โยคะสำหรับคนนั่งนาน หายปวดหลังตลอดไป 🪑

Рет қаралды 101,370

Күн бұрын

Пікірлер: 83

@pemikasuksawat1165 8 ай бұрын

ติดตามครูกวางทกคลิปค่ะ ไม่พลาดเลย สนุกที่จะฝึกโยคะค่ะ ถ้าครูกวางได้อ่าน comment นี้ อยากให้ครูกวางทำคลิปโยคะสำหรับฟื้นฟูผู้หายป่วยใหม่ๆค่ะ พอดีติดโควิดเพิ่งหายค่ะ ไม่ได้ฝึกมาเกือบ 10 วันเลย ^_^ บางทีมันรู้สึกซึมๆไม่สดชื่นค่ะ ขอบคุณค่ะ

@PordiporYoga 8 ай бұрын

อันนี้น่าสนใจ มีสิ่งที่เรียกว่าโยคะบำบัดเหมาะสำหรับคนฟื้นอาการป่วยอยู่ค่ะ ขอหาเวลาก่อนนะค้าา ขอให้อาการดีขึ้นไวๆ นะคะ ลองทานวิตามินบีที่บำรุงเส้นประสาทดูนะคะ ตอนกวางเป็นเส้นประสาทอ่อนแรงจนพยุงตัวในท่าโยคะไม่อยู่ ต้องใช้เวลาฟื้นหลักเดือนเลย ตอนนั้นหมอก็แนะนำให้ทาน B1,6,12 ค่ะ

@pemikasuksawat1165 8 ай бұрын

@@PordiporYoga ขอบคุณมากๆค่ะ ครูกวางน่ารักจัง^_^

@Ploenploen_HappyChannel8786 7 ай бұрын

หนีไปฝึก pilates มาไม่ถึงคอร์ส มันฝืนๆตัวเองค่ะ pilates ใช้แกนลำตัวลำยากมาก ยิ่งเมื่อยยิ่งแย่ค่ะ รักโยคะมากกว่ามาก ร่างกายได้ยืดเหยียดสุดๆ กลับมาติดตามครูกวางคนดีคนเดิมแล้วน้าาาา คลิปนี้ช่วยคนหลังเมื่อยได้เยอะเลยค่าาา ขอบคุณมากค่าา

@juninjapan 8 ай бұрын

นั่งทำงานแล้วปวดหลังล่างสะสมมาสักเดือนกว่าแล้ว เจอคลิปนี้พอดี ได้ลองทำตามจนจบ ดีมากเลยค่ะ เสียงคุณกวางก็เย็นมาก ฟังแล้วผ่อนคลายได้ง่ายขึ้นค่ะ ขอบคุณค่ะ❤

@pennysupitcha4646 7 ай бұрын

คลิปนี้ดีจริงๆ ช่วยให้อาการปวดสะโพกดีขึ้นมาก ไม่งั้นลุกนั่งลำบาก ❤❤❤ขอบคุณครูกวางมากๆค่ะ😊

@kloykloy-s8r 7 ай бұрын

ขอบคุณนะคะ ยืดได้ไม่เยอะเท่าไหร่ แต่รู้สึกสบายตัวขึ้นมากกกก

@อารยามณีเอี่ยม 8 ай бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ รบกวนขอคลิบโยคะเพิ่มกล้ามเนื้อบ้างนะคะ❤

@CherKT 8 ай бұрын

ขอบคุณนะคะครูกวาง ดีใจที่มี vdo ใหม่ ๆ ออกมานะคะ❤

@Ploy-wt4pf 8 ай бұрын

ขอบคุณค่า ชอบคลิปสอนยาวๆแบบนี้มาก ทำตามแล้วโล่งขึ้นจริงๆ ชอบมากค่าา❤❤❤

@pixynook 7 ай бұрын

ขอบคุณคุณครูน้องกวางมากคะ คลิปนี้ช่วยคลายได้ดีจริงๆคะ ปวดเมื่อย คอ บ่า ไหล่ หนักมาก เพิ่งฝึกวันแรกจะพยายามคลายฟื้นฟูกล้ามเนื้อต่อไป

