15 phút giãn cơ mỗi ngày giúp bạn sống lâu hơn - Street workout Làng Hoa.

15 phút giãn cơ mỗi ngày giúp bạn sống lâu hơn
Music: Alizbar - Under the wing.
• Alizbar/ Celtic harp/ ...
Hãy dành 15 phút sau khi ngủ dậy hoặc sau khi tập xong và tập bài này nếu bạn muốn sống lâu hơn nhé ;)
Để mua các sản phẩm của Làng Hoa (Paralletes, dây trợ lực, ring, yến mạch, áo, vòng tay...) các bạn inbox vào đây nhé:
goo.gl/WLya8q
▶️Sơn Mông Lép Official Channel: goo.gl/P4Gfk1
▶️ Facebook Sơn Mông Lép: Facebook.com/gutis89
▶️ Facebook Chị Google: Facebook.com/Gihtran
▶️ Fanpage Street workout Làng Hoa: Facebook.com/CalistLangHoa
▶️ BÍ KÍP NHẬP MÔN CHO NGƯỜI MỚI (CÒN ZIN :)))))
Đầu tiên test sức mạnh của mình qua series 5 phút.
q.gs/13936215/5minworkout
Sau đó, tập luyện cho đến khi làm đc 5 bài 5 phút (Khởi động - Chân - Ngực - Xô - Bụng) trong 1 buổi tập!
Rồi bắt đầu qua serie bài chính :
q.gs/13936215/mainworkout
Bạn có thể sẽ cần phải xem lại những clip Hướng dẫn nữa để làm động tác CHUẨN CMN FORM!
q.gs/13936215/tutorial
Đó, trước mắt vậy đã nghen!
#SWLH #calisthenicsworkout #workout #StreetWorkout suc khoe va doi song tăng cơ giảm cân giảm mỡ

[@Nietschez_Tdu]

Điểm danh những ai đến nắm 2024 vẫn tập nào 😂😂😂

Hí hí hé lô em

Anh em nhớ tập bài giãn cơ này vào mỗi buổi sáng sau khi ngủ dậy hoặc sau mỗi buổi tập chính nhé!;) Bài này mình quất mỗi ngày đc nè, đầu tư 15 phút để sống thêm đc 60 phút nhé 🤣

[@tienlam4154]

Street Workout Làng Hoa 60 phút là cả đời thêm 60 ph à. Lỗ quá

[@nguoiphanxu582]

Ngày nao cung mở clip lên de giãn cơ

[@tungle6341]

E chỉ lm dc sau mỗi buổi tập chính và tối thôi, sáng còn thức sớm ik hc kkk

[@nguyentu4975]

15' sống thêm được 60' => bất tử

[@nguyenthihongnhung2769]

Cám ơn Anh Sơn nhiều nha

[@Thuankhiemhabaodung]

Em cảm ơn anh. Em chạy bộ với plank, chống đẩy mỗi ngày mà cảm thấy mệt mỏi , stress do việc học tập và công việc. Em đã nghĩ tới việc tập thư giãn . Em rất cảm ơn anh vì những bài tập này nó giúp em thư giãn và cảm thấy thoải mái rất nhiều ạ

[@lonelystonie1907]

Giãn cơ trước khi đi ngủ =)) đến bài cuối nằm tận 8 tiếng đồng hồ luôn :v

[@thuyloan7711]

Tui tưởng mỗi tôi như vậy, nay tìm được bạn đồng hành 🤣

[@phanphuphuoc5137]

Thật sự rất tốt ạ, e đã tập liên tục mỗi ngày trong 3 năm, đến nỗi thuộc từng lời thoại của a luôn r =))

Hâhhah anh cảm ơn em đã ủng hộ kênh 🤣

[@lynlu4955]

Bài tập này mình tập 2 năm rồi, đơn giản dễ thụec hiện hiệu quả tốt

[@nameless4732]

Em thường đau lưng dưới sau khi tập. Từ khi áp dụng bài này của anh thì em khỏi hẳn. Thanks anh :))

[@tungle6341]

Đau quá mà phê a ơi, e cứ nghĩ 1 lần đau cx đồng nghĩ là mik tiến thêm 1 bước trong 1 quảng đường tỷ bước tới thành công

[@AnTran-xp1ef]

Ô đc cái lí thuyết là giỏi

[@haonguyenthiphuong5720]

