15 Dicas Para Ganhar Massa Muscular Rapidamente - e Nem Todas São de Exercícios

[@DanielSilva-iw3vm]

Meu amigo, onde que o brasileiro atualmente tem condições de comer 3 ovos, iogurte grego com frutas, peru e salmão por dia?? No outro dia tem dinheiro nem pro sal.

[@srdanone063]

Ovo é mo barato;-;

[@lyanmichelmarques4912]

Come só oVo

[@miyeira7680]

Ué isso nem é algo que é difícil ter, facilmente minha mãe compra isso

[@lyanmichelmarques4912]

@@miyeira7680 vc é bem de vida ?

[@miyeira7680]

Sim

[@PENSEMAIS2021]

Que Deus abençoe todos, amém?!

[@brunonunun5776]

Não.

[@brunonunun5776]

Querendo like no comentário

[@PENSEMAIS2021]

@@brunonunun5776 que Deus abençoe seus dias e que você realize seus sonhos. Fica em paz, minha intenção não é like. Um grande abraço, fique com Deus ❤️

[@lyanmichelmarques4912]

Achei que alguém ia dizer tmnc

[@alexsand.alex2732]

@@lyanmichelmarques4912 isso seria falta de desacudaçao

[@victorfrancozzo3138]

Pessoal é simples! -Começa a treinar de forma adequada, com um treino feito pra você por um profissional! - Treine pesado, e descanse entre as series pro musculo se recuperar, não fique contando o tempo. - se hidrate bem - treine flexibilidade e mobilidade - se alimente bem (passe com nutricionista) - durma bem E algumas dicas: não da pra queimar gordura localizada, isso não existe. E principalmente, fazer abdominal não te deixa com tanquinho. O que faz definir a barriga é a alimentação ok!! Se dedique, tenha paciência e não desista. Os resultados virão!

[@guilhermecruz5194]

"S i m p l e s"

[@BrunaFerreira-zi2rz]

Obrigada ajudou na Explicação

[@kirar7471]

Como assim Não da pra queimar Gordura localizada? Pelo que eu sei Gordura localizada é quando você da muito Gordo ai em outras partes aparece Mas Gordura localizada é que nem Qualquer Gordura queima sim Deixe de ser Besta

[@isabellaliliannysargys2839]

Ata..... barriguinha durinha NÃO vem SÓ com DIETA. SÓ comidas seu cerebral

[@atanaZion]

Agr só falta a grana

[@Aizengdcorts]

Com base no meus 3 anos de treino vai minhas dicas -Treinar certo -Periodizar seu treino -Fazer dieta -Descansar -Beber bastante água -Suplementar de preferência (creatina) -Não beber álcool -Evitar refrigerante e muitos doces -Comer bastante proteína Ovo, frango, peixe tilápia etc.. -Ser disciplinado nem sempre estará motivado.. Vai pra treinar não pra fica tirando selfie seu franguinho.. Dica extra... Treina perna nojento kk

[@d6vidp]

Você é ectomorfo mano? Eu tô começando a focar nisso

[@Aizengdcorts]

@@d6vidp sou entre ecto e meso tipo era magro mas conseguia ganhar peso e volume, mais fácil que um ectomorfo raiz.. tipo daqueles caras que se chegasse nós 35 anos ia ter barriga com braços pequenos, diferente do ecto que chega nos 50 parecendo uma gaita

[@wesleyvinicius9837]

Cara me ensina a periodizar os treinos

[@mitzxubz3725]

Bom de mais treinar perna, muitos diziam que não gostavam pq era ruim, entrei na academia e descobrir que o melhor é treinar perna.

[@nadandanda9286]

nosa

[@ryuk6902]

Pow mano ai é foda, o cara passou as dicas pra quem já nasceu rico e não trabalha né só pode

[@marombeirocalistenico1940]

Ei

[@Oadryel4m]

Mano tenho um jeito mais fácil pra tá lhe ajudo.

