15kg Bolognese ​⁠

Instagram & individuelle Ernährungskonzepte:
stephanpuet...
Ralphy’s Ranch: ​⁠ ​⁠​⁠​⁠ @ralphysranch
Reaktionskanal: ​⁠ ​⁠​⁠ @T800LIVE
Email Kontakt für Dino:
[e-mail]
[Werbung]
Gymky: app.gymky.com/stephanpuetz
Laborgeprüfte Höchstqualität Made in Germany an Supplements findet ihr beim deutschen Marktführer ESN. Spart mindestens 10 % beim Einkaufen mit dem Code ,,T800'':
esn.com/discount/t800
Die Premium Entsafter von Kuvings könnt ihr momentan mit saftigen 10% mit dem Code „T800“ abstauben.
kuvings.de/discount/T800
Hier geht es zu unserem Shop mit dem Team Sellerie Shirt: teampuetz.de
Der Shop ist bis zum Release der neuen Kollektion im Februar geschlossen

[@sibelalmaz5435]

Jedes Wissen ohne die Tat ist nutzlos, Steffan ist einfach ein Perfektes Beispiel für die Umsetzung von Weisheit und Wissen.

[@lupenklar7386]

Gratulation zu 180.000 Abonnenten, weiterhin viel Erfolg mit deinen Kanal ,sind wir alle nicht ein bischen wie Stangensellerie 💪

[@safuencheraief75]

Sonntag abend ausklingen lassen mit deinem Video.. Danke !!

[@Romeo28k]

ich bin dankbar für die Videos von Stephans, helfen mir durch eine sehr schwere Zeit & motivieren mich jedes mal aufs neue gegen negative Gedanken und Lustlosigkeit anzukommen. Dieser Mann hat noch viel mehr Aufmerksamkeit verdient

[@Nicolas.Keller]

Wir wollen Max's Witz hören!😁👍💪🔥👊 Bei 5:18

[@braunbaerhh]

er hat gesagt: Kommt n Blinder in nen Fischgeschäft und sagt: "Moin Mädels".

[@Nicolas.Keller]

@@braunbaerhh da war doch aber was mit "Leder"??

[@a.k.8786]

Das Wort Leder ist gefallen... türkenwitz... woran erkennst du eine türkin das sie SM mag? Anhand ihres Lederkopftuchs... soweit ich denke ist das dieser witz...

[@xxxg7728]

Hey Stephan, deine Hingabe zum MMA, zum Entsaften und zu Eisbädern ist wirklich bewundernswert. Ich frage mich, wie du es schaffst, trotz der physischen und mentalen Herausforderungen des Sports, deine Motivation und Begeisterung aufrechtzuerhalten. Gibt es bestimmte Techniken oder Philosophien, die dir helfen, in schwierigen Zeiten weiterhin fokussiert zu bleiben und deine Leidenschaft für das Training und den Wettkampf zu bewahren?

[@tschallapenio7866]

9:05 R.I.P

[@MoHH12]

Hahahahaha die wenigsten checken einfach hängen gelassen

[@YT_JF45]

Stephan du bist der beste ❤

[@soulbird99]

Endlich mal wieder ne folge mit dir und max in combo! Wann trainiert ihr nochmal zusammen ??

[@fab1201]

Hey stephan, kannst du Gerstenpulver empfehlen?

[@phil6932]

Klasse Video, viel gelacht. Gerne mehr

[@pommel1196]

Hallo Stephan, danke für deine Videos. Als Leistungssportler kann ich sagen, dass diese Videos mich insprieren und mir Motivation geben, gerade wenn das Training an einem Tag nicht so gut lief. Mich würde interessieren, wie du deine Verdauung kontrollierst oder positiv beeinflusst. Ich merke oft dass mich dieser Parameter im Training nicht bis an meine Leistungsgrenze kommen lässt. Also was machst du, damit dein Körper, trotz der Ernährung mit vielen Proteinen in Form von Hülsenfrüchten, die zugeführte Nahrung gut verträgt und optimal verstoffwechseln kann und man nicht Stunden auf dem Pot verbringt?😂 Liebe Grüße

