15 БАЗОВЫХ ПРОДУКТОВ ВЕГАНСКОГО РАЦИОНА || VeganFamily || Что едят веганы в Грузии, России, в мире?

#чтоедятвеганы #растительноепитание
Что же едят эти самые веганы?
Может быть одну траву, а ещё силос, как зимний вариант?
Может быть семена годжи и ягоды чиа, которые недоступны простому смертному проживающему не на Бали?
Может быть килограммы овощей и фруктов, на которых можно разориться, особенно зимой?
Полноценен ли их рацион?
Везде ли можно веганить или это доступно только жителям больших городов и южных широт?
Футуристично ли веганство или это никакая не привилегия, а всем объективно доступная уже сегодня реальность?
Все ответы в этом видео :)
Настоятельно рекомендуем вам балансировать ваш рацион. Для этого, во-первых, старайтесь в обязательном режиме включать на ежедневной основе в свою пищу хотя бы один продукт из таких категорий, как:
-бобовые
-крупы
-зерновые
-грибы
-овощи
-фрукты
-орехи
-семечки
-ягоды
-зелень
Ну и, конечно, не забываем про обязательную добавку Б12
В форме спрея ru.iherb.com/p...
В форме леденцов ru.iherb.com/p...
В форме вкусных жевательных таблеток ru.iherb.com/p...
В форме уколов (для фанатов :)) - можно найти в любой аптеке
А в зимнее время добавляем в рацион витамин Д! Ведь если вы не живёте на юге и не находитесь на солнце постоянно, у вас наверняка будет дефицит, если не принимать БАДы.
Веганский Д3 в форме капсул ru.iherb.com/p...
Веганский Д3 в форме спрея ru.iherb.com/p...
А, во-вторых, не поленитесь иногда чекать своё питание в таких приложениях как cronometr (доступен только на английском) или lifesum (доступен и на русском языке). Достаточно забить свой обычный рацион за неделю и убедиться в том, что ваше веганское питание абсолютно полноценно, либо обнаружить дефициты и решить эти проблемы, зайдя в гугл с запросами по типу "железо в растительных продктах" или "растительные источники белка".
CRONOMETR
Для android play.google.co...
Для iOs apps.apple.com...
LIFESUM
Для android play.google.co...
Для iOs apps.apple.com...
Давай дружить в инстаграм / masha_in_veganland
/ vegans_family
И, конечно вконтакте vegansf...
Все анонсы про веганские походы и путешествия буду жить здесь vegan_t...
ОБНИМАЕМ ВСЕХ, ПОДРУГИ И ДРУЗЬЯ!

[@lyubovkonovalova8466]

Какие вы позитивные и классные ! Наконец то, хоть кто то адекватно рассказал о веганстве .

[@nessiness9274]

👍🥰

[@pavel4info]

Факт и это супер 👌🏻

[@pavel4info]

Благодарю! Увидев этот комментарий, я начал смотреть видео и... не смог не подписаться)))

[@BlessVita]

Да ребята действительно хорошие, но этот сектантский огонь в глазах не много напрягает. Я за здоровый образ жизни, и в принципе против любого насилия, но делать смыслом жизни борьбу за права животных, это не выгодная трата человеческого времени. Да не надо поощрять развитие насилия над животными, но по моему насилия над человеком на порядок больше, и похоже на то что те кому надо отвлечь внимание людей от проблемы насилия над жизнью человечества, перенаправили не равнодушных людей, на цель на порядок ниже по значимости. Лично, я отказываюсь от мяса и перехожу на растительную пищу, ради личноц свободы. И свободным хочу быть от системы этого мира, которая держит человека в физическом, душевном и духовном рабстве, и кстати многие товары указанные вами является инструментами для этого. Если человек по настоящему свободен, то он будет стремится к освобождению других людей, и окружающая среда то же будет получать от этого долю свободы. И настоящая свобода начинается после познания духовных истинин, об этом сказал Иисус.

[@admirka1]

Рассказала) парень прост чтоб был)

[@АлимаДос]

Я являюсь веганом вот уже пять полных лет, до этого продукты животного происхождения тоже ела без особо энтузиазма и очень редко, потому что заставляли старшие. Но с самого детства эксплуатация животных и употребление их в пищу казалось мне чем-то крайне неправильным и я безумно рада, что из год в год нас становится все больше ) Спасибо за столь обширное и интересное видео, успехов вам )

[@ЮрийЗахаров-п1ф]

Многие противники охоты едят продукты животного происхождения. Когда мы спрашиваем их о том, почему они выступают против охоты, но сами при этом едят мясные, молочные и яичные продукты, они часто отвечают: «Убивать животных своими руками хуже. Я бы никогда не смог смотреть на животное и выпустить в него стрелу или пулю». Опять же, этот ответ касается психологии, но не этики. На самом деле жизнь животного, которое было выращено и убито ради гамбургера, вполне могла быть гораздо более ужасной, чем жизнь животных, которых убивают охотники. В обоих убийствах нет совершенно никакой необходимости. Если между ними и есть разница, то первое оказывается хуже, поскольку подразумевает больше страданий.

[@ruslanvdovenco6134]

@@ЮрийЗахаров-п1ф тогда стоит задуматься о муравьях которых мы давим неосознанно, не ходить что ли?

[@валерийАбрамова]

Это не эксплуатация, а дружба Вы курочке пшенички, а она вам яички

[@ЦветущийСад-я4н]

