간헐적 단식]굶자, 내몸이 젊어지는 가장 간단한 방법. 이영상 보면 굶고싶어집니다.

[@KD-uo7tk]

제가 뱃살을 빼기위해서 한 2달가까이 점심만 먹었던적이 있었는데 그때 정말 뱃살이 싹다빠지고 몸이 건강해지는게 느껴지더라구요. 처음에는 정말 배고팠는데 점점 익숙해지니 오히려 인간은 왜 하루 3끼를 먹어야 하나 싶고 정말 하루3끼가 정상적인가를 생각하게 되더라구요.

[@문문-w5v]

근육 안빠지셨나요?

[@sogeum220]

@@문문-w5v 당연히빠짐

[@이름-q5m7s]

그거 님 기초대사량 박살나면서 빠진거에요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 님 근육 다 빠진거

[@이름-q5m7s]

니m2

[@양재천-b6i]

아니 맞는말인데 뭔 공부여 운동안하고 굶어서 뺀거면 기초대사량 개박살난거 맞는데 보통 공부하라고 하는애들이 무식하더라

[@나무-f1e]

비만이 있어서 주말에 단식을 했는데 박사님 말씀 그대로 현상이 나타나더군요.머리가 맑아지고 오히려 힘이 더 납니다

[@민자박-h3y]

이 영상을 보면서 이틀까지는 단식 해보았습니다 지인분들께 영상 보내줬어요 시간대별 설명이 버티는 힘이 되네요 감사합니다

[@orsub5365]

매우 좋은 글 감사합니다. 하루 1끼만 먹고 , 24시간을 단식 하고 있는데요, 살도 점점 빠지고 뱃살도 빠지는거 같고, 피부도 더 좋아졌어요.

[@padak3794]

48시간 단식하고 힘들어서 포기했는데 하루정도는 쉬워져서 23대1 간혈적단식 1주차인데 86kg에서 지금 80kg인데 더 놀라운건 잠을 깊이자고 몸에 에너지가 더 넘칩니다 진짜로요;

[@mi-ni-vk6rj]

운동 안하셨나요?

[@브베타도-q2t]

굿

[@padak3794]

@@mi-ni-vk6rj 운동은 몸이 무거워서 73kg정도때 걷기,런닝했어요 86kg에서 1일1식 해서 2달만에 70kg됐네요 그리고 몇달유지 하다가 다시 입터져서 개처먹고 80kg 1달만에됐어요ㅋㅋ 근데 단식이 진짜 좋긴한게 살도 살인데 만성비염심해서 2주마다병원다니며 약먹었는데 약도끊었고 편두통도 좋아졌어요 현인류는 필요이상으로 과하게 먹는다는데 진짜 음식과다섭취도 몸에 독이 맞는것같아요 단식자체가 몸에 정말 좋다고 생각해요

[@문문-w5v]

근데 근육안빠지셨나요? 요요 쉽게올거같은데

[@padak3794]

@@문문-w5v 당연히 근육도 많이 빠졌죠 근데 몸이 어느정도 가벼워진 70kg초반대에서 근력운동병행하니까 몸도 보기좋게 예쁘더라고요 일단 고도비만에서는 몸이 너무 무겁고운동도 무리라서 식단으로만 살빼는게 좋은것같아요 제 개인적인 생각입니다ㅎㅎ

[@주너주주]

이 영상 보고 단식 시작해서 현재 36시간째 입니다. 평소 몸에 염증도 잘 생기고 체중이 늘면서 관절도 나빠졌는데 단식이 절실한 상태였거든요. 끝까지 해 내 보겠습니다.

[@ccg659]

지금상태 어떤세요..? 정말 궁금하네요

[@주너주주]

@@ccg659 단식 잘 끝내고 3킬로 빠졌는데 일주일 보식 기간 지나면서 체중이 조금씩 늘어 나더니 결국 제자리로...하지만 그러는 동안 식단 자체를 바꾸는 계기가 되었고 입맛도 단백하게 먹는 습관을 들이게 되었네요.지금은 운동도 하면서 담백한 식단 관리하면서 6킬로 감량중입니다.

[@ccg659]

@@주너주주 감사합이다. 전 살이 많이 빠질거라 생각했는데 3키로정도면 나쁘지 않은것 같아요. 그럼 즐거운 하루 되세요.

[@user-bo5yd3sv1f]

@@주너주주단백x 담백o

[@ssss-rl5bu]

화이팅

[@minkim1408]

어제 5시 경에 저녁을 먹고 지금까지 22시간 단식중인데요 간헐적 단식이 좋은게 일단 속이 너무너무 편하다는 겁니다🤗

[@jjmin2384]

와우 항상 22시간 간헐적 단식 매일 하시나요 아님 1달에 한번?

[@워키토키멕켄토시]

설명 너무잘하시네요 처음부터 끝까지 단한번에 시청한 건강 유튜브영상은 처음 인겄같아요😅 물론내용도 귀에 쏙쏙 들어와 전부가 단한번에 이해되내요 제가 그렇게 집중력도 높지않고 산만한편인데

[@김민정-n8n5r]

16시간 공복유지하니 정말 식단1도안하고 먹고싶은거 다먹어도 살안찜 이방법이 제일 맞았네요 추가로 운동조금해주고 체지방버닝제까지먹어주니 그동안 매번실패했는데 두달만에 9키로나 감량했어요~~

[@so_zy]

저도 원래는 유산소 1시간씩 하다가 체지방버닝제 먹기 시작하면서 근력쪽을 늘렸더니 확실히 군살 없어짐요

[@건강하자-g7e]

진짜 다욧 그거 안하고 살고 싶네요ㅠㅠ혹시 체지방 버닝제 어디꺼 드셨나요?

