15 นาที HIIT ออกกำลังกายเบิร์นไขมันด้วยท่ายืน ไม่มีแรงกระแทก เหมาะสำหรับมือใหม่

Рет қаралды 618,795

SquatCouple

Күн бұрын

Пікірлер: 157

@thatchajan6139 Жыл бұрын

เป็น HIIT ทีสนุกมาก ท่าไม่ยากจนเกินไป เหมาะสำหรับคนอยู่หอพักที่กระโดดไม่ได้มักๆๆ

@Prettysadbutstillalive Жыл бұрын

เป็นคลิปมือใหม่ที่ดีมากเลยค่ะ ปกติเล่นตามคลิปในยูทูปไม่ค่อยได้เพราะน้ำหนักตัวเยอะ พอลองทำตามคลิปนี้รู้สึกมีกำลังใจออกกำลังกายขึ้นมาก ขอบคุณสำหรับคอนเท้นคุณภาพแบบนี้นะคะ

@อัญพัชร์เรือนหล้า Жыл бұрын

เห็นน้องทั้ง2เข้าพิธีวิวาห์เมื่อวานค่ะ สวยหล่อมากๆค่ะ ขอแสดงความยินดีกับน้องทั้ง2นะคะ

@rosary3618 Жыл бұрын

เป็นคลิป HIIT ที่ดีมากค่ะ เหมาะกับมือใหม่ที่อยากเรียกเหงื่อ หนักกำลังดี ดีใจมากๆที่เจอคลิปนี้ ถ้ามีโอกาสทำคลิปแนวนี้อีกเยอะๆนะคะ🥹 ประทับใจมากเลยค่ะ

@วรรณีแก่นศักดิ์ศิริ-ฉ7ต 9 ай бұрын

55555

@MangaVDO 4 ай бұрын

ตอนนี้ลดไปกี่โลแล้วครับ ยังเล่นอยู่ไหม

@meanmole7612 Жыл бұрын

เป็นสิบห้านาทีที่ดีมากเลยครับเหนื่อยกำลังพอดีเหมาะสำหรับผมมที่มีน้ำหนักตัวเยอะ ทำได้ทุกวันมีกำลังใจในการออกกำลังกายมากเลยครับ อยากให้ทำคลิปออกกำลังกายแบบเหนื่อยประมาณนี้ออกมาอีกจะได้ทำตามอีกครับ คลิปนี้ชอบมากๆเลยครั ขอบคุณมากนะครับ สำหรับคลิปออกกำลังกายดีๆ

@ladarat1 Жыл бұрын

ทำตามคลิปของทั้ง2คนมาหลายคลิป ชอบคลิปนึ้ที่สุดค่ะทำ 3 รอบ+คุมอาหารด้วย ตอนนี้เริ่มลีนขึ้นเยอะเลยค่ะขอบคุณน้องโมและน้องเนมากค่ะ

@yambkk9993 Жыл бұрын

ชอบมากค่ะ 15 นาทีแต่เหนื่อยได้เหงื่อสุดๆ ทำไป 1รอบกับอีกครึ่งนึงค่ะ ไม่ไหวแย้ววว😅

@wichaya692 Жыл бұрын

ทำตามคลิปต่างๆของช่องพี่มา 9 เดือนแล้วจาก 120โลลดเหลือ 72 กิโลกรัมดีใจมากกกกกกก

@nannapath.hhongnimitchai4294 Жыл бұрын

เก่งจังค่ะ

@สวัสดีครับน้าๆ Жыл бұрын

ทําทุกวันไหมครับ

@ANGSU. Жыл бұрын

ย้วยไหมคะ

@ແບ໋ງ-ຕ2ທ Жыл бұрын

@@ANGSU.การออกกำลังกายที่ถูกตัอง ไม่มีย้วยหลอกครับ

@wichaya692 Жыл бұрын

@@ANGSU. นิดนึงครับ

@WalkingFinland Жыл бұрын

ตอนนี้ป้าใช้บอดี้คีย์อยู่ เหลืออีก 2 อาทิตย์จะจบคอร์ส กำลังจะใช้ XS ต่อค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิป

