20 MIN RÜCKBILDUNG Ganzkörper Workout 🔥 // Rektusdiastase Übungen - NO JUMPING FULL BODY WORKOUT 💪

[@katharinas.228]

Vielen Dank für deine tollen Workouts! Mache täglich entweder eine Rückbildungs-Einheit oder inzwischen - 11 Wochen nach der Geburt meiner Zwillinge - solche Workouts wie hier. Es ist enorm, was für Fortschritte ich schon gemacht habe mit nur 15-20min am Tag. Ich hoffe, dass ich bald durch einen stabile Körpermitte und einen festen Beckenboden wieder mit Joggen durchstarten kann ☺️

[@rosaPantoffel]

Ich habe vor 10 Wochen mein Kind bekommen und empfinde dein Video als ideal für mein jetziges Fitnesslevel, das ehrlich gesagt nicht sonderlich hoch ist 🙈 Ich bin aber hochmotiviert, jetzt langsam wieder durchzustarten und zu meinem alten Körpergefühl zurückzukehren! Vielen Dank für das tolle Workout. Die 20 Minuten sind wie im Flug vergangen! 😊

[@patriciakraft]

Herzlichen Glückwunsch erst einmal zu deinem Baby 🫶🏽 Und natürlich: Vielen lieben Dank für dein liebes Feedback 🥹🥰❤️

[@lipstickpower22]

Super Workout. Fand die Dauer + Abstände der Übungen klasse 👍🏼

[@sarahj.3678]

Ich habe mit dem Video gerade das allererste Workout nach meiner Schwangerschaft gemacht und es er wirklich perfekt 👌 freue mich mit deinen Videos weiterzumachen und wieder fit zu werden 💪 Danke dir 💕

[@patriciakraft]

Das freut mich Sarah und viel Spaß weiterhin beim Training 💛

[@Melissa-kq5ci]

Durch die Hilfe der Familienpflege bei meinen Twins kann ich wieder mit deinen Übungen nach sieben Monaten anfangen 💪ich fand diese in meiner Schwangerschaft schon toll💪🙏🍀🥳danke

[@juliaw8215]

Mega danke

[@SabineGroß-j5r]

Mein aktuell liebstes Rückbildungsworkout.

[@patriciakraft]

Wie cool 😇😍😍😍

[@nadinetusche5849]

Ich liebe deine Workouts gerade jetzt nach dem Wochenbett bin ich so dankbar wieder mit Deinen Übungen trainieren zu dürfen. 💙🙏❣️Mach bitte weiter so.

[@alinarodriguezcameselle7221]

Tolle Übungen dabei, immer gut mit der Vorschau der nächsten Übungen und tolle Länge des Videos 20 min nimmt man sich immer Zeit, danke

[@patriciakraft]

Das freut mich sehr! Und ich hoffe du hattest Spaß und trainierst auch weiter mit mir 🥰🤗🫶

[@MrsSkalaa]

Danke, dass du wieder ein Rückbildungsworkout hochgeladen hast. Ich mache deine Workouts sehr gerne 👌

[@imkegade6137]

Ein Video, das sich immer gut anfühlt und immer wieder Spaß macht, ist ein gutes Video. Herzlichen Dank ❣️

[@patriciakraft]

Das freut mich sehr 🤗

[@MadelineMatthes]

Wie immer ein tolles Workout, um es in den neuen Mamialltag zu integrieren

[@MissRaspberry88]

Super 😃💐❤! Nicht zu anstrengend und nichts zu easy nach einer Cardioeinheit!

[@patriciakraft]

Das freut mich sehr 🥰❤️

[@jananiemann6010]

Vielen lieben Dank! Die perfekte Länge- selbst mit Kurzschläfer*in zu Hause. :)

[@patriciakraft]

Das freut mich sehr Jana 🥰🙏🏼

[@J.T.98]

Da Corona bedingt die Rückbildungskurse bei uns nicht stattgefunden haben bzw. auch nur online stattfanden, hab ich beschlossen mir das Geld zu sparen 🤣 ich habe meine ganze Rückbildung mit deinen Videos gemacht und fühle mich wieder 100% genesen von Schwangerschaft und Geburt 🥰 und 20 Minuten schafft wirklich jeder! 😁 Ich würde mich definitiv über mehr Mommy Workouts freuen mit einer ähnlichen Länge für nach der Rückbildung 🥰

