16:8 간헐적 단식, 여자들이 꼭 알아야할 3가지

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Күн бұрын

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Пікірлер: 133

@hellen2921 9 ай бұрын

여자들은 잘 알고 조심해서 해야하는데 알려주시는 분이 거의 없었어요. 디테일한 정보 감사합니다.

@iumclinic 9 ай бұрын

저도 감사합니다^^

@chammebbong Жыл бұрын

마르고 체력 약하고 생리 적은 사람 저네요 ㅠ 공부 안하고 무작정 일주일 단식하며 운동 했다가 면역반응인지 모기물린 것처럼 두드러기가 났어요😂😂😂

@lamzzi27 7 ай бұрын

칼주기던 생리를 간헐적단식하면서 두번이나 건너뛰었는데 이것 때문이었군요;; 간혹 단식시간 넘어서 먹으면서 죄책감 들었었는데 너무 죄책감 갖지 말아야겠어요.

@이희진-f2y 11 ай бұрын

진짜 옳으신 말씀입니다. 50대 중반 갱년기 여성인데 불면증에 지금 이시각에도 잠못들고 있고 댓글 달고 있네요

@iumclinic 11 ай бұрын

감사합니다.^^

@김윤경-i2x 5 күн бұрын

낮에 절대자면 안됩니다

@imagine7071 11 ай бұрын

16대 8은 무리한 단식도 아님ㅋㅋ

@s스러운 9 ай бұрын

내 말이.. 그리고 칼로리 8시간 동안 하루 칼로리 충분히 먹고도 남음 ㅋ

@user-dndbsmsana 7 ай бұрын

그 시간내에 음식도 너무 조절했더니 생리불순 오긴하더라..

@edm2756 4 ай бұрын

맞아요. 직장인들 아침 안 먹고 점심, 저녁만 먹고 야식 안 먹으면 자동 16:8단식이죠. 문제는 뭘 먹느냐인데, 배달음식 먹고 당 올리는 군것질이랑 음식 먹으면 그래도 살 찌더라고요. 뭘 먹느냐도 매우 중요

@둥이-c8w6u Жыл бұрын

정말 알고싶었던 궁금했던거 알려주셔셔 고맙습니다

@kkotofkkot Жыл бұрын

3개월동안 65kg에서 57kg. 앞으로 53kg까지 감량 계획. 인스턴트 ,과자,빵 안먹고 하니 금방 살빠짐. 대신 간헐적 단식은 지킴. 보통 하루에 스쿼트,뒷꿈치 올렷다 내렷다 운동,철봉 매달리기 하고 잇음.

@69레몬트리 Жыл бұрын

대단하세요.. 저도 간헐적단식 하는데 너무 힘드세요.. 변화가 없어서 ㅠㅠ

@kkotofkkot 10 ай бұрын

@@69레몬트리 음식 먹고 좀 많이 먹엇다싶으면 레몬수랑 함께 식사해보세요.인스턴트 가공식품만 피하시고요. 지금은 53킬로 유지 중입니다.54세. 몸이 가볍고 피부도 진짜 맑아지네요.화이팅^^

@김서초동유기닦는마님 Жыл бұрын

유익한 정보 감사합니다 ~

@표범-u9z 5 ай бұрын

간헐단식이 위에는 좋아요 할수없이 하는데 그래도 탈나면 삼일 굶어야 위가 좋아져요😅 간헐단식 단점은 조금만 방심함 감기 😢

@셩셩-i8t 3 ай бұрын

16/8은 칼로리제한식이아닙니다 8시간은 좋은음식을 충분하게 먹는거랍니다

@shiningstar7138 9 ай бұрын

제가 2번째 이유로 간헐적 단식 피봤어요.... ㅜㅜ 매일 고강도 운동하는데 간헐적 단식한다고 저녁 안 먹어서 살이 안빠지고 오히려 지방만 축적 ㅠㅠ.....

@iumclinic 9 ай бұрын

네 간헐적 단식 적응기에 공복시엔 고강도 운동은 피하시는게 좋습니다.^^

@YOUNNYSSO 29 күн бұрын

간헐적단식때 고강도 운동하면.. 지방이 축적되나요?ㅠㅠ

@네잎클로버-r6z7m 10 ай бұрын

감사합니다~~유익한정보❤❤

@eunj999 2 күн бұрын

여성들의 간헐적단식은 달라야하는거같아요~ 호르몬에 따라서 몸이 다르니 다르게 적용해야하는군요 감사합니다

@iumclinic 23 сағат бұрын

감사합니다.

