15 MIN POUR DES BRAS FERMES | AVEC HALTÈRES

Salut tout le monde ! Dans cette vidéo, je vous guide à travers un entraînement rapide mais efficace pour des bras fermes en seulement 15 minutes, en utilisant des haltères. Que vous soyez débutant ou que vous recherchiez simplement un entraînement rapide, cette séance est parfaite pour tonifier et renforcer vos bras.
Rejoignez-moi pendant que je vous montre quelques exercices simples pour vous aider à atteindre vos objectifs de fitness.
Préparez-vous à ressentir la brûlure et à voir les résultats !
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[@imeneims1]

Merci aux personnes qui s’abonnent et qui laissent leur petit ❤️ sous la vidéo ! 😍 on est de plus en plus nombreux sur la chaîne 🥹

[@user-mk1mr9sx4s]

J ai adore cette séance car elle travaille aussi le dos , et l’aide à avoir une meilleure posture ❤❤❤

[@imeneims1]

Exactement !! 😍💪🏼💥

[@vivianamattei6821]

Grazie Imene per questa sessione efficace e rapida. Sono riuscita a resistere fino alla fine. 🤪😍sei la migliore !

[@imeneims1]

grazie mille viviana! Complimenti a te per essere andato fino alla fine ! 😍

[@Eury-dice.Z]

Merci pour ces vidées superbement construites ! J’ai déjà des résultats au bout de 15 j!!

[@imeneims1]

Merci à toi pour ton retour ! Bravo tu peux être fière de toi 💪🏼🥰

[@sandrinebraz2570]

Ça chauffe !! Ça brûle !! Ça crame !! Ça pique !! 😅 mais que c’est bon de sentir fort tes bras travailler 💪🏻 merci Imene❤

[@imeneims1]

Avec grand plaisir Sandrine effectivement c’est une séance pas très longue mais assez intense 🥵😍💪🏼

[@llagrid2282]

Imene🎉🎉 merci.❤❤❤ seance superbe

[@imeneims1]

@@llagrid2282 merci Laurence 😍♥️

[@seymag00]

j'ai adooooooré cette séance!! merci imene😍

[@imeneims1]

Avec plaisir ! 💪🏼😍

[@mariamagnolia2537]

Courte mais efficace ! Merciiii !

[@imeneims1]

Exactement 😍💪🏼 bravo Maria !

[@emiliebelgrand3973]

Encore une super séance signe Imene👍Merci❤

[@imeneims1]

Merci Émilie ! 😍💪🏼 bravo

[@meloleia7325]

Bravo vos séances sont incroyables merci 🙏

[@imeneims1]

@@meloleia7325 oh merci beaucoup pour ton retour. Ravie que ça te plaise 😍🫶🏼

[@user-ws2cb7cs8l]

Superbe séance, merci Imene 👍

[@imeneims1]

@@user-ws2cb7cs8l avec plaisir Severine. 😍🫶🏼

[@xiana8209]

Merci pour la séance ❤

[@imeneims1]

Avec plaisir 😊

[@leilahayder8811]

Top merci

[@imeneims1]

Avec plaisir Leila 😍💥

[@lauried440]

Wahou, j'ai plus de bras 😂💪, ça fait du bien après le travail 😁

[@imeneims1]

Bravo à toi !! 😂💪🏼 j’avoue que 15min focus sur les bras on s’en rend pas compte mais ça pique bien ! 🔥

[@marlenecausse6361]

Bonjour et merci pour cette séance ! Pile poil ce dont j'avais besoin aujourd'hui, la durée et la cible👌Si je peux me permettre de vous poser la question (car je n'ai pas trouvé sur votre page?) quel a été votre parcours sportif et les étapes /formations que vous avez suivis / traversé? Merci beaucoup et bonne continuation!! Moi, je pense que je vais continuer à vous suivre😅

[@imeneims1]

@@marlenecausse6361 Bonjour Marlene, bienvenue sur ma chaîne ! 😍Alors brièvement, tout a commencé lorsque j’étais infirmière et que je partageais mes routines fitness sur Instagram, puis j’en ai fait mon métier quelques années plus tard. J’ai fait ma formation de coach sportif et de vie en Espagne (là où mon mari habitait) aujourd’hui j’accompagne majoritairement les femmes à atteindre leur objectif bien-être dans mes programmes en ligne, et je vous propose des séances variées sur KZbin 😍

[@camille2951]

Bonjour, je découvre votre chaîne. Peut être, l'avez vous déjà mentionné.. Est il préférable de faire échauffement et étirement ?

[@imeneims1]

@@camille2951 bonjour Camille, bienvenue sur ma chaîne ☺️ ! Je te recommande de t’échauffer avant chaque séance pour éviter blessures et préparer ton corps à l’entraînement. Tu trouveras sur ma chaîne des séances avec l’échauffement (warm up) inclus. Pour les étirements si ça te fait du bien, je te recommande de le faire mais à distance des séances que ton corps est à froid. Ça peut être le soir avant le coucher pour allier étirement et détente 🥰✨

[@camille2951]

Merci ❤

[@imeneims1]

@@camille2951 🫶🏼

[@adel72120]

Bonjour Imene, je voulais savoir combien de fois par semaine faut il faire cette séance pour avoir des bras fermes

[@imeneims1]

@@adel72120 bonjour Adeline ! Ça dépendra du nombre de séances que tu peux faire dans ta semaine. Pour éviter les déséquilibres je te conseille de travailler le haut du corps en général, afin de solliciter un max de muscles (biceps, triceps, épaules, dos) et de ne pas négliger le bas… Si tu peux t’entraîner 5x par semaine, tu peux faire 3 séances haut du corps et 2 bas du corps par exemple (si ton objectif et plus dirigé vers un haut du corps tonique et des bras fermes) Si tu peux 4 fois par semaine : 2 haut du corps et 2 bas du corps Si tu peux 3 fois par semaine : je te conseille de faire 3 séances corps complet (full body) Chaque séance minimum 30min (tu peux soit faire la même plusieurs fois, soit enchaîner deux ou trois séances courtes) ☺️

[@adel72120]

Merci beaucoup pour conseils 😊​@@imeneims1

[@imeneims1]

@@adel72120 avec plaisir 🥰

[@helenelisse4222]

Petite question même si je ne le ferai pas tout de suite mais les séances 15 min par exemple comme celle-ci on peut la faire en 2 fois de suite ?

[@imeneims1]

Coucou Helene exactement tu peux la faire 2× de suite ou alors tu peux faire cette séance et enchaîner avec une autre séance bras ou haut du corps afin que tu es une séance complète focus haut du corps (d’une durée moyenne de 30min c’est parfait !)

[@helenelisse4222]

@@imeneims1 oui justement c'est pour faire 30 min ah oui avec une autre séance bras etc j'y avais pas pensé sinon je la ferai seule aujourd'hui j'ai pas grand temps pour ça c'est pratique 😊😇😉 merci

[@imeneims1]

@@helenelisse4222 avec plaisir 😍 oui c’est pour ça que les petits formats c’est bien aussi dans les cas où certains jours on a pas le temps de s’entraîner comme on voudrait ça fait bien le travail 💪🏼😎 bonne séance !

[@Maysayna]

❤🫶🏼🫶🏼❤

[@imeneims1]

@@Maysayna 🥰🫶🏼