[@thzxff8498]

@@Oadryel4m ajuda ai

[@beneilton1000]

Também não é assim filho, mas faz parte da vida... Cuidar do corpo é caro

[@marlongyn0622]

@@beneilton1000 infelizmente e caro msm

[@UnaiFit]

Esse vídeo me ajudou demais na minha transformação que postei no meu canal! Obg demais 🙌🏼

[@ntgamer5030]

Vc aqui so seu fã minha inspiração

[@Mexico_gamer_hue]

Garai eu tinha acabado de ver seu vídeo

[@_7sixny]

Rapaz sério mesmo inclusive vc é belíssimo.

[@onood4345]

Segunda prancha 30 segundos Terça flexões 17x Quarta saltar a corda 40x Quinta pular corda 10x Sexta agachamentos 40x

[@josue_black7bjj]

E o seu treino?

[@Uraharadazueira]

Mano Isso aí não vai mudar nada Você tem que fazer Pelo menos 5 Exercícios 12 Repetições Faz assim Segunda Tríceps e bíceps Terça Abdômen Quarta ombro e antebraço Quinta peito Sexta perna E Faz 10 minutos pulando Corda Pra queimar gordura

[@Jhow09gadder]

@@Uraharadazueira faltou incluir costas, trapézio. para o homem são essenciais para ficar estrutural

[@Uraharadazueira]

@@Jhow09gadder Costas vão ser trabalhadas Fazendo flexão no dia de peito por isso nem coloquei

[@negoqui273]

Só?

[@Arthurkuste]

Assistindo esse vídeo fazendo atividade física pra mim é tudo de bom no meu dia 💖

[@Anamix_]

*Muito boas as dicas estou fazendo isso á 1 semana e já estou vendo o resultado!*

[@marcimartins6503]

Amei o vídeo! Quem quer dá um jeito não dá desculpas!

[@DanielSilva-iw3vm]

O pior não é a gente ficar gordo, é as gorduras ficarem localizadas. Tem gente que é magra, mas tem cintura larga e barrigão, parece um funil

[@alexsilva4157]

Isso se chama falso magro

[@vanavakin7243]

@@alexsilva4157 não isso se chama Extra terrestre

[@denilson_sl285]

Agora tu é bem feito de corpo?

[@Raul-fd1om]

Ó os cara KAKAKAKAKAKA

[@bielzinho2389]

Kkkakkkakkkkkkkikkikkk essa foi foda

[@cherleyhigor1871]

Se ovo de galinha tiver caro,compra de codorna! Se o salmão tiver caro ! compra sardinha! Se frutas estiverem caras, pegue na casa do vizinho! Mas nao coloque obstáculos ! Apenas faça!

[@DanielOliveira-xe6lt]

Se na casa do vizinho não tiver frutas, aí fudeu

[@TX-ti8uw]

Acho q Sardinha n é bom em dieta pois é mto gorduroso

[@cleidejosefi8971]

Da uma sugada

[@romanobr]

@@DanielOliveira-xe6lt se não tiver pegue do lugar de origem delas, e se não tiver carro ou dinheiro pra andar de ônibus ou voar de avião pra não sei quantos km pra buscar essas fruta, aí que fudeu mesmo

[@eu.rtz1n]

É tão fácil comer capim kara só meter vinagre e sal pronto

[@slzinmodz]

QUERIA AJUDAR MINHA MÃE PQ ESSA PANDEMIA TÁ DIFÍCIL ARRUMAR EMPREGO UM DIA EU MONETIZO MEU CANAL COM FÉ EM DEUS.

[@veronicalimaveronikitabaca5925]

Amigo eu na sua idade Vendia coisas de porta em porta, até Tapetes, salmos de colar em geladeira,adesivos enfim virei uma Empresária hoje tenho uma Loja de Empréstimos Consignado Depois de trabalhar panfletando boas ruas vendendo Empréstimos no cheque em 2007, vá em frente o Segredo é Não ter filhos cedo,por Que isso atrapalhará muito sua carreira Profissional tome muito cuidado na hora do Namoro! e segue com Foco força e fé que você vai longe! Filhos só aos 40 já que você é Homem quando do estiver bem de vida Lucrando muito com Sua Empresa😉fica a Dica!Salve Deus🙏

[@slzinmodz]

@@veronicalimaveronikitabaca5925 Deus te abençoe

[@BryanGamer-cz9wi]

@@veronicalimaveronikitabaca5925 parabéns👏👏👏

[@gui2401]

@@veronicalimaveronikitabaca5925 Parabéns pelo comentário 👏🏽

[@RafaSantsMusic]

Um Dia

[@janainadasilva9164]

Obrigado por me ajudar atirar algumas dúvidas.