[@patriciakraft]

Oh ich danke dir von Herzen für deine lieben Worte Janine! Das ist so ein großes Kompliment! 🥹🫶🏽 Ich freu mich das ich dir dabei helfen darf wieder fit(ter) zu werden! 🥰 Viel Freude weiterhin beim Training 🙏🏼

[@susischafee3302]

Freu mich schon drauf 💪😁 aber erstmal muss der Kleine kommen 😅 Die Rückbildungs-Workouts werde ich definitiv alle ausprobieren 👍😉

[@elmoo8768]

Mochte ich sehr gerne. Ich finde 20 Minuten sind noch immer gut machbar mit 👶🏼 und meiner Motivation😄

[@patriciakraft]

Das freut mich sehr! 😁💪🏼 Viel Spaß weiterhin. ☺️

[@verako3017]

Ich mache deine Workouts so, so gerne ❤

[@patriciakraft]

Das freut mich sehr Vera 🥹🥰❤️ Mach weiter so 🥳

[@julial.5945]

Super, vielen Dank!

[@patriciakraft]

Ich danke dir 😘

[@MaaiteMTW09]

Dankeschön Patty 🫶🏻 super workout!

[@patriciakraft]

Immer gern Maity! 🥳💪🏼

[@marijamitaseva4535]

Tolles Workout 👌🏼 Danke Pati !!!! Ich konnte das Workout richtig genießen und während dessen hat mein Baby neben mir geschlafen 😊

[@juhomueller728]

Wird morgen gleich nachgemacht ❤️

[@christianebergner9868]

Großartig!

[@patriciakraft]

Vielen Dank ❤️

[@b2i1g1g2i]

Danke für deine tollen Workouts 🥰

[@patriciakraft]

Sehr gerne 🤗

[@fiori23]

Vielen lieben Dank meine Baby Girl ist 3 Monate geworden und ich mache jeden Abend dieses workout wow das hilft mir sehr viel ❤❤❤

[@patriciakraft]

Das freut mich sehr! 🥹❤️

[@laura-janeelsholz7344]

Danke für das Workout, erstes Workout der Februar-Challenge erledigt! Baby 5 Monate hat fleißig zugeschaut! :D

[@patriciakraft]

Das freut mich sehr! Liebste Grüße und weiterhin viel Spaß. beim Sporteln 😍

[@amyschuhmann1814]

Vielen Dank für das kurzweilige Video!! Die Übungen sind perfekt für mich, habe zwar kein Baby aber ne Knieverletzung 😂

[@patriciakraft]

Freut mich das es dir auch in diesem Fall hilft 😁🫶🏽

[@katyuscotuabarajas5620]

Toll! Danke liebe Patty 🌸

[@patriciakraft]

Sehr gerne 🤗

[@LoveqiirLii]

Sooo ein tolles workout 🥰

[@patriciakraft]

Dankeschön 🥰🤗

[@susischafee3302]

Sehr schönes Workout um langsam wieder fit zu werden 💪😊

[@patriciakraft]

Dankeschön Susi ☺️🫶

[@TheaBittkauNasan]

Super workout 😍

[@patriciakraft]

Danke 😍

[@gartentom8541]

tolle workouts, dankeschön! 😊

[@patriciakraft]

Sehr gerne 😊

[@TheVeVe1990]

Danke danke für dieses tolle Video ❤

[@patriciakraft]

Freut mich das es dir so gut gefällt 😍

[@TheVeVe1990]

@@patriciakraft habe vor 8 Wochen entbunden und war davor auch nicht die sportliche. Deine Übungen waren super erklärt und ich kam sehr gut mit. Absolut für Anfänger geeignet, da habe ich bei KZbin schon nicht machbare Videos für mich gefunden. Top! 👍🏼

[@Atree4you]

Super Übungen 🎉

[@patriciakraft]

Dankeschön 😊

[@juliewerecki7918]

Super! Hat mir sehr gut gefallen 🙏🏼🤗💪🏼

[@patriciakraft]

Das freut mich sehr 😍

[@Nicole-bg3eq]

Vielen Dank für die tollen Űbungen. Wie lange muss ich die machen, bis ich meinen Bauch wieder stärker belasten darf?

