【20分室内散歩】暑い日or雨の日はおうちで歩いて脂肪燃焼！

▼夏のダイエットメニュー 再生リスト▼
• 🎃食べた後はこれ！秋のおすすめメニュー🎃
再生リストの内容は定期的に入れ替えます!!
飽きずにこの夏トレーニングができると思うので
ぜひ再生リストを保存してこの夏体づくりしていこう!!
ダイエット始める人ぜひこの動画も見てね!!↓
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#ダイエット ＃筋トレ　＃マリネス　#宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな

[@あや-t5g7f]

こんばんは⭐️昨日人間ドックでした🏥去年脂肪肝と言われダイエットに励んで早一年。ついた脂肪は一年では完治しないと言われたけど私なりに一年ダイエット頑張って向かえた人間ドック🏥その総合診断で脂肪肝は無くなったと言われ自分自身でも驚きでした😵嬉しくて泣きそうになりました😢縄跳びで足を痛めて諦めかけた時にまりなさんの動画に出会って宅トレを頑張って来てホントに良かったです😊今の私は人生で一番の美ボディだと思ってます😂昨日は頑張って来て自分へのご褒美にハーゲンダッツのアイスを食べました🍨約一年ぶりに食べたアイスめっちゃ美味しかったー😋これからは気を抜かず維持して行こうと思います。なのでこれからも宅トレ続けまーす！まりなさんありがとう！！！！！

[@浅岡敏子]

新しい20分室内散歩凄く嬉しいです。 30分もあると嬉しい。

[@小林愛-w4q]

久しぶりに運動できました！その場で歩くだけ20分だと飽きてしまうなと思いますが、音楽は変わるし、上半身の運動は入るし、まりなさんが褒めてくれるしで、楽しい20分でした！

[@yuriii7598]

社会人3年目で適応障害になり、休職してから2週間立ちました。今は時間がある分、色々な事が不安になります。 でも、まりなさんと一緒に運動したら、かなり心が晴れやかになりました。 5年前くらいから、まりなさんの運動やストレッチを続けている、大ファンです😳 まりなさんの人柄も含め、まりなさんは、私の人生を晴れやかにしてくれているんです。 本当にありがとうございます。😭✨

[@pichan7406]

前の動画をリピートしてたので、新しい室内散歩動画嬉しいです🫰🥹

[@圭子-i8c]

この室内散歩大好きです💓 終わった後、汗だくではなくじんわり汗ばむ感じがちょうど良くて、身体もスッキリします✨

[@みき-w5c]

37週妊婦です！ 梅雨で外歩けないのでこちらの動画を0.75倍の速度で楽しんでます😂 ニートューエルボーは出来ないのでオリジナルでかかとタッチに変えたりなどして運動させて貰ってます✨️ 歩く動画大好きです❤

[@ほんふみ]

この20分歩く動画は完成度高いと思います。背景のセット、タイムキーパーの表示、次のエクササイズの映像などなど。数あるエクササイズ物動画の中でダントツいいです。一つでも違和感あると見なくなりますが、これは完璧です！もちろんエクササイズのメニューも最高❤

[@maikuroppe8243]

9月半ばだけど、まだ気温が27℃とかで暑いので、これをチョイス👍 室内だから、まだ活発にいるっぽい蚊に刺される心配もないし、運動不足も解消されて一石二鳥✨

[@輝一-q2z]

おはようございます私は71歳の高齢者ですが、毎日今まで10000万歩以上ウォキングをしてましたが、ある日膝を痛めて歩けなく、なりましたが、貴女のユウチューブを見てから、毎日頑張って、踊っています、助かりました、今までは、歩ける様になりました、ずうっと続けて、行きます、健康が一番だから、即登録いいねしました、毎日が楽しいです、❤🎉😂ありがとう頑張るぞ、良い汗💦の後シャワーを浴びると最高です、

[@FF-bu6xf]

励まされました！私も頑張ります！51歳

[@mikipimienta8702]

私は、61 歳です。どの年齢でも、出来る事を続けていきたいです。皆さんと一緒にやっているんだ、と思うと、とても励ましになります。頑張ろう🙋‍♀️

[@カエラ中島]

