선생님 안녕하세요. 구독하고있는 구독자입니다! 먹으면 항상 팽만해져서 어찌먹어야 할지 너무 고민이네요 ㅠㅠ 저 궁금한게 있는데요! 인터넷 보면 다이어트 식단이라고 해소 1:2:7, 35:15:50, 2:2:6 등등 지방을 많이 먹는 식단/ 저탄들 하는 식단을 하는데, 저는 다이어트 목적이 아닌, 건강을 유지하는 식단을 하고싶은데, 선생님께서 생각하는 비율은 무엇인가요!?
@user-lk5yx4lw1b6 ай бұрын
다시마 물 마셔도 될까요
@user-fj9cv6he7v5 ай бұрын
물이 최고야.
@user-nq6ld7os3b6 ай бұрын
진짜 의사 맞나요? 같은 계정이 동일한 댓글 달고 가고 써놓은 메일 아이디로 된 블로그는 화장품관련 블로그인데 … 건강 지식이랍시고 혹시 이상한 정보 믿게되는건 아닌가 걱정되네요
@gagakagaga2 ай бұрын
마셔도 되는 음료에 관한 내용은 Dr. Sten Ekberg 영상 그대로 카피한거라 믿을만할겁니다. 문제는 인공감미료의 인슐린 교란부분을 뇌피셜로 적어놨어요.
@user-lg2mi4ef5q8 ай бұрын
맹물대신 옥수수수염차 먹어도 될까요?
@user-gl4ho3tz6u7 ай бұрын
옥수수 수염차는 물 대체 불가해용 물 대체로 가능한 차는 현미차, 보리차, 옥수수차가 있어요
@user-cg9il2kx7c6 ай бұрын
보리차가 좋은것같아요
@user-sm7dj6rt8h6 ай бұрын
작두콩차무봐라 졸라좋다
@user-du9li5ig6d4 ай бұрын
결명자차는요?
@user-rf2mq9zt8cАй бұрын
@@user-gl4ho3tz6u 어떤 유튜버는 허브차 외에는 다 당성분 있다고 안 된다던데요
@eunsu89Ай бұрын
월수금 운동하고 토요일 하루 단식하고 일요일날 보식(기름진 것X, 단 것 X, 적당한 탄수화물과 단백질, 지질)하면 되는데 그냥...물 마시세요 뭐 자꾸 먹을라고 해...
@gagakagaga2 ай бұрын
영상 자체는 Dr. Sten Ekberg의 4년전 영상을 그대로 사용한것 같아요. 우리나라 사람은 잘 먹지 않는 애플사이다비니거가 처음에 나오는것부터 시작해서 거의 나오는 음료의 순서, 종류까지도 같네요. 인공감미료가 인슐린교란을 일으키지 않는다는 연구결과가 있는데, 교란시킨다는 주장은 어디에 근거하는지 궁금해요.
@user-ck5sy2cy7o8 ай бұрын
메틸페니데이트 36mg 매일 복용중인데 이것도 카페인처럼 간헐적 단식에 영향 주나요?ㅠㅠ
@user-ck5sy2cy7o8 ай бұрын
카페인은 영어로 구글링을 간단히 해 본 결과 오토파지를 오히려 유발시킨다는 말도 많이 나오는데 오토파지 목적으로 단식 진행하려는 경우 그냥 메틸페니데이트도 복용해도 상관없을까요?
@bangwool_nuna7 ай бұрын
저도 콘서타 복용중인데 궁금해요..😊
@MiKa-yg8px5 ай бұрын
제로콜라 조금은 먹어도 되겠군 … 효과보려고 먹는게 아니고 오리지널콜라 대체로 한번씩 먹는것이니
@부자아빠2 ай бұрын
감사
@user-dq5vn6pi1g8 ай бұрын
레몬즙은 오ㅐ 말씀안해주시나요😢
@mrparkx210 күн бұрын
저도 궁굼하네요
@user-fg9oj3wb2m6 ай бұрын
제로음료가 인슐린을 촉진하는 거임? 아니면 인슐린을 만드는 다른 음식을 찾게 만드니깐 결국엔 오른다는거임? 헷갈리는데. 후자면 다른음식 안먹으면 괜찮다는건데?
