-14kg❗️다이어트 영상 총정리.📁 식단, 운동, 급찐급빠 방법까지 탈탈 털었어용 (다이어트 전후 비교 | 폭식 후 대처법 | 살 빠지는 생활습관) | jianssi

𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦 • / jianssi_
𝐂𝐨𝐧𝐭𝐚𝐜𝐭 • [e-mail]
안녕 씨앗들~🌱
오늘은 씨앗들이 진짜 많이 궁금해 하시는 다이어트 영상을 들고 왔어요!
식단, 운동, 급찐급빠 방법, 생활 습관 팁까지 알려드렸는데
별 거 아닌 것 같지만 체형 바꾸는 데에 큰 도움이 되었답니다요!
+제가 알려드린 방법이 정답은 즈얼대 아니고,
참고만 하는 정도로 가볍게 봐주시면 좋을 것 같아요❗️
그럼 오늘 영상도 봐주셔서 감사해요 🤍
#다이어트 #다이어트전후 #-14kg감량

[@Flezx-z7s]

식단 조절하고 꾸준하게 운동하는게 좋은거 같아요 집에서 운동하는데 무선줄넘기랑 튜빙밴드 쓰는데 땀빼기 좋아요 투어게인꺼 쓰는데 싸고 좋네요

[@김민정-n8n5r]

식단은 따로안했는데 전 유일하게 지금도 지키는게 요요케어제품이랑 공복시간이에요 최소 14~16시간 정도 유지하니 폭식하지 않는이상 뭘먹어도 살안찌네요 요요케어제품은 한두번 요요경험하니 ㄱ관리해야할거같아서 샀구요 다행히 세달째 몸무겐 그대로~~ㅎㅎ

[@so_zy]

요요케어제품 효과 있나요? 저도 먹고 있긴한데 몇개월 정도 뒤에 보셨어요?

[@김기니-x4v]

효과 하나도없고 다 버렸습니다

[@Python_88]

다이어트 전 , 후 목표 몸무게가 같아서 도움이 많이 됐어요! ❤

[@성이름-g5g6d]

현대 사회는 맛있는게 너무 많아서 문제네요 다이어트는 그냥 평생해야하는 것 같아요

[@summer13570]

와 저랑 다이어트 방법 진짜 똑같으셔요 ㅋㅋ 저도 오랫동안 요요도 겪어보고 하면서 터득했는데 진짜 이 방법이 가장 스트레스 안받으면서 요요도 덜하고 유지에도 괜찮은 방법인 것 같아요 ㅋㅋ정리 정말 정말 잘해주셨네요 ㅠㅠ 눕지 않는거는 진짜 힘들던데 저도 이것까지 추가해서 해볼게요 감사합니다!!

[@jianssi]

으악 공감해주시다니 넘나리 기쁜 ㅠㅋㅋㅋㅋㅋ 눕지 않기도 대박 중요하더라구요,, 😖 힘들지만 몸에 배면 익숙한!!

[@_45kgdietvlog5]

다이어트에 도움이 되는 습관✨ 1. 안주는 마른안주& 과일& 회 2. 외식은 집에서 단백질 쉐이크를 먹고 나가기(포만감 채워주는 음식 미리 먹기) 3. 집순이일때 항상 앉아있기(누울때는 잠잘때만!!)

[@sysysy2]

언니 운동복 추천이요..!!! 막 파이고 너무 붙는 거 말고 무난하게 뱃살이랑 힙도 어느정도 커버되면서 정말 무난한 그런 운동복..!!ㅠㅠ

[@지유-w4h]

어쩜 순하게 오밀조밀 이렇게 예쁘실까 클릭하자마자 첫 화면보고 놀랬어요. 천사같아요 🎂 선 좋아요 후 감상, 좋은 영상 늘 감사합니다

[@hyunzutube]

쏘 유용 .. 꿀팁 왕방 얻어갑니다 .. 👼🏻

[@jianssi]