[@nackterbandit]

Hallo Stephan, danke für deine ganzen Videos. Meine Frage, wie kann man seinen Schlaf im Bezug auf Nahrungszunahme verändern. Wann sollte man vor dem Einschlafen zuletzt gegessen haben? Wie relevant ist dahingehend der Zeitansatz der Verdauung verschiedener Lebensmittel (manche werden schneller Verdaut, manche eher langsamer) Und ist es sogar eventuell schädlich für den Körper unmittelbar vor dem schlafen zu essen? Der Hintergrund meiner Frage, manchmal schlafe ich 6 Stunden, habe vorher nichts gegessen und fühle mich besser als nach 8-10 Stunden wo ich vorher etwas gegessen habe.

[@maurez9091]

Hey Stephan, da dieses Thema (soweit ich weiß) noch nicht in den Videos behandelt wurde, würde ich gerne deine Meinung zum Thema Blutspenden erfahren. Gehst du aktiv Blut spenden? Und wenn nein, was sind die Gründe hierfür? Persönliche Gründe, die eigene Gesundheit o.ä.? Ich selbst versuche seit ich 18 bin, regelmäßig zur Blutspende zu gehen und finde, es ist eines der einfachsten Wege, Menschen in lebensbedrohlichen Lagen zu helfen. PS: Danke für die tollen und informativen Videos!

[@SamsUncle]

Hallo Stephan, erstmal vielen Dank an dich und deinen Kameramann, dass ihr deine motivierenden Art und Weise bei der Bewältigung von Problemen im Alltag auf KZbin dokumentiert. Da ich vom Boxen zum MMA gewechselt bin, musste ich leider bei meinen Kicks eine erhebliche Verkürzung der gesamten hinteren Kette feststellen. Daher Frage ich mich, ob du feste Einheiten für die Dehnung der Muskeln und Sehnen in deine wöchentliche Routine eingeplant hast. Und wann sollte ich mich dehnen? (Kurz-) vor/ (kurz-) nach dem Krafttraining/ Ausdauertraining/ MMA? Ps: Dein Tipp mit dem Eisbaden hilft wahre Wunder bei der Stressresistenz am Morgen. Beste Grüße

[@sugaatime]

Hi Stephan, könntest du mal deinen kompletten Trainingsplan leaken? Würde gerne wissen welche Übungen du mit welcher Wiederholungs- und Satzzahl machst.

[@SAVE]

Die Titel sind einfach legendär. Von 3m Blätterteig zu 15kg Bolo

[@lunaxmi]

Hey Stephan, Wie kann eine ausgewogene Ernährung zur Regeneration des Körpers beitragen? Und welche Nahrungsergänzungsmittel sind empfehlenswert oder sogar notwendig um die Regneration zu fördern?

[@ducatiducati-tv1zk]

Eine perfekte italienische Bolo muss 1 Tag ruhen🤣

[@marcysboxtempel7498]

Ist eigentlich bei fast allen soßen so ,am nächsten Tag schmeckt es meist viel besser !😄🤟🏼

[@leopoldkrohner5257]

Cooles Video. Harmoniert alle gut zusammen, Männer😂😂😂😂

[@konstantinm7870]

Hallo Stephan, Welches Wasser trinkst du? Ich trinke bevorzugt Leitungswasser, da es eines der mit am höchsten kontrollierten Lebensmittel in Deutschland ist. Letztens roch es aber nach Chlor und das lässt mich zweifeln. Liebe Grüße

[@marvinheckmann58]

Es ist ja wichtig neben dem ganzen Training bzw Belastung auch Pause zu machen bzw zu entspannen. Aber was ist den jetzt das beste Verhältnis zwischen Training und Pause bzw wie oft sollte man trainieren und Pause machen

[@philipp5485]

Hi Stephan, ich hätte eine Frage bezüglich der Proteinzufuhr nach dem Training. Innerhalb welchen Zeitraums sollte man Proteine nach dem Training zu sich nehmen und wie lässt sich frühes Training mit dem Fasten vereinbaren? Ich zum Beispiel trainiere sehr gerne in der Früh um 6 Uhr und eröffne erst gegen 12/1 Uhr das Fasten Fenster. Ist es demnach ausreichend Proteine erst 4 bis 5 Stunden nach dem Training zu sich zu nehmen? Viele Dank für deine Auskunft im Voraus und liebe Grüße aus Berlin!

