【14分室内散歩🚶】歩いて日本横断🚶冬の寒い日はお家であったかく有酸素運動💪!!【おうちで健康体操】

[@NS-hf5rn]

10月に乳がんの手術をし、11月から抗がん剤治療をしている53歳女性です。 3週に1度の通院で治療しているため、基本は家に閉じこもっています。 波はありますが体調も悪く気持ちも沈みがちで、一日中鬱々と寝て過ごす日々です。 そんな状態が嫌になり、かと言って体も動かず、体力とメンタルが落ち続けるなか、この動画に出会いました。 家の中で14分だけ歩くという、まさに今の私のために出してくれたような動画！！ 本当にありがとうございます！！ 先ほど、まりなさんと一緒に歩きました。 動けることがうれしくて泣きながら、まりなさんの笑顔に励まされて楽しくて笑いながら、歩きました。 ここからまた少しずつ、動けるように頑張っていきたいと思います。 まりなさんに救われました。本当にありがとうございました。これからもずっと応援しています☺

[@さくらさく-f5s]

私も、乳ガンが手術して、休養中で、このKZbinみつけました(*^^*)気分転換にもなって運動にもなって楽しめますよね✨

[@あんぱん1017]

😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊

[@user-o8j2y]

やっぱり最後ピースだ🎶

[@とまとトマト-h5x]

腰を痛めて、無理せず歩く事からやって行きたいなと思い頑張りました!一緒に歩けて楽しかったです😊❤

[@kayk2059]

小1になる息子とやりました！4月は給食なしで帰ってくる日多数なのでこれをやって日本各地を覚えつつ、運動不足解消したいと思います！！

[@なしなし-k8t]

これなら頑張れそう😂

[@大好きみかん-c9e]

結構いい運動〜 さあ明日も頑張れ私😀

[@fbh523]

マリネスD3来ましたー！！きょう初めて意識して歩数計見たらあすけんが7390歩記録してくれました🥹！記録更新！そして初消費kcalクリア記念日です！！！🎉 色々あったのですが、やってて楽しかったです☺️薩摩に行って黒霧島の源を追いたいし、まりなさん四国懐かしいですね！高知は四万十川行きたいです😊あれここどこ地方だっけてのあったので調べます😂ありがとうございます！

[@ゆ-x2x]

30.40分室内散歩してから一週間後、下腹が少し凹んでて太りにくい体になった気がします

[@marineseasi6429]

BGMも最高にありがとうございます😊　頑張れそうです!

[@cha2cha4]

水曜日完了✨3日連続！

[@mamacha-ruu]

運動するだけでなく、日本横断だなんて😊企画が楽しい！楽しく出来る！

[@ラム-v6s]

体ポカポカになった！筋トレ頑張ります！

[@はるて-h3z]

3日目完了です！ 下半身筋トレ後にやりました〜 いい汗かきました😊

[@momo-ek7mq]

娘をおんぶしながらやって、泣いてたので終わってからも部屋を歩き、無事に寝かしつけ終了😂 自分褒め褒め！！ 日本一周楽しかったです😆

[@ピタゴラスイッチ-q2j]

いつもお世話になっております！ 今年2月頃から、自分でもついていけるメニューから始めました。ほぼ毎日、1〜多い日は3動画を取り組む事を続けた結果、昨年10月の健康診断70kg→先月の健康診断60kgでした🎉（この時胃カメラありで絶食だったので、今は＋1kgほどですが笑） 身体もメッチャ固かったんですが、頑張れば床に手も付くようになりました😊 43歳のオバさんでもこの結果を出せました🎉本当にありがとうございます❤ 運動が大の苦手、体育3の成績でして、難しい動作や複雑な動作が苦手ですが、なぜか持久力はあるので、今後も今のような難しくない有酸素運動を楽しみにしています❤

[@ぎょうざ-z8n]