自分も膝がちょい痛いので加減しながらこのエクササイズ、やりましたがやりやすいし汗だくだし、やりがいがあります

[@pianonomori.ms.sakuragi3911]

😊😊😊😊😊😊

[@輝一-q2z]

​@@カエラ中島一緒に頑張りましよ、本当に1年前には、歩けるなく、病院通いでした、膝にヒアルサンをも打ちましたそれから、ユウチューブでこの可愛い女性のエクササイズを見て頑張った結果今では歩けるようなり、階段も元気良く上がれる様になりました、毎日一万歩いた、けれど良く成りませでした、偶に歩いています、今は5000歩自分のペースで、今は自分出歩けるのが、最高です、エクササイズ最高🎉😂皆様も一緒に頑張りましよ、❤❤❤

[@ふぶさくら]

68才糖尿病です。2ヶ月前から運動を始めて、まりなさんの動画に出会いました。毎日やってて身体の調子が良くなりました。血糖値が下がり出したのは凄く嬉しかったです。これからも頑張ります。😅

[@原田真樹-j9w]

室内散歩大好きです。😊 暑い日はなかなか散歩いにたくないし、梅雨に入ると散歩もできないから室内散歩がいいですよね。

[@rs0125]

生理が終わってさあまた頑張るぞというときに体調不良＆怪我でマリネスできずしょんぼりしていましたが、この動画でまた運動再開しました！ 自分のペースで身体を動かせる＆ポジティブなメッセージで元気がでます✨ いつもありがとうございます💗

[@nanairo-smile33]

室内散歩が日課になっています😊✨ まりなさんの笑顔と明るい音楽で毎日楽しく体を動かせています！ 梅雨の時期や暑い日は、家でできる運動が本当にありがたいです🩷

[@Tsu431]

梅雨入りに紫外線強くなる今の時期に室内散歩動画かなりリピしてます❤ありがとう🎉🎉

[@taekoa1135]

おはようございます 梅雨ですね。 室内散歩20分、継続して180日になりました。 こちらは今朝初めてやって、汗ビッショリです。 体調と相談しながら、続けていきます。ありがとうございます。🚶‍♀️💕

[@抹茶ババロア-v7s]

初めましてです‥ 62歳主婦毎日の様にやっていたミニテニス‥ が、右膝人工関節手術しました。 膝を痛めミニテニスから離れて9ヶ月‥引きこもり生活状態でしたが、今日こちらの動画に出会って久しぶりに体を動かしました‥ミニテニスも復帰してみようかなという気分にもなりました。 ありがとうございます

[@YokoYH]

待ってました！ 室内散歩は歩く以外の動きの多いシリーズがお得感があって好きです😊 楽しく汗をかけました✨ そして400万人おめでとうございます🎊

[@カサブランカ-s3u]

おはようございます．私は右膝半月板損傷してしまい体が思うように動かず運動やら柔軟をサボり結果体重リバウンド少しありがとう体硬くなり悲しい。でもまりなさんをみてまた基本に戻り運動再開しました、、いつも元気ありがとうございます。本当に助けられてます。仕事復帰までには頑張って引き締めたいと思ってます。

[@natsu1438]

順調に怪我が回復されます様に 大変でしょうが、無理し過ぎず頑張って下さいね！

[@カサブランカ-s3u]

ありがとうございます。誤字してしまいました。ゆっくり💪ます。でも体重みて凹みました。

[@あかね-p7q]

室内散歩待ってました！完全に有酸素運動だけにしたい時に、筋トレ要素がない動画は嬉しいです😊

[@yukari-x7x]

1年前の20分室内散歩が好き過ぎてずっとリピートしていたので、今回新作が出てうれしいです🥹 雨降ってなくてウォーキング行きたいけど外行くのめんどいな〜って時や、筋トレとまではいかないけど運動したいな〜って時にこういう動画が大活躍してます！

[@gasuy7389]