[@Leroy21]

Moin Stefan, wie gehst du mit Rückenschmerzen um und hast du überhaupt welche? Ich selber habe schon lange mit Rückenschmerzen zu kämpfen. Würde mich sehr interessieren. LG

[@PythonKueste709]

Hey Stephan, mich würde mal interessieren wie du zum Supplementgebrauch bei minderjährigen (15 -16 Jahre alt) stehst? Ich betreibe jetzt schon seit ca. einem halben Jahr 4 mal wöchentlich Kraftsport und frage mich nun ob Supplements wie Kreatin, Proteinpulver etc. dabei helfen können, das ich meine Ziele schneller erreiche. Ich liebe deine Videos und finde durch dich immer wieder motivation weiter durch zu ziehen.

[@Jonas-gv7gs]

Moin Stephan, meine Frage ist zwar vom vorherigen Video teils eingeleitet worden, aber gibt es ähnlich wie zu den „drei Säulen des Aufwachens“ auch solche Faustregeln zum einschlafen?

[@casparfischer2553]

Gratulation ; Stephan hat jetzt die 180k abbo geknackt 😊

[@kiseri437]

Hallo Stephan, achtest du bei deiner Ernährung darauf in welcher Kombination du welches Gemüse ist? Beim garen kochen oder braten von Gemüse gehen bekanntlich Enzyme verloren, wie versuchst du dem aus dem weg zu gehen?

[@dryarmy6860]

Du bist mein Vorbild und ich versuche wirklich in Mma,Thaiboxen,Bjj,ect. besser zu werden, aber habe oft das Problem mein richtiges Volumen zu finden. Was empfiehlst du mir, damit ich besser das Volumen finde was zu meinem Köper passt?

[@emin_a_car]

Hallo Stefan, wichtige Frage wahrscheinlich für viele Boxer / Kampfsportler! Wie gehst du mit deinen Zahnverletzungen um? Bei der ein oder anderen Sparringseinheit wackeln schon mal die Zähne, wie schaut das aus mit bereits gebrochenen/fehlenden Zähnen kann man diese schützen in Form von speziellen Mundschutz ? Wäre interessant deine Meinung dazu zu höheren Viele Grüße Emin

[@aaronheuberger7285]

Hallo Stephan, was ist für dich die beste Methode abzunehmen und dabei keine Muskelmasse zu verlieren ? Wie sollte ich als Kraftsportler oder Kampfsportler zu der Zeit trainieren? Wäre cool wenn du dazu noch kurz mehr zum Thema Intervallfasten sagen könntest! :)

[@right_above9153]

Thema: Regeneration Wie baust du zielorientiert das gesamte kampfsporttraining mit dem krafttraining zusammen (planung)? Hierbei sind bei diesem.hohen Verbrauch ka auch die kcal entscheidend?! Danke.lg

[@user-gu3fh7gr1c]

Hey Stephan, könntest du teilen, welche Bücher oder Podcasts einen signifikanten Einfluss auf deine persönliche und mentale Entwicklung hatten, besonders im Hinblick auf deine Karriere als MMA-Kämpfer? Mich interessiert, wie diese Lektüren deine Sichtweise auf Training, Wettkampf und das Überwinden von Herausforderungen geprägt haben.

[@KIZJuengerKA]

Endlich wieder Sparring Content im vorletzten Video 🎉 Wann kommen mal wieder Legendäre VLOGS wie "3 Tage Fokus auf Bodybuilding" oder eine Wettkampfvorbereitung? Sehen wir Dich nochmal im Oktagon? Ich bin Fight Fan und finde VLOGS mit Fokus auf MMA kommen in letzter Zeit zu selten 😢 Liebe Grüße!