[@sromar2889]

0:02 eu coloquei a foto do Latrell Spence pra me dar inspiração 💪🏿

[@amopao2840]

Entrei no vídeo com a mente pesada por não dar conta de fazer, fui ler os comentários e percebi q tá todo mundo fudido, agora tô melhor 😀👍

[@camilasouzarosa6853]

Não consigo dormir 7 horas direto para descansar, acordo 2 vezes por noite para amamentar o meu bebê, mas até que durmo bem nesses intervalos.

[@vascoluan7429]

*O foda é a alimentação, tudo hoje em dia está caro*

[@oisoualau]

vdd mn

[@elzasilva787]

Deus abençoe todo ser vivo

[@thomasshelby6481]

Começo do vídeo dormi cedo e acorda cedo Eu: perdemo

[@lorranalm3813]

Ne

[@DanielSilva-iw3vm]

Antigamente eu comia muito e não ganhava um kilo, era magro feito uma caneta Depois dos 16 anos eu engordei só de olhar, tô hoje lutando pra perder

[@snacs6384]

Vlw por me dar uma esperança

[@Gugeografando]

Ou seja a dica de ouro (Que muita gente não pode fazer mais) é🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁🥁 🌿🌟 NÃO COMA MUITO NA INFÂNCIA 🌟🍀

[@daniellira2071]

Daniel Silva eu tbm comia muito não ganhava kilo, eu tbm era magro parecia um palito aí aos 16 fiquei bem gordo, qual o seu biótipo?

[@daniellira2071]

@francisco carlos. fácil só se for pra vc eu tô luntando pra perder peso

[@Zinfinity]

@francisco carlos. vai de pessoa pra pessoa

[@sherlysantossilva3084]

Bom dia,, muito bom mesmo esse vídeo, excelente na real 😍😍😍😍😍

[@beatrizalice-ps8fw]

Incrível tenho 9 anos e tenho 20.92 de FFMI é muito bom para a minha idade 😊😊😊😊

[@luckzin444_]

Quando eu vi o título corri para ve na hora

[@heycoffee.5487]

Recomendo cozinhar os ovos

[@wylhyansmarsimiaovieira4021]

Vou fazer isso mesmo muito bom

[@eduardodasilva1507]

Manda salve , seus vídeos são muitos legais e informátivas

[@blazeford421]

Gosto do seu canal, Bem explicativo e direto!

[@PaulaReche-q1q]

Cara esse canal e muito daora

[@gelsondossantosrodilha5969]

eu já tenho cumprido com tudo isso, quero lhe agradecer pois fez me saber o papel importante da água, eu não consigo beber água durante os treinos.

[@franklinferro]

70% alimentação 30% musculação No mínimo 6/8 horas de sono Abdominal não define abdômen, mas sim o deficit calórico! Evitar alimentos processados e rico em açúcares. No máximo 2g de proteínas por kg, para praticantes de atividades físicas. (Ovo, sardinha, brócolis, frango, patinho, músculo, albumina, whey...) Tentar consumir carboidratos complexos, para melhor aproveitamento dos nutrientes. refeições de 3 em 3 horas, não precisa se matar na dieta, mas sim seguir uma alimentação que bata as calarias de acordo com seu objetivo, dividindo entre proteínas (construção muscular), carboidratos (fontes de energia) e gorduras boas (produção de hormônios).

[@franklinferro]

@@matheusaguiar3493 de acordo com meus conhecimentos, como estudante de educação física, o recomendável, para pessoas que pratica atividades físicas de alta intensidade, é 2 gramas por kilo, agora se vc quiser sobrecarregar seus rins e fígado, "pode ingerir quantas gramas de proteína quiser".

