15 นาที | โยคะเบื้องต้นสำหรับคนตัวแข็ง คลายตึงขาและสะโพก

Рет қаралды 16,585

SookSabai Yoga : สุขสบายโยคะ

Күн бұрын

Пікірлер: 40

@realrainyyy 8 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ เป็นคนตัวแข็งมาก ไม่เคยฝึกโยคะมาก่อน ทดลองทำตาม 2 เช้าแล้วค่ะ สบายตัวขึ้น จะทำทุกเช้าค่ะ 🙏

@sooksabaiyoga 8 ай бұрын

ขอบคุณมากค่า ความสม่ำเสมอคือกุญแจความสำเร็จ เป็นกำลังใจให้นะคะ ❤

@jingjairealestate 8 ай бұрын

คิดถึงครูเลย พรุ่งนี้เช้าทำตามเลยจ้า

@sooksabaiyoga 8 ай бұрын

ได้เลยค่า คิดถึงก็เปิดเข้ามาฝึกด้วยกันได้ตลอดนะคะ

@วริศราเต๊ะอั้น 8 ай бұрын

ชอบคลิปสั้นๆ 10-15 น แบบนี้ค่ะ ไม่ค่อยมีเวลาแต่อยากทำ❤

@sooksabaiyoga 8 ай бұрын

ขอบคุณค่า คลิปก็จะมีสั้นบ้างยาวบ้างผสมกันไปค่ะ ว่างๆ ลองจัดเวลาให้ตัวเองฝึกนานกว่า 15 นาทีดูก็ได้นะคะ 😊💖

@วันเพ็ญเอี่ยมกระซ้อน 6 ай бұрын

นั่งทำงานทั้งวันปวดตึง น้ำหนักตัวเยอะ เห็นคลิปครู ของลองสักครั้งโล่งเลยค่ะ แต่อยากให้สอนช้าลงอีกนิดตามยังไม่ทันค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปดีมีประโยชน์มากค่ะ😊

@sooksabaiyoga 6 ай бұрын

แรกๆ อาจจะยังไม่ทัน หรือทำไม่ได้บ้าง ไม่เป็นไรนะคะ ไปเท่าที่ได้ก่อนค่ะ เป็นกำลังใจให้กับการเริ่มต้นฝึกค่า 😄

@Jazzy-x1n Ай бұрын

ตัวแข็งมากทำยากมากจะพยายามทำต่อค่ะ ขอบคุณค่ะ

@siripronwatchagit3915 8 ай бұрын

ขอบคุณที่มาอัปเดตคลิปดีๆให้ค่ะ ทำตามได้ง่ายมากค่ะ

@sooksabaiyoga 8 ай бұрын

ยินดีค่า เอนจอย 💖🥰

@onin3434 2 ай бұрын

ขาตึงมากๆเลยค่ะ ่วิดีโอนี้ช่วยได้มาก ขอบคุณมากค่ะ

@sooksabaiyoga 2 ай бұрын

@@onin3434 ดีใจที่ได้มีส่วนช่วยให้ขาหายตึงนะคะ 😊

@bd4truck940 4 ай бұрын

มีประโยชน์มากครับทำต่อนะครับ ผมสะโพกติดเบาเลยครับ

@sooksabaiyoga 4 ай бұрын

ได้เลยค่า ยินดี ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ

@kulratchawengchote5332 8 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ ท่าหายเมื่อยอีกแล้ว ทำตามได้ค่ะ😊

@sooksabaiyoga 8 ай бұрын

ดีต่อใจ❤️

@MeAndMyChevytruck 3 ай бұрын

เป็นคลิปที่ดีมากเลยครับผม เสียงน่าฟัง ขอบคุณครับ

@sooksabaiyoga 3 ай бұрын

@@MeAndMyChevytruck ขอบคุณมากค่า 😍🙏

@MeAndMyChevytruck 3 ай бұрын

@@sooksabaiyoga คุณครูน่ารักด้วยครับ ^^

@ณีรณุชถาวรสาลี 6 ай бұрын

ขอบคุณคะเพิ่งเริ่มคะ

@nuchsintook1954 3 ай бұрын

ชอบค่ะ

@paweena8230 8 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ

@sooksabaiyoga 8 ай бұрын

ยินดีค่า😊

@ศรีวิจิตรปะพะลา 4 ай бұрын

สุดยอดมากค่ะ

@sooksabaiyoga 4 ай бұрын

เย้ๆ ขอบคุณค่า

@จินตนาศรีอ่วมบู่ 8 ай бұрын

ขาตึงมากเลยค่ะ

@sooksabaiyoga 8 ай бұрын

ถ้าตึงก็ค่อยๆฝึกไปไม่ต้องฝืน แต่ขอให้มาฝึกซ้ำๆสม่ำเสมอดูซักระยะนะคะ เบียเชื่อว่ามันจะดีขึ้นได้แน่นอน ส่งกำลังใจให้ค่ะ

@จินตนาศรีอ่วมบู่ 8 ай бұрын

@@sooksabaiyoga ❤️👍

@jiragulphongkoksee2298 13 күн бұрын

❤❤❤

@sunittra-kv5wx 8 ай бұрын

ถ้าเราตีงสะใพกเราฝึกใยคะได้ทุกท่ากับครูเลยไหม

@sooksabaiyoga 8 ай бұрын

ได้ค่า แต่ถ้าทำท่าไหนแล้วรู้สึกแย่ลงอาจจะข้ามท่านั้นหรือว่าทำเท่าที่รู้สึกสบายก่อนนะคะ ร่างกายเราจะเป็นตัวบอกที่ดีที่สุดค่ะ

@amornratjeamsumbat5066 8 ай бұрын

เป็นไหล่ติดคะครู

@sooksabaiyoga 8 ай бұрын

ไหล่ติดให้ทำ 3อย่างค่ะ 1. ขยับบ่อยๆ 2. ยืดเหยียด 3.เสริมความแข็งแรงกล้ามเนื้อรอบๆ

@niikha9130 8 ай бұрын

Like 11:12

@KidderDudee 4 ай бұрын

มีเสียงฆอ้งดว้ย

@sooksabaiyoga 4 ай бұрын

ใช่แล้วค่า 😊

@ประกาย08 3 ай бұрын

ตามค่า

@ChaicharoenTantanate 6 ай бұрын

ขอบคุณมากครับ

@อ้อยเจ๊ะมะหะหมัด Ай бұрын

ขอบคุณค่ะ