Cảm ơn bạn vì bài tập này rất hữu ích với mình! Từ ngày tập bài tập này mình ko còn bị đau cơ sau khi tập luyện nữa. 🌹🌹🌹

[@HoaMai-kq2og]

1 bài tổng hợp giãn cơ đầy đủ, hiệu quả, cảm ơn b nhiều

[@feelinggood8632]

Cảm ơn bạn rất hữu ích Đã làm theo được 1 tuần và thấy cơ thể, tinh thần thoải mái hơn rất nhiều

[@congnguyen6993]

Hay lắm a... em xem và tập video trong lúc ko ổn và tập một lúc thấy cơ thể dần bình tĩnh lại

[@VanAnhNguyen-qw4cg]

Cám ơn anh. Rất hiệu quả ạ ❤️

[@vunguyenngoc697]

em đang có hiện tượng hơi hơi đau lưng, tập mấy bài này xong nó đã gì đâu luôn, cảm ơn anh rất nhiều, những bài tập này rất là hưu ích

[@anhnguyenquoc9593]

Cảm ơn những video bổ ích của anh,rất tiếc là em thấy được video của anh quá muộn nhưng nó vẫn giúp ích cho em rất nhiều,em bị viêm cột sống dính khớp,rất hay bị đau vì cơ xương khớp,từ khi tập dãn cơ mỗi ngày,bệnh tình có phát triển tốt hơn Nhiều bài tập trong video của a đối vs người bị vcsdk như bọn em rất là khó,mong anh làm video hướng dẫn dãn cơ cho người bị vcsdk,em cảm ơn

[@tuyetboo7247]

Tập td xong giãn cơ bài của a này Ng thoải mái dễ chịu ng tê tê thikquas

[@flowerhue7672]

Cảm ơn bài tập của bạn nhé 😊

[@Katajin]

Cái này gọi là: Gym kết hợp Yoga, siêng nữa thì Võ. Sẽ giúp linh hoạt, dẻo dai và mạnh mẽ.

[@bimbim8421]

Cảm ơn a bài tập giãn cơ rất hữu ích. E tập theo đau nhưng mà tập xong rất đã.

[@HunggGPN]

Ông Sơn làm clip lồng nhạc yoga giống mấy lớp tập yoga quá =))) mong anh ra nhiều video giống vầy. Em ủng hộ

[@Ngoclanhuong88]

Đã xem nhiều video dãn cơ nhưng thấy của anh này là bài hiệu quả nhất, hướng dẫ tỉ mỉ chi tiết set bài tập chuẩn, đẹp trai truyền đạt nhẹ nhàng 👍🏻

[@justphong6811]

Nhờ có bài này của anh việc tập luyện của em nhẹ nhàng hơn hẳn anh ạ!Làng Hoa forever!!

[@trango2972]

Cảm ơn bài tập bổ ích của a ạ

[@binhoang943]

Em cảm ơn anh nhiều ạ . Rất hiệu quả ạ ❤️

[@NEWLONG]

Tuyệt vời quá a Sơn ơi! cảm ơn a chúc a nhiều sức khỏe

[@PhuongNguyen-bb2cu]

Cảm ơn chia sẻ của Anh rất nhiều ạ. Thật sự rất hiệu quả. Rất đã ạ. 👯‍♀️

[@duonghoangminh8749]

Vừa thử lần đầu và đau hết dọc cơ bắp chân, đùi sau, không thể thẳng nổi :( hy vọng dần dần sẽ tiến bộ Thankss làng hoa

[@hcan121]

Wow ! Thoải mái thật sự ! Hay quá sốp

[@hoanganh5106]

công nhận tập xog nó khỏe ng, đỡ đau lưng nhiều lắm ạ. cảm ơn a nhé

[@myanh5720]

trụi ui bây h mới thấy cái này, làm xong đã cái mình quáaaaaa😚😚

[@haylaquy]

Cảm ơn bạn vì video này nha

[@huutuongquach7591]

Cảm nhận của em khi giãn cơ thì trong lúc giãn hơi khó vài động tác nhưng giãn xong rồi thì em không còn cảm giác đau nhức cơ , còn phần cuối nằm cảm nhận á anh em cảm thấy cơ thể nóng lên

Yeah em ơi ^^!