오모나 황홀합니다요.. 🤭🤍🤍

[@뇽이-c9c]

우왕..꿀스틱 먹는 거 진짜 꿀팁이네요… 언니 오랫동안 봐온 구독자인데 얼마나 노력하셨을지 그게 이젠 당연한 습관으로 자리잡았다는 게 너무 멋져요 🤍

[@jianssi]

예쁜 댓글 넘 감사해요 😖🤍🤍🤍

[@Cdh7e]

ㄱ

[@나는야아오에-k8w]

와 컵뉴들 저도 진짜 ㅋㅋㅋㅋㅋ 제 최애템 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 컵뉴들이랑 닭가슴살 or 계란2개 이 조합으로 자주먹어요!!!!( 짜장맛 엄청 추천!! ) 혹쉬 피티쌤이 컵뉴들 뭐라고 안하시던가요..?🥹

[@jianssi]

컵누들 진짜 넘 사랑해.. 제가 워낙 단 거 조아하고 도움 안 되는 단백질 과자류 먹어대서 살짝 포기하신 것 같더라구요 ㅠ (근데 제가 봐도 그냥 탄수화물 덩어리이긴 함) 🥹

[@전유진-i5d]

직장인은 못할 식단이군

[@jyk3390]

0:35 썸네일보고 50kg때 사진이 존똑 내몸매라 클릭했는데 와 진짜 제몸이랑 거의일치하네요.(물론 님이 더낫지만ㅎ) 전 55에서 50까지 한달걸렸지만 몸매다듬이 필요해서 현재 한달반이상 다이어트를 하는중요,수고하세요 !!

[@이생망-i8f]

밥 양 줄일때 아 배부르다 라고 말로 외치는게..ㅋㅋㅋㅋ은긐 도움 되더라고요..!

[@liooli__2]

언냐,, 다이어트 스쿱형은 다이어트 하는 거 같아서 기분나빠서 안먹는다는 거에 빵터져서 구독했슴니닼ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@tkfkdgo5725]

운동복!!운동복!!지안씌 운동복까지 손민수할래요😭😭❤️‍🔥나날히 레전드미모 지안씌 체고야...💕

[@jjerryjing]

뱃살 부여잡고 울고있는데 다요뚜 영상이라니,,, 진짜 이제 아가리다이어터 그만둘때 대따 요거겟죠?😢

[@jianssi]

저도 요번 주말에 너무 과식해서 눈물 흘리는 중이야요.. 같이 해바요..✨

[@green-apple.]

3:20 약간 발끈하면서 말하시는 것 같아 너무 귀여우면서 웃김ㅋㅋㅋ 11:47 마시써!

[@김미경-i6b1n]

쉐이크 파우치 형태 선호하는 이유 왤케 웃기죠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 약간 이해돼서 더 윳김..ㅎㅋ

[@또또바-c6y]

진심 프로필 작아서 잘 안보이는데 말포이인거 한번에 알아보고 난리난 1인입니다..

[@Iove_j]

버스 타느라 영상 늦게 봐버려따 .. ㅠㅠ 오늘도 이뻐요 지안씨.. 💕🫶🏻

[@시옷이응-m1z]

아니,,어쩜 이리,,내가 요즘 요런거에 관심있는거 어찌알구 업로드,,,,💖

[@myuniverchoux]

다이어트 하려고 들어왔는데 언니 왜케 예뻐용.. 반하고 갑니다 🤍

[@eroyofns2016]

온니 ,, 저랑 키도 같으시고 스타일,화장품취향 다 같아서 구독 바로 눌렀습니당 ,사소한 렌즈취향까지 똑같아서 이제야 온니를 만났다니ㅜ,.ㅜ🤍

[@꾸미쭈-u8e]

언니 입술이 왜 이렇게 이뻐요..? 진짜 제 입술이 컴플렉스 인데 ㅜㅜㅠㅠㅠㅠ

[@daji_7187]

아니 머야 왜이렇게 점점 예뻐져요!!!!! 오늘 화장 찰떡❤

[@jianssi]

어머머 고마와요 🫣

[@Aehhea]

와 꿀 완전 꿀팁이네요 생리 때는 단 거 끝도 없이 들어가는데 꿀 먹으면 단 거 충족+너어어무 달아서 입맛 뚝 떨어질 것 같아요 설탕 잔뜩 들어간 디저트 폭식하는 것 보다는 나으니까…저도 사봐야겠어요!!

