15 MIN Ganzkörper Postnatal Workout (no equipment) / Rückbildung übungen / Fit nach der geburt 🤱

[@debbyca2860]

Liebe Patricia, Es ist auch ein Jahr nach der Geburt ein toller Einstieg, wenn man ein paar Wochen wegen Krankheit raus war. Danke für deine tollen Videos. Gerade bei zwei Schwangerschaften direkt hintereinander, hatte ich eine sehr große rectusdiastase. Wenn ich deine Workouts regelmäßig mache, schließt sie sich richtig schnell und gut 🙏🏻😊

[@patriciakraft]

Danke für dein Feedback und ich hoffe sehr das es dir hilft und du noch weiter schnelle Fortschritte machst. 🤗🥰

[@sonjas.9349]

Das waren die längsten 15 Minuten meines Lebens 😂 aber es tat so gut! Vielen Dank für deine Videos 🥺🫶🏻

[@patriciakraft]

Haha ich hoffe du hattest trotzdem jede Menge Spaß! 😁💗 Und es wird auf jeden Fall leichter je öfter du es machst 🙏🏼

[@b2i1g1g2i]

Auch vier Monate nach der Schwangerschaft schön fordernd ohne zu überfordern. Danke dir! 😊

[@patriciakraft]

Das freut mich sehr 🥰

[@MadelineMatthes]

Perfektes Workout für die kleinen Pausen zwischen den Babyschläfchen!

[@patriciakraft]

Das freut mich das du die Pause direkt so sportlich genutzt hast 🫶🏽

[@claudiareiner6696]

Liebe Patricia, Danke für das tolle Workout. Habe dich gerade neu entdeckt und das Training hat mir richtig Spaß gemacht. Danke dafür.

[@patriciakraft]

Danke für dein Feedback Claudia! Lass mich gern wissen wenn du dir noch etwas Bestimmtes wünschst an Workouts 🥰

[@stefaniet1339]

Sehr schönes Workout, find es prima dass auch ein bisschen Beckenbodenübungen dabei sind, das find ich sonst immer langweilig, im Workout eingebaut ist es eine willkommene Abwechslung 🙂

[@laura-janeelsholz7344]

Super Workout, danke!! lunges habe ich ausfallen lassen, da tun mir die Knie arg weh... Hatte trotzdem viel Spaß 🥰

[@patriciakraft]

Sehr gut! Ansonsten wiederhole an der Stelle eine der anderen Übungen wenn dir das nicht weh tut 🙏🏼❤️

[@Lena-qp9bm]

Mega cooles Workout 👌🏼💕 hat super Spaß gemacht, vielen Dank!

[@patriciakraft]

Sehr gerne 🤗 Liebste Grüße

[@lisa-mariep3558]

Danke für deine tollen Workouts! Mein Sohn ist kurz nach deiner Kleinen gekommen - da passte das zeitlich immer super mit den Workouts in der Schwangerschaft und jetzt in der Rückbildung! :-)

[@patriciakraft]

Das freut mich sehr! Vielen Dank ☺️

[@larratara]

Die Geburt meines 2. Sohnes ist zwar schon 13 Monate her, aber das Workout ist trotzdem toll ☺️

[@patriciakraft]

Herzlichen Dank für dein Feedback ♥️♥️

[@vikiisvvelt2970]

Cool, ich kam sogar ins Schwitzen! Ich mache gerade die Oktoberchallenge von dir und das war bisher das anstrengendste Workout :D

[@patriciakraft]

Wie cool. Dann weiter ganz viel Spaß mit der Challenge ☺️

[@MaBja2021]

Sehr knackig, damit habe ich nicht gerechnet. 😅 Aber trotzdem absolut top, hat Spaß gemacht. 😊💪🏻

[@patriciakraft]

Hauptsache du hast Spaß 💪🏼☺️

[@MaBja2021]

Definitiv. 🥰

[@katharinaeder2421]

Super workout - 10 Wochen nach der Geburt 🙏🏻👍🏻 wie lange war deine Geburt her in dem Video? So fit wäre ich auch gerne 😉

[@anikbr7262]

Hi Patricia, herzlichen Glückwunsch zu deiner kleinen Maus. Wir waren fast in der gleichen Woche schwanger 🤰. Da hat es bei mir sehr gut gepasst mit deinen regelmäßigen Videos :) jetzt freue ich mich auf die Rückbildung

[@patriciakraft]

Dankeschön 🤗

[@KayaLunavaca]

Tolles Workout! Zeitlich super um es dazwischen quetschen zu können

[@fitmitmina7601]

Wow, du siehst super aus.. Bei mir ist es in 12Tagen soweit. Dann wird unsere Maus per Kaiserschnitt geholt. Ich freu mich schon drauf deine Rückbildungs Workouts zu machen 🤗

[@patriciakraft]

Vielen lieben Dank. Ich Wünsche euch alles Gute ♥️♥️🧘‍♀️

[@dilarakaradag1512]

Hey bringt es was wenn man das auch erst nach 8 monaten macht ? Super workout 💗

[@patriciakraft]

Natürlich! Es ist nie zu spät anzufangen ☺️😊

[@christinaupitz7018]

Super, das schafft man auch mal schnell zwischendurch mit Baby ;-)

[@annafriedrich1298]

Hallo Patti. Denkst du, dass ich das Workout bei einer Rektusdiastase machen kann? Der Fokus ist ja hier nicht so auf den gerade Bauchmuskeln, oder? Liebe Grüße😊

[@jessicaschoberl8448]

Danke für deine tollen Workouts! Wieviele Wochen ungefähr nach der Geburt kann ich mit diesem beginnen?

[@patriciakraft]

Hi Jessica. Das ist ganz individuell. So wie du dich fühlst. Aber lass es am Anfang eher erstmal langsam angehen:-) Liebe Grüße☺️💕

[@jessicaschoberl8448]

@@patriciakraft danke :)

[@juhomueller728]

Loved it 😙😙

[@DominikaMuzykant]

Super :)

[@DaRa-zh9cb]

Ab wann darf man das Workout machen?

[@chupita8631]

Wow wieviele Wochen nach der Geburt ist das?? Siehst super aus..

[@aliciajurkschat1378]

Krass wie anstrengend das war für meine Beine😬🔥🔥da bin ich noch am schwächsten merke ich🙈

[@patriciakraft]

Es wird auf jeden Fall besser 🥳🫶🏽

[@nargiza5072]

Uf, war für mich anstrengend 🙈