[@Lukas_Aha]

Hey Stephan, was sagst du zu Light- oder Zerogetränken für Sportler? Guter Ersatz/Belohnung oder eher kontraproduktiv?

[@erxk_sh]

Hallo Stephan, ich selbe mache relativ viel Sport. Außer dem Kraftsport versuche ich mich natürlich auch Konditionell fit zu halten. Aus zeitlichen Gründen kann ich nur im Studio auf den Laufband Cardio machen. Meine Frage wäre ob es mehr Sinn macht draußen Cardio machen, da ich mal gehört habe das durch die Frischluft alle Zellen Sauerstoff bekommen. Danke

[@maren3742]

Hallo Stephan, wenn man die Makros im Essen trackt, rechnet man zum Beispiel das Protein nur aus der Proteinquelle (Eier, Soja, etc.) oder auch aus den anderen Bestandteilen (zum Beispiel aus der Kohlenhydratquelle wie Reis oder Haferflocken)?

[@Lenni310]

Wie beeinflussen Mikronährstoffe wie Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente den Stoffwechsel und die Gesundheit des menschlichen Körpers, und welche Rolle spielen sie bei der Prävention von Krankheiten?

[@mosti9713]

Hi Stephan ich wollte dich mal fragen wie du es schaffst so diszipliniert zu sein und kann man Disziplin auch erlernen oder was kann ich tun um dieses Defizit auszugleichen?

[@Cronnos117]

Moin, wie Regeneriert man am bester? Wie kann man dies unterstützen und mit was?

[@666maddn]

Hallo Stephan, ich würde gerne von dir wissen, wie du dein Krafttraining am besten mit deinen Kampftraining abstimmst! Ich spiele nebenbei Tennis und da wird das mit der Regenerations manchmal schwierig.

[@cyrilrobyr2604]

Hi Stephan, mich interessiert mal was du zum Thema Pumpen und Kampfsport meinst. Was ist „effizientes Pumpen“ für den Kraftsport? Ab wann hat man zu viel Muskeln um optimal im Ring performen zu können? Wie wichtig ist es gross und stark zu sein im Vergleich zum technischen Aspekt? Dann noch eine zweite: Was denkst wie gross unsere Ernährung Einfluss auf unser Gemüt und Psyche hat?

[@Padbl25]

Hallo Stefan, mich würde interessieren wie du zu Creatin stehst. Insbesondere im Hinblick (Kur vs. Dauereinnahme), aber auch den Einnahmezeitpunkt, Menge etc.

[@campvision2531]

Was trinkst du für energydrinks? Ist das nicht ungesund?

[@zillozitto]

Ich liebe die drei einfach... so sympatisch... auch moe =) finde er is ein richtig feiner kerl =)

[@Taryion]

Wie hoch schätzt du die Relevanz von sekundären Pflanzenstoffen oder Phytonährstoffen ein und sollten diese bei Erkrankungen jeglicher Art auch durch Ärzte verschrieben werden oder bei Therapien (offiziel) mit eingesetzt werden?

[@Pabedu1407]

Hallo Stephan, ist es zur Regeneration wichtig einen durchgängigen Schlaf zu haben oder kann man auch in Etappen zum Ziel kommen?

[@svenidk6401]

Hi Stephan, ich würde gerne wissen wie es mit eurem Kochbuch aussieht. Ich finde deine Einstellung und Ansichten, sowie dein Wissen, zum Thema Ernährung sehr interessant und bewundere das auch ein bisschen. Ein Kochbuch, von euch, mit gesunden Rezepten und Nährstoffangaben wäre wahrscheinlich für viele sehr hilfreich.

[@lev1n711]

Darf ich beim intervallfasten morgens Kreatin einnehmen? oder wird das Fasten dadurch unterbrochen.

