15 ΜΙΝ UPPER BODY WORKOUT - χέρια και κορμός με βαράκια | Ioanna Samara

[@evamk9402]

Το περίμενα πως και πως Ιωάννα μου. Ευχαριστούμε πάρα πολύ! Να σου πω ότι ξεκίνησα γυμναστική μαζι σου από τέλη Μαρτίου συστηματικά μέχρι αρχες Ιουλίου. Το τελευταίο διάστημα κάνω λίγο πιο αραιά λόγω ζέστης. Μέσα σε αυτό το διάστημα είδα όντως το σώμα μου να αλλάζει. Πιστεύω ότι μέχρι το επόμενο καλοκαίρι τα αποτελέσματα θα είναι θεαματικά!🙏💜💜

[@anastasiakon23]

Ότι καλύτερο το τέλος!!Σε ευχαριστούμε ❤❤❤

[@Ioanna_Samara]

[@alpap2347]

Ιωάννα τέλειο βίντεο... Κανε αν μπορείς και γυμναστική για τα πλαϊνά παχακια που τόσο δύσκολα φεύγουν 😍

[@basilikekoutsina]

Τέλειοοο!!!Κάνε και ένα 15λεπτο βίντεο με όλο το σώμα αν μπορείς και γίνεται.Ειδικά για απώλεια βάρους.Είσαι η καλύτερηηηηη!!!!!

[@ΝίκηΚρητικού-β4π]

Υπέροχο 😍 Ιωάννα μου! Μόλις το δοκίμασααααα , σε ευχαριστούμε 🙏🏻❤️

[@ΣτελλαΑλεξακη-λ1ρ]

Εισαι υπέροχη και αξιοπρεπεστατη παρουσία!! Σε ακολουθώ και γυμνάζομαι μαζί σου! Συνέχισε έτσι και αν μπορείς ετοίμασε κάποιο πρόγραμμα εκγυμνασης γλουτών και ποδιών χωρίς μεγάλη επιβάρυνση στα γόνατα σε παρακαλώ!!!! Έχω θέμα με τα γόνατα και δε ξέρω τι να κάνω

[@Kntivknfhc0484]

Υπέροχο, αν μπορείς κάνε ένα βίντεο με τα πιο συχνά λάθη που κάνουμε/ σημεία που χρειάζονται προσοχή για τραυματισμούς στις περισσότερες ασκήσεις ❤️

[@Ioanna_Samara]

Μπορείς να μπεις στο www.trainwitholympian.com και να βρεις το ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής που θα σε καλύψει περισσότερο από κάθε άλλο βίντεο που έχει ανέβει εδω στο κανάλι μου.

[@Ioanna_Samara]

Αν σας άρεσε αυτο το βίντεο, μπείτε στο www.trainwitholympian.com και γραφτείτε στο ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής που έχω δημιουργήσει. Αναλυτικές οδηγίες για την σωστή εκτέλεση των ασκήσεων, workouts video για κάθε μυική ομάδα, συμβουλές ευεξίας, σωστή προθέρμανση, αποθεραπεία με Stretching ασκήσεις για την βελτίωση της ευλυγισίας! Σας ευχαριστώ για την υποστήριξη. xx

[@NasiaGeorgakopoulou]

Ευχαριστούμε πολύ για την γυμναστική!!!😍😍😍

[@antigonisaloustrou7784]

Ευχαριστώ Ιωάννα μου ! Πολύ ωραίο πρόγραμμα !

[@eviamargianitaki8019]

Είσαι η καλύτερη !

[@pegkykerezidi953]

Είσαι φοβερή και το Workout ήταν υπέροχο ...αυτό που μου κάνει εντύπωση σε σένα είναι ότι παρά το επίπεδο που είσαι γυμνασμένη δείχνεις πράγματα που μπορούμε Όλοι να τα κάνουμε Άμα έχουμε θέληση.....με εξάσκηση σίγουρα θα τα καταφέρουμε σε ευχαριστώ πάρα πολύ για αυτό το τέλειο Workout ..τώρα στην καραντίνα σίγουρα θα το δω πολλές φορές και θα το κάνω! Ελπίζω με 4 φορές την εβδομάδα να δω αποτελέσματα

[@Ioanna_Samara]

Μπορείς να μπεις στο www.trainwitholympian.com και να βρεις το ολοκληρωμένο πρόγραμμα γυμναστικής που θα σε καλύψει περισσότερο από κάθε άλλο βίντεο που έχει ανέβει εδω στο κανάλι μου.

[@paraskeuhvasilopoulou8084]

Το έκανα σήμερα.. πολύ ωραίο workout... Μπράβο Ιωάννα!!!

[@paraskeuhvasilopoulou8084]

Θα το δοκιμάσω σίγουρα!!!

[@ΗλέκτραΤζιλαλή-γ1ν]

Ποσο υπεροχα ειναι τα fitness video σου ,καθε φορα ανυπομονω να ανεβασεις ασκησεις με γυμναστικη...🥰🥰🥰θα μπορουσες το επομενο να αφορα ολικη εγκυμναση του κατω μερους του σωματος ?🤩

[@antoniam7566]

Ωραίο βίντεο, αλλά κουράστηκα και μόνο που σε είδα. Χαχαχ πλάκα κάνω, πάω να το δοκιμάσωωωω😘😘🌸

[@ΒασιαΠολιτοπουλου]

Πολύ χρήσιμο

[@antoniam7566]

Βρε Ιωάννα μου έχω μια απορία... Εάν κάνω βιντεάκια για τα μπούτια και προσέχω την διατροφή μου σε 2-3 εβδομάδες θα χάσω κάνα πόντο ήθα πρέπει να πάω σε κάποιον ειδικο;❤️

[@georgioskiriakos6792]

Γεια σου θελω να σου πω οτι ειμαι μικρη(ειμαι 8 χρονω) και μου λενε ολοι οτι πρεπει να χασω 1 κιλο και θελω να μου προτινεις καποιες ασκησεις για παιδια αλλα θελω να ζοριστω γθα να χασω 2 κιλο αυτα ❤️❤️❤️❤️❤️να σινεχεισης ετσι μπραβο💋💋💋💕💕💕💕💟💟💟💗💗💗💗

[@ΙωάνναΙ-ζ3λ]

Πολύ ωραίο ασκησιολογιο!! Ιωάννα σε παρακολουθώ κάποια χρόνια, από τότε που άρχισα γυμναστήριο, καθημερινά γυμναστική. Το θέμα είναι ότι δεν έχω χρόνο και αυτόν τον μήνα δεν έχω ασχοληθεί καθόλου με την προπόνηση μου, ζήτημα να εχω κάνει μια προπόνηση. Λέω να ξεκινήσω jogging 10 λεπτά κάθε μέρα, μόνο αυτό τον χρόνο μπορώ να διαθέσω κ επέλεξα αυτόν τον τρόπο διότι πιστεύω ότι βάζει σε λειτουργία όλους τους μυς. Πιστεύεις θα μπορέσω να διατηρήσω έτσι σφιχτό το σώμα μου ;;

[@ΝικηΝινιου]

🏡

[@mariakairaki4758]

Ιωάννα μου καλησπερα! Γιόγκα κανεις? Βοηθάει οντως? Είναι μορφη γυμναστικής?⭐☀️

[@knik7045]

Κάνουμε 3 επαναλήψεις σωστά???

[@aesthbabe8251]

Οτκ