[@nayou1972]

Bài tập đơn giản nhưng rất hiệu quả. Tập 1 tg thấy bớt đau lưng hẳn. Thanks a nhiều!

[@vyhaophan6079]

Cảm ơn a nha, sáng e vừa tắm nắng vừa tập chill lắm luôn

[@nongphamtuan2498]

Em đau vai xô 3 bữa nay, tập bài của anh mà hết. Hay quá

[@TuanPhan-qz4yb]

Cảm ơn anh nhiều

[@LinhBi28790]

cám ơn.rất hiệu quả

[@nguyenthithunga2549]

Bài tập rất hữu ích. Cảm ơn bạn 😊

K có chi nhé bạn ơi ;)

[@ucphi8719]

Em hóng mãi video giãn cơ :))

[@_NguyenThiPhuongThao-fw3dk]

Ngày nào em cũng tập cho anh lên view luôn ❤️

[@phuongthaonguyenthi7297]

Em tập giãn cơ sau khi nhảy dây a ạ, tập giãn cơ xong k thấy đau cơ như trc nữa vừa thoải mái vừa dễ ngủ😆

[@parker8818]

1 Video Rất Chill Đến Từ Làng Hoa Workout

[@phamcuong3692]

Cảm ơn bạn hướng dẫn 🥰

[@anginhnguyen8260]

Em tập giãn cơ theo anh đc 2 năm rùi biết đến anh nhờ bài giãn cơ này

[@phankhaiminh385]

Huhu cám ơn bạn. M bị đau cơ đùi trong qua giờ giãn xong hết đau luôn

[@habui6546]

Bài tập của a thích quá. Thư giãn sau buổi tập. E mới tập các bài của cj chloeting xong qua bài a luôn.thank a 😊😊

K có chi em nhé😄

[@dyybao6342]

Cảm ơn bạn rất nhiều

[@chonvuday]

Rất có ích, tks a

[@punpunnguyen2165]

thấy nếu đang bị nhức đầu tập cái này cũng hết nhức đầu luôn, quá hay luôn đó các bạn

Cảm ơn bạn ạ 🙏

[@PhuongNguyen-ms7co]

Anh này hướng dẫn CUỐN hút body đẹp.nói nghe nhẹ nhàng giọng rất êm

[@Andromeda2712]

Cám ơn bài tập của bạn rất rất nhiều, thực sự rất hữu ích

Hiiii

[@HaNguyen-kd4fv]

Cam on ban nhieu rat tuyet voi ban nhe

[@letrantanphat1505]

Công nhận sau khi tập ngủ ngon thật. Cảm thấy biết đến anh quá trễ, mà bắt đầu muộn còn hơn không bắt đầu. Clip anh rất hay 🤟👍

Anh cảm ơn em nha hiii

[@saomainguyenle3278]

xin chảo, em rất thích video của anh. em cảm ơn anh nhiều

[@7h1dmaikhacsau20]

15:00 ng châu á mình dễ ngồi đc kiểu thế vì nó giống kiểu ngồi tr nhà wc ngày xưa 😅

[@thienvuong.cristiano]

Cảm ơn bạn đã chia sẻ ạ !

[@lethanhbinh70chungcuhh15]

Bạn ơi Mình xem Clip của Bạn hay & có ích cho cuộc sống quá ... Mình muốn tập bài này , cám ơn Bạn nhé

Yay k có chi nghen bạn ơi ;)

[@thuythothan7814]

“ dậy sớm thì mới giãn cơ dc chứ dậy muộn bn sẽ muộn học muộn làm “ :))) và câu “ sắ xong rồi còn vài bài nữa là xong ! Bài cuối nha các bn “ ha ha ha rất đáng y 😄😄😄😄😁

[@TuanPhan-qz4yb]

Thank you

[@vinhthai816]

Bài giản cơ rất tốt ad ak 💪💪💪

[@Rongsayruu]

hay quá , cảm ơn a nhiều !