[@Maikeb]

Hallo Stephan, im letzten Video hast du über den ayurvedischen Ansatz gesprochen. Ein Bestandteil davon ist das Ölziehen am Morgen. Mich würde interessieren was du davon hälst und ob es das Fasten unterbricht, da die Verdauung bekanntlich bereits im Mund beginnt. Danke dir und mach weiter so 🙌🏼 Maike

[@daniza1751]

Eine Frage hätte ich: Wäre ein Schwimmtraining ergänzend zu deinem Training auch noch gut? Da wird der ganze Körper gleichmäßig beansprucht und verbessert auch die Ausdauer

[@mkay5918]

Hallo Stephan, Sauna unmittelbar nach dem Krafttraining soll ja förderlich für Muskelwachstum sein. Jetzt beinhaltet Saunieren ja aber immer auch die kalte Dusche danach und Kälte hemmt ja grundsätzlich das Muskelwachstum. Ist es aufgrund des vorangegangenen Saunierens trotzdem im Endeffekt förderlich? Oder sollte man es dann lieber mit etwas Abstand zum Training machen?

[@HodenHary]

Lieber Stefan, wie stehst du zu Gemüse- und Getreidesorten in Pulverform oder Presslingen? Ist das weniger effektiv oder kann man damit ähnliche Erfolge erzielen (z. B. Gerstengras, Rote Bete, Kurkuma, Spirulina)? Mit freundlichen Grüßen

[@mattpain6231]

Hallo Stephan, mich würde mal interessieren ob die immernoch kreatin suplementierst. Ich bin Profi Judoka und muss dementsprechend weightcuts machen, würdest du mir kreatin dennoch empfehlen?

[@christianschwarz8630]

Hey Stephan, Ich bin 16Jahre alt und am überlegen mich Vegan zu ernähren. Bis jetzt esse ich ungefähr einmal pro Woche Fleisch. Deshalb ist meine Frage, was du für Tipps hast, für Leute unter 18 die sich Vegan ernähren wollen? Ich denke diese Frage könnte vor allem der Jüngeren Community helfen, die vielleicht Vegan leben möchten aber nicht wissen wie es richtig geht.

[@user-he1xc1lr7i]

Iss viel Vollkorn, Hülsenfrüchte, Kerne Samen Nüsse, Gemüse, Obst

[@marcel02.]

Hallo Stephan, kann es sein das phytonährstoffe durch das garen bzw. anbraten verloren gehen? Und was wäre deiner Meinung nach die beste möglichkeit diese aufzunehmen?

[@user-if5qn7mo4g]

Nach meine artzt ist meine hauptsehne der schulter chronisch defekt jetzt mache ich schulterübungen aber mit leichtem gewicht meine frage wie würdest du das machen ?

[@AlexGamer10158]

Hey Stephan, hast du vielleicht Tipps um besser atmen zu können, speziell beim Laufen tuh ich mir sehr schwer richtig zu Atmen. Ich wünsche Dino viel Glück, ein schönes zu Hause zu finden!

[@mauricereinhardt7387]

Lieber Stephan, meine Frage ist, wann eine Kalorie zählt? Also wenn ich jetzt etwas esse, was 300kcal hat aber 100gramm wiegt, bin ich dann einfach nur 100gramm schwerer im Moment und die Kalorien werden dann am nächsten Tag ersichtlich? Ich könnte ja z.B 1Kg Brokkoli essen, was nur 340kcal hat aber in diesem Moment wäre ich 1Kg schwerer aber durch 340kcal nehme ich ja nicht 1Kg zu. Beste Grüsse

[@dominikjuric913]

hallo stephan ich habe probleme mein dha zu decken hast du da ideen mit welchen pflanzen ich mein dha decken kann

[@maxbauning2909]

Hi Stephan, das Thema Schlaf interessiert mich sehr. Was hältst du von Finesstrackern wie Whoop oder AppleWatch um den Schlaf zu tracken, macht man sich damit nur verrückt oder bringt das einen messbaren Benefit? LG

[@tonichev6525]

Hi Stephan & Team, meine Frage: Wie gehst du mit dem Risiko, an CTE zu erkranken, um? Hast du dich auf das Gen APOEe4 testen lassen? Haltest du dich an spezielle Vorsichtsmaßnahmen? Bitte weiterhin so geilen Content machen! Beste Grüße!