100500 лет назад, когда я ещё не отказалась от мяса, я с ужасом смотрела на свою подругу-веганку и думала, а что же она кушает? Мне тогда казалось, что она себя жутко ущемляет. Сейчас я понимаю, какое адское скопище стереотипов нужно преодолеть человеку из обычной семьи, чтобы наконец вырваться на свободу. Начиная от "Ты не наешься!" и заканчивая шуточками про то, как веган пришел домой, а там один сельдерей. 1) Веганской еды в магазинах дофига. Просто ДОХЕРА!!!!!!!!!!!! Два года назад, когда я переходила на веганство, я основательно закупилась продуктами и часть из них все ещё в моих шкафах. Человек просто не может съесть все это. Я буквально прогрызаю себе путь к новым закупкам. Страх умереть от голода без мяса давно в прошлом. 2) У меня свой огород. И я была удивлена как же адски плодоносят некоторые овощные культуры. Кабачки. Сперва радуешься первым плодам, но к середине лета уже хочется сказать: "Горшочек, не вари". Потому, что каждую неделю маленькая грядка кабачков приносит недельный запас еды. Поскольку питаться одними кабачками скучно, а заготовки уже никуда не помещаются, ты начинаешь их раздавать. Но вокруг тоже не дураки сидят. У всех огороды. Осеню я думаю, что с кабачками пора завзывать. Но зимой, стоя у прилавка с семенами, уже планирую новые посадки. 3) Кафе и рестораны. Здесь таился мой главный страх. В интернете полно грустных историй о том, как вегану подсунули что-то мясное, молочное, яичное. У меня такое было один раз. И это очень странное кафе. А так даже в забегаловках есть вареный рис с овощами. Тушеная капуста и жареные грибы. Говорю же, еды дофига. Оказалось, что даже в традиционно мясоедном Азербайджане меня поселили в гостиницу у самого веганского кафе города. И там богоподобный фалафель! Питер и вовсе город веганов.

[@mila7021]

Какой красочный пост. И как же вам повезло иметь собственный огород, мы пока только об этом мечтаем.

[@VeganFamily]

Какой же живописный и искренний комментик! ВСЁ ТАК! В точку. На моменте с кабачками схатились за животики до боли, так как это всё с детства знакомо 🙃

[@juliai.3149]

Проезжали как-то Кабардино-Балкарию. Заехали в придорожное кафе... и не нашли там ничего. Ни риса, ни капусты, ни салатов. Без мяса - только чай с лавашом. Печалька. Но в большинстве случаев, конечно, можно найти что-то съедобное в общепите.

[@ЦветущийСад-я4н]

@@juliai.3149 У нас такая проблема только в деревнях, где уже все смешанное. А так норм. Я обычно прямо на кухню иду и прошу гарнир без ничего. А что они там в Кабардино-Балкарии едят кроме мяса и сыра?

[@juliai.3149]

@@ЦветущийСад-я4н там тоже все смешанное с мясом было, первые и вторые блюда. Рис в виде плова, капуста тушеная с мясом. Как-то так.

[@ДанилМирасов-у6э]

Улыбчивая девушка и её... муж, который тут походу за сурдопереводчика), сделали мой день))) Зачет, ребята, вы крутые👍

[@VeganFamily]

Спасибо огромное за поддержку 🤗 💚

[@88romanov4]

@@VeganFamily , предлагаю вам на север двинуть , где снег круглый год , и показать как быть вегаэскимосом ))) и видосик запишите

[@ДарьяКалашникова-у3и]

И мой вечер😂😂😂😂 сначала прочла крммент, а потом не могла оторвать згляд от его рук, нет ну реально смешно показывает

[@abeja_con_aguijon]

Напомнило инструктаж в самолёте, перед полётом, там тоже руками очень активно помогают.

[@Nkayf]

@@88romanov4 а ты что дерево? перемещаться не можешь?

[@tetianabronitska6688]

Мой рацион: фрешики каждый день. Ребят, это так вкусно и просто, что не передать словами! Наверное процентов 40-50 моего рациона это фруктовые и овочные фреши. Остальное: каши, салаты, бобовые... Веганом быть легче, чем мясоедом на самом деле. Готовить проще, есть хочется меньше. Соблазнов на улице и в кафе меньше. Захожу в магазин - половина вообще не еда. Организм здоровее, кошелек целее.

[@katrinjames553]

Абсолютно согласна!!

[@Вервольф-ш9т]

а как делать фреши?

[@khorshid8837]

Насчёт кошелька-это ещё как сказать. Тот кто хотел бы питаться действительно разнообразно, будет вынужден допускать лишние траты, потому что многие экзотические овощи и фрукты стоят дорого. Батат, к примеру дороже обычной картошки. Авокадо стоит дорого, тамаринд стоит дорого. Конечно можно и без всего этого обходиться, тогда кошелёк действительно будет целее.

[@ЮрийЗахаров-п1ф]

Любая смена рациона - полный переход на полезную растительную пищу, или замещение хотя бы части вредных мясо-молочных продуктов растительными, или исключение переработанных масел - требует упорства и стойкости.

[@sing_lovely_one]

@@khorshid8837 так зачем вам экзотические дорогие продукты, если можно заменить обычными во всех рецептах. На родине тот же батат недорогой, у нас просто деньги дерут из-за эксклюзивности

[@MarijaSilnichenko]

Удивление как люди друг друга находят, вы просто друг для друга созданы, вы на столько друг другу подходите, что прям глаз радуется

[@oleggutovski8659]

ЛЮДИ ОСТОРОЖНО!!! Во время просмотра вы можете заменить что улыбаетесь)

[@somebody9507]

ПОЖАЛУЙСТА не слушайте тех, кто вас осуждает!!!!!Вы великолепно, развинчиваете мифы о веганском питании, я вам безумно БЛАГОДАРНА, спасибо вам большое!!!!!!!Вы большие молодцы, что в адекватном ключей рассказываете обо всём этом))Такие люди как вы спасут планету(ИншаАллах)

[@VeganFamily]

Спасибо огромное за поддержку! Обнимаем 🤗 💚

[@supervegan768]

Каждый из нас может начать делать мир лучше, по мере своих сил и возможностей! Создавать и участвовать в проектах которые будут нести благо всем нам и таких проектов множество от выращивания здоровой еды до постройки космических кораблей. Нам есть чем заняться! И я призываю каждого создавать и творить, что-то хорошее и полезное для всех нас. Я верю что каждый человек способен на величие, если вместо просиживания за телевизором, компьютером или телефоном, направит себя на развитие и самосовершенствование! ☀️🧘

[@Елена-м5я6т]

Планету спасёт Павлова Ольга Михайловна врач эндокринолог. У неё здесь полно эфиров. Посмотрите пожалуйста. Думаю вам будет интересно

[@worldOFfans]

Действительно спасут, вот другим достанется нормальная еда. Спасибо капитализму за очередную утилизацию людей🎉

[@van_roen8728]

Внимание шуточка за триста: А в Чернобыле грибы содержат всю таблицу Менделеева !

[@VeganFamily]

😁👍👍 На сегодняшний день, кажется, это актуально не только для Чернобыля 😆

[@Ботаник001]

Почти 40 лет прошло,пора забывать.А сейчас в каждой квартире свои "чернобыли",о которых и не догадываемся.