[@sultan-ir6rz]

Gostei bastante de se video i vc

[@ljoestrela1483]

Muito obrigado pelas dicas

[@reeex___3510]

1:01 eu faço 5x na semana 🥵

[@RaidenSlayerbr]

Hmm

[@Brunobarbosa12003]

Kskks

[@geysondustrap6581]

Eu faço 5x no dia!

[@danzyn333op3]

Boas informações!

[@julionetto12]

Boa Dicas mano obg 👍

[@_k2duarte]

Eu malhando pesado, fazendo cardio, dieta e ASSISTINDO ESSE VÍDEO DE 3 HORAS DA MANHÃ. 🙄🙄

[@mitzxubz3725]

Não consigo dormir cedo. Heusheu

[@dedefrancisco4269]

Ótimas informações gostei muito bom

[@allanaraujo6708]

1:01 fazer esse movimento com a mão da em algo? pq eu faço todo dia

[@kairohighlights8881]

😂😂

[@bola_de_gorfe239]

Pra quem é falso magro, façam abdominais e prancha, o resultado aparece dps

[@gabrielsantana9947]

Muito boom!!

[@diegoneves4715]

Só malha todos dia é se alimenta bem

[@cayks5832]

@@matheusaguiar3493acredito que você pode treinar todo sim, desde que respeite o tempo de recuperação do músculo treinado

[@igorsampaio8735]

Quantos exercícios por dia e séries repetições

[@LionilsonBraz]

É verdade Daniel

[@LionilsonBraz]

A vida do brasileiro é o um desafio!

[@milenaandradebatistaandrad9735]

TO TREINANDO PRA FICAR MAIS RAPIDO NA CORRIDA E ALCANCAR 37KM/H ATE AGOGRA ALCASEI 29KM/H

[@alexsand.alex2732]

Quer alcançar só 37 devia querer alcançar 400 kilometros

[@Gugeografando]

Já passei dos 100 Inscritos

[@Gugeografando]

Seja um deles

[@Gugeografando]

Se não é é claro

[@Gugeografando]

E só se quiser Aprender geografia Se Não... ...Só se quiser

[@maikoferreiradesouza2561]

O problema nem tanto é o alimento eo tempo pra tudo isso .brasileiro trabalha de 8 a 12 horas por dia no mínimo tenho 1 hora pra fazer exercícios

[@fark4318]

Então faz ué

[@nerivaldoferreira2447]

Ótimas dicas , o problema aí é a comida 😬

[@naoclikanolink867]

Deu certo pra mim

[@wenderrodriguesdossantos4231]

Valeu pela dica

[@outsider2115]

Acreditem, o maior problema n esta na alimentação, suplementação e decanso, esta sempre no seu treino! Ou vc n vai ate a falha, ou ha algum erro na periodização e estratégias, etc, etc

[@guikit7669]

Posta vídeos sobre cachorros por favor

[@wagnerfvalente]

Muito bom, obrigado pelo vídeo.

[@paulocesarcesar7755]

Condições não precisa ter pra vc ter um físico daora,só 3 coisas dedicação,fazer a dieta serto sei lá come menos gordura e menos açúcares e sódio,e o mais fazer um treino focado,com isso vai em frete que terás resultados.💪❤👅

[@matheus1789]

Vdd. Emagreci 26kilos em 43 dias. Me alimentando muito bem, porém saudáveis. Meu café da manhã era 6 ovos cozidos, duas bananas e um copo de leite desnatado. E apenas 20 minutos de corrida estacionaria

[@paulocesarcesar7755]

@@matheus1789 pronto tá aí firme forte,e vc viu resultado isso que mudou e foco mais😀💪💪💪

[@victorfrancozzo3138]

Cara você escreveu "certo" com "S" Meu Deus.

[@paulocesarcesar7755]

@@victorfrancozzo3138 meu amigo,vlw por ajudar,😉

[@irmaodejesusassimcomovoce4798]

Graças a esse canal incrível já faz dois anos que tenho resultados incríveis em meus músculos 💪 pode colocar sua confiança nele não vai se arrepender!