@giajeon4814 5 ай бұрын

여성으로써 많은 도움이 되는 영상이네요 감사합니다! 요즘 고강도 운동으로 다이어트 중인데 간단식이 좋다고 많이 들어 시작할까 생각 중이었는데요 운동 쉬는 날만 해봐야겠습니다 😊

@iumclinic 5 ай бұрын

감사합니다^^

@박소연-g3u Жыл бұрын

하ㅜ 너무고맙습니다..

@호나마스테 5 ай бұрын

체지방이 너무 없어 무월경인줄 알았는데 간헐적 단식때문 이었다니...간단한지 6개월만에 알았네요...ㅜ.ㅜ

@부농통닭 4 ай бұрын

단식 없애시고 생리시작하셧을까요?

@gifg-o7t 7 ай бұрын

+생리 시작 10일 전부터는 절대 단식하지 마세요. 그때는 프로게스테론 때문에 포도당이많이 필요할 때 입니다. 단식하면 생리 불순 생깁니다.

@iumclinic 7 ай бұрын

좋은 의견 감사합니다

@미소천사-n8n 5 ай бұрын

와..공감 합니다 저도 경험 했었어요.ㅜ 급격하게 10키로 빼고 생리불순,무월경 생겨 엄청 우울했었던 경험 이 있어요.. 살을 갑자기 무리하게 빼서 그런가? 하는 생각도 했었는데 맞네요~♡

@yesjasmin Жыл бұрын

살을천천히 빼라는거네요 ㅠㅠ 70이 넘는데 .. 마음이 급해서..

@PICHU0302 Жыл бұрын

마르신분이나 생리양 적은 분 아니면 해도 돼요.. 저 65인데 생리불순 온 적 없습니다 ㅋㅋㅋㅋ 운동하면 잘 빠지니까 힘내세요. 지금 한달차인디 69에서 65로 4키로 감량했습니다

@네잎클로버-k7o Жыл бұрын

저두 70넘어요. 한약다이어트 중입니다 😢

@비모-j2s Жыл бұрын

마른체격인경우라 하셨어요....

@Freebw Жыл бұрын

70이면 그냥 하세요;;;; 무리 없고요 166에 52키로인 저도 단식하며 아침 저녁마다 운동해요;;

@zx_sp 11 ай бұрын

80에서 68.8로 2달동안 11키로 정도 뺐었는데 생리불순 왔어요... 소화장애도

@moment5924 Жыл бұрын

갱년기 시작에 열감 식은땀 이명 알러지 불면증으로 고생하다 간헐적단식 하며 하루한끼 과일.채소식 . 현미식. 하며 거의 매일 아침 공복에 산에거서 맨발걷기 하며 1여년 지났더니 체중 12kg빠지고 갱년기증상 싹다 없어지고 꿀잠 잡니다-- 커피를 끈은게 신의한수 였던것 같아요-- 갑상선 저하증으로 5년넘게 먹던약도 수치좋아져 단약하고 컨디션이 30대때보다더 좋아진것 같습니다!! 썬크림 안바르고 하루 2시간 산에서 맨발로걸으며 햇빛보기 어씽이 저를 살린것같습니다!!

@jongpiljun6209 11 ай бұрын

맨발걷기의 당연한 결과죠!! 👣👣👣👣

@최다지-d4r 10 ай бұрын

진짜 맞습니디ㅡ 저 생리 끝나버리더군요ㅡㅠ

@shirleenjin4186 9 ай бұрын

15키로 뺀 여자인데요 일단 생리정상 탈모없음입니다. 한마디로 요약하자면 걍 아무거나 일반식 다~~아 드세요! 다만 한끼에 200-300그램만 드시면 됨!

@창민-u5z 6 ай бұрын

선생님! 좀 바보같은 질문이긴한데... 16:8 간헐적 단식을 저녁9시~오후1시(16시간)까지 식사× 그외시간(8시간)에는 먹긴 하는데 보통 1시에 끼니를 먹고 9시까지 웬만하면 거의 안먹습니다. 그리고 식사할수있는 시간이 끝나는 9시에 맞춰서 간단히 끼니를 먹는데 이렇게 하면 9시 이후로 단식을 한다고 해도 9시에 먹은 음식물은 위장에 들어가있기때문에 공복은아니지 않은가요 ㅠㅠ? 어떻게 하는게 제일 효과적일까요? 답변 부탁드려요!