[@easyKsusha93]

@@Ботаник001такое нельзя забывать!

[@unknown-DayZ]

Спасибо ребят! С 9 лет вегетарианец, 4 года без мяса, чувствую себя прекрасно!

[@olegsolovyoff7777]

т.е. тебе 13 сейчас? (ну может 14 лет)

[@vlada2970]

Ты крутой!!¡

[@chinnamastaka]

А лучше стать веганом и не пить молоко животного и не кушать из сиси коровы также

[@justarandomperson9374]

Наконец вижу людей, которые показывают веганство как оно есть, а не plant-based diet. Ждем видос про алкоголь, новый год таки скоро, хочется знать, что можно пить со спокойной душой. Ребятам всего самого 😍

[@VeganFamily]

Ахах, спасииибища 🖤 Но уже вот пошли подгоревшие от "алкоядов" попки 😁

[@VeganFamily]

@@ИсмаилИбрагимов-с8ы очень много интересная информация, на знаем, как раньше жили без неё. Вегетарианство мы тоже не поддерживаем, не понимаем, как это можно не заметить

[@VeganFamily]

@@ИсмаилИбрагимов-с8ы ты умный анонимус из интернета, только тебя и будем слушать теперь. Готов быть нашим консультантом и гуру по контенту? Сколько тебя устроит, 1000 долларов в час пойдёт?

[@VeganFamily]

@@ИсмаилИбрагимов-с8ы добро пожаловать в бан 🙌✨

[@lumirko163]

Квас и комбуча

[@Ольга-н4х4н]

Вы оба так мило картавите, я не могу не умиляться вашей речи🌸❤️🌸

[@VeganFamily]

💛 💛 💛

[@hashmall2823]

Картавость исправить можно у логопеда.

[@maz6793]

Они поженились из - за этой причины....

[@__11]

Я и не заметила)

[@AryaLyra]

@@maz6793 , ахаха :D

[@oksanatravushka]

Ребят, целый день сегодня лазию по ютюб по вопросу веганства. И это - лучшее видео по данному вопросу для новичка! Спасибо!!

[@VeganFamily]

Муррр! Спасибо за поддержку! 😽💚

[@sveatlanamalatkova5213]

Oksana Travushka В добрый путь !👍Вы на правильном пути и это- главное, И на правильном добром канале . Веган - это добро !!! ❤️

[@НинаКушнаренко-ь1е]

Ешьте люди овощи и фрукты в большом количестве, продукты с ГМО , нужно продавать. В помидорах ген кактуса , что бы хорошо росли при засухе, но не факт, что у вас не начнут расти иголки.

[@МаксимМаксим-ъ6х]

@@НинаКушнаренко-ь1е в что есть?)

[@___Fate]

@@НинаКушнаренко-ь1е ага, давай давай, успокаивай себя из-за невозможности ограничивания своих побуждений к мясной пище ))) смешны вы

[@Grksmf]

Я наконец решилась переходить на веганство, у меня появилась возможность!!! Моя мама перестала пристально следить за тем что бы я ела мясо, наконец избавлюсь от животных продуктов в своем рационе буду летом постигать разнообразие веганской кухни! Сейчас пытаюсь составить свой рацион😋

[@rainbow_277]

Как Вы?)

[@Grksmf]

@@rainbow_277 все еще полностью не отказалась от продуктов животного происхождения, но мясо не ем, кстати самочувствие никак не изменилось и здоровье тоже👍🏻

[@rainbow_277]

@@Grksmf спасибо за ответ

[@НатальяВолодько-б6д]

Спросили про любимую еду и первое, что пришло в голову-это хлеб с кабачковой икрой или чипсы с хумусом🤤

[@VeganFamily]

Кабачковая икра вообще один из столпов российского веганства :)) Особенно бюджетного веганства 😁

[@aleksandrmurackovskij8481]

Какие вы позитивные! Зачёт.., и да- старшее поколение, по крайней мере в моём веганском лице, с вами!

[@VeganFamily]

Урррра! Спасибо за то, что ты есть 💛

[@kitkatvanilla]

Спасибо ❤️

[@anatoliydyachenko428]

Будущее за веганством.

[@obovsem88]

Увы( нет

[@АринаПольникова]

@@obovsem88 увы( да

[@obovsem88]

@@АринаПольникова если бы, но нет. Будущее за искусственным мясом выращенным из клеток живого животного. Никогда человечество не откажется от продуктов животного происхождения.

[@obovsem88]

@@АринаПольникова с какой стати люди, лишённые эмпатии к животным откажутся их есть? Если даже те, у кого есть сострадание к ним, не в состоянии жить без мяса и молока?

[@ElviraGarkusha]

👍

[@ИрадаАббасгулиева]

Я тоже вегетарианка Приятно видеть таких же людей Я считаю,что адекватный человек не может поедать чужую плоть Тем более в наше время, когда и так много всего съедобного

[@А.М-к1й]

👍100%

[@chinnamastaka]

Веганом стать надо и не пить молоко из сиси животного и все его производные

[@rose_milm]

1. Бобовые (супы, котлеты, дессерты) тофу, соевое мясо, соевый протеин - при непереносимости 2. Крупы 3. Зерновые и выпечка 4. Грибы (садовые) 5. Овощи (сезонные) 6. Семечки 7. Зелень 8. Фрукты (сезонные) и сухофрукты 9. Орехи (перекусы) 10. Ягоды (замороженные) 11. Водоросли 12. Соусы и специи 13. Масла 14. Растительное молоко (в домашних условиях) 15. Сахар и соль Веганство - только про этику! Не забывайте о витаминах B12 и D.

[@rinatrinatov4714]

А кальций?

[@rzhaviyPooLb]

​@@rinatrinatov4714творог...?

[@rzhaviyPooLb]

​@@rinatrinatov4714ну и сыр с рыбой) или отдельно:D

[@rinatrinatov4714]

@@rzhaviyPooLb изыйди,нечистая сила

[@rzhaviyPooLb]

@@rinatrinatov4714 да я то ем мясо;D

[@ЛенаЛена-щ6в9н]

Печалька когда в окружении нет веганов ,,среди мясоедов тяжко

[@aalissshaas1]

А Вы откуда?