[@tofuuuuu123]

@@건강하자-g7e 전 인플루언서들 손민수해서 활력포션모로실 먹는중인데 효과 ㄱㅊ아요 운동병행하니까.. 근데 약이 좀 큼

[@ohiiiiiiiiiiiiiiii]

@@건강하자-g7e 블로그에서 협찬받는거 보고 손민수했는데 활력포션모로실 좋아요 알약 좀 큰 거 감안하고 드셈

[@viewview9015]

광고

[@김우정-e1i]

절대 공감!! 정신을 맑게 하려는 목적으로 꾸준히 실천하고 있습니다. 흐리멍덩한 채로 시간을 낭비할 수 없지요.

[@황일남-b7w]

주2회 24시간 단식하려고 노력하는데 진짜 사람 멘탈도 좋아짐 아무리 술먹고 먹고싶은거 막먹어도 몸무게 유지됨 현대인들 필수임

[@JWinter93]

ㄹㅇ 이건 아무것도 안하고 먹고픈거 다 먹으면서 다이어트 효과를 낼 수 있는 마법의 방법이 아닌 인체의 순환과 대사작용을 깨끗히 할 수 있는 일종의 청소가 아닐까 싶어요~!! 진짜 요즘 사람들은 적당히 좀 먹을 필요가 있습니다 ㅜㅜ

[@전설희-b5z]

국회의원들 예전에 단식투쟁이 자기 건강에 엄청 좋은거군요

[@침묵-b6w]

ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

[@gotri0221]

😂😂😂

[@라우터브루넨]

역시 좋은건 지들만 하고있었네요

[@chn3820]

당신,너무 웃겨!

[@덕분입니다-b4b]

낮엔 단식, 밤엔 음식시켜먹음. 얍사비 ㅋㅋ

[@Jasonyhlee]

6:18은 처음에는 조금 빡세고, 8:16이 조금 더 현실적임. 10~11시쯤 아점먹고, 6~7시에 저녁먹으면 딱임ㅎㅎ

[@건우김-z9y]

이래서 장염 걸렸을 때 거의 3일 가까이 못먹었는데도 움직일 수 있었던거구나

[@Gnkxhc]

72시간 단식하고 보식 3일차입니다! 직장인이라 평일에 하면 힘들까했는데 오히려 일하는라 정신이없어서 배고플새없이 3일이 지난거같아요 단식하고나서 먹는 견과류, 양배추, 계란은 천국의 맛입니다… 밥,면,빵 없이 이것만 평생 먹어도 되겠다 생각들만큼 맛있게 느껴져요. 조금만 먹어도 배부르고 피부는 당연히 최고의 컨디션, 몸은 가볍고 식후 식곤증도 없어졌습니다! 72시간 단식 추천합니다!

[@MusicLuv80]

미국 심장학화가 3월 18일 발표한 결과, 2003 년 부터 2018 년 까지 성인 2 만명 상대로 간혈적 단식 한 사람들의 심장 질환 사망률이 평범하게 12 에서 16 시간 내 식사한 사람들 보다 90% 놉은 것으로 나왔다네요. 거기다 뇌졸중도 66% 높았다네요.

[@장우준-c8u]

​@@MusicLuv80 간헐적 단식이 안좋다는 말씀이죠?

[@ldc9292]

사람에 따라

[@김민민민-t3r]

감사합니다 20시간굶고 2시간걷기하고 1시간정도내에 1일 1식해서 14kg감량성공했어요!

[@별냥-m5r]

지금 24시간 공복중인데 이영상이 떳어요...신기하네요 ㅋㅋ 구독 좋아용 누르고 가요 영상 너무 유익합니다 전 36시간 도전중입니다 낼아침이나 점심때 먹으려구요^^

[@jjmin2384]

님 3일 단식하고난 다음 뭘 먹어야하나요? 죽을 하루 먹어야할까요?

[@프로겜블러-c6g]

​@@jjmin2384 보양식드시면됩니다 도가니탕추천

[@백만장자-l1n]

감사합니다.

[@AI-cn7fr]

단식 해야하는 이유를 군소리 없이 딱 효과를 콕콕 찝어줘서 다른 영상이 필여없어짐 하루에 한번 이 영상 보면 단식 쌉가능

[@2lllll]

간헐적 단식하면서 하얀색 음식(설탕 밀가루 소금 라면 ) 싹 다 끊고 닭 가슴살이랑 밥, 야채 먹으면서 운동했더니 44kg 감량했습니다(108kg에서 64kg 됐습니다) 간헐적 단식하기 전에는 역류성 식도염 달고 살았는데 지금은 없어졌어요 지금은 20시간 단식하고 있어요

[@soyeongpark6310]

소금은 먹어야 되지않나요?

[@JumeoniArt]

귀에 쏙쏙 들어오는 설명👍🏻감사합니다

[@iamanneshirley]

20:4를 시작으로 지금 3주째 하고있는데 정말 내장지방이 눈에띄게 빠져서 6키로 감량중입니다❤ 아..너무 피곤하고 아플때는 12시간만 진행했습니다.컨디션에 맞게 하는게 꾸준하게 할수있는거 같아요

[@이춘복-t5g]

단식중물먹어도 되나요

[@초이미션]

@@이춘복-t5g 물은 얼마든지요.

[@jooyounha8033]

4시간동안 어떤걸 먹으면 되나요?

[@초이미션]

​@@jooyounha8033나쁜 거 안먹으면 됩니다. 밥과 생선 야채 과일 먹으면 됩니다.

[@suran7196]

​@@jooyounha8033비타민도 섭취하라고 했어요.