@iumclinic 6 ай бұрын

잘 하고 계시는데요^^ 지금처럼 하심 됩니다만 저녁 식사는 수면에 들기 4 시간전엔 끝내는게 좋으니, 힘들지 않다면 저녁을 7~8 시쯤에 드시고 11~12 시 전에 수면에 드시는게 더 좋습니다. 사실 오토파지 효과를 노린다면, 18:6 이 더욱 효과적입니다.(좀 힘들죠...)

@몬순이-k4w Жыл бұрын

그렇군요 알겠습니다

@JJJ01024 9 ай бұрын

우울증약을 먹는 사람이나.조금만 안먹으면 어지럽거라 손이 떨리는 사람은 방법이 없을까요.'. 식욕이 멈추지않아서 걱정입니다

@iumclinic 9 ай бұрын

우울증약 복용을 하시는 것과 간헐적 단식은 일반적으로 큰 상관이 없습니다. 조금만 안 드셔도 손이 떨리신다면, 혈당 문제가 있을 가능성이 있어보이는데요. 이런 분들은 아침 대신에 식사 대용으로 방탄 커피를 한 잔 드시는 것이 도움될 수 있습니다.

@서한석-k4k 4 ай бұрын

16:8 은 절대 극단적인 방법이 아니고 솔직히 그정도면단식도 아니고 라이프스타일일 뿐인데 왜 안된다하는겨

@벙기-w8e Жыл бұрын

잘 배웠습니다

@귯걸-y2b Жыл бұрын

나네 ..어쩐지 운동하는대 기절할꺼 같더라..

@oki1027 Жыл бұрын

감사합니다

@김정수-r4i2y 29 күн бұрын

■여성들 경우는 (과당철저 제한)과 (밀가루 섭취를 줄이고) (3식을 질적으로 적당히 섭취하던지)=아니면 5:2식단으로 하는 것이 좋으며 +(건강목적형으로써 헬스나 기타운동을 적절히 해주는 것이 좋고 일주일에 2회래도) __________________________(간헐적단식 권장형) ■이경우는 간헐적단식이 좋음(남녀포함) 1거의 매일또는 종종 (술안주+술마시는 경우) =간헐적단식을 하면 공복시 배고프지 않게되며 /헬스병행시에도 근육이 잘 형성되고(고강도 운동도 무방) /근육이 잘 유지되며/얼굴살과 뱃살이 놔오지 않게됨 (살찐사람들은 저절로 다이어트도 됨) ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ 2친구내지 키타 만남들이 많으며 만나서 평일날들은 저녁식사를 종종하는 경우(주말에는 1차먹고 2차먹고 3차먹고 하는경우) (이런 생활방식은 매우 매우 좋은데) 문제는 뱃살이 놔오기 쉽기에 /이런경우는 간헐적단식(남녀포함)이 좋으며 그러면 이러한 삶을 꾸준히 지속해도 뱃살이 놔오지 않게 됨 ________________________________ ■다만 남녀포함 운동을 일주일에 2회래도 하는 것을 권장함 ●다이어트 방식 및 식단등은 (자신의 체질)과 (자신 삶들의 패턴 방식)에 따라서 적합한 방식을 적용할 것(각종 -이것 저것들 방식에 무작정 이끌리지 말고) ■다만 어떤 방식이던 공통분모는 (과당제한식단)임 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ ■다이어트던 지속식단이던 식단의 가장 중요한 것은( 단백질이며) / (소식이 중요한 것이 아니라 단백질 적정섭취량이 중요한 것/=몸망치는 소식이 중요한 것이 아니라 단백질 섭취량이 중요한것 ) 즉 (식단의 기준을 단뱩질 기준식단으로 정해야됨) 신체는 단백질 섭취량이 부족하게 되면 늘 항시 머가 먹고싶은 욕구가 끝없이 끝없이 저절로 강하게 발생되며 /공복시 배고픔이 더 강열해지게 됨 그래서 하루 하루 적정단백질량을 섭취해주는 것이 중요함(다만 어쩌다 거의 단백질을 섭취하지 않는 날을 정해서 유지하고/그것은 체내 축적되는 단백질 쓰레기 청소화를 위해서) ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ ■주의 : (단백질 섭취를 너무많이 하면 몸이 빠르게 망가지게 됨 /나중에 병원신세가 되게 됨) ●서앙식 기준의 단백질 섭취량 기준은 한국인들에게 너무 높기에/ 서양기준에서 낮추워야 *단백질은 가급적 음식형때로만 섭취할 것 (단배질파우더 비추천)