@Creammy-29 Жыл бұрын

ขอบคุณคลิปนี้มากๆนะคะ เราผอม แต่ไขมัน LDL 170 , cholesterol 270 ออกกำลังกายคลิปนี้ 2 อาทิตย์ อาหารคุมบ้างไม่คุมบ้าง ไขมันลดลง LDL เหลือ 137 , cholesterol เหลือ 230 ปลื้มปริ่มเลยค่ะ ท่าเล่นง่าย อธิบายเข้าใจง่าย ต่อไปจะเพิ่มเวทเทรนนิ่ง เลือกเล่นตามคลิปของพวกพี่ๆเหมือนเดิม ❤

@xiaoZz8510 5 ай бұрын

ขออนุญาตถามค่ะ ตรวจไขมันที่ไหนยังไงหรอคะ อยากไปตรวจมั่ง🙏

@Creammy-29 3 ай бұрын

ขอโทษที่ตอบช้านะคะ เราตรวจสุขภาพประจำปีแล้ว ค่าLDL กับ Cคลอเลสเตอรอลสูง หมอเลยนัดติดตามทุก 3 เดือนค่ะ ถ้าอยากตรวจใช้สิทธิ์ประกันสังคมของตนเองขอเข้าตรวจที่รพ. ที่ตนเองแจ้งสิทธิ์ไว้ค่ะ หรือซื้อโปรแกรมตรวจสุขภาพของรพ.ก็ได้ค่ะ มีทุกรพ.@@xiaoZz8510

@xiaoZz8510 3 ай бұрын

@@Creammy-29 ขอบคุณค่ะ

@lapasnankaewput5080 5 ай бұрын

ทำตาม2รอบสนุกมากค่ะ ดาวขึ้นเลย😅ทั้งHiit ,เวท,คาร์ดิโอ ทำตามหมดเลยค่ะ ชอบทุกคลิป

@Keawmala 8 ай бұрын

ขอขอบคุนคุนครุทั้งสองดวย้นะคะ❤❤❤

@nickyokawa Ай бұрын

สนุกและทำตามง่าย ขอบคุณมากๆค่ะ ❤

@prees.40 Жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ ค่ะ ทำตามรอบนึงก็เหนื่อยแล้ว ได้เหงื่อดีมาก ขอบคุณค่ะ

@krs4817 Жыл бұрын

ชอบมากครับ ใช้เวลาน้อยแต่เหงื่อท่วมเลย 👍🏻

@kittikerdpang8571 Жыл бұрын

ชอบมากๆๆค่ะใช้เวลาน้อยแต่ดีมากๆๆ ออดตามได้จนจนคลิปเหงื่อมาเยอะมากๆๆ ขอบคุณค่ะ

@akikowathin 7 ай бұрын

ท่าง่ายแต่เหงื่อท่วมมาก สุดยอดคะ🎉

@thawiyingsa-nga7426 6 ай бұрын

ขอบคุณสึดีโอดีๆ มีจับเวลา มีท่าต่อไปให้ดู ทำตามได้ง่ายๆ สำหรับมือใหม่ครับ

@ชิตพงศ์เลิศหิรัญเจริญ Жыл бұрын

ดูทำตามทุกวันครับขอบคุณมากครับ❤

@ช่องส่องคน Жыл бұрын

ดูทุกเช้าเลย ขอบคุณมากค่ะ

@sunnyt56 Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ เพิ่งมาเจอช่องนี้ ดีมากๆ

@tuntra9485 Жыл бұрын

ดีจังเลย กำลังดื่มเลยคะตัวนี้ ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆนะคะ

@TAYZA1988 8 ай бұрын

ขอบคุณคลิปดีๆ ครับทได่เหงื่อดีเลย เวทต่ออีกสักแปปครับผมม

@channel-ly8yh Жыл бұрын

ทำไมสนุกจังเลยคะ เล่นไปยิ้มไป❤ ขอบคุณนะคร้า

@maneeratchanput4994 6 ай бұрын

ท่าเล่นง่าย และสนุกมากค่ะ ทำวนอีกรอบเลย ขอบคุณนะคะ ❤

@nuchprasertphol3961 Жыл бұрын

คลิปนี้ดีมากเลยค่ะ เพลงสนุกค่ะ ทำตามเพลินๆเลยค่ะ ชอบทุกเพลงเลยค่ะ

@rungrawansornbutr552 Жыл бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิปที่ดีๆค่ะ