最近暑さと時短で過去の室内散歩をローテーションしてましたが、ここにきて新作とは！❤️‍🔥熱い❤️‍🔥なかなか今までのよりハードなのがまたいい！

[@momotomo2428]

体調不良で動けず体力をまたつけていくために今日からまた始めます🚶‍♀ 動くと体も心も軽くなり自分のために動けたってことが満足感になります。

[@nekoneko0801]

暑すぎてウォーキング離脱したから 新しい室内ウォーキング動画 めっちゃ嬉しいです🥹 頑張りますね💪

[@ななななな-c9i]

朝やりました！ 20分でもあっという間でした！ たくさん歩けて、全身動かせて気持ちよかったです！ 今日も頑張ります！😊

[@i-am_kibou]

おはようございます。 朝から室内で20分間歩きました！ お疲れ様です。👏

[@岩谷章子-b7r]

毎日継続して出来れば良いですが、子どもが夏休みで家にいる事が当たり前の今出来る日、出来る時間帯を見つけてやれる時だけやってます‼️今年に入り5人目の出産を終えたとこですが、30代前半なのに運動不足が祟って膝がパキパキ言い出しあちこち身体も痛くなり、数年前からやってたまりなさんの動画を見ながら自分に一番あった動画を保存してやってます😂運動を続けれた事によりお陰さまで膝のパキパキは約1ヶ月程で無くなりました🧚‍♀️体を動かすのって大事ですね😢今後もダイエット頑張ります💪

[@kgoose5472]

５分経過：不安しかない 10経過：後悔しかない 15分経過：快感しかない 20経過：感謝しかない😄

[@FusakoOkamoto]

今日みたいに雨がひどくてうちにいる日は室内散歩最高です。 最近は五十肩ひどくてなかなかできませんでしたが半端なく汗もかけて本当に最高です。

[@sei4292]

こんにちは😊 コロナ禍に娘とHIITをやっていたのですが最近はサボりまくって50肩になってしまいました。何とか改善したいと思い、この動画から始めて2か月、痛みも減り腕が背中に回せるようになりました。これからも続けます。本当にありがとう！

[@サラダ-k5q]

先生の笑顔で元気が出まーす❤ 今から頑張ります！

[@福ちゃん-k8d]

今日　かかりつけの医院で　歩きなさい　と　言われたが　なにせ　引きこもり‥　偶然見つけたこの動画‥2リズム感なしの私ですが音楽に乗りながらのウォーキング　‥やり切りました。もう汗ビッショリ。達成感100パーセント　私にでも出来そう。頑張ってみますね。

[@hakomaru-bp]

室内散歩新作だ！嬉しいです😆😆😆早速マイリストに入れて続けます！ 【やってみました】 2曲目がなつかしの20分2000歩の好きな曲でテンション上がりつつも、後半足上げが入ってきたり、途中スローめの曲になったり、なかなかのやり甲斐ありました！腕クルクル、背中が熱くなりますねー ゆっくりもも上げはじわー、どばーっと汗かきますw いまの時期にかなり良かったです👌🤸

[@まりぼー-x6p]

室内散歩、楽しく出来て大好きです！初心者も真似しやすい動きでありがたい😊

[@ふわちゃこ]

まりなちゃんの室内散歩大好き！速歩20分の毎日やってるから今日のも合わせてやります✨️ いつもありがとう🫶💕︎︎

[@user-ih7ll3tx6k]

室内散歩の新作待ってました✨ 歩く以外のステップがあるのも飽きずにできて楽しいです❤

[@citruscitruscitruscitruscitrus]

今日雨なのでこの動画を見ながら動いてます！ メニューもちょうど良くて、ずっと笑顔で素敵、天才！

[@misty-hikari-no-tamatebako]

400万人登録、おめでとうございます!🎉　丸三年お世話になってます。これからも宜しくね!💖

[@あきこ-f6z]

20分散歩、newバージョン嬉しいです♥♥。前のを鬼リピしていました

[@あやめ-n1l]

20分あっという間だった〜！ 在宅勤務で全然歩かないので室内散歩とっても助かります✨

[@creamcookie3484]