@iumclinic 28 күн бұрын

정리 감사합니다^^

@이이-m2y7p Ай бұрын

30대 여성인데요. 16:8 매일 했을때도 생리를 이전처럼 하면 매일 해도 괜찮은걸까요~? 생리외에 다른 문제들도 있어서 말씀하시는건가 싶어서 여쭤봐요

@iumclinic Ай бұрын

네 간헐적 단식하면서 생리 잘 하시면 별 문제는 없을 가능성이 높습니다. 간혹 단식하면서 급격히 살이 빠질 때 생길 수 있는 문제점이 있을수도 있으나, 아래 영상을 참조해 주세요 kzbin.info/www/bejne/sGO5o2mQha-HmdE

@내사랑포비-m6b Жыл бұрын

50세 갱년기초기입니다 아직 생리는 하구요 18:6으로 간헐적하면서 운동도하고있습니다 3주째인데2키로빠졌습니다 근데 넘 힘들어요ㅜ 이렇게 안하면 살이 빠질생각을 안하니 독하게 할수밖에 없는데 이대로 해도 좋을지 모르겠어요 (운동은 걷기1시간하고 18층계단오르기하고있습니다)

@iumclinic Жыл бұрын

갱년기 초기에다 먹는 량이 적은데 운동을 과하게 하시는듯 한데요. 간헐적 단식을 계속 하실거라면, 우선 운동량부터 줄이시길 권유드립니다.

@내사랑포비-m6b Жыл бұрын

@@iumclinic 앗!! 감사합니다~ 운동줄이도록하고 건강하게 빼도록 하게 하겠습니다^^

@플로키-h7s 10 ай бұрын

남자도 부탁드리겠습니다

@김순희-u5o8v 2 ай бұрын

간혈적단식하면 불면증도 치료된다고해서 함해볼라 고 마음정했는데

@도토리-e1d Жыл бұрын

16시간공복?20년째 합니다 살은더쩌요 식단조절이 필수입니다 공복이 중요한게아님 차라리 덜먹고 운동하는게 평생할수있는겁니다

@iumclinic Жыл бұрын

같은 칼로리를 섭취하더라도, 공복을 유지한 경우에 체중 감량 효과가 더 크다는 것은 제 개인적 주장이 아니라 많은 임상 연구에서 이미 입증된 것입니다.

@행복-x7v Жыл бұрын

이상하네요 전 16:8 간헐적 단식으로 6킬로 감량했어요 딱 3개월 걸렸어요 현재 45키로 유지중입니다.

@sogeum220 Жыл бұрын

살이더찌신다면 호르몬문제일수도

@박재빈-p6c Жыл бұрын

16시간 공복하고 튀김 초콜릿 이런걸 먹으면 당연히 찝니다. 16 8 단식을하고 식단도 선넘지 않고 적당히했다면 더 찔 수가 없어요 에초에 먹는 칼로리가 사용하는 량에 비하여 많이 줄어드니까요

@강혜경-i2b 10 ай бұрын

정확히는 시간제한 식사

@햇살가득-c5m 6 ай бұрын

생리 잘하는거보면 건강한가봐요ㅋㅋ 대신8시간동안 잘먹어요.좋은 정보 감사합니다.

@iumclinic 6 ай бұрын

감사합니다.^^

@히진-f1j 2 ай бұрын

저는 간헐적단식후 불규칙하던 생리가 35-38일주기로 바르게 잡히던데요..

@하빕-g1c 4 ай бұрын

16시간 단식은 그냥 야식, 아침 거르는 수준인데...

@울산할머니정옥 4 ай бұрын

과체중이니 하지요.건겅을 위해.

@비얀코 7 ай бұрын

저는 하루 두끼먹으면서 16:8 단식하는데 체력도 좋고 4000칼로리씩 먹어서 괜찮음...