[@별냥-m5r]

단식할때마다 이영상을 보면서 마음잡고 있어요 ㅋㅋ 오토파지!!! 👌 다음주에 5일단식 시작합니당^^

[@맹호놀터]

일리있는 말씀 오늘부터 합니다 ㅋㅋ 전에 6키로뺄때 하루 한끼만 먹고 운동하면서도 제력이 엄청좋아 졌어요 5시부터 8시까지 야채.과일.여러가지석고 그리고 단백질 계란먹음 물 섭취하고 몸이 정말 나라가는줄알았어요 공감가는 컨텐츠 입니다 배고픈거 고 시간 지나면 다시괜잖아집니다

[@예의바른소보로빵]

간헐적 단식 1년하고 2달쯤 하고 있는데 배고픈게 처음 몇달만 좀 힘들지 나중가면 배가 고픈데 밥은 왜 먹어야하는가? 치킨은 먹고 싶긴한데 먹고 싶다고 굳이 먹어야하나? 이런 경지에 도달합니다. 그냥 식욕 자체가 덜한 인간이 되는 느낌

[@황수정-g6x]

구독했어요♡ 늘 응원하겠습니다!!^^ 파이팅하는 하루되세요~~

[@ericjung7791]

어설프게 따라하면 폭식하게되고 다시 정신차리고 원래 먹던양만 먹었는데도 살이 더 찌는 기적이 발생됩니다;; 제 얘기 입니다 ㅎㅎㅎ 야식과 아침을 건너띄는 18:6이 가장 몸에 부담이 적고 장기간 실천할수 비율이라고 생각합니다 ㅎㅎ

[@섬아기]

오히려 폭식 역효과나요. 저도 이거공감함 저도 비만인적업지만 하루한끼먹엇던적도있는데 몸이무기력해지고피곤하고 굉장히예민해짐.가끔 씩하면모를 까자주하는건비추. 우리는 일상에서 스트레스 받아서 음식으로 스트레스 풀어야되는데 그거조차제한하면 사는게아닌거임

[@유체이탈영혼세계]

폭식을 거부하는 정신력이죠 내몸한테 내가 진것임 죽을만큼 간절하지 않다는것 절벽앞에 서봐야

[@kolsos7209]

그래서 단식도 16대8, 18대6, 20대4, 23대1 이렇게 시간을 늘려가며 해야해요. 몸이 적응을 못하면 폭식하게 됩니다.

[@soosoo1196]

폭식습관으로 살도 많이 쪘지만 배에 가스도 많이 차고 머리도 멍해져서 하루 단식 실행중.. 힘들고 식욕돋는 시점, 이 영상 보고 마인드세팅 해 봅니다. 기쁘게!!!!😂

[@벼락위에포뇨]

제가 거의3년째 하는데 배는고픈데 정신이 너무 맑아요 그래서 아...배가 좀 고파도 차나 커피같은것으로 마시면 참아져요!다이어트도 절로 되고 6시간7시간 그정도 자는데 하루 낮잠 안자도 힘이 넘쳐요 진짜 좋아요

[@나나-g3c3x]

간헐단식 거의 10년찬데(의도치 않게) 하루 두끼만 먹다보니 점심 적게 먹는날은 엄청 지치고 피곤하네요ㅎㅎ 양이 문젠가ㅠ

[@lovelylifehappy]

​@@나나-g3c3x 10년? ㄷ ㄷ ㄷ

[@raonhunter3747]

@@나나-g3c3x 적당히 하셔야돼요!!! 다음날은 영양가득하고 질좋은 음식을 과식하지않고 쉼없이 보충해주셔야 됩니다 ㅠㅠ일주일에 세번 간헐적단식하고 이런식으로 하시면 더 좋아요 매일은..

[@hanakim2993]

근데 스트레스가 더 독이라 들었는데 안 먹음 잠을 못자는 사람은 어케 되는지.

[@keitaek]

설명이 간결하고 자세해서 많은 도움이 되었습니다. 72시간 단식 끝내고 설렁탕 먹어요~

[@societyforthehebrewbiblean5290]

매주 이 영상을 보고 마음을 다잡습니다. 너무 좋은 영상입니다. 감사합니다. 단식 관련 영상 더 해 주시면 감사하겠습니다.

[@junok1321]

저도 간헐적 단식이 유익하다고 생각됩니다. 신체에 대사를 활발히 하기전 휴식시간을 주는것과 마찬가지일듯..

[@남하늘-t1w]

ㅎㅎㅎ 어그제 부부싸움 하고 의도치않게 단식중 48 시간되었네요.ㅋ 이참에 하루 더 해야겠네요.그래서 그런가 평소 무릅이 많이 아팠는데 오늘 마당에 나가 다녀도 덜 아픈거 같았거든요.지금 구부려보니 확실히 덜 아프네요. 감사합니다.

[@sinnanda18]

예전에 노숙할때 거의 못먹어도 건강했던 이유가 있었구나

[@AEBY2730]

이전에 단식했는데 굶으면 치매온다고 주변에서 걱정/쿠사리 많이 들었는데,, 영상보니 치매에도 좋네요 😂 쉽고 간결하게 설명해주시니 좋습니다., 구독 누르고 갑니다•••

[@doctor_hoony]

감사합니다 ㅎㅎ앞으로도좋은영상으로찾아뵙겠습니다.~

[@이효선-g4i]

재치매주변독갑맛없재

[@엘상산시리즈]

단식은 뇌혈관 청소용도로 적합합니다.. 물과 산소가 충분히 공급 되면..

[@앞잡이-g4p]

쿠사리가 뭐야 앞잡이 후손이구만 지금까지 앞잡이가 판치는세상

[@young-my4zu]

제가. 단식을 할때 자격증 공부하는데. 기억력이 떨어지드라구요 뭐든 적당히

[@초이미션]

이렇게 설득력 있는 언사를 본 적이 없다.

[@nameoftheworld1133]

소화시간이 4시간인 줄은 알고 있었는데 완전한 공복은 8시간 후라는 것 영상에서 배우고 갑니다. 수면의 질을 높이려면 저녁은 최대한 간단하게 먹어야겠네요. 대신 아침 저녁은 가능한 한 영양분 골고루 챙기면서 푸짐하게 먹어야겠어요.