@วิภาวดีชายกลาง Жыл бұрын

ขอบคุณคลิปออกกำลังกายดีๆนะคะ

@khanitthawi4007 Жыл бұрын

ชอบมากค่ะท่ายืน15-20 เอาอีกค่า

@YuiKanokporn 8 ай бұрын

เป็น 15 นาทีที่เหนื่อยสุดๆค่ะ 👍🏻👍🏻👍🏻

@swa5667 Жыл бұрын

เพิ่งติดตามน้อง ๆ ได้ไม่ถึงเดือน ชอบการนำเสนอ ทำตามได้ง่าย ได้เหงื่อมากเลย

@kamonnutsuwan-umpa3838 Жыл бұрын

ขอบคุณมากค่ะ ได้เหงื่อดีมากค่ะ

@FmbPhone-kk5sd 5 ай бұрын

ทำตามทุกวันค่ะ ชอบมากๆ

@tormay Жыл бұрын

Hiit สุดใจ hr ไปสีแดงตลอด มีแต่ท่ายืน ท่าง่าย ชอบมากค่ะ

@AsdfAsdff-s8q 3 ай бұрын

🙏ขอบคุณคะ👍

@ggs7199 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะทำคลิปดีๆ

@jirokaeru1579 Жыл бұрын

ขอบคุณคนับ น่าทำตอนเช้า ส่วนตอนบ่ายจะออกไปวิ่งครับ

@artinejose6789 6 ай бұрын

Wonderful! Congratulations from Brazil...where are you from? I don't understand your writing. I like it.

@blisszii Жыл бұрын

อยากให้ทำคลิปแบบนี้มาอีกค่ะ แบบไม่กระทบเข่า รอเล่นตามเลยค่ะ

@ChaipatIYt Жыл бұрын

วันแรก ไม่ไหวครับ ช่วงหลังต้องตามคุณโมตลอดเลย😅

@PoPari23 Жыл бұрын

ทำวนไปเลยค่ะ 3 รอบเช้านี้พลังเหลือเฟือ❤

@khanitthawi4007 Жыл бұрын

ชอบมากกกเอาอีก ๆ ท่ายิน 15-20นาที

@NewNew-wz1hh Жыл бұрын

คลิปนี้ใช้เวลาน้อย แต่สนุกคะ❤

@AsdfAsdff-s8q Ай бұрын

ขอบคุณมากๆคะ🙏😇

@tatiananita8610 Жыл бұрын

ทำตามสนุกมากเลยค่ะเป็นการออกกำลังกายที่ได้เหงื่อ ได้กล้ามเนื้อที่แข็งแรงแถมได้ร่อง11ด้วยค่ะ ติดตามมาได้4 เดือนแล้วค่ะกด👍แต่ไม่เคยเม้นขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ❤❤😍😍😍

@nestdroge3815 Жыл бұрын

ชอบมากค่ะ

@sorayaputtakhin9032 4 ай бұрын

❤❤ ท่าไม่ยาก เล่นง่ายๆ แต่เหนื่อยมากเลยค่ะ 😅

@loyaekkoboli124 Жыл бұрын

ขอบคุณมากๆครับ

@NatR-m8x 5 ай бұрын

ทำตามจนจบเลยเพลินมาก

@vphouse9716 5 ай бұрын

เรียกเงหื่อได้ดีมากเลยครับ

@penwisawicharuk8428 8 ай бұрын

สนุกมากค่ะท่าไม่ยาก❤

@pui2355 Жыл бұрын

ขอบคุณมากคะ

@daisypimentel597 Жыл бұрын

Love this workout.