[@OlgaShalamay]

У меня всю жизнь вокруг одни мясоеды. Родители были заядлые мясоеды, фанаты мяса. И я прекрасно со всеми существую, и каждый раз на новой работе, все не только мясоеды, и пьющие, и курящие. Так вот у меня с ними не только отличные отношения, но и все тянутся с вопросами как им так же питаться. Почему? Я не гружу никого тем, что я вегетарианка, со всеми смеюсь над шутками о вегетарианстве, преподношу свой образ жизни как только лишь свой образ, и никому не промываю мозги, и не заостряю внимания на том что я ем, я просто ем это и все. Поэтому у меня никогда нет проблем ни с кем на этой почве. Советую и вам не воевать с окружением, а показать, что вегетарианцы это мирный народ.

[@OlgaShalamay]

Была подруга, единственный вегетарианец в окружении. Так вот мы рассорились в пух и прах. Потому, что она воевала со всеми кругом, при этом завывая, что как сложно когда кругом мясоеды. И мясоеды иной раз мне ближе, так как нет проблем. Вегетарианцы все больные какие-то.

[@kitkatvanilla]

Понимаю Вас! 😭

[@Ботаник001]

Это горькая правда.Значит,надо быть духовно стойким.Кроме того,человек создан всё-таки не для еды.Если это понять,то важность рациона померкнет))

[@mairamkul_begimbaevna]

5:20 гречте ешку?😸😸😹

[@КостянтинКириленко-х6о]

8.35 кушайте грибы...

[@agavolga]

Ребятааааа! Молодцы!!! Кроме того что дали столько информации в такой доступной и приятной форме, одновременно пышите настолько положительной энергетикой что зарядили на все 100!

[@Вместесморскимисвинками]

Здравствуйте. Пишу комментарий, чтобы поддержать этот канал. Веганство - нужное направление для всего нашего мира! Хочу, чтобы люди перестали мучить животных. Хватит их убивать ради мяса!!!🐴🐷🐮🐔они живые, чувствующие существа!

[@alina.olshanska]

Ёлки-палки, какой позитив!!! Миру нужно больше позитива, а значит, больше Ваших видео! Ребята, просто улёт!👍👍👍Получила информацию, которую искала, но и кайфонула просто от "общения" с вами!💜💜💜 Ловите лучики добра из Одессы!!!

[@ТатьянаТроценко-ь3л]

Здравствуйте ребята, вас посоветовал Михаил Веган. Вы мне понравились 😀🖐️🍆🥔🥕🌽🌶️

[@VeganFamily]

Ееее. Миша объединяет веганов!

[@panarcota5676]

благодаря вам перехожу на веганство! спасибо за ваш труд, без вас бы я не справилась}}} *посылаю лучики добра✨✨✨*

[@Veganobzor]

Крутой видос. Заметил, стали более серьезно оформлять его визуально. Молодцы:) Кстати, а вы можете снять о Грузии? Как вы живёте, где гуляете, куда ходите есть и прочее. Интересно про саму Грузию посмотреть и вашу жизнь в ней

[@VeganFamily]

Да, стараемся развивать канал по разным фронтам, и визуально тоже :)) Про Грузию скоро смонтируем наш прошлогодний автостопный трип и про национальные веганские блюда 😉 И "что едим за день в Грузии" тоже планируем. Спасибо 🖤

[@Evil_God]

Ахуеть люди улыбаются, вы точно на земле живёте или из другой вселенной вещание?

[@ВалентинаЕвдокимова-х3т]

Ребята, спасибо большое за полезную, без лишней воды информацию, за ваш обалденный позитив. Я отказалась от мяса, молочки и рыбы 1.5 года назад. Я прислушалась к своему организму и на следующий день уже не ела мяса, остальное убрала чуть позже. Люблю нутовые , овощные котлеты, очень люблю супы, и обычные , и пюре. Пришли к вегетарианству с дочерью, супруг хочет, но ему тяжеловато, но мы идём к этому постепенно. Благодарю всё Светлые силы, что вышла на вашу информацию. Любви, радости, благополучия!

[@antonpolishch]

для меня было открытие рецепта по замене одного яйца: нужна ложка столовая семян льна, три ложки воды и комбайн, лезвия которого способны измельчить семяна перемешанные с водой. Проверено что "три яйца", сделанные таким креативным способом в выпечке себя демонстрирут как обычные яйца, то есть приобретают нужную склеивающую способность, если достаточно измельчить семена.

[@VeganFamily]

Точно! Спасибо за этот ценный совет!

[@ВикторияДиас-ы5ц]

Мучные сладкие изделия, особенно из белой муки - наилучший корм для грибков и бактерий в организме.

[@user_denis_guitar_kld]

Да!!!

[@paulviolino]

Убежден, что отказ от мяса, рыбы и молочного спасёт нашу цивилизацию физически и духовно.

[@IvanenkoKirill]

"Что едят веганы" вы на первом месте, крутые :)

[@VeganFamily]

Аррррр. Пасиба. Это радует, пора уже нести просвещение в массы 💚

[@KateRomenskaya]

Живу во Вьетнаме, тут продается много дешевого соевого молока и многие производители обогащают его B12, очень удобно

[@Ботаник001]

А как во Вьетнаме ощущаются последствия американской "химической войны" в 60-70-е годы?

[@ГеннадийБодриков-н3г]

Не надо обольщаться , это синтетический бэ 12 никакой пользы в нём нет , а тем более в комплекте с каким то молоком.

[@vampiercave]

я веганка и просто обожаю тофу и соевое молоко, прям в сердечке, а вам большое спасибо за ваши видео)

[@mesoulray]

У меня есть знакомая, очень хорошая докторка, была веганкой 10 лет, теперь восстанавливает здоровье 🤣

[@имяфамилия-р7д4ш]

@@mesoulray Здравствуйте, а какие у неё проблемы со здоровьем от веганства появились?

[@thulean_mysteries]

@@mesoulray видимо, у мясоедов не бывает проблем со здоровьем или же, если человек веган, то он нашёл панацею от всех болезней и вовсе не обязательно балансировать своё питание, чтобы в рационе были все микроэлементы.