@beniesocool2072 7 ай бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ กำลังไปหาหมอ ปวดกระดูกคอ กระดูกจะดังตลอดตรงบริเวณต้นคอ เปิดมาเจอโยคะ ของ อจ กวาง ทดลองทำตาม ดีมากๆเลยค่ะ จะทำตามให้บ่อยที่สุดนะค่ะ แชร์ให้เพื่อนด้วยค่ะ❤🎉

@arusuk6245 5 ай бұрын

ขอบคุณครูกวางค่ะ ทำจบรู้สึกดีมากเลยค่ะ แชร์ต่อให้เพื่อนๆเรียบร้อยค่ะ😊

@bowieatthama 8 ай бұрын

ขอบคุณมากเลยค่ะครูกวาง ชอบเสียงครูกวางมากเลยค่ะ ฟังแล้วสงบใจดีจัง เพิ่มเริ่มฝึกโยคะไม่นาน อยากถามว่ามันมีโยคะสำหรับคนเป็นโรคกระเพาะอาหารไหมค่า

@PordiporYoga 8 ай бұрын

เอ อาจจะไม่ได้มีเฉพาะแบบนั้น แต่เคยทราบมาว่าโรคกระเพาะส่วนนึงอาจจะมาจากแบคทีเรียที่เกิดจากอาหารที่ทำค้างไว้ เช่นพวกข้าวแกง อาจจะลองสังเกตและปรับมาทานอาหารที่ทำสดใหม่เสมอ รวมถึงการฝึกโยคะทั่วไปช่วยผ่อนคลายอารมณ์ทางจิตใจด้วย ซึ่งส่งผลดีกับบางคนที่มีอาการเกี่ยวกับลำไส้ที่มีผลมาจากความเครียดค่ะ หวังว่าจะมีประโยชน์นะคะ ขอบคุณที่ฝึกด้วยกันค่ะ 😊

@one1sapaikongtuae426 8 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ ช่วงนี้ปวดหลังมาก ตั้งเป้าจะเล่นโยคะสัปดาห์ละ3วัน แล้วจะมารายงานผลนะค่ะครูกวาง ❤❤❤

@kakaka6969 6 ай бұрын

ฝึกครั้งแรก ทำเสร็จแล้วสบายตัวขึ้นมากค่ะ ผ่อนคลายมาก

@kamolnith 8 ай бұрын

ขอขอบคุณ

@pornpimonteekayuphun5176 8 ай бұрын

Thanks!

@tangistang1847 8 ай бұрын

ทำเสร็จแล้วสบายมากกกเลยค่ะ ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆออกมาให้หนูได้ทำตามนะคะ❤

@เจียวออย-ฑ5ป 2 ай бұрын

หนูปวดหลังตรงก้นกบเวลาจะนอนลงถึงมันปวดแปปเดียวแต่มันปวดตลอดพอได้ลองทำโยคะแล้วไม่ปวดเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะคะ

@JanyaJamuang 2 ай бұрын

ขอบคุณมากๆค่ะ

@พรปวีณ์นามกระโทก 8 ай бұрын

ดีมากจ้าขอบคุณคลิปดีๆเพื่อดูแลสุขภาพ ขอให้ครูกวางสุขภาพแข็งแรงนะค้า

@วันเพ็ญสุดาจันทร์ 7 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ กำลังทำตามค่ะ

@key6558 7 ай бұрын

ติดตามคุณครูน้องกวางตลอดเช่นกันคะ ชอบคลิปนี้ ขอบคุณมากคะ❤

@wannidaarthitpong5284 8 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะพี่กวาง กำลังปวดเอวเลยค่ะ ก่อนหน้านี้ย้อนทำคลิปเก่ามาหลายคลิป เจอคลิปใหม่นี้ช่วยได้มากเลยค่ะ 😊🎉❤

@salinthjjomsangawong90 7 ай бұрын

ครูน่ารักมาก ช่วยกรุณาสอนโยคะนั่งบนเก้าอี้ บ้างได้ไหมค่ะ สัก10 นาที ❤ ขอบคุณมากๆค่ะ❤❤❤จะทำทุกวันเลยค่ะ❤❤❤❤