[@po98645]

Stephan, ich dusche mittlerweile seit mehr als 3 Wochen fast jeden Tag am Ende des Duschens kalt aber kann leider noch keinen Benefit dadurch ziehen - Anfänglich erkältet, ständig läuft die Nase. Was rätst du in so einem Fall?

[@17Fuchur]

Hallo Stephan, wie sieht es eig aus mit deinen Schweißdrüsen unter den Achseln? Hat es sich verbessert das diese bearbeitet wurden? Gruß

[@eNji2k]

Hallo Stephan, ich habe vor kurzen mit dem Sport angefangen und habe natürlich jetzt viele Videos geschaut mit vielen Tipps zum Thema Kraftsport/Sport. Wie stehst du zu dem Thema Supplements bei Neuanfänger? Macht dies Überhaupt Sinn wenn man gerade anfängt? Wie ist das für Hardgainer, die schlecht/langsam Masse aufbauen oder wenig haben? Wie sollten man mit der Ernährung umgehen um das maximale aus dem Körper rauszuholen? Vielen Dank für deine Videos, habe dadurch angefangen und sammle Motivation. Gruß Marc

[@h4gr1d68]

Hey Stephan, was hälst du von der Biologischen Wertigkeit von Nährstoffen bzw. explizit Proteinen. Ich höre immer wieder von einigen, dass pflanzliche Proteine nicht so hochwertig sind wie fleischliche Proteine und wollte nun wissen inwiefern oder ob das überhaupt Konsequenzen auf meinen Muskelaufbau hat wenn ich Vegetarisch oder Vegan leben möchte.

[@orton7988]

Mich würde interessieren, durch welches Medium, du dir neues aneignest, im Grunde wie informierst du dich über z.B. Schlaf ??

[@stefanieb.6434]

Hallo Stephan, mich würde interessieren, wie du zum Thema Ängste und Angstsituationen stehst? Wie gehst du damit um? Ist „Augen zu und durch“ immer die beste Lösung? LG

[@derpaul3353]

Moin Stephan. Mich würde deine Einstellung zu Musik beim Training interessieren. Nutzt du die Effekte davon, falls du darin welche siehst und wenn ja, was hörst du beim Training ;)? Grüße

[@GameKrok7]

Hallo Stephan , ich verfolge deine Videos ja schon echt lange . Meine Frage ist: Welches Wasser würdest du bevorzugen zum Trinken und wie stehst du zu PET Flaschen bezüglich Mikroplastik? Liebe Grüße

[@HulkyBoomBulky]

Hätten wir doch nur mehr zeit und freizeit würden wir Dino sofort adoptieren und unserem american bully einen bruder schenken, denn der hat überhaupt kein problem seinen napf mit andere hunden zu teilen. Ich hoffe sooo sehr für ihn dass er ein angenehmes zuhause findet 🙏🏼❤️

[@ruby-ns3ve]

Hallo Stephan.. du trägst ja Barfußschuhe, obwohl du einen Knick-Senkfuß hast (hast du ja mal in einem Video gesagt). Ich habe ebenfalls einen Knick-Senkfuß und mir wurde von Barfußschuhen abgeraten vom Pysio. Jetzt meine Frage, wie kommst du so zurecht mit den Schuhen und kannst du es trotzdem empfehlen? Und machst du spezielle Übungen für den Knick-Senkfuß? 😊

[@yannikkupferschmidt6125]

Hallo Stephan, hast du Tipps dafür, wie man Vollgas im Training geben kann, auch wenn man einen schlechten Tag hatte bzw. die Motivation absolut im Keller ist?

[@vaslx]

Wie kann man Kraftsport und Kampfsport kombinieren?

[@MaxausdemOsten]

Hey Stephan,was kannst du empfehlen für Menschen mit höheren Stoffwechsel?(Gewichtszunahme) Habe große Schwierigkeiten zuzunehme,liebe Grüße dir und deiner Familie.