今日は雨なのでピッタリですね☺️ もうすぐ3歳になる娘も横で一緒に運動してくれました🤣 親子共に運動不足解消です😆！ 最後にはじんわり汗かいて良い運動になりました☺️☺️

[@kumitsuruta-z4u]

はじめてやってみました どれも馴染みのある動きだけど汗も出るほど結構ハードでこれから今やってるのと交互に取り入れようと思います

[@青井翼-i1y]

暑い日や雨の日に使えるのは助かるね

[@ayama9999]

クーラー効いた部屋でしたけど汗だく！！歩くだけじゃ無く脇腹にも効きそうな動きもあって嬉しいです！毎日一回やるぞ！！

[@natsu1438]

9/16 ○ 今日もお疲れさまです！

[@natsu1438]

9/18 ○ 今日もお疲れさまです！ 今日は何セットできるかな

[@アメリカ4つ葉のクローバー]

40代以上 年齢が高くなると 筋肉落ちて、体重増加になります。 身体のバランス、身体のメンテナンスをしてから、ウォーキングや 基礎的な身体作りをしないと 長時間のジムが出来ません ようやく 身体のメンテナンスしてから 長時間のジム、脂肪燃焼の 体操できるようになりました

[@user-gy4cl5dp7s]

ゆるっと散歩エクササ〜イズ！ と思ってた、 終わったら全身汗だくになってた😂 スマホ猫背にも効果的な動画ありがとうございま〜す😊めっさ背中ほぐれた〜❤

[@のりあき-g4e]

新しい室内散歩ありがとうございます！早歩きもアップされるとうれしいです。

[@春さくら-s7l]

室内散歩動画は、コロナワクチン接種後に軽い副反応のため家から出られなくなった時、布団の上でやっていました。 ガッツリは動けないけど、少し運動したい時に室内散歩動画はぴったりで助かっています。 投稿ありがとうございます！

[@じゅりじゅり-x4n]

20分シリーズ好きです！ 最新嬉しいです🤭

[@pon2426]

この室内散歩が大好き😍 各動画、カロリー消費が大体どのくらいか分かるといいな✨ほんとの目安でいいので知りたい✨モチベ上がりそうで🥹 曲と運動の内容が自分に合っていて、無理なく続けていきたいってこの運動にであって思っています😊生理中はなんかやる気なくて、まりなちゃんのストレッチ動画やってます😊

[@keikosugi1809]

散歩？とちょっとナメてかかったら結構いい汗かきました🤭これから雨の日が続きそうなので大会に向けて楽しみながらがんばります💪

[@Suiru_maisy]

まりなさんいつも素敵な動画をありがとうございます🥲 現在ぎっくり腰5日目で、痛み止めなしでは動けない日々ですがようやく昨日から少しづつ動けるようになりました。 でも家の中だけで徘徊するのも飽きるし(すぐ腰が痛くなって座ってしまう)で困っていたところコチラの動画を思い出し、出来るところまでで良いからやってみようと思いやってみました。 痛み止めが効いてる状態だしコルセットはしたままですが無事20分完走できて、涙が出ました。 激痛続きで精神的にもやられていたので、まりなさんの素敵な笑顔と楽しいステップが自分の気分転換になりました😭 負荷もそこまで高くないのでとても助かりました、ありがとうございます🥲 引き続きぎっくり腰のリハビリでやっていこうと思います。 ありがとうございます！😭

[@keikot7904]

最高に楽しくて、気持ちいいです！ 酷暑で外を歩くことが減り、夏太りが気になっていました。 まりなさんの室内散歩エクササイズを続けて、健康な身体を作っていきたいと思います!！

[@よっちゃんタコ-e1x]

久々室内はウォーキングやりました😊　このバージョンはダンス要素もあって20分があっという間でしたよ！ありがとうございました。今後も頑張りまーす❤

[@サラダ-k5q]

頑張ったよ〜いい汗かいたー😂 先生今夜もありがとう😊

[@aipu4854]

400万人おめでとうございます🎉

[@柴木沙織]

こんにちは 汗を流し最後までできました。自分を自分で褒めよう😊

[@miyumiyu871]