[@우헤헿-e2b]

지안님~꿀스틱 어디껀지 알려주세용💕💕아 그리고 요즘도 맥주샴푸쓰시나용??스킨케어랑클렌징영상도 찍어주실수있으세용? 오늘두넘예쁘셔요😍💕💕이렇게저도씨앗이되는건가여헤헿

[@jianssi]

쿠팡에서 검색하심 돼요!

[@이루진-e5v]

헬스 웨이트 유산소 하고 있거든요 한부위만 빠지는건 아닌건 아는데 팔뚝 저고리살 ㅠ 기다리고 버티면 팔뜩도 가늘어질까요? 네이버지식인은 주사만 ㅠ 체중감량하면 팔뚝도 자연스럽게 빠질까요?

[@jianssi]

고럼욧! 아마 루진님 몸에선 그 부분만 좀 느리게 빠지는 거 아닐까욧 🤔 감량하다보면 팔뚝도 서서히 빠질 거예요!!

[@jxxbaee]

루진님! 지안님은 아니지만,, 제가 한때 팔뚝살 정말 주사라도 맞아야하나, 지방흡입 할까 하면서 엄청 힘들어했는데 체형마다 다르겠지만..! 저는 피티랑 필테 병행 하면서 팔뚝이 정말 많이 가늘어졌어요! 자세가 올바르지 못하고 겨드랑이에 노폐물이 있으면 팔뚝, 겨드랑이, 부유방 등 상체가 부어서 살로 변하거나 살 처럼 보이는 경우들이 종종 있대요~ 두개 다 병행 하실만큼 시간적 여유가 안 되신다면 유튜브에 림프종순환 같은 거 찾아보시면서 근력운동 같이 해보세용! 조금이라도 도움이 되셨으면 좋겠어요😍

[@이루진-e5v]

@@jxxbaee 답변감사합니다^^ 림프순환운동 추가해서 해볼게요

[@choieunji8449]

역시 관리하면 지안씨 ~❤

[@혲니-k8f]

배달음식만줄여도 큰도움인데.. 저두 이거보고 도전!!!!

[@jianssi]

마자요 마자 💪🏻🤍

[@Newyear2024-t6j]

운동이 더 중요하군요

[@롬다]

지안님~~ 실내 싸이클은 어떤거 쓰고계신가요 ??? 🤍

[@jianssi]

저 인터넷에서 암거나 서치하다 주문한 건데 주문 내역을 못 찾겠어효 🥹🥹

[@롬다]

@@jianssi 앗콩 ... 답변주셔서 감사합니다 🤍

[@jerrrr_y]

언니 오늘 섀도우랑 애교살 정보 궁금합니다…❤

[@jianssi]

섀도우는 저번에 나온 페리페라 심플레인 쿨톤 팔렛! 애교살은 3ce 스턱이어요 🤍

[@김윤-p1i]

헐 몇년전에 ? 내가 초딩인가 중딩 때 뵜었는디 오랜만에 땄다.. 알거리즘 댑악.. 고3인 내게 뜨다니… 와.. 오랜만에 보니 내적 반가움.!.!

[@박기범-b2s]

지안씨님 영상 감사합니다

[@son7092]

지안씨JIANSSI님 아주예쁘시는군요.

