【全身ストレッチ】2000万回再生された12分間の全身ストレッチ最新版！筋トレ前後にもおすすめ！【ダイエット】

筋トレと同じくらいストレッチは大切✨
ぜひ筋トレ後にセットでトライしてみてね〜〜！
元動画はこちら↓
• 【全身ストレッチ】筋トレ前後に最適な１２分間...
🎃食べた後はこれ！秋のおすすめメニュー🎃
• ☃️寒さを味方に！冬の脂肪燃焼メニュー☃️
再生リストの内容は定期的に入れ替えます!!
飽きずにトレーニングができると思うので
ぜひ再生リストを保存して体づくりしていこう!!
ダイエット始める人ぜひこの動画も見てね!!↓
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[@箱推しティアラ-f7b]

2か月続いてる！出来なかったポーズも出来るようになって来た！嬉しい！がんばれわたし！ありがとうマリナ！

[@太田裕子-j5k]

ありがとうございます！

[@花房瑞萌]

＊まりなさんに届け＊もっと簡単にできる全身ストレッチやエクササイズ動画をいっぱいだしてほしいです！いつも一緒に運動させてもらってます🙌私には、左半身に麻痺があり、全部同じように出来ないけど、出来ないところは他の動作を採り入れたりと工夫してストレッチやエクササイズしてます！過去、まりなさんの足パカ動画のおかげでダイエットにも成功しました！！☺️✨️なので、座るか寝るかだけでできるストレッチが増えればいいな。と思っています！そしたら、障がいの程度にもよるかもしれないけど、健常者はもちろん、軽度の身体障害であれば一緒に出来て、達成感や目的はそれぞれあれど自己実現できる人が増えることにつながるので✨ダイエットや運動したいけど、同じように出来ないからやらないって諦める人が1人でも減りますように。

[@raisuruluko]

ストレッチをなるべく毎日続けた結果、身体のどこに疲れを感じてるのか分かるようになりました！ 睡眠の質も上がり、体が変わったこと大きく感じています！ これからもストレッチと筋トレ頑張りますー！

[@ねこもち-q2p]

元動画を参考にストレッチしてたけど新しいの欲しいなって検索したら最新版が出ててびっくりしました！！何なら声や髪型から年月が経った感じがするのに体型は本当に変わってない綺麗なままで驚きました☺これから最新版の方も愛用させていただきます！

[@yamuyamuyamu]

双子の赤ちゃんの育児の合間にやったけど、身体伸ばすと気持ちいい！ リフレッシュにもなって最高です🥳

[@NANAkhs]

いつもありがとうございます😊❤ 身体がぽっかぽかになりますね〜♪ 昨年の11月頃からKZbinでまりなさんを知り、一年コツコツ続けて行ける事が出来ました✨これからも楽しんで身体動かして行きます😊✨

[@釘崎順治]

実況解説がものすごくわかりやすかったです。引き続きレッスン動画によるレッスン実施や時間などがあった場合にやっていきたいと思っています。

[@rioka1130]

元の動画は、私のストレッチ再生リストの一番上に鎮座しております！ダイエット開始から毎日続けて、本当に助けられていますありがとう😊

[@ika9887]

懐かしい〜 コロナ禍で家に閉じ込められてた時、最初と最後によくやってたの思い出しました☺️ 新しくなったのをルーティンに加えよう🔥

[@eri-shi4834]

大好きなストレッチ動画のリメイク版嬉しいです😂　このストレッチ全身あちこち伸びてホント気持ちいいんですよね✨✨ まりなちゃん ありがとう🧡

[@reikou3241]

仕事で疲れていて運動をやる気になれない時、ストレッチするだけでも違いますね！

[@emi-xq5dq]

仕事で疲れ果ててゴロゴロしてたけど、このストレッチやったら体が軽くなりました✨ ただ横になって体を休めるより疲労回復効果を感じて嬉しい🥹

[@IZU-jl2wm]