[@seandebuitleir8432]

Hey Stephan Ich möchte gerne wissen was du persönlich für eine gesunde ernährung zur gewichtabnahme empfielst?! Danke im voraus

[@Quirin16]

Hi Stephan, Mich interessiert deine Meinung zu industriell hergestellten Säften. Ich habe leider momentan kein Geld für eine hochwertige Saftpresse. Somit greife ich gern auf z.b fertige Säfte wie Rote Bete Saft aus dem Supermarkt zurück. Ich stelle mir aber schon länger die Frage ob diese industriell hergestellten Säfte überhaupt noch ein paar der guten Inhaltsstoffe beinhalten oder ob diese bei der Herstellung komplett verloren gegangen sind. Würde mich sehr über eine Antwort freuen :)

[@Sqeezy23]

Jo Stephan , was sagst du zum Thema Vaganismus im Jugendalter. Ich habe darüber oft nachgedacht weil man zum Beispiel von Eltern / Großeltern hört das Fleisch oder andere Dinge wie Fischlebertran gut für den Wachstum sind. LG

[@martinf.2879]

ihr 3 seid die besten

[@adrizzle6364]

Hi Stephan, bin seit kurzer Zeit dabei aber schnell großer Fan geworden! Ich hab eine Frage, ich habe in vielen älteren Videos gesehen das du beide Kreuzbandrisse alternativ verheilen lassen hast. Ich hatte vor paar Jahren einen Mittelfußbruch und da wurde ganz klar kommuniziert, von allen Ärzten, dass ich unbedingt eine Op machen muss und mit Schrauben und Platten ein Jahr leben soll. Wie kommt’s das bei dir trotzdem nicht gesagt wurde das du operieren musst? Bei mir war es ein Unding wenn ich nicht operiert hätte, wobei ich nach der Op auch mit vielen Sachen zu kämpfen hatte, wie Downphasen, Depressionen etc. Aber ich war wohl zu jung um das nicht zu operieren, weil sonst Fehlstellungen hätten entstehen können aber ein alternativer Weg wäre auch möglich gewesen. Wie gesagt wurde mir aber strengstens abgeraten!! Gerne deine Gefühlslage und deine Gedanken dazu beschreiben, weil das hat mich jetzt sehr lange viel Kraft gekostet und lange Zeit auch fertig gemacht.

[@philippkoestler]

Hallo Stephan! Wichtige Frage… kann man außerhalb des Nahrungsfensters, supplements wie BCAA‘s einnehmen oder durchbricht man dadurch den Fastenprozess. Manche sagen man kann sogar Proteinpulver zu sich nehmen ohne den Prozess zu unterbrechen. Ich habe bisher keine Antwort gefunden. Über Hilfe wäre ich dankbar. LG

[@LenisGarten]

Hi Stephan, ich habe eine Frage zum Kalorienverbrauch bzgl. einmal Diät und einmal Aufbau. Wir gehen davon aus, dass unsere Makronährstoffverteilung optimal ist. Unser Grundumsatz beträgt beispielhaft 2500kcal. Wir treiben Sport (Joggen u.a.) und verbrennen dadurch zusätzlich 800kcal. Reicht uns dieses Defizit bei einer Diät oder bleiben wir sogar unter unserem Grundumsatz? Gleichen wir im Gegenzug im Aufbau, die 800kcal aus oder legen wir sogar noch Kalorien drauf? Vielen Dank für eine Antwort! Schöne Grüße MoE

[@hali1337]

Hallo Stephan, du nimmst ja eine Vielzahl an Supplements zu dir. Gibt es welche die du vor dem Wettkampf absetzt wie z.B. Creatin, damit man die Wassereinlagerungen/Gewicht wieder los wird?

[@CortVermin]

dieser moment wenn man glaubt, dass ist wieder so n mealprep video und der stephan würgt sich jetzt 15kg hackfleisch rein

[@gibbyxyz]

Hey Stephan, ich habe täglich damit zu kämpfen meine kcal reinzubekommen und oftmals mein training nach der arbeit oder vor der arbeit durchzuziehen, wie motivierst du dich immer wieder und bleibst am Ball? Hast du Tipps was Selbstdisziplin angeht?