[@아미보라]

먹는음식에 따라다름 여러가지음식섞으믄 여덟시간 과일한두개면 한시간이후 소식간편식 네시간

[@illiiiliili1788]

8:45 ㄴ

[@jinkyungpark9003]

소화시간이4시간이지만3시간지나면 배가고파하루6끼를먹네요ㅡㅜ식욕이너무좋아요ㅜ

[@MichaelKIM_orthodoxy]

아예 저녁을 엄청 일찍먹는것도 방법이죠. 저녁을 5시쯤에 먹고 1시쯤에 자는 생활이면 충분히 단식시간 확보할 수 있습니다

[@손옥분-w9t]

저는 6개월째 18ㅡ6 하고있읍니다 당뇨가 전단계 라서 햇는데 지금은 식전3개월째 90대로 내려갓구요 64 키로에서 지금은 57키로 아주정상입니다 몸도 가벼워 졌는느낌 간헐적 좋아보입니다 ? 귀에속들어오게 강의해주신 선생님 감사합니다 !

[@요가-f6v]

#간헐적_단식 어떻게 해야 되나 조심스러웠는데 디테일한 분석과 함께 충분한 설명 도움이 많이 됩니다! 유익한 영상 올려 주셔서 고맙습니다! 여러분 모두 건강하세요🌷

[@toughpowermom3524]

와아 깔끔하게 정리해주셨네요 감사합니다

[@박성균-p6h]

친절하시고 전문적이고 쉽게 너무 감시합니다

[@삶바른]

1:05 식후4시간까지는 소화중 식후8시간 이후 부터 소화완료 되어 소화기관이 쉬기 시작하는 상태 1:57 식후8시간 후부터는 완전한 공복상태임. 식후12시간후 부터는 근육을 카우고 세포를 재생하고 노화방지하는 성장호르몬 분비시작 2:56 식후18시간 부터는 간헐적 단식이 시작되는 시간임 케톤체가 증가되고 체지방이 에너지로 사용되고 몸이 가벼워지고 염증이 줄어든다. 오토파지가 이루어진다. 불필요한 세포를 제거하고 새로운 세포가 생성됨. 3:55 4:27 스크린샷 4:32 스크린샷 4:53 24시간 후 부터 오토파지가 가속화됨 췌장이 쉰다. 몸이 정화된다. 장 누수증후군 및 과민성 대장증상을 치유하고 심장과 뇌가 복구 된다. BDMF(뇌유래신경성 인자)라는 성분이 최대로 방출 되어 치매 위험을 줄인다. 5:27 스크린샷 5:48 스크린샷 5:56 스크린샷 6:40 48시간 힘이넘친다. 미토콘드리아가 효율적으로 작동하고 손상된 세포가 재생된다...~ 7:46 스크린샷. 8:02 72시간 단식 스크린샷 당뇨 환자는 단식을 매우 조심해야하며 항상 혈당을 체크하여 저혈당을 방지해야 한다.

[@doctor_hoony]

항상 감사합니다 ! 제가 게으르다보니 타임라인을 못걸고있네요 좀더 노력하겠습니다~

[@jamesjon4753]

​@@doctor_hoony공복시간에 아메리카노는 마셔도 될까요

[@이효선-g4i]

재치매폭위험료삼백육십오일담백독백참점사람들마스크맛없재

[@실망이크다-o3c]

24시간 굶기로 지방간 좋아졌어요

[@nyangnyang534]

72시간 굶기가 가능함?????

[@mrcoke1964]

의사샘, 최고최고 👍

[@조민서-g3e]

하루 2끼 16시간 단식 항노화 캘메그 성분 잘 바르기 중 저강도 유산소 운동. 이렇게 관리하고 있는데 살도 점점 빠지고 살 빠지며 잃은 피부 탄력도 잘 채워지고 피부가 생기있어졌어요

[@상철송]

16:8 간헐단식과 운동으로 (3년) 40kg (98 -> 58) 감량후 새로운삶을 살고있는 59세 남성입니다..!! 매일매일 즐겁고 행복합니다 여러분들도 건투를 빕니다..!!

[@bebelee8564]

키가 얼마이신지

[@김진태-z6z]

체지방과 체중이 많이나가는 분들 얘기일뿐입니다.

[@marklee6915]

의도치 않게 18시간 간헐적 단식을 하고 있는데, 몸에 문제가 생기는 건 아닌지 걱정이 있었거든요. 이 영상을 보니 한결 맘이 놓이고 공복을 즐길 수 있는 여유가 생기는 거 같습니다.

[@현유하-k5c]

간헐적단식 5년이상 유지중입니다. 48시간까지 해봤습니다. 5년지나니 공복감이 있을때 더 기분이 좋습니다.

[@김영훈-c8g]

현유하 그러다 골로간다~

[@abcdfreelucky]

@@김영훈-c8g뭘 골로가여 단식 오래하면 좋은거지

[@목탁치는목사-h9k]

​@@김영훈-c8g 우리인류는 원시시대부터 공복을 자주하면서 스스로 오토퍼지하면서 살아왔어요. 농경생활에 들어서고 세끼식사를 하게 되면서 성인병이 더 증가하였습니다.

[@윤셔와민셔]

​@@목탁치는목사-h9k 원시시대 평균수명은 말도 안되게 짧았습니다

[@user-kn1qn6om6q]

​@@윤셔와민셔그건 평균의 오류입니다. 유아기때 사망률이 엄청나게 높았고 수렵해서 살아가다보니 사냥하다 죽을일도 많았죠. 사냥하다 부상당하는 일이 아니면 장수했습니다.

[@최미애-y1k]

귀에 쏙쏙 들어 오네요. 구독하고 😂

[@jiionniiy]

이렇게 설명을 하는 영상을 봤어야 단식을 하던말던 선택할 이유가 생기는데 어디서든 그냥 단식하라는 결론만 말하니 도무지 이해하지 못했었네요. 설명 감사해요.