@วันเพ็ญสุดาจันทร์ 7 ай бұрын

ขอบคุณมากนะคะ จะพยายามทำให้ได้ตามคลิ๊ปนะคะ

@jokjakjorjae1994 4 ай бұрын

ดีใจไม่คิดว่าจะฝึกจบ จบด้วย 😊

@tavinans9782 8 ай бұрын

ขอบคุณมากเลยค่ะครูกวาง สุขภาพกายและใจแข็งแรงเข่นกันนะคะ 🙏🏻💕

@Zenyada-yv8gv 8 ай бұрын

กำลังสบายเลยค่ะ เจอท่ายกไหล่ ตื่นมาปวดกว่าเดิมอีกค่ะ5555555555 หนูจะเครซี่มาก ตอนนี้ยกไหล่ไม่ขึ้น😂😂

@Nonglek265 8 ай бұрын

ขอบคุณมากเลยค่ะ❤🤗

@auntiegiggchannel2187 8 ай бұрын

ขอบคุณสำหรับคลิปดีดีนะคะ ❤❤❤

@namfonruangpaisan1290 8 ай бұрын

ดีมากเลยค่ะครู แต่ถ้าบาดเจ็บไปแล้วฝึกไปเรื่อยๆจะหายมั้ยคะ ขอบคุณมากค่ะ❤❤❤

@PordiporYoga 8 ай бұрын

บาดเจ็บยังไงเอ่ย มันมีหลายแบบเลยค่ะตอบไม่ถูก

@namfonruangpaisan1290 8 ай бұрын

@@PordiporYoga เจ็บที่หลังล่างด้านขวา1(ย่อหรือก้มตัวหรือเอียงตัวมาด้านขวาจะรู้สึกตลอด) ใต้สะโพกกับต้นขาหลังด้านขวาค่ะ 2 (เช่นท่าพับตัวจะยืดได้ไม่สุดค่ะ) ข้างเข่าด้านในข้างขวาค่ะ3(เวลานั่งพับขา) เคยหาหมอค่ะ เขาจัดยาแก้อักเสบและคลายกล้ามเนื้อให้ค่ะ ทานแล้วไม่หาย หา3-4 รอบเข้าก็เลยพักก่อน เริ่มฝึกโยคะมาประมาณ 1 ปีอ่ะ ขอบคุณคุณครูที่มาตอบให้นะคะ

@PordiporYoga 8 ай бұрын

@@namfonruangpaisan1290 เป็นข้างขวาหมดเลย เป็นไปได้ว่าอาจจะบาดเจ็บโดยไม่รู้ตัวแล้วไม่ได้รักษาเลยมีอักเสบเรื่อยๆ แนะนำให้ปรึกษากับนักกายภาพบำบัดโดยตรงเพื่อเช็กสาเหตุและแนวทางฟื้นฟูจะตรงจุดที่สุดค่ะ แนะนำไปตามคลินิคกายภาพบำบัดนะคะ ไม่แนะนำโรงพยาบาลเพราะนักกายภาพอาจมีเวลาให้เราน้อยค่ะ

@ออวรรณ-ย5ต 8 ай бұрын

ขอบคุณคะ ทำตามทุกคลิป ชอบๆ คลิปใหม่คะ

@NamoiyKristoffersen 7 ай бұрын

ดีมาก ๆ เลยค่ะ😀

@นุชจรีย์ณพัทลุง-ซ2อ 8 ай бұрын

อยากให้คุณครูทำคลิป โยคะ ลดสิว บ้างจังเลยค่ะ

@saengjanschmidt3669 8 ай бұрын

🎉ขอบคุณคะ

@ppx6j206 8 ай бұрын

ตรงใจมากเลยค่ะ ขอบคุณนะคะะ❤

@oppothai4934 8 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะครูกวางค่ะ🙏❤️

@สุริสาเทียนพลกรัง 4 ай бұрын

สบายตัวค่ะ

@sine2945 8 ай бұрын

ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณค่ะ❤

@epinettejintana6153 7 ай бұрын

ขอบคุณค่ะ❤❤❤❤

@noraphattietrakul2907 7 ай бұрын

ชอบมาก❤

@นาฏศิลป์ถิ่นราชพฤกษ์ 8 ай бұрын

ขอบคุณมากนะคะ

@noraphattietrakul2907 7 ай бұрын

สวัสดีค่ะครูกวาง❤

@milkmui20 7 ай бұрын

ขอบคุณมากค่ะ

@SuthiraThongyoi 7 ай бұрын

อยากให้มีคลิปทึีใช้ล้อบ้างคะ

@Waelaila-pj8im 7 ай бұрын

เป็นกระดูกทับเส้นแล้ว ทำตามคลิปนี้ได้ไหมคะ

@PordiporYoga 7 ай бұрын

แนะนำให้หานักกายภาพก่อนค่ะ ปกติท่าก้มไม่ควรทำเลยค่ะ ถ้ามีอาการบาดเจ็บแล้วต้องหานักกายภาพอย่างเดียวจะปลอดภัยที่สุดค่ะ