@user-hm3lq8zh7r5 ай бұрын
다른음식을 안 먹으면 괜찮은데 다른음식을 찾게된다는 뜻인거 같아요. 예를 들면 오줌을 싸면 안되는 상황이라 물은 안먹지만 결국 갈증이 나기 때문에 물을 찾게되리라는 그런 논리? 그래서 다이어트에 도움이 된다 안된다 둘다 맞는 말; 이지 않나 싶네요...
@CHJ20304 ай бұрын
제로음료가 머리반응을 불러와서 진짜 당분을 먹은 것처럼 인슐린을 분비 한다잖아요. 그로 인해 단 것을 더 원하게 되지만, 안 먹어주면 차선책은 되겠죠
@user-oz5ut9jl4o8 ай бұрын
간헐적 단식을 하는 중인데 요즘 사탕이 넘 땡겨요 사탕대신 좋은거 있을가요
@user-sm7dj6rt8h6 ай бұрын
껌
@user-ee8oj7bz7z7 ай бұрын
링티는 어떤가요? 가루로 물에타마시는
@lilvvvv6 ай бұрын
당연히 안되는 건데 참...
@mink67846 ай бұрын
보통 카페에서 커피 위에 올려주는 크림에는 설탕이 많이 들어가는데 먹으면 안될것 같아요..
@user-vy4vy1gi4c5 ай бұрын
껌은요??? 자일리톨 같은 무과당껌이요
@user-el1km2kv7h27 күн бұрын
저도 궁금해요 트라이던트 같은 무설탕 껌은요?
@hukejohn8055 ай бұрын
닥터 맞는지 궁금하네요 토마토가 달달한 과일이라구요?
@user-by4nn4gu6y7 ай бұрын
칼로리보다는 호르몬이 체중을 좌우합니다. 그중에 인슐린영향이 큽니다. 간헐적단식에 대한 견해는 공감하는데 칼로리에 비중을 두는건 좀 다르네요 칼로리낮은 탄수화물보다 칼로리높은 동물성 지방이 인슐린자극을 안하기때문에 저탄고지가 살이 빠지는데 칼로리를 강조하시니 뭔가 20%잘못된 설명을 하고 계시는것 같네요. 칼로리 프레임에 갖히면 살 못뺍니다.
@vesim64207 ай бұрын
방구석 여포
@sudiofem7 ай бұрын
@@vesim6420원 댓글 분 보고 방구석 여포라고 하시는 건가요. 본인이 모른다고 사실이 사실이 아닌 게 되는 게 아니죠. 무지는 창피한 게 아니니 모르겠는 건 물어보세요.
@장-원영6 ай бұрын
@@vesim6420모지리
@PickJaeMyeong6 ай бұрын
본인 얘기였네 @@vesim6420
@user-rk2ik4if2c6 ай бұрын
ㅇㅈ
@user-kb4mb2cj7w5 ай бұрын
빵커피를도저히못끊겠어요
@CHJ20304 ай бұрын
블랙커피와 땅콩버터만 바른 곡물식빵 한 조각으로 바꿔보세요
@user-qc4lb5ky5l4 ай бұрын
보이차는 괜찮을까요?
@user-qh3pk5jd3t2 күн бұрын
저도 궁금해요
@ktkice15 ай бұрын
여기서 말하는 단식중 먹어되는음식이라도 18/6단식중인데 6시간 금식때 먹어도 된다는건 아니죠??
@user-sr4lm6mp5j4 ай бұрын
6시간 금식이면 잘때빼고 다먹는다는거 아닌가요?
@user-player104 ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋ그러게 18 6은 18이 금식시간인데
@user-yl1ly4im7j8 ай бұрын
커피는 좀 봐주시면 안되나용.?ㅠ😅
@maryjin89685 ай бұрын
두유는요....
@user-eu4mw3gg3x8 ай бұрын
8:30
@amba8323Ай бұрын
이분 커피위에 크림이 어찌 만들어지는지 모르시는분
@user-dl3pe9lo2d4 ай бұрын
제로음료에 대한 의견이 정말 흥미가 생깁니다. 다이어튼느 하지만 제로음료에 의존을 꽤 하고있는편인데요, 말씀하신 제로음료는 다이어트에 도움이 되지않는다는게 머리반응 때문에 오히려 망칠수도있다(단게 더 당겨서 결국 먹게된다=입이 터진다) 같은 의미로 알면될까요? 그럼 제로음료를 마시는입장에서 충동적인 식사나 당섭취를 안하면 결국엔 괜찬다는 말씀일까요?