[@hailanliu2264]

어머. 선생님 제몸의 답을찾아서 너무기뻐요 저는 적은량을 먹어도 늘졸리구 더 무기력돼있고 굶을때 더 정신이 바짝나잇엇거던요 왜 그러지 했는데 이영상보니 알거같네요

[@hotagverochung9086]

주로 12:12, 16:8, 18:6 간헐적 단식을 해오다가 더 오래 시도하려고 수십가지 해외 영어자료를 보면서 정리해 봤는데, 이 영상 9분만에 그 핵심내용 거의 모두를 너무 간단명료하게 설명해 주시네요 *.* 부모님과 아내에게도 공유했고 감사드려요. (전 현재 29시간째 단식 중 ㅎㅎ)

[@doctor_hoony]

ㅎㅎ감사합니다. 앞으로도 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다.

[@pdr2617]

@@mimikwon1085 😅😅😅😅😅😅😅

[@anniekim9381]

@@mimikwon1085 질문이........ㅋㅋㅋ

[@마르져뜨]

20대4 단식풀기전 40분 격렬한 운동 진행중인 1인임다..단식후 30분가량 운동하면 16대8정도하는 간헐적단식이 2~3일 단식 효과 본다고 하더군요..저는 가끔 48시간이상 단식도 하는데 그 이상 해보니 식사자체가 싫어지는 거식증이 오더군요:..

[@erikajo5616]

20시간넘으면오히려 효과없다는게 의학계정설 그래서 16대8하라느거고 할수있음20시간 하면좋다는건데 헛짓거리하고 있음 댁은

[@eugenel7439]

알아듣기 쉽게 설명해주셔서 너~~무 좋아요!! 단식 기간이 길수록 몸에 이런작용이 있는지 몰랐는데 신기해요 작년에 조금씩 살이 붙더니 겨울 기간에만 4키로가 불어 안되겠다싶어 일일 일식 점심시간대에 야채가 포함된 가정식 식사와 약간의 간식과 과일 18:6 또는 20:4 주1회 24단식 6개월째 6.5키로 감량 해보니 너무 편하고 좋아요 끼니도 한번만 차림되고 단순한 체중이 줄어 몸이 가볍움 말고 뭐라표현 해야하나 산뜻한 가벼움 정화된 느낌의 에너지 가득한 느낌 이랄까 간헐적단식 하며 느낀건 공복에 잠이드는거 너무 편하고 좋음 공복을 유지하며 요즘은 공복을 즐기는 내자신이 재밌음 간헐적 단식이 긍적적인 사고를 하게 되는건지 나에게 맞아 그런건지 긍정적인 좋은 에너지가 뿜뿜 이젠 체중조절은 여기서 유지하되 간헐적인 단식이 몸에 이로움이 많아 지속적으로 하며 남은생 사는동안 건강하고 윤택한 삶이 목표 단순히 간헐적 단식이 좋다가 아닌 자세한 설명해주신 선생님 덕분에 유익한 내용 알게되고 너무 감사해요

[@MOON-tl6vm]

장기간으로 볼 때 암걸리는 방법이죠

[@초이미션]

​@@MOON-tl6vm저의 친척 어르신들 위의 방식 비슷하게 이삼십년 하시는 분들 건강장수 합니다. 암이란 비슷한 것도 없어요. 오히려 단식, 금식은 해본 적이 없는 어르신들이 일찍 돌아가심요.

[@MOON-tl6vm]

@@초이미션 암병동에 암에 걸리신 분들의 식습관을 보시면 생각이 달라지실 둣..

[@LISB10GO9]

좋은 정보 깔끔한 요약 감사합니다

[@호랑이의하루]

강의가 매우 좋습니다 저도 내일부터 16대 8 단식 드갑니다

[@haemi0527]

요즘같은 고열량 시대에 3끼는 너무 많은것 같아요. 저도 다이어트를 위해 1일1식을 하고 있는데 의외로 사람들이 굉장히 나쁘게 보더라구요. 그럴때 이 영상을 추천해야 겠어요.

[@잠팡-p3u]

좋은 말씀 잘 듣고 가요~ 감사합니다~~^^😊

[@진여훈-t9f]

역시 소식하는게 최고건강에 좋습니다

[@연꽃-k8y]

저는 2개월에 한번씩 72시간 단식을 하는데, 둘째날이 조금 힘들고 할만해요, 맨처음연 힝들더니 그다음엔 할만해요! 평상시엔 12시에 첫끼, 7시에 먹는 17시간 공복을 유지하고 있어요! 65세 이구요~ 괜찮을까 한번씩 걱정도 되지만요! 운동은 19층 계단 3번 오르기 (내려올땐 엘베) 스커트 200번하고 있구요!

[@riri4821]

저는 한번도 단식을 해본적이 없는데 코로나 걸려서 강제아닌 강제로 단식을 하고 물만 마셨는데 정말 ..!! 피부가 정말 좋아지고 변비가 없어졌어요..ㅎㅎ

[@지니-y3m]

@@@*

[@mintt-tx2bl]

3일 단식 시작했어요. 힘들 때마다 오겠습니다!

[@oys0022]

여태본 단식영상중에 제일 좋은거같아요 다른영상들은 이렇게 디테일하게 안알려줬었는데 시간별로 나와있으니깐 이해가 확실히 되네요

[@soojinlee7017]

잔짜 자세히 설명해주셔서 도움됩니다.저도 해보려고요. 단순 호기심이 아니라 건강+재생까지 ❤ 결과가지고 돌아오겠습니다.

[@syaosyao-kh6sm]

굶은 후 보식이 더 중요하다고 알고 있어요. 이것 잘못하면 안된다 하던데... 여기에 대해서도 알려주세요

[@shinhomotors]

정주행 했습니다 🎉

[@TV-zu7dm]

확실히 공복일때가 몸도 가볍고 기분도 좋던데. 나만 그렇게 느끼는게 아니였네요!