[@caiohg6396]

Que aula!

[@herculesreis7748]

Indico TREMBOLONA pra quem quer crescer os músculos!💪

[@vitorgabriel8022]

o Xandão tá motivando tanto que até esse canal passou a dar dicas de exercícios depois da aparição dele

[@mariacristinabarrosdasilva8438]

Gostei muito👏👏👏👏💪💪💪💪

[@brunobane]

Gostou de levar no cu

[@madi_0257]

Vou seguir as dicas .mais meu treino e uma cavadeira manual aki no mato fazendo cerca 😂😂🤣🤣

[@jucelinoalves5835]

Boa Noite a todos os inscrito nesse Canal q é D+ e super informativos.( Bem nada melhor que fazer,algum exercicio físico p a Saúde. Parabéns + uma vez pela boa Matéria que ficou TOP. (J.K e Família ).

[@isabellaliliannysargys2839]

REALMENTE bem explicou bem gosteiii

[@eduardogrigolli3946]

Tudo muito excelênte mas não esqueçam que nehum ser humamo é um robo de academia ou na vida façam todas as dietas e e exercícios mas tenham uma vida plena , feliz e com valores elevados na consciência saia divirta-se muito tb...ser feliz não é só corpo e comida e sim cuidar da alma e da sua evolução Como um todo

[@FÊNIX27963]

Eu faço treino e tô forte 💪

[@Famoso_LB]

Obg

[@user-my3zc7gq5h]

Eu tenho musculos... E como comida normal... Mais eu faço 40 minutos de exercícios por dia...

[@reginaripari935]

Vou te enviar meu endereço p me enviar toda semana o salmão!😆

[@INTRIGANTEFACTS]

Podemos substituir o salmão e atum, por qual alimento? Esses alimentos são bem caros. E o iogurte e frutas vermelhas?

[@NinjabrYt974]

Talvez sardinha

[@NinjabrYt974]

E ovos tudo na nossa Condição

[@victorfrancozzo3138]

Depende do seu peso, biotipo, objetivo... Passe com um nutricionista

[@historiatv2.082]

Dormir cedo, acordar cedo, não é meu forte 🤨 FODEUUUU

[@jhorgemalagolli]

N e o meu tbm n

[@aguagoncalves9165]

Salveeeeeeee

[@girlsindie3083]

Salve🤙

[@marcolaryan1014]

É igual o Giga falou pra crescer tem que comer de tudo

[@railtongamer2888]

Ta foda meu amigo

[@PauloSergio-kw3sl]

Ajudou muito agora eu tô ferrusdao

[@POCOX6PRO-8.300ULTRA]

em 2 semanas ganhei 1 centimetros de musculos ❤❤

[@xlr8dashopee]

Boa 💪🏼🔱

[@POCOX6PRO-8.300ULTRA]

agora tô chegando pertos dos 40cm

[@Edurooli]

Como ganhar músculos segundo o vídeo(resumo) Seja rico...

[@santxxs7474]

Tô aq antes da fusão sksk daq a 4 meses eu volto!!🤐😫

[@ricardoheleno8013]

Tô intrigado, uma dúvida, posso dividir o sono em duas partes, 4h pela noite e +4h pela tarde??

[@berrysubs007]

Não oxi,

[@ricardoheleno8013]

@@berrysubs007 😏

[@CanalMusicas1]

Sortudo é o cara que nasce com genes bons para ter um corpo bom

[@vidalongavl2343]

O único problema tá na alimentação, isso implica haver condições pra bancar tudo isso, os de baixa condição infelizmente não poderão resolver isso

[@brunobane]

Alimentação uma cagada 💩💩🤤💩💩💩💩💩 siga está dieta

[@canaldonando9805]

Amei o vídeo

[@Rafael.dovale_terapeuta]

Uai, simples! Só treinar pesado de segunda a sexta! E descansar sábado e domingo, pronto!