@thanarakp.3459 8 ай бұрын

อยากให้ครูกวางทำคลาสออนไลน์แบบ live ไปพร้อมๆคลาสสดที่สระบุรีค่ะ

@PordiporYoga 8 ай бұрын

ไลฟ์อาจจะทำไม่ได้เพราะกวางอยู่ตจว.สัญญานเน็ตไม่เสถียรค่ะ แต่มีแพลนทำคอร์สรายเดือนแบบอัดจากสตูค่ะ อันนี้ภาพเสียงชัดแน่นอน รอติดตามได้ทางเพจพอดีพอโยคะสตูดิโอนะคะ แต่ถ้าเสร็จก็คงประกาศทางยูทูปด้วย กำลังทำหลังบ้านอยู่ค่า ขอบคุณที่สนใจนะคะ 🙏🏻

@timthong-om9263 8 ай бұрын

สวัสดีค่ะ❤❤❤❤ขอบคุณมากมากค้าเล่นเวทเสร็จแล้วมาต่อคลิปนี้เลยค้า

@สุดารัตน์สุวรรณวงกต 8 ай бұрын

สวัสดีค่ะครูกวาง

@snowizzosnow5996 6 ай бұрын

คิดถึงพี่กวางงงง

@PordiporYoga 6 ай бұрын

ว้ายยย คิดถึงค่าาคุณน้องงสโนว์ 🥰🥰🥰

@นงนภัสสรสินสมบัติ 8 ай бұрын

สวัสดีค่ะครูกวางคิดถึงไม่เจอนานเลย❤

@ParadiseIndy 7 ай бұрын

หนูแค่ท่าที่ 3 ก็ไปต่อไม่ได้ ตึงปวดไปหมดเลยค่ะ

@เจียวออย-ฑ5ป 2 ай бұрын

มีคลิปลดปวดไหล่มั้ยคะ

@saienglishacademy6993 8 ай бұрын

นอคลิปนี้อยู่ค่ะ

@busakolmanini5941 8 ай бұрын

❤❤❤❤

@dedemodedemo2314 8 ай бұрын

🙏🙏🙏

@nataliaromanova1710 5 ай бұрын

นั่งทำงานนานๆแล้วท้องอืดมากเลยค่ะ กลัวลำไส้ขี้เกียจมากเลย😅

@khimkhor5194 8 ай бұрын

ท่าที่เอาเข่าซ้อนกันแล้วไขว้ขาคือโดนมากๆค่ะ ร้าวไปทั้งสะโพก เข่าลอยไม่ไหวว 😂

@mr.furuku4957 7 ай бұрын

สวัสดีครับ อยากรบกวนขอคลิปยืดเหยียด สำหรับนักกีฬายกน้ำหนัก, นักกีฬาเพาะกาย ที่ต้องใช้กล้ามเนื้ออย่างหนักหน่อยได้ไหมครับ พอดีส่วนมากจะมีปัญหาเรื่องความยืดหยุ่นส่วนสะบัก อก ไหล่ และหลังที่ตึง และยืดได้ไม่เต็ม range of motion ครับ รบกวนด้วยนะครับผม < o

@PordiporYoga 7 ай бұрын

ควรฝึกสุริยนมัสการสัก 6-8 รอบบ่อยๆ ลองเสิชดูของกวางนะคะ ส่วนคลิปที่ขอรับไว้แล้วค้าบบ ✌🏻

@พรปวีณ์นามกระโทก 8 ай бұрын

บาดเจ็บสบักกล้ามเนื้อหลังค่ะ แต่ไม่เป็นไรจะรอให้ดีขึ้นฝึกใหม่ต่อไป