[@lizadettlaff]

Я веган только две недели, спасибо вам, теперь я знаю что можно кушать❤️

[@VeganFamily]

Обнимаем 🥰🖤

[@Irina_murr]

Я тоже начинающий 🤗

[@kitkatvanilla]

Поздравляем! 😘😘😘

[@femok]

Вы все еще веган? :)

[@lizadettlaff]

@@femok да)

[@MegaSimba2012]

Какие же вы классные! Подписалась на ваш канал. Мне 53 года, живу в Израиле (здесь классно веганить), веган 2 года. Ем все из списка, пью веганский Б12 курсами по 3 месяца с перерывами, анализы сдаю каждые полгода. Да, и пара ваших советов действительно мне в новинку. Спасибо!

[@VeganFamily]

Муррр! Спасибо за поддержку! 😽💚 Вы просто СУПЕР!

[@МарияШерстобитова-н2ъ]

Мое коронное блюдо: лапша по вкусу отваривается до состояния аль-денте, в это время обжаривается смесь овощей на сковороде (люблю сочетать лук, морковь, стручковую фасоль, сладкий перец и цветную капусту, иногда люблю добавить кукурузу или горошек и давленый чеснок), добавляю соль, чёрный перец, молотый имбирь и оставляю на некоторое время. Ближе к моменту готовности вливаю соевый соус и оставляю под крышкой тушиться минут 10, потом добавляю лапшу, перемешиваею и на слабом огне оставляю минут на 5. Готовое блюдо посыпаю семечками кунжута или льна.

[@olgabelozerova3991]

У вас кажется постоянный хейтер🤣 ну что ж, первый признак популярности и успеха

[@VeganFamily]

У нас их несколько :)) И некоторые из них настоящие паханы своих собственных банд - целые хейтерские налёты могут совершить :)))

[@aljato]

@@VeganFamily Ого 😬

[@herbrichster]

Я веган 11 лет, до того несколько лет был вегетарианцем.

[@ОльгаБелова-х8щ]

На веганстве 3 года. Вчера наткнулась на ваше видео, жаль, что не раньше. Поняла, что нужно срочно менять рацион и вводить витамины. Во мне и на четверть нет той энергии, которая идёт от вас. Ребят, благодарю за мотивациюи за ваш позитив🙏❤️

[@VeganFamily]

Мурррр! Добро пожаловать и обнимаем :)

[@TTaiga-qi6pe]

Обычно я видео не смотрю, а слушаю, а сама в это время комменты читаю или вообще что-то в другой вкладке. Но эти ребята... Не отрываясь хочется на них смотреть. Девушка прекрасна, как майское утро. Парень своей пантомимой просто рассмешил до слёз. Так искренне всё показывает. Лайк и подписка, спасибо за классный канал. Продолжайте в том же духе! Мы с мужем веганим совсем недавно, второй месяц пошёл. Сейчас очень узкое видение того, что и как можно готовить. Пытаюсь расширить горизонты. Мы счастливые, что живём в такой век избытка инфы и продуктов в магазах. С ужасом думаю, как жилось веганам лет 40 назад. До всего приходилось доходить самим. По теме вопроса из видео: из любимых продуктов у нас сейчас фасоль, чечевица в томатных соусах с чили и паприкой; кус-кус на овощном бульоне с грецкими орехами, изюмом в соусе из тахини (кунжутной пасты); спагетти с веганским соусом болоньезе (который с соевыми кусочками); печёный батат с жареным фундуком. Ну и завтраки из растительного молока с растительными же протеинами (мы спортсмены) + мюсли, орехи, семена. Очень вкусное какао на любом растительном молоке с каплей растительного же сиропа! Объедаемся по полной. На всеядной диете никогда так хорошо не питались. И это мы только в начале пути :)

[@VeganFamily]

Ребята, какие же вы крутые. Респектуем и обнимаем! 🖤

[@ДианаРахматуллина-ц8и]

Надо было добавить о том, что специи тоже полезные, ибо не все об этом знают

[@VeganFamily]

Точно 👍 мы обязательно сделаем выпуск, посвящённый специями 💚

[@VeganFamily]

Какие сочетания нравятся больше всего?

[@mila7021]

@@VeganFamily Ой сделайте, такая нужная вещь, и Майкл Грегер о них очень много говорит ))

[@НадеждаНикифорова-и4ы]

Где найти свою НЕ ГМО??

[@ОльгаБелая-щ2у]

А я люблю питаться так: Утром стакан чистой воды. Потом стакан горячего зеленого чая с мятой и с несколькими ягодками замороженной смородины в кружку, чтобы чай не был слишком горячим. В прикуску с чаем я ем яблоко, вместо десерта. Потом я ем кашу из зелёной гречки с льняным маслом с приправами: зёрна горчицы, порошок морской капусты, сушенный базилик, лавровый лист. К каше ем тарелку сырых овощей: это капуста и морковь просто порезанные на кусочки, острая и неострая зелень ( перо лука, рукола, петрушка, укроп, листья салата, базилик, кинза). Потом отдельно жую горсть семян голозерной штруцкой тыквы.

[@Wojjgg__]

Соболезную 😂

[@ОльгаБелая-щ2у]

@@Wojjgg__ 😄

[@happybarbiealonywka]

1) бобовые 2) крупы 3) зерновые и выпечка 4)грибы 5) овощи 6)семечки 7)зелень 8)фрукты и сухофрукты 9)орехи 10)водоросли 11)соусы и специи 12)масла 13)растительное молоко 14)сахар и соль 15) алкоголь

[@irinaroife2640]

Вы такие позитивчики!!! Мы пользуемся доставкой Деликатеска, там всегда свежие сезонные овощи/фрукты/ягоды/грибы, большой выбор замороженных смесей, круп, пасты, самая вкусная кабачковая икра Мичуринского завода, веганский сыр, колбаса разных видов, крупы для проращивания-глаза разбегаются. А еще бесплатно с каждым заказом они принимают батарейки, пластик (использованные бутылки), жестянки-на переработку, я считаю это тоже очень этичным , по отношению к нашей планете в целом.

[@user-ot1up4td9f]

Ребят, блогерка Юлия Куркума тоже ведёт блог про веганство и зеро вейст и тоже живёт в Грузии, сделайте колаборацию)

[@VeganFamily]

Да, мы знаем Юлю по ютубу заочно :) Были бы очень рады коллаборации, но немного сомневаемся, что Юля согласится, всё-таки аудитория у неё несоизмеримо больше 😊 Но в любом случае попробуем, спасибо за совет 🙏💚

[@gudetrambidu1182]

Не ем сахар уже полгода!