北海道民です！ 外寒すぎて散歩辛い…でも痩せたい…筋トレとhiitやダンスは疲れた無理散歩したい…って時にこの動画を出してくださってもう控えめに言って神様です！😂

[@summer7child]

楽しかったです！60分室内散歩で、世界一周もしてみたい！！

[@猫あずき-s4d]

中部地方から、参加してまーす😊食後に、ちょうど良い😊

[@ななななな-c9i]

マリネス7dayプログラム水曜日！ いろんなバリエーションがあって最後まで楽しめました！ 地元は山形！😊 ホームシックなので早く帰りたい😢

[@topo-w2l]

まりなさんの毎日観て運動してます。まりなさんて秋田出身なんですか？東京の方だとばかり思ってました。なんか私も東北なんで、親しみを感じてます。 まりなさんのストレッチやダンス、 高齢者にも優しくて良い運動になってます。何時も、運動する意欲を与えてくれてありがとうございます😊動けるって楽しいです。前向きに生きていけそうです。❤

[@もずく-c4o]

天気が悪い日や外に出るのが億劫な時にできそうです！ 肩こり気味なので腕を動かす動きも入っていて有難いです😌 まりなさんと一緒にやることでモチベも 上がります✨ 私には以外とハードですが楽しく続けられそうです😊 ありがとうございます♡

[@まん丸こぶた]

秋田出身だったんですね😊 私もです。10年帰ってないです😢 12/30から、ショートランニングで、良い動画がないか探して出会えました。足底刺激のマット上でのウォーキング、上肢も運動出来て最高です。 12/31と1/1は打ち納めと打ち初めのラウンドだったので、ラウンドない日の朝は頑張ります。 今年は主人とダブルス全国大会で良い成績出すために、ダイエットと体幹作り、2月にはベトナムでの決勝戦もあるので、頑張ります。 11月に女子ペア戦もあるので、可愛いお揃いコーデで出場したいので、ダイエット頑張ります。 よろしくお願い致します❤

[@池田郁子-f5v]

えええ、まりなさん秋田だったの～💞💞💞 うっそー、嬉しすぎる～😆 アラ還の私は代謝が落ちてきて、それでもまりなさんのお陰でおうち歩き一緒に楽しんでました❤ 秋田離れて３０年、仙台に居てまりなさんの元気もらってま～す…ありがとー✨

[@中曽根順子]

日本全国楽しく歩きました。これは継続出来る😂

[@natsu4221]

7day 3日目💛

[@yuminomichi]

バイクで日本一周してます！🏍️ この動画で先に日本横断達成してしまいました😆 まりなさんから日本一周って言葉がきけて何だか嬉しくなったのでコメントしました！！ 冬はバイクお休みしているので、体が怠けないようまりなさんの動画で運動中です💪 来年暖かくなったら旅再開します！ どこの地域も魅力がいっぱいで、日本って素敵だなって改めて実感してます😊✨

[@HUG8room]

日本横断しながら楽しく運動できました❣️🇯🇵😁 観光した気分になりました💝 有難うございました🥰✨

[@ゆめ-n7u6k]

新しいお散歩動画嬉しいです！☺️ いつも母や姉と楽しみながら歩いて運動することができているのですごく助かっています！🙏 これからもたくさん歩く動画をあげてほしいです！💓 まりなさん！ありがとうございます！✨🎶

[@響hibiki-27]

メニエール病のため、毎日1時間ウォーキングしないといけないけど、お外歩くの行けない日もあるので、活用させていただいてます。ありがとうございます‼️

[@みふ-h8d]

雪深い北海道です 春まで体力落ちないようにいっぱい動画見て体動かしたいと思います 来年は金沢 近江町市場行きたいです

[@Lily-pi7vi]

久々にまりなさんの運動をやりました💪2023年は私の中で悲しい出来事が続き、そんな中で新しいお仕事も始め、そして新年になっても暗いニュースが続いて…ここ数日はストレスで本当に辛かったのですが、運動の楽しさを改めて思い出すことができました😢これからもまりなさんにお世話になります！いつも素敵な動画をありがとうございます❤