元の動画されてる方けっこういらっしゃって嬉しい😊 あたしも明日からこちらの動画で頑張りまーす🙋

[@みずき-y7k]

動画と関係なくて申し訳ないのですが、今日から新婚旅行で石垣島に来ています💍 行きの飛行機でドラマなどと一緒にまりなさんの動画が2つあってびっくりしました😳💓 空の上で小顔体操しました🤣笑

[@mys163]

ほんっとにコロナからの4年間ほぼ毎日やってます！ 新バージョンで気持ちも新たに心も身体も元気になりまーす💕

[@Sugar-Ayu]

ハッピーメノポーズチャレンジ 23日目💖 天気も体調もスッキリしませんでしたが、このストレッチやったら血流良くなったのかスッキリしましたよー✨

[@GGGggg-ju9gi]

体調がよくなくてしんどかったのですが、ストレッチをしてみて少し回復しました。やってみてよかったです!!　明日からも仕事頑張ります

[@raisuruluko]

仕事の都合でまとまった時間が取れなくなる時が多く、短い時間で出来る運動とストレッチがないか探してたところ、まりなさんの動画に辿り着きました 今日からストレッチとエクササイズ頑張ります💪

[@an-mn8yb]

寝る前にやってみました！身体は硬いけど気持ちよくストレッチできました〜！続けてやろうと思います！

[@あこ-d2t]

この４年間毎日やってきました 私にとって１日を始める基本ストレッチとなっています 確か高知でしたよね？ 動きのメニューが全身網羅されていて他の動画をを観てもこのストレッチに戻ります なんだか感慨深い

[@清水直子-o5s]

3年前のこちらの動画見ながらしてました😅 今日 からは新しく更新された方で自分なりに頑張ってやりまーす😂 まりなちゃん ありがとう😊

[@釘崎順治]

レッスン動画ありがとうございます。引き続きダンスや格闘技などレッスン動画よろしくお願いいたします。ストレッチはリラックス系プログラムなのでとても良いです。実況と解説わかりやすいです。ありがとうございます。

[@tmnry_11248s]

まりなさ〜ん❤ ジムorジョギング後のストレッチに、この前の動画を見ながらストレッチをルーティンにしていて、今日、この動画見つけたのでやってみました😊 まりなさんのおかげで続けられてます😂 いつもありがとう❤

[@yukinko8320]

オリジナル版でずっとストレッチしているので嬉しいです！全身バランスよくほぐせるのでほんとに気に入っています🙌🏻 これから気分でどっちもしていきます😆✨️

[@ふくまま-x9t]

まぁ、新しくなって！ 私の宅トレの原点動画です。 今もラジオ体操の後やってます。 ありがとう、まりなさん。

[@user-summon_supra]

地獄のサーキットプランクを毎日毎日、もう2か月くらいやってます！ ストレッチも参考にさせていただきます！

[@夢うさぎ-h3f]

私は毎朝やってます。ガチガチな体がほぐされ、今日もがんばるぞ!ってなります😊 リメイク版でNEXTアップ画面が出て、嬉しいです、肩を抱くってそうだったんだ〜と分かりました😅 たけまりさん、4年経っても変わりませんねー😊

[@user-jg3df3or4r]

私の取り組み記録📝1回目 7:00のふくらはぎのストレッチ、すごく伸びて気持ち良かったです☺️🦵 まりなさんの声かけと笑顔で、明るい気持ちになれました🔆 これからも続けます！

[@neo-xl1ig]

このストレッチ、大好きで元の動画で毎日やってます♪ これからは、こちらでやっていきますね☻

[@チョコレート29]

毎晩やっているストレッチの最新版が出て嬉しいです❗️❗️😆✨️NGver.も載せて頂いているので、今まで自分がやってきたやり方を改めて見直すことができ、とても嬉しいです。🥰そして分かりやすいです！これからも毎日このストレッチを続けていこうと思います。☺️