[@장신현장]

감사합니다 저녁단식부터 한번 해볼까 합니다

[@kan_pan]

예전에는 영양소 부족으로 오히려 몸에서 더 기초열량을 줄이게 되어 안좋은거 아니냐 했었던 무지함이 잇었는데 이것저것 알아보면서 3개월은 18:6으로 간헐적 단식으로 챙겨서 연습해고 이후 24시간 단식, 48시간 단식 점차 늘려갔습니다. 48시간 단식은 2주에 한번 정도 하고 있고요 효과는 대 만족이네요 일단 48시간 동안 배고픈거 어케 참아? 라는 생각을 처음에 했었는데 이미 간헐적단식으로 몸에서 굶는게 전혀 이상하다 생각이 안되는 몸이 되고 나서는 48시간은 그렇게 어렵지 않았습니다 72시간도 도전해보고 싶긴하네요 생각보다 쉽더라고요 오전, 점심 두끼 먹고 그 이후부터 안먹고 자는시간 포함하면 생각보다 16시간은 그냥 거의 날로 먹는거고 그렇게 하루 통으로 지나면 48시간까진 생각보다 금방 가거든요 코로나 끝나면 다시 운동해야지 하면서 쉬었던 몸이 키 178에 95키로 쯤이었는데 시행하면서 적당한 운동 섞어가며 시행했던결과 82키로 까지 왔네요 대충 6개월 걸린거 같고요 급하게 뺄생각도 없었는데 생각보다 몸에서 정리를 잘해준거 같아요 이래서 오토파지가 노벨상 받은거구나 ... 원래 있던 신체의 능력인데 쓰질 못하고 살았구나 싶었네요 아 물론 보디빌딩인 헬스로 근육 키우려면 3끼 먹어가며 탄수화물 든든하게 챙겨드셔야 벌크업 가능합니다 이건 말그대로 몸을 건강하게 유지 시키기 위한 수단에 더 가깝습니다. 운동하며 벌크업하는 속도는 헬스 할때가 더 빠르긴 했어요 그러니 선택이 중요해요 건강이냐 패션근육이냐 전 4년 정도 헬스하다가 무리한 중량으로 무릎에 무리간적도 있었고 여러가지 생각해본결과 운동은 맨몸운동으로 교체 했고 식단도 완전 교체해서 평생 이런식으로 하면 최소한 헬스할때보다 건강하게 괜찮은 몸으로 살 수 있을거 같아요 아 한가지 중요한점은 48시간 이후에 첫끼니가 매우 중요하다고 생각해요 대충 아무거나 먹지말고 그 첫끼 만큼은 돈을 좀 쓰더라도 좋은 음식으로 채워주고 과식하지 않는게 매우매우 중요하다 생각합니다

[@MusicLuv80]

미국 심장학화가 3월 18일 발표한 결과, 2003 년 부터 2018 년 까지 성인 2 만명 상대로 간혈적 단식 한 사람들의 심장 질환 사망률이 평범하게 12 에서 16 시간 내 식사한 사람들 보다 90% 놉은 것으로 나왔다네요. 거기다 뇌졸중도 66% 높았다네요.

[@ddsi1345]

구독하고갑니다 고맙습니다

[@행운의여신-i2y]

인체 신비네요~ 저는 이런거 전혀 몰랐습니다~ 영상 보니 많이 공부 됩니다~ 영상 보면서 느끼는 거지만 점점 건강을 배우니 더 건강해 지는거 같아서 기분도 좋습니다~ 매번 감사합니다 🙏

[@doctor_hoony]

저도 공부하면서 많이 배우고 건강해지고있습니다. 시청해주셔서 감사합니다~~

[@이효선-g4i]

재신비점감각만큼크고마스크맛없재

[@수호신-b1s]

간헐적 단식 3년차로 많이 안다 생각했지만 명확히 알진 못 했네요. 선생님 말씀 기억하고 실천하겠습니다! 구독~

[@당당하게-p5n]

59시간째 단식중입니다~~ 진짜 배 하나도 안고프고 단식 1일차, 2일차 모두 헬스장가서 운동했습니다~~ 물과 커피 한잔정도 마시고 있습니다~~ 2일차에 지방연소를 하는 건지 엄청 몸이 더워졌습니다. 일단 3일단식해보고 컨디션좋으면 7일단식까지 해 볼 예정입니다~~~ 몸은 엄청 가볍고 좋네요~~~

[@user-sf1xv9ph5i]

우와 대단… 맛난거 참아야 하는게 슬픈데 ㅠㅠ 저는

[@Buri724]

2달전 댓글인데...혹시 결과가 어떠셨는지요~? 며칠하셨는지 궁금하고, 몸의 변화가 어떠신지 궁금해요😀

[@Gsjidxhj]

이 분 돌아가셨습니다

[@일등-y9y]

​@@Buri724고인의 명복을...ㅋㅋㅋ

[@욤욤튜브]

72시간이 최대인데 7일은 몸에 무리 가겠어요 ㄷㄷㄷ

[@salgugo]

적당한 자막으로 최고의 영상 입니다. 5일 단식후 고추가루 못 먹네요

[@Chuck_Liddell]