@이바보야-h5v 10 ай бұрын

77kg인데 운동안하고 어떻게 뺄수는 없나…진짜 현타옴😢

@iumclinic 10 ай бұрын

운동 안하셔도, 간헐적 단식만 제대로 하면 체중은 감소합니다.

@띵이-o9y 10 ай бұрын

운동안해도 간헐적단식 하면 살빠집니다 물론 처음엔16:8도 힘들지만 적응허면 20:4도 가능하고 살은 쭉쭉 빠지죠😂

@ShSh-rm8uh 11 ай бұрын

이거 진짜 맞는 말이예요

@마셧나예영미 8 ай бұрын

생리끝난 50대 중반 여자는요? ㅋ 어떻게 해야하는지 좀 알려주세요 ㅋㅋ

@정호진-x8u 10 ай бұрын

기초대사량 안 줄이는 방법 있나요?

@sunnysunkwak9681 7 ай бұрын

근력 근육량이 기초대사 높이는 방법입니다

@-k6274 Ай бұрын

단식일에 아메리카노는 괜찮다고 하셨는데요, 오전 한잔 오후 한잔 이렇게 먹는 것도 괜찮을까요? 아님 총 두잔으로 칼로리가 높아지니 무조건 단식중 한잔까지만 허용인가요?

@iumclinic Ай бұрын

다이어트를 목적으로 하시는 것이라면, 단식 중에도 아메리카노 두 잔 정도는 괜찮다고 알려져 있습니다만 (다만 사람마다 달라서, 정확히 알려면 연속혈당 측정기 사용을 해보셔야 합니다) 건강을 목적(단식 중 세포의 자가포식 효과)으로 하신다면, 안드시는 것이 더 유리합니다.

@kimangela1024 7 ай бұрын

17-18시간 단식 하는데 ㅡㅡ 그래서 생리가 들쑥날쑥 한지..40대초반이에요. 근데 단식한지 오래됐거든요.14시간에서 늘긴 함요. 이유가 두끼만 먹음 배불러서 더 안챙겨 먹게 됐어요. 근데 생리 불순이 와서 지금 어쩌나 고민이네요

@iumclinic 7 ай бұрын

생리불순의 원인은 워낙 다양해서, 간헐적 단식이 원인이라고 단정할 수는 없어서, 우선 3 개월 정도 단식을 중단해 본 후 생리 주기가 회복된다면, 단식이 영향을 끼친다고 볼 수 있습니다.

@이름성-g1c Жыл бұрын

귀여우시다

@iumclinic Жыл бұрын

감사합니다

@syeon696 21 күн бұрын

생리불순 심한 사람도 하지 않는게 좋나요?

@iumclinic 20 күн бұрын

생리불순 원인에따라 다를거같습니다.비만한 분은 간헐적단식이 생리불순 개선에 도움되는 경우도 있어세요

@user-awesome0527 Жыл бұрын

생리 양이 많으면 괜찮다는거죠?

@iumclinic Жыл бұрын

간헐적 단식중에도 생리 주기가 일정하면서 생리양이 줄어들지 않으면 괜찮다는 뜻입니다.

@woong2riya 5 ай бұрын

헐~~~ 요즘 불면증 심해지더라니 😅😢😂

@장미-v5e Жыл бұрын

네

@rek8910 9 ай бұрын

간헐단식 하면서 헬스 4시간하고 쓰러짐

@iumclinic 9 ай бұрын

간헐적 단식하시면서 공복에 무리한 운동은 하지 않으시는게 좋습니다^^

@emmak8961 Жыл бұрын

당뇨있는 사람이 하면 어떻게 되나요? 아는 사람이 고도비만인데 자꾸 감량효과가 좋다고 이걸 하려고 해요 당뇨 오기 전에는 가르쳐줘도 안 해놓고선

@iumclinic Жыл бұрын

당뇨 비만 있는분들에 더욱 좋습니다. 물론 혈당조절 자체가 안되는 분들은 주의하셔서 천천히 하셔야합니다

@이영란-c8h 4 ай бұрын

살은 빠지는데 근육이 빠집니다. 골다공증 의 원인이 됩니다.

@파랑새-y3n 7 ай бұрын

셋다 해당사항없군요....

@문유경-z4b Жыл бұрын

60대도 해도돼나요?