[@yesno3114]

참고: 앉는 자세 허리에 정말 안 좋습니다 물론 좋은 자세와 좋은 의자를 쓴다면 훨씬 덜하겠으나 앉아 있는 자세 자체가 허리에 최악입니다

[@임라라-u1r]

와 스틱꿀 진짜 꿀팁이네요!!!! ㅋㅋㅋ 저도 초콜릿때문에 항상 고민이었는데 스틱꿀 주문하러 가야겠어요 감사합니다~~!

[@jianssi]

스틱꿀 입맛 버리기 딱이어요 아주 😋🍯

[@ho3530]

언니 혹시 닭가슴살은 뭐드시나요?? 부드러운걸로요!

[@jianssi]

더부드러운 닭가슴살이 최고,, 젤 맛나용

[@ho3530]

@@jianssi 답변 감사해요 !

[@H도-v1g]

혹시 운동 시간대 알수있을까욥?? 피티랑 유산소요!!

[@jianssi]

피티는 저녁 타임에 하구요! 유산소는 영상에서 말씀드린대로 점심 또는 저녁이욧!

[@user-sovely5959]

찐 다이어트 해야겠다고 결심했어요 ! 셀룰라이트 없애는 방법도 있나용...

[@pro-xx5id]

쉐이크 저번에 추천하셨던 꼬박꼬밥이랑 비교하믄 어떤가용?! 저도 초콜릿 먹고 싶을때가 있고 꿀은 별루 안조아해서 ㅜ 살안찌는 초콜릿도 있으면 소개해주세요!!

[@jianssi]

성분은 세 개 중에 플라이밀이 가장 좋아욧!

[@susanna0224]

집에 있는 사이클은 어디 제품인지 물어봐도 되나요???

[@jianssi]

인터넷에서 구매했던 건데 내역이 사라졌어욧 ㅠㅠㅠ

[@룰루-u5h]

지안시 상의 넘 예뽀요🥹🥹 정보 알 수 있을까요?!

[@jianssi]

쇼퍼랜드 제품이었던 걸로 기억해욧! 여름 하울에서 보여드렸어용 😇

[@룰루-u5h]

@@jianssi 지안시 영상은 늘 유용해요😻 제일 좋아하는 유튜버고 늘 응원해요!! 답변 감사합니다 좋은 밤 되세요🫶🏻🤍

[@Nurse__y]

컵누들은 진짜 사랑이죠ㅠㅠㅠㅠㅠ 너무 양이 적어서 먹을때마다 서운해요 … 히

[@개미더듬이풍차돌-z1g]

꿀스틱 진짜 핵꿀팁!!!

[@애플망고-k1d]

우와 저 지금 52kg인데 열심히 해볼게요오 근데 웅니 왜이렇게 예쁘세여?

[@jijijijijim]

다 중요

[@엉엉엉엉-r2e]

핵심만 빠르게 넘겨서 좋아요

[@momo7777momo]

혹시 허리 짧고 다리긴 스타일 저랑 같으신거 같아서요ㅠㅠㅠ 체형 스트레이트 타입 맞으신가요 ?

[@구름-n5n]

데이트 하면서 다이어트 방법 ..¡궁금햐용ㅠㅠ 연애하면 자꾸 살찌는건 저뿐인가요ㅠㅜ

[@에델-m6z]

식단실패해서 담날 2키로 늘어도 그냥 계속하면 정말 이틀이면 돌아옴

[@jianssi]

맞아요 ❤️

[@지은-j2c9m]

지안님은 평소 몇시에 기상하시고 몇시에 주무시나요?

[@jianssi]

저는 평소 새벽 2~3시에 자고 9~10시에 일어나욧!

[@32412]

혹시 입술 병원 어딘가요.. 너모예뻐요 진짜;;; 미쳤나봐

[@hanahanadulll_]

진짜 저도너무궁금해요..