朝の5分ストレッチを見て体をほぐしてからしてみました😊 最後の方はじんわり汗が。 少しダンスの要素もあり楽しくできたので続けたいと思います😊

[@user-kt5yg8ms6z]

これ、楽し過ぎて連続再生しまくって1時間やってました😆🙌 これ考えた、まりなさん天才！！❤

[@haijirylith8472]

雨の日ウォーキング助かります❗仕事を変えてから時間が余りあるので少し体重も減らしたかった💦かわいいマリナ先生の笑顔に引っ張られて最後まで歩き抜けました✨腰痛持ちの自分でもできたことが嬉しいです。マリナ先生ありがとうございます

[@mermaidprincess3355]

雨が激しくて外に出るのが億劫な時に、また、やりますわ❤

[@kiyomi5840]

久しぶりにがんばりました！笑 外のウォーキングでは汗もそんなにかかなかったのに😂20分で滝汗〜 更年期世代、やる気もその日で変わりますが、健康！体力！ダイエット兼ねて頑張ります！マイペースで❤

[@user-ze1lk1dh8g]

暑く外に出たくない日に良いです😊

[@みさみさ-n4r]

妊娠9ヶ月、日中暑くてなかなか散歩できない日々続いてたので助かります😂！

[@late2793]

小学三年生の息子と雨の日に、学校まで行く登校する道を二人で言いながら、20分楽しく出来ましたー！ 俺これしてたら進めないじゃん！とか言いながら楽しかったでーす😆

[@ayama9999]

頭痛がするので筋トレはお休みして散歩しました。常に腹筋意識して全力で歩いたよ！汗だくですー！まりなさんいつもありがとう！！

[@onomiti1869]

400万おめでと🎉

[@stella8968]

通学時間の歩くが減り危機感を感じたので20分やってみました！ 楽しく汗をかけて、気分もスッキリしました！また休日にやってみます.ᐟ‪‪‬.ᐟ‪‪‬

[@わんころ-g8v]

今日は台風で外に出られないため、こちらの動画にあわせて運動してみました‼️20分もたなかったけど、中毒性がありますね‼️ちょこちょこ隙間時間でもやってみますね😊

[@輝一-q2z]

以前コメントした者ですが、毎日一万歩あるいて膝を痛め歩けなくなりました７年間整形に通っていました今考えるといったい何だたんだろと思います、マリナさんのエクササイズダンス💃見て初めて半年膝の痛みが、改善し今ではジョギングも軽く出来ますユウチューブの竹脇まりなさんのエクササイズダンス💃に合ってから毎日初心者編から頑張ていたが今は中級をがんばています竹脇まりなさんに感謝しています、必ず頑張れば膝の痛みも改善しますよ、皆さんも初心者編から頑張って下さい毎日テレビで竹脇まりなさんのエクササイズダンスをしていると元気をもらえます、❤❤😂感謝感謝

[@ぷーちゃん-c7i]

毎日暑すぎて家に引きこもり😢。マリネスで運動はやっていましたが、体重も増加😂 そういえば歩いてないことに気づき、これから毎日午前中歩くことにします！宣言！

[@桜猫-q8f]

今年の 本格的な猛暑にやられ 夏バテによる食欲低下や ほんの少しの外出も 目眩や予期不安(パニック症状)で 運動不足が続いて どうにか 飽き性な自分でも お家でやれそうな 歩く系な動画を探して 辿り着きました 動画内容を前半後半に分け 今日は前半、明日は後半・・・ といった感じでやり始めてます 完璧ではないものの 半分やっただけで足がつって 自分の体力不足を痛感してます 最後まで通しでできるように 無理せず頑張りたい！！！

[@由巳子伊藤]

暑くなりましたし、梅雨もあるので室内散歩で一緒に頑張ります🖐️😃❤️ 沖縄旅行気をつけて行ってきてくださいね🍀

[@やいやい-g8n]

雨の日はこのくらい歩けると助かる😊 今日もがんばりました👍

[@カエラ中島]