[@N-Saori-]

本当にあっという間の14分間でした😆流れてくる映像も可愛くて楽しい散歩ができました😊

[@user-choco-kaz27]

愛媛県民です！ まりなさん高知に住んでたなんて嬉しいです☺️ ちょうど歩かないといけなかったタイミングでこの動画本当に嬉しいです✨ 無理なくやり続けます💪🏻

[@rokoko-k4c]

まりなさんの室内散歩動画大好きです！ 時々外をジョギングやウォーキングするのですが、天候に左右されたり、着がえたり準備するのが面倒くさくなってしまう事があるけど（笑） 室内散歩だと気軽にいつでも始められ、無理なく運動できるのがありがたいです。 そして飽きないように楽しく動画が作られてるのが素晴らしいです✨ また活用させていただきます☺

[@taku915yoshimi]

12月に左手首複雑骨折をして手術をしました。やっと傷口が落ち着いてきたので、軽くウォーキングを始めようと思っていたのですが寒さで傷口が痛み諦めていた時、この動画が上がって本当に嬉しかったです。腕クルクル出来ない所はひたすらお腹に力を入れて歩きました笑 しっかりと物が持てるまで半年かかるので、負担のない運動がこれでできます♪̊̈♪̆̈ 毎日続けて、リハビリも頑張りますね🙌 まりなさんありがとうございます❤

[@ss-chichan]

わぁ❤室内散歩大好きです❣️この室内散歩可愛い💕私は 父の地元の東北！北陸！淡路島！四国！沖縄！行きたい所たくさん😂😂行ける為には健康でいる事ですよね！！頑張ります💪🔥🔥

[@さあさ-t9h]

まりなさん歩いて日本横断最高です!! あっという間の14分でした。楽しい動画ありがとうございます。

[@mii-fu]

沖縄出身の大阪在住です!! 歩くだけじゃなく、色んな動きが入っていたので楽しく出来ました！いつも楽しい動画をありがとうございます😊

[@服部江梨子-e5t]

室内散歩最高！朝、パジャマのまま出来るから良い！ 14分ってのもやり易い時間です。 イラストがあって面白かったです。

[@nana_ino_yama]

夏と冬は外に散歩行きたくても身体がなかなか動いてくれないので、ほんとに助かってます🙌 室内散歩は起きてきた瞬間の服装でできるし、最高のプログラムです✨

[@FusakoOkamoto]

久々の室内散歩楽しかったです。なによりただ歩く出なく全身ぽかぽかになる感じで毎日日課にしたいです。 コロナ禍入ってずっと有酸素運動、室内散歩で健康になっていますよ。 室内散歩最高です

[@shiorikimura1229]

5歳の息子と一緒にやりました！今年ちょうど大阪に行ったのでユニバ！と大喜びでした！ こちらも住まいは東北なのでかってにまりなさんに親近感を持っています😂

[@ぽんちゃん-q3e]

レディースDAYだし、外寒いし、でも動きたい！ そんな時にこの動画はサイコー！！ちょっとでも動こうとする自分を褒めよう😊

[@ちゃんみ-g9m]

今までにないスタンスの室内散歩で楽しいです！イラストも素敵で見てて飽きないです！いつか北海道に行ってみたいなぁー！私の夢です！茨城県在住です！

[@ひな-i8j9c]

やりましたー！！

[@Temi-rr3eq]

まりなさんと一緒に歩いてる感じが楽しいいい！

[@よここ-t9x]

お風呂前に何か運動しようかな〜と思ったら、日本縦断しながらの室内散歩だなんて最高😆どこ行こうかな〜なんて考えながらあっとゆーまに楽しく汗がかけました💦明日からまた頑張れます😊 まりなさん、ありがとう💕

[@yukomori7793]