[@guerreirocelestial970]

E comer pra Crl

[@victorfrancozzo3138]

E se alimentar de forma adequada para seu corpo

[@LAMPHEADFRANKPC]

Que vídeo legal

[@JoaoMartins-zl5jl]

Essa dieta e muito cara. Panqueca com ovo, aveia ( pode fazer de doce ou sal adicionando oque quiser), e salada (compra oque tiver na promoção da semana), arroz , feijao, leite e azeite. Só isso.

[@Italo_Pontes7]

Partiu treinar 💪😎

[@Italo_Pontes7]

@gabriel. 🤝🏼

[@freakgamer2322]

Boa 🤝😎

[@Italo_Pontes7]

@@freakgamer2322 Tmj mano 😎🤝🏼

[@freakgamer2322]

@@Italo_Pontes7 já tá treinando a quanto tempo? Eu tô a umas 3 semanas, parei por 4 dias,vou voltar amanhã

[@Italo_Pontes7]

@@freakgamer2322 2 semana mano

[@Taz_SCCP]

Ola gostaria de tirar uma duvida, pelo meu trabalho eu nao consigo comer direito e nao tenho como seguir uma dieta correta tbm, quais suplementos seriam bons pra mim compensar a alimentaçao e ainda obter resultados? Obg

[@edusdm8680]

Refeições líquidas, como Shakes por exemplo

[@Gurizin7]

Eu nesse exato momento comendo batata frita: Humm, interessante...

[@matiasvina5600]

Perfil e comentário típico de um perdedor

[@Gurizin7]

@@matiasvina5600 Tu é tão vencedor que nunca ouvi falar de tu 🤪

[@belopinto5612]

@@matiasvina5600 tu é tão vencedor que tem a foto do Palmeiras e o nome de um Uruguaio no nick

[@djarthurrgs6229]

@@matiasvina5600 Seu perfil é típico de um time sem mundial...

[@cayks5832]

Se for ectomorfo tá dboa

[@adrianosts_]

Vou tentar

[@vg_tv7]

Marcha TROPA 💪🏽

[@wyaraheloisa5257]

Meu alto estima tá baixa pq sou muito magra parece que Deus achou uma vara e Deu ela a vida

[@021ss]

Relaxa amg, eu sou mas magro do que vc se brincar...

[@Gurizin7]

Esses dias eu vi uma guria muito magra, tipo o braço dela era muito seco Man. Eu não tenho nenhum problema com pessoas magras, mas aquilo me assustou um pouco ;-;

[@0theking]

Eu também fico triste. Faziam piada comigo por eu ser magro e daí eu tenho receio de sair na rua ou ir a locais públicos, com medo do que as pessoas vão pensar de mim e com medo que elas riam de mim por causa do meu corpo

[@raigomes8528]

Só quero mais uns 3kg😂😂😂

[@Jr.Gaspar]

E pra quem tá desempregado,como faz tudo isso?

[@noemidemagalhaes7537]

Não faça, ou arrume um emprego...

[@semprequevoceleroscomentar7600]

Interessante

[@Mleidivan]

Resumindo, vá pra academia e compre whey protein

[@uandesonsantos2680]

E pra quem dorme durante o dia!??

[@Heloisa-to5vb]

Oiii🥰

[@girlsindie3083]

Hello (°●°)

[@danilonino335]

Cadê o Deus dos comentários? Aquele que marcar as dicas sem precisar ver o vídeo ☹️

[@jaicongomesoficialmma6085]

🙁

[@phelipe9837]

Esse ser humano trabalha em qual parte do dia?

[@PauloHenrique-wn9dg]

ME SALVOUUUUUUU

[@GabrielSantos-hm2xb]

ufa, é só comer peru e salmão todo dia e ficar o dia todo na academia

[@vitoraraujo9796]

isso funciona para quem é magro geneticamente?

[@oficiallferreira]

Será que vão falar de anabol?

[@veronicalimaveronikitabaca5925]

Cuidado conheço um moleque que morreu recente de tomar anabolizantes!!!se liga!

[@historiatv2.082]

É, se não tiver acompanhamento médico é arriscado a pessoa perder a cabeça, literalmente...