オリンピック見ながらあっという間に20分。滝汗❗

[@ikm-k5w]

20分ずっと楽しかったです！ いい汗かきました〜✨

[@ひしぬまかなこ]

ニューバージョン嬉しい！室内散歩20分の動画は雨の日は もちろんのこと　自転車移動が多くなってしまったな…っていう日もよくやります！いつもありがとうございます(^^)

[@郁子村仲]

嬉しい🥺❤️

[@小沢流奈]

こんにちは☀　マリナさん🎵😊 私は、今日　不眠症で毎日疲れていると相談したらウオーキングやエクササイズ、ストレッチ等で身体を動かした方がいいとアドバイスを受けたので、宅トレでこちらのウオーキングをやってみました🌟 気分がいいし、脚を疲れさせると良く眠れるそうなので、これからマリナさんと一緒に宅トレ・ウオーキングを続けて行こうと思っております♪ ありがとうございましたm(_ _)m

[@SpringDay-kg3yb]

腰が痛くて20分もできませんでした10分ぐらいで😢日々運動してないと辛いんですね😅頑張ります。

[@あにゃ-y4t]

400万人おめでとうございます🎉🎈室内散歩どれも好きでローテーションでやってました！暑ーい汗が笑💦

[@anto832]

久々に始めました😂 運動不足がたたってか動きが鈍いです😢 それでもやり切れてスッキリしました😊

[@muu-c8g]

記録用♡ 6/23 🙆‍♀️ 6/24 🙆‍♀️本当に汗だくになる😂 6/25 🙆‍♀️これやるとやり切った感あるしこんなの続けたら痩せるに決まってるって気持ちになれる😂✌️🔥 6/26 ✖️ 10分散歩した 6/27 ✖️ 10分散歩した 6/28 🙆‍♀️

[@happyorange0821]

生理前だけど楽しくできました！

[@夏毬]

最後までやりました！楽しかったです！

[@omochi_15]

こんばんは。今日はじめて20分室内散歩をしてみました。思ったより汗が出て爽快で(^^)続けます！ ありがとうございます😊

[@-aoi-katoya]

久しぶりの室内散歩😁✨

[@ちかヨッシー]

20分歩くぐらいなら汗かかないかって思ってたけど汗だくになりました😆運動した〜

[@篠村淳子]

マリネス体操を始めて、3週間過ぎました。音楽に合わせ楽しくやっています。その日の体調、気分で、メニュー替えています。腕グルグル、気にいってます。二の腕スッキリ楽しみです。まりなさんの笑顔に励まされています❤

[@にか-n5j]

お菓子食べすぎたので来てみました！ 簡単な動きですら躓きそうになるくらいダンス音痴なのですが、なんとか最後まで出来ました笑笑 とても楽しかったです☺️これからもお世話になります！

[@yuri..27]

ウォーキングなら気軽そうだなと思いチャレンジしました。 地味にキツかった😂 汗だくです。 私でもできたので明日以降も毎日チャレンジしてみます！

[@ああ-i9e5j]

今日は大雨で1万歩歩けてないので、連続2セットやったらヘロヘロで最高です🤩 この前のダイエット授業を聞いて実践してるところなので、この有酸素の消費カロリー参考にしたいので教えて頂きたいです‼️ 休憩してもう1セットしてきます😊

[@そらちゃん-z3v]

みなさん一緒に頑張ってくれてありがと〜う✨🍀👏👏👏

[@みゆき喜久本]

結構…ききますね。 息切れがちょっと大変💧 それにら汗もヤバイ😅

[@けいこ-z7j]

楽しかったです☺️ありがとうございました

[@つよ志]

やりました！動き自体はそんなに激しくないけどインターバルなしでずっと手足動かし続けるの結構ツラい！！

[@カエラ中島]

今さっきもテレビ見ながらやったー

[@reikou3241]

室内散歩、雨の日の運動不足に いいですね。

[@aoimatsumoto5752]

新作室内散歩！！歩くよりも有酸素が入ってるのが好きです(*^^*)梅雨時期やります☔いつもありがとうございます🙇⤵︎