大好きな室内散歩の新作！ 旅行大好きな私に大ハマりな企画で、あっという間に14分が終わってしまいました！流れるイラストも可愛い！！夫と色々なところに旅行したことを思い出しました。次もし行くなら東北か北陸に行きたいな～。運動しながら楽しいことに思いを馳せることが出来るのが良いですね！！

[@ふう-e7h]

日本横断楽しかったです。 旅行行ってみたいところたくさん🎶 寒くて外は無理なときにもピッタリでした～

[@ほわほわり]

シンガポール！ 海がキレイな地元ですよ〜 まりなさん、ありがとう❤大好き😊

[@-aoi-katoya]

室内散歩楽しかった☺️👍✨ おすすめの旅行はやはり、青森県なら大間のマグロ👍✨鯖とイカと帆立、しじみも最高👍✨シャモロック鍋もおすすめ😋✨ 十和田湖の奥入瀬渓流は大自然に囲まれていて最高👍✨

[@まいける-s9n]

ここしばらく腰痛で、今までバシバシやってた他の動画、軒並み痛くて出来なくて😭 通ってるエクササイズ教室も行けなくて、日々落ち込んでました… でも何かして血流良くしたい…もやもや、と思っていたところにこの動画！ これなら腰が痛くても出来そうです…ありがとうございます😭❤

[@note_AI]

まりなさんの宅トレ、音楽がずば抜けて良き🎉

[@nabana-rh5bc]

これ、望んでいた動画です！！！！ 飽きずに出来る、目も身体も楽しいです🤍 私は韓国に住んでいるので、ぜひ室内歩きで韓国旅行にお越しください～！！！

[@saisaii2809]

お家の中で日本横断😂楽しい企画ですね｡私の住んでるとこは雪国なので冬は外出たくなーい🤣これは毎日いいかも｡体も暖まるし︎︎👍旅行するなら南の暖かいとこ行きたーいです😊

[@ちゃね-h2h]

散歩ｼﾘｰｽﾞ楽しくて大好きです!!かわいいｲﾗｽﾄ眺めながら日本横断出来ちゃった😆 BGM もお気に入りです♪♪♪

[@呉崎朝香]

こんにちは！ 減量のため、ウォーキングをしようといろいろしらべてました。でもコースとかポーズとか、悩んじゃって外に出るのも億劫になりがちでした。 その時、Googleにアップされていた、まりなさんの動画を発見‼️ そっか、外だけではないのか！と、目から鱗笑😆 チャンネル登録、できそうな運動をやってます！ まだまだ体重は減りませんが、長年の肩こりが良くなりました😂 後は減量できれば万歳です！ がんばりまーす🎉

[@user-ed5qv1rw6d]

最後までやり遂げて、満足感いっぱいです。楽しかった❗️

[@mi-i]

北海道からこんにちは⛄️❄️ 楽しいお散歩動画ありがとうございます！子供と一緒に、「地理」の勉強もしながら室内散歩を楽しめました！行きたいところがいっぱいです❤

[@琥珀-r4v5i]

ま、まりなさん！終わったあと汗が止まりません😂 屋外ウォーキングはなかなか続かないので、室内ウォーキングの動画はとっても嬉しいです😊ｱﾘｶﾞﾄｰv 来年は青森県奥入瀬の星野リゾートホテルに行きたいな～。青森県三沢市の星野リゾートもとってもよかったですよ❤

[@lily-b6o]

4日目！今日は歩いたー！！楽しくなって来て腕クルクルで笑っちゃった！ 途中CMで服脱げるとこもありがたや😊

[@warabi33jj]

高知県民です！ 室内散歩シリーズ大好きです。 楽しくお散歩してます😊

[@Rei-ro6jw]

こんな楽しい散歩なら大歓迎ですね👍　今年の夏は劇団四季の舞台をハシゴする一人旅を楽しみました🤩 宮城県在住！寒い冬もmarinaさんのおかげで乗り越えられそうです🫡💕

[@りとるすたー]