[@pierredulane2110]

Поздравляю! Я тоже, но уже около 2 лет.

[@РоманОбревко-э7т]

Я только 2 месяца не ем сахар. Как вам без сахара такое длительное время?

[@aikotanaka5945]

Спасибо за видео! Очень здорово вышло, приятно вас слушать) Специи очень люблю, особенно острые. Расскажу о недавнем открытии - хмели-сунели, везде вкусно, раньше не обращала на неё внимание, но теперь фанат номер один! Из фруктов очень люблю бананы, яблоки и манго. Овощи: картофель, пекинская капуста, кабачок, брокколи, свекла... Список можно расписывать до завтрашнего вечера :) Да и остального по мелочи: голубика, кускус, булгур, манка, тыквенные семечки, лён, морская капуста, оливковое масло. Постоянно покупаю гречку, кукурузу, горошек, разные виды капусты, картофель и соевый соус ;) а ещё приправы!!! бесконечная гора пакетиков в ящике

[@VeganFamily]

Хмели сунели это любовь! Универсальная приправа 💚 занимают достойное место в нашем походном рюкзаке ✨🙌

[@Юлия-х1д5о]

Спасибо,ребята! Я уже около 10 лет веган. Беременность тоже пришлась на этот период. Сыну сейчас 5 лет. Он вегетарианец. Надо сказать, что в моем "живом" окружении ни одного вегана😂 поэтому я немного приуныла без понимающего сообщества. Но все знакомые уже привыкли к моему рациону и не ужасаются😅

[@Dmitry64808]

Соболезную вашему сыну за то что у него мать идиотина

[@amalacosmic]

Какие же вы невероятно позитивные и добрые! Прекрасная семья, побольше бы таких♥

[@セーラーマーズ]

Я так рада, что Ютуб показал мне ваш канал! Лайк и подписка❤спасибо🌿

[@pavel4info]

Факт! И мне))

[@Po3oBa9_Arywa]

Вы под бобами? Руки летают по экрану.) Успехов!

[@ЕленаСильченкова-я5и]

🙏🙏🙏🙏 благодарю ребята , за вашу позитивность, солнечность.

[@НаКо-г4ж]

Ребята, спасибо за Ваш канал, наткнулась случайно, решила, что надо переходить на растительную пищу, и начала изучать что да как, так познакомилась с Вами. Надеюсь смотря Вас окончательно решусь на этот шаг. Спасибо!

[@VeganFamily]

Привет! Обязательно переходи - в 2019 веке уже нет причин для вреда животным, а мир растительной пищи это просто клад пиратов Карибского моря. Вот мы за 2 года веганства еще приготовили только часть рецептов, которые встречали и записывали в заметки 👍💥

[@ОраБейт-ч1з]

Сколько раз приходила в продуктовый маркет. И люди, которые были там, все буквально были в павельоне, где овощи, зелень и фрукты. В мясом отделе, практически отсутствие.

[@lynakra]

Всегда в моем холодильнике, в большом количестве: грибы и стручковая фасоль😍

[@yuliasovertkova8959]

Знаю о пользе стручковой фасоли, но ненавижу её вкус. Пробовала тушеную и вареную. Может, поделитесь, как её готовите?

[@lynakra]

@@yuliasovertkova8959 ой. Я ее готовлю как только можно. Тушу с овощами, крупами, делаю подливы, добавляю в супы, просто могу отварить. Специальные приправы не добавляю. Вам стоит поэкспериментировать в ее приготовлении.

[@ПодКровов]

Ее не нужно готовить Смыл потреблять мёртвый продукт после термообработки

[@АлисаЛемешко-я2ж]

Очень классное видео, много полезной информации)

[@sunn364]

Комментарий в поддержку канала. Вот на кого должны люди равняться! Позитивные прекрасные,осознанные, неведомые, разумные молодые люди, которые не желают мучений животных, жестокости над ними и лишения их жизни для получения сию минутного удовольствия. Желаю вам счастья, здоровья, процветания канала, чтобы как можно больше людей стало осознанней, узнало об альтернативе. всего самого наилучшего. Спасибо, что открыто делитесь этим с нами! Вместе мы сможем изменить мир к лучшему!

[@Anael6901]

Рада видеть😘Спасибо

[@olgabelozerova3991]

Новое видео vegan Family == огромная доза позитива, люблю вас, ребята😍😍😍

[@VeganFamily]

А мы тебя 💚🤗🥰

[@ЖеняВинов]

Наличие зелёных овощей в ежедневном рационе - эффективный шаг к продлению жизни.

[@ЮлияКудрявцева-ы1ъ]

Очень люблю нут и чечевицу! Орехи грецкие, миндаль, семена тыквы!

[@АлексейАлёхин-ц8х]

Если бы мы все были вегетарианцами, то существовало бы гораздо меньше свиней, коров, кур и овец, и некоторые мясоеды заявляют, что они приносят пользу животным, которых едят, потому что лишь благодаря их желанию есть мясо те появляются на свет! В конце концов, мы все согласимся, что было бы неправомерно рожать ребёнка, если бы ещё до его зачатия мы знали, что у него будет генетический дефект, и из-за него жизнь человека окажется короткой и наполненной страданиями. Зачатие такого ребёнка означает причинение ему вреда. П.Сингер "Освобождение животных"

[@РоманПопов-г2э]

Бобовые это конечно хорошо, но знакомы ли вы с книгой Китайское исследование? Там говорится что белки сильно переоценены а рационе человека. Как к этому относитесь?

[@VeganFamily]

На самом деле книга Китайское исследование подвергается критике в научном сообществе :) Ну и в любом случае помимо белко в бобовых ну просто куча всякой полезности, а также есть природные энзимы для нашего пищеварения!

[@primaprimavera357]

Китайцы едят соевые бобы non stop. Тофу на каждом шагу и в каждом китайском ресторане

[@ЕкатеринаДердо]

Спасибо ребята ! Вы классные!

[@АлександрДубровин-е9п]

Для тех кому некогда готовить. Покупаю безглютеновую высокобелковую колбасу от компании ВегановЪ. 30гр. белка на 100гр. продукта. Бутерброд съел и половину дневной нормы белка получил.