@user-bd2ml6me1u3 ай бұрын
저는 경험상 재로콜라가 다이어트에 도움 된다고보는데 갑상선질환으로 급찐25키로를 하루 6시간 조깅 후 얼음가득 다이어트콜라(보상)로 두달만에 다빼냈거든여.. 콜라외에 간식이나 다른 식품류로 추가적 폭식 안하면됨.. 식단은 저탄고지로 채식/한식베이스에 통밀빵1조각 혹은 현미밥50-70g 사이로 먹었구여
@sunokjo35164 ай бұрын
레몬청차는 살찌나요
@user-ix6sn1li2n4 ай бұрын
과일청에는 상당량의 당분이 들어가기 때문에 단식에 방해됩니다. 생레몬즙 약간을 생수에 희석하여 드시길 권합니다.
@JO-CCC3 ай бұрын
제로음료 인슐린분비안된다고 나왓습니다
@mirage22483 ай бұрын
제로음료가 다이어트에 도움이 되지않는다고 하지만 개인적으로 체중감량에 가장도움이 되었던것또한 제로음료였음 가끔 기름진거 먹을때 오리지널 안먹고 제로챙겨먹는게 훨씬 좋은건 다른말할필요 없지만 흔히 제로음료의 가장 부작용이라고 하는 무슨 식욕을 일으킨다는 그 연구결과는 정말 다시한번 생각해봐야됨 단식시간이 길어지고 공복에 배가 허기지면 제로콜라보다 포만감도 좋아지고 음식에 대한 욕구가 사라지는 존재를 찾을수 없었음 주위분들과 애기를 나눠보면 콜라는 물론이고 제로콜라도 엄청 몸에 안좋다고 그냥 생각하는 분들이 많은데 개인적인 성향과 의사는 존중하나 몸에 나쁘고 다이어트에 방해될까봐 일부로 치우는 행위는 할필요없어보임 그냥 편하게 마시는게 좋음
@ThePoleStarАй бұрын
치매, 심혈관질환, 암 등 발병률 높이니 알고 드시길
@user-nc7by5vf3t8 ай бұрын
커피는 탄 커피콩물을먹는것 탄음식과같음 커피는콩은 원래 초록색 태워서 검은색 디카패인은 화약약품으로 카패인을분리해 훨씬더안좋음
다이어트 어플깔고 3일 단식 진행중인데 소금은 언급도 안되있는데 레몬물은 도움이 된다고 추천하네요;; 레몬을 즙내서 물에 희석하면 칼로리가 매우 낮기 때문에 괜찮지 않을까 싶어요. 아메리카노도 엄밀히 따지면 0칼로리는 아니잖아요
@user-kz7un4yz9n6 ай бұрын
어떤 약사가 그러던디... 충분한 근육이 없는 분이 간헐적 단식 하면 몸에 무리가 간다고.. 아플거라고.. 노인분들은 왠만하면 하지 마시고.. 자기가 표준이라도 근육손실이 일어나니... 운동하고 식단 조절해서 빼는게 쵝오다..
@user-sm7dj6rt8h6 ай бұрын
자주하면그렇겠지만 가끔하면 좋음
@user-zy7er8os5v5 ай бұрын
노인분들은 대부분 과한 식사를 하지 않으시고 대부분 현대인들은 식사 후 간식섭취나 커피를 자주 드시고 밀가루 탄산등을 자주 드시기때문에 과하게 축적된 포도당,지방을 간헐적단식을 통해 소모하므로써 건강에 도움을 주는것 같습니다
@user-kz7un4yz9n5 ай бұрын
@@user-sm7dj6rt8h 좀더 찾아 보셔야 할듯.. 근육이 소비 되면 어떻게.될까요?
@user-hm3lq8zh7r5 ай бұрын
@@user-kz7un4yz9n 근손실이 나더라도 오토파지가 일어나면 그때 단백질 섭취가 일어나서 근손실은 상쇄되지 않을까요? 오토파지가 내부의 것을 먹는거잖아요
@user-er1sp6qt1u5 ай бұрын
헐단 4개월째인데 8키로나 빠졌습니다!! 그런데... 목표체중 이상 뺐는데도 헐단멈추면 다시 찔까봐 무서워서 멈추지않고있어요~~ 평생 이렇게해도 위건강에 괜찮은걸까요? 제가 위염이 심하게 와서 입원을 했던 경험도 있어요 참고로 저는 헐단중에 물말고는 아무것도 먹지않습니다..