こちらの動画はまだ始めたばかりですが楽しく運動できます！すごい良いアイディアですね！この後に腹筋動画、頑張ってます！東北出身なのですが、イラストの東北のインパクトが・・・何の名所が出ているのかいまいちわからず、そこだけが残念です笑　東北もたくさん観光名所ありますよ〜〜

[@marinjunjun5169]

ぅわ～～！！🤩ぽっかぽかになった～！🔥😆👍ヒーター途中で消したよ～🤣　全国制覇楽しい～！😍名所の絵で名前を当てながら歩いたよ🤭🎶　来年は沖縄に行きた～い🎵🥰🏝🏖　　動画に効いてる体の部分が出て嬉しい👍自分でもチェックできるよ💯

[@まる-o1f9z]

何気なく始めたけど、気づいたら15分間できてて、身体もポカポカで最高です！ありがとうございます！

[@鈴木一味]

室内散歩毎日やってまーす。 新しいお散歩嬉しいです。

[@チューリップ-m7l]

昨日見つけて楽しくてあっという間でした🚶‍♀️✨ 1月はこの動画をメインにして 出来るだけ毎日するのを目標にします❤️‍🔥

[@香ず凛]

楽しい有酸素運動大好きです🥰 まりなさん素敵な企画ですね💓 いつか宇宙バージョンもどうでしょうか😆

[@nikukyuu-rv8ks]

高知県民です！今となってはまりなさんが住んでたなんて信じられない〜また来てくださいね！ 妄想旅行気分で運動出来て楽しかったです❤ 実際には、沖縄行きたいなぁ😊

[@mito4048]

チャレンジ記録❤今日で7日運動してる❤😊 まりなさんの楽しい動画のおかげです。3日坊主卒業すっぞ！

[@fuesan3193]

ただ歩くだけでなくいろいろと動きがあって楽しい😊 無理なく動けます。 冬は寒くて外でウォーキングするのが億劫になるので室内もいいですね。

[@渡邊智絵]

先生の散歩体操大好きです❤ 日本横断楽しんでできました！

[@Saltedplum-t3v]

身体温まって室内散歩最高ですね😆どこに行こうかなと考えながらできるのも楽しい❤来年は1月にハワイに行きます🌴まりなさんのオススメ教えて欲しいです~😊国内旅行は金沢に行ってみたいです🚄海好きからのオススメは宮古島ですねぇ綺麗な海に癒されます☺️

[@tamichi]

まりな先生　私も東北　山形です　いつも山形から先生の動画と一緒に室内散歩してます　もう外を歩くのも雪や寒さで断念してしまう時あるので…🥴 でも室内でも一つ一つの動きをダイナミックにすると　結構汗かきますね これからもお世話になります 先生秋田なんですね だから色白で美人さん　なんだぁ❤

[@sandia070129]

室内散歩だと、すっぴんだとか服装も気にせず運動できて最高ですね👍️ 次は北海道だけとか、九州だけも良いですし、海外バージョンも良いですね💛 楽しみにしています☺️

[@yamagatakae9524]

運動も出来て元気になれました😊😊ありがとうございます！

[@-sabu-momolin-]

雪国新潟にいて、これから外の散歩が減る私にピッタリです！！ ありがとうございます❤

[@英子萬]

こんばんは😊 楽しかったです。 尾道に住んでます。 しまなみ海道、最高ですよ～

[@ナガタマメ]

九州です😊 やる気はないけど少しは動かなきゃー💦って時に室内散歩助かってます。 絵もかわいくて楽しいです🎶

[@teamilk2068]

室内散歩で日本横断楽しいです❤ 世界一周バージョンも作ってほしいです♫ わたしはいつかフィンランドとイギリスに行きたいです♫

[@大峰利恵子]

66歳のわたしが楽しくできました😊

[@舞-r5h]