[@phantony937]

Em vẫn tập khi bật clip ,sau 2 năm ra clip của anh haha

[@duyennguyen-on1nq]

Thích kênh của anh

[@llehhang]

Cảm ơn anh, anh hướng dẫn rất chi tiết và có tâm, video của anh lại ko có quảng cáo giữa lúc tập nữa, rất hay ạ

Cảm ơn em nha

[@tutu8405]

Quá tốt đấy ạ cảm ơn bạn

[@phucnguyen-vj1oh]

Thankiu b

[@tungdang734]

Cám ơn anh Sơn

[@huannongquang8656]

Khi body đã chuẩn rồi kết hợp với dãn cơ (yoga) là sắp lên thần rồi đó😁

[@dung1186]

Nhà đẹp quá anh êiii

[@PhuongNguyen-ms7co]

Bài a này hay wa.cám ơn a

[@minhquan0514]

anh tập ở đâu mà phong cảnh đẹp quá

[@monglachongtran4027]

Ai hay bị đau cổ mỏi cơ tập bài này rất hữu ích

[@phuongha-hr6lh]

cảm ơn bạn

[@kiettuan4736]

Bai tap rat hieu qua, anh huong dan nch dthuong qua troi

[@hiepnguyenhoang5057]

Bạn toàn hướng dẫn. Những bài dễ quá , mình K tập, muốn bài khó hơn😂😂😂

[@thailong3132]

Quá tuyệt vời

[@trangthu2512]

Một trong những bài giãn cơ hay nhất đó ạ

Anh cám mơn em :3

[@khanghuy5255]

mỗi lần bước lên cầu thang thốn thật sự nhưng mà hiệu quả 👌👍👍

[@tuanvinsmoke6202]

Cảm ơn a rất nhiều:))

[@VyNguyen-jd3zn]

Eo ui e siêu làm biếng lun, mà mới biết đễn giãn cơ và xem của a thì thấy rất dễ hiểu và dễ làm theo

😄💪🏽

[@duyendang3499]

thank you for your video :)))

[@duocphamtruongtho4462]

chia sẻ hữu ích!

[@hoangphu9195]

Ok lun a 👌👌👌👌👌

[@ongocsang8728]

cảm ơn a clip bổ ích và bài nhạc nền cảm giác như được đắc đạo :'>

Hé hé

[@inhtrunghieu2599]

Hay quá anh ạ 3 năm vẫn xem

[@MyNguyen-ic7mt]

em cảm ơn anh vì bài tập ạ. Trong 5 năm nay em chỉ tập giãn cơ mỗi vid của anh thôiii

Cảm ơn em nè hii

[@huyenanh5204]

Tập xong phê cá 👍🏻

😄💪🏽

[@tranhong2416]

Hay và có ý nghĩa đấy bạn

[@QuyNguyen-ct4ym]

Trc em có coi 1 lần r mà quên cách giãn giờ xem lại kkk 😂

[@oannhuy3309]

Tuyệt vời

[@oannhuy3309]

Mỗi ngày tập 1 hoặc 2 lần . Qué đãaa

Hế hế

[@viton7600]

Tập xong thấy đã🤩

He he

[@HoangDaoK3]

E vẫn xem lại clip của ah và tập cùng vẫn phê lắm

Hiii anh cảm oen em

[@macmac2092]

Đang dịch, em tự tập gym ở nhà, bình thường ở phòng tập thì sẽ dc PT giãn cơ cho, mấy nay tập ở nhà ko ai giãn cơ, cơ căng hết cả lên, may gặp dc bài này. Em cám ơn anh rất nhiều luôn ạ

[@huyhoang7447]

làm clip hướng dẫn around the world anh ới

[@vannguyen1792]

Em cảm ơn anh Sơn nhìu hén phê quá anhh ươi

Hí hí

[@cuongeleven129]

Khoái quá a ơi, e có tập workout tại nhà và chạy bộ. A có thể làm thêm video giãn cơ cho phần chân người chạy bộ đc ko a. E cảm ơn a. Hình ảnh đẹp quá a ạ

Đây em kzbin.info/www/bejne/qaOYeaiEhJaAi9k kzbin.info/www/bejne/d3zCaoGug6hqoNk

[@nhaccuaho7271]

Hứa sẽ xem mỗi ngày, vừa khoẻ vừa giúp anh tăng view :)))

[@jojosk8486]

Ui bài giãn cơ rất hay, mỗi tội tiếng có hơi nhiều tạp âm nên cảm thấy k đk thư thái lắm

[@trongchimanh_langngheoitam2342]

Mình có chạy bộ một thời gian và dẫn tới chấn thương đau vùng lưng và liên sườn phải . Bạn có bài tập nào giúp mình cải thiện với . Đau 4 tháng rồi . Thanks you !