@vdhff7347 Жыл бұрын

หู้ๆๆๆสุดยอด

@kananatphunyana5468 7 ай бұрын

15นาที เหงื่อออกแบบสุดๆ ทำคลิปนี้วันแรกค่ะ

@Boonyakan573 2 ай бұрын

สุดยอดมากค่ะหายใจแทบไม่ทันหยุดออกแล้วเหงื่อท่วมเลยค่ะขอบคุณนะคะที่มาแชร์คลิปออกกำลังกายค่ะ

@oppop3550 Жыл бұрын

คุณเนคะ อีกคนหนึ่งที่ตลกๆน่ะค่ะชื่อช่องอะไรคะ เคยติดตามน้องเค้าอยู่ แต่ตอนนี้เปลี่ยนมือถือใหม่ หาช่องน้องเค้าไม่เจอค่ะ ใครรู้บอกหน่อยนะคะ น้องเค้าจะตลกๆที่มาช่องนี้บ่อยๆ และตัดต่อให้ช่องนี้น่ะค่ะ

@Kitchen1998 Жыл бұрын

เบจีต้าไหมครับ

@munoi537 Жыл бұрын

แต่ละท่า น่าออกมากกกกก เซฟคลิปนี้ไว้ละ!

@ตรีสรานครขวาง Жыл бұрын

เหงื่อออกมากเลยชอบค่ะ

@พัชรีจินดา-ฬ1ด Жыл бұрын

สุดยอดดดด❤

@pumlyy236 Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ มีคลิปสั้นๆ ได้ออกก่อนไปเรียนช่วงเช้าดีมากๆเลยค่ะ

@PeeraSaetae Жыл бұрын

ขอบคุณครับ

@imfine906 Жыл бұрын

ทำตามมาหลายคน, แต่ชอบ2คนนี้ที่สุดไม่เปลี่ยนใจไปไหนละfc❤

@anakt1988 Жыл бұрын

สุดยอดคับ

@gu561 Жыл бұрын

เลิฟคลิปนี้ค่ะ

@stop4762 Жыл бұрын

สอบถามหน่อยครับ ทำตามคลิปนี้1รอบเผลาผลาญกี่แคลครับ

@mtbb1246 Жыл бұрын

ทำคลิป HIIT มาเยอะๆนะคะะ ติดตามคะ

@สวยงามไส้ Жыл бұрын

ขอบคุณค่ะ

@สาครอุดม-ท6ฑ Жыл бұрын

ทำตามมาได้1อาทิตย์ ละคับ น้ำหนักจาก 120 เหลือ 107ละคับ แต่ทำ3รอบนะ

@mysterious8911 Жыл бұрын

นอกจากนี้แล้วคุมอาหารด้วยรึเปล่าคะ

@สาครอุดม-ท6ฑ 11 ай бұрын

@@mysterious8911 ใช่คับ ตอนนี้เหลื่อ80ละคับ จะลดให้เหลือ70

@อัจฉราอินพาเพียร Жыл бұрын

ขอทำตามด้วยคนนะค๊ะ😊😊

@raun6501 Жыл бұрын

ยังแจ๋วเหมือนเดิมพอได้เหงื่อ

@2นราวดีศุภรัตน์18 Жыл бұрын

เหงื่อเยอะดีค่ะออกเรื่อยๆ

@suradetchnathepparat4693 Жыл бұрын

คลิปนี้ลดได้กี่แคลหรอครับ

@siripong3987 Жыл бұрын

คตที่หุ่นดีๆมีเยอะในไทยถ้าจะหา

@Kaimetsu- Жыл бұрын

พี่เนย์ครับ ของวิธีลดต้นขาหน่อยครับ ใหญ่ไม่ไหววว

@salitileansalasa5301 Жыл бұрын

Feel good with you

@ชอบเสือกเสือก Жыл бұрын

วีดีโอ15นาที โฆษณาออก3รอบ ผลนี่งุดหงิดเลย

@rapzallstar 8 ай бұрын

ไม่ทราบว่า คุณทั้งสองคน ทำ ธุรกิจ แอมเวย์ด้วยหรือเปล่าครับ ถ้าทำอยากเป็นดาวน์ไลน์ ด้วยครับ