[@ирина-о3ъ5м]

Такие классные ) Молодцы по большее новых роликов

[@sir-g567]

Я веган с 1 января сего года, это первое ваше видео, зашло) Рацион мой пока довольно скудный, а Вы очень славные 😎🤟 включаю следующее ваше видео ✌️

[@luna_lunnaya]

Поздравляю 👋 ! Рекомендую ютуб-каналы веганских рецептов - Михаил Веган, Веганская Домохозяйка, Мармеладная Лисица. (на ваш вкус) 🤗

[@sir-g567]

@@luna_lunnaya ♥️

[@Danniellla1]

Ребята вы супер!!! я веган уже очень давно, как и мои дети .. Холодильник набит грибами,я ухитряюсь сохранить свежими лисички которые собрала летом и едим их сырыми, я просто их режу на второе прям в тарелки или в салат. Есть хороший сайт него я заказывают веганские бургеры ( это такие котлеты из растительных штук) одним словом очень вкусные закупаю их пачек по 20, и запихиваю в морозилку, тру морковку и туда же + капусту+ кабачки и баклажаны+ перец.еще кокосовое молоко, т.к часто готовлю или луковый суп с луком порей или том ям веганский. Конечно свекла, т.к борщ постный муж любит+ огурцы,+ лук порей, кинза, укроп, проростки подсолнуха, шпинат свежие листья, + почти всегда есть тофу , а картошка. в мешке рядом с холодильником, там же и тыква с бананами, яблоками и помидорами. там же и водоросли нури, чечевица, нут, сушеные грибы, киноа, чиа, чечевица, фасоль, горох, кукуруза, а в морозилке еще шпинат и зеленая стручковая фасоль . Наверно самое частое блюдо это разморозить эту фасоль зеленую, чуть ее нагреть прям 1 минутку и с листьями шпината и ореховым соусом скушать- райское наслаждение.)))

[@MoonChibiSailor]

Какие же вы невероятно позитивные и жизнерадостные! Спасибо за видео!)

[@VeganFamily]

Спасибо за поддержку! Обнимаем 🤗

[@Cris-ql2dq]

Мой микс - вегетарианство + пп)) Нашла для себя комфортный уровень. Не употребляю никаких вкусняшек к чаю, никакой выпечки, алкоголя, сахар кладу немножко только в кофе, от остального сахара отказалась)) Круто себя чувствую! Кстати занялась еще садоводством дома, выращиваю перец чили, зеленушку и салаты))

[@veganforjustice]

тааак, я люблю бахнуть карри, куркуму в тофумлет, зиру, копченую паприку. еще сырные дрожжи в тофумлет гуд. у меня дома всегда есть мазер из вкусвилла, ахахха

[@VeganFamily]

Сырные дрожжи это магия :) Буквально на днях выложим рецепт домашнего веганского плавящегося зировэйт сырика :)

[@ДанилаКарпов-о6т]

Мясо - это лишь один белковый продукт из многих, и отличается он от других, прежде всего, дороговизной. Некогда считалось, что качество животного белка - самое лучшее, но ещё в 1950 году Комитет по питанию Британской медицинской ассоциации заявил следующее: «Согласно общему мнению, то, откуда человек получает основные белковые единицы, - из растительной пищи или из животной, - не имеет принципиального значения при условии, что они обеспечивают адекватное сочетание в усвояемой форме». Более поздние исследования подтвердили этот вывод. П.Сингер "Освобождение животных"

[@ТимурГайдаров-м6г]

Подписался на ваш канал. Я вас уже люблю!❤

[@VeganFamily]

Муррр! Добро пожаловать! Обнимаем 🙃

[@AcukTV]

ТООООООООООООООООП, мне очень нравится))))

[@PechenkoDR]

Вы супер ребята 👍 молодцы)

[@alinakuryliova8864]

я из Одессы 8й год веганства - правда, 2,5 из них - вегетарианство (в начале было). я не могу без лука, морковки и капусты в любом виде, яблоки, масло растительное и соль и перец чили и кетчуп, соусы всякие) без всего остального жить можно)) это обязательнейшие вещи у меня дома а люблю все =) кроме чернослива и артишоков, каперсов - странные вещи не могу сказать, что люблю фрукты, почти не ем - кроме яблок иногда пропирает на всякие, правда ) в зависимости от требований организма обожаю чечевицу и все из бобовых без ума от сои , лаваша, например =) редко покупаю, потому что сразу все съедаю) обожаю все консервированное, маринованное, по-корейски) любимая крупа - чечевичная, горох, гречка недавно открыла для себя семена амаранта, муку, крупу и конопли =) против сахара, а отучиться от соли не могу)) вино пью и другой этичный алко стараюсь.. а по поводу любимых сочетаний специй, соусов - у меня вечные полеты фантазии) но любимые специи: лук, чеснок (хотя энергетически низкие), паприка, чили, куркума

[@Ольга-н4х4н]

Спасибо за полезную информацию❤️✨

[@VeganFamily]

С любовью и во благо!

[@romansceculovs3667]

Молодцы!!

[@veganforjustice]

оч хорошее видео, правда хочется его всем зашарить

[@VeganFamily]

Особенно бабулям :))

[@olgapavl2478]

Зачем? Каждый делает свой выбор сам. А для бабушек думаю будут не в авторитете девушка м синей головой и парень с длинными волосами и огромным количеством тату.

[@leksandr-buryad]

Обожаю чечевицу❤❤❤❤❤

[@AnnA-0770]

Хумус и сметана из кешью- на постоянной основе в моём холодильнике 👌🏼 👌🏼 👌🏼

[@VeganFamily]

Ооооо, да! Кешью это топ!

[@АлексейПетров-ъ2д]

Кешью продукт не для веганов , посмотрите как добывают его.

[@АннаДятлова-ф9г]

Молодцы ребята 👍

[@olegenglish5014]

Ребята, сделайте обзор-сравнение веганство vs вегетарианство. Думаю будет интересно

[@VeganFamily]

Оооо, обязательно, есть такие планы! Спасибо большое за идею и вдохновение!