@iumclinic Жыл бұрын

공복을 견딜수 있을만큼 체력이 충분하시다면 60 대 이상도 가능합니다. 하지만 한끼만 끼니밥을 굶어도 손이 떨리거나 어지러운 분들은 우선 12 시간 단식부터 시작해서 조금씩 시간을 늘려나가는 것이 낫습니다.

@러키식스 11 ай бұрын

간헐적단식 한다고 폭식하면 고강도 웨이트해도 생리나 탈모 안생겨요ㅋㅋ경험자 대신 살도 안빠짐ㅋㅋㅋ 애초에 세끼먹어도 폭식한다면 1일1식 1끼만 많이 먹는걸로 총량을 줄여야 됨

@비쥬-m7b Жыл бұрын

선생님~ 저는 기초대사량이 기준치 밑일 정도로 낮아요 그래서 정말 잘 안먹고 운동하는데도 살이 안빠져요 그런데다 갱년기가 와가지고 더 안빠질거 같아서 간헐적 단식까지 해보려고 하는데 글을 써보니 총체적 난국이네요...어찌해야할까요..ㅜㅜ

@iumclinic Жыл бұрын

갱년기 증상이 없다면, 일단 시도해 보셔도 됩니다.

@루이-l7k Жыл бұрын

@@iumclinic갱년기 증상이 있고 고도비만이면 해야할까요

@iumclinic Жыл бұрын

@@루이-l7k 고도비만이시라면 일단 해보시길 권유드립니다. 하시다가 갱년기 증상이 심해지면 중지하시고요

@gildongCHOI Жыл бұрын

생리 양이 적은 사람은 간헐적단식이 왜 더 안 좋은가요ㅠㅠ 이유를 알고 싶습니다

@iumclinic Жыл бұрын

kzbin.info/www/bejne/mInPmptjoMqBbrM 이 영상 참조해 주세요~

@KiSoYouYe 11 ай бұрын

말랏으면그냥 안하고 편히먹고 사는것도 괜찮은지...

@iumclinic 11 ай бұрын

생리를 안하게 되면, 임신 뿐 아니라 호르몬 불균형으로 심혈관질환, 우울증, 생식기 건조증 등 전신적인 증상을 유발할 수 있습니다.

@수박박 6 ай бұрын

45:07 브러쉬 뭔가용?

@iumclinic 6 ай бұрын

이 영상에서 말씀이신지요?

@가을이-l4f Жыл бұрын

골다공증 에도 하면 안되겠네요 할수있는방법이 있을까요

@iumclinic Жыл бұрын

간헐적 단식이 골밀도를 감소시킬 수 있다는 근거가 있는 논문도 있고, 관련이 없다는 논문도 있어서 아직은 결론을 내리긴 어렵습니다. 다만 제 개인적 생각으로는, 16:8 대신 14:10 정도로 하시면서, 고기 생선 야채 탄수화물을 골고루 드신다면 괜찮지 않을까 합니다. 그리고 그렇게 3 개월 하신 후 다시 골밀도 체크를 해보시고 이후 여부를 결정하시면 될듯 한데요. 만일 저체중이시라면 간헐적 단식이 골밀도 감소를 유발하기 쉬울듯 하지만, 과체중 경향이시라면 간헐적 단식이 오히려 뼈 건강에도 도움이 될 수 있을거라고 생각합니다.

@you-mp6km Жыл бұрын

60대입니다 18대 6단식이 거의 한 달 됐는데 몸무게가 겨우 1~1.5정도 줄었습니다 운동없고 움직임도 거의없어서 그럴까요. 배는 그다지 고프지 않는데 생각보다 체중 감량이 더딥니다 ㅠ

@iumclinic Жыл бұрын

한달동안 1킬로면 좋으신데요.빨리 감량하는것보단 천천히 감량되는 것이 훨씬 좋습니다.~

@강혜경-i2b 10 ай бұрын

탄수를 줄이세요😅

@you-mp6km 10 ай бұрын

@@강혜경-i2b 밥은 하루 종일 150그램이 전부입니다.의식적으로 탄수화물 거의 안 먹으려고..국수.빵.과자 등등 모두 절제.. 하지만 움직임이 없이 소파와 거의 한몸인게 원인인듯 합니다. 알면서도 운동이 안되는 밖에 나가려 하지 않는 게으름뱅이 습관을 고쳐야 가능하겠지요.ㅠ