[@kasui-b8p]

このストレッチ、やるだけでなんだか身体がスッキリしてやる気がみなぎってくるんですよねー！！！

[@そう-f4e]

朝にやりました。 肩からふくらはぎまでガチガチだったんですっきりしました！またやります！

[@yumika0629]

ストレッチ気持ち良かったです🥺 腰が痛すぎて、仰向けができないですが… 私の悩みは、腰痛と肩こりです😅

[@keina909]

まりなさんの動画の選曲がいつも最高で明るい気持ちになります。

[@hana_ytterp]

全身が伸びてスッキリしました😊 説明が分かりやすかったしいろいろ勉強になりました！まりなさんありがとう😂

[@58tomtom]

元の動画が、まりなさんとの出会いで、今もよくやってたので、リメイクうれしい♪

[@sato-ul2gk]

わぁー最新版なんですね 筋トレの前や終わった後に このストレッチしています これにアップデートしますね

[@marinjunjun5169]

うわぁぁぁぁ😍💨気ン持ち～～！！😆💯💯💯全身に効いた～！👍っつう～か音楽が懐かしくて嬉し～！！🤩👏今でもたまにやるストレッチ動画の音楽🎶🎵🎶😘✌

[@user-sg2xg4pj1h]

最新版助かる！！いつもありがとう！！まりなさんのおかげでやる気出る！！

[@いま-v9k]

生理＆低気圧で体がダルおもだったけど、ストレッチして体と気持ちが緩みました❤ ありがとうございます😊

[@原田真樹-j9w]

ストレッチ気持ちいいからいいですよね。😊 音楽もなつかしいです。やってみます。

[@uminoko6110]

すごくスッキリしました！😊 体が硬くて体を動かすのが余計苦手になってきてましたが、これなら楽しんでできそうです❤

[@ぽうちゃんぽうちゃん]

これほんと名作です‼️ 音楽や口調まで前と一緒で懐かしかったです❤

[@カツ丼を愛する人]

良いタイミングで お勧めに上がったよ〜 気持ち良く眠れそうです ありがとうです

[@むっしゅ-v5m]

2024/10/31 day39 子供が寝てまさかの旦那が寝落ちして家のことしてやっと一人時間(24時過ぎ) 宅トレ初めて1ヶ月ちょっと経ったけど体動かさないともう気持ち悪い！って思うようになってしまって軽く動いて寝ます！ 最近ホームローラー買いました！ 最新のホームローラー動画観てみたいです❤

[@あおい関根]

久々にやったらガッチガチでした😂 毎日お風呂上がりにやろうと思います！

[@ミャウミャウミシモ]

お風呂上がりにしました肩周りが軽くなりました❤

[@sakuraw-2882]

土曜日はこれやってます。今度からこの動画でやります！

[@rinae3232]

いつもやってるストレッチの最新版だー‼︎ なんか嬉しい☺️ ちょっとダル〜な朝もこれやるとスッキリするんだよね👍

[@りいたん-b3n]

朝やったら身体がスッキリしました😊仕事頑張れそうです💪

[@カエラ中島]

膝が痛いから椅子に座りできる範囲でやりました。スッキリ❗

[@1000c2]

わー！！毎日やってるストレッチの最新版！いつもありがとうございます💖

[@Vanzai_boi]

めちゃくちゃ体が楽になります

[@sakuranboo-r7n]

最新版待ってました🥹❤️‍🔥

[@はっちゃん-n5w]

大好きなストレッチの新しいバージョン嬉しいです❤

[@さとうみつこ-h2t]

良かったでーす😊血圧下がるといーな〜😂

[@yuko49358]

このストレッチ動画いつもやってるので嬉しい☺️🩷ありがとうございます✨✨

[@ヤマザキカズヒロ-s3y]

