri-shi4834]

サンバの腕ふりヤバかった〜😂 ラスト2分で汗が💦💦💦 新しいスタジオ、すごくステキですね✨ そこからまた楽しい動画が送られてくるのが楽しみです❣️

[@せーな-g6r]

外でウォーキングするのがちょっと恥ずかしかったからこれやってみたけど想像以上にキツくて後半汗ダッラダラ😎

[@マユミ姉]

サンバの腕振りが地味にキツい😂普段座りっぱなしの仕事なので、この動画をやると体が徐々に無理なくほぐれていくのが実感できます✨ 曲も好きなので続けます👍

[@真由美-m1c]

まりなさん、始めて13日目です！ツライから、楽しいに変わりました！汗がスゴいです！頑張ります！🌺😃

[@ごんた-g6s]

朝やりました！めちゃくちゃスッキリしたので毎朝頑張ろうと思います💪

[@ちかヨッシー]

室内散歩〜今日は雨だったのでナイスなタイミング良い汗かけた🙌

[@fbh523]

汗すごい😇サンバからのゆったり最後追い込みかけてくれてマジで汗すご1200歩歩いたの信じらんないスマホ置いたままだから歩数カウントされないけどwそれよりカラダが実感してる！！腹筋のあとこれやってマジ偉すぎ自分卍

[@リム-y3i]

妊娠後期、毎日暑いから散歩キツいと思ってやってみたら、腹もはらずに最後までできました！汗すごいしもうムリー😂思ったけど最後までできて満足感！続けます！

[@ゆうな-t9w]

サンバめちゃくちゃ長くてキツくて笑いながらやりました😂👏 いつも楽しんでできる宅トレ動画ほんとにありがとうございます✨外出れない日はこれやります💪

[@43nametarou]

朝の連ドラ見ながら、体を動かす習慣がつきそうです。ありがとうございます♪

[@ゆき-k2z7z]

室内散歩動画の中でもいろいろな動きが多く組み込まれていて楽しく動けました！ が！サンバタイムめちゃくちゃキツかったです～🤣

[@坂崎貴代]

運動前のウォーミングアップにちょうど良い👏ほんのり身体が温まる😊

[@タカサックTV]

まりなさん、スタイル抜群で可愛い❤️室内散歩、僕もやりたいなあと思っていたのでナイスタイミングでした。室内散歩して痩せたいです。室内散歩シリーズ大好き❤️まりなさんも大好き❤️

[@名前はまだない-d8k]

妊娠前92kgありました…。 ここ2週間ほどまりなさんの動画見て頑張れてるので、これからも目標体重になるまで頑張りたいと思います！ 自分を好きになれるように頑張るぞ〜！✨️

[@みーちゃん-t5b]

重い腰を上げて、腹筋5分の動画からやってみました😊そしたら、まだやりたい欲が出てウォーキング13分→骨盤運動と3本だて(汗だく👍)で気持ちよく久しぶりに運動できましたー！一緒にやってくれるのと、途中途中でハイタッチしてくれたりアドバイスくれるのが嬉しくて頑張れました❤また明日もやろうかな🎉

[@たかまる-p9n]

梅雨で連日☔️雨模様だったりするのでこのくらいの運動がちょうど良かったです。これなら毎日続けられそうです。

[@hanaokatou9900]

できましたー！寒い日煮物煮ながら台所でしてましたが、久しぶりにできました！月曜から体が楽だといいなあ❤

[@富田佳織]

まりなさんおはようございます🤗 今日は体調悪く仕事お休みしました😅 頭が痛かったり耳鳴りしたりと不調やったから頭痛薬飲んでしばらく休んでたら頭痛いのは治まりましたが耳鳴りは相変わらずなので、今日のマリネスは歩くだけの動画観てゆっくりやります😊

[@ちひろ-c6v]

散歩ならと思い始めましたが、凄くキツかったです！なめてました🤣 ですが、やり始めて3日目ずっと途中で手を振る所辞めちゃってたのに 全部振り切る事が出来ました😭 三日坊主になりかけた所でできない事ができるとまたやろうという気になれました🫡 これからも頑張ります💪

[@mixke512]

運動不足が原因で体重が増えていってるのは自覚してるものの、仕事終わりに外で運動するのが億劫で行動に移せていませんでした。 まりなさんの動画のおかけで、家で楽しく運動ができ1ヶ月半で4kg痩せました！ 目標体重まであと少し！ これからも続けていきます！！

[@alexdelarge5504]

メイクの雰囲気変わってナチュラルに可愛い

[@奥井善美]

嬉しいです。今からウォーキングしようとしたら、動画アップされてて！ありがとうございます🎉