@ployploy-rl6uj Жыл бұрын

ตามคะ

@ผัวเมียสายฮาchannel 10 ай бұрын

สนุกแงะได้เหงื่อดีค่ะ😊

@user-ic7si6no7v 2 ай бұрын

เหนื่อยหอบเลยครับ😂

@ซีธนกรนวลแก้ว406 Жыл бұрын

พี่ครับผมอยากถามอะไรหน่อยเกี่ยวกับ Whey มันมี Whey ที่ช่วยเพิ่มความสูงไหมครับ

@PromNaJa Жыл бұрын

ทำตามแล้วปวดข้อเท้าลงไปถึงฝ่าเท้า พอจะมีวิธีแก้ไหมครับ

@muhammadwaeyunuh4480 Жыл бұрын

พี่ครับ อยากรู้ว่าก่อนพี่เข้าฟิตเนสหรือว่าออกกําลังกาย พี่กินอะไรหรอครับ

@นิเวศน์บุตรรักษ์ 5 ай бұрын

ต้องเกร็งกน้าท้องทุกท้าไหมครับ

@lelouchvibrittania2269 Жыл бұрын

พี่ naefit กินกล้วยวันละกี่ลูกครับ หรือใครช่วยตอบแทนหน่อยครับ กินวันละกี่ลูกดี

@SNAPGK9999 Жыл бұрын

ใจเกเรเลยครับ

@kananatphunyana5468 7 ай бұрын

ทำตามคลิปนี้ ลดได้กี่แคลคะ

@Jugee_PP Жыл бұрын

ขอพิกัด sport bra ที่ใส่ค่ะ

@tangtang9606 Жыл бұрын

XS มีคาเฟอีนไหมค่ะ หรือ ช่วยให้ หัวใจเต็นเเรงไหมค่ะ

@thaninc.773 Жыл бұрын

ถ้าเป็นตัวนี้ไม่มีครับ

@p0ngzzznea780 Жыл бұрын

สอบถามหน่อยนะครับ ปกติcardio แบบ HIIT 15 นาทีกับแบบปกติ 30 นาทีอันไหนเผาผลาญได้เยอะกว่าหรอครับ

@ฟัคยูติ่งผู้โง่เง่า Жыл бұрын

ถ้าแค่จ็อกกิ้งโซน 2 เองครับ hit เยอะกว่า hit โซน 3-4 ครับ

@BBWatt Жыл бұрын

ออกคลิปนี้มาตั้งหลายครั้งพึ่งเห็นว่าเปลี่ยนชื่อช่องแล้ว 😊

@paphatphongphaphan8054 Жыл бұрын

อันนี้ทำตอนเช้าได้ไหมครับ

@2นราวดีศุภรัตน์18 Жыл бұрын

เหงื่อดีมากกกก

@รักคนแก่-ส6ณ Жыл бұрын

พี่ทานแค่600แคลมา2ปีออกกำลังมากเกินไปควรทานเท่าค่าบีเอ็มอาร์หรือดีอีอีเพื่อความปลอดภัยก่อนสัปดาร์นึงได้ไหมครับเพลียมากครับ

@lil.mercuryy Жыл бұрын

กลับไปทานให้เท่าค่า TDEE ด่วนค่ะ 600 แคลน้อยเกินไปมากๆ ระบบเผาผลาญจะพังเอานะคะ ❤

@รักคนแก่-ส6ณ Жыл бұрын

@@lil.mercuryy ขอบคุณครับต้องทานเท่าtdeeกี่เดือนครับ

@lil.mercuryy Жыл бұрын

@@รักคนแก่-ส6ณ ทานไปตลอดเลยค่ะ แต่ว่าปรับปริมาณให้เหมาะสม อาจจะเน้นพวกผักกับโปรตีนมากหน่อย ของทอด ของหวานทานได้บ้าง แต่ไม่ต้องบ่อย กินให้มีความสุข อย่าเคร่งมากไปค่ะ

@รักคนแก่-ส6ณ Жыл бұрын

@@lil.mercuryy แล้วเมื่อไหร่กลับมาลดได้ครับ