高血圧とめまいで受診したところ、歩くようにと言われたのですがいきなり外を歩くのは危険だろうし、雨の日とかもね😂その時、見つけたのがコチラ❤ 20分のお散歩と併せてやり始めて5日、血圧が190から140まで下がりました🎉もちろんめまいもなくなりました。ありがとうございます😊 これからも無理せず続けていこうと思いま〜す。

[@てんこ-m4v]

なにも考えず歩くのも気分がスッキリして良かったです！

[@ちもちも-n9l]

生理中だけど体動かしたくてやりました！ 無理なく運動できてでも軽く汗かく位体は温まりました😊 来年は娘とのんびり京都旅行行きたいな〜

[@ぽいぽい-y8p]

たのしかったー！道民で、寒いしツルツルだし外出たくないので久しぶりにお散歩できて嬉しい😆まりなさんありがとうございます！

[@mayu0715]

初めましてのコメントです。　どのトレーニングも私にはきつくて遠のいてましたが、これは頑張れました。北海道から沖縄や、台湾などシリーズ化してくれると嬉しいです。飽きるのが怖いので新しいこモノも希望します。ご検討下さい🐶

[@keikuro317]

あっという間の14分⏱でした😊 可愛いいイラストは、まりなさん作でしょうか？楽しく運動できました♪ 世界旅行もしてみたいです😊

[@サト-n3v]

新しい室内散歩楽しくできました～！中部出身で関東在住なので富士山🗻にテンション上がります⤴️

[@eri-shi4834]

全国あっという間に楽しく制覇しちゃえますね🚶🚶🚶 北海道また行きたいなぁ〜✈️ 九州へは行ったことないので、ぜひ行ってみたいです💓

[@maikoooo929]

楽しかったー！アニメーションが可愛い😊あっと言う間でした！

[@空-o8t]

まりなさんこんばんは😊 それこそ、先程外を歩いて帰ってきました😊 これからの寒い時期、外を歩けない時に、この動画で室内散歩します😊 私、また京都に行きたいなぁ❤

[@sakin.8796]

ダイエットぼちぼち企画自分の中でやってまして、今日はこの動画！❤ あっという間に日本全国ツアーしてきましたー！！あついあつい！ ももあげとか簡単に見えて結構辛い😂 今日も運動記録更新！！ まりなさんありがとう！！！

[@将生宮村]

愛媛からこんばんは 忘年会から帰ってきて、食べたので動いとこうーと 思ったのでピッタリでした🍺 室内散歩大好きです❤

[@miyu-p3m]

仕事で膝を痛めてしまいました… マリネス体操は無理かもと諦めてたのですが… これなら出来そう！！ ゆっくり毎日やります！ ありがとうございます！

[@ntmi3237]

動きも難しくなく楽しく歩けました。 ここ10年東関東間から出られていないピーナッツ県民ですが、久しぶりに旅行に行きたくなりました。

[@あーけさん]

こんにちは〜初めてのコメントです😅 まりなさんが高知に住んでいた頃、高知の大学に通っていた娘から教えてもらい、宅トレにはまっています❤ 実は私、高知出身で、結婚後転勤を重ね今は関東に住んでいます 老後は四国お遍路巡りをするのが夢なので、体力をつけるため宅トレこれからも頑張ります❤　今後の配信も楽しみにしています😊

[@みつき-x7m]

この動画も好きですが、スキマスイッチさんとのコラボ室内散歩の動画がテンション上がって好きでした😊 まりなさんのカッコいい歩き方も好きです😊 再生リストから消えていたので、是非また戻してほしいです。お願いします🙇

[@なーぽん-q8o]

歩きながら日本横断！とても楽しかったです！ 半年に１回地元の宮崎に帰省してるので宮崎は暖かくてオススメです☺️

[@minami-okk]

散歩シリーズ好きです！ 絵を見ながら母と一緒に、これなんだ？って楽しみながらあっという間に歩けました！ てかお城多いなとか思いながら見てましたw 謎の絵がいくつかあって気になってます笑