[@sunnysideup112]

와 이번영상은 진짜 꿀팁 모음집,,,,,❤ 너무 좋아요 ㅠㅠㅠㅠ감사해요

[@jianssi]

우악 고마워요오 뿌듯 🥰

[@soyoungkim3035]

저두 15키로 빼고 요요로 5키로 다시 쪘어용 ... ㅠㅠㅠㅠㅠ 돈없는 직장인이라 혼자서 뺐는데 pt넘넘 고민이네용 ...꿀팁 많이 얻어가요오

[@jianssi]

우왁 그래도 넘 대단하신데요 😳 탄탄한 몸 원하시면 피티 강추! 전 근육량 왕많이 늘었어요!

[@soyoungkim3035]

그쵸그쵸 제가 근육없고 살만 붙어있는거같아서용 ㅠㅠ 근육량 늘리기엔 pt가 좋을거같아요 댓글 감사합니다 😆😆

[@rlaebsl]

다이어트 기간 궁금해용😭

[@fids366]

언니 다이어트 중 몇칼로리 먹었어? 나는 알고 싶다!!! 🥹

[@김쎌-z5r]

치팅데이로 야식을 먹어도 될까요?

[@jianssi]

안 그러는 게 좋다곤 하는데 전 먹어요 가끔,, 😚 근데 야식이 훨 붓긴 하더라구요ㅠㅋㅋㅋㅋ

[@Helinee_diet]

꿀스틱 쟁여놔야게써용ㅋㅋㅋ악 단거 포기못해여ㅠㅠ

[@름구-q8h]

64kg 시절 튼살은 없으셨나요? 어떻게 관리하셨나요?

[@이영준-r4y]

다리 라인이 너무 예뻐요 실례가 안 된다면 허벅지둘레 알 수 있을까요?!

[@리르-x8b]

언니 말차 단백질 쉐이크는 우유 말고 물이랑 섞으셨나요??

[@jianssi]

넹 물이요!!

[@챈이-x7d]

왕 일빠예요 좋은 정보 감사합니답❤

[@jianssi]

왕 🤍🤍🤍

[@김별사탕-r4v]

간혈적단식중에만 과자를먹을수있죠?

[@jianssi]

넵 고렇게 하고 있어요!

[@Iostmemories]

와ㅠㅠ 저도 160에 지금 56인데 진짜 사진이랑 체형 넘똑같고 너무 안빠져서 화나요ㅠㅠ 영상 잘봤어요

[@안뇽-m1t]

사이클 정보 궁금하용 🤍🤍🤍

[@아무도몰라-k1x]

너무 예뻐요 ㅠㅠ 항상 잘 보고 있어요~! 혹시 이 영상에 사용한 립제품 정보 알려주실 수 있나용...? 너무 예뻐요♥

[@jianssi]

롬앤 베어 피그 + 투명 글로스입니다요 😉

[@아무도몰라-k1x]

@@jianssi 우왓 이렇게나 빠른 답변 감사합니다🤍 항상 건강하고 행복하세요🫶🏻🫶🏻

[@다래언니]

다이어트 전상황이 자금 딱 제 상황이에요... 밥안먹고 군것질 하고 있는 저를 보면서 현타가....ㅠㅠ

[@yeon-h5s]

오마이쉐이크는 어디서 살 수 있죠..? 네이버에 쳐도 안나와요 ㅠㅠ

[@우유-p1i]

맞아요 폭식하고 좌절하지 마세요!! 실질적으로 본인이 먹은 음식물이 진짜 지방이 되기까지는 약 2주가 걸린다고 하네요 그니까 폭식,과식을 하더라도 그 다음부터는 원래 하던대로 꾸준히 해주다보면 정말 살 안 쪄요

[@토토토-f8o]

지안님 스팀오징어 드시는 제품 추천해주세요!!😝

[@jianssi]

랭킹수산 제품이에욧!

[@deerformosan4377]

과일의 과당은 간에서 벆에 분해가 되지 않어서 알콜이랑 같이 먹ㄹ으면 졸대 안 됩니덩

[@니니_716]

진정한 다이어트 꿀팁..🤍🤍 저두 대용량 단백질은 절대 안사용! 너무 다이어터같이 느껴져성ㅋㅋㅋㅋㅌ 히히

[@jianssi]

그쵸 ㅠ 저만 그런 거 아니죠ㅠㅋㅋㅋㅋ

[@김정민-l4f]

립 제품 뭐예요??