これもメッチャいいですね～👍

[@アメリカ4つ葉のクローバー]

腸腰筋によく効く ストレッチは、どんな体操した方が良いのか？ 具体的に知りたいです。

[@ななななな-c9i]

おはようございます！ 朝やりました！☀️

[@tanobu1]

素晴らしい👍

[@user-hd5fb9kc9c]

まりなさんこんにちは🥰 首を左右にゆっくり回すと首がジャリジャリミシミシと体のなかで音がするけどやり続けも大丈夫かな?でもストレッチをすると気持ちイイね～👍

[@MrMaki64]

今年から朝晩ｽﾄﾚｯﾁ始めようと思います。時間的にもちょうどいいです。一緒に頑張ります。

[@user-gj1ff4vz5p]

25分脂肪燃焼やっとできたので、引き続き12分ストレッチもやります💪

[@snp1261]

今日の寒さで凝り固まった身体がほぐれてポカポカして気持ちが良かったです✌️ 今晩はよく眠れそうです🥰

[@YosukeYoshida]

めっちゃ綺麗な方ですよね

[@こずえ松本-j1l]

やっぱりいい！！

[@saraf741]

在宅勤務、一歩も外に出ずなんかやばいな~とおもってこれやりました、身体がリフレッシュできました☺️

[@こけにわ]

朝、スッキリしました！☺️

[@アイスちゃん-g8o]

懐かしい！久しぶりに朝ストレッチこれにしよ

[@やさい-f1h]

2回目！(2024/11/11) ストレッチしてえらい！

[@やさい-f1h]

(2024/12/20)やった！

[@sirosaki0marin]

もう今日は嫌な日だけど頑張った

[@りゑ-t4l]

これは❤わたしが毎晩やってるや〜つ😊

[@輝一-q2z]

まりなさんいつも有難うございます私は男の高齢者です、毎日頑張ってまりなさんを大型のテレビを見ながら今日のメニューを替えで頑張っていますよ、今では、元気いっぱいです、頑張るどう、😃💦😡✌️😍

[@mito4048]

スッキリしました❤

[@tetsuyayoshioka]

大分声変わりしている大人になりましたね（笑）毎日頑張ってます！！

[@こったん-f6g]

脂肪落す方法を教えてほしいです🥹

[@いいではないか]

元気ですかあああああァァァァァ🐒✌️✌️🙇🏻

[@心楽-z4k]

お疲れ様でした～😂

[@なっちゃん723san]

まりな先生プログラム29日目！2024/11/21🎉 再生リストで頑張りました(公開中🌎)1/5

[@user-jg3df3or4r]

私の取り組み記録📝2回目

[@msk29jmn13]

❄️❄️❄️

[@いとうあゆみ-u4y]

❤

[@user-jg3df3or4r]

私の取り組み記録📝5回目

[@user-jg3df3or4r]

私の取り組み記録📝6回目

[@シマ-19kg達成シマした]

たけまり信者です😍

[@むっしゅ-v5m]

2024/11/18 day57 2024/11/19 day58

[@i_s2_ny]

【チャレンジ記録】 11/6.13.28.29 12/1.2.4.5.23.25.27 1/7.13.16

[@なっちゃん723san]

まりな先生プログラム23日目！2024/11/6🎉

[@ichi5monaka]

朝から汗だく

[@Haruka-bl5bb]

2024.11.06🙆‍♀️👍

[@むっしゅ-v5m]

2024/12/29 day98 countdown last48days

[@あい-s8k]

❤12月13日

[@Haruka-bl5bb]

2024.11.5⭕️

[@むっしゅ-v5m]

2024/11/2 day41

[@ちょこちょうだい]

記録2024/11/09

[@むっしゅ-v5m]

2025/1/20 day120 countdown last 23days

[@むっしゅ-v5m]

2025/1/3 day103 countdown last41days

[@ななななな-c9i]

おはようございます！ 朝やりました！☀️