[@АлексейЛ-д4п]

МОЛОДЦЫ, ЗДО'РОВО, ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ, НУЖНО МНЕ СОХРАНИТЬ - ЧТОБЫ ДРУГИМ ПРЕДЛАГАТЬ, ПОКАЗЫВАТЬ, ДА И ВООБЩЕ КАК ПОДТВЕРЖДАТЬ - ТО ЧТО ЕСЛИ И ГОВОРИТЬ О ДИЕТЕ, ТО ИМЕННО ТОЛЬКО МЯСНОЕ И МОЛОЧНОЕ МОГУТ БЫТЬ ИМЕННО ДИЕТОЙ, ПРИЧЁМ ВРЕДНОЙ - ОЧЕНЬ ДАЖЕ. А ЧТО КАСАЕТСЯ РАСТИТЕЛЬНОЙ ПИЩИ, ТАК ТУТ ВООБЩЕ БОЛЬШОЙ АССОРТИМЕНТ ПОЛЕЗНОЙ ПИЩИ... И ПОВЕЗЁТ ЕСЛИ ВСЕ ЭТИ РАЗНОВИДНОСТИ ПОКУШАЕШЬ, НАСЛАДИВШИСЬ ЭТИМ. ДА, ЧТО ВЫ НЕ ЗАТРОНУЛИ - ТАК ЭТО О ПРОРОЩЕННЫХ ЗЛАКОВЫХ КУЛЬТУРАХ. ТАК КАК В ОБЫЧНЫХ ЗЛАКАХ ПРИСУТСТВУЕТ КЛЕЙКОВИНА (ИЗ ЧЕГО ДЕЛАЛИ КЛЕСТЕР В СОВЕТСКОЕ ВРЕМЯ..?!), КОТОРАЯ СОЗДАЁТ ПРОБЛЕМЫ ОРГАНИЗМАМ ЭТИМ САМЫМ, Т.Е. ЭТА КЛЕЙКОВИНА ОКЛЕИВАЕТ СТЕНКИ КЛЕТОК, ЗАКРЫВАЯ ПОДАЧУ КИСЛОРОДА, ИЗ-ЗА ЧЕГО ПРОИСХОДИТ КИСЛОРОДНОЕ ГОЛОДАНИЕ, И В ДАЛЬНЕЙШЕМ И ОТМИРАНИЕ, ЭТИ ЖЕ ДЕЙСТВИЯ ВЫПОЛНЯЮТ И СОЛЬ С САХАРОМ. НУ А ДАЛЬШЕ ВОСПОЛЕНИЯ, ГНОЕНИЯ, РАКИ, И Т.Д. ВАЖНО ЧТОБЫ ВСЕ ОБ ЭТОЙ ВАЖНОЙ ИНФОРМАЦИИ ЗНАЛИ И ЦЕНИЛИ СВОЁ И ДРУГИХ ЗДОРОВЬЕ, ДЕЛЯСЬ ТОЛЬКО ВАЖНОЙ И НУЖНОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ, ОТ КОТОРОЙ ШЛО И ЗДОРОВОЕ СЛЕДУЮЩЕЕ ПОКОЛЕНИЕ...

[@huyuzer13]

Макароны, нут и Б12 - мой любимый салат

[@VeganFamily]

Маракошкииии с хумууусом. 😁 Скоро рецепт нашего хумуса выложим!

[@huyuzer13]

@@VeganFamily аеее

[@moonpiestreak9772]

Мне 24 года, всю жизнь родители пихали в меня мясо и я по сути не могла без него жить. Недавно всё круто поменялось, когда я перешла на вегетарианство! Это я к чему. Мне не нравится надпись на майке мужчины) Да, не кушать мясо это выбор, НО очень часто люди просто не знают что делать, как начать, или просто морально либо физически не готовы. Всему своё время, не надо ни на кого давить. Любовь и мир вам:D

[@VeganFamily]

Приветик всем так мы и ведём канал для того, чтобы помочь людям разобраться с чего начать и где откуда подступиться. Почему не нравится надпись. Если ты задаёшь себе вопрос, например, почему ты не веган, что ты на него ответишь? Почему ты вегетарианец, а не веган? Что тебя останавливает?

[@ilanaa7369]

Убедили! Благодарю.

[@kristinahinode2744]

какие милашки!!! 😘

[@vladplishkin5160]

Как вы все четко и оптимистично рассказываете 😍

[@ТАТЬЯНАВАЛЕНТИНОВНА-р5и]

Спасибо вам,ребята!

[@teadione7718]

Я не ем мясо,ем только рыбу. Мечтаю стать веганом

[@КашматКожахметова]

Я тоже самое. Похудела на 9 кг

[@svideteli]

Иногда ем рыбу, следуя примеру Иисуса Христа🤔Это не гтех!

[@tvoykoshmar9589]

Если вы мечтаете стать вешанном, станьте им) Сейчас есть много полезных каналов и сайтов для того, чтобы помогать людям переходить на веганство✨

[@nanpotrer4709]

Не могу не улыбаться, наблюдая за вами!

[@helenevegan1918]

Спасибо, ребята! Вы классные! 💪🏻 Любви вам и взаимопонимания 👌 Показала ваше видео, но блин обратили внимание на обилие пластика в вашем выборе 🙄 Если можно, учтите это в след видео, чтобы помочь другим стать более экологичными. 👌 А вообще - БРАВОО 👏👏👏👏👏 Искренне рада за вас, что вы нашли друг друга. 🤝

[@Никодя]

Очень полезно, спасибо! А ещё вы такие приятные:)

[@НатальяСергутина-ю2г]

у меня всегда есть тофу, хлеб, мазер, какая-нибудь бобовая консерва и арахисовая халва. это базовая база.

[@VeganFamily]

Мммм. Тофу. А у нас сейчас тофу не достать. Скучаем по нему жутко :) Но зато есть другие плюшки! Аж халвы захотелось после такого комментария!

[@olgabelozerova3991]

@@VeganFamily ууу а я стала организаторкой закупки Тофу 😅 Так шо тоже закупаемся за десятки километров🤣🤣🤣

[@НатальяСергутина-ю2г]

Vegan Family а мне жутко повезло. в моём городе есть несколько производств тофу. в том числе то самого, которое возят по всей РФ. у нас оно в каждом магазе шаговой доступности есть.

[@VeganFamily]

@@НатальяСергутина-ю2г божечки! Походу мы должны переехать в этот замечательный город 😁🤗

[@VeganFamily]

@@olgabelozerova3991 ауеее! Тофу-диллерша 😂😂😂

[@mrdoni6407]

Очень клёвые ребята !!! 5+

[@sashautttk4665]

Ребята, вы такие классные (>^ω^

[@NeKitHamster]

Класс