[@loveyou48_94]

스틱 꿀 바로 장바구니에 담아놨어요옹♥️♥️ 꿀팁 감사합니다ㅎㅎ

[@jianssi]

꿀젤리 넘 맛있다구옷 ,,🍯

[@최고겸둥]

눈이 왕방울ㅠㅠㅠㅠㅠ예뻐요❤

[@초련진]

컵누들 먹을때 국물도 다 먹나용??😢

[@jianssi]

국물 없는 버전이라소!

[@user-nayun_0]

종아리는 살 빠지면서 얇아지나요??

[@mr.g_22]

영상 너무 잘봤어여!! 근데 약간 엔믹스에 오해원 닮으셨어여!!

[@이건댓글이다]

술 ...정말종말 조아해서 저번주 보니까 월수목금토 먹었더라고요? ... 이번주도 계속 약속이 있어서 목금토 먹을 예정인데 진짜 술약속부터 줄여야겠어요

[@사람-p4d3h]

저도 진짜 평소에 단거 막 그런거 진짜 완전 좋아하는데.. 어떻게 끊어야 할까요... 진짜 저도 단거 포기 못하는데.. 하ㅠㅠ 밥도 사실 점심바껭 안 먹는데 단게 비중이 너무 높아요...

[@박기범-b2s]

너무 예쁘시네요

[@박기범-b2s]

1등이네요

[@꼬까-s3e]

점점 예뻐지는 지안씨 🤍🤍 오늘도 잘 볼게용 헤헤 최공공~

[@jianssi]

오늘도 곰아와요 🤭❤️

[@user-dpwlswls]

감사합니다

[@tqkfshadk]

블러셔 정보 궁금해요💞

[@user-haekejndmsk11]

종아리 알 빼는법도 알려주세요...🥲

[@minji02173]

안녕하세요 강민지입니당 20대 유튜버 지안씨를 거의 초반 부터 쭉 봤던 구독자입니다 좋아용만 누르고 쓩~😅다이어트하는 사람처럼 보이는거 싫어하는 맨트 역쉬 찐이세용 저 그 말씀에 빵떠짐요

[@es8371]

아니 .... 너무 이뻐지시고 얼굴도 청순하게 변하셨어요!!!

[@jianssi]

엄멈머 고마워욧 🥰

[@뚜뚜-r2l]

인바디는 해보셧나유!? 근육량과 체지방량?률? 도 궁금해용!

[@치킨-l9s]

어느정도 걸렸냐요???!

[@koowoo2780]

지안님 60키로대에도 다리 라인 예뽓던건 증맬 타고났나봐요~~❤부롭다❤

[@소라장-d4j]

지안님 하이라이터 뭐쓰세요〰🤔

[@jianssi]

베네피트 단델리온 트윙클이욥!

[@소라장-d4j]

@@jianssi 지안님 혹시 쓰시는 하이라이터 제품 중 제일 많이 쓰시는게 뭘까요🫣

[@수리-m9d]

삼쏘 어케 포기해..

[@밥밥밥-f1f]

저도 같은방법으로 다엿 도전해봐야겠어요 지안님 입술 뭐 바르신건지 알수있으까요 넘예인것....😢❤

[@akinuakinu2087]

💛💙❤

[@BeautifulStruggle.]

오늘 눈썹이 넘예쁜디요??~~~~~~~~~

[@jianssi]

아따 눈썹 정리 한 보람이 있고만요 😋

[@skqlahdk1]

혹시 피티때 생리터져도 나가시나요?? ㅠㅠ

[@jianssi]

넵!! 생리 전 증후군이 넘 심하지 않으면 가요!!

[@versimusann8990]

와 저도 딱 이만큼 빼야해요

[@hs9553]

영상잘봤습니다 😀