[@johannesmaier1455]

mega :)

[@susygiesbrecht5675]

Liebe Pati, danke dir für deine videos, wann darf man wieder Sport machen nach einer Geburt?

[@basmahayyash78]

Hi! Soll das Täglich sein oder wie oft in der Woche ?

[@IboOo661616]

Hi, wie oft bzw. in welchen Abständen sollte man das Workout durchführen?

[@katharinas.228]

Ich mache es täglich, variiere mal bei den Videos von Patti, dass man sich auch steigert und andere Muskelgruppen trainiert.

[@tm_karadeniz4079]

Wann sollte man jetzt die Übungen mache nach Wochenbett ?

[@annis.645]

Ist das auxh geeignet nach einem. Kaiserschnitt?

[@patriciakraft]

Aus der Ferne lässt sich das leider unmöglich für mich beurteilen 🙏🏼 Wenn du dich wohl genug fürs Training fühlst dann sprich gern mit deiner Ärztin/Hebamme und hol dir das „Go“ 🥰

[@lena7197]

Darf man dieses workout auch machen, wenn man noch eine leichte rektusdiastase hat? Die Geburt ist jetzt 8 Wochen her

[@patriciakraft]

Ich antworte nicht gern auf die Frage weil hier jeder Körper und jede Voraussetzung anders ist ❤️ Gerade aus der Ferne lässt sich das unmöglich für mich beurteilen 🙏🏼 Wenn du dich wieder wohl genug fürs Training fühlst dann sprich gern mit deiner Ärztin/Hebamme und hol dir das „Go“ 🥰

[@ritasmomlife5068]

Könnte ich 1 Monat nach Kaiserschnitt dieses workout machen?

[@andytowntown]

Wie oft soll man das machen um die Rückbildung effektiv zu unterstützen?

[@patriciakraft]

Ich antworte nicht gern auf die Frage weil hier jeder Körper und jede Voraussetzung anders ist ❤️ Gerade aus der Ferne lässt sich das unmöglich für mich beurteilen 🙏🏼

[@tamarareiss5186]

Ich liebe dieses Workout! Danke! 🎉❤

[@patriciakraft]

Sehr gerne 🤗

[@rehsi927]

Hm. Mit deiner Aussage: >auch sicher bei Rektusdiastase < bin ich nicht ganz einverstanden. No pregnancy push und kneeing walkouts?! Leg circles ohne aufgestelltes Gegenbein? Selbst ohne Rektusdiastase ist die Ansteuerung, Koordinationsfähigkeit und Rumpfstabilität nach der Schwangerschaft nicht optimal.

[@Vere777]

Danke ich dachte es mir auch!

[@lauraskreativpool]

Erster Kommentar!

[@jeannettchedienette6318]

Wieso empfehlen sie Training über den Bauch (wie zb. Vierfüßler)bei Recktusdiastase? Die Schwerkraft zieht alles nach unten und die Muskeln klaffen noch mehr auseinander. Es gibt nichts schlimmeres und schlechteres. 😱 Hab mir aufgrund solcher Falschinformationen, meine Diastase noch schlimmer gemacht... In deinem anderen Video finde ich es gut dass nur über rücken und Seite trainiert wird. Hier fehlt mir die Info dass dieses Training nicht für starke Recktusdiastase geeignet ist Zum Glück weiß ich es jetzt besser

[@Anonymous-iu6cs]

Liebe Leute die ihr gerade durch die Kommentare scrollt: Dieses Video hat über 3 Tausend Aufrufe. Der kleine Matvey benötigt dringend Zolgensma, das teuerste Medikament der Welt - er leidet an SMA1 und wird bald sterben müssen, wenn er das Medikament nicht erhält. Die Kosten betragen 1 800 000,00€. Wenn jeder Zuschauer hier nur einen einzigen Euro spenden würde, wären wir bereits bei 3000 €. JEDER CENT hilft, und wenn es nur das Pfandgeld ist! Bitte lasst uns Matvey zusammen helfen! Hier findet ihr die Spendenlinks (auch ganz einfach über Paypal) mit mehr Informationen: taplink.cc/save_matvey_sma