[@orton7988]

Weshalb übertrainieren sich Wettkampfsportler als Vorbereitung auf den Kampf? Was sind die positiven Aspekte an dem Übertraining

[@lukas2132]

Hey Stephan, was hältst du eigentlich von einer Saftkur - also sich beispielsweise 5 Tage nur von Säften "ernähren"? Gesund oder nicht empfehlenswert?

[@sturmii4002]

Wie motiviere ich mich ins gym zugehen? oder sport zu treiben bezüglich Laufen/Schwimmen/Radfahren

[@knecht4730]

Brauchst keine Motivation, sondern Disziplin.

[@dudytwo]

Hallo Stephan, was sagst Du zum Thema Wildfleisch? Die Qualität ist besser als Bio und ethisch ist es auch vertretbar.

[@ruhrpottfred9628]

hi Stefan wie hast du das mit intervallfasten gemacht wo du auf dem Bau gearbeitet hast ? 7bis 16 uhr bau stelle daanach 3 stunden gym aber ja nur 45 minuten zeit zur nahrungsaufnahme

[@aminah9090]

Wieso 45 Minuten?

[@TheXxpbsxX]

Moin Stefan, ich kriege seit über 10 Jahren es nicht hin in einem regelmäßigem Rhythmus schlafen zu gehen und auf zustehen? Als damals TV Total im Fernseher lief guckte ich die Sendung gerne, allerdings hat das mein Schlafrhytmus komplett zerlegt :D Was wären deine Tipps dazu?

[@HodenHary]

Lieber Herr Pütz, wenn ich jeden Tag diverse Mineralstoffe und Vitamine zu mir nehme, was passiert bei einer Überdosierung? Schneidet der Körper den Überschuss einfach aus oder hat das Konsequenzen für den Körper (z. B. bei Eisen)?

[@lukas8999]

Hallo Stephan, wie oft wedelst du dir deine Champions Peitsche beziehungsweise hast du für diese Aktivität genug Freizeit, um sie ausführen zu können? Lg Lukas PS: Mach weiter so bist der Beste

[@kush9490]

Kannst du mal vorstellen, was dein Liebelingsgemüse ist und welche Vorteile es jeweils bringt.

[@sandro8251]

Hallo Stephan, wie wirkst du dem Muskelkater entgegen? Bist du ein Fan vom "drübertrainieren" oder gibst du deinem Körper ausreichend Regenerationsphasen und startest erst dann wieder mit der Körperregion wenn sich die Muskulatur ausreichend erholt hat um ggf. Verletzungen vorzubeugen? Grüße aus Nürnberg und mach weiter so!

[@thumpsuuup]

Hallo Stephan, mich würde interessieren, ob du ausschließlich auf deinen Körper hörst oder auch die Herzfrequenzvariabilität und andere Körperdaten zur Hilfe nimmst um deinem Körper mehr Ruhe oder ähnliches zuzuführen? Vielen Dank!

[@Thecftnji]

Hey Stefan, wie denkst du über Training/Regeneration und Sex? Achtest du darauf, vor Wettkämpfen/Regenerationsphasen enthaltsamer/aktiver zu sein? Liebe Grüße

[@moritz1156]

Hallo Stephan, für deine alltägliche Ernährung hast du dir ja inzwischen selbst ein Zeitfenster festgelegt, aber wie handhabst du den Umgang mit Nahrungsergänzungsmittel ? Wann ist der beste Zeitpunkt sich gepressten Saft, Proteine oder Mineralstoffe zur Regeneration zuzuführen?

[@treed9637]

Hey Stephan, wie streng nimmst du das mit den Vegan sein? Im Video wurde beispielsweise Bolognese gekocht. Ist da dann probieren Okay?

[@hsmoove]

Meine Frage wäre: An Welchen 2 oder 3 wichtigsten Charakterzügen sollte deiner Meinung nach jeder Mann in seinem Leben arbeiten, um neben Beruf…, Familie ect. auch noch ein disziplinierter Sportler zu sein. Ich selber bin ü30 und manchmal habe ich das Gefühl das ich vom willen her mehr möchte als der Körper im stande ist mitzuhalten. Lieben Dank für deine Antwort.