39세 성인남성입니다... 일때문에 의도치 않게 하루 일과가 바빠서 저녁에 한끼만 일주일 동안 먹었습니다 체중은 적정체중으로 감량됬고 대소변도 의외로 잘나왔으며 편두통이 사라지고 정신이 맑아지는 걸 느꼈습니다 그 뿐 아니라 속이 불편한 느낌이 전혀 없이 너무 편안했고 밤에 잠을 깊이 잘 수 있었고 아침에 기상할때도 아주 개운한 기분으로 기상했습니다 컨디션이 좋으니 기분도 좋고 에너지도 더 좋아진 느낌이며 저녁한끼는 맛있게 먹되 오히려 과식을 안하게 되더라구요. 이부분이 신기 했는게 배가 고픈데 폭식을 할 수 없었습니다 몸이 과식을 원치 않는게 분명 느껴졌어요 하루 한끼 식사로 처음엔 이러다 과로로 쓰러지는건 아닌가 걱정했는데 오히려 젊은시절 몸을 되찾은 느낌입니다 진짭니다 ㅜㅜ 그래서 이젠 하루 두끼 먹는게 꺼려집니다

[@흰구름-x6u]

ㄱ 럼 그 한끼 사이사이에 아무것도 안 먹는건가요? 뭐 커피나, 과일 등등,,

[@돈데크만-z9f]

​@@흰구름-x6u 안먹으니 2끼라고 하지 먹으면 3끼 4끼라하겠지 ㅋㅋ

[@raon69]

@@흰구름-x6u 그렇게 줍줍 하는 순간 돼지 되는거지~

[@bigdaddy7468]

한 끼만 먹으면 당연히 전신이 돼야지 뭔 저녁에 한 낄 먹누

[@Honeydick4U]

@@돈데크만-z9f 새끼야...

[@blue_foot]

18시간째 공복인데 손이 좀 후덜거리긴 하지만 너무 가볍고 산뜻하고 좋아용!!! 지금 냉장고에 바게트와 생크림이 있어서 음식의 유혹에 너무 갈팡질팡 하고 있었는데, 선생님 유튜브 보고 의지가 다시 강해졌어요😆 뭔가 몸이 건강해지는 기분!!! 감사합니다 모두 건강하게 단식 화이팅하세용

[@MusicLuv80]

미국 심장학화가 3월 18일 발표한 결과, 2003 년 부터 2018 년 까지 성인 2 만명 상대로 간혈적 단식 한 사람들의 심장 질환 사망률이 평범하게 12 에서 16 시간 내 식사한 사람들 보다 90% 놉은 것으로 나왔다네요. 거기다 뇌졸중도 66% 높았다네요.

[@프로겜블러-c6g]

​@@MusicLuv80 신빙성이 없습니다 .. 단식하는대부분사람들은 이상하게 저염식을하더군요 ..저염식은 상당히안좋습니다 음식짜게먹는건 더 건강에상당히안좋지만, 소금으로충분히먹어야건강해집니다

[@7SON-cw9xb]

몸이 아플때 입맛없는 이유가 내몸이 재생하는데 에너지를 사용하기 위한거 아닐까요 쉴때 몸이 자연치료 되는게 신기합니다

[@misawasu3792]

지금까지 본 간헐적단식에 대한 설명중에 제일 쉽고 빠른 이해가 됐습니다.

[@MusicLuv80]

미국 심장학화가 3월 18일 발표한 결과, 2003 년 부터 2018 년 까지 성인 2 만명 상대로 간혈적 단식 한 사람들의 심장 질환 사망률이 평범하게 12 에서 16 시간 내 식사한 사람들 보다 90% 놉은 것으로 나왔다네요. 거기다 뇌졸중도 66% 높았다네요.

[@nill9643]

어렷을때 집에 돈이 없어서 반강제로 단식했는데 단식 14시간정도 되면 배가 죤나아 아픈대 그 아픈것만 참고 견디면 2~3일 굶어도 괜찮았눈데 몸은 아픈곳없었던 이유가 있군...

[@doctor_hoony]

ㅎㅎ요즘은 굶는게 더 현명한겁니다.!

[@여호와라파1]

욕은 좀 빼고 하세요. 욕인지 말인지 구분 좀 하자구요

[@nill9643]

@@여호와라파1 진짜 욕 때려박아드려야 정신차리나? 어디가 욕이지

[@댕댕이-x8j]

@@여호와라파1 어이구 아줌마 ~ 불편하면 그냥 지나가세요 ㅋㅋㅋ

[@중석양-b2k]

@@여호와라파1 '죤나아.가 욕인가? 아주많이,이런뜻 아님.? '좃나게. 아주많이 ㅎㅎ

[@47-is9vl]

배고플때마다 이영상 봐야겠다

[@lifeis1shot]

제가 분기에 한번씩 48시간 공복유지를 하는데요 저는 35살이고 군인입니다. 48시간 공복 후 스트레스가 엄청난데 대체 어떤분들이 컨디션이 좋아지는지... 대단하시네요

[@WELLPLAYED2026]

맨몸 운동+비타민+18시간 단식 => 살이 쫙쫙 빠지네요.

[@호랑이의하루]

비타민 머 어떵거 묵노

[@WELLPLAYED2026]

@@호랑이의하루 저는 이것저것 많이 먹는데요, 그냥 종합으로 하나 드셔도 좋을 것 같아요. 철분제는 빈혈끼가 있으시면 필수이고요. 중요한 건, 공복 시간 유지와 그 시간에 운동을 30분이라도 하시는 거예요.

[@DRAGON-ht1kk]

아맞나 나도 시작해야겐네

[@호랑이의하루]

@@WELLPLAYED2026공복시간에 운동해야 된다구예?ㅠ헐

[@사랑스러운월향]

ㅍㅎㅎㅎㅎㅎ 댓글이 전부 반말 공손히 대답하는 님이 젤 귀엽😅😅😅😅

[@지은-x1y3d]

위염 걸려 이틀 넘게 강제단식 했었는데 몸이 재정상화된 느낌이 들었었는데 이거였구나...!!!!! 너무 신기해요

[@브라운-n7s]

어그로 없이 정확한 팩트만 빠르게 전달해 주셔서 넘 감샤합니다😊

[@inhoin]

정말 좋은 정보 감사합니다. 3대성인병을 갖고 있어서 바로 이행은 못하겠지만 몸관리 열심히해서 6개월 후에는 한번 시도해 보고 싶네요.

[@jong-oklee7597]

저는 18시간 단식으로 한달 가까이 하고 있는데요 5키 로 뺀것 같습니다 저도 약을 먹어서 정오 12시에 혈압약 과 코레스톨 약 을 먹습니다 약 먹기 때문에 48시간 단식을 못 하겠더라구요~ 5키로 빠졌는데도 머리 가 맑고 몸 걷는데 가벼워서 좋다고 봅니다 원장께서 약 먹는 방법엔 말이 없으므로 약 복용자 들이 궁금 하다고 합니다 간헌적 단식은 나에겐 좋은것 같습니다 모두 건강한 생활 을 소망 합니다

[@Min-9-9]

난 24시간 단식하니까 오히려 피곤하던데 넘 배고파서 쌀밥 반공기 먹고나니까 피로가 풀림 눈이 맑아지고

[@김s-d3r]

시간에 맞춰 정말 너무 정리 잘되게 해주셔서 막 단식하고 싶어지네요 ㅎ 설탕 없는 아메리카노 도 괜찮나요? 영양제가 엄청 많은데 그걸 다 먹으면 단식이 아닌듯요 꼭 필요한 영양제만 먹어야겠네요

[@yong637360]

50년 동안 176에 48kg 매일 힘이 없고 무기력하고 항상 피로 하로 삶의 의 욕도 없고 잔병 감기 두통을 달고 살고 52살 교통사로로 쇄골 골절 후 뼈가 봍지 않아 엄청고생 그래서 살을 찌우면 뼈가 빨리 붙갰다는 생각에 마구마구 먹었음 한달12키로 불어나니 6개월동안 안붙던 뼈가 살이 찌니 금방 봍었음 몸도 활력이 넘치고 두통 잔병 이런것도 없어짐 난 잘먹어야 한다고 생각함 살찌고 잘먹었니 엄청 건강 해졌음 마른 사람은 살찌우는게 건강에 최고 마른사람이 단식하면 엄청 몸에 안 좋음

[@it_so_good]

저번에 딱 한번 3일 단식해봤는데.. 생각보다 배고프지 않았고 정신은 건강해짐...

[@Doduri17]

먹는걸 너무 좋아해서 간헐적 단식하는데요. 16:8 했는데 3주는 미칠거같았는데 적응하니 몸도 가볍고 일상이 되었어요 체지방 떨어지고... 이제 18:6으로 해보려해요

[@오나라-w4i]

자세하고 이해하기 쉽게 설명 최고입니다~♡

[@깨달음-p1u]

선생님 좋은정보감사해요 그러면 하루 굶꼬 하루식사하고 이게이상적간혈적인가요 ?

[@CM-id3wo]

어릴때 부터 조금씩 자주 야금야금 하루종일 음식을 씹으면서 지냈는데 30대가 되니 별로 배가 안고파져서 간헐적 단식 시작했는데 괜찮은것 같아요! 처음엔 12시간도 배고파 죽는줄 알았는데 지금은 14시간 까지는 참을만 하네여. 언젠간 18시간도 도전할수 있겠죠?

[@mz34]

저도 배고픔이 사라졌는데 그전에 안먹던 간식을 달고사는 습관이 있었어요. 그후에 간헐적 단식 좀 오래했다가 오늘 72시간 단식 도전중입니다. 배고픔은 아직 돌아오지 않았습니다.

[@장기원-e3o]

설명이 너무좋아요~~❤

[@ogitogi389]

단식에 관한. 확실한 정보를 주셔서 고맙습니다. 친구와 부모님 형제들에게 공유 했습니다. 앞으로도 좋은 정보 많이 주시길 바랍니다 ^^

[@doctor_hoony]

도움이 되셨다니 감사합니다 앞으로도 좋은 영상으로 찾아뵙겠습니다.

[@bluewizz99]

감사합니다 ~ 정말 충격적으로 흥미있게 봤어요 ~

[@별냥-m5r]

지금 21일 단식 목표로 시작했어요 3일됐어요 ㅎㅎ 이거보면서 또 마음잡고 있어요 늘감사합니다

[@Moon-qd9nr]

바다에서 표류하시나요?

[@김현옥-r6c]

설명을 너무 잘해주셔서 많은 도움이될것 같아요~~감사합니다

[@Faultiere999]

힘들게 11시간째 단식중인데 힘을 얻었습니다. 18시간이 목표인데 24시간으로 바꿉니다😂 감사합니다 ❤

[@MusicLuv80]

미국 심장학화가 3월 18일 발표한 결과, 2003 년 부터 2018 년 까지 성인 2 만명 상대로 간혈적 단식 한 사람들의 심장 질환 사망률이 평범하게 12 에서 16 시간 내 식사한 사람들 보다 90% 놉은 것으로 나왔다네요. 거기다 뇌졸중도 66% 높았다네요.

[@레스끼]

뭔 11시간 정도로

[@Faultiere999]

@@레스끼 그러게말입니다.^^

[@마이화자마이마자앤도]

퇴근중 .. 딱 오늘까지만 맥주에 소시지 먹고 내일부터 굶어봐야징😂

[@jiwona2490]

저는 신기하게 밥먹은지 5시간 지나면 정확하게 배고픔을 느낍니다,, 그이율 알았네요😂 지금은 밤8시부터 오후12시까지 간헐적 단식중이고 할만하네요^^ 더 길게도 날잡아 해보겠습니다(아마 못할듯,,,,먹는거 못참음 ㅠ)

[@샤론-l5p]

시간이 좀 지나면 식욕이 없어져요

[@nangaedomul-eo]

좋아요 누루니까 1만으로 바뀜 저는 음식을 좋아서 먹기보단 살기위해 먹는편인데 어느정도 굻어도 몸에 좋다니 걱정 안해도 될꺼 같네용.